Augenübungen für Kinder

Die Sehorgane sind in der Kindheit sehr anfällig, da sie sich ständig und intensiv entwickeln. Darüber hinaus sind die Augen regelmäßig großen Belastungen ausgesetzt: Lesen, Fernsehen, längeres Sitzen vor dem Computerbildschirm sowie Infektionskrankheiten, Verletzungen usw. Wie kann man das Kind also vor möglichen Sehbehinderungen schützen? Zu diesem Zweck bieten Experten spezielle Augenübungen für Kinder an: Sie dienen sowohl der Vorbeugung als auch der Behandlung von Krankheiten.

Hinweise

Vor Beginn praktischer Augenübungen sollten Kinder unbedingt einen Augenarzt aufsuchen und eine Diagnose stellen. Dies ist notwendig, um die Art der Störung zu bestimmen. Der Arzt hat auch das Recht, bestimmte Übungen zu verschreiben, wobei nicht nur Indikationen, sondern auch Kontraindikationen berücksichtigt werden. In folgenden Fällen können Sie keine Augenübungen durchführen:

• Innerhalb von sechs Monaten nach chirurgischen Eingriffen an den Sehorganen;
• Bei Netzhautablösung;
• Bei starker Kurzsichtigkeit;
• Bei erhöhtem Augeninnendruck.

Augenübungen sind angezeigt:

• Zur Stabilisierung des Nervensystems;
• Um die Gehirnaktivität zu steigern;
• Um den Druck auf den Sehnerv zu lindern;
• Um Sehbehinderungen vorzubeugen.

Der Bedarf an Calisthenics ist besonders dringend:

• In den Anfangsstadien von Akkommodationsstörungen;
• Nach längerer Überanstrengung der Augen, nach Überlastung des Sehnervs;
• Bei regelmäßiger Computernutzung;
• Wenn eine genetische Veranlagung für eine Sehbehinderung vorliegt.

Dauer

Übungen für die Augen sowie Gymnastik für andere Körperteile sollten regelmäßig, unter Beachtung aller Empfehlungen und über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden. Wenn die Übungen chaotisch durchgeführt werden und regelmäßig Pausen eingelegt werden, lohnt es sich nicht, mit positiven Ergebnissen zu rechnen.

Augenübungen für Kinder dienen dem Training und der Verbesserung des Tonus der Augenmuskulatur. Jede Unterbrechung – auch nur für ein oder zwei Tage – kann alle zuvor aufgewendeten Anstrengungen zunichte machen.

Frequenz

Es wird empfohlen, Augenübungen für Kinder täglich zu wiederholen – Sie können sie morgens oder mittags durchführen. Jede Sitzung sollte bei Schulkindern mindestens sechs bis acht Minuten und bei Vorschulkindern etwa zwei Minuten dauern.

Wenn das Kind zur Schule geht oder lange am Computer arbeitet, sollten die Übungen vor und nach der Sehbelastung durchgeführt werden, optimalerweise dreimal täglich.

Beschreibung der Übung

Grundlegende Augenübungen für Kinder im Vorschul- und Schulalter werden in einer bequemen Position durchgeführt: Das Kind kann auf einem Stuhl oder einer Matte sitzen. Wichtig ist, dass die Wirbelsäule aufgerichtet ist, da es beim Turnen wichtig ist, die Körperhaltung beizubehalten. Der Komplex besteht aus fünf Grundübungen:

1. Nach einer tiefen und langsamen Einatmung richtet sich der Blick auf den Bereich zwischen den Augenbrauen und verweilt dort drei bis vier Sekunden. Die Rückkehr in die Ausgangsposition erfolgt ebenfalls durch eine langsame Einatmung, danach werden die Augen geschlossen. Die Dauer der Blickhaltung sollte täglich um einige Sekunden, bis hin zu einer Minute oder mehr, erhöht werden.
2. Schauen Sie vor dem Hintergrund einer tiefen Einatmung auf die Nasenspitze, halten Sie diese Position einige Sekunden lang und kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Schließen Sie die Augenlider für einige Sekunden.
3. Beim Einatmen den Blick langsam so weit wie möglich nach rechts drehen. Sofort ausatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung auch auf der linken Seite. Nach einigen Tagen wird die Anzahl der Ansätze erhöht.
4. Blicken Sie während der Einatmung in die obere rechte Ecke und kehren Sie unverzüglich in die Ausgangsposition zurück. Schauen Sie beim nächsten Einatmen in die untere linke Ecke und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie anschließend die Übungen und blicken Sie dabei in die obere linke und untere rechte Ecke. Mit der Zeit erhöht sich die Anzahl der Ansätze. Schließen Sie nach jedem Zyklus die Augen für einige Sekunden.
5. Richten Sie beim Einatmen den Blick nach unten und heben Sie dann langsam die Augen im Uhrzeigersinn bis zum höchsten Punkt (üblicherweise 12 Stunden). Atmen Sie dann im Uhrzeigersinn bis zur 6-Stunden-Marke aus. Schließen Sie die Augen für einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung dann gegen den Uhrzeigersinn.

