Dehnung der Muskeln von Armen, Beinen, Rücken, Nacken: Anzeichen, Folgen

Bei intensivem Training und auch im Alltag ist niemand vor verschiedenen Verletzungen gefeit. Um sich beispielsweise eine Muskelzerrung zuzuziehen, genügt es, einfach zu stolpern oder auszurutschen. Welche Gefahr birgt eine solche Verletzung? Sollte sie behandelt werden und wie geht man am effektivsten vor?

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Epidemiologie

Die Häufigkeit sportlicher Muskelverletzungen liegt bei etwa 3–4 % aller Verletzungen (Haushalts-, Arbeits- und Straßenunfälle). Wer täglich trainiert, erleidet jedoch seltener Muskelschäden als jemand, der nur jeden zweiten Tag oder gar nicht trainiert.

Mehr als die Hälfte aller Verstauchungen ereignen sich in den unteren Extremitäten. Ein kleinerer Prozentsatz ist auf Verletzungen der oberen Extremitäten, des Rückens, des Nackens usw. zurückzuführen.

Bemerkenswert ist, dass sportliche Aktivitäten ohne die Beteiligung eines Trainers viermal häufiger zu Muskelverletzungen führen als in Anwesenheit eines Mentors.

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Ursachen Muskelzerrungen

Eine solche Verletzung kann verschiedene Ursachen haben. Zum Beispiel durch unsachgemäßen Transport schwerer Lasten, durch plötzliche Kontraktion und starke kurzzeitige Anspannung einzelner Muskelstrukturen, durch ungeschickte oder abrupte Bewegungen. Übermäßige Anspannung und unnatürliche Bewegungsabläufe treten häufig bei aktiven Spielen wie Volleyball, Fußball und Basketball auf.

Die Muskeln von Kindern, Jugendlichen und sportlich aktiven jungen Menschen, die regelmäßig moderate körperliche Betätigung ausüben, sind weniger verletzungsanfällig. Am häufigsten verletzen sich Gewichtheber und Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten.

Muskelzerrungen beim Spagat führen meist zu Verletzungen der Leistenmuskulatur, die mit der Zeit zu Leistenkrämpfen führen können. Seltener werden der Bizeps und der Halbsehnenmuskel, die die Hüfte strecken, gedehnt. Eine solche Verletzung kann leicht auftreten, wenn der Versuch, sich ohne Vorbereitung, abrupt und manchmal mit Hilfe von außen auf den Spagat zu setzen, unternommen wird. Letzteres kann nicht nur zu einer Dehnung, sondern auch zu einer Verrenkung und einem Muskelriss führen.

Muskelzerrungen beim Training und anderen körperlichen Aktivitäten sind die Hauptursachen für die Häufigkeit von Verletzungen. Sie treten im intensivsten Moment der Übung auf, wenn Dehnung oder Flexibilität getestet werden und die Gliedmaßen plötzlich belastet werden. Auch versehentliche Stürze, Schläge oder Verletzungen während des Trainings sind keine Seltenheit. Solche Verletzungen werden als „akute Zerrungen“ bezeichnet.

Unter chronischen Zerrungen versteht man Muskelverletzungen, die eine anhaltende, wiederholte oder starke Belastung einer einzelnen Muskelgruppe erfordern. Gewichtheber sind besonders anfällig für solche Verletzungen.

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Risikofaktoren

Zu den Risikofaktoren können gehören:

• schlechtes Training, falsche Ausführung der Übungen;
• das Heben und Tragen unangemessen schwerer Gegenstände;
• längerer Aufenthalt in einer unbequemen Position;
• schlechtes Muskeltraining;
• Stürze, Verletzungen;
• Wettkämpfe, Wettbewerbe, bei denen maximale Kraft und Ausdauer gezeigt werden müssen;
• lange Sportpause.

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Pathogenese

Muskelfasern sind über Sehnen mit dem Knochen verbunden und bestimmen Bewegungen und deren Kraft. Bei intensiver körperlicher Belastung, insbesondere bei abrupten Bewegungen (Drücken, Ziehen, Richtungswechsel), kann die Muskelspannung stark ansteigen, was zu einer Überdehnung oder sogar zum Riss der Faserstruktur führen kann.

