Augenübungen bei Weitsichtigkeit für Kinder und Erwachsene von Zhdanov und Bates

Weitsichtigkeit oder Hyperopie ist ein pathologischer Zustand, der durch mangelnde Fokussierung des Sehvermögens bei der Betrachtung von Objekten aus nächster Nähe gekennzeichnet ist. Bei normalem Sehen fällt das Bild eines Objekts klar auf die Netzhaut des Auges, wird in Nervenimpulse umgewandelt, vom Gehirn erkannt und analysiert. Weitsichtigkeit verändert die Brechung und verschiebt den Fokus. Ein scharfes Bild eines Objekts erscheint wie hinter der Netzhaut. Unscharfe Konturen des untersuchten Objekts fallen auf die dünne Nervenmembran des Auges. Diese Pathologie kann ausgelöst werden durch:

• individuelle Form des Augapfels mit Verkürzung entlang der Längsachse;
• altersbedingte Veränderungen der Linsenakkommodation;
• unzureichende Brechkraft des optischen Systems des Sehorgans.

Die ersten alarmierenden Symptome der Krankheit sind:

• Ermüdung der Augen beim Betrachten von Objekten in der Nähe;
• hohe Ermüdung beim Lesen;
• ein Gefühl der Ermüdung bei mühsamer Arbeit, die eine Überanstrengung der Augen erfordert;
• die Entstehung entzündlicher Erkrankungen.

Um diese Pathologie zu korrigieren, empfehlen Ärzte die Auswahl geeigneter Kontaktlinsen, Brillen, medikamentöse Therapie oder eine Operation. Es ist möglich, die medikamentöse Therapie und die Behandlung der Weitsichtigkeit mit Übungen zu kombinieren, die zur Stärkung, zum Abbau von Verspannungen und zur Entspannung des Okulomotorapparats beitragen.

Übungen zur Verbesserung und Wiederherstellung der Sehkraft bei Weitsichtigkeit

Augenärzte setzen bei Hyperopie erfolgreich Trainingsübungen für verschiedene Strukturen des Auges ein. Die Kombination spezieller Übungen hilft, das Fortschreiten des Prozesses, der die Sehschärfe beeinträchtigt, zu verlangsamen. Augentrainingsübungen werden auch zur Vorbeugung von Sehstörungen im Kindes- und Jugendalter empfohlen, wenn die Augen regelmäßig übermäßiger Belastung und ständiger Ermüdung ausgesetzt sind.

Eine effektive Behandlung von Weitsichtigkeit mit Übungen hilft, die Sehschärfe wiederherzustellen und einer Verschlechterung vorzubeugen. Dank der Technik:

• Verbessert die Durchblutung der Halswirbelsäule.
• Die Mikrohämodynamik in den Geweben und Strukturen des Auges wird verbessert.
• Der Okulomotorikapparat wird gestärkt.
• Die Fähigkeit der Linse zur normalen Akkommodation wird gefördert und erhalten.

Übungen für Weitsichtigkeit nach Zhdanov

Professor V. Zhdanov hat ein spezifisches Trainingssystem für verschiedene Erkrankungen und pathologische Zustände der Augen entwickelt. Sie basieren auf traditionellen Vorstellungen über das Prinzip des Sehorgans.

Die Behandlung von Weitsichtigkeit mit Übungen nach der Methode von Professor V. Zhdanov erfordert Geduld, Zeit und die strikte Einhaltung der Regeln. Regelmäßiges und präzises Training der Augenmuskulatur wirkt sich positiv aus. Vor dem Training müssen folgende Regeln beachtet werden:

• Nehmen Sie die Brille oder Kontaktlinsen (sofern vorhanden) ab.
• Patienten mit Netzhauterkrankungen sollten die Übungen sorgfältig und aufmerksam durchführen.
• Wiederholen Sie jede Übung mindestens dreimal.

Die Wirksamkeit des Gymnastikkomplexes bei Weitsichtigkeit beruht auf dem Training der motorischen Augenmuskulatur durch abwechselnde Anspannung und Entspannung, wodurch die Finger der oberen Gliedmaßen näher zusammengeführt und voneinander entfernt werden.

