Kurzatmigkeit nach dem Training

Kurzatmigkeit nach körperlicher Aktivität ist ein recht häufiges Phänomen, das als Reaktion des Körpers auf erhöhte Aktivität auftritt. Wenn die Belastung wirklich intensiv oder ungewöhnlich ist, gilt Atemnot als Variante der Norm. Wenn das Atmen auch nach normaler körperlicher Aktivität – zum Beispiel nach dem Gehen – schwierig ist, können Sie die Entwicklung einer Pathologie vermuten. Es wird nicht empfohlen, dieses Symptom zu ignorieren, unabhängig vom Alter, in dem es zum ersten Mal auftrat.[1]

Ursachen Atemnot nach dem Training

In manchen Fällen ist Kurzatmigkeit nach dem Training eine physiologische Reaktion – also die normale Reaktion des Körpers auf intensivere körperliche Aktivität.

Zu den wahrscheinlichen Ursachen für belastungsbedingte Dyspnoe gehören:

• schnelles Laufen, Sporttraining, Schwimmen, intensive körperliche Betätigung;
• schnelles Erklimmen von Höhen, Treppenauf- und -ablaufen;
• harte körperliche Arbeit;
• schwere emotionale Anspannung oder Stress im Zusammenhang mit motorischer Aktivität.

Die häufigste Ursache für Atemnot nach körperlicher Aktivität ist ein banaler, untrainierter Organismus. Wenn eine Person beispielsweise zuvor hypodynamisch war, keinen Sport trieb und dann plötzlich begann, intensive Übungen durchzuführen, wird Atemnot in dieser Situation zu einer Art Anpassungsmechanismus, der es dem Körper ermöglicht, die Entwicklung einer Hypoxie zu verhindern.

Viele Menschen leiden nach dem Sport unter Atemnot, da sie unmittelbar nach dem Essen mit intensiver körperlicher Betätigung begonnen haben. Allerdings ist es besser, frühestens 1,5 bis 2 Stunden nach einer Mahlzeit Sport zu treiben.

Bei weitem nicht immer ist belastungsbedingte Dyspnoe eine physiologische Norm. Die Ursachen der Störung sind häufig pathologische Zustände:

• Vergiftung, infektiös-entzündliche Prozesse, Fieber;
• Anämie, Tumorprozesse, Stoffwechselstörungen;
• Fettleibigkeit ;
• Pathologie des Nervensystems ;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinsuffizienz ;
• Atemwegserkrankungen ( Entzündung der Lunge oder der Bronchien, Asthma bronchiale , chronisch obstruktive Lungenerkrankung usw.);
• Endokrine Pathologien ( Diabetes mellitus , Thyreotoxikose ).

Abhängig von der Grundursache für das Auftreten von Atemnot nach dem Training wird das Symptom von anderen Manifestationen begleitet.

Risikofaktoren

Die Hauptrisikofaktoren für Dyspnoe nach körperlicher Betätigung:

• bronchopulmonale Erkrankungen ( Lungenemphysem , obstruktive Lungenerkrankung, Tuberkulose und ihre Folgen, Bronchiektasen , Mukoviszidose usw.);
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzinsuffizienz, Bluthochdruck , Postinfarkt, ischämische Herzkrankheit , Kardiomyopathie usw.);
• Fettleibigkeit, Übergewicht;
• Anämie;
• Stoffwechselstörungen, Schilddrüsenerkrankungen;
• Rauchen, Alkohol trinken oder Drogen nehmen;
• Einnahme bestimmter Medikamente.

Zu den besonders gefährdeten Gruppen gehören ältere Menschen, schwangere Frauen, übergewichtige oder fettleibige Personen jeglichen Ausmaßes sowie Patienten mit chronischen Krankheiten.

Pathogenese

Muskelarbeit ist einer der Hauptstimulatoren der Atemaktivität. Mit der Einbeziehung der Muskelbelastung erhöht sich die Lungenbelüftung, die Atmung wird tiefer und häufiger. Diese Reaktion ist hauptsächlich auf neurogene Faktoren zurückzuführen. Darüber hinaus wird der Atmungsprozess durch afferente Impulse stimuliert, die von den Propriorezeptoren funktionierender Muskeln in das Zentralnervensystem gelangen. Vermutlich spielen auch Katecholamine eine gewisse Rolle, die zu einer gesteigerten Aktivität des sympathischen Nervensystems beitragen.

