Wie behandeln und was tun mit der Dehnung der Muskeln?

Es ist notwendig, die Ruhe des geschädigten Muskels zu gewährleisten und jegliche (besonders plötzliche) Bewegungen und körperliche Anstrengung zu vermeiden. Innerhalb von 2 Tagen nach der Verletzung sollte jegliche Belastung vollständig beseitigt werden.

Um die Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit in den Geweben so schnell wie möglich nach der Verletzung zu verhindern, wenden Sie eine kalte Kompresse (vorzugsweise Eis) auf die verletzte Stelle und halten Sie diese mindestens eine halbe Stunde lang. Als nächstes wird während des Tages alle 4 Stunden Eis aufgetragen. Optimale Verwendung für diesen Zweck von Spezialeis für Cocktails oder andere Tiefkühlkost, Zellophan und in einem Handtuch.

Der Ort des Schadens sollte eindeutig festgelegt sein. Mit dem wachsenden Hämatom eine dichte elastische Bandage anwenden. Um die Schwellung zu reduzieren und den Blutabfluss zu verbessern, sollte die Extremität mit dem verletzten Muskel auf der Elevation platziert werden.

Falls erforderlich, nehmen Sie entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente:

	Dosierung und Verwaltung	Nebenwirkungen	Spezielle Anweisungen
Ibuprofen	Tabletten Ibuprofen wird in einer Menge von 20-30 mg / kg Körpergewicht pro Tag eingenommen. Optimum - 1-2 Tabletten alle 5 Stunden.	Übelkeit, Schmerzen im Bauch, Schläfrigkeit, Lärm in den Ohren.	Ibuprofen wird nicht zur Behandlung von Kindern unter sechs Jahren angewendet.
Ketanow	Ketanov Tabletten (Ketorolac) werden in einer Menge von 60 mg pro Tag (nicht mehr als 90 mg), für eine kurze Zeit (2-3 Tage) eingenommen.	Dyspepsie, Geschmacksveränderungen, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Hautausschlag.	Das Medikament wird empfohlen, in der niedrigst möglichen Dosierung und für eine minimale Menge an Zeit zu verwenden.
Diclofenac	Diclofenac-Natrium-Tabletten sind mit Lebensmitteln, 1-2 Tabletten bis zu 3 mal am Tag eingenommen. Es ist möglich, das Medikament in Form von Suppositorien zu verwenden. Der Behandlungsverlauf beträgt bis zu 3 Wochen.	Bauchschmerzen, Hepatitis, Dyspepsie, Kopfschmerzen, Tachykardie.	Diclofenac ist nicht geeignet für die Behandlung von Kindern unter 15 Jahren.
Meloxicam	Tabletten werden mit unbequemem Schmerz mit einem konstanten Schmerzschmerz bei 7,5-15 mg pro Tag eingenommen.	Schmerzen im Kopf, Stimmungsschwankungen, Benommenheit, verschwommenes Sehen.	Meloksikam wird nicht zur Behandlung von Kindern unter 16 Jahren verwendet.
Xsefokam	Geben Sie 8 mg pro Tag intravenös oder intramuskulär ein.	Dyspepsie, Magenblutungen, erhöhter Druck, Thrombose.	Xefokam wird nicht zur Behandlung von Kindern unter 18 Jahren angewendet.

Eine Anästhesie mit Dehnung der Muskulatur ist nicht immer notwendig, da der Schmerz unterschiedlich sein kann - von gering bis ziemlich ausgeprägt, mit eingeschränkter körperlicher Aktivität. In leichten Fällen können Sie die Verwendung von Salben mit Analgetika einschränken. Und wenn der Schmerz sich sehr verschlechtert, sich nachts verschlimmert - dann muss man in dieser Situation auf orale Medikamente zurückgreifen. Analgetika sollten nicht lange eingenommen werden. Wie Ärzte sagen, reichen 2-3 Tage aus, um akute Schmerzen zu lindern: Ein längerer Empfang kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.

