Behandlung des Rückens

Die Rückenbehandlung sollte damit beginnen, dass Sie zunächst einen Wirbelspezialisten, Physiotherapeuten, Chiropraktiker oder Osteopathen aufsuchen, der eine genaue Diagnose stellt und eine Behandlungsstrategie festlegt. Die weitere Rückenbehandlung hängt jedoch nur von Ihnen ab. Viele Therapeuten können die komplexe Kompression der Wirbelsegmente perfekt beheben, aber ihre Bemühungen werden Sie nicht von dem Problem befreien. Sie müssen sich selbst helfen – und zwar selbstbewusst. Selbst ein Zaubertherapeut, der wie ein Klaviervirtuose auf der Wirbelsäule „spielt“, kann nur den Aspekt Ihres Problems korrigieren, der mit den Händen beeinflusst werden kann. Nur Sie selbst können die Kompression Ihrer Wirbelsäule endgültig beseitigen und die Kontrolle über Ihre Muskeln wiederherstellen.

Ein Therapeut, der den Patienten nicht selbst einbezieht, wird wahrscheinlich keinen langfristigen Erfolg erzielen. Die meisten Patienten würden gerne selbst an ihrer Heilung mitwirken, wenn sie wüssten, wie. Ein kurzer Kniff hier, dann noch einer und dann die Bitte, in ein paar Wochen wiederzukommen, wird kaum viel bewirken, wenn der Patient nicht zwischen den Sitzungen arbeitet. Die Erholungsphase mag im Vergleich zur Zerstörungsphase sehr kurz sein, braucht aber dennoch Zeit. Es handelt sich um eine langfristige Rückenbehandlung, die progressiv erfolgen muss, beginnend mit dem Zeitpunkt, an dem das Problem behoben und alle Prozesse umgekehrt sind. Eine sich über Jahre entwickelnde Erkrankung kann nicht sofort geheilt werden, insbesondere wenn die Ursachen (wie Schwerkraft und aufrechte Haltung) unverändert bleiben.

Zunächst müssen Sie die Kompression der Wirbelsäule lösen. Niemand wird das für Sie tun. Möglicherweise müssen Sie auch die Kontraktur der Weichteile des Rückens lösen. Niemand wird das für Sie tun. Sie müssen die Kraft der geschwächten Muskeln wiederherstellen. Niemand wird das für Sie tun. Abgesehen davon, das Wirbelsäulensegment mit den Händen zu lösen, was Ihnen wahrscheinlich nie gelingen wird, erledigen Sie den Rest der Arbeit zur Wiederherstellung Ihrer Gesundheit selbst. Und denken Sie daran, dass Sie einen großen Vorteil haben – Intuition und innere Gefühle, die Sie von innen heraus leiten.

Das Wichtigste bei der Selbstbehandlung ist, die Kompression des beschädigten Gelenks zu minimieren und seine Beweglichkeit wiederherzustellen. Dies kann durch Traktion der Wirbelsäule erreicht werden, bei der die Segmente getrennt werden, und anschließend kann weitergegangen werden. Durch die Verringerung der vertikalen Kompression kann die Bandscheibe ausreichend hydriert werden und elastischer werden. Dadurch absorbiert sie Stöße besser und wird weniger verletzt. Zudem werden die Gelenkflächen der Facettengelenke vor übermäßiger Interaktion geschützt. Sie dient als Stütze, auf der sich das Segment neigt, während die tiefen Rückenmuskeln die Vorwärtsneigung des Wirbels kontrollieren und ihn wie ein Pferd mit Zügeln ziehen – alle im für sie günstigsten Winkel. Wenn sich die Bandscheibe abflacht, nimmt diese Hin- und Herbewegung ab, und das gesamte System versagt. Es treten Verspannungen und schließlich Schmerzen auf. Daher ist die Bandscheibenrekonstruktion Ihre erste Aufgabe. Der Schlüssel zur Behandlung ist viel leichter zu finden, wenn man die Ursache der Erkrankung kennt.

