Yoga für Skoliose von 1, 2, 3 Grad

Skoliose ist eine der häufigsten Erkrankungen der Wirbelsäule. Dies ist nicht nur ein Haltungsfehler: Die Krümmung der Wirbelsäule führt zu einer Störung der Aktivität der inneren Organe. Nicht-chirurgische Methoden zur Behandlung von Skoliose zielen häufig auf den Wiederaufbau der Wirbelsäule ab, üblicherweise durch Muskelentspannung oder Dehnung von Muskeln oder Bändern. [1] 

Einige Ärzte verwenden Skoliose-Behandlungsmethoden wie Fersenfutter, Physiotherapie, manuelle Therapie, elektrische Stimulation, Akupunktur, Pilates und Yoga. [2]

Studien zur Bewertung der Wirksamkeit restaurativer und anderer konservativer Behandlungsmethoden sind widersprüchlich, weshalb ihre Ergebnisse als nicht schlüssig angesehen werden sollten. [3],  [4] Mehrere kleine Studien sind optimistisch Ansätze wie Yoga. [5], [6]

Yoga gegen Skoliose wird anders behandelt, weil es nicht nur Sportunterricht ist, sondern eine ganze Lehre, die das Weltbild der Menschen verändert. Können Yoga-Kurse die Wirbelsäulenachse begradigen oder ist es besser, andere Praktiken anzuwenden?

Skoliose ist ein Zustand, bei dem eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule beobachtet wird. Diese Asymmetrie von rechts nach links geht häufig mit einer rotierenden und / oder kyphotischen Komponente einher. [7]

Skoliose betrifft 2% bis 3% der Bevölkerung oder geschätzte 6 bis 9 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten. Medizinische und präventive Fortschritte auf dem Gebiet der Tuberkulose und Polio haben die Statistik geändert, so dass inzwischen mehr als 80% der Fälle idiopathisch sind. [8] Derzeit entwickelt sich die meiste Skoliose im Säuglingsalter oder in der frühen Kindheit. Obwohl es normalerweise im Alter zwischen 10 und 15 Jahren auftritt, beginnt es normalerweise viel früher und ist bei Männern und Frauen während seines Auftretens gleichermaßen häufig. [9] Degenerative Skoliose bei Erwachsenen tritt als Folge einer Kombination aus Alter und Verschlechterung der Wirbelsäule auf, normalerweise mit Beginn nach 40 Jahren. Dies kann auf Osteoporose zurückzuführen sein. 

Ist es möglich, Yoga mit Skoliose zu machen?

Auf der Suche nach Heilung interessieren sich Patienten dafür, ob es möglich ist, Yoga mit Skoliose zu machen? Wenn Gymnastik Teil einer komplexen Therapie ist, welches Trainingssystem ist dann effektiver: exotisches Yoga gegen Skoliose oder etwas Traditionelleres?

• Die Lehre wurde im alten Indien geboren, und moderne Variationen unterscheiden sich nicht im Wesentlichen. Der Unterricht zielt auf moralische Verbesserung und körperliche Genesung ab.

Die Ausübung von Yoga ist ein natürlicher Rehabilitationsprozess und bietet die gewünschte Dynamik, indem die Ressourcen des Körpers aktiviert werden. Die häufigste Option ist Hatha Yoga. Seine Essenz ist die Fähigkeit, den Körper zu entspannen und einen ruhigen Geist zu erreichen. Dank eines gut konzipierten Programms wird die Wirbelsäule gerade und das Fortschreiten der Pathologie stoppt.

• Die beste Wirkung der Yogatherapie wird bei Krümmungen 1. Und 2. Grades beobachtet.