"Zweiter Finger der Hand":

• Die Finger einer Hand sind zur Faust geballt.
• Heben Sie Ihren Daumen hoch, um „OK“ anzuzeigen, strecken Sie Ihre Hand nach vorne, blinzeln Sie zwei- oder dreimal, schauen Sie in die Ferne und richten Sie Ihren Blick dann 5 Sekunden lang auf den ausgestreckten Finger. Senken Sie Ihre Hand allmählich wieder ab.
• Anzahl der Wiederholungen 5 bis 10 Mal.

"Fingerbewegung":

• Die Finger der rechten Hand sind zur Faust geballt.
• Bewegen Sie Ihren Zeigefinger nach vorne.
• Führen Sie Ihre Hand zum Gesicht, sodass sich Ihr Zeigefinger auf Augenhöhe befindet.
• Schau in die Ferne.
• Beginnen Sie, Ihren Zeigefinger schnell von einer Seite zur anderen zu bewegen und versuchen Sie, sich nicht auf den Finger zu konzentrieren.
• Ohne die Höhe zu verändern, müssen Sie Ihren Arm 20 cm nach links bewegen, in die Ausgangsposition zurückkehren und Ihre Faust 20 cm nach rechts bewegen.
• Folgen Sie während dieser Bewegungen dem Zeigefinger mit Ihren Augen.
• Wiederholen Sie die Trainingsübung 2 Minuten lang.

Um die Hirndurchblutung bei der Behandlung von Weitsichtigkeit durch Übungen zu verbessern, empfahl der Augenarzt Professor V. Zhdanov eine Reihe allgemeiner Kräftigungsübungen. Die Trainingseinheit sollte morgens und abends durchgeführt werden. Die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung beträgt mindestens fünf.

1. Drehen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen.
2. Neigen Sie Ihren Kopf nach oben und unten.
3. Ausgangsposition (IP) im Stehen. Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Neigen Sie Ihren Kopf nach links.
4. Schulterbewegungen auf und ab.
5. Drehbewegungen der Schultern nach vorne und hinten.
6. Bewegen Sie Ihre Schultern nach vorne und dann nach hinten. Gleichzeitig werden Ihr Rücken und Ihre Brust abwechselnd gerundet.
7. Stehen Sie aufrecht, die Füße geschlossen. Drehen Sie die Schultern nach vorne, ohne die Füße aus der Ausgangsposition zu bewegen.
8. IP wie Punkt 7 – Schulterrotationen nach hinten.
9. Ausgangsposition: Stehend. Verschränken Sie die Hände. Drehen Sie Ihren Körper nach rechts und hinten. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Drehen Sie Ihren Körper nach links und hinten.
10. Seitliche Beugungen.

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Übungen für Kinder mit Weitsichtigkeit

Im Kindesalter ist starke Weitsichtigkeit meist eine Folge angeborener Erkrankungen, die operativ behoben werden. Es ist wichtig zu bedenken, dass sich das kindliche Auge und seine fokussierenden und refraktiven Strukturen ständig weiterentwickeln und die Möglichkeit besteht, dass die Weitsichtigkeit mit der Zeit auf ein Minimum reduziert wird oder vollständig verschwindet. Im Kindesalter zeigen Übungen zur komplexen Behandlung von Weitsichtigkeit bei mittelschwerer bis leichter Ausprägung der Krankheitssymptome eine positive Wirkung. Gymnastik, die den Akkommodationsapparat trainiert, stimuliert gleichzeitig seine Entwicklung und verbessert seine Funktionalität. Kleinkindern fällt es schwer, sich beim Turnen zur Stärkung der Augenmuskulatur zu konzentrieren. Für ein erfolgreiches Turnen werden verschiedene Hilfsmittel eingesetzt und das Training spielerisch durchgeführt.

