Lordose der Halswirbelsäule

Heutzutage sprechen immer mehr Menschen von einem Phänomen wie der Halslordose. Um zu verstehen, welche Maßnahmen in diesem Fall zu ergreifen sind, ob Anlass zur Angst besteht und ob gesundheitliche Risiken bestehen, ist es notwendig, das Wesentliche des Konzepts selbst zu verstehen. Hier können Sie auf elementare Kenntnisse der menschlichen Anatomie und Physiologie nicht verzichten.

Eine Halslordose ist normal

Normalerweise liegt eine Halslordose bei jedem Menschen vor. Dabei handelt es sich um natürliche physiologische Krümmungen der Wirbelsäule. Sie unterstützen die optimale Haltung der Wirbelsäule beim Gehen. Die Biegungen wirken als Stoßdämpfer, die Bewegungen gewissermaßen abfedern, Stöße und Vibrationen beim Gehen erleichtern. Fehlt die Beugung, kommt es zu Störungen und Erkrankungen der Wirbelsäule. Die Wirbelsäule erfährt eine erhöhte Belastung, Bewegungen klemmen und löschen die Wirbel. Dennoch sollte die Halslordose nicht übermäßig ausgeprägt sein.

Eine übermäßige Krümmung der Wirbelsäule wirkt sich auch negativ auf die Gesundheit der Wirbelsäule aus. Auf Wirbelsäulenerkrankungen folgen weitere Erkrankungen. Beispielsweise führt die Krümmung der Wirbelsäule zu einer Verletzung des Muskelgerüsts, einer Verletzung des Normalzustands der paravertebralen Muskeln und der schrägen Muskeln. Allmählich verzerrt sich die gesamte Figur, insbesondere wird der Zustand des breitesten Rückenmuskels und der schrägen Muskulatur gestört. Dies führt zu einer Verformung der Hals- und Brustwirbelsäule, der Brust, einer Verschiebung des Brustbeins und der Rippen. Eine Verletzung der normalen Position und des normalen Zustands der Brustbein- und Interkostalmuskulatur beeinträchtigt die Position und den Zustand des Herzens und anderer Organe, die sie schützen. Verletzungen der Schlüsselbein- und Sternalposition führen zu einer Verletzung der Atmungsprozesse und einer unvollständigen Füllung des Brustkorbs mit Luft. Dementsprechend gelangt weniger Sauerstoff ins Blut, weniger davon wird zu den inneren Organen transportiert, es entsteht eine Hypoxie oder Hyperkapnie. Es ist erwähnenswert, dass eine Verletzung der Halslordose, beispielsweise deren vollständige Aufrichtung oder übermäßiges Beugen, dazu führt, dass die Durchblutung des Gehirns gestört wird. Oft liegt ein eingeklemmter Nerv, eine Bandscheibe oder eine Wurzel des Spinalnervs im Nacken vor, was die Blutzirkulation zusätzlich stört. Das Risiko für Blutgerinnsel, Gefäßerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfälle steigt stark an.[1]

Hals- und Lendenlordose

Die Wirbelsäule wird durch eine Rückbeugung (Brustkyphose) und zwei Vorwärtsbeugungen (Hals- und Lendenlordose) dargestellt. Sie wirken als Stoßdämpfer, geben der Wirbelsäule eine natürliche Haltung und unterstützen die Aufrichtung. Im Normalfall handelt es sich hierbei um normale Biegungen, die lediglich das Gehen erleichtern, keine Beschwerden verursachen. Bei der Pathologie handelt es sich um übermäßige Krümmungen oder im Gegenteil um eine übermäßig flache Wirbelsäule ohne natürliche Krümmungen. Dieser Zustand stört nicht nur den normalen Zustand der Wirbelsäule, sondern stört auch die grundlegenden physiologischen Prozesse darin, einschließlich des Stoffwechsels. Es besteht eine Gefahr für das Rückenmark, das sich im Kanal der Wirbelsäule befindet. Pathologische Krümmungen oder deren Fehlen sind ein schmerzhafter Zustand, der oft einer besonderen Behandlung bedarf.[2]