In der 3. Stufe wird auch eine Verbesserung nach dem Unterricht beobachtet; Für den Patienten mit dieser Diagnose ist es wichtig, die Angst vor den unvermeidlichen Schmerzen zu überwinden, die mit dieser Erkrankung einhergehen. Das Training wird auch für Verletzungen gezeigt, die zu einer Krümmung der Wirbelsäulenachse führen. Mit einem gut gewählten Rehabilitationsprogramm werden positive Ergebnisse erzielt: Spezielle Übungen stärken die Wirbelsäulenmuskulatur, lindern Krämpfe, setzen die Wirbel (im wahrsten Sinne des Wortes) und stellen die Flexibilität der Bänder wieder her.

Yoga hilft Patienten mit Skoliose, schwache Muskeln zu stabilisieren. Atemreichweite erhöhen; Verbesserung der Körperhaltung im Stehen, Sitzen und Liegen; Stärken und verlängern Sie die Wirbelsäule mit speziellen Körperhaltungen. [10]

Das System, in dem bei der Durchführung von Übungen zur Beweglichkeit des Körpers körperliche und geistige Anstrengungen erforderlich sind, wird als Hatha Yoga bezeichnet. Sie lehrt, dass jede Asana einzelne Organe beeinflusst. Lassen Sie uns auf die Frage des Hatha Yoga bei Skoliose eingehen, ohne auf die Feinheiten der Lehren einzugehen, die nicht in einem kurzen Text beschrieben werden können.

Der Unterricht im Yoga-System hat eine heilende Wirkung - sagen Menschen, die lange Zeit Unterricht üben. Die Patienten erholen sich nicht nur, sondern werden auch freundlicher und moralisch sauberer - mit einem Wort, glücklicher.

• Schließlich zielt die alte Lehre darauf ab, Harmonie, Vollkommenheit und Frieden in der Seele zu finden. Aber ist das nicht ein Gefühl des Glücks?

Dies ist die Option von Yoga für Skoliose wird aus Sicherheits- und Erschwinglichkeitsgründen gewählt. Neben der Ausrichtung der Wirbelsäule zeigen sich die Vorteile der Technik im Folgenden:

• verbessert das Wohlbefinden;
• diszipliniert den Körper und die Emotionen;
• widersteht Stress;
• macht einen Menschen in jeder Hinsicht stärker.

Apologeten für den Unterricht sagen, dass die Methode die intellektuellen Fähigkeiten des Einzelnen erhöht, Gelehrsamkeit und schnelles Lernen fördert. Der Mensch ist von Blöcken befreit - und das sagt viel aus. Probleme und ihre Ursachen werden beseitigt, es bleibt Zeit für die Verwirklichung eines alten Traums, die Verwirklichung von Hobbys und verborgenen Talenten, die Möglichkeit und den Wunsch, sich von der Seite zu betrachten.

• Durch die Entwicklung von Körper und Geist „erlaubt“ sich eine Person, frei, gesund und glücklich zu sein.

Das ist ideal. Wie es tatsächlich ausgeht, hängt vor allem von einer Person mit Wirbelsäulenproblemen ab. Entscheidend in der Praxis ist die Abstimmung auf das Ergebnis.

Hinweise

Yoga ist ein ganzes System, fast eine Religion, die körperliche und geistige Bestrebungen verbindet. Yoga ist eine der Methoden der religiösen und spirituellen Askese, die mit dem Hinduismus verbunden sind. Damit Yoga bei Skoliose wirksam ist, sollte der Patient die Lehre als Ganzes akzeptieren, nicht nur in dem Teil, der die physische Seite betrifft. Dies erfordert erhebliche Anstrengungen, Disziplin und die Erfüllung einer Reihe von Bedingungen, die nicht immer dem früheren Lebensstil der Person entsprechen. 