Nach einigen Minuten mäßiger Belastung stellt sich ein stabiler Lungenventilationszustand ein, der dem Sauerstoffverbrauch und dem Energieverbrauch bei einer bestimmten Belastung entspricht. Eine wichtige Rolle kommt dem Feedback durch Chemorezeptoren zu. Wenn die Belüftung hinter dem Grad des Gasaustauschs zurückbleibt, reichern sich Kohlendioxid und andere Stoffwechselprodukte funktionierender Muskeln im Blutkreislauf an. Erhöhte Impulse von Chemorezeptoren stimulieren den zentralen Mechanismus zusätzlich, was zu einer kompensatorischen Erhöhung der Ventilation führt. Somit bleibt während des Trainings eine relativ normale Gaszusammensetzung und ein relativ normaler Säure-Basen-Zustand des Blutes erhalten.

Übermäßige oder Überanstrengung geht mit der Ansammlung großer Mengen anaerober Glykolyseprodukte im Blut einher. Dadurch werden Chemorezeptoren stimuliert, die Belüftung erhöht sich mit zunehmendem Sauerstoffverbrauch und der Kohlendioxidproduktion. Vor dem Hintergrund einer metabolischen Azidose entsteht eine Hypokapnie, es kommt zu einer respiratorischen Alkalose.

Bei übermäßiger Belastung kann ein besonders intensiver Sauerstofftransport erforderlich sein, der nicht immer vom Gastransportapparat des Körpers bereitgestellt werden kann. Ein solcher Zustand kann aufgrund der Beteiligung anaerober Energiequellen und des im Myoglobin vorhandenen Sauerstoffs für kurze Zeit bestehen. Die maximale aerobe Kapazität eines gesunden Menschen kann etwa 2-3 l pro Minute betragen, wobei das maximale Beatmungsvolumen bei intensiver körperlicher Betätigung 100 bis 120 l pro Minute beträgt.

Am Ende der Muskelbelastung nimmt die Lungenventilation stark ab, da neurogene Reize abgeschaltet werden. Seit einiger Zeit kommt es zu einer Stimulation von Chemorezeptoren durch unteroxidierte Stoffwechselprodukte im Blutkreislauf – insbesondere Milchsäure und andere organische Säuren. Der Sauerstoffmangel wird nach und nach gelindert.

Was die pathologische Dyspnoe nach körperlicher Betätigung betrifft, so kann ihr Auftreten auf verschiedene komplexe Reflexmechanismen zurückzuführen sein, an denen höhere Nervenstrukturen beteiligt sind. Die unmittelbare Ursache dieser Erkrankung ist eine Veränderung des Sauerstoff- und Kohlendioxidspiegels im Blut. Eine Erhöhung der Kohlendioxidkonzentration führt zu einem Abfall des pH-Werts und stimuliert Bulbarzentren, zentrale Rezeptoren in der Medulla oblongata sowie periphere Chemorezeptor-Arterienzonen.

Im Rahmen der kompensatorischen Reaktion aktiviert das Atemzentrum den bronchopulmonalen Mechanismus, der das Auftreten einer pathologischen Dyspnoe verursacht.

Epidemiologie

Dyspnoe nach körperlicher Aktivität kann mit einer Vielzahl von Erkrankungen einhergehen. Zunächst sprechen wir über Pathologien des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems. Die häufigsten Ursachen der Erkrankung sind beispielsweise Anämie, Herzinsuffizienz, Asthma bronchiale, metabolische Azidose, Urämie usw. Auch neurologische Pathologien, Kardiomyopathien, Schilddrüsenerkrankungen usw. Sind beteiligt.

Statistischen Angaben zufolge ist Dyspnoe nach körperlicher Aktivität bei Menschen im Alter von 38 bis 70 Jahren am häufigsten und macht nach verschiedenen Angaben 6 bis 27 % aus. Mit dem Fortschreiten der Grunderkrankung nimmt auch die Dyspnoe zu. Schließlich zeigt es sich nicht nur nach Anstrengung, sondern auch in Ruhe.