Augenübungen gegen Strabismus bei Kindern

Schielübungen helfen, die Funktion der Augenmuskulatur zu stabilisieren. Dadurch kann der Augapfel leichter die richtige Position relativ zur Mittelachse einnehmen. Es gibt keine einzelnen Übungen zur Beseitigung von Schielen: Je nach Schielform werden Augenübungen in mehrere Komplexe unterteilt.

• Bei Strabismus convergens (die Pupillen „blicken“ auf den Nasenrücken) helfen Übungen, für die eine Pappmaske, ähnlich einer Karnevalsmaske, vorbereitet werden muss. Machen Sie sie selbst: Die Löcher für die Augen sollten klein sein, etwa 1 cm. Eine solche Maske trägt das Kind bei jeder Sehbelastung – zum Beispiel beim Fernsehen. Die Übungen bestehen darin, bestimmte Bewegungen mit den Augäpfeln auszuführen. Dies können Zahlen oder Buchstaben sein, die das Baby sozusagen in die Luft „zeichnen“ soll. Kopf und Hals sollten sich nicht bewegen.
• Bei divergentem Strabismus steht der junge Patient aufrecht mit geradem Rücken, die Fäuste vor ihm ausgestreckt und die Zeigefinger gestreckt. Das Kind blickt auf den Finger und bewegt ihn allmählich zur Nasenspitze, bevor es in die Ausgangsposition zurückkehrt. Nach einer Pause von einigen Sekunden wird die Übung wiederholt, jedoch mit der anderen Hand. Kindern mit divergentem Strabismus wird außerdem empfohlen, beim Lesen oder Fernsehen in den ersten 15 Minuten das gesunde Auge abzudecken. Auf diese Weise kann der Sehtonus stabilisiert und die Muskelspannung reduziert werden.

Augenübungen gegen Astigmatismus bei Kindern

Übungen gegen Astigmatismus sollten regelmäßig, vorzugsweise morgens, in einem ausreichend hellen Raum durchgeführt werden. Vor dem Üben ist es notwendig, gegebenenfalls eine Brille oder Kontaktlinsen abzunehmen.

Die Übungen für Kinder sind wie folgt:

1. Das Kind dreht die Augen zuerst zur einen Seite, dann zur anderen, dann nach oben und unten, nach rechts und links. Schließlich führt es die Augen zum Nasenrücken. Es ist ratsam, diese Augenübung dreimal täglich ohne Eile zu wiederholen.
2. Das Kind hebt die Augen extrem nach oben, als würde es die Muskeln dehnen, und fixiert diese Position dann etwa zehn Sekunden lang. Wiederholt die Übung, indem es die Augen nach unten, nach links und rechts sowie diagonal bewegt.
3. Der Patient wird in die Nähe eines Fensters gebracht und gebeten, seinen Blick von einem nahen auf ein entferntes Objekt zu richten. Anschließend wird ein Finger der Hand 35 cm vor die Augen gehalten, der einige Sekunden lang angestarrt und dann auf ein weiter entferntes Objekt gerichtet werden soll.
4. Der junge Patient streckt die Hand vor sich aus und blickt auf die Fingerspitzen, führt die Hand langsam zur Nase und zieht sie wieder zurück, wobei er den Blick ununterbrochen weiter auf die Finger richtet.
5. Mehrmals täglich müssen Sie oft blinzeln und dann die Augenlider zehn Sekunden lang schließen.

Augenübungen bei Weitsichtigkeit bei Kindern

Welche Augenübungen eignen sich bei Weitsichtigkeit?

1. Sitzen Sie so bequem wie möglich, damit Ihre Muskeln entspannt sind. Der Blick ist geradeaus gerichtet. Drehen Sie dann Ihren Kopf nach rechts, richten Sie Ihren Blick aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung bis zu zehnmal nach links und rechts.
2. Das Kind sitzt auf einem Stuhl und hebt die rechte Hand auf Augenhöhe. Die rechte Hand „zeichnet“ einen virtuellen Kreis (im Uhrzeigersinn) und bewegt gleichzeitig den Blick. Wiederholen Sie die Übung 7-8 Mal.

