Wie man nach der Menopause abnimmt: Volksheilmittel, Medikamente, Ernährung

Eine starke Gewichtsveränderung in jede Richtung und zu jedem Zeitpunkt des Lebens kann ein alarmierendes Signal sein. Vielleicht ist der Körper krank und die Person muss dringend untersucht werden? Mit zunehmendem Alter führen diese Veränderungen meist zu unerwünschtem Übergewicht, das besonders Frauen beunruhigt. Viele fragen sich, wie man in den Wechseljahren abnehmen kann.

Ist es möglich, während der Wechseljahre Gewicht zu verlieren?

Ein starker Gewichtsverlust in den Wechseljahren sollte einer Frau nicht gefallen, sondern sie beunruhigen. Schließlich können Krankheiten, auch schwerwiegende, die Ursache sein: von Schilddrüsenerkrankungen bis hin zu banalen Würmern.

Diabetes, Nervenerkrankungen und Onkologie sind die häufigsten Erkrankungen, die zu Gewichtsverlust führen können. Um die Gründe herauszufinden, ist es in diesem Fall ratsam, sich einer Untersuchung zu unterziehen, mindestens einem Ultraschall und Labortests, um die Ursache des Gewichtsverlusts anhand dieser Untersuchungen auszuschließen.

Aber häufiger ist es umgekehrt: Die Umstrukturierung in den Wechseljahren trägt zu Übergewicht bei, wodurch die Frau von der Frage gequält wird: Ist es möglich, in den Wechseljahren Gewicht zu verlieren? Darüber hinaus ist das Problem nicht nur ästhetischer Natur: Gewichtszunahme ist direkt proportional zum Risiko, an Brustkrebs zu erkranken.

Typischerweise verteilt sich altersbedingtes Übergewicht, das vor den Wechseljahren auftrat, gleichmäßig über den weiblichen Körper. Die Fettzunahme in den Wechseljahren lagert sich hauptsächlich am Bauch und an den Hüften ab, und dann spricht man von einer apfelähnlichen Figur. Natürlich ist es besser, Übergewicht vorzubeugen, aber wenn dies nicht funktioniert, wie kann man dann die Attraktivität der Figur wiederherstellen und in den Wechseljahren abnehmen?

Folgende Maßnahmen helfen, Übergewicht erfolgreich zu bekämpfen:

• Aktivität – Sport, Spazierengehen, Joggen, Training;
• Wasserbehandlungen: Schwimmen, Saunabesuch;
• rationelle Ernährung mit Naturprodukten;
• Kontrolle über den eigenen Appetit und den Kaloriengehalt der Nahrung;
• häufige Mahlzeiten in kleinen Portionen (bis zu sechsmal 300-350 g);
• gemächliches Kauen;
• Tagsüber ist es sinnvoll, Obst, fermentierte Milchprodukte und Trockenfrüchte als Snack zu sich zu nehmen.
• das Frühstück sollte herzhaft und das Abendessen leicht sein;
• bereiten Sie gedünstete, gekochte und gebackene Gerichte zu;
• ausreichend Flüssigkeit trinken;
• lassen Sie sich nicht von Diäten mitreißen;
• Stellen Sie sich auf eine positive Einstellung ein.

Der Verzicht auf bekannte ungesunde Produkte und Gerichte: Fast Food, Ketchup und Mayonnaise, eingelegte Gurken und Marinaden, geräuchertes Fleisch und Backwaren helfen beim Abnehmen. Stattdessen sollte der Speiseplan mageres Fleisch und Milchprodukte, Meeresfrüchte, frisches Gemüse, Obst und Gemüse, Getreide und Kleiebrot enthalten.

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Volksheilmittel zur Gewichtsabnahme in den Wechseljahren

Das Problem, wie man in den Wechseljahren Gewicht verliert, ist alt, obwohl es Frauen in der Vergangenheit vielleicht weniger beunruhigte als unsere Zeitgenossen. Ohne ins Detail zu gehen, lässt sich feststellen, dass der Grund in unterschiedlichen Lebensstilen und Modetrends in der Vergangenheit und heute liegt, wenn die Voraussetzungen für Fettleibigkeit lange vor Beginn der Wechseljahre gelegt werden (Bewegungsmangel, schlechte Gewohnheiten, Stress, Müdigkeit usw.).

Aber Volksheilmittel zur Gewichtsabnahme in den Wechseljahren waren schon immer relevant. Dies wird auch durch das Sprichwort belegt, dass Frauen über vierzig „nicht durch Koteletts, sondern durch Jahre“ zunehmen. Zum Abnehmen verwendeten Urgroßmütter erfolgreich Kräuter, die sie schon lange kannten. Moderne Frauen kennen sich mit Kräutern weniger gut aus, wissen aber, wie man fertige Rezepte verwendet, auch solche aus dem Internet.