Am häufigsten tritt Kurzatmigkeit nach körperlicher Aktivität bei Männern im Alter von 40 bis 45 Jahren auf. Diese Störung tritt besonders häufig bei Menschen auf, die mehr als 10 Stunden am Tag belastet sind, mehrere Jobs kombinieren, einen unregelmäßigen Zeitplan haben, sich lange Zeit nicht ausgeruht haben, sowie bei Menschen, die ohne vorherige Vorbereitung mit komplexen körperlichen Aktivitäten beginnen.

Es gibt keine gesonderten Statistiken zu Dyspnoe im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität. Dennoch lässt sich ein allgemeiner Trend erkennen: Die Störung beginnt meist bei arbeitsfähigen Menschen, häufiger bei Männern, vor dem Hintergrund einer falschen Herangehensweise an Training und Wehen- und Ruhezeiten. In vielen Fällen tritt dieses Symptom bei Vertretern von Berufen auf, bei denen es um schwere Arbeit mit ständiger Muskelverspannung und Überlastung geht.

Symptome

Dyspnoe nach körperlicher Aktivität ist ein Gefühl von Luftmangel, das eine erhöhte Frequenz und Intensivierung der Atembewegungen erfordert. Dieses Phänomen ist selbst bei gesunden Menschen keine Seltenheit. Wenn das Symptom jedoch häufig oder ständig stört, ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen: Es kann sich um eine Pathologie handeln.

Wenn vor dem Hintergrund der motorischen Aktivität beim Atmen nicht genügend Luft vorhanden ist, dies jedoch keine Beschwerden verursacht und sich innerhalb weniger Minuten normalisiert, besteht kein Grund zur Sorge. Pathologische Atemnot kann von weiteren ungünstigen Anzeichen begleitet sein:

• ein Druckgefühl in der Brust;
• Schmerz hinter dem Brustbein ;
• Schwindel , verschwommenes Bewusstsein;
• Keuchen, Keuchen beim Atmen;
• Husten ohne Linderung.

In fortgeschrittenen Fällen können Schwierigkeiten beim Ein- oder Ausatmen zur Entwicklung eines Erstickungsanfalls führen.

Bei pathologischer Dyspnoe nach körperlicher Aktivität verfärbt sich der Bereich des Nasolabialdreiecks blau, es kommt zu vermehrtem Schwitzen und die Haut wird blass . Wenn das Problem mit einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zusammenhängt, können Brustschmerzen auftreten und der Herzrhythmus gestört sein .

Die Symptome einer Dyspnoe nach körperlicher Aktivität gehen in erster Linie mit Hypoxie, also Sauerstoffmangel im Gewebe, oder Hypoxämie, also Sauerstoffmangel im Blutkreislauf, einher. Als Folge des Sauerstoffmangels wird das Atemzentrum des Gehirns stimuliert, was zu einer kompensatorischen Erhöhung der Atemfrequenz führt. Abhängig von der auslösenden Pathologie kann das Problem sowohl beim Ein- als auch beim Ausatmen oder beim Ein- und Ausatmen gleichzeitig auftreten.

Dyspnoe kann sowohl während körperlicher Aktivität als auch unmittelbar danach oder sogar einige Stunden später auftreten.

Es gibt fünf Grade der Dyspnoe, die mit körperlicher Anstrengung einhergehen:

1. Keine Atemnot, außer bei intensiver körperlicher Aktivität.
2. Beim Laufen oder Bergsteigen treten Atembeschwerden auf.
3. Beim Gehen wird das Atmen schwierig, es sind regelmäßige Pausen erforderlich (zur Beruhigung und Normalisierung des Zustands).
4. Der Bedarf an Stopps ist häufig, fast alle 100 Meter.
5. Dyspnoe stört nicht nur nach offensichtlicher körperlicher Anstrengung, sondern auch bei normalen Haushaltsaktivitäten (Kleidung anziehen, sich in der Wohnung bewegen usw.).