Um Weitsichtigkeit im Kindesalter entgegenzuwirken, wird folgender gymnastischer Übungskomplex eingesetzt:

1. Leichte Massage der Augäpfel des Kindes mit den Fingerspitzen bei geschlossenen Augenlidern. Dauer des Eingriffs: 5 Sekunden. Anzahl der Wiederholungen: 5, Pause dazwischen: eine halbe Minute. Beschleunigt die Zirkulation der Augenflüssigkeit (Humor aquosus).
2. Legen Sie das Baby waagerecht auf den Rücken. Erregen Sie seine Aufmerksamkeit mit seinem Lieblingsspielzeug. Wenn das Kind seinen Blick auf den Gegenstand richtet, muss das Spielzeug langsam an seine Augen herangeführt werden, wobei es in einer Schlangenbewegung bewegt wird. Es ist ratsam, das Kind zu kontrollieren und zu beobachten, ob es seinen Blick auf den Gegenstand gerichtet hat. Die Anzahl der Wiederholungen der Übung beträgt in der Anfangsphase maximal 2 Mal, danach erhöht sich ihre Anzahl auf 5. Bei dieser Gymnastik arbeitet der Ziliarmuskel aktiv und der Akkommodationsmechanismus wird trainiert.
3. Dieses Training zur komplexen Behandlung von Weitsichtigkeit ist für Kinder geeignet, die selbstständig gehen und einfache Aufgaben erledigen können. Das Trainingsspiel ist für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren interessant. Das Kind muss sich auf einen hellen Ball konzentrieren. Dann wirft es das Spielzeug nach vorne. Das Kind folgt dem Spielzeug mit den Augen, findet es und bringt es zurück. Eine weitere Möglichkeit, diese Übung durchzuführen. Das Kind muss auf dem Boden sitzen und der Erwachsene sitzt ihm gegenüber in einem Abstand von 2-3 Metern und rollt den Ball zueinander. Das Kind sollte die Bewegung des rollenden Spielzeugs sorgfältig beobachten, damit es nicht „die Orientierung verliert, verloren geht oder verloren geht“. Solche Augenübungen werden 5 Minuten lang durchgeführt. Es hilft, die visuelle Akkommodation zu stimulieren.
4. Die Übung eignet sich für Kinder, die lernen, die Bewegungen anderer nachzuahmen. Es ist notwendig, die Aufmerksamkeit des Kindes mit einfachen Grimassen zu erregen, damit es seinen Blick auf das Gesicht des Erwachsenen richtet. Das Trainingsspiel besteht aus der Wiederholung der Aktionen. Dabei sollten die Augen abwechselnd fest geschlossen und geöffnet werden. Diese Aktivität trägt dazu bei, die Durchblutung zu verbessern und Stoffwechselprozesse in allen Augenstrukturen zu aktivieren.
5. Augenmuskeltraining für Kinder, die lesen können. Nehmen Sie ein buntes Buch mit großen Buchstaben, das dem Alter des Kindes entspricht, und bitten Sie es, ein paar Zeilen aus angenehmer Entfernung zu lesen. Bringen Sie das Buch dann näher an das Kind heran (15 cm) und bitten Sie es, noch einmal zwei bis drei Zeilen zu lesen. Das Training wird täglich 5 Minuten lang durchgeführt. Es ist notwendig, das Buch schrittweise auf die Standardentfernung an das Kind heranzuführen.

Ältere Kinder interessieren sich für Sportspiele mit Ball oder Federball – Cricket, Volleyball, Golf, Tischtennis oder Tennis, Basketball, Badminton. Diese Sportarten helfen bei der komplexen Behandlung von Weitsichtigkeit und beeinflussen den Akkommodationsmechanismus des Auges und des gesamten Sehsystems.

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Eine Reihe von Übungen für die Augen mit Weitsichtigkeit zu Hause

Regelmäßige Augenübungen gegen Weitsichtigkeit helfen, die Funktion der Augenmuskulatur zu stabilisieren, die für die Spannung und Entspannung der Linse verantwortlich ist. Folgende Übungen werden zweimal täglich empfohlen:

1. Sie müssen Ihre Augen für jedes Richtungspaar sieben Mal von links nach rechts und von oben nach unten bewegen.
2. Kleben Sie einen dunklen Kreis (10 x 10 mm) auf das Glas. Der Patient steht 1–2 m vom Fenster entfernt und betrachtet die Markierung. Anschließend muss er durch die Markierung in die Ferne blicken, ohne den Blick darauf zu fixieren. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt fünfmal. Nach der Wiederholung der Übung muss dreimal kräftig geblinzelt werden.
3. Führen Sie mit Ihren Augen eine Bewegung aus, als würden Sie ein Unendlichkeitszeichen, einen Bogen, ein Dreieck, ein Quadrat, einen Stern oder eine Spirale zeichnen. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf jede imaginäre Figur entlang ihrer Umrisse.

