Wie man die Gebärmuttermuskulatur mit Übungen, Gymnastik und Bällen stärkt

Die Gebärmutter ist ein unpaariges Organ des weiblichen Fortpflanzungssystems. Sie besteht aus glatten Muskelstrukturen, befindet sich in der Beckenhöhle zwischen Blase und Rektum und ist für die Fortpflanzungsfunktion des weiblichen Körpers und den Menstruationszyklus verantwortlich.

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Anatomie

Normalerweise hat eine voll ausgereifte Gebärmutter eine birnenförmige Gestalt und ist in drei Teile unterteilt: den Fundus, den Körper und den Gebärmutterhals. Die Stelle, an der der Körper in den Gebärmutterhals übergeht, wird Isthmus genannt. Seine Länge kann bis zu 1 cm betragen. Die Hauptfunktion dieses Organteils manifestiert sich direkt während der Geburt. Der Isthmus dehnt sich aus und ermöglicht dem Fötus den Durchgang durch den Geburtskanal.

Die Gebärmutterwand besteht aus drei Hauptschichten: der serösen und subserösen Membran, der Muskelschicht und der Schleimhaut, die separat unterschieden werden.

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Muskeln des Gebärmutterhalses

Die Muskelschicht oder das Myometrium gilt als das stärkste Element der Gebärmutterhöhlenwand, da es aus drei Schichten glatter Muskelfasern besteht.

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Glatte Muskulatur der Gebärmutter

Die glatte Muskulatur wird unterteilt in:

• Subseröse oder longitudinale Schicht, der zweite Name ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Fasern hauptsächlich longitudinal und teilweise zirkulierend sind, was ihnen einen engen Kontakt mit der serösen Schicht ermöglicht.
• Die kreisförmige oder vaskuläre Schicht gilt als die am weitesten entwickelte, da ihre Struktur aus Muskelbündeln besteht, die wiederum Ringe im Bereich der Rohrwinkel bilden. Diese Schicht ist reich an venösen Gefäßen, daher der zweite Name.
• Die submuköse oder innere seröse Schicht gilt als die dünnste Schicht und besteht nur aus Längsfasern.

Tonus der Gebärmuttermuskulatur

Muskelfasern ziehen sich unter dem Einfluss von Impulsen des zentralen und autonomen Nervensystems zusammen. Dieser Zustand wird als Uterusmuskeltonus bezeichnet. Während der Schwangerschaft befinden sich die Muskeln in einem entspannten Zustand, normotonen Zustand, und wenn die Fasern erregt sind, spricht man von Hypertonus. Hypertonus der Gebärmuttermuskulatur ist ein Zustand, der eine Schwangerschaft gefährdet.

Ursachen für einen erhöhten Uterustonus:

• Stresssituationen;
• körperliche Überanstrengung;
• Gebärmutterhypoplasie;
• Endometriose;
• myomatöse Knoten in der Gebärmutter;
• Infektionskrankheiten;
• Polyhydramnion;
• Auswirkungen ungünstiger Umweltfaktoren;
• schlechte Angewohnheiten der Mutter;
• Vorgeschichte von Abtreibungen und Fehlgeburten.

Schwache Gebärmuttermuskulatur

Ein Zustand wie „Schwäche der Gebärmuttermuskulatur“ kann sowohl physiologische als auch pathologische Ursachen haben, meist handelt es sich um einen erblichen Faktor. Eine Schwäche der Gebärmuttermuskulatur kann im Frühstadium zu einem vorzeitigen Schwangerschaftsabbruch führen, während der Wehen kann es auch zu Problemen beim Durchgang des Fötus durch den Geburtskanal kommen.

Ursachen für eine Schwäche der Gebärmuttermuskulatur:

• genetische Veranlagung;
• sitzende Lebensweise;
• das Tragen von Shapewear;
• pathologische Zustände, die die Beckenorgane betreffen;
• Kaiserschnitt, Verwendung einer Saugglocke bei früheren Geburten.

Gebärmuttermuskelkrampf

Dieser Zustand ist zu Beginn eines neuen Menstruationszyklus und im ersten Trimester der Schwangerschaft natürlich. Meistens ist dies auf den Einfluss des Hormonspiegels zurückzuführen – die Östrogenkonzentration steigt.

Gebärmuttermuskulatur während der Schwangerschaft

Während der Befruchtung der Eizelle kommt es im Körper der Frau unter dem Einfluss von Sexualhormonen zu einigen Veränderungen, darunter auch Veränderungen in der Gebärmutter selbst. Die Gebärmuttermuskulatur entspannt sich während der Schwangerschaft, wodurch sie sich ausdehnen kann, wenn der Fötus verkrampft.