Atemnot als Symptom einer Ateminsuffizienz tritt auf, wenn das menschliche Atmungssystem nicht mehr in der Lage ist, den Gasaustauschbedarf im Körper zu decken. Dies geschieht vor dem Hintergrund eines erhöhten Sauerstoffbedarfs des Gewebes oder eines Sauerstoffmangels (bei einigen bronchopulmonalen oder kardiovaskulären Erkrankungen).

Probleme beim Ein- und/oder Ausatmen sowie Husten sind häufige Gründe für Patienten, medizinische Hilfe aufzusuchen. Plötzliches Luftmangelgefühl, damit verbundene Angst- und Unruhegefühle, Unruhe, zunehmende Panik – das sind durchaus gefährliche Symptome, die dringend eine ärztliche Beratung und Hilfe erfordern.

Erste Anzeichen

Eine Herzinsuffizienz ist durch folgende Grundsymptome gekennzeichnet:

• zeitweilige Kurzatmigkeit, Erstickung ;
• erhöhte Müdigkeit, Unwohlsein nach körperlicher Aktivität;
• Ödeme (einschließlich Aszites );
• das Auftreten von Übergewicht (einschließlich des mit Ödemen verbundenen).

Die linksventrikuläre Herzinsuffizienz ist durch Anzeichen einer Blutstauung im kleinen Kreislauf gekennzeichnet:

• Erstickungsgefahr wird nach körperlicher Aktivität oder nachts beobachtet, die Atemnot nimmt schnell zu;
• der Patient wird in eine sitzende Position gezwungen;
• Husten zunächst trocken, dann beginnt rosafarbener Auswurf, Schaum abzusondern;
• es gibt ein Keuchen, sein Atem geht schwer.

Die Rechtsherzinsuffizienz ist durch Anzeichen einer Blutstauung im großen Kreislauf gekennzeichnet:

• die Halsvenen sind geschwollen;
• Herzfrequenz steigt;
• es gibt eine Schwellung;
• senkt den Blutdruck.

Klassische Anzeichen einer Ateminsuffizienz:

• Fraktur der Haut ;
• Tachykardie ;
• Kurzatmigkeit;
• Senkung des Blutdrucks ;
• Kopfschmerzen, Bewusstseinsstörung;
• Schlaflosigkeit nachts und Schläfrigkeit tagsüber;
• Schwäche , unmotivierte Müdigkeit;
• Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen.

In einigen Fällen kann die Pathologie der Atemwege durch eine Herzinsuffizienz kompliziert werden.

Diagnose Atemnot nach dem Training

Dyspnoe nach körperlicher Aktivität kann sowohl bei gesunden Menschen mit intensiver, übermäßiger Aktivität als auch bei vielen Herz-, Infektions- und Lungenerkrankungen auftreten, die von Erkältungen bis hin zu Herzinfarkten reichen. Um das Problem zu identifizieren und anschließend die richtige Behandlung zu verschreiben, ist eine umfassende Diagnose erforderlich, um die mögliche Entwicklung einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung, eines Asthma bronchiale, eines Lungenemphysems, einer bronchiektatischen Erkrankung sowie kardiologischer, hämatologischer, neurologischer und onkologischer Erkrankungen auszuschließen.

In welchen Fällen ist eine Diagnose erforderlich:

• Wenn Atemnot eine Person dazu zwingt, die normale körperliche Aktivität einzuschränken;
• wenn zusätzlich zur Atemnot weitere unangenehme Symptome auftreten;
• wenn das Atmen schwierig ist und das Problem nicht allmählich verschwindet, sondern sich nur verschlimmert;
• bei Fieber, Husten.

Während des Arzttermins führt der Arzt eine Untersuchung durch und hört sich Beschwerden an. Bei Bedarf kann er weitere Fachärzte (Pneumologen, Kardiologen, Spezialisten für Infektionskrankheiten, Hämatologen, Onkologen usw.) zur Konsultation einladen. Anschließend verschreibt der Arzt die notwendigen Labor- und Instrumentenuntersuchungen.

