Was ist Verstopfung bei Reisenden?

Neben beliebten Reiseveranstaltungen wie dem Wechsel der Zeitzonen und dem Auftreten von Tropenkrankheiten in europäischen Ländern kann die Reise auch von gastrointestinalen Symptomen, einschließlich Verstopfung, begleitet sein. Was ist eine Verstopfung eines Reisenden und was kann man damit anfangen?

Reisender Verstopfung Statistik

Verstopfung ist vielleicht nicht so häufig wie das Ändern von Zeitzonen, aber je nach Quelle der Presseforschung leiden etwa 10-15% der Reisenden an dieser Krankheit. Darüber hinaus kann Verstopfung auch nach der Rückkehr nach Hause viele Tage anhalten.

Verstopfung geht jedoch nicht nur mit Reisen auf verschiedene Kontinente einher, sondern kann auch beim Gehen über kurze Strecken auftreten. Das Folgende sind die häufigsten Ursachen für Verstopfung.

Lange Reisen

Bei langen Reisen, insbesondere bei langen Flügen, kommt es in der Regel zu Verstopfung durch Veränderungen des Tagesrhythmus. Oft sind Veränderungen bei einem Wechsel von Ost nach West besser toleriert als bei einem Wechsel von West nach Ost, und Verstopfung erfordert oft keine medizinische Intervention, da der Defäkationsrhythmus innerhalb von 2-3 Tagen spontan auftreten kann.

In der Regel geht eine lange Reise auch mit Dehydration und längerer Bettruhe einher - beide Faktoren tragen zur Verstopfung bei, und möglicherweise ist eine pharmakologische Unterstützung erforderlich. Daher empfehlen Reiseportale normalerweise, ein Erste-Hilfe-Set im Erste-Hilfe-Set zu haben, um den Stuhlgang zu lindern.

[1]

Zu wenig Flüssigkeit

Nicht selten geht Reisen mit Flüssigkeitsmangel einher. Dieser Mann trinkt. Häufig wird aus Angst vor zu häufigem Harndrang nicht genug Flüssigkeit auf der Straße getrunken. Tatsächlich kann dies auf Unannehmlichkeiten für die Fahrgäste zurückzuführen sein.

Ein ausreichender Wassergehalt im Stuhl ist eine Grundvoraussetzung für eine ordnungsgemäße Konformation und Defäkation. Wer zu wenig Flüssigkeit erhält, kann mit ziemlicher Sicherheit Verstopfung bekommen, andere unangenehme Folgen einer zu geringen Flüssigkeitsaufnahme erwähnen die Ärzte nicht.

Mangel an körperlicher Aktivität

Ein weiterer Faktor, der zur richtigen Formung des Stuhls beiträgt, ist körperliche Aktivität - Gehen oder Laufen. Während einer Reise ist es schwierig, sich zu bewegen - auch wenn es sich nur um eine Reise in ein nahe gelegenes fremdes Land handelt -, leider müssen wir mehrere Stunden in einem Auto oder Zug verbringen, und dies hilft natürlich nicht bei der Arbeit im Darm.

Bei langen Reisen, insbesondere für mehrere Tage, ist ein geringer Fasergehalt ein zusätzliches Element, das die Arbeit des Verdauungssystems beeinträchtigt. Um Verstopfung zu vermeiden, müssen Sie für die Reise einen Beutel mit Gemüse mitnehmen.

Sie müssen Ihre Aktivität verstärken. Dies bedeutet nicht, dass Sie sofort ins Fitnessstudio laufen und dort alle Liter Schweiß einschütten müssen. Der einfachste Weg, um die Bauchmuskeln zu stärken - ist machbare Übungen, um die Bauchmuskeln zu stärken. Und es ist sehr wichtig, wenn Sie Verstopfung loswerden möchten. Was die körperliche Aktivität betrifft, müssen Sie das Fahrrad wirklich beherrschen, Joggen üben oder schließlich einen normalen Spaziergang machen. Es ist wichtig, dass wir auf unseren Körper hören und uns in Maßen bewegen.