Dies geschieht am häufigsten, wenn die Muskeln beim Dehnen gleichzeitig angespannt sind. Am häufigsten sind die Muskeln beschädigt, die die Gelenke verbinden. Dies können beispielsweise die Muskeln der Oberschenkelrückseite (verbindet Hüft- und Kniegelenk) oder die Wadenmuskulatur (verbindet Knie und Knöchel) sein.

Ein Trauma entsteht nicht nur durch plötzliche oder falsche Bewegungen. Schäden können vorausgehen durch:

• Muskelermüdung, allgemeine Müdigkeit;
• frühere Verletzungen;
• Verletzung der Elastizität und Kraft der Muskeln.

Bei einer Verletzung kommt es im betroffenen Bereich zu einer Entzündungsreaktion und Schwellung. Anschließend beginnt ein Erholungsprozess in den Fasern. Regenerationsstörungen des Gewebes können sich nicht vollständig oder mit der Bildung zahlreicher Narbenbildungen beheben, wodurch der betroffene Bereich anfälliger für wiederholte Dehnungen wird.

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Symptome Muskelzerrungen

Schäden an Muskelfasern verlaufen klinisch nicht immer gleich: Sie können von der Lokalisation und dem Ausmaß der Muskelschädigung abhängen. So unterscheiden Spezialisten beispielsweise mehrere Schweregrade dieser Erkrankung:

1. Trauma einzelner Fasern, das mit leichten Schmerzen einhergeht.
2. Bildung einer Gewebeschwellung vor dem Hintergrund mäßiger Schmerzen.
3. Schwere Muskelschäden mit starken Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit.

Je nach Stadium der Erkrankung können folgende erste Anzeichen auftreten:

• Schmerzen im betroffenen Bereich – unmittelbar im Moment der Verletzung sowie nach einiger Zeit – in Ruhe oder bei körperlicher Anstrengung;
• zunehmende Schmerzen beim Anspannen der betroffenen Muskeln;
• Schwierigkeiten bei Bewegungen im Zusammenhang mit dem verletzten Bereich;
• starke Blutungen ins Gewebe (massives Hämatom), Schwellung;
• Versiegeln des beschädigten Bereichs.

Eine Zerrung kann fast jeden Körperteil betreffen. Wenn Sie beispielsweise zu schwere Gegenstände falsch heben, leiden höchstwahrscheinlich die Muskeln der Lendenwirbelsäule und der Bauchpresse. Durch starkes Drehen des Kopfes werden die Nackenmuskeln beschädigt. Beim Sport steigt das Verletzungsrisiko im Verhältnis zu Schultern und Gliedmaßen.

Die Schmerzen einer Muskelzerrung können unterschiedlicher Natur sein: von stechend bei Bewegung bis hin zu drückend in Ruhe. Die Schmerzen sind in den ersten Tagen nach der Verletzung stärker ausgeprägt. Nachts können sie sich verstärken. Wenn die Schmerzen unerträglich werden oder pulsieren, sollten Sie unbedingt einen Arzt zur weiteren Diagnostik aufsuchen.

Die Temperatur steigt bei Muskelzerrung meist lokal an. Das heißt, beim Berühren der betroffenen Stelle ist eine unnatürliche Wärme spürbar, die auf einen Entzündungsprozess im Gewebe hinweist. Ein allgemeiner Temperaturanstieg ist für den normalen Verlauf der Erholungsphase untypisch. In einer solchen Situation sollten Sie daher einen Arzt aufsuchen.