Die Labordiagnostik kann folgende Untersuchungen umfassen:

• allgemeine klinische Blutuntersuchung (detaillierte Analyse, COE, Leukozytenformel);
• Blutbiochemie (Indikatoren für Gesamtprotein, Harnstoff, ALT, Kreatinin, alkalische Phosphatase, AST, Glutamintransferase, Gesamtbilirubin, C-reaktives Protein);
• Bestimmung des Markers für Herzinsuffizienz ( Natriuretisches Peptid des Gehirns NT );
• Untersuchung der Schilddrüsenhormonaktivität;
• Allgemeine Analyse und Sputumkultur (falls verfügbar).

Funktionelle und instrumentelle Diagnostik:

• Brust Röntgen ;
• Thorax-CT-Scan ;
• Beurteilung der äußeren Atemfunktion ( Spirometrie , Bronchodilatatortests);
• Testen mit einem sechsminütigen Spaziergang;
• Pulsoximetrie;
• Provokativer Test mit Methacholin (einem Bronchokonstriktor);
• Echokardiographie ;
• Elektrokardiographie .

After these studies may require a second consultation of specialists of narrow profile, after which the attending physician makes a final diagnosis, determines the tactics of management of the patient and treatment of the underlying pathology, which caused dyspnea after exercise.

Differenzialdiagnose

Bei der Analyse der Beschwerden und der Anamnese des Patienten ist es notwendig, genau zuzuhören, wie der Patient selbst seine Empfindungen, die Geschwindigkeit der Entwicklung des Problems, die Variabilität in Abhängigkeit von der Körperposition und äußeren Faktoren (Temperatur, Luftfeuchtigkeit im Raum usw.) beschreibt.). Das plötzliche und allmähliche Einsetzen von Dyspnoe hat unterschiedliche Ursachen, und der plötzliche Anstieg zuvor geringfügiger Atembeschwerden kann sowohl auf das Fortschreiten der Grunderkrankung als auch auf die Entwicklung einer anderen Pathologie hinweisen. Zu den Krankheiten, die nach dem Training zu Atemnot führen können, zählen am häufigsten:

• Herzinsuffizienz (einschließlich schmerzlosem Myokardinfarkt);
• Lungenentzündung ;
• Lungenembolie ;
• bronchoobstruktives Syndrom ;
• Fremdkörperaspiration;
• Hyperventilationssyndrom;
• Ketoazidose ( metabolische Azidose ).

Die meisten dieser Pathologien sind nicht schwer zu diagnostizieren. Die einzige Ausnahme bildet die Lungenembolie, die sich oft nur durch Atemnot und Tachykardie mit verminderter Sättigung äußert.

In der Praxis kommt es bei Ärzten am häufigsten zu chronischer Dyspnoe nach körperlicher Aktivität. In einer solchen Situation wird zwischen Herz-, Lungen-, Lungen-Herz- und anderen Erkrankungen unterschieden. Bei der Anamneseerhebung ist es wichtig, auf kardiovaskuläre Risikofaktoren und berufliche Merkmale des Patienten zu achten.

Dyspnoe bei relativ geringer körperlicher Belastung kann auf eine Abnahme der Vitalkapazität der Lunge hinweisen, die bei Lungenödemen, fortgeschrittenen Stadien interstitieller Pathologien oder einer Überstimulation des Atemzentrums (tritt bei Azidose, Panikattacken) auftritt. Wenn eine Beteiligung der Hilfsmuskulatur am Atmungsprozess festgestellt wird, können wir das Vorliegen einer Bronchialobstruktion oder einer deutlichen Abnahme der Lungenelastizität vermuten. Bei der körperlichen Untersuchung werden häufig Symptome bestimmter Krankheiten festgestellt, darunter Atemnot. Insbesondere bei geschwollenen Halsvenen kann es sich um einen erhöhten Druck im rechten Vorhof handeln, also um eine Rechtsherzinsuffizienz.

