Probleme mit dem Schlaf: Ursachen, Symptome

Der Schlaf ist ein wichtiges Element des menschlichen Lebens. Und obwohl wir 16 Stunden am Tag nicht schlafen, wie ein Coteyki, brauchen wir keinen Traum. Während dieser 6-9 Stunden, die dem Durchschnittsmenschen zum Schlafen gegeben werden, hat der Körper genug Zeit, sich auszuruhen und sich für fruchtbare Arbeit während des Tages zu erholen. Eine solche Ruhe ist notwendig, damit der Körper die mentalen Prozesse verbessert, Energie und Kraft wiederherstellt, Schutzfunktionen stabilisiert. Wenn es Probleme mit dem Schlaf gibt, fühlen wir uns nicht nur schläfrig und gebrochen während des Tages, unsere Gesundheit leidet darunter.

Denke nicht, dass während des Nachtschlafes der Körper komplett ausgeht. Seine Organe und Systeme funktionieren weiterhin, sind aber bereits weniger aktiv, was es ermöglicht, die Energie zu speichern und zu speichern, die für die Arbeit während des Tages notwendig ist. Ruhiges Arbeiten ohne Lasten - das ist eine völlige Ruhe für unsere Körper, die sie wirklich brauchen, sonst verbraucht sie sich und beginnt allmählich zu versagen. Ist das nicht der Grund, über die Qualität Ihres Schlafes nachzudenken und darüber, was es für den Körper bedeutet: Ruhe oder eine zusätzliche, anstrengende Kraftbelastung?

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Ursachen probleme mit dem Schlaf

Lassen Sie uns versuchen, die wichtigsten pathologischen und physiologischen Ursachen zu ermitteln, die solche Verletzungen verursachen können, ohne von der ganzen Vielfalt der Schlafstörungen abgelenkt zu werden:

• Geistesstörungen. Wahrscheinlich sind viele unmittelbar vor ihm schizophren oder paranoid, die natürlich durch Schlafstörungen gekennzeichnet sind. In der Tat sprechen wir über alltägliche Pathologien wie Stress, Neurosen, Depressionen, starke emotionale Erfahrungen, Phobien.
• Belastung des Körpers und des Gehirns insbesondere durch übermäßigen körperlichen oder seelischen Stress.
• Nichteinhaltung von Schlaf und Wachzustand (bewusst oder unbewusst).
• Neurologische und andere Syndrome, die sich in erhöhter unbewusster körperlicher Aktivität oder nächtlichen Atemstörungen manifestieren.
• Alkoholmissbrauch, Drogen nehmen, rauchen.
• Intoxikation eines Organismus jeglicher Ätiologie.
• Missbrauch von schweren fettigen und süßen Speisen am Abend, zu viel essen, spätes Abendessen.
• Eine aktive Therapie mit Psychopharmaka und Drogen, die stimulieren oder umgekehrt, drosseln die Aktivität des zentralen Nervensystems, den unkontrollierten Einsatz von Hypnotika.
• Akute und chronische Erkrankungen der inneren Organe.
• Stoffwechselstörungen, hormonelles Ungleichgewicht aufgrund von Störungen im endokrinen System.
• Organische Pathologien des Gehirns, einschließlich gutartiger und bösartiger Neoplasmen.
• Schmerzsyndrom unterschiedlicher Lokalisation.

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Risikofaktoren

Risikofaktoren für das Auftreten verschiedener Schlafprobleme sind ungünstige Bedingungen für die Nachtruhe: unbequemes Bett, störende Fremdgerüche, intensives Licht, laute Geräusche, ungeeignete Temperaturregime und Luftfeuchtigkeit im Raum. Probleme mit dem Schlaf können erwartet werden, wenn man das Gehirn am Vorabend des Bettgehens belastet, was bei Abendarbeit mit einem Computer, Lesen, Fernsehen usw. Der Fall ist.

Im Schulalter kann die Angewohnheit, Hausaufgaben zu später Stunde zu machen, zu Schlafstörungen und Schlafstörungen führen, nach denen das Gehirn lange wach bleibt. Ältere Schüler und Studenten können voruntersuchende Schlafstörungen oder Schlafstörungen aufgrund von Liebeserfahrungen beobachten.

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Pathogenese

Probleme mit dem Schlaf - das ist ein allgemeines Konzept, das verschiedene Verletzungen der Nacht Erholung einer Person kombiniert. Das häufigste Problem ist natürlich Schlaflosigkeit. Laut Statistik haben 10 bis 20% der Bevölkerung Schwierigkeiten beim Einschlafen. Und dann geht es nur um diese Beschwerde. Und tatsächlich bedeutet Schlaflosigkeit nicht nur Probleme mit dem Einschlafen, sondern auch frühes Erwachen lange vor der bestimmten Stunde, Episoden der Schlafunterbrechung mitten in der Nacht, halb im Schlaf. Das ist alles, was es dem Körper nicht erlaubt, sich während der Nacht vollständig auszuruhen.

Dies ist eine Seite der Medaille. Auf der anderen Seite sehen wir nur solche Fälle, in denen sich eine Person wirklich an Spezialisten für Schlafstörungen wandte. Aber die meisten von uns beeilen sich nicht, Ärzte mit einem solchen Problem zu besuchen, wenn sie es als vorübergehend und nicht gefährlich betrachten. Es stellt sich heraus, dass sich das statistische Bild, wenn man etwas genauer hinsieht, als völlig anders erweist, aber noch weniger beruhigend.

Neben Schlaflosigkeit, die wissenschaftlich "Schlaflosigkeit" genannt wird, gibt es noch andere Schlafstörungen:

• Hypersomnie (in Analogie zu Schlaflosigkeit kann man verstehen, dass es sich um einen Überschuss an Schlaf oder erhöhte Schläfrigkeit handelt),
• Parasomnie (in diesem Fall implizieren Verletzungen in der Arbeit von verschiedenen Organen, nur während des Schlafes auftreten),
• Verletzung biologischer Rhythmen.

Betrachten Sie diese Pathologien des Schlafes genauer, ausgehend von der Tatsache, dass jede von ihnen ihre eigenen psychologischen und pathologischen Ursachen hat.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit (Insomnia) wird als Verletzung von Schlaf-, Schlaf- und Erweckungsvorgängen verstanden, wodurch die Gesamtzahl der Schlafstunden während der Nacht nicht ausreichend ist, um sich richtig auszuruhen. Eine Person schläft entweder nicht nachts, oder der Schlaf dauert 0,5 bis 4 Stunden, obwohl eine normale Genesung normalerweise 6 bis 9 Stunden Schlaf für die Genesung benötigt.

Es ist klar, dass all diese Zahlen ungefähr sind, weil jede Person individuell ist. Jemand kann genug und 4 Stunden tiefen ruhigen Schlafes haben, um sich gut auszuruhen, und ein anderer und nach einer 9-stündigen Ruhe wird sich überwältigt fühlen.

Die Zeit, die wir für die richtige Erholung brauchen, hängt ab von:

• ab dem Alter (für Kinder, die im Traum wachsen und aufwachsen, und auch für alte Menschen, deren Körper erschöpft ist und eine lange Ruhe braucht, dauert es länger als junge Erwachsene)
• von einer Lebensweise (eine aktive Lebensweise mit einem großen Energieaufwand benötigt mehr Zeit, um sich auszuruhen und den Körper wiederherzustellen als eine sitzende),
• von der Art der Tätigkeit (Berufe mit schwerer körperlicher oder geistiger Arbeit sollten durch 8-9 Stunden normalen Schlafes kompensiert werden, so dass die Arbeitsproduktivität für lange Zeit anhält)
• vom Gesundheitszustand usw.

Aber jetzt geht es nicht so sehr um die Zeit des Schlafens, sondern um die Tatsache, dass eine Person die Zeit nicht nutzen kann, die für den Schlaf zum Ziel bestimmt ist. Er kann nicht einschlafen, wacht mitten in der Nacht oder in den frühen Morgenstunden auf, obwohl ein früher Aufstieg nicht nötig ist.

Wir dachten immer, dass Schlaflosigkeit das Ergebnis unseres intensiven psycho-emotionalen Zustands ist. Da ist etwas Wahres dran. Wenn eine Person durch Gedanken oder Erinnerungen an ein wichtiges Ereignis übermäßig aufgeregt ist, ist es sehr schwierig, in diesem Zustand einzuschlafen. In diesem Fall sprechen wir von psychosomatischen Schlafstörungen, die sowohl vorübergehend als auch dauerhaft sein können. Im ersten Fall haben wir episodische (situative) Schlaflosigkeit, die mit einem bestimmten Ereignis verbunden ist. Im zweiten Fall handelt es sich um eine Schlafstörung bei Menschen mit erhöhter nervöser Erregbarkeit oder bei depressiven Menschen.

