LFK bei Skoliose: Grundübungen

Die systematische Leistung spezieller Übungen durch Patienten mit frontaler Torsionsdeformität verschiedener Teile der Wirbelsäule - LFK für Skoliose - kann ein wirksamer Weg sein, um die Krümmung zu stabilisieren und zu reduzieren.

Indikationen für LFK bei Skoliose

Die therapeutische Physiotherapie wird von einem Arzt verschrieben - vertebrologe oder Orthopäden, und Übungen werden von einem Doktor von LFK oder zertifizierten Ausbildern durchgeführt, die sich auf Wirbelsäulenerkrankungen spezialisiert haben. Ohne die Art der Skoliose, sein Grad (die Größe des Krümmungswinkels) und die Besonderheiten der Torsionsdeformation zu berücksichtigen, ist es nicht sicher, einfach gewöhnliche Übungen zu Hause durchzuführen: Nicht alle von ihnen können mit Skoliose aufgrund des Risikos von Schäden an Schäden an der Wechselversuche, der Emergenz, die Emergenz, die Emergenz, die Emergenz, die Schmerzen und die Verringerung des Schmerzes und die Verringerung des Volumens mit reduziertem Mobils mit geringerem Mobilität, durchgeführt werden.

Für jeden Patienten sollte ein Spezialist für therapeutische Physiotherapie einen individuellen Komplex von LFC für Skoliose auswählen und während der Durchführung von Klassen die korrekte Leistung spezifischer Übungen vermitteln. Und nur grundlegende Übungen für die Entwicklung und Stärkung der Rückenmuskeln -kann nach einem Besuch beim Arzt unabhängig voneinander durchgeführt werden. [1]

Tatsächlich sind Indikationen für LFK bei Skoliose Krümmungen von 1-2 Grad und je nach Form von Krümmung und vorhandenen Skelettveränderungen die schwerwiegenderen 3. Grades. In Fällen einer leichten bis mittelschweren Krümmung kann LFC (in Verbindung mit anderen konservativen Methoden) das Fortschreiten der Skoliose stoppen und sogar einen Korrektureffekt erzielen, d. H. Teilweise korrekte Wirbelmeldung bei Kindern und Jugendlichen - während der Zeit der Knochenreifung - bis zu 23-35 Jahren, d.h. [2]

LFK unterstützt Gelenkmobilität, Töne und stärkt die Muskeln, die an Skoliose leiden, und erhöht ihre Stärke. Dies trägt zu einer besseren Koordination von Bewegungen und einer physiologischeren Haltung bei, ohne die paravertebralen Muskeln einseitig zu überwinden.

Wie von Experten festgestellt, der Zweck von LFK in Skoliose 1 Grad und Skoliose 3 Grad - durch Stärkung der Muskeln, um die Stabilität der Wirbelsäule zu erhöhen, und die Aufgabe von LFK in Skoliose 2 Grad -, um ihre Krümmung zu korrigieren.

Kontraindikationen

LFK in der Skoliose ist im Allgemeinen schlechte Gesundheit und Hyperthermie mit hohem Blutdruck und / oder intrakranieller Druck mit zunehmendem Schmerz durch physikalische Anstrengung - chronisches neuropathisches Schmerzsyndrom, insbesondere mit Lokalisierung in der Lendenwirbelsäule und Sakralrücken, kontraindiziert.

Außerdem ist eine Physiotherapie nicht angegeben, wenn der Krümmungsbogen der Wirbelsäulensäule (Cobb-Winkel) 50 ° (4. Grad der Skoliose) überschreitet - mit Verschiebung und Kompression der mediastinalen Organe, was zu einer Abnahme des Lungenvolumens und einer ausgeprägten Dyspnee führt. Obwohl Physiotherapie in der komplexen Behandlung in jedem Stadium der Skolioseentwicklung angewendet wird.

LFK für Thorax-Skoliose

Im Komplex von LFC für Thorax-Skoliose befinden sich Übungen zum Liegen auf dem Rücken, auf dem Magen, am Seite sowie auf aufrecht oder auf allen vieren.

