Kurzatmigkeit nach dem Training

Atemnot nach körperlicher Aktivität ist ein ziemlich häufiges Phänomen, das als Reaktion des Körpers auf eine erhöhte Aktivität auftritt. Wenn die Last wirklich intensiv oder ungewöhnlich ist, wird Atemnot als Variante der Norm angesehen. Wenn das Atmen auch nach normaler körperlicher Aktivität schwierig ist - zum Beispiel nach dem Gehen -, können Sie die Entwicklung einer Pathologie vermuten. Ignorieren Sie dieses Symptom werden nicht empfohlen, unabhängig von dem Alter, in dem es zum ersten Mal erschien. [1]

Ursachen Atemnot nach dem Training

In einigen Fällen ist Atemnot nach dem Training eine physiologische Reaktion - dh die normale Reaktion des Körpers auf intensivere körperliche Aktivität.

Unter den wahrscheinlichen Ursachen für körperbezogene Dyspnoe:

• Schnell laufen, Sporttraining, Schwimmen, intensive Bewegung;
• Schnelles Klettern der Höhen, die Treppe hinauf und hinunter rennt;
• Harte körperliche Arbeit;
• Schwere emotionale Spannung oder Stress im Zusammenhang mit motorischer Aktivität.

Die häufigste Ursache für Atemnot nach körperlicher Aktivität ist ein banaler untrainierter Organismus. Wenn beispielsweise eine Person zuvor hypodynamisch war, nicht im Sport tätig war und dann plötzlich intensive Übungen durchführte, wird die Atemnot in dieser Situation zu einer Art adaptiver Mechanismus, der es dem Körper ermöglicht, die Entwicklung von Hypoxie zu verhindern.

Viele Menschen haben nach der Ausübung Kürze nach Atem, weil sie unmittelbar nach dem Essen kräftige Bewegung begannen. Obwohl es besser ist, nicht früher als 1,5-2 Stunden nach einer Mahlzeit zu trainieren.

Weit nicht immer mit Anstrengung verbundener Dyspnoe ist eine physiologische Norm. Oft sind die Ursachen der Störung pathologische Bedingungen:

• Vergiftung, infektiöse entzündungshemmende Prozesse, Fieber;
• Anämie, Tumorprozesse, Stoffwechselstörungen;
• Fettleibigkeit;
• Pathologie des Nervensystems;
• Herz-Kreislauf-Störungen, herzinsuffizienz;
• Atemstörungen (Entzündung der Lungen oder Bronchi, bronchiale Asthma, chronisch obstruktive Lungenkrankheit usw.);
• Endokrine Pathologien (Diabetes mellitus, thyrotoxikose ).

Abhängig von der Grundursache für das Auftreten von Atemnot nach dem Training wird das Symptom von anderen Manifestationen begleitet.

Risikofaktoren

Die Hauptrisikofaktoren für Dyspnoe nach dem Training:

• Bronchopulmonale Erkrankungen (Pulmonal-Emphysem, Obstruktive Lungenerkrankung, tuberkulose und seine Konsequenzen, bronchiektasis
• Kardiovaskuläre Pathologien (Herzinsuffizienz, hypertonie, Postinfarction, ischämische Herzkrankheit, kardiomyopathie usw.);
• Fettleibigkeit, übergewichtig;
• Anämie;
• Stoffwechselstörungen, Schilddrüsenerkrankung;
• Rauchen, Alkohol trinken oder Drogen konsumieren;
• Bestimmte Medikamente einnehmen.

Zu den Gruppen mit einem bestimmten Risiko gehören ältere Menschen, schwangere Frauen, übergewichtige oder fettleibige Personen eines beliebigen Ausmaßes sowie Patienten mit chronischen Krankheiten.

Pathogenese

Muskelarbeit ist einer der Hauptstimulatoren der Atemaktivität. Mit der Einbeziehung einer Muskeldarmen erhöht sich die Lungenbelüftung, das Atmen vertieft sich und wird häufiger. Diese Reaktion ist hauptsächlich auf neurogene Faktoren zurückzuführen. Darüber hinaus wird der Atemwegsprozess durch afferenten Impuls stimuliert, der im Zentralnervensystem von den Propriorezeptoren funktionierender Muskeln ankommt. Vermutlich wird auch eine bestimmte Rolle von Katecholaminen gespielt, die zu einer erhöhten Aktivität des sympathischen Nervensystems beitragen.