Bei gesunden Menschen kann die Ursache der Schlaflosigkeit als ein angeregter Zustand des Nervensystems (lebhafte Erinnerungen, aufregende Gedanken, Träume usw.) und die Konventionen, die wir selbst in Beziehung zum Schlaf setzen, werden. Zum Beispiel wird allgemein angenommen, dass:

• Um zu schlafen ist es notwendig, an den geschlossenen Vorhängen,
• Bei ausgeschaltetem Fernseher
• Du musst um 9 Uhr zu Bett gehen,
• stehe um 6 auf,
• Schlaf sollte mindestens 8 Stunden und nur in Ruhe usw. Sein.

Aber von wem wird das akzeptiert und aus welchen Gründen? Indem wir uns dazu zwingen, nach solchen Regeln zu handeln, brechen wir nur unseren Schlaf. Versuchen Sie um 9 Uhr abends zu schlafen, wenn Sie überhaupt nicht schlafen wollen. Das Ergebnis wird 2-3 Stunden im Bett vor dem Einschlafen, ruhelosem Schlaf und schäbig am Morgen sein.

Indem wir uns an die Regel halten, in Stille und Dunkelheit zu schlafen, gewöhnen wir den Körper nur an die Tatsache, dass wir nur unter solchen Bedingungen ruhen werden. Es ist nur notwendig, irgendwo auf der Straße oder in einem Raum in der Nähe zu sein, und wir können wegen des Lärms nicht einschlafen. Gleiches gilt für beleuchtete Räume (manche Menschen können sich im Vorgriff auf den Zug am Bahnhof entspannen, andere lassen das Licht in der Halle nicht abfallen).

Identische Situation und mit einem Verbot von Essen vor dem Schlafengehen oder in der Nacht, weil das Verdauungssystem auch ruhen sollte. Aber Sie können nicht einfach auf nüchternen Magen einschlafen, und Sie können nicht von einem friedlichen Traum träumen. Und ist es das wert, sich so zu begrenzen, dass man einen vollwertigen Urlaub opfert?

Die Nacht ist eine Zeit der Ruhe, nicht der Gewalt gegen sich selbst. Daher muß das Bett nicht über die Anzahl der Stunden Schlaf denken, ein geeigneter und unerwünschte Zustände der Folgen des Mangel an Schlaf, Schlaflosigkeit oder einen möglichen Kampf mit ihr mit Hilfe von Schlaftabletten, usw. Ansonsten, auch ein ausgewiesener Schlaf 8-9 Stunden werden nicht genug sein, denn solche Gedanken nur unsere Sinne schärfen, so beginnt etwas zu irritieren, die mit dem normalen, in unserer Sicht stören könnten, ein Traum: die Gerüche, die Geräusche, das Geräusch von Stunden, hart oder zu ein weiches Kissen, Schnarchen hinter einer Wand usw.

Aber Schlaflosigkeit ist nicht immer das Produkt unserer Gedanken und Vorurteile. Die Ursache für Schlaflosigkeit kann vor dem Zubettgehen eine reichliche Portion Essen oder ein belebendes Getränk (zB Kaffee oder Energie) sein. Schlaflosigkeit kann die Folge von regelmäßigem Alkoholmissbrauch oder Einnahme von Medikamenten sein, die eine stimulierende oder hemmende Wirkung auf das zentrale Nervensystem haben. Schlafstörungen können auch einen starken Entzug von Medikamenten mit einer beruhigenden oder hypnotischen Wirkung verursachen.

Schlaflosigkeit kann ein Symptom für verschiedene Erkrankungen der Psyche, Restless-Legs-Syndrom, Atemwegserkrankungen (Schlafapnoe, Alveolarventilation-Niederlassungssyndrom) sein. Wenn Restless-Legs-Syndrom kann eine Person nicht wegen der unangenehmen Empfindungen in den Beinen schlafen, mit Atemstörungen Schlaflosigkeit verursachen die Angst vor dem Auftreten der ersten Symptome sein kann (Atemstillstand), der Gedanke an sie selbst Atmungsstörungen.

Es ist klar, dass Probleme mit Schlaf in Form von Schlaflosigkeit während Perioden der Exazerbation verschiedener Krankheiten auftreten können, Stoffwechselstörungen, die die Arbeit des Gehirns und des zentralen Nervensystems beeinflussen, Schmerzsyndrom.

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Hypersomnie

Dies ist das Gegenteil von Schlaflosigkeit, durch die Menschen ständig schlafen wollen, selbst wenn sie mindestens 9 Stunden am Tag schlafen. Die psychophysiologische Vielfalt der Hypersomnie, die auch episodisch oder permanent sein kann, ist mit Überforderung verbunden, sowohl physisch als auch psycho-emotional. In diesem Fall gibt es eine Abnahme der Stärke, die mehr Zeit benötigt, um die Körperfunktionen wiederherzustellen. Hypersomnie kann mit den physiologischen Eigenschaften eines bestimmten Individuums in Verbindung gebracht werden.

Wie Schlaflosigkeit kann hypersomnia durch die Verwendung von Alkohol oder bestimmte Medikamente, Nebenwirkungen verursacht werden, die ein Symptom wie Schläfrigkeit, psychische Erkrankungen und Störungen der Atmung während des Schlafes angezeigt (in diesem Fall durch den Mangel an Ruhe in der Nacht betroffen, die in Form von Tagesschläfrigkeit manifestiert) .

Zur Kategorie der Hypersomnie gehört auch eine neurologische Pathologie wie Narkolepsie, bei der eine Person mehrmals am Tag für kurze Zeit "abschalten" kann. Diese angebliche Erbkrankheit hat spezifische Symptome:

• plötzliches Einschlafen, Erwachen, begleitet von Muskellähmung (Bewusstsein wird früher aktiviert als die Fähigkeit zur motorischen Aktivität, in den ersten Augenblicken nach dem Erwachen bewegen sich nur die Augen und Augenlider)
• eine starke Muskelschwäche durch den Aufprall heller Emotionen (Kataplexie), die Stürze und Verletzungen verursachen,
• Wachträume, die schon vor dem Einschlafen oder unmittelbar nach dem Erwachen auftauchen (Visionen sind hell, können von Geräuschen und Empfindungen begleitet sein, so dass sie schwer von echten zu unterscheiden sind).

Es ist klar, dass eine erhöhte Schläfrigkeit bei verschiedenen akuten und chronischen Gesundheitsproblemen auftreten kann, die auf eine krankheitsbedingte Schwäche hindeuten.

Parasomnie

Dieses Konzept bezeichnet nicht eine spezifische Krankheit, sondern eine ganze Liste von Pathologien, in denen während des Schlafes oder Erwachens Fehler in der Arbeit verschiedener Organe und Systeme auftreten. Die am häufigsten in dieser Liste sind: Somnambulismus (Schlafwandler), Alpträume und Schrecken, Bruxismus mit erhöhter Aktivität assoziierte im Gehirn Schlaf und Einnässen, die jeder weiß, wie Inkontinenz in der Nacht.

Schlafwandeln ist eine Krankheit, bei der sich die motorische Aktivität einer Person während des Schlafs nicht von der in Wachphasen unterscheidet. Eine Person kann gehen, im Raum gut genug navigieren, die üblichen Hausarbeiten erledigen, Fragen beantworten, ohne aufzuwachen. Trotz der Tatsache, dass die Augen des Schlafwandlers während der Bewegung normalerweise offen sind und seine Handlungen und Antworten ziemlich bedeutungsvoll erscheinen, kann er sich nach dem Erwachen an nichts erinnern.

Schlafwandeln ist ein episodisches Phänomen. Eine Person läuft nachts nicht regelmäßig. Anfälle von Schlafwandeln können zu Schlafmangel, unzureichender Nachtruhe, Einnahme bestimmter Medikamente, Alkohol- und Drogenmissbrauch, Stress, Neurose, Epilepsie und Angstzuständen führen. Episoden von Somnambulismus können während eines Fiebers während einer Krankheit beobachtet werden.

Albträume und Schrecken - das ist es, was uns mindestens einmal in einem Traum verfolgt hat. Dieses Erwachen versprach nichts Angenehmes. Und obwohl es nach dem Erwachen keine klaren Erinnerungen an das gab, was er in einem Traum sah, waren Angst und Verzweiflung in seiner Seele zu spüren.

Albträume - das ist eine Art gewöhnliche Träume, die in der Phase des schnellen Schlafes erscheinen. Nach ihnen bleiben nur noch starke Emotionen. Aber die Schrecken - es ist etwas Untypisches, weil sie in der Phase des Tiefschlafs erscheinen, der an und für sich anormal ist. Das Erwachen aus Schrecken wird noch schwieriger, weil eine Person nicht sofort verstehen kann, wo der Traum ist und wo die Realität ist.

Warum gibt es solche Träume, die einen vollen Schlaf unterbrechen und ihnen nicht erlauben, schnell und sicher nach ihnen einzuschlafen? Es ist wahrscheinlich, dass zuvor eine Person einen starken mentalen Schock erlitten hat, was das Unterbewusstsein anschließend in märchenhafte Bilder, Elemente der Fantasie usw. Umwandelte. Die gleichen alptraumhaften Träume können ein Signal des Unterbewusstseins über den Ausbruch der Krankheit sein. Aber sie können auch das Ergebnis einer frenetischen Fantasie sein, wenn sie Bücher lesen, Filme schauen oder an Computerspielen teilnehmen, die Elemente des Grauens enthalten.

