Höhenangst

Wie nennt man Höhenangst? Panische Höhenangst wird Akrophobie genannt. Einerseits schützt ein völlig natürlicher Überlebensinstinkt vor der Gefahr zu stürzen und zu brechen. Warum hat sie für manche Menschen eine schmerzhafte Konnotation?

Schon in geringer Höhe stellt sich die Angst ein, man hat das Gefühl, als würde einen etwas stoßen, nach unten ziehen und nicht loslassen wollen.

Ist Ihre Höhenangst eine Phobie? Die wichtigsten Symptome der Höhenangst:

• mir schwirrt der Kopf;
• vermehrtes Schwitzen;
• Speichelfluss nimmt zu;
• Übelkeit tritt auf;
• der Puls wird selten;
• die Temperatur sinkt;
• die Arbeit des Magen-Darm-Trakts wird aktiviert.

Sie müssen nicht den Mount Everest besteigen, um zu verstehen, ob Ihre Höhenangst eine Phobie ist oder nicht. Höhenangst wird zur Krankheit, wenn Sie beim Erklimmen der Stufen einer Trittleiter oder eines Stuhls von Schrecken erfasst werden. Phobien werden mit der Zeit so schlimm, dass Sie schließlich Angst vor der Angst selbst bekommen. Schon der bloße Gedanke an das mögliche Auftreten von Angst quält Sie.

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Ursachen von Höhenangst

Höhenangst – die Ursachen dafür können nicht nur psychischer Natur sein. Bei Gleichgewichtsstörungen und einer Neigung zu Neurosen gehören Sie zur Risikogruppe. Das Gleichgewicht des menschlichen Körpers wird durch die koordinierte Arbeit von Vestibularapparat, Sehorganen, Mittelhirn und Kleinhirn ermöglicht. Wenn das optische Bild und die Signale des Vestibularapparats auseinandergehen, erhält das Gehirn unterschiedliche Informationen, was zu Störungen führen kann. Eine dieser Störungen ist Höhenangst. Man ahnt die Phobie möglicherweise erst, wenn man sich in großer Höhe befindet und sich schwindelig fühlt. Im Stehen ist die Höhenangst stärker ausgeprägt als im Sitzen oder Liegen. Das Drehen des Kopfes in verschiedene Richtungen verstärkt die Höhenangst. Experten zufolge kann ein Blick auf ein Objekt die Angst reduzieren. Ein solcher „Anker der Hoffnung“ sollte sich nicht weiter als 25 Meter von Ihnen entfernt befinden, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.

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Wie wird man Höhenangst los?

Natürliche Angstgefühle sind notwendig für die Selbsterhaltung und das Überleben unter extremen Bedingungen. Aber Ängste, die zu Phobien geworden sind und Ihr Leben in einen Albtraum verwandeln, müssen bekämpft werden. Wie wird man Höhenangst los? Bevor Sie einen Psychotherapeuten kontaktieren, versuchen Sie, selbst mit Höhenangst umzugehen:

• Das Erkennen von Angst gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über die Situation. Geben Sie zu, dass die Angst, auf einen Hocker zu klettern oder auf den Balkon zu gehen, nicht normal ist. Machen Sie kleine Anstrengungen und untermauern Sie diese mit gesundem Menschenverstand. Sie sollten nicht sofort mit einem Fallschirm zum Springen rennen, da dies zu noch mehr Hysterie führen kann.
• Gewöhnen Sie sich langsam an die Höhe und erklimmen Sie Schritt für Schritt Ihre kleinen Gipfel. Beginnen Sie mit einer Höhe, in der Sie sich nicht unwohl fühlen, und steigern Sie sich. Sie können einen Verwandten oder Freund zur Unterstützung hinzuziehen.
• Visualisierung trägt ihre positiven Früchte – zeichne dir den Aufstiegsprozess detailliert vor und fühle dich mutig. Stell dir vor, du stehst am Rand einer Klippe, schaust aus dem Fenster eines Flugzeugs und steigst mit einem Fallschirm in die Luft. Diese Methode hilft dir, von der Fantasie zur Tat zu gelangen.
• Nehmen Sie die Kontrolle über Ihre Panik selbst in die Hand. Lernen Sie, sich zu entspannen, lernen Sie Techniken, um Höhenangst zu blockieren und wenden Sie Ihre Fähigkeiten in Momenten der Angst an;
• üben Sie an Videospielen, in denen Sie Verfolgern in einem Hubschrauber entkommen, aus großer Höhe springen usw. können;
• Wenn alle Methoden fehlgeschlagen sind, suchen Sie einen Spezialisten auf. Ein Psychologe findet die Ursache Ihrer Phobie, gibt Empfehlungen zur Entspannung und schnellen Beruhigung unter Stress. Bei Problemen mit dem Vestibularapparat ist ein medizinischer Eingriff unerlässlich.

Behandlung von Höhenangst

Höhenangst kann auch bei Menschen, die seit Jahren unter der Phobie leiden, ohne Medikamente behandelt werden. Die Behandlung von Höhenangst wurde dank der kognitiv-verhaltenstherapeutischen Methode möglich, die in Europa seit über 25 Jahren bekannt und erfolgreich eingesetzt wird. Der Kern der Therapie besteht darin, dem Patienten Selbstkontrolle über sein geistiges und körperliches Bewusstsein beizubringen. Gleichzeitig wird die Angst auf hormoneller Ebene blockiert.