• Muskelzerrungen am Bein treten am häufigsten auf. Das erste Symptom sind Schmerzen: stark, plötzlich, lähmend – bei einer schweren Verletzung und unbedeutend – bei einer leichten Verletzung. Nach einiger Zeit beginnt der verletzte Bereich anzuschwellen, es treten Anzeichen einer lokalen Entzündung auf. Der Muskel wird empfindlich und schmerzt bei Druck.
• Eine Zerrung der Oberschenkelmuskulatur geht mit einem leichten Klickgeräusch einher. Relativ starke Schmerzen treten auf, insbesondere beim Berühren der verletzten Stelle. Äußerlich ist ein meist großer Bluterguss zu erkennen. Nach einer Verletzung ist es fast unmöglich, sich weiter zu bewegen, sodass der Betroffene oft eine Zwangshaltung einnimmt und unter Schmerzen leidet. Besondere Probleme treten beim Beugen und Strecken des Beins im Hüftgelenk auf. Eine Zerrung des Quadrizeps (vorderer Teil) führt zu unangenehmen Empfindungen an der Außenseite des Oberschenkels. Die Schmerzen sind in der Regel stechend und lassen in Ruhe und im Schlaf nach. Eine Zerrung des Schneidermuskels geht mit einer deutlichen Abnahme der Bewegungsamplitude in den Hüft- und Kniegelenken, akuten Schmerzen, Schwellungen und Ödemen im verletzten Bereich einher.
• Eine Zerrung des Adduktorenmuskels im Oberschenkel führt zu Schwierigkeiten beim Strecken und Beugen der Beine. Dieser Muskel ist ständig hohen Belastungen ausgesetzt und kann beim intensiven Laufen, schnellen Gehen, Springen und bei Bewegungsspielen beschädigt werden. Bei einer Verletzung kann es zwar zu keinem Hämatom kommen, Schmerzen sind jedoch immer in unterschiedlichem Ausmaß vorhanden.
• Eine Zerrung der Oberschenkelmuskulatur geht mit einer eingeschränkten Beweglichkeit des Hüft- und Kniegelenks einher. Der Betroffene verspürt starke Schmerzen und verliert die Fähigkeit, das Bein zu bewegen oder gar zu gehen. Besonders gefährdet ist die Oberschenkelmuskulatur beim Volleyball, Basketball, Fußball sowie bei Weit- und Hochsprüngen.
• Eine Zerrung des Gastrocnemius-Muskels entsteht durch einen Teilriss der Muskelfasern oder Bindegewebsbänder, die den Muskel mit der Achillessehne verbinden. Die Verletzung geht mit Schmerzen beim Belasten des Knöchels und beim Abstoßen des Fußes vom Boden einher. Es fällt dem Betroffenen schwer, auf dem verletzten Bein zu stehen oder den Fuß anzuheben.
• Eine Zerrung der Leistenmuskulatur betrifft die Muskeln an der Innenseite des Oberschenkels. Die Leistenmuskulatur hat die Aufgabe, die Adduktorenfunktion zu erfüllen, d. h. mit ihrer Hilfe ist eine Person in der Lage, die unteren Gliedmaßen zusammenzuführen und auseinander zu spreizen. Die Verletzung kann bei scharfen Ausfallschritten, mit beschleunigtem Start oder beim Spagat auftreten. Neben Schwellungen und Schmerzen kann eine solche Pathologie von einem knirschenden Geräusch und einer erhöhten Dichte der Muskelfasern begleitet sein (1–2 Tage nach der Verletzung). Während der Erholung der Muskeln können sich Vertiefungen und Vorwölbungen bilden. Die am wenigsten verbreitete Zerrungsart ist der Schammuskel (genauer gesagt das Pubococcygealband), dessen Funktion es ist, den Anus anzuheben. Eine Schädigung dieses Muskels ist während der Geburt möglich und äußert sich in Harninkontinenz in der postpartalen Phase.
• Eine Kniemuskelzerrung äußert sich in plötzlichen Bewegungseinschränkungen und Schmerzen (insbesondere beim Abtasten). Bei Bewegungen sind spezifische Klick- und Knirschgeräusche zu spüren. Äußerlich schwillt das Knie an, die Haut verdunkelt sich infolge einer subkutanen Blutung. Der Betroffene klagt über Beugungsprobleme im Kniegelenk und Schwierigkeiten beim Gehen.
• Knöchelverstauchungen sind äußerst selten, da meist die Bänder in diesem Bereich verstaucht oder gerissen sind. Muskelstrukturen sind praktisch nicht betroffen – Muskelrisse werden hier beispielsweise nie beobachtet.
• Muskelzerrungen im Fuß treten immer plötzlich auf – zum Beispiel bei einem falschen Aufsetzen oder einer Fehlstellung des Fußes. Typische Symptome sind Schmerzen, Schwellungen und Blutungen. Die Schmerzen sind im Innenfuß lokalisiert – besonders stark sind die Schmerzen morgens beim Aufstehen oder nach längerer Ruhe.