Außerhalb Indiens ist Yoga allgemein als Hatha Yoga Asana (Haltung) oder im Grunde eine Form der Übung bekannt. In letzter Zeit ist die Popularität von Yoga in die Vereinigten Staaten gekommen, da behauptet wurde, dass Yoga bei der Behandlung von Skoliose wirksam ist. Aus diesem Grund ist Yoga eine beliebte Behandlungsoption in der privaten orthopädischen Praxis geworden. [11]

Im Jahr 2012 gaben Cochrane-Bewertungen an, dass sie Yoga nicht bewerten konnten, da es keine randomisierte Kontrolle oder kontrollierte prospektive Studie oder eine gleichwertige Studie gab. [12], [13]

Yoga hat viele Möglichkeiten. Modernes Hatha Yoga heißt Training, um die Kontrolle über den eigenen Körper zu verbessern. Dies ist wie der erste Schritt zur Perfektion, gefolgt von subtileren Schritten.

• Die Experten verbinden die Fülle neuer Stile mit der Tatsache, dass Yoga-Schulen heutzutage auf eine kommerzielle Grundlage gestellt werden und laute oder mysteriöse Namen von Stilen aufgerufen werden, um eine Klientel, die körperlich völlig gesund ist, banal zu verführen.

Neben Skoliose und ähnlichen Wirbelsäulenproblemen lauten die medizinischen Indikationen für Yoga wie folgt:

• Arthritis, Arthrose;
• vegetovaskuläre Dystonie, Asthenie;
• chronisches Müdigkeitssyndrom und Angstzustände;
• Schlaflosigkeit, innerer Stress;
• Folgen von anhaltendem Stress.

Kontraindikationen

Die meisten unerwünschten Ereignisse im Zusammenhang mit Yoga betreffen den Bewegungsapparat, das Nervensystem oder das visuelle System. [14]

Wie jede andere körperliche oder geistige Praxis ist Yoga nicht ohne Risiko. Angesichts der großen Anzahl von Praktizierenden auf der ganzen Welt wurden  [15] bei gesunden Menschen jedoch nur relativ wenige schwerwiegende Komplikationen berichtet. Daher besteht keine Notwendigkeit, die Ausübung von Yoga für gesunde Menschen zu behindern. Yoga sollte jedoch nicht als Wettbewerb praktiziert werden und dass Yogalehrer und -schüler sich (oder ihre Schüler) niemals dazu zwingen sollten, über ihre Fähigkeiten hinauszugehen. Anfänger sollten komplexe Körperhaltungen wie Kopfstand oder Lotussitz sowie fortgeschrittene Atemtechniken wie Capalabati vermeiden. Praktiken wie freiwilliges Erbrechen müssen möglicherweise vollständig vermieden werden. Yoga sollte nicht unter dem Einfluss psychoaktiver Substanzen praktiziert werden.

Es gibt vorübergehende und dauerhafte Kontraindikationen. Sie können Yoga nicht in die komplexe Behandlung von Skoliose 4. Grades und mit einer Verschärfung des Prozesses einbeziehen. Andere Kontraindikationen:

• starke Rückenschmerzen;
• Infektionen
• Herz-Kreislauf-Probleme, Bluthochdruck;
• Neurose, traumatische Hirnverletzung;
• psychische Störungen;
• bösartige Tumoren;
• Gallensteine.

Vorübergehende Kontraindikationen sind in der postoperativen Phase vorhanden, unter schweren Bedingungen, schwerer Müdigkeit und Fieber, wenn der Patient der Belastung körperlich nicht standhalten kann, aktiv ist und Asanas durchführt.

Einige Experten sind sich jedoch sicher, dass es keine absoluten Indikationen oder Kontraindikationen gibt. Alles ist relativ und hängt jeweils vom Zusammentreffen der Faktoren ab.

Dauer

Das schnelle Ergebnis von Yoga mit Skoliose stammt aus der Kategorie der guten Wünsche. Eine unkonventionelle Technik erfordert Ausdauer, Anstrengung und Konzentration im Klassenzimmer. Eine klare Disziplin ist ein Muss für den Erfolg von Yoga.

Die Dauer der Schulung, die erforderlich ist, um das Ergebnis zu erhalten, wird vom Arzt festgelegt. Die Dauer jeder Asana wird zunächst bestimmt: Abhängig von der Komplexität des Zustands wird jede Position des Körpers 10 bis 20 Sekunden lang gehalten und 2-3 Mal hintereinander wiederholt.

