Öle bei Diabetes Typ 1 und Typ 2: Welche sind erlaubt?

Butter und Pflanzenöle sind aus unserer Ernährung kaum mehr wegzudenken. Ohne sie können wir weder Salate zubereiten, Kartoffelpüree zubereiten, Sandwiches backen, braten oder marinieren. Sie verbessern und bereichern nicht nur den Geschmack von Lebensmitteln, sondern sind auch eine Quelle für Fette, die im menschlichen Körper eine Energiefunktion erfüllen. Bei der Verbrennung setzen sie doppelt so viel Energie frei wie Kohlenhydrate und Proteine. Ohne sie ist die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Tocopherolen, Phosphatiden und anderen biologisch aktiven Substanzen, die wir zum Leben brauchen, unmöglich. Dank Fetten wird das Immunsystem aktiviert, Nervensystem und Nieren funktionieren einwandfrei, die Haut bleibt elastisch und kann mit negativen Umwelteinflüssen umgehen. Aber wie sieht es mit Menschen mit Diabetes aus? Ist es möglich, Butter mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes zu essen?

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Leistungen

Da der Körper ohne Fette nicht funktionieren kann, lautet die Antwort auf die Frage: Ja. Fette erhöhen im Gegensatz zu Kohlenhydraten nicht den Blutzuckerspiegel und sorgen in Kombination mit Proteinen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl. Der Vorteil von Öl bei Diabetes liegt darin, dass sowohl Pflanzenöl als auch Butter in den Zellmembranen vorhanden sind und die Widerstandsfähigkeit der Haut erhöhen, sie vor Austrocknung und Rissbildung schützen, die Blutgefäße stärken und Arteriosklerose vorbeugen. Es sind die Schäden an kleinen und großen Gefäßen, die für die Folgen dieser Krankheit gefährlich sind und zur Entwicklung von Gangrän, Sehverlust, Nierenversagen und arterieller Hypertonie führen können.

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Butter gegen Diabetes

Butter wird aus Kuhmilch gewonnen, ihr Fettgehalt kann zwischen 50 und 82,5 % variieren. Es ist ein kalorienreiches Produkt, 100 g Butter enthalten 750 kcal. Es kann den Hunger lange stillen, enthält Vitamin A, D, Proteine und Mineralstoffe. Neben nützlichen Bestandteilen enthält es auch Cholesterin, Giftstoffe, pathogene Mikroorganismen in akzeptablen Dosen und für Diabetiker unerwünschte Kohlenhydrate. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, die tägliche Butterdosis auf 10 g des Produkts zu begrenzen. Diabetiker sollten nur hochwertige Butter mit einem Fettgehalt von 82 % zu sich nehmen und Margarine und Brotaufstriche von ihrem Speiseplan streichen.

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Ghee bei Diabetes

Geklärte Butter wird durch Verarbeitung aus Butter gewonnen. Wasser, Laktose und Eiweißbestandteile werden entfernt, nützliche Substanzen bleiben in höherer Konzentration erhalten. Sie ist noch kalorienreicher als einfache Butter. Sie enthält viel Fett und Cholesterin. Daher ist es für Diabetiker mit Adipositas besser, ganz darauf zu verzichten, bei Normalgewicht - manchmal beim Kochen von Gemüse etwas hinzufügen, aber auf keinen Fall als eigenständiges Produkt, insbesondere nicht auf Brot.

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Leinsamenöl bei Diabetes

Leinsamenöl wird aus Leinsamen gewonnen. Aufgrund seines hohen Gehalts an ungesättigten Fettsäuren Omega-3, Omega-6 und Omega-9 gilt es als Heilöl. Es enthält außerdem Vitamin E, Folsäure und Phytohormone. Leinsamenöl beeinflusst den Blutzuckerspiegel bei Diabetes nicht und kann daher für Salatdressings und in Rezepten der traditionellen Medizin verwendet werden. Es werden auch Nahrungsergänzungsmittel mit Leinsamenöl verkauft. Es hat einen spezifischen Geschmack und Geruch, weshalb es nicht jeder verwenden kann. Es verdirbt schnell und wird ranzig. Es ist nicht für die Wärmebehandlung geeignet und kann nicht zum Braten verwendet werden, da sich alle nützlichen Säuren in Rohform in der Pfanne in krebserregende Substanzen verwandeln. Manche Menschen trinken täglich einen Löffel Leinsamenöl auf nüchternen Magen.