• Hüftzerrungen kommen häufig bei Sportlern und Tänzern vor. Die Erkrankung beginnt stets mit Schmerzen, die die Bewegung erschweren und die Lebensqualität des Betroffenen beeinträchtigen. Die Schmerzen sind meist moderat, aber konstant. Die Beweglichkeit bleibt erhalten, ist aber stark eingeschränkt.
• Eine Verstauchung der Armmuskulatur entsteht durch eine Belastung, die die Elastizität des Muskelgewebes übersteigt. Häufig kommt es bei Stürzen auf gestreckte Arme zu einer Verstauchung der Handmuskulatur: Diese Schädigung kann von geringfügig bis hin zu einem vollständigen Riss des Muskel- und Bänderapparates reichen. Eine Verstauchung der Handgelenkmuskulatur tritt häufig bei einem heftigen Schlag, dem Heben eines schweren Gegenstandes oder einem Sturz auf. Die Pathologie ist durch das Auftreten von mäßigen bis starken Muskelschmerzen, Handschwäche und Schwellungen gekennzeichnet. Die Person verliert die Fähigkeit, das Gelenk angemessen zu „benutzen“ – zum Beispiel zu schreiben, am Computer zu arbeiten, Besteck zu halten.
• Eine Schultermuskelzerrung kann den Oberarm betreffen, vom Schultergelenk bis zum Ellenbogengelenk. Zu einer Schultermuskelzerrung gehören Verletzungen des großen und kleinen Muskels, des Deltamuskels, des Infraspinatus- und Supraspinatus-Muskels, des Subscapularis-Muskels und des Rundmuskels. Die Verletzung geht mit folgenden typischen Symptomen einher: Schmerzen beim Abtasten, Hämatombildung, Schwellung, verstärkte Schmerzen beim Bewegen der Schulter. Eine Schultermuskelzerrung kann bei jeder Fehlstellung der Schulter auftreten. Schmerzen sind nicht immer störend, daher suchen viele Patienten nicht sofort ärztliche Hilfe auf, obwohl ein fortgeschrittener Prozess viel schwieriger zu behandeln ist.
• Eine Muskelzerrung im Unterarm ist durch Probleme beim Beugen und Strecken der Finger gekennzeichnet. Dies geschieht beim Heben schwerer Gegenstände oder bei Stürzen. Die Schmerzen treten unmittelbar nach der Verletzung auf und klingen nicht innerhalb von 24 Stunden ab. Der Patient kann sein Handgelenk weder drehen noch beugen. Mit der Zeit entwickelt sich eine Schwellung, die sich auf die gesamte Oberfläche des Unterarms ausbreitet.
• Eine Überlastung der Ellenbogenmuskulatur ist typisch für Sportler, die Baseball, Golf, Tennis und Bodybuilder spielen. In der Regel geht eine Muskelschädigung mit einer Verletzung der Bänder einher. Dieser Zustand geht mit der Bildung eines ausgedehnten Hämatoms, einer Schwellung des Ellenbogengelenks, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen einher.
• Kiefermuskelzerrungen sind keine Seltenheit. Diese Erkrankung kann beim Versuch auftreten, den Mund so weit wie möglich zu öffnen. In der Regel sind die am Kiefergelenk befestigten Muskeln betroffen – man spürt sie selbst, da sie sich direkt vor dem Tragus befinden. Es treten starke Schmerzen entlang der Muskeln auf, der Unterkiefer schwillt an, es treten Probleme beim Kauen und – manchmal – beim Sprechen auf. Eine Gesichtsmuskelzerrung tritt mit allen typischen Symptomen dieser traumatischen Verletzung auf.
• Rückenmuskelzerrungen gehen oft mit Schäden an den paraspinalen Faszien und Bändern einher, die zunächst vor Schäden durch erhöhte körperliche Anstrengung schützen. Nach einer Verletzung treten Schwellungen auf und der Druck auf benachbarte Strukturen steigt. Die Muskeln ziehen sich so stark zusammen, dass manchmal ein dichter, krampfartiger Bereich erkennbar ist. Lendenmuskelzerrungen treten mit gleichzeitigem Krampf auf, der als Reaktion auf eine Schädigung des Wirbelsäulensegments auftritt und den Rücken vor nachfolgenden posttraumatischen Störungen schützt. Krämpfe wiederum verschlechtern die Durchblutung und verstärken die Schmerzen. Besonders häufig ist die Zerrung des Beckenmuskels, der zusammen mit der Lendenwirbelstruktur den Iliopsoas-Muskel bildet.