Die Behandlung des Rückens bei Wirbelsäulenproblemen besteht aus der Durchführung einiger einfacher Übungen in einer bestimmten Reihenfolge und keineswegs aus deren Variation. Und da die Kompression des Segments die ursprüngliche Störung ist, die alle anderen nach sich zieht, sind die grundlegenden Behandlungsmethoden in allen Fällen dieselben, auch in den komplexesten. Die gleichen Übungen sind am wirksamsten: Knie zur Brust ziehen, auf dem Rücken rollen, in die Hocke gehen, einen Block für den Rücken, einen Tennisball und eine Rückenrolle verwenden; Vorwärtsbeugen aus der Liegeposition zur Stärkung der Bauchmuskulatur; regelmäßige und diagonale Beugen mit Berühren der Zehen; diagonales Drehen in der Liegeposition; Beugen des Körpers von der Tischkante aus.

Denken Sie jedoch daran, dass die Behandlung Ihres Rückens und jeder Erkrankung in einem bestimmten Tempo erfolgen muss. Halten Sie sich strikt an das Behandlungsschema und passen Sie es gleichzeitig Ihren Gefühlen an. Sie müssen ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Einhaltung des Behandlungsschemas und Ruhe finden. Handeln Sie, aber erzwingen Sie nichts. Halten Sie sich strikt an die Vorgaben, aber versuchen Sie, Ihren Rücken nicht zu belasten. Passen Sie die Rückenbehandlung Ihrem Zustand an.

Lassen Sie sich von Ihrem Instinkt leiten. Sie überanstrengen Ihren Rücken vielleicht manchmal, aber denken Sie daran, dass Schmerzen nur ein Notsignal sind und Menschen oft vor den falschen Dingen Angst haben. Sie sind übervorsichtig, was ihre Gesundheit angeht, und tun alles, um Schmerzen zu vermeiden und sie in ihrem Rücken zu „verschließen“.

Die Beschwerden werden durch einen einfachen Willensakt sofort beseitigt, indem die Muskeln um die schmerzende Stelle herum entspannt werden. Dies ist jederzeit möglich: beim Gehen, beim Warten auf den Aufzug oder beim Bettenmachen. Sobald Sie einen Muskelkrampf spüren, konzentrieren Sie sich auf die Entspannung der Muskeln. Dies ist ein wichtiger Meilenstein im Kampf gegen die Krankheit.

Selbstmedikation ist meist wirkungslos, wenn man zu sehr versucht, die Schmerzen loszuwerden. Vielleicht ist man nicht ruhig oder ausdauernd genug; oder im Gegenteil, man ist zu entschlossen und entschlossen, schnell wieder gesund zu werden.

Das Wichtigste im Selbstheilungsprozess ist, ruhig, aber zielstrebig voranzukommen; ohne übermäßige Schüchternheit und nicht zu aggressiv. Gehen Sie einfach Schritt für Schritt auf Ihr Ziel zu und reagieren Sie schnell auf alles, was passiert.

Verzweifeln Sie nicht: Jeder verlässt irgendwann den direkten Weg zur Genesung. Es scheint eine Straße ins Nirgendwo zu sein, auf der man, wenn man alles richtig gemacht hat, keine Schmerzen haben sollte. Heute fühlen Sie sich gebrochener als gestern, Sie fühlen sich krank, Sie haben Schmerzen.

Beruhige dich und warte den Sturm ab. Tu alles, um Panik zu vermeiden. Dein Rücken ärgert sich einfach über die neuen Spielregeln, und es ist sehr wichtig, nicht nachzugeben. Reduziere die Belastung für ein paar Tage, aber bleibe auf keinen Fall stehen. Denk daran, dass der Weg nur in eine Richtung führt – vorwärts. Wenn du die Ursache des Problems erreicht hast, ist es wichtig, weiterzumachen, damit du am Ende etwas hast, worauf du stolz sein kannst, wenn sich der tosende Ozean beruhigt.

Wenn Sie auf halbem Weg stehen bleiben, werden Sie nichts erreichen. Sie werden das Gefühl haben, dass all Ihre Schritte Ihren Zustand nur verschlimmert haben. Sie haben die Ursache des Problems ausgelöst und eine wochen- oder sogar monatelange wütende Gegenreaktion ausgelöst. Doch durch das Aufgeben haben Sie es nie geschafft und keine spürbare Verbesserung festgestellt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Rückenbehandlung und Bettruhe

Manchmal sind die Rückenschmerzen so stark, dass man nicht mit dem Training beginnen kann. In solchen Fällen ist es am besten, im Bett zu bleiben und Medikamente einzunehmen.
Bettruhe ist meist nicht einfach. Es fällt den Menschen schwer, sich an Veränderungen in ihrem Leben anzupassen, und immer scheint es einen einfacheren Weg zu geben. Aber jetzt heißt es einfach nur ausruhen. Außerdem sollte Nichtstun mit aller Demut und ohne Gereiztheit geschehen, sonst nützt es nichts.

