Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre - Therapeutische Übungen

Obwohl viele Fragen im Zusammenhang mit den Ursachen und Verschlimmerungen von Magengeschwüren (Ungleichgewicht zwischen Aggressionsfaktoren und Schutzfaktoren der Schleimhaut, die Rolle von Helicobacter pylori) sowie der Behandlung und Prävention der Krankheit bis zum Ende des 20. Jahrhunderts gut erforscht waren, weisen einige Patienten eine relativ hohe Rückfallquote auf – das Geschwür öffnet sich erneut. Der neuro-emotionale Faktor spielt dabei eine große Rolle. Eine der führenden medizinischen Theorien des 20. Jahrhunderts erklärt die Entstehung von Magengeschwüren durch ein Ungleichgewicht des zentralen Nervensystems. Tatsächlich beobachten wir in der Praxis einen klaren Zusammenhang zwischen dem Auftreten und den nachfolgenden Verschlimmerungen der Krankheit und Stress (vom englischen „Stress“ – Anspannung) bei Patienten. Solche Patienten müssen unbedingt Nervenprozesse korrigieren, die Aktivität des zentralen Nervensystems stabilisieren und ihre Stressresistenz erhöhen. Es gibt verschiedene medizinische Technologien zur Steigerung der Stressresistenz, daher sollten Sie die Dienste eines Psychologen oder Psychoneurologen in Anspruch nehmen.

Wie die medizinische Erfahrung zeigt, können Patienten das Problem der Wiederherstellung des Gleichgewichts im psycho-emotionalen Bereich auch mit Hilfe von Gymnastikübungen selbstständig lösen. Die Übungen werden während der Remissionsphase der Magengeschwüre durchgeführt.

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Übung 1

Die Übung verbessert die Funktion fast aller inneren Organe: Leber, Gallenblase, Milz, Magen, Bauchspeicheldrüse, Darm und Beckenorgane. Darüber hinaus stärkt diese therapeutische Pose die Immunität des Körpers, verbessert die arterielle Durchblutung, optimiert die Blutzusammensetzung und normalisiert die Kohlendioxidkonzentration in Geweben und Zellen des Körpers.

Nehmen Sie die Ausgangsposition ein

• geh auf die Knie,
• Spreizen Sie Ihre Fersen und berühren Sie Ihre großen Zehen.
• setz dich zwischen deine Fersen,
• Rücken gerade,
• schaue auf einen Punkt geradeaus,
• Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Knie.

(Sie können auch eine andere Ausgangsposition einnehmen: Setzen Sie sich auf den Boden und kreuzen Sie die Beine im türkischen Stil. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Knie, halten Sie Ihren Rücken gerade: Ihr Oberkörper und Ihr Nacken bilden eine gerade Linie. Beugen Sie die Lendenwirbelsäule leicht, damit die Rückenmuskulatur nicht zusätzlich angespannt wird und Sie bequem sitzen können.)

Atmen Sie natürlich und flach durch die Nase.

Ausführungstechnik

• Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken auf Ihren unteren Rücken und greifen Sie mit der linken Hand Ihr rechtes Handgelenk (die Frau sollte mit der rechten Hand ihr linkes Handgelenk greifen).
• Atmen Sie ruhig und langsam durch die Nase ein und ziehen Sie gleichzeitig Ihren Bauch nach oben (als ob er in Richtung Ihrer Nase gehen würde).
• Neigen Sie beim Ausatmen Ihren Oberkörper und Kopf sanft nach vorne und unten und versuchen Sie, mit der Stirn den Boden zu berühren. Versuchen Sie beim Neigen, Ihr Gesäß nicht vom Boden abzuheben.
• Bleiben Sie nach dem Ausatmen eine Weile in dieser Position, versuchen Sie, alle Muskeln des Körpers so weit wie möglich zu entspannen und diese Pose zu genießen.
• Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Bauchorgane: Gallenblase, Leber, Bauchspeicheldrüse, Darm. Spüren Sie die Wärme in diesen Organen, das sanfte blaue Licht, das sich in sattes Grün und Rot verwandelt.
• Atmen Sie erneut langsam, aber flach durch die Nase ein und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Wenn Ihre Stirn in den ersten Tagen der Übung die Matte nicht berührt, seien Sie nicht enttäuscht: Nach einiger Zeit erlangen Sie die nötige Flexibilität und können diese Übung vollständig meistern.

