Ursachen von Hunger nach dem Essen

Das Gefühl von Hunger wird als ganz normales natürliches Gefühl betrachtet, was darauf hindeutet, dass wir dem Körper Energie und Nährstoffe hinzufügen sollten. Wir essen, um unseren Organen und Systemen Energie zuzuführen, damit der Körper voll arbeiten und seine lebenswichtigen Funktionen erfüllen kann.

Experten analysierten die menschliche Ernährung für mehrere Jahrhunderte und kamen zu dem Schluss, dass Menschen früher mit viel weniger Nahrung gesättigt waren als jetzt. Es war eine klare Trennung von drei Mahlzeiten am Tag: Frühstück, Mittag- und Abendessen waren obligatorisch, wenn sich die ganze Familie am Tisch versammelte. Snacks, außer Tee trinken, wurden nicht akzeptiert.

Was haben wir jetzt? Die Fülle und Vielfalt aller Arten von Lebensmitteln an jeder Ecke :. Nicht nur in Lebensmittelgeschäften und Märkten, sondern auch Pfannen einfach in den Straßen, Cafés und Restaurants, Stände mit frischem Gebäck, Ständen mit shawarma und chebureks etc. Mahlzeiten, ohne auch nur genossen zu verlassen aus dem Haus, und stehen Sie nicht unbedingt in der Küche in der Nähe des Ofens, Vorbereitung eines Familienessens. Nur wenige heute hält sich an die Tradition der Familie Speise: auf der Flucht Naschen, die Süßigkeiten, die Chips, die Plätzchen ... Menschen verwendet, nur um immer etwas zu kauen.

Außerdem hat sich der Lebensrhythmus verändert: eine Menge Stress, Erfahrungen, Zeitmangel für ein normales Essen. Eine wichtige Rolle spielt die Nahrungsmittelproduktion: Praktisch überall werden dem Menschen spezielle, den Appetit anregende Zusätze hinzugefügt, so dass die Person immer wieder ein leckeres Produkt essen will, obwohl der Körper nur einen kleinen Teil der zu sättigenden Nahrung benötigt. All das ist ein Trick des Herstellers, der alles daran setzt, dass seine Produkte in großen Mengen und so oft wie möglich gekauft werden. In solchen Situationen ist es notwendig, die eiserne Willenskraft zu haben, die ständige Aufnahme von nicht ganz nützlich und überflüssig für das Körperessen aufzugeben.

Als Folge dieser Gründe - Völlerei, Schweregefühl im Magen nach dem Essen, Überdehnung des Magens und ein Gefühl der Schuld über die überschüssige Nahrung gegessen.

Die Gründe für das Hungergefühl nach einem scheinbar ausreichenden Abendessen, viel. Betrachten wir die wichtigsten.

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Warum fühlt es sich nach dem Essen hungrig an?

Die Ursachen der "Magengrube" sind vielfältig, und jeder Mensch hat seine eigenen Gründe für dieses Phänomen. Eine Person isst viel, um verschiedene Gefühle in sich selbst zu stabilisieren. Was sind die häufigsten Ursachen?

