Augenübungen für Kinder

Die Sehorgane sind im Kindesalter sehr gefährdet, da sie sich ständig und intensiv weiterentwickeln. Darüber hinaus sind die Augen regelmäßig starken Belastungen ausgesetzt: Lesen, Fernsehen, längerer Aufenthalt vor dem Computerbildschirm sowie Infektionskrankheiten, Verletzungen usw. Wie kann man das Kind vor einer möglichen Sehbehinderung schützen? Zu diesem Zweck bieten Experten spezielle Augenübungen für Kinder an: Sie werden sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Krankheiten durchgeführt.

Hinweise

Vor Beginn praktischer Augenübungen sollten Kinder unbedingt einen Augenarzt aufsuchen und eine Diagnose stellen. Dies ist notwendig, um die Art der Störung zu bestimmen. Der Arzt hat auch das Recht, bestimmte Übungen zu verschreiben und dabei nicht nur Indikationen, sondern auch Kontraindikationen zu berücksichtigen. In folgenden Fällen können Sie keine Augenübungen durchführen:

• innerhalb von sechs Monaten nach chirurgischen Eingriffen an den Sehorganen;
• bei Netzhautablösung;
• bei schwerer Myopie;
• mit erhöhtem Augeninnendruck.

Augenübungen sind angezeigt:

• zur Stabilisierung des Nervensystems;
• um die Gehirnaktivität zu steigern;
• um den Druck auf den Sehnerv zu lindern;
• um Sehstörungen vorzubeugen.

Der Bedarf an Calisthenics ist besonders dringend:

• im Anfangsstadium von Akkommodationsstörungen;
• nach längerer Augenbelastung, nach Überlastung des Sehnervs;
• bei regelmäßiger Computernutzung;
• wenn eine genetische Veranlagung für eine Sehbehinderung besteht.

Dauer

Übungen für die Augen sowie Gymnastik für alle anderen Körperteile sollten regelmäßig, unter Einhaltung aller Empfehlungen und über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden. Wenn die Übungen chaotisch durchgeführt werden und regelmäßig Pausen eingelegt werden, lohnt es sich nicht, mit positiven Ergebnissen zu rechnen.

Augenübungen für Kinder sollen den Tonus der Augenmuskulatur trainieren und verbessern. Jede Unterbrechung – auch nur für ein oder zwei Tage – kann alle zuvor unternommenen Anstrengungen zunichte machen.

Frequenz

Es wird empfohlen, Augenübungen für Kinder täglich zu wiederholen – Sie können sie morgens oder mitten am Tag durchführen. Jede Sitzung sollte mindestens sechs bis acht Minuten dauern, wenn es sich um ein Schulkind handelt, und etwa 2 Minuten, wenn es sich um ein Vorschulkind handelt.

Wenn das Kind zur Schule geht oder lange am Computer arbeitet, sollten die Übungen vor und nach der visuellen Belastung durchgeführt werden, optimalerweise dreimal täglich.

Beschreibung der Übung

Grundlegende Augenübungen für Kinder im Vorschul- und Schulalter werden in einer bequemen Position durchgeführt: Das Kind kann auf einem Stuhl oder einer Matte sitzen. Die Hauptsache ist, dass die Wirbelsäule aufgerichtet wird, da es wichtig ist, beim Turnen die Körperhaltung beizubehalten. Der Komplex besteht aus fünf Grundübungen:

1. Nach einem tiefen und langsamen Einatmen wird der Blick auf den Bereich zwischen den Augenbrauen gerichtet und dort drei bis vier Sekunden lang verweilt. Die Rückkehr in die Ausgangsposition erfolgt ebenfalls durch langsames Einatmen, anschließend werden die Augen geschlossen. Jeden Tag sollte die Dauer der Blickhaltung um einige Sekunden bis zu einer Minute oder mehr verlängert werden.
2. Schauen Sie vor dem Hintergrund einer tiefen Einatmung auf die Nasenspitze, halten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt und kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Schließen Sie die Augenlider für einige Sekunden.
3. Drehen Sie beim Einatmen die Augen langsam so weit wie möglich nach rechts. Atmen Sie unverzüglich aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auch auf der linken Seite. Nach einigen Tagen erhöht sich die Anzahl der Ansätze.
4. Schauen Sie vor dem Hintergrund der Einatmung in die rechte obere Ecke und kehren Sie unverzüglich in die Ausgangsposition zurück. Schauen Sie beim nächsten Einatmen in die linke untere Ecke und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dann die Übungen und schauen Sie dabei in die obere linke und untere rechte Ecke. Mit der Zeit nimmt die Anzahl der Ansätze zu. Schließen Sie nach jedem Zyklus die Augen für einige Sekunden.
5. Richten Sie beim Einatmen den Blick nach unten, heben Sie dann langsam die Augen und bewegen Sie sich im Uhrzeigersinn zum höchsten Punkt (konventionell - 12 Stunden). Dann folgen Sie mit einer Ausatmung im Uhrzeigersinn bis zur „Marke“ von 6 Stunden. Schließen Sie die Augen für einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung dann gegen den Uhrzeigersinn.