Nach einigen Minuten mittelschwerer Bewegung wird gemäß dem Sauerstoffverbrauch und der Energieverbrauch bei einer bestimmten Last ein stabiler Lungenbeatmung festgelegt. Eine wichtige Rolle wird für Feedback durch Chemorezeptoren übertragen. Wenn die Beatmung hinter dem Grad des Gasaustauschs zurückbleibt, akkumulieren Kohlendioxid und andere Stoffwechselprodukte funktionierender Muskeln im Blutkreislauf. Eine erhöhte Impulation aus Chemorezeptoren liefert eine zusätzliche Stimulation des zentralen Mechanismus, weshalb es eine kompensatorische Erhöhung der Belüftung gibt. Daher wird während des Trainings eine relativ normale Gaszusammensetzung und ein Säurebasiszustand des Blutes beibehalten.

Übermäßige oder Überanstrengung wird von der Anhäufung großer Mengen anaerobischer Glykolyseprodukte im Blut begleitet. Infolgedessen werden Chemorezeptoren stimuliert, die Beatmung nimmt mit dem Außensauerstoffverbrauch und der Kohlendioxidproduktion zu. Vor dem Hintergrund der metabolischen Azidose wird Hypokapnie gebildet, Atemalkalose tritt auf.

Bei übermäßiger Belastung besteht möglicherweise ein besonders intensives Sauerstofftransport, der nicht immer vom Gastransport-Gerät des Körpers bereitgestellt werden kann. Ein solcher Zustand kann für kurze Zeit aufgrund der Beteiligung anaerobe Energiequellen und des in Myoglobin vorhandenen Sauerstoffs existieren. Die ultimative aerobe Kapazität bei einer gesunden Person kann etwa 2-3 l pro Minute mit einem maximalen Beatmungsvolumen während intensiver Bewegung von 100 bis 120 l pro Minute betragen.

Am Ende des Muskeltrainings nimmt die Lungenbelüftung stark ab, da neurogene Stimuli ausgeschaltet werden. Seit einiger Zeit stimuliert Chemorezeptoren durch unteroxidierte Stoffwechselprodukte im Blutkreislauf - insbesondere im laktischen und anderen organischen Säuren. Sauerstoffmangel wird allmählich gelindert.

In Bezug auf pathologische Dyspnoe nach dem Training kann ihr Erscheinungsbild auf verschiedene komplexe Reflexmechanismen zurückzuführen sein, die höhere Nervenstrukturen beinhalten. Die unmittelbare Ursache für diesen Zustand ist eine Änderung des Sauerstoff- und Kohlendioxidniveaus im Blut. Eine Zunahme der Kohlendioxidkonzentration führt zu einem pH-Abfall und stimuliert Bulbarentren, zentrale Rezeptoren, die in den Medulla oblongata lokalisiert sind, sowie die Arterienzonen des peripheren Chemorezeptors.

Im Rahmen der kompensatorischen Reaktion aktiviert das Atmungszentrum den bronchopulmonalen Mechanismus, der das Auftreten einer pathologischen Dyspnoe verursacht.

Epidemiologie

Dyspnoe nach körperlicher Aktivität kann eine Vielzahl von Krankheiten begleiten. Zunächst sprechen wir über Pathologien des Atemwegs und des kardiovaskulären Systems. Beispielsweise sind die häufigsten Ursachen der Störung Anämie, Herzinsuffizienz, Bronchialasthma, metabolische Azidose, URMIA und so weiter. Neurologische Pathologien, Kardiomyopathien, Schilddrüsenerkrankungen usw. sind ebenfalls beteiligt.

Nach statistischen Informationen ist die Dyspnoe nach körperlicher Aktivität bei Menschen im Alter von 38 bis 70 Jahren am häufigsten und macht nach verschiedenen Daten von 6 bis 27%. Im Progressionsprozess der zugrunde liegenden Krankheit nimmt und Dyspnoe zu. Schließlich zeigt es sich nicht nur nach Anstrengung, sondern auch in Ruhe.