Zu den gebräuchlichsten Analgetika zur oralen Verabreichung gehören:

• Präparate-Pyrazolone: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Kombinierte Analgetika: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente: Ibuprofen, Naproxen, Ketorolac.
• Coxiba (eine Art von NSAIDs): Celecoxib, Etorikoxib.
• Spazmolitiki mit analgetischer Wirkung: Drotaverin, Duspatalin.

Midokalm bei der Dehnung der Muskeln hilft, dank seiner spasmolitischen und miorelaksiruyuschim Eigenschaften, aber dieses Präparat kann die Entzündung nicht entfernen. Midokalm wird in Fällen verwendet, in denen die Verwendung anderer Arzneimittel aus irgendeinem Grund nicht möglich ist. Das Mittel wird täglich 150-300 mg intramuskulär oder 100 mg zweimal täglich eingenommen. Midokalm ist für Kinder ab dem zweiten Lebensjahr erlaubt. Die Verwendung des Medikaments in der Schwangerschaft wird jedoch nicht empfohlen.

Salben, Cremes, Gele, wenn Muskeln gedehnt werden

Bei geschlossenen Muskelverletzungen werden oft externe Mittel eingesetzt, die Ödeme lindern und Schmerzen lindern. Während der ersten 3-4 Tage nach der Verletzung ist es nicht empfehlenswert, irritierende, ablenkende und wärmende Medikamente zu verwenden, die eine erhöhte Durchblutung im betroffenen Bereich verursachen. In dieser Zeit sind Schmerzmittel und entzündungshemmende sowie pflanzliche Absorptionsmittel relevanter.

Ein guter Effekt sind nicht nur Salben, sondern auch Gele, die eine ausgezeichnete Saugfähigkeit und eine ausgeprägte Kühleigenschaft aufweisen. Zum Beispiel empfehlen viele Ärzte die Verwendung von Heparil-Gel, Troxevasin, Indovazin usw.

Einige Tage später, wenn der Arzt mit den Erwärmungsvorgängen fortfahren wird, werden die folgenden externen Präparate für die Anwendung geeignet sein:

• Espol - Salbe auf der Basis von Pfefferschoten;
• Finalgon - Vasodilatator Betäubungsmittel;
• Nikofleks - ein Resorptionsmittel auf der Basis von Lavendelöl;
• Sanitas - Creme mit Kampfer, Eukalyptus, Vaseline und Schweinefett;
• Efkamon - ein Heilmittel mit Senf- und Nelkenöl, sowie mit Zimtextrakt.

Zusätzlich zu den oben genannten Medikamente, besonders beliebt sind Salben Viprosal, Virapin, Apizarthron.