Die Behandlung von Höhenangst gliedert sich in folgende Phasen:

1. Training in Entspannungstechniken, psychophysische Kontrolle (ohne den Einsatz von Antidepressiva);
2. Praktisches Training in geringer Höhe in Begleitung eines Arztes (z. B. Balkon im 3. Stock). Ziel ist es, Angst zu erzeugen. Weigert sich der Patient aus Angst, in die Höhe zu gehen, kann virtuelle Realität eingesetzt werden.
3. Nachdem die Höhenangst aktiviert wurde, wendet der Patient das erworbene Wissen an, bis das Unbehagen spurlos verschwindet. Danach nimmt die Höhe zu und die Technik wird in der gleichen Reihenfolge ausgearbeitet.

Der therapeutische Effekt wird recht schnell erreicht. Die Person kehrt in das normale Leben zurück und ist sich ihrer Überlegenheit gegenüber der Phobie voll bewusst.

Wie kann man Höhenangst überwinden?

Wie überwindet man Höhenangst, wenn die Angst das Leben völlig beherrscht? Die Lösung eines solchen Problems, das Leben, Arbeit und Freizeit beeinträchtigt, sollte man nicht aufschieben. Schränkt du dich weiterhin ein? Dann sind diese Tipps genau das Richtige für dich:

• krieg dich in Ordnung. Wenn Höhenangst im 30. Stock eines Wolkenkratzers auftritt, ist das ganz normal und sogar notwendig. Aber wenn Sie in 50 cm Höhe schwitzen, sollten Sie darüber nachdenken;
• Vermeiden Sie Höhen nicht. Oft hilft es nur, sich Ihrer Angst zu stellen, sie zu überwinden. Analysieren Sie Ihr Unbehagen. Zerlegen Sie Ihre Angst in ihre Bestandteile, reduzieren Sie sie und beseitigen Sie sie.
• Stellen Sie sich das schrecklichste Bild mit Höhen in Ihrem Kopf vor und zeichnen Sie alle Details bis ins kleinste Detail (eine wackelige Brücke über einen Abgrund usw.). Wenn Sie direkt mit Angst konfrontiert werden, denken Sie darüber nach, was Ihnen genau Angst macht. Solche emotionalen Erlebnisse können Sie von Ihrer Höhenangst befreien;
• Lernen Sie, anders mit Angst umzugehen. Sobald Sie verstehen, was dahinter steckt, werden Sie lernen, sie zu bekämpfen.

Im Kampf gegen Höhenangst musst du dich selbst motivieren. Du hast es beispielsweise satt, dich einzuschränken und möchtest ein erfülltes Leben führen. Jemand greift sofort zu drastischen Maßnahmen: Fallschirmsprung, Bungee-Jump, Bergsteigerkurs, Kletterwand. Natürlich musst du den Kursleiter vor deiner Phobie warnen. Er hilft dir, von einer Höhe aus zu starten, in der du keine Beschwerden hast. Training im Fitnessstudio stärkt dein Selbstvertrauen. In jedem Fall entscheiden nur deine Aktivität und Entschlossenheit über den Sieg über die Phobie. Lerne, dich abzulenken – nimm dir ein nettes Mädchen zur Partnerin, wenn du ein Mann bist, und umgekehrt. Beim Bungee-Jump und Fallschirmspringen brauchst du eine Selbsthilfegruppe aus Freunden oder Verwandten.

Menschen wenden sich an einen Psychologen, wenn:

• schnelle Ergebnisse sind erforderlich;
• Es ist eine 100%ige Linderung der Höhenangst erforderlich;
• habe keine Freunde, die helfen können;
• Sie wollen und können keine Selbstmedikation und kein „Selbstgraben“ betreiben.

Bedenken Sie, dass Höhenangst nicht durch Medikamente unterdrückt wird. Neben einer Vielzahl von Nebenwirkungen auf körperlicher Ebene sind auch die psychischen Veränderungen, die bei der Einnahme von Medikamenten auftreten, nicht vorhersehbar.

Traumdeutung: Höhenangst

Wenn Sie in einem Traum Höhenangst verspüren, nehmen Sie zur Traumdeutung ein Traumbuch zur Hand: Höhenangst kann auf Ihre pessimistische Stimmung hinweisen, Probleme fesseln Sie buchstäblich. Tanken Sie Kraft – Sie müssen in Ihrem Leben neue Höhen erobern.

Höhenangst im Traum kann für das Unterbewusstsein eine Möglichkeit sein, auf Lebenssituationen hinzuweisen, in denen man am Rande der Gefahr die gewünschte emotionale Befriedigung erlangen kann. Der Traum bedeutet, dass Sie sich Sorgen über bevorstehende Ereignisse machen. Ihr Unterbewusstsein warnt Sie sorgfältig vor bevorstehenden Problemen.

Was bedeutet es, von Höhenangst zu träumen? Solche Träume lassen uns innehalten und die Verbindung zwischen unserer inneren Welt und unseren äußeren Erscheinungen in Form von Handlungen analysieren. Wir spüren, dass es Zeit für eine Veränderung ist, sträuben uns aber innerlich dagegen. Die Veränderungen, die nach solchen Träumen in unser Leben eintreten, sind meist positiv.

Ein Sturz aus großer Höhe im Traum deutet im wirklichen Leben darauf hin, dass Sie möglicherweise auf Hindernisse stoßen, deren Überwindung Ihnen den wohlverdienten Erfolg bringt. Solche Träume haben nur dann eine ungünstige Konnotation, wenn sie mit körperlichen Verletzungen stürzen. Dies kann Konflikte mit Angehörigen, Freunden, Kollegen versprechen.

Höhenangst im Traum bedeutet das Ende einer Zeit der Unsicherheit und günstiger Veränderungen. Wenn Sie in einem Traum in großer Höhe stehen und Angst verspüren, ist dies ein Grund, sich um Ihre Familienmitglieder zu kümmern.