Bei schwerer Entzündung können nach den Übungen erneut Schmerzen auftreten, die den ursprünglichen Schmerzen ähneln. In der chronischen Phase der Erkrankung sind die verstärkten Schmerzen durchaus erträglich, bei einer akuten Entzündung des Segments scheint es jedoch, als ob sich der Zustand nach der Behandlung deutlich verschlechtert hat. Bettruhe und lange Ruhephasen zwischen den anstrengenden Übungen ermöglichen dem Rücken die Erholung, wonach die Therapie fortgesetzt werden kann.

Im Liegen wird die Wirbelsäule nicht durch die Schwerkraft komprimiert, und das Wirbelsäulensegment beginnt sich zu entspannen. Dies ist bereits der erste Schritt zur Schmerzlinderung. In horizontaler Position normalisiert sich nicht nur der Stoffwechsel im betroffenen Bereich, sondern auch der Muskelkrampf wird gemildert. Mit der Muskelentspannung lassen die Schmerzen nach und die Durchblutung wird wiederhergestellt. Giftige Entzündungsprodukte werden auf natürliche Weise aus den Nervenenden entfernt, und der Schmerz wird unbeständig. Sobald der schützende Krampf beseitigt ist, beginnen die Genesungsprozesse sofort zu intensivieren.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Wie man Bettruhe einhält

Die Liegefläche sollte waagerecht und eben sein (ein Sofa ist hierfür nicht geeignet). Sie können aufstehen, um zu duschen und sich umzuziehen, sollten danach aber sofort wieder ins Bett gehen und dort bleiben, möglicherweise mehrere Tage lang.

Legen Sie nur ein Kissen unter Ihren Kopf, höchstens zwei. Machen Sie keinen Berg daraus, der Ihren Rücken tief durchbiegt. Wenn Sie sich selbst im Liegen unwohl fühlen, lassen Sie ein Kissen unter Ihrem Kopf und legen Sie mehrere unter Ihre Schienbeine, sodass Ihre Beine im rechten Winkel zum Oberkörper stehen. Dies entlastet den Lenden-Kreuzbein-Bereich.

Versuchen Sie, auch im Bett so aktiv wie möglich zu sein. Bleiben Sie nicht still liegen, das widerspricht unseren Zielen. Bleiben Sie entspannt und aktiv, aber denken Sie daran, den Rücken gerade zu halten. Machen Sie ab und zu die folgenden Übungen. Ruhen Sie sich in der Position aus, in der Sie sich am wohlsten fühlen (obwohl jede Position unbequem wird, wenn man zu lange darin liegt, und Sie sie ändern müssen). Legen Sie alles, was Sie brauchen könnten, in Reichweite: Ihr Telefon, Bücher und etwas zu essen. Ihr Rücken braucht Zeit und Ruhe, also lassen Sie es ruhig angehen und genießen Sie Ihre Ruhe.

Das Aufstehen ist sehr vorsichtig. Begib dich dazu an die Bettkante und lasse deine Beine hängen. Stehe seitlich auf, drücke dich mit beiden Händen vom Bett ab und ziehe deinen Bauch ein. Sobald der Körper eine aufrechte Position einnimmt, fallen die Beine von selbst auf den Boden. Du solltest nicht öfter als zwei- bis dreimal am Tag aufstehen.

Rückenbehandlung mit Medikamenten

Wir nehmen immer noch nicht gerne Tabletten, genauso wenig wie wir gerne im Bett liegen. Die Leute wollen kein Spiel spielen, das vielleicht nie endet. Aber wenn Bettruhe Sie von dem chaotischen Leben befreit, das von Schmerzen beherrscht wird, dann geben Ihnen Medikamente die Möglichkeit, Ihre Ansichten über Ihren Rücken zu ändern. Allein die Tatsache, dass Sie endlich nachgegeben und mit der Einnahme von Tabletten begonnen haben, befreit Sie von der strikten Einhaltung Ihrer alten, unerschütterlichen Lebensprinzipien. Medikamente, insbesondere Muskelrelaxantien, helfen, das Schlachtfeld zu räumen und einen neuen Weg der Selbstbehandlung zu ebnen. Nachdem Sie die ersehnte Schmerzlinderung erhalten haben, denken Sie über Ihr Problem nach (und das ist sehr wichtig). Das heißt, dank der Medikamente wird der Grundstein für eine neue, ruhigere und fokussiertere Einstellung zu sich selbst gelegt. Richtig verschriebene Medikamente in Kombination mit körperlicher Bewegung sind genau das, was Sie brauchen, um alle Widrigkeiten mit Würde zu meistern.