Häufigkeit der Ausführung

• Machen Sie die Übung in den ersten 10 Tagen einmal,
• in den nächsten 10 Tagen - 2 mal,
• im dritten Jahrzehnt - 3 Mal.

Führen Sie die Übung höchstens dreimal hintereinander durch.

Übung 2

Die Übung trägt zur Harmonisierung des psychoemotionalen Zustands bei, gleicht die Erregungs- und Hemmprozesse in der Großhirnrinde aus, steigert die Stressresistenz und das Selbstwertgefühl des Einzelnen.

Nehmen Sie die Ausgangsposition ein

• steh gerade,
• Fersen und Zehen zusammen,
• Arme hängen frei.

Atmen Sie natürlich und flach durch die Nase.

Ausführungstechnik

• Entspannen Sie Ihr linkes Bein so weit wie möglich und schlagen Sie dann mit der linken Ferse kräftig in die linke Gesäßhälfte, wobei Sie Ihr Bein am Knie beugen.
• Schlagen Sie nun mit der rechten Ferse auf Ihre rechte Gesäßhälfte,
• Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Steißbein, spüren Sie die Wärme in diesem Bereich, stellen Sie sich gedanklich vor, wie dort ein goldenes Licht pulsiert, das sich ins Rot-Orange verwandelt.

Achtung! Achten Sie bei der Ausführung von Schlägen auf einen gleichmäßigen, korrekten Schlagrhythmus. In der Extremposition – wenn die Ferse das Gesäß berührt – muss diese Position nicht fixiert werden, sondern sofort das Bein gewechselt werden.

Häufigkeit der Ausführung

• Machen Sie am ersten Tag 5 Tritte mit jedem Bein,
• Fügen Sie in den folgenden Tagen mit jedem Bein einen Tritt hinzu, sodass die Gesamtzahl der Tritte 25 beträgt.

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Übung 3

Die Übung fördert die Konzentration, den Fokus, den Gedankenwechsel und die Ablenkung von der Umgebung. Sie wirkt beruhigend auf das zentrale Nervensystem. Die Übung kann jederzeit durchgeführt werden, jedoch nicht unmittelbar nach dem Essen.

Erste Option

Nehmen Sie die Ausgangsposition ein:

• sitzen Sie auf einem Stuhl oder auf dem Boden im türkischen Stil,
• Kopf, Hals und Körper bilden eine streng vertikale Linie,
• schließe deine Augen,
• Platzieren Sie das Nagelglied des Daumens Ihrer rechten Hand zwischen Ihren Augenbrauen.
• Verbinden Sie die restlichen 4 Finger und strecken Sie sie vertikal,
• die linke Hand liegt frei auf dem linken Knie.

Atmen Sie natürlich und gleichmäßig durch die Nase.

Ausführungstechnik

• Drehen Sie die rechte Handfläche langsam und gleichmäßig um Ihren Daumen nach links und rechts.
• Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Bereich zwischen Ihren Augenbrauen, wo sich das sogenannte dritte Auge befindet.
• Stellen Sie sich vor, wie sich ein rosafarbenes Licht in ein Purpurviolett verwandelt.

Häufigkeit der Ausführung:

• am ersten Tag - 1 Minute,
• Erhöhen Sie während des Trainings die Zeit, in der Sie sich von Ihrer Umgebung abkoppeln, überschreiten Sie jedoch nicht 10 Minuten.

Zweite Option

Nehmen Sie die Ausgangsposition ein:

• sitzen Sie auf einem Stuhl oder auf dem Boden im türkischen Stil,
• Kopf, Hals und Körper bilden eine streng vertikale Linie,
• Schließe deine Augen.

Atmen Sie natürlich und gleichmäßig durch die Nase.