In den meisten Fällen ist eine Diagnose bereits im Stadium der Erhebung von Beschwerden, der Anamnese und der Untersuchung des Patienten möglich. In komplexen Situationen wird eine zusätzliche instrumentelle Diagnostik verordnet, einschließlich einer Röntgenaufnahme des Brustkorbs. Dank Röntgenaufnahmen ist es möglich, eine Vergrößerung der Herzkammern, eine Lungeninfiltration, einen Pleuraerguss oder Anzeichen einer Bronchialobstruktion festzustellen. Für die meisten Patienten ist eine Elektrokardiographie sowie die Beurteilung der äußeren Atmung indiziert. Es ist wichtig, mögliche Ursachen für Dyspnoe nach Anstrengung wie Anämie, Fettleibigkeit, Schilddrüsenerkrankungen und neuromuskuläre Pathologien zu berücksichtigen. Zu diesem Zweck wird hauptsächlich die Labordiagnostik eingesetzt.

Wenn außer Dyspnoe keine anderen klinischen Symptome vorliegen oder diese vage sind oder begleitende Herzerkrankungen vorliegen, wird dem Patienten ein Belastungstest, die Spiroergometrie, verschrieben. Diese Studie hilft, die Qualität des Gasaustauschs in der Lunge während des Trainings zu beurteilen: Sauerstoffverbrauch, Kohlendioxidproduktion, Minutenvolumen der Lungenbeatmung.

Dyspnoe nach sportlicher Betätigung ist eine relativ häufige Beschwerde, die Patienten zu Arztterminen führt. Durch die Praxis eines schrittweisen Vorgehens, das auf einer umfassenden Beurteilung der Beschwerden, Symptome und weiteren Untersuchungen basiert, ist es in den meisten Fällen möglich, die Ursache der Störung bereits im ambulanten Bereich zu ermitteln.

Behandlung Atemnot nach dem Training

Viele Menschen glauben, dass Kurzatmigkeit nach dem Training nur ein vorübergehendes Symptom ist, das nicht auf das Vorliegen einer ernsthaften Pathologie hinweist. Dieses Symptom heilt sich jedoch nicht von selbst: Es ist wichtig, die zugrunde liegende Ursache für Atemprobleme zu finden und zu neutralisieren.

Die Behandlungstaktiken werden individuell unter Berücksichtigung der Ursache des unangenehmen Symptoms ausgewählt. Eine wichtige Rolle spielen auch Änderungen des Lebensstils, zu denen die Vermeidung schlechter Gewohnheiten und die regelmäßige Durchführung spezieller therapeutischer Übungen gehört. Patienten mit Hypoxämie werden Sauerstofftherapiesitzungen verschrieben.

Eine etiotrope, pathogenetische und symptomatische medikamentöse Therapie ist mit Arzneimitteln aus diesen Kategorien möglich:

• Bronchialdilatatoren werden in kurzwirksame inhalative Beta-Adrenomimetika sowie verlängerte Beta-2-Agonisten und Methylxanthine unterteilt. Bronchodilatatoren der ersten Gruppe werden zur schnellen Linderung von Atemnot nach körperlicher Anstrengung eingesetzt, und die zweite Gruppe wird als Teil der Hauptbehandlung in der interiktalen Phase eingesetzt.
• Expektorantien sind wirksam bei chronischer Bronchitis und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung. Dank ihnen ist es möglich, die Sputumsekretion zu aktivieren und die Durchgängigkeit der Bronchien zu optimieren. Oft werden schleimlösende Mittel mit Mukolytika kombiniert.
• Antibakterielle Wirkstoffe eignen sich bei akuten und chronischen Entzündungsprozessen der Atemwege, die bakteriellen Ursprungs sind. Die Wahl eines geeigneten Antibiotikums basiert auf den Ergebnissen der Sputumkultur.
• Kardiotonische Mittel sind bei Herzerkrankungen indiziert. Die Vorbelastung des Herzmuskels wird durch periphere Vasodilatatoren und Diuretika beseitigt.
• Glukokortikosteroid-Medikamente sind bei schweren Atemwegserkrankungen indiziert. Patienten mit Asthma bronchiale werden inhalative Formen hormoneller Wirkstoffe verschrieben.
• Zytostatika werden Patienten mit onkologischer Pathologie und Tumorprozessen im bronchopulmonalen System verschrieben. Ergänzend kommt eine Strahlentherapie zum Einsatz.

Was soll ich bei starker Atemnot tun?