Kinder, die fließend lesen können, sollten versuchen, Texte in der kleinstmöglichen Schriftart aufzunehmen – ein wenig visuelle Belastung ist notwendig, um das Sehvermögen wiederherzustellen.

Augenübungen bei Amblyopie bei Kindern

Das Lazy-Eye-Syndrom erfordert zwar ständige augenärztliche Beobachtung, ist aber nicht hoffnungslos. Die Behandlung des Syndroms erfolgt mit verschiedenen Methoden, darunter spezielle Augenübungen. Solche Übungen können beispielsweise helfen:

1. Eine beliebige einfache Figur, beispielsweise ein Kreis oder ein Quadrat, wird auf Papier gezeichnet. Das gesunde Auge des Patienten wird abgedeckt. Der Patient muss nur mit dem „trägen“ Auge die gleiche Figur daneben zeichnen.
2. Das Kind sitzt fünf Meter von einer Tisch- oder Stehlampe entfernt und legt eine beliebige Zeichnung in die Nähe der Lampe. Das Kind sollte einige Sekunden in das Licht und dann auf die Zeichnung schauen.
3. Sie nehmen zwei unterschiedliche Bilder und platzieren diese so, dass beim Betrachten des einen Bildes das zweite Bild von der Seite zu sehen ist. Das Kind richtet seinen Blick abwechselnd auf das eine oder andere Bild.

Solche Übungen sind im Frühstadium der Amblyopieentwicklung wirksam. In schwereren Fällen ist der Einsatz von Hardwaremethoden oder sogar ein chirurgischer Eingriff erforderlich.

Avetisov Augenübungen für Kinder

Die von Professor Avetisov entwickelten Übungen wirken sich gleich auf mehrere Arten auf die Sehorgane aus. Dazu gehören die Verbesserung der Akkommodation, die Stärkung der Augenmuskulatur sowie die Beseitigung von Verspannungen und Müdigkeit.

Avetisov-Übungen werden langsam durchgeführt, beginnend mit 3-4 Ansätzen, mit einer allmählichen Steigerung auf 10-12 Ansätze. Gymnastik umfasst drei Komplexe:

1. Der erste Komplex zielt darauf ab, den Blutfluss zu verbessern und die Flüssigkeitszirkulation im Augapfel zu beschleunigen. Die Übungen werden im Sitzen durchgeführt:

• Schließen Sie die Augen für einige Sekunden und öffnen Sie dann abrupt die Augenlider. Wiederholen Sie dies mehrere Male.
• Blinzeln Sie 15 Sekunden lang häufig, schließen Sie dann die Augen für die gleiche Zeit und wiederholen Sie dies mehrmals.
• Massieren Sie die Augenlider bei geschlossenen Augen etwa eine Minute lang sanft mit den Fingern.
• Drücken Sie mit drei Fingern der Hand einige Sekunden lang leicht auf den Augapfel und wiederholen Sie dies mehrmals.

2. Der zweite Komplex garantiert eine schrittweise Stärkung der Okulomotorikmuskulatur. Der Kopf sollte während der Übungen nicht bewegt werden:

• Ausgangsposition - der Rücken ist gerade, das Kind schaut geradeaus, hebt die Augen langsam nach oben und senkt sie ebenso langsam;
• In der gleichen Position, nach links und rechts schauend;
• Bewegt seine Augen diagonal hin und her;
• Dreht seine Augen im und gegen den Uhrzeigersinn.

3. Der dritte Komplex verbessert und stärkt die Akkommodation. Die Übungen werden im Stehen durchgeführt:

• Strecken Sie die Hand vor sich aus, platzieren Sie den Daumen etwa dreißig Zentimeter von Ihrer Nase entfernt, schauen Sie einige Sekunden lang darauf, schauen Sie dann weg und wiederholen Sie dies mehrere Male.
• Schauen Sie wie in der ersten Übung auf den ausgestreckten Daumen und bringen Sie ihn langsam näher an die Nasenspitze, bis der Effekt der „Verdoppelung“ eintritt.

Augenübungen für Kinder nach dieser Methode eignen sich nur zur Vorbeugung oder zur Korrektur leichter Sehbehinderungen. Die Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden, denn nur dann kann von der Wirksamkeit der Behandlung gesprochen werden.

Augenkonvergenzübungen für Kinder

Bei etwa 15 % der Kinder wird eine Konvergenzschwäche diagnostiziert. Die Störung besteht in einer verminderten Fähigkeit der Augen, die Konvergenz aufrechtzuerhalten.

