Schläfrigkeit am Tag: Gibt es Grund zur Sorge?

Wenn eine Person chronisch genug Schlaf ist, ist, dass die Dauer der Nachtruhe weniger als sieben Stunden pro Nacht, und es dauert von Tag zu Tag für einen Monat oder mehr, Tagesschläfrigkeit - eine logische Folge der Verletzung der physiologischen Norm der Nachtruhe des zentralen Nervensystems und des gesamten Organismus.

Aber es ist oft schwer, den Wunsch zu überwinden, tagsüber zu schlafen, vor allem nach Mittag, tritt bei denen auf, die nachts genug schlafen. Was ist der Grund dafür?

[1], [2], [3], [4]

Ursachen für Tagesmüdigkeit

Der einfachste Grund für die Schläfrigkeit am Tag ist daher ein ständiger Schlafmangel, und offensichtlich gibt es keine Fragen damit. Obwohl, wie bekannt, der physiologisch bestimmte individuelle Schlafbedarf nicht mit allgemein akzeptierten Standards übereinstimmen kann und weniger als oder mehr als sieben bis acht Stunden beträgt. In der Regel ist dies auf die Spezifität des Anabolismus zurückzuführen - wenn für die biochemischen Prozesse der Synthese von nachts auftretenden Substanzen und der Wiederherstellung der Immunität (aufgrund der Produktion von T-Lymphozyten) etwas mehr Zeit benötigt wird.

Es kann auch zirkadiane Rhythmus Schlafstörung, das heißt eine Verschiebung der Wachheit und Schlafperioden relativ zu der Tageszeit, beispielsweise Schichtarbeit, und auch im Fall einer abrupten Änderung der Zeitzone (Jetlag - Syndrom).

In der modernen Somnologie (einem Bereich der Medizin, der sich mit der Physiologie und Pathologie des Schlafes beschäftigt) werden folgende Ursachen der Tagesmüdigkeit berücksichtigt:

• Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit), deren Entwicklung durch neurotische Zustände, Stress, psychische Störungen usw. Verursacht werden kann;
• Pathologie des Gehirns (Tumoren, Hämatome, Zysten, Hydrocephalus) und Schädel-Hirn-Trauma;
• Schlafapnoe-Syndrom (beeinträchtigte Atmungsfunktion im Schlafzustand mechanischer oder psychogener Natur);
• Hypersomnie (psychophysiologisch, narkoleptisch, iatrogen, idiopathisch);
• verlängerte latent auslaufende Depression;
• endokrine Erkrankungen (Diabetes mellitus Typ II, Hypothyreose);
• Eisenmangel im Blut ( Eisenmangelanämie ).

Tagesschläfrigkeit - ein gefährliches Symptom der Apnoe ( „und starb“) schlafen, während die ich eine kurz (15-25 Sekunden), plötzlicher Atemstillstand durch die Beendigung der Kontraktion der Atemmuskulatur verursacht. Dies bricht die normale Struktur des Schlafes: Eine Person wacht entweder auf oder ihr Schlaf wird oberflächlich. Und wenn Schlafapnoe durch Verengung der Atemwege Lumen in einem Traum verursacht wird, klingt die Diagnose wie obstruktive Schlafapnoe-Syndrom. Auf dieser Basis Fettleibigkeit einige Männer mit stark nach vierzig Jahren können tiefe Atemzüge nicht nehmen und die Rate der Atmung zu beschleunigen, was Grund, ihre Krankheiten wie Lungen alveolärer Hypoventilation zu diagnostizieren gibt (die so genannte Pickwick-Syndrom), die durch eine erhöhte Tagesmüdigkeit geprägt ist.

Apropos Hypersomnie, Experten bedeuten übermäßige Schlafdauer in der Nacht, sowie besondere Schläge der Tagesmüdigkeit. Zuallererst gehört hier die Narkolepsie (Gelinosklerose), bei der es im Schlaf einen unruhigen, oft unterbrochenen Nachtschlaf und kurzfristige Verwirrung gibt - manchmal in den unerwartetsten Situationen, zum Beispiel beim Reisen. In solchen Fällen diagnostizieren Neurologen Kataplexie - eine Muskelschwäche für ein paar Sekunden (eine Art Stupor) ohne das Bewusstsein zu verlieren. Die Entwicklung der Narkolepsie geht einher mit dem genetisch bedingten Mangel des Oryxin-Neuropeptids (Hypocretin), das vom Hypothalamus synthetisiert wird und für die Übertragung von stimulierenden Nervenimpulsen sorgt.

Nicht-insulinabhängiger Diabetes mellitus wurde in die Liste der Ursachen für Tagesschläfrigkeit aufgenommen, die auf Störungen bei der Bereitstellung von Glukosezellen für den Körper zurückzuführen sind, die aus der Unempfindlichkeit gegen Insulin resultieren. Es ist auch bekannt, dass bei dieser Krankheit die Epiphyse (Zirbeldrüse des intermediären Gehirns) weniger Melatonin produziert, ein Neurohormon, das die zirkadianen Rhythmen des Körpers reguliert und nur nachts synthetisiert wird. So führen Veränderungen in der Entwicklung zu Schlafstörungen in Form von Schlaflosigkeit oder erhöhter Schläfrigkeit während des Tages.