Die Ursachen für Atemnot nach körperlicher Aktivität können vielfältig sein und von Überanstrengung und mangelndem Training bis hin zu schweren Erkrankungen reichen. Besonderes Augenmerk sollte auf schwere Atemnot gelegt werden, bei der ein Arztbesuch erforderlich ist.

Unter normalen häuslichen Umständen können Sie versuchen, sich selbst auf folgende Weise zu helfen:

• Nehmen Sie eine Rückenlage ein und atmen Sie tief durch die Nase ein. Halten Sie den Atem bei jedem Einatmen einige Sekunden lang an und atmen Sie langsam durch den Mund aus.
• Nehmen Sie eine sitzende Position mit Rückenstütze ein, versuchen Sie sich so weit wie möglich zu entspannen, führen Sie Ihre Lippen zum „Rohr“, atmen Sie durch die Nase ein, halten Sie den Atem an und atmen Sie dann durch den „Rohr“ aus und zählen Sie „eins-zwei-drei“. -vier", mehrmals 10 Minuten lang wiederholen.
• Versuchen Sie, eine möglichst bequeme Position zum Entspannen und Atmen zu finden:
  • sich hinsetzen, sich nach vorne beugen und den Kopf auf eine Oberfläche (z. B. Einen Tisch) legen;
  • Lehnen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand oder einen Baum.
  • Legen Sie Ihre Hände auf einen Tisch oder eine Bank.
  • Legen Sie sich hin oder nehmen Sie eine halb liegende Position ein.
• Fächern Sie Ihr Gesicht mit einem Fächer auf und knöpfen Sie enge Kleidung auf.
• Trinken Sie Wasser (Pfefferminztee, Ingwertee usw.).

Wenn die Atemnot durch solche Methoden nicht beseitigt wird und sich sogar verschlimmert und verstärkt, ist es notwendig, sofort einen Rettungsarzt zu rufen. Vor dem Eintreffen des Krankenwagens sollten Sie eine sitzende oder halbsitzende Position einnehmen und für Frischluftzufuhr sorgen.

Komplikationen und Konsequenzen

Systematische Überlastung, chronische Müdigkeit und Atemnot können zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Dieses enttäuschende Symptom wirkt sich auch auf die täglichen Aktivitäten aus: Die Arbeitsproduktivität lässt nach, das Interesse an der Arbeit geht verloren, bisher gewohnte Aktivitäten werden schwierig, Angst und Unsicherheit treten auf. Negative Emotionen beginnen zu dominieren, die von hoher Reizbarkeit bis hin zu Hoffnungslosigkeit und Apathie reichen.

Die Folgen können unterschiedlich sein:

• Schlafstörungen;
• Kopf- und Muskelschmerzen;
• Tachykardie, Arrhythmie;
• Schwäche, Müdigkeit;
• deprimiert und deprimiert;
• ein Rückgang der Immunität.

Der Herz-Kreislauf-Apparat „reagiert“ oft auf die Belastung mit einem Anstieg des Blutdrucks, einem Herzinfarkt , und einem Schlaganfall . Es ist wichtig zu wissen, dass Atembeschwerden nicht „aus heiterem Himmel“ auftreten, sondern auf das Vorhandensein anderer, manchmal versteckter Gesundheitsprobleme hinweisen – insbesondere auf Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und der Lunge.

Kurzatmigkeit nach körperlicher Aktivität verschlimmert kardiologische Probleme und kann die Entwicklung schwerwiegender Störungen der Herzfunktion hervorrufen. Daher sollten Menschen, die regelmäßig oder häufig unter Atemnot leiden, unbedingt einen Arzt aufsuchen.

In welchen Situationen ist Atemnot besonders gefährlich:

• wenn ein Erstickungsgefühl auftritt;
• wenn Schmerzen hinter dem Brustbein auftreten und gleichzeitig Schwierigkeiten beim Ein- oder Ausatmen auftreten;
• wenn gleichzeitig starker kalter Schweiß und starke Schwäche auftreten;
• wenn keine objektiven Gründe für Dyspnoe nach körperlicher Aktivität vorliegen (dies ist noch nie vorgekommen);
• Wenn Kurzatmigkeit regelmäßig auftritt oder häufiger auftritt als zuvor;
• wenn gleichzeitig Ihre Körpertemperatur erhöht ist.

