Zink bei Erkältungen: ja oder nein?

Zink bei Erkältungen stößt bei Ärzten auf gemischte Kritik. Zink ist eine natürliche Substanz, die in fast jeder Zelle des menschlichen Körpers vorkommt. Ärzte empfehlen daher die tägliche Ernährung. Zink hat antioxidative Eigenschaften, die dem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen und lebendes Gewebe zu regenerieren. Um Zink aus natürlichen Quellen zu gewinnen, sollten Sie rotes Fleisch, Samen, Nüsse, Milch, Bohnen und Käse in Ihren Speiseplan aufnehmen. Schützen diese Tipps Sie vor einer Erkältung?

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Neue Forschungen zur Wirkung von Zink auf den Körper

Eine am 15. Februar 2011 veröffentlichte Studie legt nahe, dass die Einnahme von Zink in Sirup- oder Tablettenform während der ersten Tage einer Erkältung dazu beitragen kann, die Auswirkungen einer Infektion der oberen Atemwege zu verringern.

Die Studie ergab außerdem, dass Zink die Anzahl der krankheitsbedingten Schulversäumnisse von Kindern reduzieren und den Einsatz von Antibiotika bei Komplikationen einer Erkältung vermeiden kann. Zink kann außerdem bei Personen, die es fünf Monate oder länger einnehmen, Erkältungen vorbeugen.

Eine von der internationalen Cochrane-Gruppe und einer Zusammenarbeit zahlreicher Wissenschaftler veröffentlichte Studie untersuchte 15 Studien mit 1.360 Teilnehmern und untersuchte die Evidenz für therapeutische Interventionen. Sie kam zu dem Ergebnis, dass es keine überzeugenden Belege für die Empfehlung von Zink als Erkältungsmittel gibt.

„Die neuesten Forschungsdaten unterstützen die Verwendung von Zinkpastillen zur Behandlung von Erkältungen“, sagt der Studienforscher M. Singh, MD, ein pädiatrischer Lungenfacharzt am Chandigarh Institute of Medical Research in Chandigarh, Indien.

Zink versus Placebo

Insgesamt wurden 13 Studien zu den Auswirkungen von Zink im Vergleich zu Placebo bei Personen im Alter von 65 Jahren durchgeführt, die unter frühen Erkältungssymptomen wie Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Husten, Fieber, laufender oder verstopfter Nase, Niesen, Heiserkeit und Muskelschmerzen litten.

Ergebnisse aus sechs Studien zeigten, dass die Einnahme von Zink innerhalb der ersten 24 Stunden einer Erkältung deren Dauer um etwa einen Tag verkürzte.

Ergebnisse aus fünf Studien mit mehr als 500 Personen zeigten, dass Personen, die Zink einnahmen, weniger schwere Erkältungssymptome hatten als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

Eine Analyse zweier kombinierter Studien mit mehr als 1.500 Teilnehmern ergab, dass die Anzahl der Erkältungen bei Personen, die zur Vorbeugung von Erkältungen Zinkpräparate einnahmen, um 40 % zurückging, im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten.

Einige Personen haben von Nebenwirkungen bei der Einnahme von Zink berichtet, wie etwa Übelkeit oder einem metallischen Geschmack im Mund.

Diese Nachricht gibt zwar Anlass zur Hoffnung, dass wir Erkältungen nun mit natürlichen Methoden wirksamer bekämpfen können, doch den Forschern zufolge liegen ihnen noch nicht genügend Beweise vor, um den Menschen Richtlinien darüber zu geben, wie viel Zink sie zur Vorbeugung von Erkältungen genau einnehmen sollten und wie lange sie es einnehmen sollten.

Wie bekämpft Zink Erkältungen?

„Zink wirkt auf zwei Arten“, sagt Dr. Ananda Prasad, Professor für Innere Medizin an der Wayne State University School of Medicine in Detroit, der seine Karriere der Erforschung der Auswirkungen von Zink auf das Immunsystem gewidmet hat.

Erstens beeinträchtigt Zink die Vermehrungsfähigkeit von Rhinoviren, die etwa 80 % aller Erkältungen verursachen. Zweitens kann Zink ihre Fähigkeit blockieren, Zellmembranen zu zerstören und dann eine Infektion zu verursachen.

Die Wirkung von Zink auf die Dauer einer Erkältung

Im Jahr 2008 veröffentlichte Prasad die Ergebnisse einer Studie über die Wirkung von Zink im Vergleich zu Placebo bei 50 Teilnehmern.

Die Hälfte der Studienteilnehmer erhielt alle drei bis vier Stunden 13,3 Milligramm Zink in Tablettenform, während die andere Hälfte lösliche Tabletten mit inaktiven Inhaltsstoffen erhielt, denen jedoch mitgeteilt wurde, dass es sich dabei um Zink handele.

„Normalerweise dauert es etwa acht Tage, bis eine Erkältung abgeklungen ist“, sagt Prasad, „aber Zink verkürzt die Krankheitsdauer um etwa 50 Prozent.“

Studienteilnehmer, die Zink einnahmen, waren etwa vier Tage lang erkältet, verglichen mit sieben Tagen bei den Teilnehmern der Placebogruppe.

„Meines Wissens nach gibt es im Kampf gegen Erkältungen nichts Wirksameres als Zink“, sagt Dr. Prasad.

Medizinische Experten sind nach wie vor der Meinung, dass weitere Forschung nötig ist, bevor sie die wirksamsten Zinkpräparate gegen Erkältungen oder deren Vorbeugung empfehlen können. Ärzte gehen davon aus, dass Zink in hohen Dosen – mehr als 40 Milligramm pro Tag – Schwindel, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, vermehrtes Schwitzen, Verlust der Muskelkoordination, Alkoholunverträglichkeit, Halluzinationen und Anämie verursachen kann.

Sie raten außerdem von der Verwendung von Zink-Nasensprays ab, da diese nach Ansicht einiger zu Geruchsverlust führen können.

Zink kann bei Erkältungen hilfreich sein. Da die Beweislage jedoch noch nicht vollständig belegt ist, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich für eine Behandlungsstrategie gegen Erkältungen entscheiden.