• Eine Nackenmuskelzerrung ist immer schmerzhaft, nicht nur im Nacken, sondern auch in Schultern und Kopf. Die Schmerzen variieren je nach Schweregrad – von stechend bis stechend. Möglich sind auch weitere schmerzhafte Symptome: Die Empfindlichkeit in den Gliedmaßen nimmt zu, Muskelkrämpfe treten auf, der Betroffene klagt über starke Kopfschmerzen bis hin zur Bewusstlosigkeit. Die Nackenbeweglichkeit ist stark eingeschränkt, es bilden sich lokale Ödeme, der Kopf nimmt eine Zwangshaltung ein. Der Patient ist lethargisch, Apathie tritt auf.
• Eine Zerrung des Trapezmuskels ist eine Rückenmuskelverletzung. Der Trapezmuskel verläuft entlang des Rückens und des Nackens und hat eine dreieckige Form. Seine Funktion besteht darin, den Kopf zu stützen. Eine Verletzung dieser Muskelgruppe führt daher zu Problemen bei Kopf- und Nackenbewegungen. Die Beweglichkeit der oberen Gliedmaßen kann eingeschränkt sein, und spastische Schmerzen und ein Kribbeln entlang der Muskeln können auftreten.
• Eine Schulterblattmuskelzerrung ist immer durch ein Schmerzsyndrom gekennzeichnet – von leichten Beschwerden bis hin zu starken, lähmenden Schmerzen. In allen Fällen können starke Schwellungen und eine Verschlechterung der motorischen Aktivität beobachtet werden – insbesondere beim Beugen und Drehen des Körpers. Das klinische Bild wird durch eine gleichzeitige Schädigung des Bandapparates des Rückens detaillierter.
• Eine Zerrung des Deltamuskels (Trizeps) tritt auf, wenn die obere Extremität falsch angehoben wird. Dieser Zustand ist gekennzeichnet durch Schmerzen beim Bewegen der Schulter, beim Anheben der Schulter, beim Anlegen der Hand an die Schulter und beim Erreichen des suprascapularen Rückenbereichs. Im Ruhezustand sind die Schmerzen praktisch nicht störend, treten jedoch bei Bewegung oder Palpation erneut auf. Diese Pathologie wird oft mit einer Arthritis des Schultergelenks verwechselt, daher erfordert die Erkrankung eine gründlichere Diagnose.
• Beim Laufen kommt es zu einer Zerrung des Soleus-Muskels. Dieser Muskel ist klein. Zusammen mit dem Gastrocnemius-Muskel bildet er die dreiköpfige Muskelgruppe oberhalb des Kniegelenks. Ist diese Gruppe geschädigt, wird die Fußbewegung erschwert und die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, beeinträchtigt. Äußerlich äußern sich die Probleme in Lahmheit, und der Patient klagt über Krämpfe, Spannungsgefühle und Engegefühl.
• Die Dehnung der Bauchmuskulatur geht mit Beschwerden in der Bauchmuskulatur und spastischen Schmerzen einher. Der Schmerz wird besonders durch Versuche verstärkt, die Bauchmuskulatur zu berühren, zu belasten oder einfach zu beugen. Eine Dehnung der Bauchmuskulatur tritt mit der Bildung von Hämatomen und dem Auftreten von Schwellungen an Stellen mit schweren Muskelschäden auf. Je stärker der Schmerz, desto stärker sind die Muskelfasern der Bauchpresse geschädigt.
• Eine Brustmuskelzerrung tritt am häufigsten nach direkten Schlägen auf den Bereich der Muskelfaserlokalisation auf, beispielsweise bei einem Rückwärtssturz oder beim Boxen. Die Erkrankung ist durch stechende Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit des Schultergürtels gekennzeichnet. Beschwerden treten auch beim Einatmen sowie beim Drehen oder Beugen des Körpers auf. Mit zunehmendem inneren Hämatom verschlechtert sich die Kontraktionsfähigkeit der Muskeln. Oft tritt eine Interkostalmuskelzerrung gleichzeitig mit einer Schädigung der Brustmuskulatur auf. Anzeichen einer solchen Erkrankung werden nicht sofort erkannt, sondern erst mit zunehmenden inneren Blutungen und Ödemen. Oft muss die Verletzung von einer entzündlichen Interkostalneuralgie unterschieden werden. Beispielsweise äußert sich eine Zerrung des Serratusmuskels, die an der Außenfläche der oberen 8.–9. Rippe und des Sehnenbogens im Raum zwischen der 1.–2. Rippe beginnt, durch ein inneres Engegefühl. Erst mit der Zeit treten bohrende Schmerzen auf, die sich abends oder nach verschiedenen körperlichen Belastungen verstärken. Das klinische Bild ist sehr typisch für einen gewöhnlichen Entzündungsprozess.
• Eine Überlastung der Gesäßmuskulatur wird oft mit Ischias verwechselt. Diese schmerzhafte Erkrankung ist gekennzeichnet durch das Auftreten eines Hämatoms, eingeschränkte Beweglichkeit und Schmerzen in der Hüfte oder im unteren Rücken, Hinken, Taubheitsgefühl, Steifheitsgefühl und Gewebeschwellungen.

