Körperliche Aktivität bei Erkältungen

Physische Belastung während der Erkältung - kann es verwendet werden oder wird es noch mehr schwächen und so durch den Virusorganismus geschwächt werden? Lassen Sie uns gemeinsam die Antwort auf diese Frage finden, indem wir die Fakten über Erkältungen und Sport berücksichtigen .

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Das Studium der Verwendung von körperlicher Anstrengung bei Erkältungen

Ist die körperliche Belastung für Erkältungen nützlich? Diese Frage wurde von Wissenschaftlern in der Studie des College of Sports Medicine in den Vereinigten Staaten beantwortet. Diejenigen, die die Studie durchgeführt haben, fanden heraus, dass Bewegung mit Erkältungen in leichter Form hilft, Symptome zu reduzieren .

Umgekehrt ist das Krafttraining in der Lage, eine Person während einer Erkältung oder noch mehr - der Grippe - vollständig aus der Furche zu entfernen. Krafttraining in so schweren Sportarten wie Kraftdreikampf, Armwrestling und Bodybuilding zeigte eine signifikante Verschlechterung von Erkältungssymptomen bei Menschen, die ihre körperlichen Aktivitäten nicht abbrachen.

Sport kann Ihnen helfen, bald besser zu werden

Diese Schlussfolgerung wurde von Wissenschaftlern während ihrer Forschungsergebnisse erreicht. Aber nur in diesem Fall glauben Wissenschaftler, wenn die körperliche Belastung den Körper nicht erschöpft. Denn was ein Gesunder tun kann, liegt manchmal jenseits der Kraft des Patienten. Eine Erkältung schwächt das menschliche Immunsystem und damit alle anderen Körpersysteme.

Daher kann eine intensivierte Bewegung selbst bei einem relativ normalen Gesundheitszustand und einer Erkältung im Anfangsstadium nur die Symptome einer Erkältung verschlimmern. Aber mit einem schwereren Zustand, aber mit einer optimalen Belastung (einfache Übungen und eine gesunde Ernährung, viel Wasser den ganzen Tag), kann Sport die Zeit der Krankheit verkürzen und ihre Symptome lindern.

Selbst wenn man berücksichtigt, dass eine Person durchschnittlich 5 Mal pro Jahr erkältet ist und diese Person ein Athlet ist, kann eine Erkältung ihn davon abhalten. Aber opfere deine Gesundheit nicht dem Sport. Sind krank geworden - reduzieren Sie die Sportlast und Sie werden sich viel schneller erholen.

Was passierte während des Experiments in den Themengruppen?

Wissenschaftler der amerikanischen Universität in Indiana führten eine Studie von 50 Personen unter der Leitung von Professor Veydneriz, MD durch. Diese 50 Studenten, die zustimmten, mit Virus-infizierten Seren injiziert zu werden, und dann folgten die Wissenschaftler ihnen für 10 Tage. Zur gleichen Zeit waren in dieser Zeit 25 Schüler aktiv sportlich aktiv, während andere nur leichte Übungen machten.

Nach 10 Tagen wurde klar, dass sich jene Studenten, die ihren Körper nicht zu stark körperlich anstrengen mussten, sich schneller erkälteten. Ihre Erkältungssymptome waren nicht so schlimm wie jene, die extrem intensive Kraftübungen machten. Sie können es selbst tun.

Realität und experimentieren mit Erkältungen

Experimentieren mit Studenten - das muss berücksichtigt werden! - wurde unter milden Laborbedingungen durchgeführt. Das Virus, das er verabreichte, war nicht schwer und verursachte keine ernsthaften Erkältungssymptome, wie es im wirklichen Leben oft der Fall ist. Aber diejenigen, die regelmäßig an Erkältungen leiden, ist es wert zu wissen, dass ein Mensch im normalen Leben an vielen Virusstämmen leidet, gegen die das menschliche Immunsystem sehr schwer zu bekämpfen ist.