Es ist klar, dass solche Träume eine Person verfolgen können, deren Geist sich mit beunruhigenden Gedanken beschäftigt. Solche Schlafstörungen sind charakteristisch für Depressionen und können Schlaflosigkeit verursachen. Alpträume können oft von denen träumen, die bereits gewisse Ängste haben (Phobien). Gleichzeitig scheinen sie solche psychischen Störungen von innen zu stimulieren.

Nachtschrecken können eine Nebenwirkung einiger Drogen sein: Antidepressiva und Drogen von Druck.

Bruxismus, oder unwillkürliches Zähneknirschen mit den Zähnen in einem Traum, ist schon ein Problem, nicht so sehr für den schlafenden Menschen als für seine Umgebung. Episoden der Pathologie können einzeln oder mehrmals pro Nacht wiederholt werden. Die Person erwacht normalerweise nicht, meistens Zähne und Kiefer, weil der Schläfer die Druckkraft auf sie nicht kontrolliert. Aber Menschen, die mit einer solchen Person im selben Raum schlafen, haben es schwer.

Es gibt mehrere andere Arten von Parasomnie:

• nächtliche Myoklonien, zu denen das Restless-Legs-Syndrom, nächtliche Krämpfe, rhythmische Gliedmaßenbewegungen,
• Nacht epileptische Anfälle,
• Nykturie oder häufiges Wasserlassen in der Nacht,
• erbliche Pathologie, gekennzeichnet durch Lähmung der Muskeln der Extremitäten mit einem starken Erwachen (Schlaflähmung).

Früher wurde geglaubt, dass die Ursache dieses Problems mit dem Schlaf Helminthen sind, aber diese Theorie hat ihre wissenschaftliche Rechtfertigung nicht gefunden. Der provokanteste Faktor ist wahrscheinlich immer noch Stress, große Aufregung, starker mentaler Stress, ein Zustand mentaler Erschöpfung nach der Erfahrung von Trauer. Diese Pathologie ist typisch für Menschen mit einem falschen Biss.

Verhaltens-Schlafstörung ist eine andere Pathologie, in der eine Person sich im Traum aktiv bewegt. Aber wenn Somnambulismus, solche Bewegungen sind ruhig und sinnvoll, dann sind sie mit dieser Verletzung spontan und scharf. Und die motorische Aktivität wird nur in der Phase des schnellen Schlafes beobachtet.

Bei einem normalen Menschen ist die Phase des schnellen Schlafes durch aktive Gehirnarbeit, das Auftreten von Träumen gekennzeichnet, während nur die Muskeln des Herzens und des Atmungssystems reduziert werden können. Der Tonus der restlichen Muskeln ist reduziert, so dass die Person unbeweglich bleibt.

Wenn die Phase des schnellen Schlafes unterbrochen ist, tritt keine Muskelparalyse auf. Im Gegenteil, eine Person reagiert aktiv auf ihre Träume, wodurch sie schreien, weinen, aus dem Bett springen, die Hände abwringen, Arme und Beine schwingen kann usw. Dieses Verhalten verhindert nicht nur, dass andere schlafen, sondern kann auch Verletzungen verursachen, sowohl für den Patienten selbst als auch für die Menschen um ihn herum.

Die Gründe für diesen Verstoß sind für bestimmte unbekannt. Die Verbindung der Störung der Phase des schnellen Schlafes mit einigen schweren neurologischen Pathologien, einschließlich Parkinsonismus und Altersdemenz, kann verfolgt werden. Aber Statistiken zeigen, dass diese Störung oft die Aufnahme von alkoholischen Getränken und Antidepressiva begleitet.

Verletzungen des Schlaf- und Wachheitsrhythmus

Hier sprechen wir nicht so sehr von einer getrennten Pathologie, als von der Entwicklung von Syndromen, die schließlich zur Entstehung von Schlaflosigkeit führen (Syndrome von verzögertem und frühem Schlaf, ein Syndrom, das nicht vierundzwanzig Stunden Zyklus von Schlaf und Wachzustand ist).

Die Zustände Schlaf und Wachheit (zirkadiane Rhythmen) werden von unserer biologischen Uhr gesteuert, die zeitorientiert ist. Der Anstoß zur Produktion von Melatonin (ein Schlafhormon) wird als eine Abnahme der Beleuchtung am Abend angesehen. Es beginnt dunkel zu werden, und wir neigen dazu zu schlafen, weil das Gehirn das Signal gibt, auszugehen. Licht reizt die Sinnesorgane, was zum Erwachen des Gehirns und nach ihm und allen anderen Organen führt.

Probleme mit dem Schlaf beginnen, wenn die zirkadianen Rhythmen verletzt werden. Dies wird erleichtert durch:

• Wechsel der Zeitzonen,
• Schichtarbeit (der Körper ist schwer zu gewöhnen, aufzustehen und zu verschiedenen Zeiten ins Bett zu gehen, es ist unnatürlich für ihn zu schlafen, wenn es draußen hell ist und im Dunkeln wach bleibt)
• Änderungen im Arbeitsplan,
• übermäßiger körperlicher und vor allem mentaler Stress, verlangsamt die Produktion des Schlafhormons,
• die Übersetzung der Uhr im Frühjahr und Herbst (viele Leute für einen Monat oder mehr haben Probleme mit dem Schlafen genau auf dieser Grundlage).
• die Abwesenheit des Tagesregimes, wenn eine Person selbst den Tagesrhythmus unterbricht, an Wochenenden zu einem anderen Zeitpunkt ins Bett geht (normalerweise später als an Wochentagen),
• kreative Schlaflosigkeit (die Situation ist ähnlich wie die vorherige, aber die Person verschiebt regelmäßig den Rückzug zu einem späteren Zeitpunkt, argumentierend, dass es nachts besser funktioniert)
• ungünstige Umweltbedingungen (scharfe Gerüche, starke Geräusche, helle Beleuchtung am Abend, zu hohe oder niedrige Lufttemperatur, hohe oder sehr niedrige Luftfeuchtigkeit).

In diesem Fall können Schlafstörungen entweder zeitlich begrenzt seine (nachlaufen das Mikroklima im Raum geladen wird vom Körper normalisiert oder verringert werden), und konstant (zum Beispiel, wenn eine Person regelmäßig reist und der Körper muss Jetlag einzustellen).

Um solche Störungen zu vermeiden, sollten Sie immer zu Bett gehen und gleichzeitig aus dem Bett aufstehen. Dann müssen Sie sich nicht in den Schlaf zwingen, was prinzipiell unmöglich ist.

Symptome probleme mit dem Schlaf

Das klinische Bild verschiedener Schlafprobleme ist immer einzigartig, wie einzigartig ist der Organismus eines jeden von uns. Manchmal sprechen die Beschwerden der Patienten über Einschlaf- und Schlafstörungen für sich selbst, und es ist nicht schwer für den Arzt, sich für die Diagnose zu entscheiden. In anderen Fällen ahnt eine Person einfach nicht, woran die Verschlechterung ihres Gesundheitszustandes liegt, weshalb sich das Thema Schlaf nicht einmal auswirkt.

Aber in jedem Fall, Schlafstörungen kann nicht übersehen werden, weil sie negative Auswirkungen nicht nur auf die Fähigkeit einer Person haben, produktiver zu arbeiten sowohl geistig als auch körperlich, sondern auch auf dem Gesamtzustand, was zu Reizbarkeit, Kopfschmerzen, ständige Müdigkeit, Schläfrigkeit, Apathie.

Die Symptomatik verschiedener Schlafstörungen sollte nicht nur hinsichtlich einer bestimmten Pathologie berücksichtigt werden, sondern auch unter Berücksichtigung der Ursachen, die sie verursacht haben. In diesem Fall kann das Krankheitsbild der gleichen Pathologie seine eigenen Besonderheiten aufweisen, was sich besonders bei Schlafstörungen bemerkbar macht.

Psychosomatische Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit vor dem Hintergrund starker Erfahrungen ist meist ein vorübergehendes Phänomen und dauert nicht länger als drei Wochen. Wenn das Problem weiterhin besteht und die Erfahrungen nicht so akut sind, ist es besser, die Reise zu einem Spezialisten nicht zu verschieben.

Eine Person mit psychosomatischer Insomnie beklagt, dass sie lange Zeit nicht im Bett einschlafen kann, dann mehr als einmal mitten in der Nacht aufwacht und wieder schwer einschläft. Am Morgen wachen solche Patienten normalerweise auf, lange bevor der Wecker klingelt, aber nicht, weil der Körper genug ausgeruht hat. Tagsüber haben sie das Gefühl, nicht genug geschlafen zu haben, sie wollen schlafen, alles ist nervig.