Muskelzerrung bei einem Kind

Kinder sind nicht weniger anfällig für verschiedene Verletzungen als Erwachsene – vor allem aufgrund ihrer Aktivität, Neugier und Emotionalität. Kinder sind fast ständig in Bewegung: rennen, springen, purzeln. Daran ist nichts auszusetzen, aber das Kind kann sich dadurch verletzen – zum Beispiel eine Muskelzerrung.

Laut Statistik verletzen sich Kinder am häufigsten die Muskeln des Sprung- und Kniegelenks.

Weder Eltern noch Kinder können die Art der Verletzung selbst bestimmen. Daher sollte das Kind bei bestimmten Symptomen sofort einem Arzt vorgestellt werden:

• Schmerzen nach einer Verletzung, Bewegungsstörungen, Taubheitsgefühl in einem Glied;
• Schwellung, Aufgedunsenheit einige Zeit nach der Verletzung;
• das Auftreten eines Hämatoms (Blutergusses);
• lokaler Temperaturanstieg.
• Was sollten Eltern tun, wenn sie solche Anzeichen bemerken:
• wenden Sie etwa 15 Minuten lang Kälte auf die betroffene Stelle an (z. B. Eis aus dem Gefrierschrank, in ein Handtuch gewickelt);
• verbinden Sie das Gelenk mit einem elastischen Verband;
• Bringen Sie das Kind zu einem Traumatologen, der eine Diagnose stellt und eine geeignete weitere Behandlung verschreibt.

Muskelzerrungen während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft kann es vorkommen, dass eine Frau einen stechenden Schmerz in der Bauchmuskulatur verspürt. Dieser Schmerz dauert nur wenige Sekunden und tritt beim Wechsel der Körperposition oder beim Aufstehen von der Horizontalen in die Vertikale auf. Solche Schmerzen sind meist auf die natürliche Dehnung der Bauchmuskulatur durch die wachsende Gebärmutter zurückzuführen. Unangenehme Empfindungen gehen oft mit Krämpfen und Schmerzen einher, die manchmal in die Lendenwirbelsäule ausstrahlen.

