Wie man die Muskeln der Gebärmutter mit Training, Gymnastik, Bällen stärkt
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Der Uterus ist ein ungepaartes Organ des weiblichen Fortpflanzungssystems, das aus glatten Muskelstrukturen besteht, die sich in der Beckenhöhle zwischen der Blase und dem Rektum befinden und für die Fortpflanzungsfunktion des weiblichen Körpers und den Menstruationszyklus verantwortlich sind.
Anatomie
Normalerweise hat die voll entwickelte Gebärmutter eine birnenförmige Form und ist in drei Teile unterteilt: den uterinen Fundus, den Körper und den Hals. Platzieren Sie den Übergang des Körpers in dem Hals der Isthmus genannt, die bis zu 1 cm betragen kann, ist die Hauptfunktion dieses Teils des Körpers zeigt sich während der Geburt, ist der Isthmus erweitert, so dass der Fötus durch den Geburtskanal passieren.
Die Wand des Uterus besteht aus drei Hauptschichten: die seröse und subseröse Membran, die Muskelschicht, sezernieren getrennt die Schleimhaut.
Zervikale Muskeln
Die Muskelschicht oder das Myometrium wird aufgrund der Tatsache, dass es aus drei Schichten von glatten Muskelfasern besteht, als das stärkste Element der Uterushöhlenwand betrachtet.
Glatte Muskeln der Gebärmutter
Glatte Muskeln sind unterteilt in:
- Unter - oder Längsschicht ist der zweite Name mit der Tatsache verbunden, dass die Fasern hauptsächlich longitudinal und teilweise zirkulierend sind, was es ihnen ermöglichen wird, in engen Kontakt mit der serösen Schicht zu kommen.
- Die kreisförmige oder vaskuläre Schicht wird als am weitesten entwickelt angesehen, da ihre Struktur aus Muskelbündeln besteht, die ihrerseits Ringe bilden, die sich an den Rohrecken befinden. Diese Schicht ist reich an venösen Gefäßen, daher der zweite Name.
- Die submuköse oder innere seröse Schicht wird als die dünnste Schicht betrachtet, die nur aus Längsfasern besteht.
Muskeltonus der Gebärmutter
Muskelfasern unter der Wirkung von zentralen und autonomen Nervensystem Impulse kontrahieren, wird dieser Zustand der Ton der Muskeln der Gebärmutter genannt. Während der Schwangerschaft sind die Muskeln in einem entspannten Zustand des Normotonus, im Stadium der Erregung der Fasern kann man von Hypertonus sprechen. Bluthochdruck der Gebärmuttermuskulatur ist eine schwangerschaftsgefährdende Erkrankung.
Die Gründe für den erhöhten Tonus der Gebärmutter:
- stressige Situationen;
- körperliche Überforderung;
- Hypoplasie des Uterus;
- Endometriose;
- myomatöse Knoten des Uterus;
- Infektionskrankheiten;
- Polyhydramnion;
- Einfluss ungünstiger Umweltfaktoren;
- schlechte Gewohnheiten der Mutter;
- Abtreibungen und Fehlgeburten in der Anamnese.
Schwache Muskeln der Gebärmutter
Ein solcher Zustand wie "Schwäche der Uterusmuskulatur" kann sowohl physiologisch als auch pathologisch sein, meistens handelt es sich um einen erblichen Faktor. Schwäche der Gebärmuttermuskulatur kann zu einem vorzeitigen Schwangerschaftsabbruch in den frühen Stadien führen, während der Wehen können auch Probleme mit der Passage des Fötus entlang der generischen Bahnen führen.
Ursachen der Schwäche der Gebärmuttermuskulatur:
- genetische Veranlagung;
- sitzender Lebensstil;
- verschleißende Unterwäsche tragen;
- pathologische Zustände der Beckenorgane;
- Kaiserschnitt, die Verwendung von Vakuum in der Anamnese der früheren Geburten.
Spasmus der Gebärmuttermuskeln
Dieser Zustand ist zu Beginn des neuen Menstruationszyklus und im ersten Trimester der Schwangerschaft natürlich. Meistens ist dies auf den Einfluss des hormonellen Hintergrundes zurückzuführen, die Östrogenkonzentration erhöht sich.
Muskeln der Gebärmutter während der Schwangerschaft
Während der Befruchtung des Eies im Körper einer Frau, unter dem Einfluss von Sexualhormonen, gibt es einige Veränderungen, einschließlich einer Veränderung der Gebärmutter selbst. Die Gebärmuttermuskulatur geht während der Schwangerschaft in einen Zustand der Entspannung über, in dem sie sich ausdehnen können, wenn der Fetus verkrampft ist.