Daher führen Sie die folgenden Übungen durch:

• Rücken flach, Arme an den Ellbogen gebeugt, Arme, die leicht breiter als die Schulterbreite voneinander entfernt sind, die Brust glatt abgesenkt, bis der Schultergürtel die Oberfläche des Bodens mit einer Verzögerung von fünf Sekunden berührt, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück (bis zu 10 Wiederholungen).
• Ohne die glatten Arme vom Boden zu nehmen, heben Sie die Schultern und runden Sie den Rücken auf; Nach der Rückkehr in die ursprüngliche Haltung werden die Schultern gesenkt und der Rücken nach unten gebogen.
• Setzen Sie sich auf Ihren Fersen (halten Sie Ihre Schultern und rücken Sie gerade zurück), heben Sie und lassen Sie Ihren Kopf auf und ab gehen und drehen Sie ihn nach rechts. Nehmen Sie die Ausgangsposition;
• Rücken gerade, Arme gerade; Der rechte Arm ist nach vorne und leicht nach oben ausgestrahlt, und das linke Bein wird bis hinten und auf die Ebene des Beckens angehoben. Diese Position sollte fünf Sekunden lang festgelegt werden und zur Ausgangsposition zurückkehren, wonach der linke Arm und das rechte Bein angehoben werden. Insgesamt 10 Wiederholungen.

Es gibt mehrere Übungen, die im Stehen durchgeführt werden:

• Gerade Arme werden hinter den Rücken genommen, an den Ellbogen gebeugt, und ihre Hände umarmen die entgegengesetzten Unterarme; Die Schultern werden so weit wie möglich zurückgeführt und zurückgezogen;
• Aus der gleichen Anfangsposition werden gerade Arme angehoben, ein Bein ist zurückgezogen und der Arme und der Schultergürtel sollten nach oben gezogen werden, wobei der gesamte Körper leicht nach hinten abweicht. Drücken Sie das rechte und linke Bein abwechselnd fünfmal zurück;
• Stehen Sie gerade, Füße fast schulterbreit auseinander, beide Arme an den Seiten angehoben und versuchen Sie, einen imaginären großen Ball zu umarmen und die Schulterblätter so weit wie möglich zurückzuziehen. Halten Sie die Position für 5-6 Sekunden. Nach der Rückkehr in die ursprüngliche Position noch fünf Mal wiederholen.

Auf dem Rücken liegen (zusammen mit Beinen, Armen entlang Ihres Oberkörpers), sollten Sie folgende Übungen machen:

• Abwechselnd die Beine am Knie beugen und das Schienbein parallel zum Boden rechter Winkel zum Oberschenkel glätten;
• Das gleiche, aber mit alternativem Überqueren und Ausbreiten der Schienbeine;
• Mit Unterstützung an den Füßen der Beine, die an den Knien und Rücken (Arme entlang des Oberkörpers) gebeugt und das Becken über der Ebene des Bodens anheben;
• Abwechselnd gerade Arme nach oben heben und sie hinter den Kopf legen - mit gleichzeitiger Spannung der Bauchabs und schrägen Bauchmuskeln.

Sie müssen auf dem Bauch liegen:

• Lehnen Sie sich auf die Arme, die an den Ellbogen in der Nähe der Schultern gebeugt sind, und ziehen Sie sie, die den Kopf, die Schultern und den Oberkörper sanft ausdehnen. Biegen Sie den Rücken. Bis zu 10 Wiederholungen durchführen;
• Alle Gliedmaßen (nach vorne ausgedehnt) glätten und gleichzeitig vom Boden abheben;
• Beine glätten, aber Arme auseinander; Bei Inhalationsarmen, Schultern und oberen Brust mit gleichzeitiger Heben eines Beins. Halten Sie die Pose für fünf Sekunden, alternative Beine und machen Sie mehrere Wiederholungen für jedes Bein;
• Alles ist der gleiche wie in der vorherigen Übung, außer dass die Beine leicht auseinander sind und die Hände am hinteren Teil des Kopfes zusammengeschaltet sind.