Ist es möglich, diesen Zustand zu lindern? Ärzte raten, sich hinzusetzen und im Moment des Unbehagens so weit wie möglich zu entspannen. In einem ruhigen Zustand sollte der Krampf nachlassen. Wenn Sie sich in dieser Position nicht entspannen können, können Sie versuchen, auf alle Viere zu kommen oder sich nach vorne zu beugen – zum Beispiel auf die Rückenlehne eines Bettes oder Sofas. In dieser Position gelingt es den Muskeln, überschüssige Spannung abzubauen.

Auch eine warme Dusche wirkt sehr entspannend und dient zusätzlich der Normalisierung des Muskeltonus.

Wenn der Krampf gegen Abend auftritt, empfiehlt es sich, sich auf die Seite zu legen, die Knie zu beugen und die Knie zum Bauch zu ziehen. Dabei sollte ein kleines Kissen unter den Bauch und das andere zwischen die Beine gelegt werden. Diese Position ist für die Muskelentspannung am angenehmsten.

Um Muskelkrämpfen vorzubeugen, empfiehlt es sich, ab etwa der 20. Woche täglich einen Stützverband zu tragen, der seine Funktion erfolgreich erfüllt und die Muskulatur entlastet. Der Verband wird individuell ausgewählt.

Muskelzerrung nach der Geburt

Ein Defekt oder eine Diastase der geraden Bauchmuskulatur tritt nach einer schwierigen Geburt oder einem Kaiserschnitt auf. Dieses Problem darf nicht ignoriert werden, da es zu negativen Folgen führen kann.

Unter postpartaler Dehnung versteht man die Erweiterung der weißen Linie des Bauches – des Raumes zwischen den geraden Bauchmuskeln. Diese Erweiterung kann geringfügig oder ausgeprägt sein, bis hin zum Auftreten von Funktionsstörungen der inneren Organe. Abhängig von der Größe des Defekts wird die Behandlungsmethode gewählt. Dies kann eine komplexe Spezialgymnastik oder sogar ein chirurgischer Eingriff sein.

Es ist zu beachten, dass dieses Problem nicht von selbst verschwindet. Daher ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen und seine Lösung nicht zu verzögern.

Bühnen

Die Dehnung aufgrund körperlicher Überanstrengung gliedert sich in mehrere Phasen:

1. Die Schmerzen treten erst nach Belastung auf.
2. Die Schmerzen treten nach und während der Belastung auf, beeinträchtigen die Leistung jedoch nicht.
3. Schmerzen treten nach und während der Belastung auf und beeinträchtigen die Leistungsfähigkeit erheblich.
4. Die Schmerzen werden dauerhaft und beeinträchtigen die körperliche Aktivität.

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Formen

Muskelgewebeschäden können in folgende Typen unterteilt werden:

1. Geringfügige Schädigung von weniger als 5 % der Fasern mit geringfügiger Beeinträchtigung der motorischen Aktivität.
2. Relativ umfangreiches Trauma der Fasern ohne Störung ihrer Integrität.
3. Eine Muskelverletzung, die die Integrität einzelner oder aller Fasern stört.

Die Schwere und das Ausmaß der Verletzung werden vom Arzt bei der Diagnose festgestellt. Das Ausmaß der Dehnung wirkt sich direkt auf den Umfang der verordneten Behandlung aus.

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Komplikationen und Konsequenzen

In einigen Fällen führt eine Schädigung der Muskelfasern zu Problemen bei der motorischen Aktivität.

In Bereichen der Muskelregeneration können sich Narben und kleine Knötchen bilden, die die Anfälligkeit des Muskels erhöhen. Infolgedessen können wiederholte Verletzungen, Entzündungen und ständige Schmerzen auftreten.

Bei vorzeitigem Abschluss der Reha-Phase kommt es häufig zu erneuten Schädigungen der Muskelstruktur bis hin zum Muskelriss.