Schmerzen in der Gebärmuttermuskulatur während der Schwangerschaft

Der springende Punkt ist, dass sich der Körper einer Frau während der Schwangerschaft auf das wichtigste Ereignis vorbereitet – die Geburt. Nicht nur die glatte Muskulatur der Gebärmutter unterliegt Veränderungen, sondern auch der Darm, die Blutgefäße und das Muskelgewebe, das die Presse bildet. Möglichen Schmerzen während der Geburt eines Kindes kann mit Hilfe von muskelstärkenden Übungen vorgebeugt werden.

Wie entspannt man die Gebärmuttermuskulatur?

Wenn unangenehme Empfindungen im Zusammenhang mit Verspannungen der Gebärmuttermuskulatur auftreten, muss sich die Schwangere entspannen. Atemübungen, entspannende Aromen, wohltuender Tee oder eine Reihe von Übungen können dabei helfen. Die Wahl der effektivsten Methode zur Entspannung der Gebärmuttermuskulatur ist individuell und hängt von den Vorlieben der werdenden Mutter, ihren körperlichen Fähigkeiten und ihrem Gesundheitszustand ab. In einigen Fällen ist eine medikamentöse Therapie erforderlich.

Medikamente zur Entspannung der Gebärmuttermuskulatur

Folgende Medikamente wirken toxisch auf die Gebärmuttermuskulatur:

• Ginipral

Indikationen: Dieses Medikament wird bei drohendem Schwangerschaftsabbruch im Spätstadium, während der Wehen und bei akuter intrauteriner fetaler Asphyxie verschrieben.

Nebenwirkungen: Nach der Anwendung von Ginipral kann eine schwangere Frau über Kopfschmerzen, Übelkeit, selten Erbrechen, Zittern, ein Gefühl der Unruhe und Angst sowie starkes Schwitzen klagen.

Kontraindikationen: Erkrankungen des endokrinen Systems, Herzrhythmusstörungen, Myokarditis, Nieren- und Leberinsuffizienz, Gebärmutterblutungen, Plazentalösung, allergische Unverträglichkeit gegenüber den im Arzneimittel enthaltenen Substanzen.

• Salbupart

Indikationen: Gefahr einer Fehlgeburt, postoperative Phase während der Schwangerschaft.

Nebenwirkungen: leichter Blutdruckabfall, erhöhter Puls, Zittern, Muskelschwäche, starkes Schwitzen.

Kontraindikationen: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen, grüner Star.

• Isoxsuprin

Indikationen: Das Medikament wird bei drohender Fehlgeburt, Raynaud-Krankheit und peripheren Gefäßkrämpfen verschrieben.

Nebenwirkungen: niedriger Blutdruck, starker Schwindel, Übelkeit, in seltenen Fällen Erbrechen, erhöhter Puls, Nesselsucht.

Kontraindikationen: niedriger Blutdruck, Gebärmutterblutungen in der Vorgeschichte, Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Um möglichen Krämpfen der Gebärmuttermuskulatur während der Schwangerschaft vorzubeugen, kann der die Schwangerschaft betreuende Geburtshelfer/Gynäkologe die Einnahme von Magne B6 oder anderen Vitaminkomplexen empfehlen.

Wie kann man die Gebärmuttermuskulatur nach der Geburt wiederherstellen?

Um den Tonus der Gebärmuttermuskulatur nach der Schwangerschaft und der Geburt wiederherzustellen, braucht es zunächst Zeit und Geduld. Innerhalb von 1-2 Monaten nach der Geburt beginnt sich der Körper der Frau zu erholen. Sollten die Muskeln nach dieser Zeit noch nicht das gewünschte Aussehen erreicht haben, können verschiedene Methoden zur Genesung angewendet werden. Regelmäßige Bewegung, eine Reihe von Übungen, die direkt auf die Gebärmutter- und Vaginalmuskulatur abzielen, helfen, dieses Problem zu bewältigen. Im Extremfall hilft eine plastische Operation immer, das Problem des verminderten Muskeltonus zu bewältigen.

Wie kann man die Gebärmuttermuskulatur zu Hause stärken?

Zu Hause können die Muskeln der Gebärmutter und des Damms durch regelmäßiges Ausführen kleiner Übungen und einen gesunden Lebensstil gestärkt werden.

Übungen zur Stärkung der Gebärmuttermuskulatur

Positive Ergebnisse sind bereits nach wenigen Wochen regelmäßigen Trainings sichtbar. Mithilfe einiger Übungen, die Sie zu Hause durchführen können, können Sie den Zustand Ihrer Muskeln verbessern und ihren Tonus wiederherstellen.