Zur Korrektur von Sehstörungen können Sie mit der Sivtsev-Tabelle üben, die in jeder Augenarztpraxis vorhanden ist. Bevor Sie mit Übungen zur Behandlung von Weitsichtigkeit beginnen, drucken Sie zwei Versionen der Tabelle aus: eine in Originalgröße und die andere auf einem kleineren Blatt. Befestigen Sie das große Blatt an der Wand. „Lesen“ besteht darin, den Zeilenabstand (weiße horizontale Zwischenräume) mit den Augen zu verfolgen. Beginnen Sie jeden Tag mit einem kleineren Blatt. Lesen Sie die kleine Tabelle einige Minuten lang bei schwacher Beleuchtung. Abends können Sie eine gewöhnliche Paraffinkerze zum Anzünden verwenden.

Anschließend ist es notwendig, den an der Wand befestigten Tisch zu „lesen“. Der Abstand vom Tisch zum Patienten sollte mindestens 5 m betragen. Die Beleuchtung sollte wie bei der ersten Aufgabe schwach sein. „Lesen“, bis Anspannung und Müdigkeit in den Augäpfeln auftreten. Danach ist eine kurze Pause erforderlich, und dann wird das „Lesen“ fortgesetzt, aber die Beleuchtungsbedingungen ändern sich.

Nehmen Sie einen kleinen Tisch und sorgen Sie für gute Beleuchtung, während der große Tisch dunkel bleibt. Lesen Sie zuerst den Tisch an der Wand und richten Sie Ihren Blick dann schnell auf den kleinen Tisch. Machen Sie mehrere Wiederholungen. Wenn Ihre Augen müde werden, sollten Sie die Trainingseinheit abbrechen.

Vor über 100 Jahren äußerte der amerikanische Augenarzt W. Bates seine Meinung zu den Prinzipien des menschlichen Auges. Seinen theoretischen Überlegungen zufolge entstehen die meisten Sehprobleme durch Augenermüdung. Der Wissenschaftler entwickelte eigene Trainings und Übungen zur Behandlung von Weitsichtigkeit:

1. Man muss sich eine Palette gesättigter Farben vorstellen: Blau, Grün, Rot, Gelb und andere. Die Farbsättigung ist maximal. Jede Farbe sollte maximal 1 Sekunde lang im Gedächtnis reproduziert werden. Die Übungsdauer beträgt 5 bis 10 Minuten.
2. Suchen Sie in einem Buch nach einem Buchstaben oder Bild und betrachten Sie es aus angenehmer Entfernung. Schließen Sie dann die Augen und stellen Sie sich das Objekt so klar wie möglich vor. Die Übung gilt als abgeschlossen, wenn das imaginäre Bild in Ihren Gedanken dunkler erscheint als das reale.
3. Stellen Sie sich eine wunderschöne Blume vor. Erweitern Sie anschließend Ihr Verständnis, indem Sie auf Details eingehen (Blätter, Stängel, Blütenblätter, auf der Blume kriechende Käfer usw.). Die Übung wird lange durchgeführt, ohne die Augen zu überanstrengen. Das vorgestellte Objekt befindet sich in einer Entfernung, aus der die vorgestellten Details deutlich sichtbar sind.

Wenn Sie Übungen zur Behandlung der Weitsichtigkeit genau und regelmäßig durchführen und dabei die Methode von W. Bates in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und Vitamintherapie einhalten, können Probleme und Komplikationen mit dem Sehorgan vermieden werden.

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Übungen gegen Weitsichtigkeit zu Hause

Um das Sehvermögen bei Überanstrengung (Computerarbeit, Prüfungsvorbereitung, Fernsehen) zu normalisieren, sind einfache Übungen erforderlich. Training zur Vorbeugung von Weitsichtigkeit und anderen Erkrankungen des Sehorgans entspannt die Augenmuskulatur, lindert Müdigkeit und beseitigt das unangenehme Gefühl von Trockenheit und Brennen in den Augen. Augenärzte empfehlen zu Hause folgende Übungen:

1. Blinzeln Sie 1 Minute lang ohne Anstrengung.
2. Führen Sie mit Ihren Augen Drehbewegungen aus – zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. 5-10 Mal wiederholen.
3. Schauen Sie abwechselnd nach links und dann nach rechts, ohne den Kopf zu drehen. Machen Sie 10 Wiederholungen.