Am häufigsten tritt Atemnot nach körperlicher Aktivität bei Männern im Alter von 40 bis 45 Jahren auf. Diese Störung ist besonders häufig bei Menschen, die länger als 10 Stunden am Tag geladen sind, mehrere Arbeitsplätze kombinieren, unregelmäßige Zeitpläne haben, sich lange nicht ausgeruht haben, ebenso wie diejenigen, die eine komplexe körperliche Aktivität ohne vorherige Vorbereitung beginnen.

Es gibt keine separaten Statistiken über Dyspnoe, die mit körperlicher Aktivität verbunden sind. Trotzdem kann ein allgemeiner Trend verfolgt werden: Die Störung beginnt normalerweise in leistungsfähigen Menschen, häufiger bei Männern, vor dem Hintergrund eines falschen Trainingsansatzes und des Regimes von Arbeit und Ruhe. In vielen Fällen wird dieses Symptom von Vertretern von Berufen erlebt, die schwere Arbeiten mit ständiger Muskelverspannungen und Überlastung beinhalten.

Symptome

Dyspnoe nach körperlicher Aktivität ist ein Gefühl von Luftmangel, das eine erhöhte Häufigkeit und Intensivierung von Atembewegungen erfordert. Dieses Phänomen ist selbst für gesunde Menschen nicht ungewöhnlich. Wenn das Symptom jedoch häufig oder ständig stört, ist es notwendig, Ärzte zu konsultieren: Es kann eine Pathologie sein.

Wenn der Hintergrund der motorischen Aktivität beim Atmen nicht genug Luft ist, aber dies verursacht keine Beschwerden und normalisiert sich für einige Minuten, dann gibt es nichts, worüber man sich Sorgen machen muss. Bei pathologischer Atemnot kann es von anderen ungünstigen Zeichen begleitet werden:

• Ein Gefühl des Drucks in der Brust;
• Schmerz hinter dem Sternum;
• Schwindel, verschwommenes Bewusstsein;
• Keuchen, Keuchen beim Atmen;
• Husten ohne Erleichterung.

In fortgeschrittenen Fällen kann Schwierigkeiten beim Einatmen oder Ausatmen zur Entwicklung eines erstickenden Angriffs führen.

Bei pathologischer Dyspnoe nach körperlicher Aktivität wird der nasolabiale Dreiecksbereich blau, das Schwitzen steigt und die Haut wird blass. Wenn das Problem mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängt, kann es brustschmerzen, herzrhythmus gestört werden.

Die Symptome von Dyspnoe nach körperlicher Aktivität sind hauptsächlich mit Hypoxie verbunden, d. H. Sauerstoffmangel in Geweben oder Hypoxämie, d. H. Sauerstoffmangel im Blutkreislauf. Infolge des Sauerstoffentzugs wird das Gehirn-Atemzentrum stimuliert, was zu einem kompensatorischen Anstieg der Atemwegsrate führt. Abhängig von der provozierenden Pathologie kann das Problem sowohl Inhalation als auch Ausatmen oder gleichzeitig Inhalation und Ausatmen sein.

Dyspnoe kann sich sowohl während körperlicher Aktivität als auch unmittelbar danach oder sogar einige Stunden später entwickeln.

Es gibt fünf Grad Dyspnoe mit physischer Anstrengung:

1. Keine Dyspnoe außer während intensiver körperlicher Aktivität.
2. Atemprobleme treten beim Laufen oder Klettern auf einem Berg auf.
3. Das Atmen wird beim Gehen schwierig, es besteht ein Bedarf an regelmäßigen Stopps (um sich zu beruhigen und den Zustand zu normalisieren).
4. Die Notwendigkeit von Stopps ist häufig, fast alle 100 Meter.
5. Die Dyspnoe stört nicht nur nach offensichtlicher körperlicher Anstrengung, sondern auch während der normalen Haushaltsaktivität (Anziehen von Kleidung, Bewegen der Wohnung usw.).