Den Patienten zufolge ist die Zeit des nächtlichen Wachzustandes zu langsam, was sie noch ermüdender macht. Eine Person wartet, bis ein Traum kommt oder der Morgen diese Qualen unterbricht. Alles wird durch die Tatsache erschwert, dass eine Person in seinem Kopf Vergangenheit Situationen von Mangel an Schlaf zu gehen beginnen: er zählt die Zeit zu steigen, darüber nachzudenken, wie es nach einer schlaflosen Nacht fühlen, sich Gedanken über die Leistung der beruflichen Pflichten, und es ist unmöglich zur Ruhe während der Arbeitszeit, Pläne für die Zukunft, Vorsorge für den Vorruhestand. Dies führt dazu, dass das Gehirn noch mehr arbeitet, und von einer vollständigen Ruhe kann nicht die Rede sein.

Aber das sind nur die ersten Anzeichen von Pathologie. Darüber hinaus entwickelt die Person chronische Müdigkeit, die die Produktivität der Arbeit stark beeinflusst. Eine Person kann Schwäche und Schwäche während des Tages fühlen, er hat Kopfschmerzen, Schläfrigkeit. Aber trotz des starken Verlangens zu schlafen, kann es nicht am Tag wegen der Spannung des Nervensystems getan werden, das auf die geringsten Reize reagiert.

Die Patienten werden emotional instabil, was von einer heftigen Reaktion auf jegliche Reize begleitet wird. Als Folge haben wir Konflikte bei der Arbeit und zu Hause, Nichterfüllung der beruflichen Pflichten, Degradierung, Depression usw.

In der Regel hat eine situative Depression keine schwerwiegenden Folgen. Der Schlaf normalisiert sich, sobald der psycho-emotionale Zustand einer Person normalisiert ist. Leider ist das nicht immer der Fall. Es gibt einen gewissen Prozentsatz von Fällen, in denen man zur Hilfe bei der Wiederherstellung einer normalen Nachtruhe auf Spezialisten zurückgreifen muss, da sich Schlaflosigkeit in eine dauerhafte Form verwandelt, die mit verschiedenen Komplikationen behaftet ist.

Drogen- und Alkohol-Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit vor dem Hintergrund der Einnahme von Medikamenten für ihre Symptome ist vergleichbar mit Schlaflosigkeit bei längerem Gebrauch von alkoholischen Getränken. Zur gleichen Zeit scheint die Person normal einzuschlafen, aber die Phase des schnellen Schlafes wird kürzer und der Traum wird ständig unterbrochen.

Probleme mit dem Schlaf nach dem Trinken sind charakteristisch für Männer und Frauen. Der Grund für solche Störungen ist schließlich die toxische Wirkung von Alkohol auf das Nervensystem. Nervenzellen leiden, was zu einer Unfähigkeit führt, Impulse zu geben, zirkadiane Rhythmen sind gebrochen, die Schlafphasen sind geschmiert.

Schlaflosigkeit kann das Ergebnis von viel Alkohol sein. Aber in diesem Fall dauert es nur ein paar Tage. Bei chronischer Alkoholismus Vergiftung in jedem Fall zu Störungen der biologischen Rhythmen führt (Alkoholiker verwechselt oft Tag und Nacht, so dass sie nur schwer in dem Abend legen und wachen am Morgen), ist es schwieriger, zu korrigieren und zu einem dauerhaften Schlaflosigkeit führen kann.

Symptome von Alkohol-Schlaflosigkeit:

• eine Person bekommt regelmäßig nicht genug Schlaf,
• fühlt sich müde (auch morgens),
• Schlaf, obwohl tief, aber kurz oder intermittierend,
• das Auftreten von Albträumen und ängstlichen Gefühlen beim Erwachen,
• Es gibt Symptome der Verhaltensstörung der Phase des schnellen Schlafes in Form von Schreien und plötzlichen Bewegungen in einem Traum.

Die Behandlung von Schlafstörungen mit Alkoholismus ist nur möglich, nachdem die Alkoholabhängigkeit beseitigt wurde. Sobald ein Mensch aufhört, sich mit Alkohol zu vergiften, verbessert sich der Traum allmählich innerhalb von 2-3 Wochen.

Ein identisches Bild wird auch bei der Verabreichung von Sedativa, Hypnotika oder Antidepressiva beobachtet. Wenn solche Medikamente eine lange Zeit benötigen, um süchtig nach ihnen zu werden, was die Wirkung der Einnahme von Medikamenten erheblich reduziert. Infolgedessen ist es notwendig, die Dosis zu erhöhen, was ebenfalls zu Intoxikation und Komplikation des Zustands führt. Medikamente gegen Schlaflosigkeit können die Situation nur verschlimmern, wenn sie lange und ohne ärztliche Aufsicht genommen werden.

Probleme mit dem Schlafen bei Erwachsenen sind in der Regel auf Schlaflosigkeit oder Hypersomnie reduziert. Und gewöhnlich folgt man dem anderen. Es ist klar, dass, wenn eine Person nachts nicht normal schläft, sie sich tagsüber müde und schläfrig fühlt, und wenn sie sich danach tagsüber ausruhen kann, kann es Schwierigkeiten beim Einschlafen in der Nacht geben.

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Rauchen und Schlaflosigkeit

Aber es gibt Erwachsene, verschlimmert durch mehrere schlechte Angewohnheiten, und so ein Geheimnis: Rauchen aufhören, gab es Probleme mit dem Schlaf. Es scheint, warum die Verweigerung von Alkohol zur Normalisierung des Schlafes beiträgt, und die Ablehnung von Zigaretten im Gegenteil Schlaflosigkeit verursacht, obwohl diese Person vorher kein solches Problem hatte? In diesem Fall manifestiert sich Schlaflosigkeit hauptsächlich darin, dass eine Person nicht einschlafen kann, ohne zuerst eine Zigarette anzuzünden. Wenn Sie nicht rauchen, wird der Schlaf unruhig sein, vielleicht ein frühes Erwachen, verursacht durch den gleichen Wunsch, einen Schluck Nikotin zu bekommen.

Es muss gesagt werden, dass Schlaflosigkeit bei der Raucherentwöhnung ein ziemlich häufiges Problem ist. 95-97% derjenigen, die mit dem Rauchen aufhören, haben Schlafstörungen. Mann und so schwer, Sucht loszuwerden, und dann gibt es Probleme mit dem Schlaf, nur zunehmende Reizbarkeit. Aber was ist der Zusammenhang zwischen Nikotin und normalem Schlaf?

Erstens reduziert Nikotin die Produktion eines Neurotransmitters Neurotransmitter, Acetylcholin, im Körper, weil es auf die gleiche Weise wirkt. Das Gehirn beginnt, eine Abhängigkeit von Nikotin zu erfahren, um aktiv zu arbeiten, so dass es ein unkontrollierbares Verlangen zu rauchen gibt und es dem Nervensystem nicht erlaubt, sich zu entspannen, was zum Einschlafen beiträgt.

Zweitens wurde das Rauchen vor dem Schlafengehen oder am Morgen für viele Raucher zu einer Art Ritual. Das Rauchen von Zigaretten an einem Erwachsenen wirkt ähnlich wie ein Schnuller, der dem Kind hilft, sich zu beruhigen und einzuschlafen. Es ist psychologisch schwierig für einen ehemaligen Raucher, die Gelegenheit zu geben, die Nerven auf eine so angenehme Weise für ihn zu beruhigen. Außerdem erinnert er sich einfach nicht an andere Möglichkeiten, den über den Tag angesammelten Stress zu lindern, um schnell in den Schlaf zu kommen.

Sie müssen, dass Nikotin verstehen, wie Alkohol oder Drogen, eine negative Wirkung auf das Nervensystem, erhöhter Blutdruck verursacht, verringerte Leistung, um das Auftreten von Kopfschmerzen, Störung vieler Organe und Systeme, einschließlich der zirkadianen Rhythmen. Ie. Schlafstörungen können bei Menschen früher auftreten, aber dieser Raucher wurde besonders akut, erst nachdem er sich entschieden hatte, die Sucht aufzugeben.

"Pathologische" Schlaflosigkeit

Wenn die Ursache der Schlaflosigkeit ernsthafte psychische Störungen sind, einschließlich Depressionen, besteht die Schlafstörung in einer ständigen nächtlichen Angst, einem empfindlichen Traum, der halbschlafend genannt werden kann, und häufigen Erweckungen. Am nächsten Morgen wird der Patient apathisch, müde, gehemmt.

Schlaflosigkeit auf dem Hintergrund der nächtlichen Apnoe entsteht durch das plötzliche Beenden der Atmung. Eine Person beginnt zu schnarchen oder sich ruhelos in einem Traum zu bewegen und von diesem aufzuwachen. Es ist klar, dass die Schwierigkeit des Atmens und die Gefahr des Erstickens Angst in der Seele des Patienten säen können, aufgrund derer er Angst haben wird einzuschlafen und im Traum zu sterben. Im Laufe der Zeit wird das Problem des Erwachens mitten in der Nacht zu Schwierigkeiten beim Einschlafen.