Der Übungskomplex zur Korrektur eines solchen Verstoßes besteht aus drei Phasen:

1. Korrektur funktioneller Sehfehler:

• Schließen Sie die Augen fest, entspannen Sie sich, bewegen Sie die offenen Augen in Richtung des Uhrzeigers und wieder heraus.
• Bewegen Sie Ihre Augen schnell horizontal und vertikal.
• Drücken Sie die Augen fest zusammen und öffnen Sie sie schnell wieder;
• Schauen Sie auf die rechte Schulter, konzentrieren Sie sich, blinzeln Sie mehrmals und wiederholen Sie dies mit der linken Seite.
• Bedecken Sie Ihre Augen mit den Handflächen und entspannen Sie sich.
• Eine halbe Minute lang intensiv blinzeln;
• Blick in die Ferne und in die Nähe, mehrmals abwechselnd.

2. Vorbeugung und Linderung von Muskelkrämpfen:

• Setzen Sie sich aufrecht hin, legen Sie die Hände auf den Hinterkopf, atmen Sie ein, spreizen Sie die Ellbogen und drücken Sie die Handflächen fest an den Kopf. Atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
• Heben Sie die Schultern mehrmals so hoch wie möglich nach oben, senken Sie sie dann wieder ab und entspannen Sie sich.
• Strecken Sie den Rücken kräftig und versuchen Sie, die Schulterblätter zu verbinden. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung.
• Die Stuhllehne mit den Händen umklammern und wieder öffnen;
• Recken Sie langsam den Hals zur einen oder anderen Seite.
• Langsam den Kopf zu einer Schulter und zur anderen schütteln;
• Die Augen fest zusammenpressen und dann ruckartig wieder öffnen (mehrmals wiederholen);
• Massieren Sie die geschlossenen Augenlider ½–1 Minute lang mit den Fingerspitzen.
• Drehen Sie Ihre Augen, schauen Sie vertikal und horizontal, ohne Ihren Kopf zu drehen.
• Schließen Sie beim Einatmen die Augen und öffnen Sie sie beim Ausatmen.

3. Stärkung der Augenmuskulatur:

• Einen Bleistift in der Hand halten, auf die Spitze schauen und Bewegungen in verschiedene Richtungen machen;
• Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und lassen Sie Ihren Blick schnell von einer Ecke des Raumes in die andere wandern.
• Halten Sie die Hände auf der Taille, drehen Sie sich scharf nach links und rechts und richten Sie den Blick in die Bewegungsrichtung.
• Schauen Sie einige Sekunden lang in die helle Lichtquelle und bedecken Sie dann Ihre Augen mit Ihren Handflächen.
• Drücken Sie die Augen fest zusammen und öffnen Sie sie ruckartig. Blinzeln Sie dann fünfzehn Sekunden lang schnell.
• Massieren Sie die Augenlider mit kreisenden Bewegungen leicht mit den Fingerspitzen.

Übungen zur Linderung von Augenermüdung bei Kindern

Es wird empfohlen, Übungen zur Linderung von Müdigkeit täglich zu wiederholen!

1. Das Kind steht mitten im Raum und legt die Arme am Oberkörper entlang nach unten. Es hebt die Schultern so weit wie möglich an, hält sie, bewegt sie so weit wie möglich nach hinten und kehrt in die Ausgangsposition zurück. Führt intensive Schulterbewegungen im Kreis aus und wiederholt dies mindestens zehnmal.
2. Das Kind führt die Übung wie in Schritt 1 durch, jedoch in die entgegengesetzte Richtung. Mindestens zehnmal wiederholen.
3. Bringen Sie das Kinn zur Brust und entspannen Sie die Nackenmuskulatur. Heben Sie dann den Kopf an und bewegen Sie ihn so weit wie möglich nach hinten. Wiederholen Sie die Übung bis zu 8-10 Mal.
4. Das Kind setzt sich hin, bringt das Kinn nahe an die Brust, dreht dann allmählich den Kopf nach links, nach hinten und kehrt in die Ausgangsposition zurück. Wiederholt die Bewegungen bis zu 8-10 Mal nach links, dann ebenso oft nach rechts.
5. Das Kind sitzt, hält den Kopf gerade, dreht den Hals so weit wie möglich nach links und kehrt in die Ausgangsposition zurück. Wiederholt die Übung, jedoch nach rechts. Führt 6-8 Wiederholungen durch.