Plötzliche Atemnot nach körperlicher Betätigung ist häufig eines der ersten Anzeichen eines Herzinfarkts.

Prävention

Die beste Lösung besteht darin, dem möglichen Auftreten von Atemnot nach körperlicher Aktivität im Vorfeld vorzubeugen. Experten geben zu diesem Thema einige Ratschläge:

• Wenn Sie sich zumindest zum ersten Mal dazu entschließen, ernsthaft Sport zu treiben, sollten Sie einen erfahrenen Trainer an Ihrer Seite haben. Informieren Sie ihn über Ihre Empfindungen und Fähigkeiten, Ihren allgemeinen Gesundheitszustand und alle verdächtigen Symptome im Zusammenhang mit dem Training.
• Priorisieren Sie eine moderate Trainingsbelastung, ohne Überanstrengung oder Risiken.
• Schreiben Sie ein Trainingstagebuch und notieren Sie darin Ihr Befinden, die Anzahl und Einzelheiten der durchgeführten Übungen sowie die Reaktion Ihres Körpers. Überwachen Sie bei zunehmender Belastung Ihren Zustand, um Symptome zu erkennen und die körperliche Aktivität rechtzeitig anzupassen, um unter anderem Atemnot vorzubeugen.
• Kombinieren Sie Belastungsphasen mit Ruhephasen, um sich zu erholen. Es ist wichtig zu verstehen, dass regelmäßige Ruhezeiten kein Zeichen von Schwäche eines Sportlers sind, sondern eine Gelegenheit, die Leistungsfähigkeit wiederherzustellen.
• Variieren Sie die Intensität von Sport und Aktivität. Erhöhen Sie die Aktivität schrittweise.
• Ernähren Sie sich gut und achten Sie darauf, dass Ihre Nahrung ausreichend Kalorien und Nährstoffe enthält. Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an, vermeiden Sie längeres Fasten und Monodiäten.
• Trinken Sie ausreichend Wasser, meiden Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke.
• Verbreiten Sie das Rauchen aus Ihrem Leben, auch Passivrauchen.
• Entwickeln Sie Ihre Stressresistenz und ändern Sie Ihre Prioritäten, um die Auswirkungen von Stressfaktoren zu reduzieren.

Gesunde Erholung, Vermeidung schlechter Gewohnheiten, gute Ernährung, psychische Stabilität – das sind wichtige Bestandteile zur Vorbeugung von Atemnot nach körperlicher Aktivität. Sowohl Bewegungsmangel als auch übermäßige Überlastung wirken sich negativ auf den Zustand des Körpers aus. Daher ist es ratsam, gemeinsam mit einem Trainer ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das verschiedene Arten von Übungen unter Berücksichtigung Ihres Fitnessniveaus, Ihrer Gesundheit und Ihrer Ziele kombiniert.

Eine leichte, aber eintönige Tätigkeit ermüdet schneller als eine schwere, aber abwechslungsreiche Arbeit. Zudem kommt es bei monotoner Tätigkeit lokal zu einer Überlastung: Die Muskulatur bestimmter Körperteile ermüdet. Um dies zu verhindern, sollten Sie sich während der Arbeit regelmäßig ausruhen, 5-10 Minuten am Tag und auf jeden Fall nachts.

Kommt es nach körperlicher Aktivität im Laufe der Zeit immer noch zu Atemnot, ist unbedingt die Konsultation eines Arztes erforderlich, um die Ursache dieser Störung rechtzeitig zu erkennen und zu beseitigen.

Literatur

• Shlyakhto, EV Kardiologie: nationaler Leitfaden / Hrsg. Von EV Shlyakhto. – 2. Aufl., Überarbeitung und Ergänzung. - Moskau: GEOTAR-Media, 2021
• Chuchalin, AG Pulmonology / herausgegeben von AG Chuchalin. G. – Moskau: GEOTAR-Media, 2020. – 768 S. - ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Vasilieva: Dyspnoe: Lassen Sie sich kein alarmierendes Symptom entgehen! Newski-Prospekt, 2003.