Ihr Arzt kann Ihnen drei Arten von Medikamenten verschreiben: Schmerzmittel, nichtsteroidale Antirheumatika und Muskelrelaxantien.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Schmerzmittel und nichtsteroidale Antirheumatika

Die Wahl der Schmerzmittel und entzündungshemmenden Medikamente sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden. Er kennt die medizinischen Eigenschaften und Merkmale verschiedener Medikamente und wählt anhand Ihrer Krankengeschichte die besten für Sie aus. Die Rückenbehandlung hat ein Ziel: Schmerzen zu lindern. Je stärker das Schmerzmittel, desto besser. Die Einnahme sollte jedoch nur kurzzeitig und unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Die Tabletten werden dreimal täglich (morgens, nachmittags und abends) eingenommen, um die Schmerzen einen ganzen Tag lang zu lindern. (Es gibt viele verschiedene Schmerzmittel auf dem Markt, aber bedenken Sie, dass Codein-basierte Medikamente Verstopfung verursachen können, die die Rückenschmerzen verschlimmert.)

Nichtsteroidale Antirheumatika gibt es unter verschiedenen Namen, wie z. B. Naproxen, Voltaren usw. Ihre Aufgabe ist es, den Entzündungsprozess, der die Hauptursache für Schmerzen darstellt, aktiv zu unterdrücken. Durch die Schmerzlinderung ermöglichen sie die normale Funktion der betroffenen Struktur und ermöglichen vor allem den Übergang zu intensiveren Behandlungsmethoden. Nichtsteroidale Antirheumatika sollten mit äußerster Vorsicht eingenommen werden, da sie den Darm reizen und Übelkeit verursachen. Nehmen Sie sie zusammen mit einer Mahlzeit ein, um Nebenwirkungen zu minimieren.

Körperliche Belastung reizt das Gewebe in gewissem Maße. Alle Bewegungen, die die Beweglichkeit des Segments wiederherstellen, bringen es an seine Grenzen und lösen eine Entzündungsreaktion aus. Jede Rückenbehandlung zielt darauf ab, das betroffene Gelenk künstlich zu beeinflussen und so eine Durchblutung zu fördern. Die Behandlung beruht auf gezielten Bewegungen, die im Gegensatz zu alltäglichen Bewegungen nicht schaden. Dadurch kann das Gelenk jedoch anschwellen, insbesondere wenn es bereits entzündet ist. Bei mangelnder Vorsicht besteht die Gefahr einer akuten Reaktion auf die mechanische Belastung.

Manchmal kann diese Reaktion so stark sein, dass es scheint, als hätte die Behandlung Ihren Zustand verschlechtert. Normalerweise bessert sich Ihr Zustand selbst nach einer schweren Exazerbation, obwohl dies bei starken Schmerzen nur ein schwacher Trost ist. Sie müssen versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass Ihr Zweck die Mittel heiligt und dass Sie einen Grund haben, all diese Schmerzen zu ertragen. Sofern Sie während solcher Exazerbationen nicht durch Muskelkrämpfe bewegungsunfähig sind (und diese können Ihren Zustand erheblich verschlimmern), ist das Ausmaß des Ansprechens auf die Behandlung direkt proportional zur anschließenden Besserung. Darüber hinaus sollten Rückenschmerzen in diesem Stadium als positives Zeichen wahrgenommen werden. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass die durch die Behandlung verursachten Schmerzen qualitativ und grundlegend anders sind als Ihre vorherigen Erfahrungen.

Die beste Taktik ist, die Schmerzen von vornherein zu minimieren, sie im Keim zu ersticken und den Teufelskreis zu durchbrechen. Daher ist es sinnvoll, Medikamente im Voraus einzunehmen, wohl wissend, dass die Behandlung auf die eine oder andere Weise eine Reaktion hervorrufen wird. Schützen Sie Ihren Rücken vor dem Training mit einer schmerzsicheren „kugelsicheren Weste“. Sobald sich Ihr Zustand normalisiert, setzen Sie die Medikamente einfach ab und leben ein Leben ohne Schmerzen und Tabletten.