Atemnot als Symptom eines Atemversagens tritt auf, wenn das menschliche Atmungssystem nicht in der Lage ist, die Bedürfnisse des Gasaustauschs im Körper zu erfüllen. Dies geschieht vor dem Hintergrund des erhöhten Sauerstoffbedarfs oder des Sauerstoffmangels Gewebe (bei einigen bronchopulmonalen oder kardiovaskulären Pathologien).

Inhalations- und/oder Ausatmenprobleme und Husten sind häufige Gründe für Patienten, medizinische Hilfe zu suchen. Ein plötzliches Gefühl mangelnder Luft, damit verbundene Gefühle von Angst und Angst, Unruhe, zunehmender Panik - dies sind ziemlich gefährliche Symptome, die dringend Beratung und Unterstützung eines medizinischen Fachmanns erfordern.

Erste Zeichen

Herzinsuffizienz ist durch diese grundlegenden Symptome gekennzeichnet:

• Intermittierende Atemnot, ersticken;
• Erhöhte Müdigkeit, Beschwerden nach körperlicher Aktivität;
• Ödem (einschließlich ascites );
• Das Erscheinen von Übergewicht (einschließlich des mit Ödems verbundenen).

Die linksventrikuläre Herzinsuffizienz ist durch Anzeichen gekennzeichnet, die die Blutstase im kleinen Kreis des Zirkulationskreises anzeigen:

• Erstickung wird nach körperlicher Aktivität oder nachts beobachtet, die Dyspnoe nimmt rasch zu;
• Der Patient wird in eine sitzende Position gezwungen;
• Husten zuerst trocken, dann beginnt Sputum aus rosa Farbe, Schaum zu absondern;
• Es gibt Keuchen, seine Atmung wird mühsam.

Der rechtsventrikuläre Versagen ist durch Anzeichen einer Blutstase im großen Kreis der Kreislauf gekennzeichnet:

• Die Halsadern sind geschwollen;
• Herzfrequenz steigt;
• Es gibt Schwellung;
• Senkt den Blutdruck.

Klassische Anzeichen eines Atemversagens:

• Hautwahrheitsvolle;
• Tachykardie;
• Kurzatmigkeit;
• Senkung des Blutdrucks;
• Schmerz im Kopf, Bewusstseinsdepression;
• Insomnia nachts und tagsüber Schläfrigkeit;
• Schwäche, unmotivierte Müdigkeit;
• Speicher und Konzentrationsstörungen.

In einigen Fällen kann die Atempathologie durch Herzinsuffizienz kompliziert werden.

Diagnose Atemnot nach dem Training

Dyspnoe nach körperlicher Aktivität kann sowohl bei gesunden Menschen mit intensiven, übermäßigen Aktivitäten als auch bei vielen kardialen, infektiösen und Lungenerkrankungen auftreten, die von Erkältungen bis hin zu Myokardinfarkt reichen. Um das Problem zu identifizieren und anschließend die korrekte Behandlung zu verschreiben, muss eine umfassende Diagnose durchgeführt werden, die mögliche Entwicklung einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung, des Bronchiasthmas, des Lungen-Emphysems, der bronchiektatischen Erkrankung sowie kardiologischen, hämatologischen, neurologischen Pathologien ausschließen.

In welchen Fällen ist eine Diagnose erforderlich:

• Wenn Kurzatmigkeit eine Person zwingt, die normale körperliche Aktivität zu begrenzen;
• Wenn es zusätzlich zu Atemnot-Atemnot andere unangenehme Symptome gibt;
• Wenn das Atmen schwierig ist und das Problem nicht allmählich verschwindet, sich nur verschlechtert;
• Wenn es Fieber gibt, einen Husten.

Während des medizinischen Termins führt der Arzt eine Prüfung durch und hört Beschwerden zu. Bei Bedarf kann er andere Spezialisten (Pulmonologe, Kardiologe, Spezialistin für Infektionskrankheiten, Hämatologe, Onkologe usw.) zur Beratung einladen. Dann verschreibt der Arzt die erforderlichen Labor- und Instrumentalstudien.