Bildung einer Halslordose

Der Grundstein wird in den ersten Monaten gelegt, wenn das Kind lernt, den Hals zu halten. Durch die Kräftigung der Nackenmuskulatur wird die Halslordose gestärkt. Die Bildung einer Halslordose wird durch die Anhebung von Kopf, Brustkorb und Rumpf gefördert. Zunächst wird das Kind mit einer flachen Wirbelsäule ohne Biegungen geboren, da die Wirbelsäule unter den Bedingungen der intrauterinen Entwicklung keiner Belastung ausgesetzt ist. Allmählich, wenn das Kind beginnt, sich körperlich zu entwickeln, werden die Muskulatur gestärkt, die Wirbelsäule entwickelt und gekrümmt. So wird zunächst die Halslordose gebildet, wenn das Kind lernt, den Hals anzuheben. Die zweite gebildete Brustkyphose entwickelt sich, wenn das Kind beginnt zu sitzen und die Nacken- und Brustmuskulatur zu beanspruchen. Drittens handelt es sich um eine Lendenlordose. Es entsteht, wenn das Kind aufsteht und laufen lernt.

Kyphotisierung der Halslordose

Bei manchen Menschen kann es zu einer Kyphotisierung der Halslordose kommen – eine Art umgekehrte Entwicklung in die entgegengesetzte Richtung. Anstelle einer Lordose entsteht eine Kyphose, die nicht nur die normale Funktion der Wirbelsäule, sondern auch anderer Strukturen stört, die direkt oder indirekt mit der Bildung einer Kyphose zusammenhängen. Erhöht sich die Belastung des Herzens, ist die Lunge einem erhöhten Druck ausgesetzt, nicht vollständig geöffnet bzw. Nicht vollständig mit Luft gefüllt. Dadurch können sie ihre Funktion nicht vollständig erfüllen, insbesondere können die Organe nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Daher - Hypoxie, Verletzung des Funktionszustands des Körpers, verminderte Leistungsfähigkeit.

Auch eine Fehllagerung der Halswirbelsäule wirkt sich negativ auf die oberen Atemwege aus. Insbesondere kommt es zu einem Druck auf die Schilddrüse, die Stimmbänder, den Rachen und die Luftröhre. Dies kann die Vokalisierungsprozesse stören, sich negativ auf die Funktion der Schilddrüse und damit auf den Hormonstatus insgesamt auswirken. Die Prozesse des Atmens, Kauens und Schluckens sind gestört, die normale Funktion der Speicheldrüsen ist gestört. Darüber hinaus sollte berücksichtigt werden, dass durch die Wirbelsäule das Rückenmark verläuft, Nerven, die innere Organe innervieren. Die Empfindlichkeit der Rezeptoren ist vermindert, die Leitung der Nervenfasern ist gestört. Es kommt zu einer Kompression der Blutgefäße bzw. Die Organe, die aus diesen Gefäßen mit Blut versorgt werden, erhalten nicht die richtige Menge an Nährstoffen und Sauerstoff und werden nicht von Stoffwechselprodukten gereinigt. Dies führt zu einer Verletzung der Trophie, der Atmungsprozesse, zur Entwicklung von Hypoxie und Hyperkapnie sowie zu einer Autointoxikation durch eigene lebenswichtige Aktivitätsprodukte. Erhöht das Risiko einer Arteriosklerose der Blutgefäße, erhöht auch das Risiko von Schlaganfällen, Erhöhungen und plötzlichen Veränderungen des Blutdrucks.[3]

Symptome Halslordose

Dieser Begriff kann sich sowohl auf eine normale Lordose als auch auf deren Störung (Abflachung, Ausrichtung, übermäßige Krümmung, umgekehrte Entwicklung) beziehen. Normalerweise erfüllt die Lordose eine Reihe wichtiger Funktionen und ist notwendig, um die normale Funktion der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten. Die Lordose ist notwendig, um die Bewegung sicherzustellen und den Hals in einer aufrechten Position zu halten.

Im abnormalen Fall sind die Symptome wie folgt: Der Hals ist stark nach hinten gebogen, nicht nur der siebte Halswirbel, sondern auch andere Wirbel stehen stark hervor. Darüber hinaus ist häufig die gesamte Wirbelsäule deformiert und unterliegt einer Krümmung. Im Halsbereich ist die Bildung eines flachen Bogens zu beobachten, die Wirbelsäule ähnelt einem flachen Stab. Dies ist auch ein Symptom der Pathologie. Schmerzen sind nicht immer ein Symptom einer Pathologie, da in manchen Fällen Schmerzempfindungen auftreten, in anderen Fällen hingegen verspürt eine Person weder Schmerzen noch Beschwerden. Beim Bewegen und Drehen des Nackens kann es zu Schmerzen, Steifheit und verminderter Empfindlichkeit kommen.