Schmerzen in der Gebärmutter während der Schwangerschaft
Die Sache ist, dass während der Schwangerschaft der Körper einer Frau sich auf das wichtigste Ereignis für die Geburt vorbereitet. Veränderungen betreffen nicht nur die glatte Muskulatur der Gebärmutter, sondern auch die die Presse bildenden Gedärme, Blutgefäße und Muskelgewebe. Das mögliche Auftreten von Schmerzen während der Schwangerschaft eines Kindes kann mit Hilfe von Muskelstärkungsübungen verhindert werden.
Wie entspannt man die Gebärmuttermuskulatur?
Wenn mit dem Stress der Gebärmuttermuskulatur unangenehme Empfindungen einhergehen, muss sich die schwangere Frau entspannen, dies kann durch Atemübungen, entspannende Aromen, wohltuenden Tee oder eine Reihe von Übungen unterstützt werden. Die Wahl der effektivsten Methode zur Entspannung der Gebärmuttermuskulatur ist individuell, alles hängt von den Vorlieben der zukünftigen Mumie, den körperlichen Fähigkeiten und dem Gesundheitszustand ab. In einigen Fällen ist es notwendig, auf eine medikamentöse Therapie zurückzugreifen.
Präparate zur Entspannung der Gebärmuttermuskulatur
Die toxische Wirkung auf die Muskeln der Gebärmutter ist solche Drogen:
Indikationen: verschreiben dieses Medikament mit der Drohung des Schwangerschaftsabbruchs zu einem späteren Zeitpunkt, während der generischen Phase, mit akuter intrauterine fetale Asphyxie.
Nebenwirkungen: Nach der Anwendung von Ginipral kann eine schwangere Frau über Kopfschmerzen, Übelkeit, selten Erbrechen, Zittern, Angst und Angst, Schwitzen klagen.
Kontraindikationen: Erkrankungen des endokrinen Systems, Herzrhythmusstörungen, Myokarditis, Nieren- und Leberinsuffizienz, Gebärmutterblutungen, Plazentalösung, allergische Intoleranz gegenüber in der Zubereitung enthaltenen Substanzen.
- Salbupart
Indikationen: drohende Abtreibung, postoperative Phase während der Schwangerschaft.
Nebenwirkungen: leichter Druckabfall, Herzklopfen, Zittern, Muskelschwäche, starkes Schwitzen.
Kontraindikationen: Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Erkrankungen der Schilddrüse, Glaukom.
- İzoksuprin
Indikationen: Das Medikament ist für die Drohung der Beendigung der Schwangerschaft, Raynaud-Krankheit, Krampf der peripheren Gefäße vorgeschrieben.
Nebenwirkungen: niedriger Blutdruck, schwerer Schwindel, Übelkeit, in seltenen Fällen Erbrechen, Herzklopfen, Urtikaria.
Kontraindikationen: Blutdruckabfall, Gebärmutterblutungen in der Geschichte des Lebens, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
Um einen möglichen Spasmus der Gebärmuttermuskulatur während der Schwangerschaft zu verhindern, kann die Geburtshelferin / Gynäkologe die Einnahme von Magne B6 oder anderen Vitaminkomplexen empfehlen.
Wie erholt man sich nach der Geburt der Gebärmuttermuskulatur?
Um den Tonus der Gebärmuttermuskulatur nach dem Absetzen des Fötus und der Geburt selbst wieder herzustellen, sind zunächst Zeit und Geduld erforderlich. Innerhalb von 1-2 Monaten nach der Geburt fängt der Körper der Frau an, sich zu erholen, in jenen Fällen, wenn nach dieser Periode die Muskeln noch nicht die gewünschte Form erreicht haben, kann man zu verschiedenen Methoden der Wiederherstellung zurückgreifen. Um mit diesem Problem fertig zu werden, wird regelmäßige Bewegung, eine Reihe von Übungen, deren Wirkung direkt auf die Muskeln der Gebärmutter und der Vagina gerichtet ist, helfen. Im Notfall wird die plastische Chirurgie immer dazu beitragen, das Problem der Verringerung des Muskeltonus zu bewältigen.
Wie stärkt man die Gebärmuttermuskulatur zu Hause?
Zu Hause können die Muskeln der Gebärmutter und des Dammes mit der regelmäßigen Durchführung einer kleinen Reihe von Übungen und der richtigen Lebensweise gestärkt werden.
Übungen zur Stärkung der Gebärmuttermuskulatur
Ein positives Ergebnis kann nach einigen Wochen regulärer Sitzungen festgestellt werden. Mit ein paar Übungen, die Sie zu Hause machen können, können Sie den Zustand der Muskeln verbessern und ihren Tonus wiederherstellen.
