Augenermüdung

Augenermüdung, auch Computer- oder digitales Syndrom genannt, ist eine Erkrankung, bei der die Augen müde und gereizt werden, wenn man längere Zeit vor einem Computermonitor, Smartphone, Tablet oder anderen elektronischen Geräten verbringt.

Ursachen Überanstrengung der Augen

Augenermüdung kann durch verschiedene Faktoren und Gründe verursacht werden, die mit langer und intensiver Sehaktivität verbunden sind. Die folgenden sind die Hauptursachen für Augenermüdung:

1. Arbeiten am Computer oder Verwenden elektronischer Geräte: Längerer Aufenthalt am Computer, Tablet, Smartphone oder anderen elektronischen Geräten kann zu einer Überanstrengung der Augen führen, da die Augen auf nahe Objekte und Monitore gerichtet sind.
2. Längeres Lesen: Intensives Lesen bei schlechten Lichtverhältnissen oder einer falschen Augenposition kann zu einer Ermüdung der Augenmuskulatur führen.
3. Falsche Sehkorrektur: Das Tragen falscher oder veralteter Brillen oder Kontaktlinsen kann zu einer erhöhten Belastung und Ermüdung der Augen führen.
4. Schlechte Beleuchtung: Eine unzureichende oder falsche Beleuchtung zum Arbeiten oder Lesen kann dazu führen, dass die Arbeit mit nahegelegenen Gegenständen die Augen stärker belastet.
5. Trockene Augen: Eine unzureichende Befeuchtung der Augen kann zu Trockenheit, Brennen und Unwohlsein führen, was zu Müdigkeit führt.
6. Unzureichende Ruhe: Fehlende Ruhepausen für die Augen, insbesondere bei längerem Arbeiten oder Lesen, können die Müdigkeit verstärken.
7. Asthenischer normozytotischer Hydrozephalus: Hierbei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der der normale Hirndruck mit Symptomen von Augenermüdung und -beschwerden einhergeht.
8. Stress und Müdigkeit: Stress sowie körperliche und emotionale Müdigkeit können die Symptome einer Augenermüdung verschlimmern.

Symptome Überanstrengung der Augen

Augenermüdung, auch als asthenisches Syndrom oder Computer-Vision-Syndrom bekannt, kann eine Vielzahl von Symptomen haben, die mit einer Supination der Augenmuskulatur und einer Ermüdung der Augen infolge längeren Lesens, Arbeitens am Computer oder anderer nahezu visueller Aktivitäten verbunden sind. Die folgenden Symptome treten häufig bei Augenermüdung auf:

1. Ermüdungsgefühl der Augen: Die Augen können müde und schwer werden, insbesondere nach längerer Arbeit mit nahegelegenen Gegenständen.
2. Trockenheit und Brennen: Ihre Augen können sich trocken, brennend und unangenehm anfühlen. Dies kann auf eine verringerte Häufigkeit des Augenzwinkerns bei der Arbeit am Computer zurückzuführen sein.
3. Verschwommenes Sehen: Es kann zu einer vorübergehenden Beeinträchtigung der Sehschärfe kommen, insbesondere wenn versucht wird, sich nach längerer Sehaktivität in der Nähe auf entfernte Objekte zu konzentrieren.
4. Kopfschmerzen: Eine Überlastung der Augen kann zu Kopfschmerzen führen, insbesondere im vorderen Bereich des Kopfes.
5. Lichtempfindlichkeit: Ihre Augen reagieren möglicherweise empfindlicher auf helles Licht.
6. Augenrötung: Die Bindehaut (das Weiße des Auges) kann rot werden.
7. Spannungs- und Druckgefühl in den Augen.

Um das Risiko einer Augenbelastung zu verringern, wird empfohlen, bei der Arbeit am Computer oder beim Lesen auf eine gute Augenhygiene zu achten, Pausen einzulegen, um die Augen auszuruhen, Augenmuskelübungen durchzuführen und für eine gute Beleuchtung und die richtige Positionierung des Monitors zu sorgen. Wenn die Symptome einer Augenermüdung häufiger oder schwerwiegender werden, ist es wichtig, einen Augenarzt zu konsultieren, um die Augengesundheit zu beurteilen und Empfehlungen zur Behandlung und Vorbeugung zu erhalten. [1], [2], [3], [4],[5]

Behandlung Überanstrengung der Augen

Wenn bei Ihnen eine Überanstrengung der Augen auftritt, ist es wichtig, sofort Maßnahmen zu ergreifen, um die Beschwerden zu lindern und den Komfort wiederherzustellen. Folgendes können Sie tun:

1. Machen Sie eine Pause: Unterbrechen Sie die Arbeit oder andere visuelle Aktivitäten und gönnen Sie Ihren Augen eine Pause. Entfernen Sie sich von der Quelle der Augenbelastung.
2. Schließen Sie Ihre Augen: Schließen Sie Ihre Augen für eine Weile, um die Belastung zu verringern und ihnen zu helfen, sich zu entspannen.
3. Blinzeln Sie mit den Augen: Blinzeln trägt dazu bei, Ihre Augen auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit zu versorgen. Viele von uns blinzeln weniger, wenn sie sich auf einen Computerbildschirm konzentrieren oder lesen.
4. Verwenden Sie künstliche Tränen: Wenn Sie trockene Augen haben, verwenden Sie künstliche Tränen, um Ihre Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wählen Sie ein Produkt gemäß den Empfehlungen Ihres Augenarztes aus.
5. Kühle Kompressen: Tragen Sie saubere, weiche, mit kaltem Wasser getränkte Kompressen auf Ihre Augen auf. Dies kann helfen, Schwellungen zu lindern und Reizungen zu reduzieren.
6. Vermeiden Sie helles Licht: Reduzieren Sie die Helligkeit des Lichts im Raum und vermeiden Sie helles Sonnenlicht.
7. Reiben Sie nicht Ihre Augen: Reiben Sie Ihre Augen nicht mit den Händen, da dies die Situation verschlimmern kann.
8. Sehkorrektur: Wenn Sie eine Brille oder Kontaktlinsen zur Sehkorrektur haben, stellen Sie sicher, dass Sie diese tragen und sie Ihrer aktuellen Sehstärke entsprechen.
9. Luftbefeuchter: Wenn der Raum zu trocken ist, verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um eine optimale Luftfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten.
10. Konsultieren Sie Ihren Arzt: Wenn sich Ihre Symptome der Überanstrengung der Augen nicht bessern oder Sie weiterhin stören, suchen Sie einen Augenarzt auf, um eine detailliertere Untersuchung und eine mögliche Behandlung zu erhalten.

