Ernährung während der Kälte: 6 Tipps
Zuletzt überprüft: 20.10.2021
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Eine gute Ernährung bei Erkältungen ist wichtig für die Resistenz gegen Viren und die Regeneration des Immunsystems. Aber gute Ernährung bedeutet nicht reich und fett. Dies bedeutet, dass die Diät für Erkältungen variiert und voller Vitamine sein sollte. Hier erfahren Sie nützliche Tipps zum Essen während einer Erkältung.
Tipp # 1
Mit einer Erkältung, trinken Sie genug Flüssigkeit, um den Körper von giftigen Produkten zu befreien, und zwar so schnell und effizient wie möglich. Die ideale Flüssigkeit ist gereinigtes Wasser und frisch gepresster Fruchtsaft. Vermeiden Sie harntreibende Getränke wie Birkensaft, grünen Tee und Kaffee.
Tipp # 2
Vermeiden Sie Milch und Milchprodukte. Mindestens eine der Studien hat gezeigt, dass einige Milchverbindungen die Freisetzung von Histamin verursachen, einer Chemikalie, die zur Entwicklung einer laufenden Nase und einer verstopften Nase beiträgt.
Tipp # 3
Wenn Sie kalt sind, vermeiden Sie alkoholische Getränke, da sie den Körper austrocknen. Es entlastet den Körper von Vitamin C und erzeugt eine zusätzliche Belastung für die Leber, die sehr hart arbeiten muss, um den Körper während einer Krankheit zu entgiften.
Tipp # 4
Wenn dein Appetit nachlässt und du nicht mit einer Erkältung essen willst, trinke immer noch viel Flüssigkeit. Produkte sollten so leicht und leicht verdaulich wie möglich sein. Wählen Sie Lebensmittel mit einem starken Schwerpunkt auf Gemüsesuppen, Brühen, Salaten und wärmebehandeltem Fisch oder Hühnchen.
Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, mit einer Erkältung besonders gefährliche unverdauliche Lebensmittel wie Käse, rotes Fleisch und Gebäck.
Tipp # 5
Bei einer Erkältung sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin A, Vitamin B (Vitamin B1, B2, B, B6, Folsäure) und Vitamin C sowie Mineralstoffe - Zink und Kupfer - enthalten müssen.
Tipp # 6
Grapefruit ist ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel gegen Erkältungen. Es ist ein Produkt mit einem hohen Gehalt an Vitamin C. Es hilft auch die Leber zu entgiften, die, wenn sie kalt ist, eine erhöhte Belastung trägt. Die Leber ist Ihre erste Verteidigungslinie des Immunsystems, und wenn die Immunität geschwächt ist, brauchen Sie etwas, das zur Entgiftung beiträgt. Zum Beispiel saure oder alkalische Produkte.
Alle Zitrusfrüchte werden alkalisch, wenn sie im Körper metabolisiert werden. Aber Orangen und andere Zitrusfrüchte sind zu süß, um mit einigen Substanzen der Leber zu fördern, so dass Sie immer noch viel bessere Entgiftung mit der Grapefruit bekommen. Experten empfehlen, jeden Tag eine oder mehrere Grapefruits zu essen, um Erkältungen vorzubeugen und die Immunität zu stärken.
Achtung: Grapefruit kann mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, zB Medikamenten zur Senkung des Cholesterinspiegels, Psychopharmaka, Antihistaminika usw. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass die Grapefruit Sie nicht verletzt, wenn Sie sich erkälten, wenn Sie irgendwelche Medikamente nehmen.
Die Ernährung bei Erkältungen erfordert die sorgfältigste Vorgehensweise. Eine richtig organisierte Diät hilft Ihnen, sich schneller zu erholen und anderen mit guter Laune zu helfen.