[2], [3], [4], [5]

Ernährungsumstellung

Reisen gehen oft mit einer Ernährungsumstellung einher, die auch Verstopfung verursachen kann. Das Auftauchen neuer Produkte in der Ernährung, etwa von Produkten, gegen die eine Person allergisch ist, oder wenn eine Person nur daran gewöhnt ist, kann ebenfalls Verstopfung verursachen. Der Magen-Darm-Trakt kann dann mehrere Tage brauchen, um sich auf eine neue Situation einzustellen.

Wir müssen uns darauf konzentrieren, die Ursachen für häufige Verstopfung zu finden. In der Regel sind wir es uns selbst schuldig. Je mehr wir mit Fast Food essen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir uns diese Probleme selbst verdient haben. Daher können Sie nicht zu viel Fett und schweres Geschirr, Fleisch und Kohl essen.

Was kann ich tun, um das Risiko zu Hause zu verringern oder sogar Verstopfung vollständig zu beseitigen?

Nun, zuerst ändern wir die Ernährung. Wir müssen unser Menü Essen machen, das eine große Menge an Ballaststoffen enthält. Sie können Getränke auch in Form von Saft zu sich nehmen, außerdem benötigen Sie Mineralwasser, das wir viel trinken sollten. In keinem Fall können jedoch keine Erfrischungsgetränke eingenommen werden. Wenn wir in der Lage sind, zu jeder Mahlzeit Tee, rohes Gemüse und Obst hinzuzufügen.

Verwendung aller Arten von Schlankheits- und Abführtees

Das Problem ist, dass sie nur ein paar Mal gut sind. Wenn sich Ihr Körper an sie gewöhnt und Sie sie brauchen, um immer mehr zu trinken, ist es nicht sehr gut. Darüber hinaus ist der Darm mit Abführgetränken gefüllt und kann ohne diese nicht mehr normal funktionieren. Es ist also besser, den Körper ohne einen solchen Zusatz zu pflegen.

Psychosomatische Barrieren

Für viele Menschen, die mit Verstopfung reisen - dies ist ein Problem mit psychosomatischen Erkrankungen - erfolgt die Stuhlentleerung abhängig vom Tagesrhythmus. Und wenn Sie einfach nicht auf die Toilette gehen können, die den Hygienestandards entspricht, kann es passieren, dass wir einige Stunden später eine normale Toilette vorfinden und der Darm die Zusammenarbeit verweigert. Das Verdauungssystem ist in dieser Hinsicht ziemlich autonom und normalerweise schwer an den Rhythmus der Veränderung anzupassen.

Oft haben wir es wirklich mit einem Patienten zu tun, dessen Verstand sich nur schwer an andere hygienische Bedingungen anpassen lässt. Solche Leute können manchmal eine Woche lang tolerieren, und manchmal gibt es eine große Pause im Stuhlgang, nur um zu vermeiden, eine andere Toilette zu benutzen. Nach dieser Art der Stuhlentleerung kann es sehr schwierig sein, zu einem normalen Stuhlgang zurückzukehren.

[6], [7], [8], [9], [10]

Reise für ein paar Tage

Es hilft sehr, wenn jemand sich diszipliniert, genug Flüssigkeit zu trinken, das absolute Minimum sind 1,5 Liter pro Tag. Für Menschen, die diese Probleme schon einmal hatten, empfehlen Ärzte die Verwendung von Medikamenten zur einfachen Entleerung - Abführmittel.

Wenn die Störung eher funktionell als lang andauert, sollte sich die Situation bei der Anwendung dieses Produkts schnell normalisieren. In der Regel ist sogar eine Einzeldosis sehr effektiv. Bleibt die Verstopfung trotz dieser Empfehlungen auch nach mehreren Tagen bestehen, wenn sich die Person weiterhin falsch ernährt und notfalls nicht auf die Toilette geht.