Schlaflosigkeit vor dem Hintergrund des Restless-Legs-Syndroms in der Tatsache zum Ausdruck kommt, dass die Menschen zunächst nicht wegen der unangenehmen Empfindungen schlafen können, machen Sie Ihre Füße bewegen (aber gehe dieses Gefühl nur, wenn die Leute aus dem Bett aufstehen und es wird) und dann in dem Erwachen der Nacht für die gleicher Grund. Erst jetzt erwachen die unwillkürlichen Beugebewegungen der Füße, Füße oder Finger der unteren Gliedmaßen. Er muss wieder aufstehen, um ein unangenehmes Gefühl loszuwerden.

Und jetzt wollen wir ein wenig über die Symptome anderer Schlafstörungen sprechen.

Hypersomnie

Die ersten Anzeichen erhöhter Schläfrigkeit sind natürlich das ständige Verlangen, ins Bett zu gehen, so dass sie träge und wenig informativ wirken (besonders morgens und abends, wenn es dunkel wird). Solche Leute schlafen normalerweise schnell ein (ihnen wird gesagt, dass sie sofort abschalten, nur den Kopf auf das Kissen legen) und lange schlafen (9-12 Stunden am Tag und manchmal mehr). Ausnahmen sind Situationen, die große Aufregung verursachen. Aber hier wird der Prozess des Einschlafens nicht zu lang sein.

Manchmal ist Hypersomnie ein Zeichen von Körperermüdung bei Überanstrengung oder Krankheit, aber sehr oft sehen sich Ärzte mit einem physiologischen Merkmal des Körpers konfrontiert, was keinen Sinn ergibt.

Eine interessante Form von Hypersomnie ist Narkolepsie. Wissenschaftler glauben, dass die Ursache der Pathologie die unzureichende Produktion des Oroxinhormons im Körper des Patienten ist, die für die Wachheit des Organismus verantwortlich ist. So braucht ein Mensch auch tagsüber einen Traum, er wirkt schläfrig und kann jeden Moment einschlafen und nicht nur einschlafen, sondern sich so entspannen, dass er einfach zu Boden fällt.

Episoden des plötzlichen Einschlafens während Narkolepsie passieren nicht nur während der Ruhe oder monotone Arbeit. Eine Person stört die Trennung während einer Transportfahrt (auch während der Fahrt) oder anderer aktiver Aktivitäten nicht. Zur gleichen Zeit kann er sitzen oder stehen und in der nächsten Minute auf dem Boden sein. Dies geschieht oft vor dem Hintergrund einer intensiven Aufregung (Angst, Freude, Wut, etc.).

Störungen der zirkadianen Rhythmen

Probleme mit dem Schlaf vor dem Hintergrund sich ändernder Zeitzonen oder die Übertragung von Stunden manifestieren sich in den Schwierigkeiten der Anpassung an eine neue Zeit. Wenn eine Person es gewohnt ist, abends um 10 Uhr einzuschlafen, dann hat sie bei 8-9 Uhr immer noch kein Bedürfnis nach Ruhe, und das Einschlafen aus offensichtlichen Gründen wird verlängert. Aber wenn sich die Zeitverschiebung in die entgegengesetzte Richtung bewegt, dann wird sich die Person am Abend schläfrig fühlen, und am Morgen wird sie früher als die Ortszeit aufwachen und sich schläfrig fühlen.

Besonders schwer ist es für Menschen, die häufig in andere Länder reisen, wo die Zeitzonenunterschiede 3 Stunden oder mehr betragen, sowie für diejenigen, die in Schichten arbeiten. Der Körper hört einfach auf zu verstehen, wann es Zeit ist zu schlafen und wann er wach bleibt. Eine Person wird einfach tagsüber einschlafen und Probleme mit dem Einschlafen in der Nacht haben. Es ist nicht ausgeschlossen und erwacht mitten in der Nacht, und ein zweites Mal schlafen wird eine Person sehr problematisch sein.

Das Syndrom des verzögerten Schlafes ist eine Verletzung, bei der es für eine Person schwierig ist, zur richtigen Zeit einzuschlafen. Bis zwölf Uhr abends fühlen sich solche Leute sehr fröhlich, so dass man nicht einmal darüber reden kann, ins Bett zu gehen. Nach 12 ist die Aktivität etwas reduziert, aber eine Person kann nicht früher als 1-2 Stunden der Nacht und sogar später einschlafen. Es ist klar, dass solche Leute nicht rechtzeitig aufwachen können, so dass sie am Wochenende genug Schlaf bekommen, wenn es nicht nötig ist, sich an das Regime zu halten.

Das Syndrom des vorzeitigen Schlafes ist ein Zustand, der dem oben beschriebenen entgegengesetzt ist. Menschen mit diesem Syndrom gehen früh zu Bett und wachen auch früh auf, was für die meisten alten Menschen typisch ist. Sie sind während des Tages ziemlich fröhlich und reduzieren ihre Aktivität, wenn es dunkel wird. Das Problem des Schlafmangels tritt hier grundsätzlich nicht auf, daher ist eine fachliche Hilfe und Korrektur des Tagesablaufs nicht erforderlich.

Ein Syndrom, bei dem die biologische Uhr einer realen Person nicht 24 Stunden, sondern mehr ist, ist durch ständige Veränderungen in den Schlaf- und Wachphasen gekennzeichnet. Meistens tritt diese Pathologie bei Blinden auf, weil ihr Gehirn keinen Befehl erhält, ein Schlafhormon über die Augen zu produzieren, so misst der Körper die Zeit ungefähr, was zu Fehlfunktionen führt. Eine ähnliche Situation kann bei Persönlichkeitsstörungen beobachtet werden.

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Parasomnie

Diese Kombination von Schlafstörungen und Störungen verschiedener Organe und Systeme. Wir haben den Somnambulismus bereits in allen Einzelheiten erwähnt. Diese Pathologie ist gekennzeichnet durch Schlafwandeln, unbewusste Bewegungen, die bewusst zu sein scheinen, bis sie für die Person selbst gefährlich werden, Gespräche im Traum, die Augen sind oft offen, die Fähigkeit, Fragen zu beantworten (meist einsilbig). In diesem Fall scheint die Person ziemlich ruhig zu sein, aber es wird nicht so einfach sein, ihn ins Bett zu bringen.

Nachtschrecken und Albträume treten selten mitten in der Nacht oder am Morgen auf. Meistens wacht eine Person kurz nach dem Einschlafen auf. Ein einziger Blick auf ihn reicht aus, um den Grund für ein so scharfes Erwachen zu verstehen: das Gesicht ist verängstigt und panisch, die Augen sind weit geöffnet, die Pupillen sind geweitet, der Körper ist mit Schweiß bedeckt, Atmung und Puls sind schnell. Der Patient kann schreien, wenn er aus Angst erwacht, im Bett sitzt oder auf seine Füße greift.

In der Regel beruhigt sich der Betroffene in wenigen Minuten, wenn es zu verstehen gibt, dass es nur ein Traum war, und schläft schnell ein. Am Morgen kann er sich an keinen Alptraum erinnern oder nur wenige Momente erinnern.

Nacht Enuresis hat nur ein Symptom - unwillkürliches Wasserlassen während des Schlafes, die meist Babys betrifft. In diesem Fall kann der Patient nicht einmal aufwachen. Für Babys, die noch nicht wissen, wie man auf einen Topf geht, ist das normal. Bei älteren Kindern ist dieser Zustand oft mit psychischen Störungen verbunden, die vor dem Hintergrund von Stress oder Nervenschock auftreten. Und je älter das Kind wird, desto mehr Probleme entstehen auf dieser Grundlage. Aus Angst vor Verurteilung von Erwachsenen oder Gleichaltrigen, ist das Kind oder die Jugendliche Angst im Gemeinschaftsraum mit den anderen Jungs zu schlafen, weil er nicht den Fluss des Urins steuern träumen kann, und am Morgen die Spuren verbergen wird noch problematischer sein.

Schlafprobleme in verschiedenen Gruppen von Menschen

Ich muss sagen, dass Schlafstörungen für Menschen unterschiedlichen Geschlechts und Alters gleichermaßen charakteristisch sind. Die Gründe und Arten solcher Verstöße können unterschiedlich sein. Zum Beispiel leiden alte Menschen gewöhnlich unter erhöhter Schläfrigkeit und Störungen der biologischen Rhythmen, was vor dem Hintergrund altersbedingter physiologischer Veränderungen in verschiedenen Organen und Systemen verständlich ist. Junge Menschen und Menschen mittleren Alters, in häuslichen Probleme verstrickt, sind die Komplexität der Beziehungen und beruflichen Aufgaben anfälliger für Schlaflosigkeit, während viele Jugendliche und Studenten können „leiden“ hypersomnia aufgrund früh aufsteht und hohe körperliche Aktivität.

Probleme mit dem Schlafen während der Schwangerschaft  - eines der häufigsten Probleme bei werdenden Müttern. Hier geht es hauptsächlich um Schlafstörungen, die in der heiklen Phase mit jedem neuen Tag zunehmen.