Augenübungen gegen Schielen bei Kindern

Strabismus-Übungen helfen, die Funktion der Augenmuskulatur zu stabilisieren. Dadurch kann der Augapfel leichter die richtige Position relativ zur medialen Achse einnehmen. Es gibt keine einzelnen Übungen, um Schielen loszuwerden: Augenübungen werden je nach Form des Schielens in mehrere Komplexe unterteilt.

• Bei konvergentem Strabismus (Schüler „schauen“ auf den Nasenrücken) hilft Übung, für die man eine Pappmaske, wie eine Karnevalsmaske, vorbereiten muss. Machen Sie es selbst: Die Löcher für die Augen sollten klein sein, etwa 1 cm. Eine solche Maske trägt das Kind bei jeder Sehbeanspruchung – zum Beispiel beim Fernsehen. Übungen bestehen darin, bestimmte Bewegungen mit den Augäpfeln auszuführen. Dies können Zahlen oder Buchstaben sein, die das Baby sozusagen in die Luft „zeichnen“ soll. Kopf und Hals sollten sich nicht bewegen.
• Beim Strabismus divergent steht der junge Patient aufrecht, mit geradem Rücken, die Fäuste vor sich ausgestreckt und die Zeigefinger gestreckt. Das Kind schaut auf den Finger und bewegt ihn nach und nach zur eigenen Nasenspitze und kehrt dann in die Ausgangsposition zurück. Dann, nach einer Pause von einigen Sekunden, wird die Übung wiederholt, jedoch mit der anderen Hand. Darüber hinaus wird Kindern mit divergentem Strabismus empfohlen, beim Lesen oder Fernsehen in den ersten 15 Minuten zu schauen und dabei das gesunde Auge abzudecken. Auf diese Weise ist es möglich, den Sehtonus zu stabilisieren und Muskelverspannungen zu reduzieren.

Augenübungen gegen Astigmatismus bei Kindern

Übungen gegen Hornhautverkrümmung sollten regelmäßig, am besten morgens, in einem ausreichend hellen Raum durchgeführt werden. Vor dem Üben ist es notwendig, etwaige Brillen oder Linsen abzunehmen.

Die Übungen für Kinder sind wie folgt:

1. Das Kind dreht die Augen zuerst zur einen Seite, dann zur anderen, dann nach oben und unten, rechts und links. Am Ende bringt er/sie die Augen auf den Nasenrücken. Es empfiehlt sich, diese Augenübung ohne Eile dreimal täglich zu wiederholen.
2. Das Kind hebt die Augen extrem nach oben, als würde es die Muskeln dehnen, und fixiert diese Position dann für etwa zehn Sekunden. Wiederholen Sie die Übung, indem Sie die Augen nach unten, nach links und rechts sowie in diagonaler Richtung bewegen.
3. Der Patient wird in die Nähe eines Fensters gestellt und gebeten, seinen Blick von einem nahen Objekt auf ein entferntes Objekt zu richten. Dann wird ein Finger der Hand 35 cm von den Augen entfernt platziert, der einige Sekunden lang angestarrt und dann auf einen weiter entfernten Gegenstand umgestellt werden sollte.
4. Der junge Patient streckt seine Hand vor sich aus und betrachtet die Fingerspitzen, führt die Hand langsam zur Nase und zieht sie wieder zurück, wobei er ohne Unterbrechung weiterhin auf die Finger schaut.
5. Mehrmals am Tag müssen Sie häufig blinzeln und dann Ihre Augenlider zehn Sekunden lang schließen.

Augenübungen für Weitsichtigkeit bei Kindern

Welche Augenübungen eignen sich bei Weitsichtigkeit?

1. Setzen Sie sich möglichst bequem hin, damit die Muskulatur entspannt ist. Der Blick ist direkt nach vorne gerichtet. Anschließend sollte der Kopf nach rechts gedreht werden, gleichzeitig der Blick verlagert und in die Ausgangsposition zurückgekehrt werden. Die Übung wird bis zu zehnmal nach links und rechts wiederholt.
2. Das Kind sitzt auf einem Stuhl und hält die rechte Hand auf Augenhöhe. Die rechte Hand „zeichnet“ einen virtuellen Kreis (im Uhrzeigersinn) und bewegt dabei gleichzeitig den Blick. Wiederholen Sie die Übung 7-8 Mal.