Das erste Anzeichen, das auf die Entwicklung einer Lordose hinweist, ist das Auftreten einer Krümmung. Im Normalfall kommt es zu einer leichten Krümmung der Wirbelsäule im Hinterhauptslappen. Auf der Rückseite des Halses ist der 7. Halswirbel gut tastbar. Wenn eine pathologische Lordose vorliegt, wird die Biegung übermäßig, manchmal treten schmerzhafte Empfindungen, Unbehagen bei Bewegungen und Bewegungssteifheit auf. Wenn die Biegung geglättet wird und die Wirbelsäule flach wird, ist dies ebenfalls ein Zeichen einer Pathologie. Darüber hinaus kann es Fälle geben: Die Biegung entwickelt sich nicht nach hinten, sondern nach vorne.

Zervikale Lordose bei Kindern

Bei Kindern entsteht eine Halslordose, wenn sie beginnen, den Hals anzuheben und aufrecht zu halten. Zuvor ist die Wirbelsäule bei Kindern gerade, da sie keiner Belastung ausgesetzt ist. Dennoch muss darauf geachtet werden, dass die Lordose korrekt ausgebildet ist und keine Auffälligkeiten in der körperlichen Entwicklung der Wirbelsäule vorliegen. Aus diesem Grund werden Kinder im ersten Jahr regelmäßig von Spezialisten untersucht, darunter einem Orthopäden und einem Chirurgen. Beim Erkennen der ersten Anzeichen einer Pathologie ist es notwendig, so früh wie möglich mit der Behandlung zu beginnen. In den frühen Stadien ist es am effektivsten und umfasst oft spezielle passive Gymnastik, Massage und Babyschwimmen.

Bei älteren Kindern erfordert die Behandlung mehr Zeit und Aufwand. Die Behandlung einer Lordose erfordert in jedem Stadium eine obligatorische körperliche Aktivität. Es ist notwendig, regelmäßig Übungen durchzuführen, die darauf abzielen, die Wirbelsäule zu trainieren und die Muskeln der Halswirbelsäule zu trainieren. Besonders wirksame Übungen in Kombination mit Massage, Schwimmen. Das Kind hat in jedem Alter, bis hin zum Erwachsenenalter, eine sehr elastische und flexible Wirbelsäule. Dies erleichtert die Korrektur von Pathologien. Einigen Daten zufolge endet die endgültige Bildung des Knochensystems erst im Alter von 25 Jahren vollständig. Dies deutet darauf hin, dass die Korrektur von Verletzungen und Deformitäten der Knochen und der Wirbelsäule in diesem Zeitraum wirksam ist. Ab dem 25. Lebensjahr lässt sich die Wirbelsäule nur noch schwer korrigieren.

Bei Kindern lässt sich eine Halslordose leicht durch eine Korrektur der Lage korrigieren. Zu diesem Zweck werden spezielle orthopädische Kissen, Schlafmatratzen und statische Ständer verwendet. Auch der Einsatz eines Korsetts, einer Bandage und eines Dirigierbandes ist möglich. Allerdings sind solche Verfahren in der Regel nur als letztes Mittel erforderlich, ohne Notwendigkeit ist es besser, sie nicht anzuwenden. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass solche Eingriffe die Mobilität des Kindes erheblich einschränken, die Möglichkeit des vollständigen Wachstums und der vollständigen Entwicklung beeinträchtigen und die motorische Aktivität verringern, die sowohl für die körperliche als auch für die geistige Entwicklung des Kindes wichtig ist.

Es werden Massagen, Physiotherapie, Schwimm- und Atemübungen durchgeführt. Bei der Massage kommen spezielle Kindermassagetechniken zum Einsatz, die von einem Masseur mit Spezialisierung auf Kindermassage beherrscht werden. Die Massagedauer bei Kindern mit Lordose beträgt durchschnittlich 15-20 Minuten.