Diese einfachen Augenübungen können überall durchgeführt werden – zu Hause, im Büro, im Klassenzimmer. Sogar ein Kind kann diese einfachen Übungen durchführen.

Yoga ist für Erwachsene und Kinder nützlich, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Yoga-Kurse zielen darauf ab, die Funktion des gesamten Körpers zu behandeln, zu erneuern und zu normalisieren. Zu den zahlreichen Asanas gehört eine Reihe von Übungen zur Behandlung von Weitsichtigkeit. Regelmäßige gesundheitsfördernde Yoga-Gymnastik mit Schwerpunkt auf Sehtraining stärkt und erhöht die Elastizität der Okulomotorikmuskulatur. Der Gymnastikkomplex aktiviert die Blutversorgung der Gewebe und Strukturen des Auges und erhöht so den Nährstoff- und Sauerstofffluss.

Bei Weitsichtigkeit sind Solarisation, Trataka und umgekehrte Asanas hilfreich.

Solarisation ist eine Methode zur Normalisierung der Sehfunktion durch Sonnenlicht. Die korrekte Durchführung von Übungen trägt dazu bei, die Durchblutung der Augenmuskulatur und der Netzhaut zu verbessern, Entzündungen in den Augenstrukturen zu reduzieren und die Anpassungsfähigkeit der Augen durch kontrastreiche Helligkeitsänderungen zu aktivieren. Durch die korrekte und regelmäßige Durchführung von Solarisationsübungen können Sie das Sehvermögen deutlich verbessern oder pathologische Zerstörungsprozesse bei altersbedingter Hyperopie deutlich verlangsamen.

Beginnen Sie den Morgen damit, Ihre geschlossenen Augen der Sonne auszusetzen. Nach einer Weile können Sie Ihr oberes Augenlid leicht öffnen und nach unten schauen, damit die Sonnenstrahlen auf die Lederhaut fallen. Beginnen Sie mit 1-2 Minuten und steigern Sie die Dauer schrittweise auf 10 Minuten. Dieser Vorgang kann ausschließlich morgens oder abends durchgeführt werden.

Trataka – eine Übung zur Behandlung von Weitsichtigkeit – basiert auf der Konzentration der Aufmerksamkeit auf die Spitze einer Kerzenflamme. Die Übung wird an einem ruhigen, stillen Ort durchgeführt, wobei eine Meditationshaltung eingenommen und der Körper entspannt wird. Zünden Sie eine Kerze an und richten Sie Ihren Blick auf die Flamme. Schließen Sie dann die Augen und stellen Sie sich die Kerzenflamme so klar und deutlich wie möglich vor. Ist das Bild nicht klar vorstellbar, öffnen Sie die Augen und schauen Sie erneut auf die Flamme. Sobald das imaginäre Bild klar ist und einer echten brennenden Kerze ähnelt, beenden Sie die Übung.

Umgekehrte Asanas oder Anti-Schwerkraft-Posen, bei denen die Beine über dem Kopf liegen. Im Hatha-Yoga glaubt man, dass königliche Asanas den Alterungsprozess verlangsamen und die Auswirkungen der Schwerkraft auf den Körper reduzieren. Das Beherrschen solcher Übungen ist wichtig für die Sehkorrektur, da das zum Kopf strömende Blut alle Gewebestrukturen, einschließlich des Augengewebes, mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Umgekehrte Asanas haben auch Kontraindikationen. Dies sind erhöhter Augeninnendruck oder Augapfelverletzungen. Zu den umgekehrten Asanas gehören Sarvangasana oder Kerze, Halasana oder Pflug und Viparita-Karni-Mudra (umgekehrte Aktion).

Gymnastik zur Entspannung der Augenmuskulatur in Kombination mit Diättherapie und körperlicher Bewegung ist zweifellos für Menschen mit Sehproblemen, einschließlich Weitsichtigkeit, von Vorteil und stellt auch eine gute vorbeugende Maßnahme gegen Augenkrankheiten dar.

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