Augenübungen für Kinder

Augenübungen für Kinder unter vier Jahren werden spielerisch durchgeführt. Jede Übung dauert etwa 2 Minuten und sollte mindestens dreimal täglich wiederholt werden.

1. Das Kind sollte die Augen schließen und beim Zählen bis drei wieder öffnen. Ziel ist eine maximale Entspannung nach maximaler Anspannung der Augenlidmuskulatur.
2. Das Baby sollte häufig blinzeln, wie die Flügel eines Schmetterlings. Anschließend sollte es bis zu zehn Sekunden ruhen. Ziel ist es, die Mikrozirkulation zu verbessern.
3. Die Übung, die mit der Einhaltung des Rhythmus einhergeht, ist ein sogenanntes Verslied, von dem es viele gibt. Kinder mögen solche Übungen sehr, sie machen sie leicht und gerne. Zum Beispiel:

Das Flugzeug fliegt, es fliegt,

Oben geht es rauf und unten geht es runter,

Wir haben einen Flügel auf der linken Seite,

Da ist auch einer auf der rechten Seite,

Unten ist das Meer, tief,

Oben sind die Vögel, hoch oben,

Schütteln Sie Ihren Kopf

Und wir fliegen nach Hause.

Während der Augenübung schaut das Kind nach oben und unten, rechts und links, ohne den Kopf zu drehen. Schließen Sie zwischen den Bewegungen für 1–2 Sekunden die Augen. Helfen Sie Ihrem Baby mit Ihrem Beispiel.

Augenübungen für Kinder in Reimen

Einer nach links, einer nach rechts,

Der dritte oben, der vierte unten.

Es ist, als würde man einen Kreis gerade zeichnen,

Es ist wie eine Skizze der Sonne.

Wir werden weiter und näher schauen,

Um Ihre Augen zu trainieren,

Danach so weit nach unten gehen, wie Sie können,

Dann nach oben, wo Sie nicht hinkommen.

Unsere Augen brauchen Ruhe:

Wir werden ihnen eine Massage geben.

Und jetzt geht es uns besser

Beobachten Sie die Landschaft vor dem Fenster.

Augenübungen

Jede Stunde wiederholen.

Seien Sie nicht faul bei der Ausführung,

Um Ihre Sehkraft zu verbessern.

Wir schauten nach rechts, nach links

Und sie liefen im Kreis,

Blinkt, blinkt, blinkt,

Es ist besser geworden – probieren Sie es aus!

Kannst du deine Nase sehen?

Kannst du deine Stirn sehen?

Zeichne die Sonne mit deinen Augen,

Schließen Sie jetzt Ihre Augen.

Atme tief, tief ein.

Und beim Ausatmen blinzeln.

Gutes Training

Und gesund!

Wir rennen die Straße entlang

Und schau dich um.

Sowohl vorwärts als auch rückwärts,

Rechts, links, abbiegen.

An seinen Füßen sind zwei Holzschuhe,

Und es sind Wolken am Himmel.

Der Wind raschelt in den Blättern

Und die Straße umrunden.

Ich schloss meine Augen - es ist dunkel,

Als ich es öffnete, war es bereits hell.

Blinzelte, zwinkerte,

Ich kniff die Augen zusammen und schlief ein.

Und links und rechts,

Fern und nah,

Wir schauten auf unsere Handflächen

Und tief auf den Beinen,

Drehte sich um, sah sich um,

Sie schüttelten den Kopf.

Wir rollen mit den Augen

Und geschlossen, wie sie es am Anfang getan haben.

Die Veränderungen, die im Körper auftreten

Sehprobleme bei Kindern können gelöst werden, wenn sie rechtzeitig erkannt und alle präventiven und therapeutischen Maßnahmen ergriffen werden. Schließlich sind die Augen ein empfindliches und fragiles System im kindlichen Organismus, das regelmäßig starken Belastungen ausgesetzt ist.

Um die Funktion der Augenmuskulatur zu erhalten, sollten Sie verschiedene Übungen zur Entspannung und Stärkung durchführen. Entspannung verbessert das Sehvermögen im Allgemeinen, und Training hilft den Augen, Objekte in unterschiedlichen Entfernungen besser zu erkennen.

Augengymnastik für Kinder hat sich insbesondere im Frühstadium von Erkrankungen und als vorbeugende Maßnahme bewährt. Spezialisten haben verschiedene Therapiekomplexe zur Beseitigung verschiedener ophthalmologischer Erkrankungen entwickelt, getestet und in der Praxis erprobt. Die Übungen können nicht nur in spezialisierten Einrichtungen, sondern auch zu Hause durchgeführt werden.