• Diclofenac, wenn Muskeln gedehnt werden, wird aktiv als Salbe verwendet, da es starke entzündungshemmende, schmerzlindernde und antipyretische Eigenschaften hat. Salbe entfernt Gelenksteife, lindert Schwellungen und schmerzhafte Empfindungen. Es ist genug, 2-4 g der Mittel auf der betroffenen Fläche von 400-800 cm², zwei- oder dreimal pro Tag zu verwenden. Wenden Sie das Medikament auf saubere, unbeschädigte Haut an.
• Menovazine, wenn die Muskeln gut gedehnt werden, lindert Schmerzen, aber dieses Mittel kann die Haut reizen. Aus diesem Grund wird es empfohlen, es nicht früher als 3-4 Tage nach dem Erhalten der Verletzung zu verwenden. Menovazine kann in der Schwangerschaft verwendet werden, wenn keine Allergie gegen die Zusammensetzung des Arzneimittels vorliegt. Die Salbe wird mehrmals täglich auf die schmerzende Stelle aufgetragen und bis zur vollständigen Absorption gerieben.
• Finalgon beim Dehnen der Muskeln wird wegen der ausgeprägten entzündungshemmenden Wirkung eingesetzt. Das Medikament kann 3-4 Tage nach der Verletzung verwendet werden, nachdem es zuvor an einem kleinen Teil des Körpers getestet wurde (um Allergien auszuschließen). Finalgon wird leicht und sanft mit dem mitgelieferten Applikator gerieben. Um die Wirkung zu verstärken, empfiehlt es sich, den behandelten Bereich mit einem Verband oder einem warmen Tuch zu bedecken. Finalgon wird nicht zur Behandlung von Kindern unter 12 Jahren angewendet.
• Troxevasin beim Dehnen der Muskeln trägt zum schnellen Verschwinden der Hämatome und Ödeme bei. Es wird vom Gewebe perfekt wahrgenommen und verursacht praktisch keine allergischen Reaktionen. Gel Troxevasin wird am Morgen und am Abend angewendet, wobei eine kleine Menge Geld auf die saubere und trockene Haut aufgetragen wird.
• Dimexid wirkt durch die Dehnung der Muskeln entzündungshemmend und schmerzlindernd, da es tief in das Gewebe eindringen und zur Beschleunigung der Blutzirkulation und Regeneration des Gewebes beitragen kann. Die Zusammensetzung der Zubereitung wird durch die Basiskomponente Dimethylsulfoxid dargestellt. Diese Komponente beeinflusst direkt die Nervenenden und beugt Schmerzen vor. Dimexid wird in Form von Kompressen nicht früher als am 4. Tag nach der Verletzung verwendet. Um eine Kompresse vorzubereiten, mischen Sie 30 ml 30% verdünntes Medikament und 50 ml 2% Novocain.
• Dolobene während der Dehnung der Muskeln trägt zu einem komplexen Effekt bei, der die Beschleunigung der Geweberegeneration einschließt. Dolobene enthält nicht-steroidale entzündungshemmende Komponenten, daher entfernt es wirksam Schmerzen und hemmt die Entwicklung von Entzündungsreaktionen. Das Medikament wird 2-4 Mal am Tag mit einer dünnen Schicht auf das betroffene Gebiet aufgetragen. Die Dauer der Anwendung wird vom Arzt festgelegt. Dolobene ist nicht geeignet für die Behandlung von Kindern unter 5 Jahren.
• Terpentinsalbe, wenn Muskeln gedehnt werden, wird gemäß den Indikationen als Teil der komplexen Behandlung verwendet. Salbe wärmt, entfernt Schmerzen und Entzündungen, lenkt ab und wirkt als lokales Antiseptikum. Das Mittel wird zweimal täglich unter einer zweimal täglich mindestens 2 Stunden dauernden Kompresse aufgetragen. Vor dem Auftragen der Salbe sollte eine Kontrolle durchgeführt werden, um das Vorhandensein von Allergien auszuschließen.
• Ein Sternchen mit dehnenden Muskeln wird sowohl zur Behandlung als auch zur Prophylaxe verwendet: So ist dies ein bekanntes Mittel, das oft von Sportlern mit einer wärmenden Massage verwendet wird. Kinder unter 6 Jahren ist dieser Balsam kontraindiziert. Wenn bereits ein solches Trauma wie Dehnung vorliegt, wird der Balsam ab dem 4. Tag nicht früher angewendet. Das Sternchen aktiviert die lokale Blutzirkulation und bei einer früheren Anwendung kann es zu einer Zunahme von Blutergüssen kommen. In Zukunft kann das Mittel zweimal täglich angewendet werden, vorzugsweise unter dem Verband.

Bandage beim Strecken der Muskeln

Elastische Verbände werden häufig zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Verletzungen eingesetzt. Eine solche Bandage ist multifunktional:

• dichtet den beschädigten Bereich dicht ab;
• kann wiederholt verwendet werden;
• geeignet um absolut jeden Körperteil zu fixieren;
• kann vom Patienten unabhängig verwendet werden;
• verursacht beim Tragen keine Beschwerden;
• kann in Kombination mit Kompressen oder Salben verwendet werden.

Wie richtig eine Bandage bei einer Dehnung anwenden?