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Olivenöl bei Diabetes

Olivenöl hat die Herzen unserer Verbraucher erobert. Sein Aroma wirkt zunächst etwas scharf, doch dann wird es immer wieder zum Kochen verwendet. Sein medizinischer Wert liegt im hohen Gehalt an Ölsäure, Polyphenolen und Phytosterinen sowie in der Fähigkeit, den Spiegel des „schlechten“ Low-Density-Cholesterins zu senken. Diese Eigenschaften wurden bereits von Hippokrates erkannt. Bei Diabetes sollte nur hochwertiges Olivenöl verwendet werden, und zwar gefiltertes oder ungefiltertes kaltgepresstes Olivenöl extra vergine.

Schwarzkümmelöl bei Diabetes

Schwarzkümmelöl wird durch Kaltpressung aus den Samen einer Pflanze gewonnen, die über zahlreiche medizinische Eigenschaften verfügt und nicht nur in der Medizin, sondern auch in der Küche verwendet wird. Es ist bekannt als choleretisches und krampflösendes Mittel, das Verdauungsbeschwerden lindert und die Immunität stärkt. Darüber hinaus ist es ein starkes Antioxidans, das freie Radikale bekämpft. In Bezug auf die Zusammensetzung der mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist es nur mit Meeresfrüchten vergleichbar. Ein Teelöffel Schwarzkümmelöl bei Diabetes aktiviert die Abwehrkräfte und beschleunigt den Stoffwechsel. Es kann erfolgreich äußerlich zur Behandlung von entzündlichen Hautläsionen und nicht heilenden Rissen angewendet werden, die für diese Krankheit charakteristisch sind.

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Sonnenblumenöl bei Diabetes

Ein bekannteres und beliebteres Pflanzenöl ist Sonnenblumenöl. Seine Eigenschaften hängen davon ab, wie es gewonnen wurde. Bei Diabetes ist durch Pressen gewonnenes Rohöl am besten geeignet. Es enthält zehnmal mehr Vitamin E als Olivenöl. Solches Öl ist nicht lange haltbar. Wenn wir es von Verunreinigungen befreien, erhalten wir unraffiniertes Öl. Raffiniertes Öl, zum Braten geeignet, wird einer starken Dampfbehandlung und niedrigen Temperaturen unterzogen und bringt keine Vorteile. Die ersten beiden Sorten sind reich an Vitamin E, D, F und Fettsäuren, dienen als wirksames Mittel zur Verbesserung der Mikrozirkulation des Blutes, beugen der Ablagerung von Cholesterin-Plaques und der Entwicklung einer diabetischen Polyneuropathie – dem Verlust der Sensibilität der Extremitäten – vor. Wenn Sie Salate mit Öl anmachen oder es anderen Gerichten hinzufügen, müssen Sie den hohen Kaloriengehalt beachten. Daher kann die Tagesnorm bei Normalgewicht 3 Esslöffel betragen, bei Übergewicht reicht einer.

Steinöl gegen Diabetes

Steinöl, Brakshun, Weißes Mumiyo – so heißt die Substanz, die aus den Bergen aus dem Gestein abgekratzt wird. Sie wird als Pulver oder in kleinen Stücken verkauft, die vor Gebrauch zerkleinert werden müssen. Reich an Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor und Eisen. Steinöl wird in der Volksmedizin zur Behandlung verschiedener Krankheiten, einschließlich Diabetes, eingesetzt. Es stärkt die Abwehrkräfte und beschleunigt die zelluläre Regeneration. Zur Herstellung der medizinischen Zusammensetzung benötigen Sie einen Liter abgekochtes Wasser und 1 g Brakshun. Nach dem Vermischen und Umrühren können Sie die Mischung eine Weile ziehen lassen. Trinken Sie dreimal täglich 60–70 ml vor den Mahlzeiten über einen längeren Zeitraum (mindestens zwei Monate). Der Geschmack ist leicht säuerlich und adstringierend. Bei der Anwendung dieses Mittels sind einige Einschränkungen zu beachten: Verzichten Sie auf Alkohol, kombinieren Sie es nicht mit Antibiotika, essen Sie keine Gans, Ente, Schweine- und Lammfleisch sowie Radieschen und Meerrettich aus Gemüse. Missbrauchen Sie Tee und Kaffee nicht.