Bei angeborenem oder erworbenen Hypothyreose (unzureichende Schilddrüsenhormonen) - zusätzlich zu Schwäche, schnelle körperliche Müdigkeit, Kopfschmerzen, Kälte, Trockenheit der Haut - die Person leidet auch unter exzessiver Tagesschläfrigkeit. Fast die gleiche Symptomatik findet bei Eisenmangelanämie statt.

Schließlich kann Schläfrigkeit eine Nebenwirkung von antiödematösen, antihypertensiven, antiasthmatischen oder steroidalen Arzneimitteln sein.

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Wie mit Tagesschläfrigkeit umgehen?

Unter den Empfehlungen, wie mit Tagesmüdigkeit umzugehen, sind in erster Linie Getränke mit Koffein. Koffein hat psychostimulierende Eigenschaften, die die Aktivierung aller Körperfunktionen fördern, einschließlich des vaskulären Tonus und der Synthese von Neurohormonen. Aber die Ärzte sind nicht umsonst gewarnt vor den Gefahren des Missbrauchs von Kaffee und starken Tee (vor allem abends), da überschüssiges Koffein psychogener Abhängigkeit verursachen kann - Theismus, die von Kopfschmerzen begleitet wird, Nervosität, erhöhte Herzfrequenz und, natürlich, Schlaflosigkeit. Nach 16-17 Stunden ist Kaffeetrinken unerwünscht.

Morgengymnastik, eine warme Dusche (oder zumindest Wäsche bis zur Taille) und Frühstück sind drei Wale, auf denen während des ganzen Arbeitstages ein fröhlicher Zustand herrscht. Die Wassertemperatur kann stufenweise auf + 28-30 ° C reduziert werden und kontrastierende Wasserbehandlungen durchführen.

Zum Frühstück ist es nützlich, Getreide zu essen, also Getreide, Gemüsesalate mit gekochtem Fleisch oder Fisch, sowie Eier und Hüttenkäse mit saurer Sahne.

Vorbeugung der Tagesschläfrigkeit - die richtige Vorbereitung für eine Nacht oder Schlafhygiene. Nach den Empfehlungen der Spezialisten der American National Sleep Foundation (NSF) ist es notwendig, sich an gesunde Gewohnheiten zu halten, nämlich:

• von spätem (nach 19 Stunden) Essen abzulehnen;
• versuche, zu Bett zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen (auch am Wochenende);
• jede Nacht eine beruhigende Dusche (mit einer Wassertemperatur von nicht mehr als + 40 ° C).
• Abends nicht zu helles Licht und zu laute Musik in die Wohnung zu nehmen;
• Beim Schlafen mit Schlaf sollte Schlaf vermieden werden;
• tägliche Übung;
• im Schlafzimmer sollte ruhig, frisch und gemütlich sein;
• Ruhige Stunden vor dem Zubettgehen schließen den Gebrauch von elektronischen Geräten (zum Beispiel einem Laptop) aus, da eine bestimmte Art von Licht, das von den Bildschirmen dieser Geräte emittiert wird, das Gehirn aktiviert.

Es ist klar, dass die Vorhersage der Tagesmüdigkeit völlig von ihrer Ursache abhängt. So treten bei dem Syndrom der obstruktiven Schlafapnoe oft bis zur Herzischämie cerebrale Hypoxie und Herzinsuffizienz auf. Obwohl jede Tagesschläfrigkeit - unabhängig von der Ätiologie - den allgemeinen Zustand und die Leistungsfähigkeit einer Person beeinträchtigt.

Diagnose von Tagesschläfrigkeit

Die Diagnose der Tagesmüdigkeit zielt darauf ab, die Ursachen für diesen Zustand herauszufinden. Manchmal leidet ein Arzt unter den üblichen Beschwerden der Patienten und klärt seine täglichen Routine- und Lebensbedingungen auf und fragt nach seinen Krankheiten, Verletzungen, Belastungen und Medikamenten.

Um dies zu diagnostizieren, genügt es jedoch nicht, und dann führt ein Neurologe oder Somnologe spezielle Tests durch, um die optimale Dauer eines Nachtschlafs herauszufinden, die dem Patienten nach dem Erwachen ein Gefühl der Fröhlichkeit vermittelt.

Darüber hinaus wird die Untersuchung wichtiger neurophysiologischer Indikatoren des Schlafes mittels Polysomnographie und die Eigenschaften der Funktionsweise einzelner Hirnstrukturen während des EEG (Elektroenzephalographie) geklärt.

Wie Tagesschläfrigkeit oft Schlafapnoe handelt, kann es, wie auch bestimmt den Grad des Sauerstoffs im Blut durch Pulsoximetrie geeignete Atem- oder Herz-Lungen-Überwachung (während der Nachtschlafstudie Rhythmus der Atmung) sein.

Natürlich, das in Gegenwart von Erkrankungen aller Organe und Systeme in erster Linie, endokrine, die in Tagesschläfrigkeit einbezogen werden können, können Sie eine vollständige Prüfung von Spezialisten auf diesem Gebiet, einschließlich Bluttests und Urintests unterzogen werden müssen.

[11], [12], [13]