Labordiagnostik kann die folgenden Tests umfassen:

• Allgemeine klinische Blutuntersuchung (detaillierte Analyse, COE, Leukozytenformel);
• Blutbiochemie (Indikatoren für Gesamtprotein, Harnstoff, Alt, Kreatinin, alkalische Phosphatase, AST, Glutamintransferase, Gesamtbilirubin, C-reaktives Protein);
• Herzinsuffizienzmarker Bestimmung (Gehirn natriuretisches Peptid nt );
• Studie der Schilddrüsenhormonaktivität;
• Allgemeine Analyse und Sputumkultur (falls verfügbar).

Funktionelle und instrumentelle Diagnostik:

• Brust-Röntgenaufnahme;
• Brust CT Scan;
• Bewertung der externen Atemfunktion (Spirometrie, Bronchodilatator-Tests);
• Tests mit einem sechsminütigen Spaziergang;
• Pulsoximetrie;
• Provokative Tests mit Methacholin (ein Bronchokonstriktor);
• Echokardiographie;
• Elektrokardiographie.

Nach diesen Studien kann eine zweite Konsultation von Spezialisten des schmalen Profils erforderlich sein, wonach der besuchende Arzt eine endgültige Diagnose stellt, die Taktik der Behandlung des Patienten und die Behandlung der zugrunde liegenden Pathologie, die nach dem Training Dyspnoe verursachte, verursacht.

Differenzialdiagnose

Bei der Analyse der Beschwerden und Anamnesis des Patienten ist es notwendig, genau zuzuhören, wie der Patient selbst seine Empfindungen, die Entwicklungsrate des Problems, die Variabilität von der Position des Körpers und die externen Faktoren (Temperatur, Luftfeuchtigkeit im Raum usw.) beschreibt. Der abrupte und allmähliche Beginn der Dyspnoe hat unterschiedliche Ursachen, und die plötzliche Zunahme zuvor kleiner Atemschwierigkeiten kann sowohl auf das Fortschreiten der zugrunde liegenden Krankheit als auch die Entwicklung einer anderen Pathologie hinweisen. Unter den Krankheiten, die nach dem Training Kurzatmigkeit verursachen können, wird am häufigsten in Betracht gezogen:

• Herzinsuffizienz (einschließlich schmerzloser Myokardinfarkt);
• Lungenentzündung;
• Lungenembolie;
• Bronchoobstruktiver Syndrom;
• Fremdkörperaspiration;
• Hyperventilationssyndrom;
• Ketoazidose (Metabolische Azidose ).

Die meisten dieser Pathologien sind nicht schwer zu diagnostizieren. Die einzige Ausnahme ist die Lungenembolie, die häufig nur durch Dyspnoe und Tachykardie mit verringerter Sättigung manifestiert.

In der Praxis stoßen Ärzte nach körperlicher Aktivität am häufigsten auf chronischer Dyspnoe. In einer solchen Situation erfolgt die Differenzierung zwischen Herz-, Lungen-, Lungenkardiakrom- und anderen Krankheiten. Während der Sammlung von Anamnesis ist es wichtig, auf kardiovaskuläre Risikofaktoren und berufliche Merkmale des Patienten zu achten.

Die Dyspnoe bei relativ geringer physikalischer Belastung kann auf eine Abnahme der lebenswichtigen Lungenkapazität hinweisen, die im Lungenödem auftritt, fortgeschrittene Stadien interstitieller Pathologien oder Hyperstimulation des Atemzentrums (tritt bei Azidose, Panikattacken). Wenn die Beteiligung der Zubehörmuskeln am Atemwegsprozess festgestellt wird, können wir vermuten, dass die Vorhandensein einer bronchialen Obstruktion oder eine deutliche Abnahme der Lungenelastizität. Die körperliche Untersuchung zeigt häufig Symptome bestimmter Krankheiten, die charakterisiert sind, einschließlich Dyspnoe. Insbesondere bei geschwollenen Nackenvenen kann es ein Fall eines erhöhten Drucks im rechten Atrium sein, d. H. Rechtsventrikulärer Insuffizienz.