Bei einem teilweisen Riss der Fasern kann es beim Patienten zu ständigen Schmerzen und einem Kribbeln kommen, was wiederum zu Gefäßkrämpfen, Durchblutungsstörungen und sogar zu einer Gewebedystrophie aufgrund einer gestörten Trophismusfunktion führen kann.

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Diagnose Muskelzerrungen

Die Diagnose wird anhand charakteristischer Symptome und, wenn möglich, anhand von MRT- oder Ultraschalldaten gestellt. Diese Untersuchungen ergänzen oft die instrumentelle Diagnostik.

Muskelgewebe lässt sich durch Röntgenstrahlen nicht darstellen, daher dient diese Art der Diagnostik ausschließlich dazu, sicherzustellen, dass keine Fraktur vorliegt. Knochenbrüche gehen übrigens oft mit Muskelschäden einher und weisen sogar weitgehend ähnliche Symptome auf. Röntgendaten werden auch bei der Differentialdiagnostik berücksichtigt.

Blutuntersuchungen werden selten verordnet – hauptsächlich, um einen entzündlichen Prozess auszuschließen. Bei einem ausgedehnten Hämatom kann ein Koagulogramm durchgeführt werden, um die Qualität der Blutgerinnung zu klären.

Zur Differentialdiagnostik gehört der Ausschluss von Frakturen, kompletten Muskel-, Sehnen- und Bänderrissen sowie Erkrankungen des Muskelgewebes.

Verstauchungen gehen im Gegensatz zu Frakturen nicht mit Schmerzen beim Drücken auf den Knochen einher. Und im Moment der Verletzung, wenn die Integrität des Knochens verletzt wird, ist in der Regel ein spezifisches "Knirschen" zu hören.

Ein gedehnter Muskel ist im Ruhezustand und im ruhiggestellten Zustand nahezu schmerzlos, es wird kein Krepitationsgeräusch festgestellt und es kommt zu Deformationen aufgrund einer Gewebeschwellung.

Bei einer Fraktur treten immer Schmerzen auf, die dazu führen, dass der Betroffene nicht ausreichend schlafen und sich ausruhen kann. Beim Abtasten der beschädigten Stelle ist ein Knistern zu spüren. Sind die Knochenfragmente verschoben, ist eine deutliche Deformation erkennbar.

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Differenzialdiagnose

Eine Verstauchung muss auch von einer Gelenkverrenkung unterschieden werden. Bei einer solchen Verletzung sind Bänder gerissen oder gedehnt, eine Verkürzung der Gliedmaße und ein Widerstandseffekt bei passiven Bewegungen möglich.

Verhütung

Traumatologen empfehlen, eine Reihe von Regeln zu befolgen, die dazu beitragen, Muskelverletzungen vorzubeugen und zu vermeiden:

• Achten Sie auf eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung mit ausreichend Proteinanteil.
• Achten Sie auf Ihr Gewicht, da übergewichtige Menschen anfälliger für Stürze und Verletzungen sind.
• Versuchen Sie, das Sturzrisiko zu minimieren: Vermeiden Sie überfüllte und rutschige Straßenabschnitte, tragen Sie bei Eisglätte Profilschuhe, verwenden Sie im Dunkeln eine Taschenlampe usw.
• Trainieren Sie regelmäßig, um Ihre Muskeln in Form zu halten.
• Beginnen Sie niemals mit dem Training, ohne vorher Ihre Muskeln aufzuwärmen und spezielle Dehnübungen zu machen.
• Um Sport zu treiben, müssen Sie spezielle Schuhe und Kleidung kaufen.
• Von körperlichen Übungen, die zu intensiv sind oder einen unzureichenden Bewegungsumfang erfordern, ist abzuraten.

Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training beginnen, sollte das Training unbedingt mit einem Trainer durchgeführt werden, der die Belastung überwacht und auf mögliche Fehler in den Bewegungsabläufen hinweist.

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Prognose

Bei den meisten Patienten wird das Muskelgewebe nach einer Verletzung mit einem kompetenten Behandlungsansatz vollständig wiederhergestellt. Die Prognose einer Muskelzerrung ist völlig günstig, wenn Sie alle Empfehlungen des Traumatologen befolgen und seinen Anweisungen folgen.

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