- Auf dem Rücken liegend beugen sich die Beine am Kniegelenk langsam und gemessen, um das Becken anzuheben. Übung sollte 10-12 mal, 2-3 Ansätze durchgeführt werden.
- Im Stehen auf allen Vieren abwechselnd den Fuß in eine waagerechte Position heben. Übung durchgeführt 20-25 mal, 2-3 Ansätze.
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Übungen für die Gebärmuttermuskulatur, wenn sie weggelassen werden
Der Wegfall des Uterustages in der Vagina erfordert zwangsläufig die Kontrolle des Arztes und die notwendige Behandlung, in den späteren Stadien wird diese Pathologie mit Hilfe chirurgischer Eingriffe behandelt, früh kann man mit einer Reihe von Übungen beginnen.
- Die Fußböden sind eine Übung, deren Wirkung darauf abzielt, die äußeren und inneren Schichten der Muskeln zu erfassen. Die erste Phase besteht darin, die äußeren Muskeln zu belasten, 3 Sekunden in diesem Zustand zu bleiben, die zweite Phase nicht zu entspannen, die Muskeln noch mehr zu belasten, die Muskeln nach 3 Sekunden so lange wie möglich zu belasten und dann langsam zu entspannen. Die Übung wird mehrmals wiederholt.
- Makhi Füße. Für diese Übung müssen Sie einen Stuhl vor sich hinstellen, mit dem Sie leichter einrasten und das Gleichgewicht halten können. Setzen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, müssen Sie abwechselnd Ihre Beine an die Seiten heben, während Sie die Muskeln der Presse und der Vagina maximal belasten. Auf jedem Bein von 20 Wiederholungen 2-3 Ansätze.
- Swallow Übung, in der Sie einen geraden Fuß zurück gerade machen müssen, den Körper leicht vorwärts neigen und halten in dieser Position für 30-60 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal, auf jeder Seite.
Gymnastik für die Muskeln der Gebärmutter bringt ein positives Ergebnis mit regelmäßiger Bewegung und richtiger Bewegung. Die ersten Klassen sollten bis zur vollen Müdigkeit gehalten werden, in den anschließenden 30-40 Minuten.
Ein paar Stunden vor der Gymnastik ist es möglich zu essen und es ist am besten, den Darm zu entleeren, dies wird dazu beitragen, die Muskeln der Beckenorgane und der Bauchpresse besser zu trainieren.
Trainingsgerät für die Gebärmuttermuskulatur
Bis heute ist die Auswahl an Simulatoren für die Muskeln der Gebärmutter und des Perineums ziemlich weit, jedes Mädchen kann etwas finden, das sich für sich lohnt. Die gängigsten Simulatoren für die Intimmuskulatur sind Vaginalkugeln und alle möglichen Modifikationen.
Bälle für die Gebärmuttermuskulatur
Die erste Stufe bei der Verwendung von Vaginalkugeln ist die Vorbereitung, die Kugeln müssen gewaschen, mit Vaseline oder einem anderen Gleitmittel bestrichen werden, dann in die Vagina gelegt werden, wobei dies am besten auf dem Rücken geschieht. Wenn alles fertig ist, können Sie beginnen, leichte Übungen zu komplexeren zu machen.
Zu Beginn ist es notwendig, aufzustehen und bereits bekannte Kegelübungen durchzuführen, wobei versucht wird, die Kugeln in der Vagina zu halten. Solche Übungen erhöhen den Blutfluss zu den Genitalien, stärken die Schließmuskeln.
Laserheben der Gebärmuttermuskulatur
Ein vaginaler Lifting ist eine neue, nicht-invasive Methode zur Kontrolle der vaginalen Schwäche. Wie funktioniert es? Muskeln der Vagina und der Gebärmutter sind reich an Protein, das die notwendige Elastizität, Stärke und Elastizität bietet. Während des Eingriffs tritt ein thermischer Effekt auf die Muskelfasern ein, wodurch sie sich zusammenziehen. So entsteht ein neuer muskulärer Rahmen der Wände der Vagina und der Gebärmutter.
Massage der Gebärmuttermuskeln
Die gynäkologische Massage ist eine der natürlichen Methoden, um den Muskeltonus der Beckenorgane, die Durchblutung und die Lymphdrainage wiederherzustellen. Dieses Verfahren verhindert die Entwicklung von entzündlichen Erkrankungen des Urogenitalsystems, verbessert den Darm, bschee die Zustand der Frau, in einigen Fällen, Schmerzen während der Menstruation verschwinden, verringert das Risiko einer drohenden Abtreibung und möglicher Komplikationen während der Geburt.