• Zuerst wird die Übung vom Trainer gesteuert, dann wird es möglich, zu Hause selbständig zu arbeiten.

Die erwarteten Ergebnisse werden nach 2 Monaten Übung gemeldet. Nach vorliegenden Statistiken nimmt die Krümmung in dieser Zeit im Durchschnitt um 30–40% ab. Es hängt von der Ausdauer und der Zeit ab, die auf der Trainingsmatte verbracht wird. In Klassen von 10-15 Minuten haben die meisten Leute eine Ausrichtung von 30%. Wer eine Stunde oder länger täglich trainiert, erreicht gleichzeitig eine Verbesserung um 40 Prozent.

Frequenz

Die offizielle Medizin erkennt den therapeutischen Nutzen von Yoga nicht an. Die östliche Medizin hingegen hält sie in den ersten drei Stadien der Skoliose für nützlich. Dies wird durch die Praxis bestätigt: Spezialisten und Patienten sprechen über die positiven Ergebnisse des Turnens mit der Verwendung von Asanas zum Dehnen und Entspannen.

• Das Problem in einem frühen Stadium kann vollständig geheilt und ein vernachlässigtes Problem stabilisiert werden, wodurch Fortschritte und die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen verhindert werden.

Yoga gegen Skoliose bedeutet systematisch und regelmäßig. Je sorgfältiger sie durchgeführt werden, desto eher wird das Ergebnis erzielt, dh die Symmetrie der Wirbelsäule. Die folgenden Statistiken werden in den Veröffentlichungen vorgestellt: Bei einer stündlichen täglichen Häufigkeit von 2 Monaten wird eine Verbesserung (dh eine Begradigung der Krümmung der Wirbelsäule) um 40% erreicht.

• Man sollte jedoch nicht vergessen, dass sich Skoliose nicht nach typischen Mustern entwickelt, sondern sehr individuell. Nicht nur die Achse der Wirbelsäule ist verschoben: Die Brust ist deformiert, die Muskeln der oberen Gliedmaßen, der ganze Körper.

Alles ist so individuell, dass es unmöglich ist, alle Merkmale zu berücksichtigen. Daher sollten zu intensive und dynamische Übungen vermieden werden, um die Situation nicht zu verschlimmern. Statische Asanas sind nützlich für die häufige Ausführung - weil sie die Muskeln entspannen und wiederherstellen, die Atmung trainieren, die Blutversorgung und die Ernährung in diesem Bereich stimulieren.

Allmählich werden die Wirbel zurückgezogen, die Symmetrie wird wiederhergestellt, die Funktion der inneren Organe normalisiert sich wieder. Eine Person wird ruhiger, wacher, schläft normal und eine gesunde Angewohnheit, Haltung und Atmung zu überwachen, bleibt normalerweise für immer.

Beschreibung der Übung

Sie sollten Yoga mit Skoliose beginnen, nachdem Sie sich mit Ärzten beraten und eine individuelle Reihe von Übungen entwickelt haben. Das Hauptziel der Praxis ist es, die Verschlimmerung und das Fortschreiten des pathologischen Prozesses zu verhindern.

• Seitens des Patienten ist eine bewusste Herangehensweise an die Arbeit des Körpers, Atmung und Entspannung in der letzten Phase des Unterrichts wichtig. Systematisches Training ist erforderlich.

Unabhängig von der Art der Skoliose sollte die Technik die Wirbelsäule nicht überlasten. Sie sollten mit einem einfachen beginnen, um einen zerbrechlichen Rücken reibungslos vorzubereiten. Fügen Sie die nächste Asana nach und nach hinzu. Verwenden Sie keine Kraftablenkungen, Drehungen, umgekehrten Asanas und langen, anstrengenden Trainingseinheiten.

