Manischer Zustand

Je mehr Sie über diese Krankheit wissen, desto effektiver können Sie damit umgehen. Es gibt viele Möglichkeiten, einen manischen Zustand zu erkennen und schneller damit umzugehen:

• Lernen Sie, die ersten Anzeichen zu erkennen und sofort mit einer intensiven Behandlung zu beginnen.
• Schreiben Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, wie Sie sich fühlen.
• Nehmen Sie Medikamente genau nach Anweisung Ihres Arztes ein.
• Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Drogen.
• Treiben Sie Sport, achten Sie auf Ihre Ernährung, schlafen Sie ausreichend und halten Sie sich an eine Routine. All diese Methoden helfen Ihnen, die leichten Stimmungsschwankungen zu vermeiden, die zu manischen Episoden führen.
• Erstellen Sie im Voraus einen Plan, damit Ihnen die Menschen in Ihrer Nähe im Falle eines Anfalls helfen können.

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Wie äußert sich ein manischer Zustand?

Einer der wichtigsten Momente im Kampf gegen Manie ist das Erkennen ihrer ersten Anzeichen. In Ihrem Fall sind diese Anzeichen möglicherweise sehr individuell, aber die meisten Patienten weisen ein bestimmtes Muster auf. Wenn Sie lernen, einen manischen Zustand zu erkennen, können Sie früher mit der Behandlung beginnen und so einen schwereren Verlauf vermeiden. Der erste Schritt dazu ist ein Tagebuch, in dem Sie täglich Ihre Stimmung dokumentieren.

Dieses Tagebuch hilft Ihnen, Ihre Stimmungen besser zu verstehen und so festzustellen, ob Sie manisch sind. Beginnen Sie Ihr Tagebuch, indem Sie sich jeden Tag etwa zur gleichen Zeit fragen: Wie habe ich mich tagsüber gefühlt? Verwenden Sie eine Skala von -5 (depressiv) bis +5 (manisch), wobei 0 normal ist, um Ihre Stimmung zu bewerten. Wenn Sie im Laufe des Tages neue oder ungewöhnliche Gefühle haben, schreiben Sie sie auf. Notieren Sie unbedingt alle stressigen Situationen oder Ereignisse, die Ihren normalen Tagesablauf gestört haben. Haben Sie Ihre Medikamente eingenommen? Haben Sie letzte Nacht ausreichend geschlafen, gut gegessen, Ihre Morgengymnastik wie gewohnt gemacht oder vielleicht ein paar Drinks getrunken? Das Aufschreiben dieser Dinge hilft Ihnen zu erkennen, was Ihre Stimmungsschwankungen auslöst, die zur Manie führen, und gibt Ihnen die Möglichkeit, sie in Zukunft zu vermeiden.

Während Sie ein Stimmungstagebuch führen, können auch Familie und Freunde Sie über die kleinste Veränderung Ihrer Stimmung oder Ihres Verhaltens informieren.

Typischerweise äußert sich ein manischer Zustand durch die folgenden Symptome:

• Vermindertes Schlafbedürfnis.
• Erhöhte Aktivität.
• Übermäßige Glücksgefühle, Reizbarkeit oder Energie.
• Unrealistische Pläne machen oder sich zu sehr auf das Erreichen eines Ziels konzentrieren.
• Zunehmende Geistesabwesenheit und abschweifende Gedanken.
• Glaube an die übermäßige Wichtigkeit der eigenen Person.
• Erhöhte Gesprächigkeit.

Warum ist es notwendig, einen manischen Zustand zu kontrollieren?

Die meisten Menschen nehmen täglich Medikamente gegen Manie ein, oft sogenannte Stimmungsstabilisatoren. Trotzdem können diese Menschen immer noch eine manische oder depressive Episode erleben. Wenn Sie einen manischen Zustand entwickeln, benötigen Sie ein weiteres Medikament, um die Symptome zu lindern, bis sie vollständig verschwinden. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen, sobald Sie Symptome einer Manie bemerken. Dies hilft Ihnen, den Anfall schneller zu bewältigen und zu verhindern, dass er sich zu einer ernsteren Erkrankung entwickelt.

Viele Menschen fühlen sich zu Beginn einer Episode gut. Es kommt nicht jeden Tag vor, dass wir uns in Hochform, selbstbewusst, energiegeladen und voller neuer Ideen fühlen. Diese Gefühle können dazu führen, dass man denkt, keine Medikamente mehr zu brauchen. Gerade in solchen Momenten ist eine Selbsthilfegruppe wichtig, die weiß, wie sie einem helfen kann. Mit der Unterstützung von Familie und Freunden kann man die Behandlung fortsetzen.