Sanddornöl bei Diabetes

Eine Beere mit einzigartigen heilenden Eigenschaften, eine Quelle vieler Vitamine, organischer Säuren und Mineralien, ist ein gutes Stärkungsmittel, zytoprotektives und entzündungshemmendes Mittel. Sanddornöl wird sowohl äußerlich als auch innerlich zur Behandlung vieler Krankheiten angewendet. Und für Diabetiker ist es aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin C, B1, A, E wertvoll. Vitamin F oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind für Diabetiker aufgrund ihrer positiven Wirkung auf Stoffwechselprozesse in der Epidermis, deren Schädigung oft ein akutes Begleitproblem darstellt, ebenfalls notwendig. Sanddornöl wird in Form einer orangefarbenen öligen Lösung in Flaschen oder Gelatinekapseln verkauft. Nehmen Sie auf leeren Magen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten dreimal täglich einen Teelöffel oder 8 Kapseln ein. Äußerlich wird jeden zweiten Tag eine Kompresse auf Geschwüre, Risse und andere Hautläsionen aufgetragen.

Kürbiskernöl bei Diabetes

Kürbiskernöl ist aufgrund seiner Zusammensetzung ein einzigartiges Produkt. Es enthält viele Vitamine, mehrfach ungesättigte Fette, Phospholipide, Flavonoide und Mineralstoffe. Kürbiskernöl ist für jeden geeignet, insbesondere für Diabetiker, da es medizinische Eigenschaften besitzt, die die Funktion vieler wichtiger lebenserhaltender Systeme verbessern, einschließlich der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Es verbessert den Fettstoffwechsel, behandelt trophische Geschwüre und beugt der für diese Krankheit typischen Anämie vor. Es ist wirksam bei Sehstörungen, zur Stärkung des Herz-Kreislauf- und Nervensystems sowie bei verschiedenen Entzündungen. Die Gebrauchsanweisung enthält jedoch einen Warnhinweis für Diabetiker: Nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt anwenden. Wenn der Arzt keinen Grund für ein Verbot sieht, nehmen Sie über einen Zeitraum von 1-2 Monaten zweimal täglich einen Teelöffel zu den Mahlzeiten ein.

Sesamöl bei Diabetes

Sesamöl ist ein sehr nützliches Produkt. Es stärkt die Gefäßwände, verbessert die Mikrozirkulation, senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck. All diese Eigenschaften machen es bei Erkrankungen des Verdauungssystems, des Herz-Kreislauf-Systems, der Atemwege, des Sehvermögens, des Bewegungsapparates und des endokrinen Systems sowie bei Diabetes, unabhängig von seiner Art, wirksam, da es den Blutzucker senkt. Sesamsamen verdanken diese Eigenschaften dem Vorhandensein der Vitamine A, C, E, B-Gruppe, Mangan, Magnesium, Zink, Kalzium, Silizium und Phosphor. Außerdem enthält es zwei einzigartige Substanzen – Sesamin und Sesamolin – Lignanfasern, die wunderbare Antioxidantien, krebshemmende, entzündungshemmende und beruhigende Eigenschaften haben. Indischen Legenden zufolge gelten Sesamsamen als Symbol der Unsterblichkeit. Sesam ist in der modernen Küche sehr beliebt, die Körner werden verschiedenen Salaten zugesetzt, und das Öl wird zum Anmachen von Salaten und zum Backen verwendet. Gleichzeitig ist es sehr kalorienreich (884 kcal pro 100 g), sodass übergewichtige Menschen es nicht missbrauchen sollten. Die erforderliche Dosis für Erwachsene: 2-3 mal täglich ein Teelöffel zu den Mahlzeiten, für Kinder 3-8 Tropfen.