Es muss sichergestellt werden, dass die anatomischen Strukturen des Körpers in Bezug auf die Wirbelsäule symmetrisch sind. Die Brust wird entfaltet, der Bauch und das Gesäß werden eingezogen. Bauchatmung. Jede Asana wird beim Ein- und Ausatmen durchgeführt.

Ein vorübergehendes Unbehagen sollte kein Hindernis sein. Dies ist normal, ebenso wie die Tatsache, dass Sie während des Unterrichts Klickgeräusche hören: Diese Wirbel fallen in Position und strecken die Wirbelsäule. Nachdem die Asana beendet ist, müssen Sie sie ziehen.

In einer Studie wurde eine kleine Modifikation der klassischen Haltung an der Iyengar-Seitenleiste verwendet, bei der die Patienten angewiesen wurden, ihre Rippen anzuheben, was nicht Teil der klassischen Iyengar-Technik ist. [16] Komplexe oder „S-förmige“ Biegungen wurden korrigiert, indem eine zweite kontralaterale Kräftigungshaltung hinzugefügt wurde, die darin bestand, das freie Bein mit der freien Hand zu halten und diesen Teil der Wirbelsäule, normalerweise die Halswirbelsäule, nach oben zu drücken. [17]

Yoga gegen Skoliose 1. Grades

Skoliose ist angeboren und erworben. Abhängig von der Krümmung werden 4 Stadien und je nach Lokalisation unterschieden - Brust, Hals, Lendenwirbelsäule. Durch Orientierung - Rechts- und Linkshänder.

• Dies ist hauptsächlich ein Problem für Schulkinder, deren Skelett schnell wächst. Aber Erwachsene sind mit einer solchen Pathologie konfrontiert.

Geringe Aktivität, unentwickelte Muskeln, Verletzungen, ungesunde Gewohnheiten, schlechte Ernährung mit Kalziummangel - einer dieser Gründe und häufiger der Komplex können eine gewisse Krümmung verursachen.

Der erste Krümmungsgrad wird als Variante der Norm angesehen, als kosmetischer Defekt. Diese Krümmung beträgt bis zu 10 Grad, optisch kaum wahrnehmbar. Ein genauer Blick zeigt nur eine leichte Asymmetrie der Schulterblätter und Schultern.

• Yoga gegen Skoliose in diesem Stadium ist angezeigt, aber nicht erforderlich, da der Defekt nicht zu einer Funktionsstörung der inneren Organe führt.

Yoga zur Skoliose 1. Grades ist als therapeutische Übung sowie zur Vorbeugung von Rückfällen erlaubt. Das Üben von Yogis kann nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch den gesamten Körper verbessern. Ein weiterer Punkt: Yogatherapie hat die gewünschte psychologische Wirkung. Zu diesem Zweck ist es zweckmäßig, zwei- bis dreimal pro Woche an einer allgemeinen Gruppe teilzunehmen. Dieser Modus korrigiert jedoch nicht die gegenwärtige Verformung.

Damit Klassen die skoliotische Wirbelsäule bei 1 EL nicht schädigen, sollten Sie auf dynamische und Kraftbelastungen verzichten. Die Tatsache, dass die Praxis falsch gewählt wurde, wird durch Schmerzen, einschließlich jenseits der Wirbelsäule, einen beschleunigten Herzschlag und schmerzhafte Perioden bei Frauen belegt.

Yoga für Skoliose 2 Grad

Wenn Yoga zur Behandlung von Skoliose empfohlen wird, beginnen Sie mit der Theorie: Machen Sie sich zumindest kurz mit der alten Philosophie vertraut, die in den Komplexen körperlicher Übungen liegt. Und lassen Sie sich von diesen Empfehlungen helfen, Ihr Ziel zu erreichen - durch Yoga mit Skoliose 2. Grades (oder 3 Grad) geheilt zu werden.

Die Wirksamkeit von Yoga wird nur durch die Einhaltung der Regeln für die Durchführung von Asanas sichergestellt. Ein qualifizierter Trainer sollte ihn nach Meinung des Arztes mit dem Patienten vertraut machen. Der Trainer bietet auch eine individuelle Reihe von Übungen an, die speziell für Ihren Fall geeignet sind.