• Der Verband wird von oben nach unten, mit einer gleichmäßigen Spannung, besser - morgens aufgetragen.
• Der Anfang und das Ende des Verbandes sollten ca. 15 cm vom betroffenen Bereich entfernt sein.

Bint wird nach Bedarf getragen, aber vor dem Zubettgehen muss es entfernt werden.

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Gips durch Dehnung der Muskeln

Gips Nanoplast forte hilft bei der schnellen Anästhesie und stoppt die Entzündung im betroffenen Bereich des Körpers. Dieses Werkzeug ist effektiv und sicher, daher wird es für viele Probleme mit Gelenken, Wirbelsäule, Muskeln und Bändern verwendet.

Der Gips wird helfen:

• mit Muskelschmerzen im Nacken, Rücken, Taille;
• mit Prellungen und Prellungen;
• mit geschlossenen Verletzungen von Weichteilen;
• mit Sportverletzungen.

Die Behandlung mit Gips wird selten von allergischen Erscheinungen wie Hautausschlag und Juckreiz begleitet. Wenn solche Anzeichen auch auftreten, verschwinden sie auch nach Entfernung des Pflasters schnell.

Der Hersteller weist darauf hin, dass das Produkt während der Schwangerschaft nicht verwendet werden sollte, und kleben Sie es auch, um Hautläsionen zu öffnen.

Nanoplast wird bis zu 12 Stunden lang auf die trockene Haut des betroffenen Bereichs geklebt. Der nachfolgende Klebstoff kann nicht früher als sechs Stunden nach dem vorherigen Klebstoff eingeklebt werden.

Das Produkt ist Einwegprodukt und wird nicht erneut angewendet. Der durchschnittliche Behandlungsverlauf mit Nanoplast beträgt 3-9 Tage.

Bänder vom Dehnen der Muskeln

Die wahre Rettung für Sportler ist "Teip-Tape" ist ein elastisches Gerät, das ausgezeichnete Zug- und Dehneigenschaften hat. Das Material des Bandes ist Baumwolle, auf der einen Seite befindet sich eine Klebebasis. Dies ermöglicht es ihr, gut auf ihrem Körper zu bleiben. Das Band kann auch beim Schwimmen im Pool nicht entfernt werden: Es hält genauso gut und trocknet schnell aus.

"Klopfen" kann sowohl zur Vermeidung von Verletzungen als auch zur Linderung des Zustands mit Weichteilverletzungen verwendet werden. Wie funktioniert das Band? Es fixiert die Haut qualitativ und verhindert eine mögliche Verlagerung von Muskeln oder Gelenken. In dieser Position heilen die Gewebe schneller.

Unmittelbar nach der Fixierung wirkt das Pflaster schmerzlindernd, optimiert die Durchblutung und Lymphdrainage.

Vitamine

Die Wiederherstellung des Muskelgewebes erfolgt aufgrund der komplexen Wirkung der Faktoren: Es ist sehr wichtig, die Ruhezeiten und moderate Dosierungsübungen zu nutzen, um den Körper mit Vitaminen und Mineralien zu versorgen.

Für eine frühe Regeneration werden Diätassistenten empfohlen, in die Lebensmittelration Produkte mit ausreichendem Gehalt aller notwendigen nützlichen Bestandteile aufzunehmen. Dies sind Vitamine der Gruppe B, Ascorbinsäure, Tocopherol, Calcium, Magnesium, Selen.

In einigen Fällen kann der Arzt die Einnahme bestimmter Vitamin-Mineral-Präparate empfehlen, die alle für die Erholung notwendigen Komponenten enthalten.