1. Liegen Sie auf dem Rücken, beugen Sie die Beine am Kniegelenk und heben Sie das Becken langsam und gleichmäßig an. Die Übung sollte 10-12 Mal in 2-3 Sätzen durchgeführt werden.
2. Heben Sie im Vierfüßlerstand jeweils ein Bein in gerader Position an. Führen Sie die Übung 20–25 Mal in 2–3 Sätzen durch.

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Übungen für die Gebärmuttermuskulatur bei Prolaps

Der Vorfall der Gebärmutter in die Vaginalhöhle erfordert unbedingt eine ärztliche Überwachung und die notwendige Behandlung. In späteren Stadien wird diese Pathologie mit einem chirurgischen Eingriff behandelt. In den frühen Stadien kann eine Reihe von Übungen verwendet werden.

1. Bodenübung, deren Wirkung darauf abzielt, die äußeren und inneren Muskelschichten zu aktivieren. Die erste Phase besteht darin, die äußeren Muskeln anzuspannen und diesen Zustand 3 Sekunden lang zu halten. Die zweite Phase besteht darin, die Muskeln noch stärker anzuspannen, ohne sich zu entspannen. Nach 3 Sekunden müssen die Muskeln 5–7 Sekunden lang so stark wie möglich angespannt bleiben und dann langsam entspannen. Die Übung wird mehrmals wiederholt.
2. Beinschwünge. Für diese Übung müssen Sie einen Stuhl vor sich stellen, um sich leichter zu fixieren und das Gleichgewicht zu halten. Mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen müssen Sie Ihre Beine abwechselnd seitlich anheben und dabei Ihre Bauch- und Vaginalmuskulatur maximal anspannen. 20 Wiederholungen pro Bein, 2-3 Ansätze.
3. Beim Schlucken führst du dein gestrecktes Bein nach hinten, neigst deinen Oberkörper leicht nach vorne und hältst diese Position 30–60 Sekunden lang. Wiederhole die Übung drei- bis viermal pro Seite.

Gymnastik für die Gebärmuttermuskulatur bringt positive Ergebnisse, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird und die Übungen korrekt ausgeführt werden. Die ersten Sitzungen sollten so lange durchgeführt werden, bis Sie völlig müde sind, dann reichen 30-40 Minuten.

Einige Stunden vor den Übungen können Sie essen und am besten Ihren Darm entleeren, um die Beckenbodenmuskulatur und die Bauchpresse besser zu trainieren.

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Gebärmuttermuskeltrainer

Heutzutage ist die Auswahl an Trainingsgeräten für die Gebärmutter- und Dammmuskulatur recht groß, jedes Mädchen kann etwas Sinnvolles für sich finden. Die gängigsten Trainingsgeräte für die Intimmuskulatur sind Vaginalkugeln und alle ihre möglichen Modifikationen.

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Bälle für die Gebärmuttermuskulatur

Der erste Schritt bei der Anwendung von Vaginalkugeln ist die Vorbereitung. Die Kugeln müssen gewaschen, mit Vaseline oder einem anderen Gleitmittel eingerieben und dann in die Vagina eingeführt werden. Am besten geschieht dies auf dem Rücken liegend. Sobald alles vorbereitet ist, können Sie mit leichten Übungen beginnen und zu komplexeren übergehen.

Zu Beginn müssen Sie aufstehen und die bereits bekannten Kegelübungen durchführen und versuchen, die Kugeln in der Vagina zu halten. Solche Übungen erhöhen die Durchblutung der Genitalien und stärken die Schließmuskeln.

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Laserstraffung der Gebärmuttermuskulatur

Die Vaginalstraffung ist eine neue nicht-invasive Methode zur Behandlung von Vaginalschwäche. Wie funktioniert sie? Die Muskeln der Vagina und der Gebärmutter sind reich an Proteinen, die für die nötige Elastizität, Kraft und Flexibilität sorgen. Während des Eingriffs werden die Muskelfasern thermisch beeinflusst, wodurch sie sich zusammenziehen. So entsteht ein neues Muskelgerüst der Vaginal- und Gebärmutterwände.

Massage der Gebärmuttermuskulatur

Die gynäkologische Massage ist eine der natürlichen Möglichkeiten, den Muskeltonus der Beckenorgane, die Durchblutung und den Lymphfluss wiederherzustellen. Dieses Verfahren beugt der Entstehung entzündlicher Erkrankungen des Urogenitalsystems vor, verbessert die Darmfunktion, den Allgemeinzustand der Frau, in einigen Fällen verschwinden Menstruationsschmerzen, verringert das Risiko einer drohenden Fehlgeburt und möglicher Komplikationen während der Wehen.