• Wenn Sie sich Ihrer eigenen Verantwortung und Ausdauer sicher sind, können Sie nach dem Unterricht bei einem Lehrer zum Heimtraining gehen. Trainertipps, verfügbare Informationen, Video-Tutorials helfen Ihnen!

Yoga zeichnet sich durch selektive Wirksamkeit aus: Menschen mit den gleichen Diagnosen benötigen unterschiedliche Behandlungskomplexe. Hören Sie im Unterricht auf Ihren Körper: Durch seine Reaktion wird klar, welche Übungen nützlich sind und welche besser abzulehnen sind.

• Der entscheidende Punkt in vielen östlichen Praktiken ist das bewusste Atmen.

Dadurch erhält der Körper Energie und Kraft, um lästige Beschwerden zu überwinden. Die Konzentration der Aufmerksamkeit auf das Atmen führt das Element der Meditation in körperliche Handlungen ein, gleicht den Energiefluss aus und lenkt sie bei Bedarf. Die Gewohnheit, nach dem regulären Unterricht richtig zu atmen, wird konstant, was nach der Theorie des Yoga die volle Arbeit aller Organe unterstützt.

Yoga für Skoliose 3 Grad

Um das Ergebnis von Yoga mit Skoliose 3. Grades zu erreichen, ist es unerlässlich, sich hart und systematisch zu engagieren. Die Anzahl und Kombination der Asanas hängt von den individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten des Patienten ab. Im Allgemeinen besteht der Yoga-Komplex für Skoliose aus nicht mehr als 7 Übungen. Jede Pose hat einen bestimmten Namen, der der Ausübung von Yoga innewohnt:

• Gomukhasana (Kuh);
• vriksasana (Baum);
• Virabhadrasana (Krieger);
• Chakrasana (Rad);
• Shashankasana (Kaninchen);
• jana shirshasana (Kopf bis Knie);
• Uttanasana (gestreckte Pose);
• Shavasana (Leiche).

Der Nachname ist kein Witz im Stil des schwarzen Humors; Es ist eine solche Yoga-Position, dass sie empfehlen, Kurse zu absolvieren - völlig entspannt, zufrieden und beruhigt.

Sie sollten sich mit den Posen in der persönlichen Kommunikation mit dem Mentor sowie in Zeichnungen und Videos vertraut machen. Und es ist unbedingt erforderlich, gefährliche Momente auszuschließen: unsachgemäße Ausführung von Asanas, ungerechtfertigte Risiken und Unvorbereitetheit für das Üben im Allgemeinen.

• Klassen sind mit Exazerbationen in einem geschwächten Zustand nicht akzeptabel, wenn sie von übermäßigem Unbehagen begleitet werden.

Sie können das Verdrehen nicht in den Komplex einbeziehen, wenn die Wirbelsäule eine unnatürliche Position und Form einnimmt. Im Gegenteil, der Wunsch nach einer für die Wirbelsäule charakteristischen Position maximiert das Moment der Ausrichtung.

Yoga gegen Brustskoliose

Ein wichtiger Bestandteil des Behandlungsprogramms für Skoliose ist das Turnen. In milden Formen zielt es auf die Stabilisierung ab, in schweren Formen - auf die Verhinderung eines Rückfalls. Yoga gegen Skoliose trägt dazu bei - mit der richtigen Auswahl an Asanas, die das Muskelkorsett, den Rücken und die Gesundheit im Allgemeinen stärken. Zweifel an der Wirksamkeit von Yoga bei Brustskoliose treten bei Menschen auf, die nicht bereit sind, regelmäßig, hart und mit aller Verantwortung für ihre Gesundheit zu arbeiten.

Laut Statistik sind die meisten Krümmungen genau im Brustbereich lokalisiert, mit einer Verschiebung nach rechts. Wenn übrig, dann eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Skoliose eine Folge einer anderen Krankheit ist.