Ungefähr 80% der schwangeren Frauen leiden unter schlaflosen Nächten. Meistens ist diese Bedingung ein direkter Hinweis auf eine Schwangerschaft, weil sie bereits in den ersten Monaten nach der Empfängnis des Babys auftritt. Die Ursache von Schlafproblemen während dieser Zeit sind hormonelle Veränderungen, die den Körper einer Frau auf harte Arbeit vorbereiten. Progesteron und andere Hormone erlauben der zukünftigen Mutter einfach nicht, sich zu entspannen, und erinnern sich, dass es ihre Aufgabe ist, ein gesundes Baby zu ertragen und zu gebären.

Probleme mit dem Schlaf können bereits ab dem Moment auftreten, wenn die Frau von ihrer Schwangerschaft erfährt. Für jemanden ist das eine unglaubliche Freude, für andere - eine schreckliche Tragödie, die so schnell wie möglich eine Entscheidung zu treffen erfordert: das Kind verlassen oder eine Abtreibung machen. In jedem Fall erfährt der Körper eine emotionale Überlastung, die es einer Frau nicht erlaubt, ruhig zu schlafen.

Dann folgen die hormonellen Veränderungen und eine ganze Reihe von Problemen, die die schwangere Frau bei jedem Schritt plagen:

• der Bauch wächst und immer schwieriger, die Position zu wählen, in dem es möglich ist, schläft und ruhigen Schlaf (wir alle gewöhnen schlafen in seiner eigenen Art und Weise, jemand auf dem Bauch, die andere auf der Seite oder nach hinten und ändern, um die Position wird in jedem Fall schwierig sein) zu fallen
• Es gibt Schmerzen im Rücken und im unteren Rückenbereich, die nicht nachlassen, selbst wenn eine Frau ruht,
• das Baby im Mutterleib beginnt sich zu bewegen, so dass es seine Mutter mitten in der Nacht leicht wecken kann (er kann nicht gesehen werden, Tag auf der Straße oder in der Nacht),
• es ist oft notwendig, für ein kleines Bedürfnis, einschließlich Nachtwanderungen, auf die Toilette zu gehen, und alles, weil der wachsende Uterus beginnt, die Blase auszuquetschen, die jetzt eine geringere Kapazität hat,
• es gibt Probleme mit dem Verdauungssystem, die auch nicht die beste Wirkung auf die Nachtruhe haben,
• wenn eine Schwangerschaft nicht ungewöhnlich ist, wenn Krämpfe in den Beinen auftreten, besonders wenn Mom ihre Zehensocken anziehen will, ist es klar, dass das Auftreten von Anfällen zu einem starken Erwachen führt, was weiteres Einschlafen erschwert,
• im Bauch bemerken viele schwangere Frauen lästigen Juckreiz, der auch nachts nicht aufhört, Schlaf zu verhindern,
• ein wachsender Bauch ist ein Druck nicht nur auf die Blase, sondern auch auf die Lunge, was zu Kurzatmigkeit und Atemproblemen in einem Traum führt,
• der Körper einer schwangeren Frau arbeitet für zwei, so ist es nicht verwunderlich, dass eine junge Mutter im Laufe der Zeit eine chronische Müdigkeit verspürt, die einerseits Schläfrigkeit verursacht, andererseits aber nicht erlaubt, sich normalerweise nachts auszuruhen,
• Eine Frau während der ganzen Schwangerschaft erlebt nicht nur Freude, sondern auch Aufregung für ihr ungeborenes Baby. Angst davor, einem Kind im Traum zu schaden, Gedanken über die bevorstehende Geburt und zukünftiges Leben in einer neuen Qualität, so absorbieren die Frau, was zu einer nervösen Überlastung führt, die zu Schlaflosigkeit führt. Und wenn es noch einige Komplikationen gibt und es Grund zur Sorge gibt, können Albträume die Schlaflosigkeit beitreten, die die Frau, die bereit ist, eine Mutter zu werden, weiter erschöpft.

Wie wir sehen, gibt es mehr als genug Gründe für Schlafstörungen während der Schwangerschaft, aber der Mangel an Schlaf kann nur Auswirkungen auf die Gesundheit der zukünftigen Mutter haben, während die Gesundheit und das Leben des Kindes in ihrem Bauch direkt von diesem Punkt abhängt. Mangel an richtigem Schlaf bei erhöhter körperlicher Arbeit kann zu Frühgeburt oder schwacher Arbeit führen.

Leider enden die Probleme von jungen Müttern normalerweise nicht mit der Geburt. Sieben bis neun Monate des Wartens und der Unruhe sind nicht umsonst. Das Nervensystem der Frau ist in dieser Zeit schon ziemlich dreckig geworden, so dass nun jedes Reizmittel feindselig wahrgenommen wird. Müdigkeit nach der Geburt, die Notwendigkeit für jede Minute Pflege für das Baby, Sorgen über seine Gesundheit gegen ein geschwächtes Nervensystem verursachen natürlich Schlafstörungen.

Trotz der Müdigkeit, die die frischgebackene Mama abends buchstäblich wegwirft, kann sie nicht leicht einschlafen. Die Sache ist die, dass das Nerven und körperliche Belastung sowie sprichwörtlich Misstrauen der jungen Mütter, die in einem Traum Angst haben, nicht um das Baby zu hören hustete srygnet oder, Gott bewahre, aufhören zu atmen, gibt nicht die müdee Frau schläft normalerweise. Und mit der Zeit sammelt sich nur noch Müdigkeit an.

Sie können nirgendwohin kommen, schwangere Frauen und junge Mütter zeichnen sich durch ein gesteigertes Misstrauen aus, bedingt durch den mütterlichen Instinkt, ihr Kind vor allen Widrigkeiten zu schützen. Hilfe kann nur die Angehörigen unterstützen und pflegen, sowie Techniken der Selbstkontrolle und Selbstkontrolle.

Geburt ist harte Arbeit und mögliche Schäden an Körpergewebe. Eine frischgebackene Mutter braucht Zeit, um den Körper wieder zu normalisieren. In den frühen Tagen kann es schmerzhaft sein in den Unterbauch Schmerzen mit der Kontraktion der Gebärmutter verbunden und Rückkehr in den vorherigen Zustand. Schwere Beschwerden können auch durch schmerzende Nähte nach Kaiserschnitt verursacht werden. Diese Unannehmlichkeiten vor dem Hintergrund hormoneller Veränderungen sind nicht der beste Weg, um die Nachtruhe einer Frau zu beeinflussen, die zunächst nicht einschlafen kann und dann mitten in der Nacht wie auf ein Signal greift.

Ein weiteres Problem ist die Angst vor der Tatsache, dass nach der Schwangerschaft und der Geburt die Figur einer Frau weniger attraktiv wurde. Eine junge Frau macht sich Sorgen, dass ihr Mann sich auf sie abkühlen und nebenbei Vergnügen suchen kann.

Die häufigsten Probleme mit dem Schlaf nach der Geburt treten bei Frauen mit dem ersten Kind auf. Der Wunsch, überall Erfolg zu haben und alles "exzellent" zu machen, stößt auf mangelnde Erfahrung. Die junge Mutter ist verärgert und sehr müde von den Aufgaben, die sie gestellt hat, was sich auf die Qualität ihres Schlafes auswirkt.

In jungen Familien beginnen oft mit dem Aufkommen des ersten Kindes und dem ersten Streit. Ein Mann kann Ansprüche auf Mangel an Zuneigung und Aufmerksamkeit, Mangel an Sex, Aussehen einer Frau, die so tief verstrickt ist, behaupten. Es gibt Streit darüber, wer nachts auf ein Kind aufstehen soll. All dies erschüttert das Nervensystem der Frau nach der Geburt, was sich negativ auf den Einschlafvorgang und die Schlafqualität auswirkt.

Aber mit der Notwendigkeit der Nachtfütterung und des Hebens vom Bett beim ersten Anruf eines Babys, das sich noch nicht in dieser Welt angepasst hat, so kann er buchstäblich von jedem gestört werden, Mütter werden sowohl mit dem ersten als auch dem zweiten und nachfolgenden Kindern konfrontiert. Die Sorge um ein Neugeborenes beschränkt sich nicht nur auf die Tageszeit, so dass Mama nur von einer vollen Nacht träumen kann, wenn ihre Familie ihr nicht hilft.

Die Aufgabe der Frau besteht nicht nur darin, zu ertragen und zu gebären, sondern auch das Neugeborene so lange wie möglich mit Muttermilch für mindestens ein Jahr zu ernähren, damit er eine starke Immunität hat, die ihn in Zukunft vor verschiedenen Krankheiten schützt. Und diese Mama konnte stillen, sie sollte gut essen und genug Ruhe haben, damit sie weniger nervös wird. Schließlich wissen alle, dass die Nerven oft Milch von stillenden Frauen verlieren.