Kinder, die fließend lesen können, sollten versuchen, Texte in möglichst kleiner Schrift aufzunehmen – ein wenig Sehstress ist notwendig, um die Sehkraft wiederherzustellen.

Augenübungen gegen Amblyopie bei Kindern

Das „Lazy-Eye“-Syndrom erfordert zwar eine ständige augenärztliche Beobachtung, ist aber nicht hoffnungslos. Die Behandlung des Syndroms erfolgt mit verschiedenen Methoden, einschließlich einer speziellen Reihe von Übungen für die Augen. Solche Übungen können zum Beispiel helfen:

1. Jede einfache Figur, beispielsweise ein Kreis oder ein Quadrat, wird auf Papier gezeichnet. Das gesunde Auge des Patienten wird abgedeckt. Der Patient muss nur mit dem „faulen“ Auge die gleiche Figur daneben zeichnen.
2. Das Kind sitzt fünf Meter von einer Tisch- oder Stehlampe entfernt und jede Zeichnung wird in der Nähe der Lampe platziert. Das Kind sollte einige Sekunden lang ins Licht schauen und dann auf die Zeichnung.
3. Sie nehmen zwei verschiedene Bilder auf und platzieren sie so, dass beim Betrachten eines davon das zweite Bild von der Seite zu sehen ist. Das Kind richtet seinen Blick abwechselnd auf das eine oder andere Bild.

Solche Übungen sind im frühen Stadium der Amblyopieentwicklung wirksam. In schwereren Fällen ist der Einsatz von Hardware-Methoden oder sogar ein chirurgischer Eingriff erforderlich.

Avetisov Augenübungen für Kinder

Die von Professor Avetisov entwickelten Übungen bewirken mehrere Auswirkungen auf die Sehorgane gleichzeitig. Dazu gehören die Verbesserung der Akkommodation, die Stärkung der Augenmuskulatur sowie die Beseitigung von Verspannungen und Müdigkeit.

Avetisov-Übungen werden langsam durchgeführt, beginnend mit 3-4 Ansätzen, mit einer allmählichen Steigerung auf 10-12 Ansätze. Gymnastik umfasst drei Komplexe:

1. Der erste Komplex zielt darauf ab, die Durchblutung zu verbessern und die Flüssigkeitszirkulation im Augapfel zu beschleunigen. Die Übungen werden im Sitzen durchgeführt:

• Halten Sie die Augen für ein paar Sekunden geschlossen, öffnen Sie dann kräftig die Augenlider und wiederholen Sie dies mehrmals.
• 15 Sekunden lang häufig blinzeln, dann die Augen für die gleiche Zeit schließen, mehrmals wiederholen;
• Bei geschlossenen Augen die Augenlider etwa eine Minute lang sanft mit den Fingern massieren;
• Drücken Sie mit drei Fingern der Hand einige Sekunden lang leicht auf den Augapfel und wiederholen Sie dies mehrmals.

2. Der zweite Komplex garantiert eine schrittweise Stärkung der Augenmuskulatur. Der Kopf sollte sich während der Übungen nicht bewegen:

• Ausgangsposition - der Rücken ist gerade, das Kind schaut geradeaus, hebt die Augen langsam nach oben und senkt sie ebenso langsam;
• in der gleichen Position, nach links und rechts schauend;
• bewegt seine Augen diagonal hin und her;
• dreht seine Augen im und gegen den Uhrzeigersinn.

3. Der dritte Komplex verbessert und stärkt die Akkommodation. Die Übungen werden im Stehen durchgeführt:

• Strecken Sie die Hand vor sich aus, platzieren Sie den Daumen etwa dreißig Zentimeter von Ihrer eigenen Nase entfernt, schauen Sie ihn einige Sekunden lang an, schauen Sie dann weg und so mehrmals;
• Schauen Sie wie bei der ersten Übung auf den ausgestreckten Daumen und bringen Sie ihn langsam näher an die Nasenspitze, bis der Effekt der „Verdoppelung“ eintritt.

Augenübungen für Kinder nach dieser Methode eignen sich nur zur Vorbeugung oder zur Korrektur geringfügiger Sehbehinderungen. Die Übungen sollten regelmäßig geübt werden, denn nur in diesem Fall kann über die Wirksamkeit der Behandlung gesprochen werden.