Wenn der Krümmungsbogen der Wirbelsäule lokalisiert und nach rechts verdreht wird, wird rechtsseitige Skoliose diagnostiziert, und wenn der Bogen auf der linken Seite "schaut", dann, dann, dann links auf der linken Seite. Und dies wird sowohl im Komplex von LFC für rechtsseitige Skoliose als auch bei der Verschreibung von LFC für die linksseitige Skoliose berücksichtigt, da die Spezifität von Bewegungen für die Reduzierung der Krümmung (1-2 Grad) wichtig ist. Zum Beispiel sollten Übungen für Muskeln, die die Wirbelsäule stabilisieren und drehen, darauf abzielen, sie auf der Seite kontralateral zum Krümmungsbogen zu stärken, d. H. In der entgegengesetzten Richtung der Torsionsrotation der Wirbel. [3]

Dieses Prinzip wird verwendet, um die Rückenmuskulatur und das gesamte muskulöse Korsett durch Durchführung der Seitenplanke zu stärken. Eine leichtere Übung - das auf der Seite liegende Bein anhebt - erfolgt bei der rechtsseitigen Krümmung auf der linken Seite (das rechte Bein nach oben) und umgekehrt im Falle einer linken Skoliose.

Und Übungen für eine korrektere Haltung werden mit dem Platzieren eines Kissens oder einer weichen Rolle unter die Seite der Brust (auf der Seite der Ausbuchtung des Krümmungsgewölbe) durchgeführt.

Physiotherapie bei Lendenwirbelskoliose

Komplexer LFC für die Skoliose der Lendenwirbelsäule umfasst Übungen, die sich auf den Rücken oder den Magen befinden.

Auf dem Rücken liegen:

• Heben (einatmen) und absenken (ausatmen) die an den Seiten des Oberkörpers lagen gerichteten Arme;
• Mit leicht auseinander gerichteten Armen wurden glatte Beine mit Kreuzstrichen in der horizontalen Ebene (wie Schere);
• Mit der gleichen Position der Arme, die abwechselnd die Beine an den Knie an den Seiten angehoben und absetzt;
• Erweitern Sie den Ellbogen Ihrer linken Hand auf Ihr rechtes Knie und wechseln Sie dann die Stellen
• Wenn Arme und Beine ausgebreitet waren, wechseln Sie die Beine im Knie, wobei sie mit dem Schienbein zum Boden über das gerade Bein über das gerade Bein transportiert und mit dem Knie berührt werden.

Auf dem Bauch liegen:

• Alternativ Spannung und Entspannen aller Muskeln, indem sie Finger dehnen und Füße mit gleichzeitiger Dehnung von glatten Armen anheben;
• Ziehen Sie das erhöhte Bein an die Seite der Krümmung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück (mit den Armen an den Ellbogen, Händen unter dem Kinn);
• Die gleiche Beinbewegung, aber mit Händen hinter dem Kopf und gleichzeitiger Ellbogen-Trennung.

Führen Sie diese Übungen in stehender Position durch:

• Das Bein an der Seite des Krümmungsbogens ist seitlich und der Arm auf der lateralen Seite nach oben erhöht. Beheben Sie die Position für fünf Sekunden und kehren Sie in die Anfangsposition zurück (bis zu 10 Wiederholungen).
• Überqueren Sie das Bein auf der Seite der Konkavität hinter dem anderen Bein an der Seite der Krümmungskonkavität an der Wand und hält sich mit der Hand an. Der gegenüberliegende Arm wird langsam nach oben erhöht und greift an die Wand (über dem Kopf). Halten Sie die Pose einige Sekunden lang, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück (fünf bis sechs Wiederholungen).

Diese Art von Skoliose kann auch mit parterre Übungen behandelt werden.

LFK für Gebärmutterhalsskoliose

LFK für Gebärmutterhalsskoliose mit empfohlenen Übungen wird in der Veröffentlichung ausführlich beschrieben.