Eine frühzeitige Behandlung ermöglicht es Ihnen, die Folgen eines Anfalls im Voraus zu bewältigen und so dessen zerstörerische Auswirkungen auf Ihr Leben zu vermeiden. Indem Sie impulsives und oft rücksichtsloses Verhalten vermeiden, schützen Sie sich vor schwerwiegenderen Folgen eines Anfalls. Beispielsweise können hohe Ausgaben, leichtsinniger Sex und rücksichtsloses Fahren verheerende Folgen nicht nur für Sie, sondern auch für Ihre Lieben haben. Daher hilft Ihnen das Wissen um die frühen Anzeichen eines sich entwickelnden manischen Anfalls, diese Probleme zu vermeiden.

Wie kann man einen manischen Zustand kontrollieren?

Der beste Weg, eine bipolare Störung zu behandeln, besteht zwar darin, Manie zu verhindern, doch dies ist nicht immer möglich. Sie können jedoch lernen, die Faktoren zu erkennen, die Manie beeinflussen, und versuchen, sie zu vermeiden. Eine der besten Möglichkeiten hierfür ist, einen strengen Tagesablauf einzuhalten und auf die Qualität Ihres Schlafs zu achten.

• Halten Sie sich an einen festen Schlafrhythmus. Gehen Sie abends zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie morgens zur gleichen Zeit auf. Änderungen dieses Rhythmus führen zu Veränderungen im Körper und können dementsprechend Stimmungsschwankungen verursachen, die Ihre Symptome nur verschlimmern.
• Halten Sie sich an eine Routine. Planen Sie Ihren Tag klar. Essen Sie zum Beispiel immer zur gleichen Zeit, machen Sie Sport oder andere körperliche Aktivitäten und versuchen Sie, vor dem Schlafengehen Entspannungsübungen oder Meditation zu machen.
• Setzen Sie sich erreichbare Ziele. Wenn Sie sich ein unerreichbares Ziel setzen und Ihr Bestes geben, um es zu erreichen, kann dies eine manische Episode auslösen. Tun Sie alles, um mit Ihrer Krankheit fertig zu werden, aber seien Sie auch auf mögliche Rückfälle vorbereitet.
• Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Sie könnten versucht sein, Alkohol oder Drogen zu konsumieren, um Ihren manischen Zustand zu lindern. Dies wird Ihnen jedoch nicht helfen, sondern im Gegenteil den Krankheitsverlauf verschlimmern. Schon geringe Mengen davon können Schlaf, Stimmung oder Wechselwirkungen mit Medikamenten beeinträchtigen.
• Bitten Sie Freunde und Familie um Hilfe. Manchmal benötigen Sie die Hilfe von Familie oder Freunden, um eine manische Episode zu überleben, insbesondere wenn Sie die Fähigkeit verlieren, die reale Welt von der imaginären Welt zu unterscheiden (manische Psychose). Ein vorbereiteter Aktionsplan für den Fall eines Anfalls ermöglicht es Familie und Freunden, die notwendige Hilfe zu leisten.
• Versuchen Sie, Stress zu Hause und bei der Arbeit zu reduzieren. Sie sollten versuchen, wie gewohnt zur Schule oder zur Arbeit zu gehen. Gute Arbeit ist gut, aber die Vermeidung manischer Episoden ist in Ihrem Fall wichtiger. Wenn Ihnen Stresssituationen bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause Probleme bereiten, sollten Sie eine Psychotherapie in Anspruch nehmen. Sie hilft Ihnen, mit Stress umzugehen.
• Lernen Sie, die frühen Anzeichen einer neuen manischen Episode zu erkennen. Eine der effektivsten Methoden, einer manischen Episode vorzubeugen, besteht darin, ihre frühen Symptome zu erkennen.
• Setzen Sie Ihre Medikamente nicht ab. Wenn Sie sich während einer manischen Episode gut und euphorisch fühlen, denken Sie vielleicht, dass Sie keine Behandlung mehr benötigen. Um unerwünschte und unangenehme Folgen der Manie zu vermeiden, sollten Sie sich dies jedoch nicht erlauben. Wenn Sie Fragen zu Ihrer Behandlung oder zu den Nebenwirkungen Ihrer Medikamente haben, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Setzen Sie Ihre Medikamente niemals eigenmächtig ab oder ändern Sie die Dosierung.

Indem Sie lernen, Ihren manischen Zustand zu bekämpfen und zu kontrollieren, können Sie ein gesundes und erfülltes Leben führen.

Wann sollten Sie bei einer Manie einen Arzt aufsuchen?

Sollten Sie nach der Lektüre dieser Informationen noch Fragen haben, nehmen Sie diese Informationen zu Ihrem Arzttermin mit. Sollten Sie bestimmte Stellen im Artikel interessieren, markieren Sie diese mit einem Textmarker.

Informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie Veränderungen in Ihrem Verhalten bemerken. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt mögliche Faktoren, die bei Ihnen einen manischen Zustand auslösen, und fragen Sie, wie Sie diese vermeiden können.