• Zeitraum vor dem Eisprung oder Menstruation, Schwangerschaft. Diese Periode ist durch einen Mangel an bestimmten Hormonen im Körper gekennzeichnet, die für unseren spirituellen Komfort, unsere Stimmung und unseren Appetit verantwortlich sind. Zu dieser Zeit ist die Frau zu Süßigkeiten hingezogen: Wenn sie nicht das gewünschte und gewünschte Produkt gegessen haben, wird Essen als minderwertig betrachtet, als ob etwas im Körper nicht genug ist. Wenn eine Frau nicht bekommt, was sie will, wird sie gereizt, sogar zu sehr. Jedoch empfindet jeder dieses Syndrom auf verschiedene Arten. Gefühl der unzureichenden Sättigung kann mehrere Tage dauern: Eine Frau nimmt Nahrung, aber ohne das Vorhandensein des "richtigen" Produkts kann ein Gefühl der Sättigung nicht erreichen. Keine Möglichkeit, den Körper mit anderen Produkten zu "täuschen", funktioniert nicht. Was kann die Lösung sein, um das Problem zu lösen und den Körper nicht zu schädigen? Aus Süßigkeiten wählen Sie natürliche Produkte: Marshmallows, Marmelade, dunkle Schokolade, karamellisierte und frische Früchte, Beeren-Smoothies, Honig mit Quark, etc. Vergessen Sie nicht, genug Wasser zu trinken.
• Stressige und stressige Situationen. Dies ist vielleicht der häufigste Faktor für die Entwicklung eines ständigen Hungergefühls. Viele von uns, verärgert oder wütend, rennen zum Kühlschrank, um sich mit leckerem Essen zu beruhigen. Aber, selbst nachdem wir eine solche Situation gegessen haben, dehnen wir uns immer wieder aus, dann nach Süßigkeiten, dann nach einem Schokoriegel. Warum? Ja, weil das Problem, das den Stress verursacht hat, und blieb ungelöst! Experten empfehlen, in solchen Fällen nicht zum Kühlschrank, sondern zur Apotheke zur Beruhigung zu rennen. Sie können auch einfach an der frischen Luft spazieren gehen, am liebsten im Park oder im Wald - es ist cool beruhigend (nehmen Sie kein Essen mit). Es gibt sogar ähnliche Gewichtsverlust Methoden: wenn der Patient auf Stress ausgesetzt ist und aus diesem Grunde kann auf eine bestimmte Diät nicht halten (ständig bricht), dann gleichzeitig mit „Abnehmen“ Diät er vorgeschriebene Kräuter beruhigende Tees, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an „Glückshormon“ Dopamin und Serotonin, sowie die Hilfe eines Psychologen.
• Lasten für den Körper: für den Geist und für den Körper. Bei physischen Lasten ist alles klar - wir haben Energie verbraucht und müssen sie zurückgeben. Aufgrund was? Auf Kosten von Essen. Viele Menschen wissen, wie wichtig es ist, mit aktivem Training und Sport die volle Ernährung einzuhalten. Mentale Arbeit erfordert auch eine ausreichende Menge an Glukose. Die Schwierigkeit besteht aber darin, dass Menschen, die mental arbeiten, oft die nächste Mahlzeit vergessen oder, schlimmer noch, sie unbewusst aufnehmen: Sie ziehen die Leber über die Leber und schauen ständig auf den Bildschirm. Das Gehirn, das sich an einen Computer oder eine andere wichtige Beschäftigung wendet, denkt nur an die jeweilige Aufgabe und achtet nicht auf die gleichzeitige Aufnahme menschlicher Nahrung. Als Ergebnis erhält das Gehirn kein Signal, dass es voll ist, und wir essen weiter, ohne anzuhalten. Selbst wenn wir unter den Bedingungen eines normalen vollwertigen Abendessens schon lange zufrieden gewesen wären. Fazit: Essen Sie nur am Esstisch oder gehen Sie nur komplett vom Arbeitsplatz ab, ohne während des Essens den Bericht zu beenden oder eine Präsentation zu halten. Aus demselben Grund ist es nicht empfehlenswert, während des Essens eine Zeitung zu lesen oder fernzusehen.
• Konstante und strenge Diäten. Stimmen Sie zu, dass Frauen selten Diäten zur Gewichtsreduktion wählen, die für einen langsamen Gewichtsverlust sorgen: zum Beispiel 1-2 kg pro Woche. Immerhin will ich alles überflüssige Gewicht sofort verlieren! Wir wählen Diäten, die eine scharfe Einschränkung in der Ernährung, die vollständige Ablehnung Ihrer Lieblingsessen, die Verwendung von nur einer Produktlinie (die sogenannte "Mono-Diät") erfordern. Warum führt das früher oder später? Auf das Auftreten eines ständigen Gefühls von Hunger und zwanghaften Gedanken zu essen, schließlich, was unter dem Verbot steht. Was ist das Ergebnis: Entweder wir essen die Diät erlaubte Lebensmittel in extremen Mengen, und kann ihr Hunger oder brechen auf der „verbotene Frucht“ nicht erfüllen und es auch in großen Mengen essen, Bauchkrämpfe, weil „so lange, wollte jetzt will der Körper, der die Erwartungen satt hat, das für den zukünftigen Gebrauch essen. " Nach solchen Ernährungsansätzen bekommen wir zwei unerwünschte Folgen: Wir brechen die verlorenen Kilogramm zusammen und kehren so schwer zurück und stellen unseren Körper auf die Tatsache ein, dass einige Produkte knapp sind und sie deshalb gelagert werden müssen. Häufige und "schädliche" Ausfälle sind danach gewährleistet. Fazit: Wählen Sie nicht "schnell" und hungrig Diäten, und wenn Sie nicht wissen, wie Sie alles essen und Gewicht verlieren können, suchen Sie Hilfe von einem geeigneten Ernährungsberater.
• Dysbakteriose im Darm. Es scheint, was ist die Verbindung zwischen dem Darm und dem Gefühl des ständigen Hungers? Die Antwort ist einfach: Bei einer Dysbakteriose im Körper können die Nahrungsbestandteile nicht vollständig aufgenommen werden. Unzureichend verdaute Nahrungsmittelmasse wandert im Darm und Fermentationsprodukte werden durch die Darmwände in den Blutkreislauf aufgenommen. Dadurch erhält der Körper weniger der dafür notwendigen Substanzen und erleidet auch Giftstoffe, die den normalen Stoffwechselablauf stören. Wenn Sie häufige Probleme mit der Defäkation haben (Verstopfung wird durch Durchfall ersetzt), gibt es erhöhte Gasbildung, Hunger nach dem Essen, Müdigkeit, Verschlechterung der Haut, Haare und Nägel, dann sollten Sie die Darmflora wiederherstellen. Essen Sie frisches Gemüse, Obst und Gemüse und natürlich Sauermilchprodukte - aber nur frisch, nicht mehr als drei Tage ab Herstellungsdatum. Viel sauberes Wasser trinken.
• Glistovye-Befall. Darmparasiten können auch nach dem Essen Hunger auslösen. Sie erlauben es nicht, dass die nützlichen Substanzen aus der Nahrung in den Blutkreislauf gelangen, wodurch dem Körper die wichtigsten Substanzen fehlen, die er zu fordern hat, was dazu führt, dass sich eine Person hungrig fühlt.
• Erkrankungen des endokrinen Systems - Diabetes, Hyperthyreose. Diese Gründe erfordern Fachberatung. Selbstmedikation ist hier nicht angebracht.
• Mangel an wichtigen Substanzen im Körper. Dieser Grund ist auch charakteristisch für diejenigen, die sich an eine begrenzte und zu strenge Diät halten oder einfach "vergessen", den ganzen Tag über zu essen.

