11 Produkte mit hohem Zinkgehalt
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Zink ist ein sehr wichtiges Mineral, das notwendig ist, um die Gesundheit des Immunsystems zu erhalten. Dieses Element ist ein Teil jeder Zelle, ihre größte Konzentration - in der Leber, Nieren, Haut, Netzhaut und Prostata bei Männern. Die tägliche Norm von Zink ist 15 mg, und sein Mangel kann zu Impotenz, schlechte Heilung von Wunden, verminderte Immunität, Gedächtnisstörungen und Störungen des Geschmacks führen.
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Diese Liste enthält Produkte mit dem höchsten Zinkgehalt.
Austern
100 Gramm Austern enthalten zwischen 110 und 1200% der täglichen Zink-Norm. Es hängt alles von der Art der Austern ab. Neben dem hohen Anteil dieses Elements sind Austern als Aphrodisiakum bekannt.
Weizenkeime
Dieses Produkt ist eine der wichtigsten Quellen dieses Elements. 100% der täglichen Norm von Zink kann eine Person nur 100 Gramm gerösteter Weizenkeime bekommen.
Kalbsleber
Es ist reich nicht nur mit Zink, sondern auch mit anderen Nährstoffen und Elementen. Kalbsleber enthält 80% der täglichen Zink-Norm in 100 Gramm.
Fettarmes Rindfleisch
Kann dem Körper 70% der täglichen Zink-Norm geben und benötigt dazu nur 100 Gramm des Produkts.
Kürbiskerne
Kürbiskerne werden von vielen geliebt. Zusätzlich zu den Geschmackseigenschaften können sie dem Körper 60% der täglichen Zinkdosis geben.
Wassermelonensamen
Getrocknete Wassermelonensamen sind im Mittleren Osten und in Asien sehr beliebt - in 100 Gramm des Produkts gibt es 70% des täglichen, für den Körper notwendigen Zinks.
Dunkle Schokolade
Naschkatzen werden diese Nachricht sicherlich freuen, denn in 100 Gramm ihrer Lieblingsbehandlung sind 10 mg Zink, was 65% der empfohlenen Zinkdosis entspricht.
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Lamm
In Hammel gibt es etwa 58% der Tagesdosis dieses Elements.
Erdnüsse
Unter Erdnüssen sind Erdnüsse ein echter Zinkkönig, denn in 100 Gramm enthält diese Nuss 22% der Tagesdosis Zink. Der gesamte Verzehr von Erdnüssen sollte kontrolliert werden, da dies ein kalorienreiches Produkt ist.
Sesam
Bis zu 70% der erforderlichen Tagesnorm Zink enthalten alle Sesamprodukte, einschließlich Sesamöl.
Krabbenfleisch
51% Zink enthalten 100 Gramm Krabbenfleisch, insbesondere die Königskrabbe.