Augenkonvergenzübungen für Kinder

Bei etwa 15 % der Kinder wird eine Konvergenzschwäche diagnostiziert. Die Störung besteht in einer verminderten Fähigkeit der Augen, Konvergenz aufrechtzuerhalten.

Der Übungskomplex zur Behebung eines solchen Verstoßes besteht aus drei Phasen:

1. Korrektur funktioneller Sehfehler:

• Schließen Sie die Augen fest, entspannen Sie sich und bewegen Sie die offenen Augen in den Uhrzeiger hinein und aus ihm heraus.
• Bewegen Sie die Augen schnell horizontal und vertikal.
• Pressen Sie die Augen fest zusammen und öffnen Sie sie schnell;
• Schauen Sie auf die rechte Schulter, konzentrieren Sie sich, blinzeln Sie mehrmals und wiederholen Sie den Vorgang mit der linken Seite.
• bedecken Sie ihre Augen mit den Handflächen, entspannen Sie sich;
• eine halbe Minute lang intensiv blinzeln;
• Blick in die Ferne und in die Nähe, mehrmals abwechselnd.

2. Vorbeugung und Linderung von Muskelkrämpfen:

• Setzen Sie sich aufrecht hin, legen Sie die Hände auf den Hinterkopf, atmen Sie ein, die Ellbogen sind gespreizt und die Handflächen sind fest an den Kopf gedrückt. Ausatmen – in die Ausgangsposition zurückkehren;
• Heben Sie die Schultern so weit wie möglich an, senken Sie sie dann ab und entspannen Sie sie mehrmals.
• Den Rücken kräftig strecken, dabei versuchen, die Schulterblätter zu verbinden, in die Ausgangsposition zurückkehren, entspannen, noch einmal wiederholen;
• die Rückenlehne des Stuhls mit den Händen anspannen und lösen;
• recken langsam den Hals zur einen oder anderen Seite;
• schütteln Sie langsam den Kopf zu einer Schulter und zur anderen;
• Pressen Sie die Augen fest zusammen und öffnen Sie sie kräftig (mehrmals wiederholen);
• Die geschlossenen Augenlider mit den Fingerspitzen ½–1 Minute lang massieren;
• Drehen Sie ihre Augen und schauen Sie vertikal und horizontal, ohne den Kopf zu drehen.
• Schließen Sie beim Einatmen die Augen und öffnen Sie sie beim Ausatmen.

3. Stärkung der Augenmuskulatur:

• einen Bleistift in der Hand halten, auf seine Spitze schauen und Bewegungen in verschiedene Richtungen ausführen;
• Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und bewegen Sie den Blick schnell von einer Ecke des Raumes zur anderen;
• Halten Sie die Hände an der Taille, drehen Sie sich scharf nach links und rechts und richten Sie den Blick in die Bewegungsrichtung.
• Schauen Sie einige Sekunden lang auf die helle Lichtquelle und bedecken Sie dann die Augen mit den Handflächen.
• Schließen Sie die Augen fest und öffnen Sie sie ruckartig, dann blinzeln Sie fünfzehn Sekunden lang schnell;
• Massieren Sie die Augenlider leicht in kreisenden Bewegungen mit den Fingerspitzen.

Übungen zur Linderung der Augenermüdung bei Kindern

Es wird empfohlen, Übungen, die Müdigkeit lindern, täglich zu wiederholen!

1. Das Kind steht in der Mitte des Raumes und legt die Arme entlang des Oberkörpers nach unten. Hebt die Schultern so weit wie möglich an, hält sie, bewegt sie so weit wie möglich nach hinten und kehrt in die Ausgangsposition zurück. Führt intensive Schulterbewegungen im Kreis aus, mindestens zehnmal wiederholen.
2. Das Kind führt die Übung wie in Schritt 1 durch, jedoch in umgekehrter Richtung. Wird mindestens zehnmal wiederholt.
3. Bringen Sie das Kinn nahe an die Brust und entspannen Sie so die Nackenmuskulatur. Dann hebt man den Kopf und bewegt ihn so weit wie möglich nach hinten. Wiederholt die Übung bis zu 8-10 Mal.
4. Das Kind setzt sich hin, bringt das Kinn nahe an die Brust, dreht dann den Kopf allmählich nach links, nach hinten und kehrt in die Ausgangsposition zurück. Wiederholt die Bewegungen bis zu 8-10 Mal auf die linke Seite, dann ebenso oft auf die rechte Seite.
5. Das Kind sitzt, hält den Kopf gerade, dreht den Hals so weit wie möglich nach links und kehrt in die Ausgangsposition zurück. Wiederholt die Übung, jedoch auf der rechten Seite. Macht 6-8 Wiederholungen.