In den meisten Fällen ist die Diagnose bereits im Stadium des Sammelns von Beschwerden, Anamnese und Untersuchung des Patienten möglich. In komplexen Situationen wird zusätzliche instrumentelle Diagnostik, einschließlich der Brustradiographie, verschrieben. Dank der Röntgenaufnahme ist es möglich, eine Zunahme der Größe der Herzkammern, der Lungeninfiltration, des Pleuraergusses oder der Anzeichen einer bronchialen Obstruktion festzustellen. Die Elektrokardiographie ist für die meisten Patienten sowie die Bewertung der externen Atmung angegeben. Es ist wichtig, solche möglichen Ursachen für Dyspnoe nach Anstrengung als Anämie, Fettleibigkeit, Schilddrüsenerkrankungen, neuromuskuläre Pathologien zu berücksichtigen. Zu diesem Zweck wird hauptsächlich Labordiagnostik verwendet.

Wenn es mit Ausnahme von Dyspnoe keine anderen klinischen Symptome gibt oder sie vage oder gleichzeitig kardiale Pathologien gibt, wird dem Patienten eine Spannungstest, Spiroergometrie, verschrieben. Diese Studie hilft, die Qualität des Gasaustauschs in der Lunge während des Trainings zu bewerten: Sauerstoffverbrauch, Kohlendioxidproduktion, winziges Volumen der Lungenbeatmung.

Dyspnoe nach dem Training ist eine ziemlich häufige Beschwerde, die Patienten zu den Ernennungen der Ärzte bringt. Die Praxis eines Schritt-für-Schritt-Ansatzes, der auf einer umfassenden Bewertung von Beschwerden, Symptomen und zusätzlichen Untersuchungen beruht, ermöglicht es, die Ursache der Störung in den meisten Fällen bereits im ambulanten Umfeld zu bestimmen.

Behandlung Atemnot nach dem Training

Viele Menschen glauben, dass Atemnot nach dem Training nur ein vorübergehendes Symptom ist, das nicht auf das Vorhandensein einer schwerwiegenden Pathologie hinweist. Dieses Symptom behandelt sich jedoch nicht: Es ist wichtig, die zugrunde liegende Ursache für Atemprobleme zu finden und zu neutralisieren.

Behandlungstaktiken werden individuell ausgewählt, wobei die Ursache des unangenehmen Symptoms berücksichtigt wird. Eine wichtige Rolle wird auch von Änderungen des Lebensstils gespielt, bei denen schlechte Gewohnheiten und regelmäßige Ausführung von Übungen mit besonderen therapeutischen Übungen die Vermeidung von schlechten Gewohnheiten gespielt werden. Patienten mit Hypoxämie sind verurteilte Sitzungen der Sauerstofftherapie.

Es ist möglich, eine etiotrope, pathogenetische und symptomatische medikamentöse Therapie mit Medikamenten aus diesen Kategorien zu verwenden:

• Bronchiale Dilatatoren werden in kurzwirkende inhalierte Beta-Adrenomimetika sowie in längere Beta2-Agonisten und Methylxanthine unterteilt. Bronchodilatatoren der ersten Gruppe werden nach dem Training zur schnellen Linderung von Dyspnoe verwendet, und die zweite Gruppe wird im Rahmen der Hauptbehandlung in den interiktalen Perioden verwendet.
• Expektoranten sind wirksam bei chronischer Bronchitis, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung. Dank ihnen ist es möglich, die Sekretion von Sputum zu aktivieren und die Durchgängigkeit der Bronchi zu optimieren. Oft werden Expektoranten mit Mukolytika kombiniert.
• Antibakterielle Mittel sind für akute und chronische Entzündungsprozesse des Atemwegs geeignet, die bakterieller Herkunft sind. Die Wahl eines geeigneten Antibiotikums basiert auf den Ergebnissen der Sputumkultur.
• Kardiotonische Wirkstoffe sind in Herzpathologien angezeigt. Die Vorspannung des Herzmuskels wird mit peripheren Vasodilatatoren und Diuretika beseitigt.
• Glukokortikosteroidmedikamente sind bei schweren Atemwegsstörungen angezeigt. Inhalierte Formen hormoneller Wirkstoffe werden für Patienten mit Bronchialasthma verschrieben.
• Zytostatik werden Patienten mit onkologischer Pathologie, Tumorprozesse im bronchopulmonalen System vorgeschrieben. Die Strahlentherapie wird als Zusatz verwendet.