Wenn dein Körper etwas Salziges benötigt, bedeutet das nicht immer, dass du schwanger bist. Sie können einfach einen Natriumchloridmangel im Körper haben, wenn Sie beispielsweise lange auf einer salzfreien Diät "sitzen". Ausbeute oder die Great Salt Brassen brauchen kein Glas Essiggurken in einer Sitzung zu essen - erstens, es ist eine große Belastung für die Nieren, und zweitens, eine große Menge an Salz wird Flüssigkeit im Körper verzögern, dann werden Sie ein großes geschwollenen Brötchen werden und verlorene Pfunde werden in Form von Flüssigkeitsansammlung zurückkehren. Nehmen Sie ein kleines kristallines Meersalz und halten Sie es in Ihrem Mund, bis es sich vollständig auflöst, und das Verlangen nach dem Salz wird vorübergehen.

Wenn Sie säurehaltige Lebensmittel möchten - das ist ein Zeichen für Magnesiummangel im Körper. Hetzen Sie nicht, um alles auf der Suche nach dem richtigen Produkt zu essen: beißen Sie die Samen, Nüsse, kochen Sie die Erbsen- oder Bohnensuppe.

Für fetthaltige Lebensmittel (gebratene Chebureks, Speck, ein Sandwich mit viel Butter) "zieht" mit Calciummangel. Versuchen Sie, nicht von fettigen Lebensmitteln versucht zu werden, ist es besser, auf Joghurt und Joghurt, Milch, Hüttenkäse, natürliche Käse zu stützen.

Verlangen nach Süßigkeiten ist eine häufige Abhängigkeit, kann auf einen Mangel an Chrom, Phosphor oder Schwefel hinweisen. Was zu tun ist? Füllen Sie den Mangel an frischem Obst, Gemüse, getrockneten Früchten nach.

In einigen Fällen wird Hunger durch einen Mangel an B-Vitaminen verursacht, die in Eiern, weißem Fleisch, Bohnen, Leber usw. Vorkommen.

Beurteilen Sie die oben aufgeführten Situationen und wählen Sie zwischen denen, die näher bei Ihnen liegen. Halten Sie sich an die oben genannten Empfehlungen und ein anhaltendes Hungergefühl nach dem Essen wird Sie daran hindern weiter zu verfolgen.