Denken Sie daran, dass Vorbeugung auch wichtig ist, um eine Überlastung Ihrer Augen zu verhindern. Befolgen Sie die Regeln der Augenhygiene, legen Sie bei der Arbeit am Computer regelmäßig Pausen ein und halten Sie Ihre Augen gesund.[6]

Augentropfen gegen Augenermüdung

Es gibt viele Marken und Namen von Augentropfen, die bei Augenermüdung helfen können. Einige davon umfassen:

1. Visine : Visine Universal und Visine Moisturizing sind einige der Visine-Produkte, die zur Befeuchtung und Linderung der Symptome überlasteter Augen entwickelt wurden.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin ist ein russisches Medikament, das auch zur Befeuchtung und Linderung trockener Augen eingesetzt wird.
3. Seeker Tears: Dies sind ebenfalls beliebte Augentropfen, die die Augen mit Feuchtigkeit versorgen und beruhigen.
4. Kontur ( Kontur ): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) Tropfen sind ein weiteres Produkt, das bei trockenen Augen hilfreich sein kann.
5. FreshTears : FreshTears sind Tropfen zur Linderung von Beschwerden und trockenen Augen.

Um Augentropfen richtig anzuwenden, befolgen Sie normalerweise die Anweisungen auf der Packung:

1. Waschen Sie ihre Hände mit Seife und Wasser.
2. Heben Sie Ihren Kopf und lehnen Sie sich zurück.
3. Öffnen Sie die Verpackung der Tropfen und drücken Sie leicht auf die Flasche, um einen Tropfen herauszuziehen.
4. Halten Sie den Tropfen über das Auge und injizieren Sie ihn vorsichtig in den Bindehautsack des Auges (den Raum zwischen dem oberen Augenlid und dem Auge), ohne das Auge zu berühren.
5. Schließen Sie Ihre Augen und drücken Sie Ihre Augenlider leicht zusammen, um den Tropfen gleichmäßig über Ihr Auge zu verteilen.
6. Wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf mit dem anderen Auge.

Tropfen werden normalerweise nach Bedarf angewendet, wenn Symptome einer Überanstrengung der Augen auftreten. Wenn Sie spezielle Empfehlungen Ihres Arztes haben, befolgen Sie diese.

Verhütung

Die Vermeidung einer Überanstrengung der Augen ist ein wichtiger Faktor für die Gesundheit und den Komfort Ihrer Augen, insbesondere wenn Sie stundenlang am Computer arbeiten, lesen oder andere sehbehinderte Aktivitäten ausüben. Hier sind einige Tipps zur Vorbeugung von Augenermüdung:

1. Machen Sie Pausen : Machen Sie regelmäßig kurze Pausen vom Arbeiten oder Lesen. Schauen Sie alle 20–30 Minuten von entfernten Objekten weg und blinzeln Sie ein paar Mal, um die Belastung der Augen zu verringern.
2. Augenübungen: Machen Sie Augenmuskelübungen, z. B. Augenbewegungen in verschiedene Richtungen, kreisende Augenbewegungen und das Fokussieren Ihrer Augen auf nahe und ferne Objekte.
3. Richtige Beleuchtung: Sorgen Sie für eine gute und gleichmäßige Beleuchtung an Ihrem Arbeitsplatz oder Lesebereich, um die Belastung der Augen zu verringern.
4. Ergonomie: Achten Sie auf die richtige Haltung am Computer. Ihr Monitor sollte sich auf Augenhöhe befinden und Ihr Stuhl sollte bequem sein und die richtige Rückenposition unterstützen.
5. Künstliche Tränen: Verwenden Sie künstliche Tränen, insbesondere wenn Sie trockene Augen haben. Sie helfen, Ihre Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen.
6. Beobachten Sie Ihre Schlaf- und Ruhegewohnheiten: Seien Sie sich bewusst, dass Müdigkeit und Stress den Zustand Ihrer Augen verschlechtern können. Schlafen Sie regelmäßig und nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen.
7. Schutzbrille: Erwägen Sie die Verwendung einer speziellen Schutzbrille, wenn Sie am Computer arbeiten, insbesondere wenn Sie viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen.
8. Sehkorrektur: Wenn Sie Sehprobleme haben, stellen Sie sicher, dass Sie diese mit einer Brille oder Kontaktlinsen richtig korrigieren.
9. Gesunde Ernährung: Ernähren Sie sich ausgewogen und achten Sie auf Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, die gut für die Augengesundheit sind, wie z. B. Vitamin A und Omega-3-Fettsäuren.
10. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Augenarzt: Lassen Sie sich regelmäßig von einem Augenarzt untersuchen, um mögliche Sehstörungen zu erkennen und zu behandeln.

Das Befolgen dieser Richtlinien trägt dazu bei, das Risiko einer Überlastung Ihrer Augen zu verringern und sie gesund und komfortabel zu halten.