Zedernöl gegen Diabetes

Zedernüsse sind seit langem für ihre medizinischen Eigenschaften bekannt, doch Zedernöl wird erst seit kurzem verwendet. Es enthält Proteine, Fette und Ballaststoffe, viel Retinol, Folsäure, Vitamin E, K und weitere Vitamine, Kupfer, Magnesium, Kalium und Phosphor. Bei der Einnahme spüren Betroffene einen deutlichen Kraftschub, mehr Vitalität und einen verbesserten Tonus. Es wirkt wirksam gegen Arteriosklerose, Erkrankungen des Nervensystems, Fettleibigkeit, Anämie und Diabetes. Es wird empfohlen, es in Lebensmitteln und nur kalt zu verwenden: zum Würzen von Gemüsesalaten, zum Bestreuen von Brot oder zum Einrühren in Brei. Beim Erhitzen verliert das Öl seinen Nährwert und sollte daher nicht zum Braten verwendet werden. Sie können einfach dreimal täglich einen Teelöffel vor den Mahlzeiten trinken.

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Ätherisches Öl für Diabetes

Ätherische Öle sind flüchtige, ölige Flüssigkeiten, die aus Pflanzen gewonnen werden, deren Namen sie tragen. Sie haben einen starken Geruch und verdunsten schnell und hinterlassen keine Flecken. Ihre Zusammensetzung entspricht der einer ähnlichen Pflanze, wird aber auch von Faktoren wie dem Pflanzenteil, dem Anbauort, der Lagerung, der Gewinnung, der Lagerung und der Lagerdauer beeinflusst. Ätherische Öle finden Anwendung in der Pharmakologie, Volksmedizin und Kosmetik. Auch in der Diabetesbehandlung finden sie Anwendung. Neben der traditionellen Behandlung erzielt die Aromatherapie positive Ergebnisse. Zu den ätherischen Ölen, die bei dieser Krankheit helfen können, gehören: Korianderöl, Nelkenöl, Zitrone, Schwarzkümmel und Pfeffer, Immortelle, Grapefruit, Zimt und Lavendel. Einige Tropfen Öl werden in einen Aromatherapie-Diffusor oder -Vernebler gegeben. Dadurch entsteht die Wirkung eines Luftbefeuchters. Gleichzeitig gelangen kleinste Dampfpartikel zusammen mit flüchtigen Pflanzenstoffen in Nase, Bronchien und Lunge, dringen in den Blutkreislauf ein und verteilen sich im ganzen Körper. Unter ihrem Einfluss werden die Betazellen der Bauchspeicheldrüse zur Insulinproduktion bei Typ-2-Diabetes aktiviert, der Blutzuckerspiegel normalisiert und Stress abgebaut.

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Mariendistelöl bei Diabetes

Mariendistel ist ein bekannter natürlicher Leberschutz. Da Diabetiker im Laufe ihrer gesamten Krankengeschichte verschiedene Medikamente einnehmen müssen, beugt Mariendistelöl deren toxischen Auswirkungen auf die Leber vor. Diese Eigenschaft verdankt die Pflanze dem Vorhandensein von Silymarinen – Verbindungen, die die Lipidoxidation verhindern und so die Zerstörung von Leberzellen verlangsamen. In diesem Organ wird aus Glukose auch Glukogen gebildet. Je schneller dieser Prozess abläuft, desto weniger Zucker befindet sich im Blut. Mariendistel ist an der Regulierung von Stoffwechselprozessen beteiligt, beeinflusst den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel und steigert die Aktivität von Darm und Bauchspeicheldrüse. Die empfohlene Tagesdosis bei Diabetes beträgt 30 ml, aufgeteilt auf drei Dosen. 30 Minuten vor den Mahlzeiten trinken.

Mariendistelöl kann äußerlich zur Wundheilung eingesetzt werden, insbesondere bei diabetischem Fuß, der häufig mit der Erkrankung einhergeht.

