Heilpflanzen: Eine evidenzbasierte Übersicht über Eigenschaften, Anwendung, Sicherheit, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen von pflanzlichen Heilmitteln.
Baldrian kann über einen begrenzten Zeitraum täglich eingenommen werden, sofern die Packungsbeilage dies vorsieht und er gut vertragen wird. Eine tägliche Einnahme über Monate oder Jahre gilt jedoch nicht als erwiesen sicher, da es nicht genügend hochwertige Daten zur Langzeitanwendung gibt.
Baldrian erfordert nicht in allen Fällen zwingend eine Kur. Einige Darreichungsformen sehen eine einmalige Einnahme vor dem Schlafengehen vor. Die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA) weist jedoch darauf hin, dass sich die Wirkung eines bestimmten standardisierten Trockenextrakts allmählich entwickelt und eine kontinuierliche Anwendung über 2–4 Wochen für optimale Ergebnisse empfohlen wird.
Wenn Sie Baldrianpräparate zur Förderung des Schlafs verwenden, gilt als Faustregel, diese etwa 30 bis 60 Minuten vor der geplanten Schlafenszeit einzunehmen, sofern dies in der Gebrauchsanweisung des jeweiligen Produkts angegeben ist.
Es lässt sich nicht mit Sicherheit sagen, ob Baldrian „nach 20, 30 oder 60 Minuten zu wirken beginnt“. Die Europäische Arzneimittel-Agentur empfiehlt, einige Baldrianwurzelpräparate zur Verbesserung des Schlafs etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen. Dies ist jedoch der Zeitpunkt der Einnahme und nicht der nachgewiesene Zeitpunkt für den Eintritt der beruhigenden Wirkung.
Baldrian kann eine beruhigende Wirkung haben und hat sich in einigen Studien als wirksam bei der Linderung von Angstsymptomen erwiesen, es gibt jedoch nicht genügend Beweise, um ihn als wirksame Behandlungsmethode für Angststörungen zu betrachten.
Es gibt derzeit keine überzeugenden Beweise dafür, dass Baldrian die Häufigkeit nächtlicher Aufwachphasen verringert oder das Wiedereinschlafen nach dem Aufwachen beschleunigt. Nächtliches Aufwachen gilt als Durchschlafstörung bzw. Schlaflosigkeit.
Baldrian kann bei manchen Menschen das subjektive Empfinden der Schlafqualität verbessern, doch die Beweislage für diesen Effekt ist uneinheitlich, und überzeugende und reproduzierbare Verbesserungen objektiver Schlafparameter – Einschlafzeit, Schlafdauer, Anzahl nächtlicher Aufwachphasen oder Schlafeffizienz – konnten bisher nicht nachgewiesen werden.
Baldrian kann bei manchen Menschen subjektiv den Schlaf verbessern, es gibt jedoch keine überzeugenden Beweise dafür, dass er Schlaflosigkeit zuverlässig behandelt, die Einschlafzeit verkürzt oder die Schlafdauer verlängert.