Augenübungen für Kinder

Augenübungen für Kinder unter vier Jahren werden in Form eines Spiels durchgeführt. Jede Übung dauert etwa 2 Minuten und sollte mindestens dreimal täglich wiederholt werden.

1. Das Kind sollte die Augen schließen und bis drei öffnen. Das Ziel ist maximale Entspannung nach maximaler Augenlidmuskelanspannung.
2. Das Baby sollte häufig mit den Augen blinzeln, wie mit den Flügeln eines Schmetterlings. Dann ruhen Sie sich bis zu zehn Sekunden lang aus. Ziel ist die Verbesserung der Mikrozirkulation.
3. Bei der Übung, die mit der Einhaltung des Rhythmus einhergeht, handelt es sich um ein sogenanntes Strophenlied, von dem es eine ganze Menge gibt. Kinder mögen solche Übungen sehr, sie machen sie leicht und gerne. Zum Beispiel:

Das Flugzeug fliegt, es fliegt,

Oben geht hoch und runter geht runter,

Wir haben einen Flügel auf der linken Seite,

Da ist auch einer rechts,

Unten ist das Meer, tief,

Oben sind die Vögel, hoch oben,

Den Kopf schütteln

Und wir fliegen nach Hause.

Bei der Augenübung schaut das Kind nach oben und unten, nach rechts und links, ohne den Kopf zu drehen. Schließen Sie zwischen den Bewegungen Ihre Augen für 1-2 Sekunden. Helfen Sie Ihrem Baby durch Ihr Beispiel.

Augenübungen für Kinder in Reimen

Einer nach links, einer nach rechts,

Der dritte nach oben, der vierte nach unten.

Es ist, als würde man einen Kreis gerade zeichnen,

Es ist wie eine Skizze der Sonne.

Wir werden weiter und näher schauen,

Um deine Augen zu trainieren,

Danach geh so tief wie möglich nach unten,

Dann dorthin, wo du nicht hinkommst.

Unsere Augen brauchen eine Pause:

Wir massieren sie.

Und jetzt geht es uns besser

Beobachten Sie die Landschaft vor dem Fenster.

Augenübungen

Jede Stunde wiederholen.

Seien Sie nicht faul bei der Ausführung,

Zur Verbesserung Ihrer Sehkraft.

Wir schauten nach rechts, nach links

Und sie ließen es im Kreis laufen,

Blinkt, blinkt, blinkt,

Es ist besser geworden – schaut es euch an!

Kannst du deine Nase sehen?

Kannst du deine Stirn sehen?

Zeichne die Sonne mit deinen Augen,

Jetzt schließe deine Augen.

Atme tief, tief ein,

Und beim Ausatmen blinzeln.

Gutes Training

Und gesund!

Wir rennen die Straße entlang

Und schau dich um.

Sowohl vorwärts als auch rückwärts,

Rechts, links, abbiegen.

An seinen Füßen sind zwei Holzschuhe,

Und am Himmel sind Wolken.

Der Wind lässt die Blätter rascheln

Und die Straße umkreisen.

Ich schloss meine Augen - es ist dunkel,

Als ich es öffnete, war es bereits hell.

Blinzelte, zwinkerte,

Kniff die Augen zusammen und schlief ein.

Und links und rechts,

Weit und nah,

Wir schauten auf unsere Handflächen

Und tief an den Beinen,

Drehte sich um, sah sich um,

Sie schüttelten den Kopf,

Unsere Augen rollen

Und geschlossen wie am Anfang.

Die Veränderungen, die im Körper auftreten

Sehprobleme bei Kindern können gelöst werden, wenn sie rechtzeitig erkannt werden und alle vorbeugenden und therapeutischen Maßnahmen ergriffen werden. Schließlich handelt es sich bei den Augen um ein recht empfindliches und fragiles System im kindlichen Organismus, das regelmäßig starken Überlastungen ausgesetzt ist.

Um die Funktionsfähigkeit der Augenmuskulatur aufrechtzuerhalten, sollten Sie eine Reihe von Übungen durchführen, um sie zu entspannen und zu stärken. Entspannung verbessert das Sehvermögen im Allgemeinen und Training hilft den Augen, Objekte in unterschiedlichen Entfernungen besser zu sehen.

Besonders im Frühstadium von Erkrankungen und als vorbeugende Maßnahme haben sich Augenübungen für Kinder bewährt. Spezialisten haben mehrere therapeutische Komplexe zur Beseitigung verschiedener Augenerkrankungen entwickelt, getestet und in der Praxis erprobt. Übungen können nicht nur in spezialisierten Einrichtungen, sondern auch unter normalen häuslichen Bedingungen durchgeführt werden.