Trainingstherapie für S-Scoliose

LFC in S-förmiger Skoliose (wenn die frontale Krümmung zwei Bögen in kontralateralen Richtungen aufweist) kann in den Anfangsstadien korrigierend sein, aber meistens sind dies Übungen, die die physiologischere Haltung der Patienten stabilisieren.

Wenn Sie mit Ihren Händen hinter Ihrem Kopf aufrecht sitzen, sollten Sie Ihren Schultergürtel und die Brust nach links und rechts drehen, den Körper nach vorne beugen (und wieder glätten Sie ihn).

Wenn Sie auf Ihrem Magen auf einer ausreichend hohen Bank oder Couch liegen, sollten Sie Ihren Oberkörper langsam über die Kante beugen und in einem rechten Winkel durchmengen, wodurch die Muskeln des Oberkörpers entspannt werden. Machen Sie in der gleichen Position Schaukelbewegungen auf und ab (mit einer Amplitude von 30-40 °). Führen Sie die gleichen Bewegungen durch, während Sie mit dem Rücken auf der Bank liegen (so dass seine Kante auf der Ebene der Schulterblätter liegt).

Liegen auf der Rückseite (Ausgangsposition - Beine gerade, Arme entlang des Körpers oder hinter dem Kopf) die folgenden Übungen durchführen:

• Kinn nach unten und nahe am Brustbein, und die Zehen der Füße werden in Richtung der Schienbeine (auf sich selbst) gezogen;
• Gerade Bein wird hochgehoben, am Knie maximal gebeugt und der vorderen Körperoberfläche nähert. Nach der Rückkehr in die ursprüngliche Position wird die Aktion mit dem anderen Bein ausgeführt.
• Beugen Sie beide Beine an den Knien; Der obere Teil des Körpers sollte den Rücken beugen und sollte so nahe wie möglich an den Knien liegen.

Auf dem Bauch liegen:

• Gerade Arme auseinander, Kopf und Schultern angehoben, langsam den Kopf zurückwerfen; kehren zur ursprünglichen Position zurück;
• Alternatives Bein erhöht sich (ohne sich an den Knien zu beugen);
• Beinverlängerung zur Seite mit gleichzeitiger Ausdehnung des gegenüberliegenden Arms zur Seite (einige Sekunden verzögert).

LFK für Skoliose bei Kindern

Fast alle oben genannten Übungen werden in Komplexen von LFK bei Skoliose bei Kindern empfohlen - unter Berücksichtigung der Art und des Krümmungsgrades sowie des Alters des Kindes.

Besonders für Kinder geeignet sind Übungen mit Projektilen, insbesondere LFC mit einem Stick mit Skoliose.

Im Stehen wird der Stock in geraden Armen gehalten und mehrmals angehoben:

• Zum Schultergürtelspiegel;
• Über deinen Kopf;
• Indem Sie es an der Schulterhöhe vorbei bringen und Ihren Rücken krümmen;

Ein Gymnastikstab befindet sich im Bereich der Schulterblätter und biegt sich nach vorne. Kniebeugen werden mit dem nach vorne angehobenen Stock durchgeführt. Wenn der Stock über dem Kopf erhöht ist, wechseln Sie das Rückwärts-Bein aus. Halten Sie den Stock hinter dem Rücken (in den Ellbogenbiegungen der Arme) vorwärts und links nach rechts rechte Biegungen sowie Kniebeugen.

Siehe auch - haltungsübungen für Kinder (mit Video).

LFK für flache Füße und Skoliose

Aufgrund einer schlechten Haltung haben Patienten mit Skoliose häufig eine Flatfoot-Deformität, so

Zusammenfassend ist zu beachten, dass es unmöglich ist, den Beginn von LFK-Übungen für Skoliose zu verschieben! Diese Krankheit der Wirbelsäule ist eine fortschreitende Erkrankung, die nicht nur das Bewegungsapparat, sondern auch interne Organe irreversibel stören kann.