Ausführungstechnik:

• Ballen Sie den kleinen Finger, Ringfinger und Mittelfinger jeder Hand zu Fäusten, aber ohne Spannung,
• Legen Sie Ihre Daumen beiseite, strecken Sie Ihre Zeigefinger und legen Sie sie auf das „dritte Auge“,
• Machen Sie mit beiden Fingern gleichzeitig leichte, lineare Massagebewegungen in Richtung der Schläfen.
• Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Bereich zwischen Ihren Augenbrauen, wo sich das sogenannte dritte Auge befindet, und stellen Sie sich im Geiste ein rosafarbenes Licht vor, das sich in ein Purpurviolett verwandelt.

Häufigkeit der Ausführung:

• am ersten Tag - 1 Minute,
• Erhöhen Sie während des Trainings die Zeit, in der Sie sich von Ihrer Umgebung abkoppeln, überschreiten Sie jedoch nicht 10 Minuten.

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Übung 4

Die Übung fördert die Konzentrations- und Fokussierungsfähigkeit, harmonisiert die höheren Nervenzentren, trainiert zudem den Gleichgewichtsapparat und entwickelt die Flexibilität des Band-Muskel-Apparates.

Nehmen Sie die Ausgangsposition ein

• Stehen Sie aufrecht und schauen Sie geradeaus,
• Lassen Sie Ihre Arme frei am Körper hängen,
• Füße in beliebiger Entfernung voneinander.

Atmen Sie natürlich und gleichmäßig durch die Nase.

Ausführungstechnik

Heben Sie Ihr rechtes Bein leicht vom Boden ab, beugen Sie es am Knie und bewegen Sie es nach außen hinter Ihr linkes Bein (idealerweise ist der rechte Fuß hinter der Innenseite des linken Schienbeins fixiert), beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogen,

• Legen Sie den Ellbogen Ihres linken Arms auf den Ellbogen Ihres rechten Arms.
• legen Sie Ihre Handflächen zusammen,
• Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Kehlkopfbereich, wo sich nach der Yoga-Tradition ein 16-blättriger Lotus von grünlich-blauer Farbe befindet. Stellen Sie sich Blumen vor und spüren Sie, wie sich die Wärme im ganzen Körper ausbreitet.

Versuchen Sie, in dieser Position zu bleiben, das Gleichgewicht zu halten und sich darüber zu freuen, dass Sie die Übung erfolgreich durchgeführt haben. Seien Sie nicht enttäuscht, wenn Ihre Haltung alles andere als ideal ist. Der therapeutische Effekt tritt in jedem Fall ein.

Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Bein und Ihrem rechten Arm.

Übung 5

Die Übung fördert die Konzentrations- und Fokussierungsfähigkeit, reguliert die Erregungs- und Hemmprozesse in der Großhirnrinde, trainiert den Vestibularapparat, der bekanntermaßen für das Gleichgewicht zuständig ist und für das menschliche Immunsystem von großer Bedeutung ist.

Erste Option

Nehmen Sie die Ausgangsposition ein:

• Stehen Sie aufrecht und schauen Sie nach vorne, die Füße in beliebigem Abstand voneinander,
• Arme hängen frei.

Atmen Sie natürlich und ruhig durch die Nase.

Ausführungstechnik:

• Heben Sie Ihr rechtes Bein vom Boden ab,
• beugen Sie es so weit wie möglich im Knie,
• Platzieren Sie Ihren Fuß auf der Innenseite Ihres linken Oberschenkels, mit der Ferse in Richtung Leiste und den Zehen nach unten,
• Legen Sie Ihre Handflächen (wie beim Gebet) zusammen und legen Sie sie genau mittig und senkrecht auf Ihr Brustbein.
• Heben Sie Ihre Ellbogen an, sodass Ihre Unterarme waagerecht sind.
• Konzentrieren Sie sich darauf, das Gleichgewicht zu halten, spüren Sie die angenehme Wärme und das Licht im Mediastinum und stellen Sie sich vor, wie ein rot-scharlachrotes Licht die inneren Organe erfüllt.

Bleiben Sie in dieser Position, solange Sie sich wohl und warm fühlen.