• Arthritis wird für entzündliche und degenerative Prozesse im Bewegungsapparat vorgeschrieben. Speziell ausgewählter Komplex wirkt sich positiv auf die Geweberegeneration aus. Das Medikament wird morgens und abends mit einer Kapsel eingenommen. Die Dauer der Zulassung beträgt einen Monat.
• Calcium wird verwendet, um den Calciumphosphataustausch zu regulieren, um Knochen, Muskeln und Gelenke zu stärken. Das Medikament kann sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung von Problemen mit dem Bewegungsapparat verwendet werden. Calcium wird 1-2 mal täglich auf einer Tablette eingenommen.
• Antioxidantien werden als Hilfsquelle für Vitamine und Antioxidantien in der komplexen Therapie verwendet. Nehmen Sie das Medikament eine Kapsel pro Tag für 1-3 Monate.

Physiotherapeutische Behandlung

Der Arzt schreibt zwingend einen Komplex der Bewegungstherapie vor: Während des Trainings demonstriert und beobachtet der ausgebildete Instruktor die Durchführung aller notwendigen Übungen. LFK ermöglicht eine schnellere Wiederherstellung des Muskelgewebes, und später wird der Patient in der Lage sein, die vorgeschlagenen Übungen und unabhängig zu Hause durchzuführen.

Die grundlegenden Methoden der Physiotherapie für Muskelschäden sind:

• UHF - die Wirkung eines hochfrequenten elektromagnetischen Feldes - wird durchgeführt, um die Blutzirkulation zu verbessern und die Regeneration von Geweben zu beschleunigen;
• Elektrophorese mit entzündungshemmenden und analgetischen Medikamenten - bietet direkte Exposition gegenüber dem betroffenen Bereich auf Zellebene;
• Phonophorese mit Kortikosteroiden - sorgt für die Beseitigung eines ausgeprägten Entzündungsprozesses durch Ultraschallwellen;
• Paraffinotherapie - wärmt das Gewebe im Stadium der Rehabilitation, für die dauerhafte Wiederherstellung der Muskeln.

Die Rehabilitation kann auch Fangotherapie, Sanatoriumsbehandlung usw. Umfassen.

Das Almag-Gerät kann bereits 12 Stunden nach einer einfachen Verletzung oder 2-3 Tage nach einer schweren Verletzung für Muskelstreckungen verwendet werden. Induktoren befinden sich entlang der betroffenen Teile der Muskulatur oder um sie herum. Almag fördert die Anästhesie, lindert Ödeme, beschleunigt die Regeneration, verbessert die Durchblutung, stellt die Funktion von beschädigten Strukturen wieder her.

Massage mit Dehnung der Muskeln

Sie können die Massage erst am dritten Tag nach der Verletzung beginnen. Frühere Einleitung von Verfahren führt oft zu einer Vergrößerung des Hämatoms und einer Verschlimmerung von Schmerzen.

Die erste Stufe der Massage beinhaltet hauptsächlich spiralförmige und konzentrische Striche. Der Bereich oberhalb der Schadensstelle wird ebenfalls massiert, hier wird hauptsächlich geknetet und gequetscht. Dieser Effekt verbessert die Drainage von Blut und Lymphe, lindert Schmerzen und bietet optimale Bedingungen für die Heilung.

Im Laufe der Zeit wird die Palette der Massagetechniken allmählich erweitert. 7-10 Tage nach Erhalt der Verletzung ist es erlaubt, bei aktivem und passivem Kneten der Gelenke im betroffenen Bereich Vorsicht walten zu lassen.

Massage sollte nur von einem Spezialisten durchgeführt werden, um die kranken Muskeln nicht zu verletzen. Wenn alles richtig gemacht wird, wird sich nach einigen Sitzungen das Wohlbefinden deutlich verbessern: Schwellungen und Blutergüsse werden nach und nach abklingen und der Schmerz wird abnehmen.

Gymnastik für die Dehnung der Muskeln

Gymnastik zum Dehnen zielt darauf ab, die Muskeln zu entspannen und den Krampf zu entfernen, der in den meisten Fällen der "Übeltäter" aller unangenehmen Folgen der Muskulatur wird. Bei untrainierten Menschen, die Muskeln "Stein", für eine lange Zeit nicht ihre Funktionen erfüllen.

Die Gymnastik wird leicht und langsam durchgeführt, so dass kein Sporttraining erforderlich ist.