• Yogische Asanas können in jedem Alter aufgeführt werden. Die Hauptbedingung besteht darin, nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt zur Sache zu kommen und zunächst die Aufsicht eines Trainers zu übernehmen.

Es ist wichtig, dass dies jeweils qualifizierte Spezialisten auf ihrem Gebiet sind. Ein kompetenter Yoga-Spezialist wird auf jeden Fall betonen, dass Asanas reibungslos und konzentriert durchgeführt werden sollten, wobei Bewegungen mit dem Atemrhythmus kombiniert werden und die Aufmerksamkeit nicht von der Arbeit abgelenkt werden sollte. In regelmäßigen Abständen braucht der Körper Ruhe, die er aufgrund von Atemübungen erhalten sollte: Atme den Magen ein und aus und kehre ihn in seine ursprüngliche Position zurück.

Das Programm zur Beseitigung der Brustskoliose umfasst flexible und entspannende Asanas. Heuschrecken, ein längliches Dreieck, die Neigung des Helden, die Seitenleiste - das sind die bildlichen Namen, die das Turnsystem der alten indischen Weisen praktiziert und die bei unseren Zeitgenossen immer mehr Fans finden. Die Namen sind faszinierend, weisen aber auch Patienten mit Skoliose auf die Richtigkeit der Übungen hin.

Yoga für C-förmige Skoliose

Es gibt viele Möglichkeiten, Skoliose zu klassifizieren. Sie basieren auf der Messung der Krümmung in Grad, der Lokalisierung auf der Wirbelsäule und der Richtung der Konvexität. Die Ursachen der Skoliose sind vielfältig, aber in den meisten Fällen unklar.

• Skoliose mit einem Bogen heißt C-förmig, mit zwei - S-förmig. Bei einer C-förmigen Krümmung wird in der einen Abteilung in die eine oder andere Richtung beobachtet. Komplexere Defekte sind selten.

Standardtherapieansätze umfassen je nach Krümmungswinkel das Tragen eines Korsetts, Operationen und physiotherapeutische Übungen. Viele Ärzte halten die Pathologie jedoch für unheilbar: Als ob Skoliose für immer wäre.

• Yoga mit C-förmiger Skoliose widerlegt diese Behauptung. Warum?

Zuallererst sollten Sie glauben, dass Yoga mit Skoliose helfen kann - wenn Sie es wirklich wollen, seien Sie bereit, hartnäckig zu sein und regelmäßig Übungen durchzuführen, die von einem erfahrenen Spezialisten vorgeschlagen werden. Die Yoga-Therapie stärkt die Muskeln, wodurch eine Person die vertikale Position des Körpers akzeptiert und hält. Durch die Konzentration auf die Wiederherstellung der Wirbelsäule kann der Erfolg nicht nur in milden Stadien, sondern auch in schwereren Fällen erzielt werden.

• Im Gegensatz zur regulären Bewegungstherapie stellt Yoga die optimale Funktion aller Gelenke wieder her. Eine beeinträchtigte Gelenkfunktion ist nach neuen Daten die Ursache für das Auftreten und Fortschreiten von Skolioseveränderungen.

Die Komplexität der Yogatechniken hilft, die für körperliche Anstrengung charakteristischen Schmerzschwellen mit einer gekrümmten Wirbelsäule zu überwinden. Arbeiten Sie mit dem Körper, Energie und Atmung sowie mit Empfindungen - ein solcher integrierter Ansatz ermöglicht es Ihnen, den gesamten Bewegungsapparat so tief wie möglich zu trainieren.

Die Veränderungen, die im Körper auftreten

Nach der ersten Lektion ein super Ergebnis zu erwarten, ist ein großer Fehler. Sie können die ersten Ergebnisse nach einer Reihe von Klassen zusammenfassen, und statistische Indikatoren schlagen nach zwei Monaten vor.