Während der Stillzeit erscheinen aber auch Frauen neben den Ursachen der Schlafstörungen, die für die Zeit nach der Geburt charakteristisch waren, neu, was das Problem verschlimmert und damit eine zusätzliche Gefahr des Milchverlusts darstellt. So können Probleme mit dem Schlafen bei einer stillenden Mutter verursacht werden durch:

• Beschwerden in der Brust, bis sie auf die neue Qualität verwendet wird (Brust gefüllt ist, wird es schwer und wenig Schmerzen, Milch austreten kann, was die Annahme zusätzlicher Maßnahmen erfordert immer nass und Exposition der Brustdrüsen zu vermeiden, etc.)
• abends zu viel essen (auf der einen Seite muss eine Frau viel essen, damit das Baby genug Milch für die Nachtfütterung hat, auf der anderen Seite wirkt sich ein spätes oder dickes Abendessen negativ auf den Schlaf aus)
• verschiedene neurologische und psychische Störungen, die nach der Geburt an sich selbst erinnern,
• Einnahme verschiedener Medikamente (wenn sie von einem Arzt verschrieben werden).

Auch hier muss man auf eine bequeme Haltung achten, denn nach wie vor auf dem Bauch oder Rücken liegend wird unangenehm und sogar schmerzhaft, aber manche Frauen auch während der Schwangerschaft und können sich daran gewöhnen, in einer für sie ungewöhnlichen Haltung zu schlafen.

Schwangerschaft, Geburt, die Notwendigkeit, ein neugeborenes Baby zu ernähren und zu versorgen - das alles trägt nicht zu einem ruhigen Schlaf einer Frau bei, den sie angesichts einer erhöhten Belastung für den Körper einfach braucht. Und die Aufgabe der Familie, der jungen Mutter zu helfen, diese schwierige Zeit erfolgreich zu überstehen, so dass chronische Müdigkeit und Unwohlsein die Freude der Mutterschaft nicht überschatten und nicht zu einem Hindernis für die volle Entwicklung des Kindes werden.

Komplikationen und Konsequenzen

Sogar einzelne Fälle von Schlaflosigkeit können uns einen ganzen Tag lang aus der Spur bringen, ganz zu schweigen von den ständigen Schlafproblemen. Und wenn vor 10 Uhr kann die Person noch irgendwie kräuseln, dann weiter auf es sehr müde zu lehnen beginnt, möchte ich hinlegen und Ruhe, und in Ermangelung einer solchen Möglichkeit Episoden von Schläfrigkeit und Lethargie regelmäßig durch Reizbarkeit und Wut ersetzt.

Darüber hinaus beginnt ein Körper, der für eine Nacht nicht ausgeruht hat, zu versagen. Es gibt Kopfschmerzen, Schwäche, erhöhte Müdigkeit. Am Wochenende können Sie sich leisten, ein bisschen am Morgen zum Ausruhen oder am Nachmittag, aber auch hier kosten einen wenig Schlaf und Schlaf mit offenen oder geschlossenen Augen gewaltsam durch eine Nacht lang Wache Minuten im Bett vorangestellt werden. Auf der anderen Seite, wenn der Körper nachts oder am Tag keine Ruhe bekommt, beginnt sich eine schwere Erschöpfung mit derselben Schlaflosigkeit zu manifestieren.

Aber wie kannst du dich an Arbeitstagen ausruhen? Nur sehr wenige Menschen schlafen zur Mittagszeit ein, und nächtliche Schlafprobleme am Nachmittag führen in der Regel zu einer merklichen Effizienzminderung. Wenn dies ein- oder zweimal vorkommt, wird das Management des Unternehmens bestenfalls einen Kommentar abgeben. Aber ein dauernder Mangel an Schlaf und schlechte Arbeit wird ein bedingungsloser Grund für die Entlassung sein, ohne die Gründe zu diskutieren.

Fehlender Nachtschlaf und die damit verbundene Verschlechterung des Wohlbefindens führen häufig zu häuslichen Skandalen und Konflikten bei der Arbeit. All dies macht die Situation nur komplizierter, und eine Person beginnt, chronische Müdigkeit von allem zu erfahren, und dies ist der direkte Weg zur Depression.

Chronische Ermüdung führt immer zu einer Abnahme der inneren Kräfte des Körpers, wodurch es schwieriger wird, mit negativen Umweltfaktoren umzugehen. Eine Fehlfunktion des Immunsystems führen zu der Tatsache, dass die Person (Erwachsener oder Kind) beginnen häufiger Infektionskrankheiten zu verletzen, kann es bisher ruhende Erbkrankheit gezeigt werden, den Stoffwechsel an. Und das sind nur die Konsequenzen, die ein gesunder Mensch haben kann.

Aber schließlich können Probleme mit dem Schlaf und mit sich selbst eine Folge verschiedener Krankheiten sein. Achten Sie nicht auf sie, dann geben Sie die Krankheit, sich weiter zu entwickeln, verschiedene Komplikationen verursachend, das Wohlbefinden und die Stimmung einer Person beeinflussend.

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Diagnose probleme mit dem Schlaf

Wenn eine Person eine Störung des Einschlafens und Schlafens hat, ist es sehr schwierig, sofort zu sagen, was genau verursacht wird. Denn auch der Stress und Angst, die starke Aktivatoren des Nervensystems sind, die Qualität des Schlafes beeinflussen, nicht aus, um die Entwicklung einiger Krankheiten im Körper, die sich auch negativ auf die Nachtruhe beeinträchtigen können. Das heißt, eine Person kann beruhigende Infusionen einnehmen und Schlaftabletten trinken, aber das Problem mit dem Schlaf bleibt bestehen, was immer mehr Schwierigkeiten verursacht.

Wenn eine Person nur 6 Stunden am Tag schläft und sich gleichzeitig gut fühlt, genug Aktivität und Leistung während des Tages behält, gibt es keinen Grund, einen Arzt aufzusuchen. Jeder Organismus ist individuell. Deshalb ist einer ausreichend und ein sechsstündiger Schlaf, und ein anderer und nach 8-9 Stunden voller Schlaf kann sich nicht gut schlafen fühlen. Letzteres sollte übrigens alarmierend sein, besonders wenn der schläfrige Zustand nach dem Erwachen länger als eine halbe Stunde anhält und Schwierigkeiten bei der Arbeit, Kommunikation, Wahrnehmung von Informationen schafft.

Welche anderen Symptome gelten als alarmierend und erfordern eine gründlichere Untersuchung als die Analyse von Flügen mit Freunden und Freunden? Schwierigkeiten beim Atmen während des Schlafens und Schnarchens, nächtliche Apnoe, häufige Alpträume, unzumutbares Erwachen in der Nacht - all dies ist ein Anlass für die Konsultation eines Arztes. Aber es ist nicht weniger ein Problem im Schlaf können Schlafwandeln und Sprechen, Zähneknirschen, unfreiwilligen Harnabgang im Bett (Enuresis nocturna), Episoden plötzlichen Einschlafens (Narkolepsie), die auch eine detaillierte Studie erfordern, um die Ursachen und Pathologie zu identifizieren.

Diagnose sollte erfolgen, wenn Schlaflosigkeit in Abwesenheit von Ursachen für Angst und Not auftritt und nicht mit körperlicher Erschöpfung verbunden ist, und wenn Beruhigungsmittel nicht helfen, das Problem zu lösen. Der Arzt sollte auch jene Menschen besuchen, die an pathologischen Ursachen leiden (Nachtkrämpfe, Schmerzen, Phobien, Ängste usw.).

Wenn es um ein Kind kommt, um Hilfe bitten, um Spezialisten (Kinderarzt, einen Schlaf, Psychologie) benötigen, wenn der Mangel an Schlaf beginnt das Wohlbefinden des kleinen Mannes, seine schulischen Leistungen, geistiger und körperlicher Fähigkeiten, psycho-emotionalen Zustand zu beeinflussen. Grundsätzlich können Sie sich vorher bei einem Psychologen bewerben. Besonders jene Eltern, die selbst nicht die Probleme von Schlafstörungen bei ihrem Kind lösen können, die sich selbst und übermäßige Pflege oder Nachsicht provozieren.

Aber wenn Sie einen Therapeuten besuchen oder einen Kinderarzt, Neurologe, Kardiologe, Endokrinologe und ein Psychologe, auch in den meisten Fällen nicht kompliziert ist, spezialisiert sich die Diagnose des Arztes, in Schlafstörungen (ein Schlaf) kann nicht in Abwesenheit eines solchen Spezialklinik zur Verfügung. In Kleinstädten, Stadtteilzentren, Dörfern können solche Spezialisten nicht gefunden werden, so dass Sie sich auf das Wissen und die Erfahrung bestehender Ärzte sowie auf die üblichen Diagnoseverfahren verlassen müssen:

• Labortests von Urin und Blut, die Sie über den Zustand des Körpers als Ganzes und seiner einzelnen Organe informieren,
• Messung von Blutdruck und Puls,
• EKG,
• Ultraschall,
• Radiographie und andere mögliche Studien,
• Untersuchung eines Augenarztes, Kardiologen, Urologen, Endokrinologen und anderer Fachärzte.