Muskelrelaxantien

Manchmal können Muskeln aus verschiedenen Gründen außer Kontrolle geraten und die Situation nur verschlimmern. Der Entzündungsprozess ist so weit fortgeschritten, dass die schützende Muskelkontraktion nur eine Manifestation einer immer stärker werdenden Reaktion ist. Muskelkrämpfe sind ein völlig natürliches Phänomen, sofern keine Schmerzen auftreten. Die Stärke der spastischen Reaktion bei gleicher Gelenkentzündung kann jedoch von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein. Dies hängt von vielen Faktoren ab, nicht zuletzt von den Persönlichkeitsmerkmalen des Betroffenen sowie vom Vorhandensein oder Fehlen anderer emotionaler Belastungen in seinem Leben, von denen einige tief im Unterbewusstsein vergraben sein können.

Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass Muskelkrämpfe allein schon leichte Beschwerden in eine Tragödie verwandeln können. Sie können andere Strukturen so stark verschieben, dass der Rücken unheilbar wird. Muskelkrämpfe sind ein völlig unvorhersehbarer Faktor bei Rückenschmerzen. Sie können endlos anhalten, selbst wenn die ursprüngliche Ursache längst beseitigt ist. Mit anderen Worten: Die gesamte Kette der Entzündungsreaktion beruht oft allein auf ihnen. Verkrampfte Muskeln schmerzen zwar an sich (wie jeder verkrampfte Muskel), aber ihre ständige Kontraktion verhindert auch die normale Blutzirkulation im gesamten betroffenen Bereich. Schmerzen entstehen sowohl durch zu lange Anspannung der Muskeln als auch durch Sauerstoffmangel.

Muskelkrämpfe können Angst, Frustration oder sogar Depressionen auslösen und einen Teufelskreis auslösen – genau deshalb sind Muskelrelaxantien wichtig. Die Linderung von Muskelverspannungen, auch chemisch induziert, unterbricht die Verbindung zwischen Schmerz und Schmerzreaktion und schafft so optimale Bedingungen für den Heilungsprozess.

Daher umfasst die Rückenbehandlung den Einsatz von Muskelrelaxantien, die jeden Krampf lindern, unabhängig davon, ob er emotionale oder organische Ursachen hat. Das beste Mittel ist „Diazepam“ (auch bekannt als „Seduxen“, „Valium“), ein Beruhigungsmittel mit muskelentspannender Wirkung, das jedoch auch seine Nachteile hat.

Wenn Sie sich nicht ohne unmittelbare Schmerzen bewegen können, entspannt Valium Ihre Muskeln (verlangsamt jedoch teilweise Ihre geistige Aktivität). Das Medikament macht abhängig und kann sich im Körper anreichern. Daher sollte es nur unter strenger ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Wenn Sie sich den Rücken verrenkt haben und die ersten Schmerzen im Bein auftreten, reicht manchmal die Einnahme von Valium und frühes Zubettgehen aus, um die Schmerzen zu lindern.

Bei akuten Schmerzen sollte die Dosis so hoch sein, dass sie Schläfrigkeit verursacht. Am besten nehmen Sie dreimal täglich (morgens, nachmittags und abends) 5 mg ein. Dank der Wirkung des Medikaments möchten Sie ins Bett gehen, Sie fühlen sich entspannt, und alle Strukturen in Ihrem schmerzhaft verdrehten Rücken können sich endlich befreien und ausruhen. Wenn der Anfall vorüber ist, werden Sie sich wahrscheinlich nicht an den Ablauf dieser Tage erinnern. Sobald sich die Beweglichkeit erholt und die Schmerzen nachlassen, können Sie die Einnahme des Medikaments beenden.

Es kann passieren, dass Sie vorübergehend die Kontrolle über den Genesungsprozess verlieren und die Rückenbehandlung wirkungslos erscheint. Die Besserung setzt plötzlich aus, obwohl vorher alles reibungslos verlief; Sie werden buchstäblich von einem heftigen Schmerzanfall heimgesucht. Verzweiflung und Selbstzweifel überkommen Sie. Sie verstehen nicht, was passiert ist, und haben Angst, weiterzumachen. Aber wenn Sie aufgehört haben, bedenken Sie, dass die Krankheit Sie besiegt hat.