Hungersymptome

Das Hungergefühl ist eine natürliche Empfindung, die nach der Aktivierung von Nahrungszentren im Gehirn auftritt. Aufgrund dieser Empfindung wird dem Körper signalisiert, dass es Zeit ist, Nahrung zu sich zu nehmen.

Oft hält uns nur ein ständiges Hungergefühl davon ab, das gewünschte Gewicht zu erreichen und in Form zu bleiben. Alle möglichen Wege, um es zu vermeiden oder den Appetit zu täuschen, geben nicht immer das erwartete Ergebnis. Infolgedessen ist das Abnehmen im Laufe der Zeit mit Unbehagen, einem ständigen Wechsel von schwerwiegenden Einschränkungen und Störungen verbunden, was sowohl den Abmagerungsprozess als auch den psychischen Zustand einer Person negativ beeinflusst.

Die Diät sollte nicht zu strenge Beschränkungen implizieren: das Hungergefühl verhindert merkwürdigerweise nur die Entsorgung überschüssiger Kilogramm.

Das Hungergefühl nach dem Essen ist eine der Varianten des ständigen Hungers. Gleichzeitig fühlt sich eine Person nach dem Essen nicht satt. Dafür gibt es viele Gründe, sie sollten in einem separaten Thema behandelt werden. Natürlich kann das Hungergefühl nach dem Essen nicht als normal angesehen werden und weist auf Störungen und Fehlfunktionen im Körper oder im Verdauungssystem hin.

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Starker Hunger

Es kann durch ein Gefühl der Leere im Bauch, charakteristische Geräusche im Magen, sowie allgemeine Schwäche, Schwindel, Blitzen von Fliegen vor den Augen, Zittern in den Gliedern manifestiert werden. Wenn die Empfindungen wahr sind, dann erscheinen solche Symptome gewöhnlich erst nach einer längeren Zeit nach der letzten Mahlzeit. In diesem Fall kann man von einem echten starken Hungergefühl sprechen.

In einigen Fällen sind solche Symptome jedoch ein Anzeichen für eine Senkung des Blutzuckers oder des Nährstoffmangels im Körper, was durch längere Einhaltung einer zu strengen Diät oder durch Krankheiten verursacht werden kann, die am häufigsten mit einer Verletzung des Kohlenhydratstoffwechsels einhergehen. In diesem Zustand möchte der Mensch am liebsten etwas Süßes essen, und nach dem Essen beruhigt sich sein Zustand.

Ein leichtes Hungergefühl

Normalerweise passiert es nicht, dass es aufdringlich ist und oft ohne eine zusätzliche Mahlzeit vergeht. Manchmal kann ein leichter Hunger dadurch beseitigt werden, dass man einen Apfel isst oder einfach nur ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee trinkt.

Manche Experten neigen sogar dazu, ein leichtes Hungergefühl als einen normalen Zustand des Körpers zu betrachten, der in sich selbst aufrechterhalten werden muss. In der Tat hat die Empfehlung "Ihre Füße warm zu halten, Ihren Kopf in der Kälte und Ihren Magen in Hunger" eine Art von Bedeutung. Die Hauptsache in diesem Fall ist jedoch nicht, es zu übertreiben.

Leichter Hunger ist genau der Zustand, wenn Sie vor der Sättigungsphase nur ein paar Esslöffel Essen benötigen. Kein Wunder, dass Diätassistenten empfohlen werden, mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufzustehen. Tatsache ist, dass die Sättigungssignale, die zu den Gehirn-Essenszentren kommen, dies mit einer gewissen Verzögerung tun. Aus diesem Grund sollten Sie, um Überernährung zu vermeiden, das Körpergefühl einer leichten Unterernährung zurücklassen. In 20-30 Minuten wird dieses Gefühl vorübergehen, und Sie werden sich ziemlich voll fühlen.

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Häufiges Hungergefühl

Es wird nicht so sehr vom Glukosespiegel im Blut bestimmt, sondern von den Gründen, die wir normalerweise nicht ernst nehmen:

• das ist die Art zu essen;
• das ist die Qualität und Kalorienzufuhr des verzehrten Essens;
• Das sind die Produkte, die in unserem Teller sind.