Senföl gegen Diabetes

Senföl wird durch Pressen aus Senfkörnern hergestellt. Es wird häufig in der Küche verwendet, enthält aber auch viele nützliche biologisch aktive Substanzen, die bei verschiedenen Erkrankungen helfen: Vitamine (E, B3, B4, B6, D, A, P, K), Mikro- und Makroelemente, Chlorophyll, Phytosterole, Phytonzide usw. Sein „Einflussbereich“ umfasst auch Diabetes, nicht nur zur Therapie, sondern auch zur Krankheitsprävention. Senföl gegen Diabetes reguliert den Stoffwechsel, die Insulin- und Cholesterinproduktion und ist an der Hämoglobinsynthese beteiligt.

Walnussöl bei Diabetes

Die chemische Zusammensetzung von Walnüssen ist reich an vielen gesunden Inhaltsstoffen: Vitamine, Fettsäuren, Eisen, Kupfer, Jod, Magnesium, Zink, Phospholipide, Carotinoide und Coenzyme. Die tägliche Einnahme von Öl wirkt heilend bei endokrinen Erkrankungen, senkt den Blutzuckerspiegel und reinigt sanft Nieren, Leber und Darm. Dank des enthaltenen Retinols verlangsamen sich Linsenveränderungen, das Sehvermögen verbessert sich und die Regeneration des Hautgewebes wird bei verschiedenen Verletzungen beschleunigt. Damit das Öl seine wohltuende Wirkung entfalten kann, trinken Sie es morgens auf nüchternen Magen, einen halben Esslöffel, und geben Sie die gleiche Menge Honig hinzu.

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Hanföl bei Diabetes

Hanf oder Cannabis ist eine Pflanze mit psychotropen Substanzen, deren Anbau verboten ist. Gleichzeitig gilt es als Heilmittel, das die Insulinempfindlichkeit des Gewebes erhöht, Blutzuckerschwankungen ausgleicht, Stoffwechselprozesse beschleunigt, Spätkomplikationen von Diabetes vorbeugt und Heißhunger auf Süßes reduziert. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Hanf Entzündungen der Bauchspeicheldrüse lindert und bald zur Behandlung von Typ-1-Diabetes eingesetzt werden könnte. Experten gehen davon aus, dass der Gehalt an Cannabinoiden in der Pflanze vernachlässigbar ist und der Nutzen den Schaden deutlich überwiegt. Neben Salben, Tinkturen und Extrakten wird auch Hanföl bei Diabetes eingesetzt. Es kann außerdem die Immunität stärken, die Funktion des Verdauungstrakts verbessern und den Hautzustand verbessern. Die Auswirkungen einer Langzeitanwendung wurden noch nicht untersucht, daher ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.

Kokosöl bei Diabetes

Kokosnuss enthält viele lebensnotwendige Bestandteile, darunter Vitamin B, Ascorbinsäure, Phosphor, Mangan, Selen und Eisen. Sein Fruchtfleisch senkt den Zuckerspiegel bei Diabetes, stärkt die Abwehrkräfte, wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und normalisiert den Verdauungstrakt. Kokosöl sollte jedoch nicht bei Diabetes eingenommen werden, da es einen hohen Kohlenhydratgehalt aufweist, während das Fruchtfleisch deutlich weniger enthält.

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Kakaobutter bei Diabetes

Schokoladenprodukte waren für Diabetiker lange Zeit verboten. Neuere Studien belegen die Vorteile hochwertiger dunkler Schokolade mit minimalem Zuckerzusatz. Aber was ist mit Kakao, einschließlich Kakaobutter? Ärzte bejahen diese Frage mit der Begründung, dass Kakao den Körper von Giftstoffen reinigt, sich positiv auf die Blutgefäße auswirkt, deren Wände stärkt und den Herzmuskel stärkt. Dies ist für eine solche Diagnose sehr wichtig, da die meisten Todesfälle gerade auf Komplikationen im Zusammenhang mit Funktionsstörungen des Herz-Kreislauf-Systems zurückzuführen sind.