Die Wiederherstellung der Muskelzirkulation wird einige Wochen nach Beginn des systematischen Trainings beobachtet: die Muskeln werden elastischer, der Krampf verschwindet.

Spezialisten bieten fünf Grundübungen an, die für eine ausreichende Muskelstreckung sorgen.

1. Akzeptiere die Lotussitzposition: Der Rücken sollte gerade sein. Neige deinen Kopf zur Seite (wie du ihn auf deine Schulter legst), halte für ein paar Sekunden, gehe zurück in die Ausgangsposition. Mach 6 Wiederholungen auf der einen und der anderen Seite.
2. Stehen Sie gerade, Beine - schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihre Arme hoch, dehnen Sie, strecken Sie Schultern und Brust. Halten Sie für ein paar Sekunden, kehren Sie zur Ausgangsposition zurück. Mach ungefähr sechs Wiederholungen.
3. Stehen Sie gerade, spreizen Sie die Beine leicht auseinander (nicht auf die Breite der Schultern), hocken Sie leicht. Halte deine Hände an deiner Taille. Heben Sie Ihre Hand, als ob Sie sich strecken, "verlassen" Sie den Grenzpunkt, dann senken Sie Ihre Hand frei. Mache sechs Wiederholungen für jede Hand.
4. Machen Sie einen Ausfallschritt, die Hände hinter dem Kopf. Lehnen Sie den Körper nach rechts, halten Sie ihn ein paar Sekunden und beugen Sie sich dann nach links. Wiederholen Sie sechs Mal in jede Richtung.
5. Liege auf deinem Rücken. Ziehen Sie ein Knie auf die Brust, halten Sie es für ein paar Sekunden, gehen Sie zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie mit dem anderen Knie.

Mache Übungen ohne rauschen und plötzliche Bewegungen. Versuchen Sie, den vorgeschlagenen Komplex täglich durchzuführen.

Baden bei einer Dehnung der Muskeln

Erst nach dem Ende der akuten Periode, wenn die Zeichen der Entzündungsreaktion auf "Nein" gehen und die Schwellung abklingt, ist es möglich, ein Bad zu besuchen oder andere thermische Behandlungen durchzuführen. Dies geschieht in der Regel nicht früher als 4-5 Tage nach der Verletzung.

Im ersten Stadium der Verletzung (1-4 Tage nach der Verletzung) wird Ärzten nicht empfohlen, thermische Verfahren zu verwenden. Es ist möglich, Eiskompressen, kühlende Salben und Sprays zu verwenden. Wenn Sie sofort nach der Verletzung Hitze anwenden, wird es nur die Bedingung verschlechtern, eine Zunahme von Ödemen und Blutungen provozieren.

Bad mit Dehnung der Muskeln

Nehmen Sie ein heißes Bad nach einer Muskelverletzung, die Ärzte dringend empfehlen. Im Gegenteil, ein kaltes Bad wird empfohlen.

Bis heute sind sogar viele Sportvereine mit speziellen Becken mit kaltem Wasser ausgestattet, in denen Sie unmittelbar nach einem harten Training schwimmen können. Wie kann kaltes Wasser Muskeln dehnen? Die Erkältung stoppt die Entzündungsreaktion und danach ist es für den Körper viel einfacher, das Muskelgewebe zu reparieren.

Das kalte Bad hat fast die gleiche Wirkung wie eine kalte Lotion oder Eiskompresse, die in der ersten Phase der Trauma-Behandlung empfohlen wird. Um den Zustand zu erleichtern, ist es ausreichend, Wasser aus dem Kaltwasserhahn in die Wanne zu sammeln und den betroffenen Körperbereich 10-14 Minuten tiefer zu legen. Dieses einfache Verfahren ermöglicht es, die Erholungsphase um die Hälfte zu reduzieren und erleichtert auch posttraumatische Schmerzen erheblich.