Die Entstehung von Hungergefühlen kann unzählige Vielzahl von externen Faktoren beeinflusst, das gemeinsame Mittagessen und Tee im Büro, lange inaktiv oder länger andauernder-TV beobachtet Gewohnheit Essen außerhalb der Küche oder Esszimmer zu konsumieren, nicht am Tisch, und auf der Flucht oder auf einer Couch. Im übrigen sind unsere scheinbar harmlosen Ernährungsgewohnheiten genau die unbewussten Gründe, die zu diesem Symptom beitragen, von übermäßigem Essen und anschließender Krankheit und eine Reihe von zusätzlichen Kilos.

Ein häufiges Hungergefühl formt sich allmählich, beginnend mit einfachen und scheinbar frivolen Momenten:

• wenn Sie keinen Tee ohne Keks, Süßigkeiten oder Sandwich darstellen;
• du erlaubst dir oft zu viel essen;
• Du isst lieber einen Hamburger oder kaust Chips als einen Apfel;
• Sie sind darauf fixiert, Gewicht zu verlieren;
• Sie sind gestresst, oft nervös, beruhigen sich dann mit dem Gebrauch von "lecker";
• Du trinkst viel Kaffee;
• Sie können nicht fernsehen oder ein Buch lesen, ohne etwas mitzunehmen;
• man isst selten am Esstisch, bevorzugt ein Sofa, einen Computertisch oder isst generell gerne unterwegs.

Natürlich sind das nicht alle Gründe, aber genau diese Faktoren sind sehr, sehr oft anzutreffen, daher sollten sie beachtet werden.

Saugen Hunger

Warum sind Hungergefühle mit einem Gefühl des "Saugens" in der Magengrube verbunden? Was ist der Grund dafür?

Hunger äußert sich im Auftreten von nicht sehr angenehmen Empfindungen, die im Bereich der Projektion des Magens stören. In der Regel handelt es sich bei einem solchen Gefühl um "Saugen" unter einem Löffel. Wenn der Hunger stark ist, dann kann der Zustand durch die Zugabe von Übelkeit, Schwäche, eine allgemeine Abnahme der Stärke verstärkt werden.

Das Gefühl des "Saugens" in der Magengrube ist mit der Leere im Magen verbunden. Mit einem Magen voll von diesem Gefühl wird nicht sein. Mit dem pathologischen Hungergefühl, das bei vollem Magen auftritt, kann man manchmal die allgemeinen Manifestationen des Hungers beobachten, die auf der Erregung des Nahrungszentrums im Gehirn beruhen. Ein charakteristisches "Saugen" wird nicht beobachtet.

Hungergefühle vor der Menstruation

Das prämenstruelle Syndrom, das allen Frauen bekannt ist, ist das Auftreten von erhöhter Müdigkeit, Schmerzen im Unterbauch, Reizbarkeit, Kopfschmerzen. Bei den meisten Frauen ist das Hauptmerkmal von PMS Hunger.

Das Hungergefühl vor dem Monatswechsel erklärt sich durch die zyklischen hormonellen Veränderungen im Körper der Frau. In der zweiten Phase des Zyklus beginnt Progesteron aktiv unter den weiblichen Hormonen zu synthetisieren, was für eine mögliche Schwangerschaft verantwortlich ist und alles versucht, um den Organismus darauf vorzubereiten. Eine der Aufgaben von Progesteron ist insbesondere die Akkumulation und Speicherung von Nährstoffen im Körper, so dass Gewebe nicht verhungern und sich der Embryo normal entwickelt. Unter dem Einfluss von Progesteron beginnt der Körper von uns zusätzliche Nahrung zu benötigen, um im Falle einer Schwangerschaft mit allen notwendigen Substanzen zu versorgen.

Wenn die Schwangerschaft nicht auftritt, nimmt der Progesteronspiegel allmählich ab, und am 2. Bis zum 2. Tag der Menstruation verschwindet das erhöhte Hungergefühl.

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