Was soll ich für schwere Atemnot tun?

Die Ursachen für Atemnot nach körperlicher Aktivität können viele sein, die von Überanstrengung und mangelnder Training bis hin zu schweren Pathologien reichen. Besondere Aufmerksamkeit sollte auf schwere Atemstärke gelegt werden, in dem es notwendig ist, einen Arzt zu konsultieren.

Unter gewöhnlichen häuslichen Umständen können Sie versuchen, sich auf folgende Weise selbst zu helfen:

• Nehmen Sie eine Rückenlage an und atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem einige Sekunden lang bei jedem Inhalation an und atmen Sie langsam durch den Mund aus.
• Nehmen Sie eine sitzende Position mit Rückenstütze ein, versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen, Ihre Lippen "Röhrchen" zusammenzubringen, durch die Nase einzuatmen, den Atem anzuhalten, dann durch die "Röhre" über die Anzahl von "1-zwei-drei-vier) durch die" Röhre "auszuatmen, wiederholen Sie viele Male für 10 Minuten.
• Versuchen Sie, eine so bequeme Position wie möglich zu finden, um sich zu entspannen und einfacher zu atmen:
  • Setzen Sie sich, lehnen Sie sich nach vorne, ruhen Sie Ihren Kopf auf eine Oberfläche (z. B. ein Tisch);
  • Lehnen Sie Ihren Rücken an eine Wand oder einen Baum;
  • Legen Sie Ihre Hände auf einen Tisch oder eine Bank;
  • Legen Sie sich hin oder nehmen Sie eine semi-rezidierende Position ein.
• Verwenden Sie einen Lüfter, um Ihr Gesicht zu fächern und Kleidung einzuknöpfen.
• Wasser trinken (Pfefferminzinfusion, Ingwertee usw.).

Wenn Atemnot nicht durch solche Methoden beseitigt wird und sich sogar verschlechtert und stärker wird, ist es notwendig, sofort einen Krankenwagenarzt anzurufen. Vor der Ankunft des Krankenwagens sollten Sie eine Sitz- oder Halbsituationsposition einnehmen und frische Luft versorgen.

Komplikationen und Konsequenzen

Systematische Überlastung, chronische Müdigkeit, Atemstärke können zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen. Dieses enttäuschende Symptom wirkt sich auch auf die täglichen Aktivitäten aus: Die Arbeitsproduktivität verschlechtert sich, das Interesse an Arbeiten geht verloren, bisher gewohnheitsmäßige Aktivitäten sind schwierig, Angst und Unsicherheit erscheint. Negative Emotionen dominieren und reichen von hoher Reizbarkeit über Hoffnungslosigkeit und Apathie.

Die Konsequenzen können unterschiedlich sein:

• Schlafstörungen;
• Kopf- und Muskelschmerzen;
• Tachykardie, Arrhythmie;
• Schwäche, Müdigkeit;
• Depressiv und depressiv;
• Ein Rückgang der Immunität.

Herz-Kreislauf-Geräte "reagiert" oft auf die Last, indem er den Blutdruck erhöht, herzinfarkt, stroke. Es ist wichtig zu erkennen, dass Atemschwierigkeiten nicht "aus heiterem Himmel" auftreten, sondern das Vorhandensein anderer, manchmal verborgener, gesundheitlicher Probleme - insbesondere der Pathologien des kardiovaskulären Systems und der Lunge.

An sich kann Atemnot nach körperlicher Aktivität kardiologische Probleme verstärken und die Entwicklung schwerwiegender Störungen der Herzfunktion hervorrufen. Daher sollten Menschen, die regelmäßig oder häufig Atemnot spüren, auf jeden Fall einen Arzt besuchen.