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Erdnussbutter bei Diabetes

Erdnussbutter hat einen niedrigen glykämischen Index (14 auf einer 100-Punkte-Skala) und enthält zudem viel Magnesium, dessen Mangel die Entwicklung von Typ-2-Diabetes begünstigen kann. Dieses Mineral spielt auch bei anderen biologischen Prozessen eine wichtige Rolle. Daher könnte Erdnussbutter selbst bei Diabetes sehr nützlich sein, wenn da nicht ein „aber“ wäre. Das im Handel erhältliche Öl enthält oft viel Zucker, und Omega-6-Fettsäuren, die 30 % seiner Zusammensetzung ausmachen, können einige Aspekte von Diabetes verschlimmern. Übertreiben Sie es daher nicht und achten Sie beim Kauf sorgfältig auf die Zutaten.

Leindotteröl bei Diabetes

Der Name wird mit Pilzen in Verbindung gebracht, aber tatsächlich handelt es sich um eine Pflanze – das Getreide Leindotter (Camelina sativa). Sie wächst auf der Nordhalbkugel. Das aus der Pflanze gewonnene unraffinierte Öl schmeckt nach Senf und enthält viele Carotinoide, Phospholipide und Vitamin E, wodurch es im Vergleich zu anderen Ölen oxidationsbeständiger ist. Es ist außerdem reich an Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren. Die tägliche Einnahme von 30 g Leindotteröl bei Diabetes hat eine ausgeprägte gesundheitliche Wirkung, stimuliert die Zellerneuerung, stärkt den Immunschutz und normalisiert den Cholesterinstoffwechsel. Es hat außerdem eine bakterizide, antitumorale und wundheilende Wirkung, und die Hautpflege ist für Diabetiker sehr wichtig. Leindotteröl wird auch für Schwangere empfohlen, eine ärztliche Beratung kann jedoch nicht schaden. Man darf jedoch nicht vergessen, dass es sehr kalorienreich ist: 900 kcal pro 100 g. Bei Menschen mit dem für die Erkrankung typischen Übergewicht muss dieser Umstand berücksichtigt werden.

Kontraindikationen

Da es sich hauptsächlich um Pflanzenöle handelt, können Kontraindikationen eine Überempfindlichkeit gegen die eine oder andere Pflanze sein. Weitere für den Verzehr unakzeptable Aspekte, jedes Öl hat seine eigenen:

• Kontraindikationen für die Verwendung von Steinöl sind Schwangerschaft, Stillzeit, mechanischer Ikterus, dessen Auftreten mit einer Verstopfung der Gallenwege verbunden ist, sowie das Vorhandensein von Verstopfung;
• Sanddornöl wird nicht bei Cholelithiasis, entzündlichen Prozessen in Bauchspeicheldrüse, Leber und Gallenblase empfohlen.
• Sesamöl fördert die Blutgerinnung, daher sollten Menschen mit Krampfadern und Thrombophlebitis vor der Anwendung einen Arzt konsultieren;
• Senföl ist bei Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren sowie bei Herzmuskelfunktionsstörungen verboten und sollte bei hohem Säuregehalt mit Vorsicht angewendet werden.
• Hanföl sollte nicht gleichzeitig mit blutverdünnenden Medikamenten oder bei Herz-Kreislauf-Problemen eingenommen werden;
• Leindotteröl ist schädlich bei Pankreatitis.

Komplikationen nach dem Eingriff

Mögliche Komplikationen der Kräutertherapie bei Diabetes sind mit dem Auftreten einer allergischen Reaktion verbunden: Hautausschläge, Schwellungen, Juckreiz. Aufgrund der Stimulation der Gallensekretion kann es zu Durchfall, Übelkeit, Blähungen, Sodbrennen und Appetitlosigkeit kommen. Öle können bei Erkrankungen der Atemwege Kurzatmigkeit sowie andere mit Kontraindikationen verbundene Manifestationen verursachen.

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Bewertungen

Es gibt viele positive Bewertungen von Patienten mit Typ-2-Diabetes und anderen Menschen, die das Produkt zur Vorbeugung einnehmen. Es wird erwähnt, dass solche Produkte helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und eine heilende Wirkung haben. Die alltägliche Ernährung kommt ohnehin nicht ohne Öle aus. Warum also nicht die Gaben der Natur nutzen, die dem Körper besser tun und reich an Vitaminen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Mineralstoffen sind? Geschmäcker sind individuell, aber die Auswahl ist groß.