Eine solche Diagnostik kann sehr anstrengend sein, weil es für den Laien nicht so leicht ist, die Ursache von Schlafstörungen zu finden. Wahrscheinlich, es ist nötig, die Reihe der Überprüfungen zu übergeben und, ihre Ergebnisse zu erwarten, dass nach der Durchführung der Differentialdiagnostik man auf mehr oder weniger die konkrete Diagnostik rechnen konnte. So ist es besser, eine Gelegenheit zu finden, einen Somnologen zu besuchen und sich spezialisierten Studien zu unterziehen (Polysomnographie und SLS).

Und auch hier muss sich beispielsweise die Hypersomnie von asthenischem Syndrom, Depression und chronischer Müdigkeit unterscheiden. Darüber hinaus ist es immer wichtig zu verstehen, was das Auftreten von Schlafstörungen verursacht: mit einem psychoemotionalen Zustand oder mit organischen Gesundheitsproblemen.

Polysomnographie ist eine Studie, die hilft, die Ursachen von Schlafstörungen und anderen Schlafstörungen zu verstehen. Es kann von einem Arzt in einem speziellen Raum oder zu Hause bei einem Patienten durchgeführt werden (insbesondere wenn der Patient ein Kind ist). Es muss keine komplizierten Aufgaben erledigen, die einzige Aufgabe des Forschers ist Schlaf.

Die Studie wird nachts durchgeführt. Ein anderer Sensor ist mit dem menschlichen Körper verbunden, von denen jeder bestimmte Parameter registriert. Als Ergebnis hat der Arzt EEG-Informationen (Gehirnforschung), Kardiogramme (Herzarbeit), ein Diagramm der Brustbewegung, Informationen über das Volumen der eingeatmeten und ausgeatmeten Luft, Sauerstoffversorgung des Blutes usw.

Während der Studie wird ein Video aufgezeichnet, aber der diensthabende Arzt überwacht auch ständig den Zustand des Patienten und notiert Änderungen daran. Da die instrumentelle Diagnostik kontinuierlich während der Nacht durchgeführt wird, hat der Somnologe die Möglichkeit, die Messwerte der Instrumente und der Videokamera in allen Schlafstadien zu verfolgen, wodurch die Ursache der Schlafprobleme deutlicher festgestellt werden kann.

Die Methode der SLS (Bestimmung der durchschnittlichen Latenz des Schlafes) ist bei Hypersomnie, insbesondere für die Diagnose von Narkolepsie, von großem Wert. Es hilft, die Ursachen erhöhter Schläfrigkeit zu bestimmen.

Während des Tages muss der Patient versuchen, 5 Mal einzuschlafen. Die Dauer des Einschlafens beträgt 20 Minuten, das Intervall zwischen den Versuchen 120 Minuten. Die Zeit, während der der Patient einschläft, wird aufgezeichnet.

Eine gesunde Person ohne Schlafstörungen schläft für 10 Minuten oder länger ein. Wenn das Ergebnis zwischen 5 und 10 Minuten liegt, wird diese Bedingung als grenzwertig betrachtet. Wenn der Prüfling weniger als 5 Minuten brauchte, um in den Armen von Morpheus zu ertrinken, handelt es sich um pathologische Schläfrigkeit (Hypersomnie).

Die Diagnose von Ausfällen von menschlichen biologischen Rhythmen und damit verbundenen Schlafstörungen wird mit einem speziellen Gerät - einem Aktigraphen - durchgeführt. Der Patient mit einem Gerät auf dem Arm in Form einer Uhr läuft für 1-2 Wochen, das Gerät während dieser Zeit erfasst alle seine Bewegungen. Versuchen Sie nicht, zur angegebenen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen. Der Patient sollte schlafen und wach bleiben, wenn er es will.

Die Diagnose von Parasomnien erfolgt mittels Polysomnographie. Aber nur diese Forschung ist nicht begrenzt. Der Patient gibt einen allgemeinen und biochemischen Bluttest, wird verschiedenen Untersuchungen von verschiedenen Ärzten unterzogen. Die endgültige Diagnose wird in der Regel auf eine Konsultation gelegt, an der verschiedene Spezialisten teilnehmen.

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Verhütung

Was die Vorbeugung von Schlafstörungen angeht, ist hier alles sehr einfach. Um gut schlafen zu können, benötigen Sie:

• Schaffen Sie angenehme Bedingungen für die Erholung: ein bequemes Bett, wohltuendes Aroma im Schlafzimmer, einen ausgeschalteten Computer und Telefon, schwache sanfte Beleuchtung, natürliche Bettwäsche, keine lauten Geräusche und Geräusche usw.
• täglich aktive Spaziergänge an der frischen Luft, aber nicht direkt vor dem Schlafengehen, und am Nachmittag oder wenigstens ein paar Stunden vor dem Schlafengehen,
• im Bett, versuchen Sie, all die täglichen Probleme und Sorgen zu vergessen, über vergangene Schwierigkeiten und Misserfolge, nicht zu versuchen, Pläne für die Zukunft zu machen; Hilfe dabei können spezielle Atemtechniken, Entspannung, Yoga,
• finden beruhigende Nerven Klassen, die Sie sich vor dem Schlafengehen verwöhnen lassen können: Stricken, Sticken, angenehm zu hören langsame Musik, Lesen, lyrische Werke, etc., aber alle müssen diese Lektionen mit ist das Bett beschäftigen (das Bett nur zum Schlafen benötigt wird, und Liebe machen!)
• wenn die Nerven überlastet sind und Sie sich nicht entspannen können, sollten Sie eine pflanzliche Beruhigungspräparat (zum Beispiel Herzwurz Tinktur) nehmen,
• vor dem Zubettgehen den Raum stets belüften und geeignete Schlafbedingungen schaffen: angemessene Temperatur und Luftfeuchtigkeit, sauerstoffhaltige Luft, keine Geruchsbelästigung durch Zigarettenrauch, Parfüm, Frittiergut usw.
• Achten Sie auf Bettwäsche, die sauber und mit einem angenehmen Duft sein muss,
• entsprechen Schlaf und Wachsein: jeden Tag versuchen, ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufstehen, bestimmte Haltungen zu entwickeln, das der Körper wird erkennen, dass es Zeit zum Schlafen ist (zum Beispiel tun, um die Beleuchtung im Raum weniger intensiv für eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen)
• essen Sie nicht später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen, aber gehen Sie nicht hungrig ins Bett (wenn nötig, können Sie einen Snack mit Äpfeln, Croutons oder ½ Tasse Kefir essen)
• für eine halbe Stunde und eine Stunde vor Otboem ein warmes, entspannendes Bad nehmen,
• Aktiviere keine Aktivitäten, die eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem haben können (aktive Spiele, Fernsehen, insbesondere Nachrichten, Thriller, Detektive, Arbeiten am Computer, Online-Kommunikation usw.) am Vorabend des Schlafes,
• Bei Auftreten von Krankheitssymptomen sollte ärztlicher Rat eingeholt werden, um Krankheiten vorzubeugen, bei denen Schlafprobleme auftreten.

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Prognose

Sprechen wir zuerst darüber, was Patienten mit Schlafstörungen nach der Behandlung erwarten können. Wir müssen sofort sagen, dass Schlafprobleme kein Grund zur Panik sind. Fast alle von ihnen werden gelöst, und der durchgeführte Kurs der Behandlung lässt zu, das normale Funktionieren der regulatorischen Systeme wieder herzustellen.

Die Prognose von primären Schlafstörungen ist im Allgemeinen günstig. Staaten gelten als vorübergehend und leicht korrigierbar. Am schwierigsten mit Parasomnie umzugehen. Und obwohl sie selbst die Gesundheit des Patienten nicht sehr beeinträchtigen, kann ein Phänomen wie Somnambulismus für Patienten gefährlich sein, da sie ihre Nachtbewegungen nicht kontrollieren.

Gefahren des Patienten können auch mit Narkolepsieattacken dargestellt werden. Immerhin kann eine Person „disconnect“ in der Mitte der Straße, am Arbeitsplatz (und gut, wenn es im Büro arbeitet, nicht auf der Bank oder im heißen Geschäft), ein Auto zu fahren, so kann er sterben oder die Ruine, die in der Nähe waren.

Prinzipiell ist es mit Hilfe von therapeutischen und psychotherapeutischen Techniken möglich, den Schlaf von Patienten zu verbessern, die Probleme mit dem Einschlafen und frühzeitige Erweckungen im Zusammenhang mit verschiedenen Krankheiten haben. Aber zum Beispiel gibt eine solche hereditäre Pathologie, wie eine Karotislähmung, der Behandlung mit großen Schwierigkeiten nach. Und in der Behandlung von Bruxismus, zusammen mit den oben genannten Methoden und Zahnbehandlungen verwendet werden, weil die Krankheit mit Verderb der Zähne belastet ist.

Bei der Behandlung von erwachsenen Patienten ist es besonders wichtig, dass eine Person selbst ihr Problem erkennt und lösen will, so dass eine medikamentöse Behandlung fast immer mit psychologischer Hilfe kombiniert wird.

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