Traditionelle Methoden zielen darauf ab, den weiblichen Körper mit für die Wechseljahre nützlichen Komponenten zu sättigen, altersbedingten Erkrankungen vorzubeugen, das Immunsystem zu stärken, den Allgemeinzustand und das Aussehen zu verbessern sowie Schlaf und Wohlbefinden zu normalisieren. Es werden Produkte verwendet, die Phytoöstrogene, Antioxidantien und andere notwendige Inhaltsstoffe enthalten.

Eine ungefähre Liste von Volksheilmitteln, die den Verlauf der Wechseljahre erleichtern und zur Gewichtsabnahme beitragen:

• Kleeaufguss;
• Gelée Royale (und andere Bienenprodukte);
• Oregano-Tee;
• frische Säfte;
• Pfingstrosen-Tinktur;
• Sojabohnen;
• Alfalfa;
• Flachs;
• Lakritze;
• Hopfen;
• rote Trauben.

Der Rotklee-Aufguss wird wie folgt zubereitet: 2 Esslöffel Rohmaterial pro Glas kochendem Wasser einnehmen und über Nacht (8 Stunden) in einer Thermoskanne stehen lassen. Nach dem Filtern eine Viertelportion eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten einnehmen. Der Aufguss wirkt adstringierend, harntreibend, stellt die Schutzbarriere der Schleimhäute wieder her, hält Haut, Haare und Nägel gesund und fördert die sexuelle Aktivität.

Imkereiprodukte werden frisch eingenommen (während der Insektenvermehrung), pharmazeutische Produkte – in Kapseln wird Pollen mit Honig vermischt. Die Kur dauert zwei Monate. Durch die Einnahme normalisieren sich Appetit und Stoffwechsel der Frau, ihre Stimmung verbessert sich und die Selbstregulierung des Hormonsystems wird eingeleitet.

Natürliche Säfte reinigen den Darm perfekt und reichern den Körper mit Mineralien, Vitaminen, Phytoöstrogenen, Antioxidantien und anderen biologisch aktiven Substanzen an. So wirkt Gurkensaft mild harntreibend und normalisiert den Säure-Basen-Haushalt. Selleriesaft enthält die optimale Menge an Kalzium und Natrium und fördert die Aufnahme von Kalzium. Reine Fruchtsäfte sind zu süß, daher ist es besser, sie mit Gemüsesäften zu kombinieren.

Bei verschiedenen Funktionsstörungen von Organen und Systemen empfiehlt es sich, die Kräuterbehandlung und Safttherapie mit einem Arzt abzustimmen.

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Diät zur Gewichtsabnahme in den Wechseljahren

Neben den Wechseljahren sind auch andere Faktoren für eine ungewollte Gewichtszunahme verantwortlich:

• Zellalterung;
• verminderter Stoffwechsel;
• ungesunder Lebensstil;
• Stress und angesammelte Müdigkeit;
• körperliche Inaktivität;
• Vererbung;
• Schilddrüsenerkrankungen;
• einige andere Pathologien.

Wenn Sie sich mit der Ernährung zur Gewichtsabnahme in den Wechseljahren befassen, sollten Sie zunächst übermäßiges Essen ausschließen. Überschüssige Nahrung versorgt den Körper mit unnötigen Kalorien, die der alternde Körper nicht verarbeiten kann und daher gezwungen ist, sie in die Reserve zu schicken. Fettdepots befinden sich in der Regel im Bauch und an den Hüften, daher die „Apfel“-Figur.

Es ist möglich, Übergewicht zu vermeiden, und viele Quellen geben dazu eigene Empfehlungen. Sie alle weisen darauf hin, dass ein Regelwerk (insbesondere körperliche Aktivität) erforderlich ist, die Ernährung zur Gewichtsabnahme in den Wechseljahren jedoch von entscheidender Bedeutung ist.

Die Ernährung sollte in zwei Richtungen umgestellt werden: Reduzieren Sie sowohl den Kaloriengehalt als auch das Gewicht jeder Portion. Die Ernährung sollte von pflanzlichen Fetten (Oliven-, Sonnenblumen-, Erdnussfett) anstelle von tierischen Fetten dominiert werden. Gemüse, Obst, Eiweißprodukte, Fisch, Salate ohne Mayonnaise und verschiedene Nüsse sollten täglich auf dem Tisch stehen.

„Verbotene Früchte“ in Form von Süßigkeiten, Mehl, Frittiertem, Geräuchertem und Salzigem sollten vom Speiseplan gestrichen oder zumindest stark eingeschränkt werden. Ein kleiner Trick hilft, die Portionen unmerklich zu reduzieren: Essen Sie von einem kleinen Teller. Psychologisch gesehen wirkt ein voller kleiner Teller „sättigender“ als ein unvollständiger großer.

Experten warnen vor strengen Diäten: In den Wechseljahren helfen sie nicht nur nicht, sondern können auch schaden und Figurprobleme verschlimmern. Daher müssen Sie langsam aber sicher abnehmen.