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Übungen zum Dehnen der Rückenmuskulatur

Besonders die Rückenmuskeln bedürfen einer regelmäßigen Ruhephase, ganz zu schweigen davon, dass es sehr unerwünscht ist, sie zu überlasten. Die Muskulatur kann beschädigt werden, indem schwere Gegenstände angehoben werden, oder einfach für eine lange Zeit in einer unbequemen Position. Um das Auftreten von Unbehagen zu verhindern, empfehlen Experten regelmäßig spezielle Gymnastik, um den Tonus der Rückenmuskulatur zu verbessern.

Übung sollte sanft gemacht werden, ohne zu knirschen, beginnend mit Bewegungen mit niedriger Amplitude. Die beste Zeit zum Turnen ist der Abend.

Die Atmung sollte glatt und tief sein und die Muskulatur entspannt sein.

1. Setz dich auf den Boden, spreize die Beine so weit wie möglich, gehe vorwärts. Allmählich ziehe deine Brust zu Boden und drücke dein Kinn bis zum Hals.
2. Stehe auf allen Vieren, biege abwechselnd den Rücken nach oben und nach oben (wie eine Katze). Für einen Zug, nehmen Sie ungefähr 4 Sekunden, wiederholen Sie sechsmal.
3. Legen Sie sich mit gebeugten Beinen auf den Rücken (die Füße sind stabil auf dem Boden). Hände ziehen den Körper entlang, die Handflächen nach unten. Das rechte Knie wird durch das linke Bein neu angeordnet, die Hüfte nach rechts und die Knie nach links gekippt. Halten Sie für einige Sekunden bei der maximalen Amplitude und wiederholen Sie die Übung für die andere Seite.
4. Setz dich auf einen Stuhl, Beine zusammen. Drehen Sie die Oberseite des Rumpfes und die Schultern nach links, mit einer äußerst angenehmen Amplitude, warten Sie 20 Sekunden und nehmen Sie dann die ursprüngliche Position ein. Wiederholen Sie das gleiche, aber auf der rechten Seite.

Stretching für den Rücken ist sehr nützlich. Wenn Sie solche Übungen systematisch durchführen, können Sie viele Probleme vermeiden, sowohl mit der Rückenmuskulatur als auch mit der Wirbelsäule.

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Alternative Behandlung

Bei der Behandlung von gestreckten Muskeln hilft diese Kompresse:

• Rühren Sie 1 Liter Wasser, 500 g Ton und 5 EL. L. Essig;
• die resultierende Masse wird auf ein Gazepolster aufgetragen und auf die betroffene Stelle aufgetragen;
• gut pribintovyvayut und reparieren;
• Wechseln Sie den Verband, wenn der Lehm trocknet;
• wiederhole die Anwendung der Kompresse dreimal.

Sie können dieses Rezept verwenden:

• Nimm eine Serviette aus Baumwolle oder Leinen, falte 4 mal;
• 2 cm Tonschicht wird gleichmäßig über die Serviette verteilt;
• mit einem Verband fixiert.

Eine solche Kompresse ist für den Gebrauch vor dem Zubettgehen geeignet.

Es gibt eine andere bewährte Methode:

• Lasse die gereinigte Birne durch den Fleischwolf, bedecke sie mit Zucker;
• Die resultierende Masse wird auf einem Gazekissen ausgebreitet und zweimal täglich auf das betroffene Gebiet aufgetragen, bis eine stabile Verbesserung eintritt.

Um eine Kompresse vorzubereiten, wird oft Knoblauch verwendet:

• putze die Zähne von zwei Knoblauchköpfen, zerquetsche die Presse oder den Fleischwolf;
• Gießen Sie 500 ml Apfelessig und 100 ml Wodka;
• im Kühlschrank für ca. 2 Wochen unter gelegentlichem Rühren bestehen;
• filtriert, 15 Tropfen Eukalyptusöl zugegeben;
• Wird zum Einstellen von Kompressen für Muskelschmerzen verwendet.