Zweite Option

Nehmen Sie die Ausgangsposition ein:

• Stehen Sie aufrecht und schauen Sie geradeaus,
• Füße in beliebiger Entfernung voneinander,
• Arme hängen frei.

Atmen Sie natürlich und ruhig durch die Nase.

Ausführungstechnik:

• Heben Sie Ihr rechtes Bein vom Boden ab,
• beugen Sie es so weit wie möglich im Knie,
• Platzieren Sie Ihren Fuß auf der Innenseite Ihres linken Oberschenkels, mit der Ferse in Richtung Leiste und den Zehen nach unten,
• Legen Sie Ihre Handflächen zusammen und richten Sie sie senkrecht zum Brustbein aus (Fingerspitzen vom Brustbein nach vorne),
• Konzentrieren Sie sich darauf, das Gleichgewicht zu halten, spüren Sie die angenehme Wärme und das Licht im Mediastinum und stellen Sie sich vor, wie ein rot-scharlachrotes Licht die inneren Organe erfüllt.

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Dritte Option

Nehmen Sie die Ausgangsposition ein:

• Stehen Sie aufrecht und schauen Sie geradeaus,
• Füße in beliebiger Entfernung voneinander,
• Arme hängen frei.

Atmen Sie natürlich und ruhig durch die Nase.

Ausführungstechnik:

• Heben Sie Ihr rechtes Bein vom Boden ab,
• beugen Sie es so weit wie möglich im Knie,
• Platzieren Sie Ihren Fuß auf der Innenseite Ihres linken Oberschenkels, mit der Ferse in Richtung Leiste und den Zehen nach unten,
• legen Sie Ihre Handflächen zusammen und strecken Sie Ihre Arme nach vorne,
• Konzentrieren Sie sich darauf, das Gleichgewicht zu halten, spüren Sie die angenehme Wärme und das Licht im Mediastinum und stellen Sie sich vor, wie ein rot-scharlachrotes Licht die inneren Organe erfüllt.

Die vierte Option

Nehmen Sie die Ausgangsposition ein:

• Stehen Sie aufrecht und schauen Sie geradeaus,
• Füße in beliebiger Entfernung voneinander,
• Arme hängen frei.

Atmen Sie natürlich und ruhig durch die Nase.

Ausführungstechnik:

• Heben Sie Ihr rechtes Bein vom Boden ab,
• beugen Sie es so weit wie möglich im Knie,
• Platzieren Sie Ihren Fuß auf der Innenseite Ihres linken Oberschenkels, mit der Ferse in Richtung Leiste und den Zehen nach unten,
• Legen Sie Ihre Handflächen zusammen und strecken Sie Ihre Arme nach oben,
• Konzentrieren Sie sich darauf, das Gleichgewicht zu halten, spüren Sie die Wärme im Mediastinum und stellen Sie sich vor, wie ein orangefarbenes Licht die inneren Organe erfüllt.

Wechseln Sie am nächsten Tag bei der Übung das Bein, die Reihenfolge der Handpositionen mit gefalteten Handflächen bleibt jedoch unverändert: Handflächen senkrecht vor dem Brustbein, vor dem Brustbein – nach vorne, Arme nach vorne gestreckt, nach oben gestreckt.

Weitere Empfehlungen während der Gymnastik bei Magengeschwüren

Es muss sichergestellt werden, dass der Patient keine NSAR einnimmt (einschließlich Analgetika für verschiedene Schmerzsyndrome oder Acetylsalicylsäure zur Prophylaxe). Wenn eine Langzeitanwendung erforderlich ist, muss die Möglichkeit einer Dosisreduktion oder eines Ersatzes durch ein anderes Medikament mit geringerer Wirkung auf die Magen-Darm-Schleimhaut in Betracht gezogen werden. Es ist zu beachten, dass die Einnahme von NSAR zusammen mit Nahrungsmitteln deren negative Wirkung auf die Magen- und Zwölffingerdarmschleimhaut nicht verringert. Auch der Ersatz von NSAR durch magensaftresistente Darreichungsformen beseitigt deren unerwünschte Wirkung nicht.