Nun zum Trinken. Kohlensäurehaltige Getränke, insbesondere süße, sind a priori schädlich, insbesondere in den Wechseljahren. Daher bleibt das Trinkregime Standard: Trinken Sie bis zu zwei Liter sauberes Wasser pro Tag.

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Menü für die Wechseljahre zum Abnehmen nach 45 - 50 Jahren

Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, die Ernährung, den Kaloriengehalt und die Menge der verzehrten Nahrung richtig zu organisieren. Praktische Tipps zum Abnehmen in den Wechseljahren:

• Erstens: Machen Sie sich keine Gedanken über das Essen. Das Leben ist reich und abwechslungsreich und die Wechseljahre sind keine Ausrede, es zu ignorieren.

Es ist nicht nötig, mehr Energie zu sich zu nehmen, als man verbraucht. Um den Appetit zu zügeln, ist es sinnvoll, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken oder einen Apfel zu essen.

Sie sollten die Gewohnheit ablegen, bei der Arbeit Teepartys mit den obligatorischen „Keksen“ und selbstgebackenen Kuchen zu veranstalten. Ernährungswissenschaftler bezeichnen Äpfel (grün) oder Nüsse als die besten Snacks. Und wenn Sie auf Tee oder Kaffee nicht verzichten können, sollten Sie Ihre Getränke nicht süßen. Aus der Praxis ist bekannt, dass sich eine solche Gewohnheit in nur wenigen Tagen entwickeln kann.

Wasser. Um nicht zu vergessen, empfiehlt es sich, es auf dem Schreibtisch zu haben und nach und nach zu trinken – nicht nur, wenn man Durst verspürt, sondern regelmäßig über den Tag verteilt. Es wird angenommen, dass dies auch hilft, auf süßen Tee und Kaffee zu verzichten.

Diäten werden in den Wechseljahren nicht empfohlen, aber eine Fastenwoche einmal im Monat ist sehr sinnvoll. Der Diätplan sollte ein Maximum an Kalzium enthalten, das der Körper in den Wechseljahren besonders benötigt. Ein klassisches Gericht auf dem Speiseplan in den Wechseljahren zum Abnehmen nach 45 - 50 Jahren ist eine Hüttenkäse-Bananen-Mischung.

• Bananen erleichtern die Verdauung, fördern die Gewichtsabnahme und entfernen Cholesterin und Giftstoffe. Sie sind nützlich bei vielen Erkrankungen der Verdauungsorgane, die mit den Wechseljahren und Bluthochdruck verbunden sind. In nur wenigen Tagen der Hüttenkäse-Bananen-Diät können Sie 3-5 kg abnehmen.

Natürlich dürfen wir moderate, aber regelmäßige körperliche Aktivität nicht vergessen. Versuchen Sie auf keinen Fall, schnell abzunehmen. Dies ist nicht nur unerwünscht, sondern auch gefährlich: Schneller Gewichtsverlust erhöht das Risiko von Stoffwechselstörungen und Fettleibigkeit.

Abnehmpillen für die Wechseljahre

Das Problem, wie man in den Wechseljahren Gewicht verliert, wird oft mit Hilfe pharmakologischer Medikamente gelöst. Glücklicherweise gibt es in Apotheken genügend Pillen zur Gewichtsabnahme in den Wechseljahren.

Da sie jedoch nur von einem Spezialisten verstanden werden können, ist es kaum sinnvoll, Wechseljahresmedikamente auf Anraten inkompetenter Personen einzunehmen. Ein kompetenter Ansatz umfasst Laboruntersuchungen und Arztbesuche. Nur ein Arzt kann Ihnen ein Medikament anbieten, das für Sie persönlich geeignet ist.

Tatsächlich verschreiben Ärzte hormonhaltige Medikamente nur dann, wenn ein starkes hormonelles Ungleichgewicht vorliegt und andere Methoden zur Gewichtsabnahme wirkungslos sind. Hormone sind jedoch kein Allheilmittel. Um Gewicht zu verlieren, muss sich eine Frau weiterhin viel bewegen, auf ihre Ernährung achten, nicht zu viel essen und sich nicht ungesund ernähren.

Homöopathische Mittel helfen, den Östrogenspiegel zu erhöhen und Übergewicht abzubauen: Remens, Femikaps, Feminal, Tsi-Klim, Klimadinon, Estrovel. Zu den Medikamenten, die die Gewichtsabnahme fördern, gehören Femaston, Angelik und Kliminorm. Reduksin reduziert effektiv den Appetit und Xenical reduziert die Fettaufnahme.

Die Lebenserwartung ist in den letzten Jahrzehnten stetig gestiegen, doch das Alter der Wechseljahre bleibt unverändert. Sie treten nach 40–45 Jahren ein und hängen in der Regel nicht von äußeren Faktoren ab. Dieser Prozess lässt sich nicht beeinflussen, aber es ist durchaus möglich, etwas anderes zu lernen: Wie man in den Wechseljahren mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung Gewicht verliert. So bleiben Jugend, Gesundheit und äußere Attraktivität des Körpers erhalten.

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