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Kräuterbehandlung

Um die Heilung gestreckter Muskelfasern zu beschleunigen, sollten Kräuterkundige folgende Methode anwenden: Knoblauch-Eukalyptus-Infusion in das betroffene Gebiet einreiben. Knoblauchzehen von einem Kopf werden gereinigt und gründlich gemahlen, fügen Sie 10 g zerdrückte Eukalyptusblätter hinzu. Masse gießen 150 ml kochendes heißes Wasser, bestehen, bis es abkühlt. Danach wird es gefiltert und zum Mahlen verwendet.

Erfolgreich verwendet und Berberitze Brühe. In einen Behälter gießen Sie 200 ml Milch und einen vollen Esslöffel Berberitze, kochen für 30 Minuten, gefiltert. Das aufgenommene Mittel wird dreimal täglich für 1 EL oral eingenommen. L. Zwischen den Mahlzeiten.

Darüber hinaus werden Kompressen auf der Basis von Lavendel- oder Kamillenölen (gemischt mit Wasser) sowie Kompressen mit Arnika und Kampferalkohol erfolgreich zur Beschleunigung der Heilung eingesetzt.

Homöopathie

Bei Muskel-, Gelenkschmerzen und beim Dehnen wird empfohlen, der Grundbehandlung eine Reihe von homöopathischen Mitteln hinzuzufügen:

• Acity 6 CH
• Arnika 6CH
• Rus toxicodendron 6SN
• Ruta 6CH

Diese Medikamente sind geeignet bei Muskelschmerzen, Schmerzen, Taubheit, Kribbeln und auch bei Nachtschmerzen.

Die Vorbereitungen dauern 1-7 Granulate (das hängt vom Alter und der Konstitution des Patienten ab), bis zu 4 Mal am Tag für 3-7 Tage, um das Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern. Homöopathische Granulate haben keine Kontraindikationen, sie dürfen in fast jedem Alter eingenommen werden.

Zur äußerlichen Anwendung empfehlen Ärzte den Kauf von 10% Arnikasalbe oder eines komplexen homöopathischen Arzneimittels, Traumeel. Die Salbe wird bis zu 3 Mal täglich dünn auf die verletzte Zone aufgetragen. Bei ausgedehnten Läsionen können Sie die Anwendung der Salbe bis zu sechs Mal täglich wiederholen. In der Nacht ist es empfehlenswert, die Bandagen mit der Salbe zu verwenden.

Chirurgische Behandlung

Bei der chirurgischen Behandlung ist es in der Regel nicht nötig: Die gestreckten Muskelfasern normalisieren sich von selbst, unter den Grundbedingungen, von denen wir oben gesprochen haben: Frieden, Kälte, Kompression und erhöhte Position. In einigen Fällen ist eine konservative Behandlung mit Schmerzmitteln und / oder nicht-steroidalen Entzündungshemmern vorgeschrieben.

Der chirurgische Eingriff ist eine Methode, die angewendet wird, wenn der Muskel vollständig gebrochen ist. In einer ähnlichen Situation wird das Nähen eines zerrissenen Muskelsegments praktiziert.

Erholung nach dem Dehnen der Muskeln

Die meisten Fälle von Muskelschäden können geheilt werden, nur nach einem speziellen Prinzip, das nur vier Faktoren beinhaltet: Frieden, Kälte, enge Bandage und erhöhte Position.

Nach dem vollständigen Wegfall des Schmerzes und der Wiederherstellung der Bewegungsabläufe ist es erlaubt, das Training wieder aufzunehmen. Wenn Sie vor der vollständigen Genesung zu trainieren beginnen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Verletzung.

Wie lange ist die Erholungsphase? Nach einer leichten Dehnung kann der Patient nach 2-3 Wochen mit dem Sport beginnen. Bei schweren Verletzungen kann diese Zeit mehrere Monate dauern.

Um sich schneller zu erholen, sollten Sie die verletzte Extremität mit größtmöglicher Ruhe versorgen und den Körper mit ausreichend Vitaminen und anderen Nährstoffen versorgen.