In welchen Situationen ist Atemnot besonders gefährlich:

• Wenn es ein erstickendes Gefühl gibt;
• Wenn Schmerzen hinter dem Brustbein gleichzeitig mit dem Einatmen oder Out auftreten;
• Wenn intensiv kalte Schweiß und starke Schwäche gleichzeitig auftreten;
• Wenn es nach körperlicher Aktivität keine objektiven Gründe für eine Dyspnoe gibt (es ist vorher nicht geschehen);
• Wenn Atemnot zu einem regelmäßigen Ereignis geworden ist oder häufiger als zuvor;
• Wenn Ihre Körpertemperatur gleichzeitig erhöht ist.

Sehr oft ist plötzliche Atemnot nach körperlicher Aktivität eines der ersten Anzeichen eines Myokardinfarkts.

Prävention

Die beste Lösung besteht darin, das mögliche Auftreten von Atemnot nach körperlicher Aktivität im Voraus zu verhindern. Spezialisten geben einige Ratschläge zu diesem Thema:

• Wenn Sie sich zum ersten Mal zum ersten Mal den Sport ernst nehmen, sollten Sie einen erfahrenen Trainer bei sich haben. Erzählen Sie ihm oder sie über Ihre Empfindungen und Fähigkeiten, Ihre allgemeine Gesundheit und alle verdächtigen Symptome im Zusammenhang mit dem Training.
• Priorisieren Sie eine moderate Trainingsbelastung ohne Überanstrengung oder Risiken.
• Schreiben Sie ein Trainingstagebuch auf, beachten Sie darin, wie Sie sich fühlen, die Anzahl und Einzelheiten der durchgeführten Übungen und die Reaktion Ihres Körpers. Überwachen Sie mit zunehmender Belastung Ihren Zustand, um die Symptome zu identifizieren und körperliche Aktivität rechtzeitig anzupassen, um unter anderem Atemnot zu verhindern.
• Kombinieren Sie die Anstrengungszeiten mit Ruhe für die Genesung. Es ist wichtig zu verstehen, dass regelmäßige Ruhe kein Zeichen der Schwäche bei einem Athleten ist, sondern eine Gelegenheit, die Funktionalität wiederherzustellen.
• Variieren die Intensität von Sport und Aktivität. Erhöhen Sie die Aktivitätsmenge allmählich.
• Essen Sie gut, stellen Sie sicher, dass Sie genug Kalorien und Nährstoffe aus Ihrem Essen erhalten. Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an, vermeiden Sie längere Fasten und Mono-Dietes.
• Genießen Sie genug Wasser, vermeiden Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke.
• Rauchen aus Ihrem Leben, einschließlich Rauch aus zweiter Hand.
• Entwickeln Sie Stressresilienz und ändern Sie Ihre Prioritäten, um die Auswirkungen von Stressoren zu verringern.

Gesunde Ruhe, Vermeidung von schlechten Gewohnheiten, gute Ernährung, geistige Stabilität - Dies sind wichtige Bestandteile der Vorbeugung von Atemnot nach körperlicher Aktivität. Sowohl eine Hypodynamie als auch eine übermäßige Überlastung beeinflussen nachteilig auf die Erkrankung des Körpers. Daher ist es ratsam, ein Trainingsprogramm zusammen mit einem Trainer zu entwickeln, das verschiedene Arten von Übungen unter Berücksichtigung Ihres Fitnessniveaus, der Gesundheit und der Ziele kombinieren würde.

Leichte, aber monotone Aktivitätsreifen schneller als schwerere, aber vielfältige Arbeit. Darüber hinaus ist die monotone Aktivität lokal überladen: Die Muskeln bestimmter Körperteile werden müde. Um dies zu verhindern, sollten Sie sich während der Arbeit regelmäßig ausruhen, 5-10 Minuten am Tag und auf jeden Fall nachts.

Wenn immer noch im Laufe der Zeit Schsenz nach körperlicher Aktivität ist, ist es notwendigerweise erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, um die Ursache für diesen Verstoß rechtzeitig zu identifizieren und neutralisieren.

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• Alexandra Vasilieva: Dyspnoe: Verpassen Sie nicht ein alarmierendes Symptom! Nevsky Prospect, 2003.