Um zu verstehen, warum diese Yoga-Haltung bei Skoliose helfen kann, ist es wichtig, die Physik zu verstehen, die mit der Erstellung skoliotischer Kurven verbunden ist. Eine vereinfachte Analyse, wie Menschen gerade stehen, umfasst eine symmetrische Abwärtsbewegung der Rücken-, Bauch-, Interkostal- und Paraspinalmuskulatur. Somit kann Skoliose durch die Asymmetrie der Kraft erklärt werden, die diese Muskeln auf die Wirbelsäule ausüben. Die Wirbelsäule wird sich zur stärkeren Seite hin verbiegen, und daher können die Muskeln der konvexen Seite schwächer sein als ihre kleineren Gegenstücke auf der konkaven Seite. [18] Studien legen nahe, dass die Sideboard-Haltung zur Stärkung der viereckigen Lendenwirbelsäule auf der konvexen Seite, der Iliopsoa, der Bauchmuskeln, der schrägen, interkostalen und paraspinalen Muskeln nützlich ist, was wiederum die Wirbelsäule strecken kann.

Bei richtiger Bewegung sind die positiven Veränderungen, die im Körper auftreten, wie folgt:

• Schmerz wird entfernt;
• Muskeln werden gestärkt;
• die Lage der Wirbel, das Nervensystem und die Aktivität der inneren Organe werden wiederhergestellt;
• die Blutversorgung ist normalisiert;
• Die Person beruhigt sich, Schlaflosigkeit hört auf.

Einige der Änderungen sind nicht so angenehm. Infolge von Yoga kann Skoliose Schmerzen verursachen, die durch Muskelverspannungen verursacht werden. Dies ist kein Grund zur Sorge, sondern eine natürliche Muskelreaktion auf die Last, die von selbst verschwindet. Um diese Aktivität zu vermeiden, ist es besser, unter der Aufsicht eines Spezialisten zu beginnen und dies erst dann selbst zu tun.

Die besten Ergebnisse werden bei Jugendlichen beobachtet. Die Prognose bei erwachsenen Patienten ist ebenfalls günstig, aber die Wirkung zu erzielen ist etwas schwieriger.

Komplikationen nach dem Eingriff

Die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen ist auf falsch ausgewählte Übungen oder Fehler bei deren Implementierung zurückzuführen. Im Unterricht ist Geduld wichtig, aber bequem. Übermäßiger Stress verursacht zu viel Schmerz und sollte es auch nicht sein. Wenn etwas nicht funktioniert, wenden Sie sich an einen Trainer, der bei der Auswahl der therapeutischen Yoga-Asanas für Skoliose hilft. [19]

• Es ist wichtig, die Muskeln zu entspannen, sonst können sie einfach auseinander brechen, anstatt sich zu dehnen. Dies ist sowohl eine schmerzhafte als auch eine gefährliche Komplikation.

Interessant in diesem Sinne Informationen von britischen Experten, die den Begriff "Yoga-Krankheit" geprägt haben. Sie zeichneten die folgenden Komplikationen auf, die zu einem gedankenlosen und leichtfertigen Hobby für exotische Praktiken führten:

• unerträgliche Schmerzen in den Knien;
• ein Schlaganfall;
• Verstauchung;
• Verletzung der Netzhaut.

Vielleicht sind dies die Extreme, mit denen Menschen konfrontiert sind, die weder moralisch noch emotional auf die Ausübung von Yoga vorbereitet sind. Mit einem kompetenten Ansatz kann dies alles vermieden werden.

Yoga-Kurse haben vielen geholfen, Probleme mit der Wirbelsäule, den Gelenken und den Auswirkungen von Stress loszuwerden. Die Technik wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Wie andere therapeutische Übungen ist Yoga mit Skoliose für die meisten unserer Zeitgenossen nützlich, die massenhaft unter solchen Problemen leiden. Der Schlüssel zum Erfolg ist eine individuelle Herangehensweise der Spezialisten an die Patienten und der ernsthafte Fokus jedes Patienten auf die Beseitigung des Problems.