Darüber hinaus können unerkannte Viren zu ernsthaften Komplikationen führen: Herz-, Gefäß-, Atemwegs-, Nieren- und Leberstörungen, die zu einer Intoxikation des gesamten Organismus führen und die Muskeln und Kopfschmerzen unerträglich schmerzhaft machen. Und dann kann es ziemlich schwierig sein, zwischen Grippe und Erkältung zu unterscheiden, die richtige Behandlung zu wählen und sogar die Dauer und Intensität der körperlichen Aktivität zu berechnen. Der Arzt wird Ihnen dabei helfen.

Wenn Sie krank sind, quälen Sie sich nicht, sondern ruhen Sie sich aus und machen Sie Übungen, die Sie können. Sie werden sich schneller erholen und die Wahrscheinlichkeit, dass die Erkältung bald wieder auftritt, ist geringer.

Komplikationen aufgrund körperlicher Überlastung

Es ist klar, dass selbst eine leichte Erkältung eine Belastung für alle Körpersysteme darstellt. Es unterdrückt die anabolen Prozesse in den Muskeln, aktiviert die Produktion des Stresshormons Cortisol, welches das Gewebe vergiftet und die Muskeln in einen schmerzhaften Zustand versetzt und zerstört. Wenn sich eine Person nicht sportlich engagiert, werden diese Prozesse beschleunigt und verschlimmert. Und dann vom Training bekommst du nicht nur den Sinn - es wird dir viel schaden.

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Trainiere nicht und gib dir nicht viel körperliche Anstrengung, wenn:

• Du bist mitten in einer Erkältung
• Ihre Symptome werden verschlimmert
• Sie fühlen eine erhöhte Schwäche und Müdigkeit
• Du bekommst nicht genug Schlaf
• Sie haben - über 38 Grad Celsius - Körpertemperatur erhöht
• Ihre Muskeln und Kopfschmerzen
• Sie husten und keuchen
• Es ist schwer für dich zu atmen

Wenn die Krankheit in einer schweren Form war, ist es besser, körperliche Anstrengung etwa 3-4 Tage nach der Genesung zu vermeiden - dies garantiert Ihnen eine bessere Wirkung, die Erkältung loszuwerden.

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Welche Mittel helfen bei der Erkältung?

Bitte beachten Sie, dass diese Mittel die Dauer Ihrer Krankheit nicht reduzieren, aber die Schwere der Erkältungssymptome verringern können

1. Empfang von Antipyretika - zum Beispiel Teraflu
2. Absaugen von Hustentropfen mit analgetischer Wirkung - zum Beispiel travelcil
3. Mit einem starken Hustensymptom nehmen Sie Antitussivsirups, zum Beispiel Tussin oder Trepcil
4. Um Irritationen und Trockenheit im Rachen zu reduzieren, können Sprays wie Lygol, Kaugummi oder Inhalationsmittel verwendet werden

Vorbeugung von Erkältungen in Verbindung mit Sport

Auch wenn Sie aktiv in Körperkultur und Sport sind, vergessen Sie nicht die folgenden Methoden zur Vorbeugung von Erkältungen :

• Achten Sie darauf, Vitamine etwa einen Monat vor Beginn der kalten Jahreszeit zu trinken - im Oktober und April. Vitamin-Komplexe auf Empfehlung eines Arztes müssen Sie mindestens zweimal im Jahr - im Frühjahr und Herbst - einnehmen
• Ruhe und Schlaf - dies reduziert das Risiko von Morbidität
• Nehmen Sie Vitamin C und Glutamin auf Rat eines Arztes , insbesondere vor saisonalen Grippeepidemien
• Erhöhen Sie die Immunität mit Echinacea-Extrakt (es sei denn, Sie haben den Blutdruck erhöht - Echinacea wird es noch mehr erhöhen).
• Gelassen zu jeder Zeit des Jahres, aber allmählich.

Wie wir gesehen haben, hängen körperliche Übungen während der Erkältung von der Gesundheit und der Schwere der Krankheit ab. Wenn Sie sich während einer Erkältung für Sport entscheiden, müssen Sie sich daher von den Arztterminen und Ihrem gesunden Menschenverstand leiten lassen.