Bühnen

Die Zervixlordose entwickelt sich in mehreren Stadien. Im ersten Stadium wird aus einer flachen Wirbelsäule ein kleiner gebogener Bogen geformt. Allmählich nimmt die Kurve an Größe zu, wird spürbarer und spürbarer. Dies ist das Ende der Phase der Biegungsbildung unter normalen Bedingungen. Wenn wir jedoch einen pathologischen Fall betrachten, treten ein oder zwei weitere Stadien auf. Im zweiten Stadium nimmt die Krümmung entweder weiter zu, obwohl sie bereits gewisse Normalitätsindikatoren erreicht hat. Es wird so gebogen, dass es weit über die Oberfläche des Hinterkopfes hinausragt und auf dem Rücken wie ein Buckel aussieht. Oder im zweiten Stadium kann sich die Biegung abrupt aufrichten, bis sich ein flacher Rücken bildet. Dies ist entweder das Ende der Entwicklung oder das dritte Stadium, in dem sich die Kurve bis zu dem Punkt entwickelt, an dem eine ähnliche Kurve wie die Norm entsteht, jedoch in die entgegengesetzte Richtung.

Formen

Es gibt verschiedene Arten von Lordose. Erstens sind sie physiologisch und pathologisch. Eine physiologische Lordose wird bekanntlich bei jedem Menschen gebildet und ist die Norm. Ihm werden wichtige Funktionen im Körper zugeschrieben, es unterstützt eine aufrechte Haltung, lindert Schmerzen und Beschwerden beim Gehen, verteilt die Belastung gleichmäßig. Eine pathologische Lordose ist eine Lordose, die den Gehvorgang behindert, es bildet sich eine übermäßige Ausbuchtung. Schmerzempfindungen sind möglich.

Von der Lordose unterscheidet man Hals- und Lendenlordose, die sich jeweils im Hals- bzw. Lendenbereich ausbilden.

Je nach Alter gibt es Kinder-, Erwachsenen- und Alterslordosen, die jeweils in unterschiedlichen Phasen des menschlichen Lebens gebildet werden.

Physiologische Halslordose

Von Geburt an ist es notwendig, die Bildung einer physiologischen Halslordose beim Kind zu fördern. Hierzu wird das Baby auf den Bauch gelegt. Etwa ab der ersten Geburtswoche kann das Baby einige Minuten auf dem Bauch liegen. Allmählich erhöht sich die Zeit, die man auf dem Magen verbringt: von 10–15 Minuten auf 1–1,5 Stunden nach jeder Fütterung. Das Kind versucht den Kopf anzuheben, dreht den Hals. Dies ist eine Art erste Gymnastik, die für die vollständige körperliche Entwicklung und Harmonisierung notwendig ist.

Nach und nach, ab einigen Monaten, sollte die körperliche Belastung des Körpers des Kindes erhöht werden. Zur Kräftigung und Entwicklung der Muskulatur wird eine spezielle Kindermassage durchgeführt. Entwicklung durch Position wird genutzt: Dem Kind wird eine bestimmte Position vorgegeben, die die richtigen Körperstrukturen ausbildet. In diesem Fall können spezielle Matratzen, Kissen mit orthopädischer Ausrichtung, angepasst an das Kind, verwendet werden. Es gibt das Schwimmen für Kleinkinder, das eines der effektivsten Mittel zur Entwicklung ist. Bei Kleinkindern kommt spezielle Psychogymnastik zum Einsatz, die Fitbol-Gymnastik, basierend auf der Anwendung spezieller Übungen auf einem Fitball. Eine eigene Richtung wird entwickelt – Baby-Yoga, Stretching, das auf die komplexe Entwicklung eines Neugeborenen und eines Kindes im ersten Lebensjahr abzielt.

Aufrichtung der physiologischen Halslordose

Wenn Sie eine übermäßige Beugung haben und die physiologische Halslordose aufrichten müssen, sollten Sie zunächst einen Orthopäden konsultieren. Er wird eine Untersuchung durchführen und entsprechende Funktionstests verschreiben, die den Zustand der Wirbelsäule zeigen. Röntgenaufnahmen und andere Untersuchungsmethoden können erforderlich sein. Nach der entsprechenden Diagnose wird die weitere Behandlung ausgewählt. Am häufigsten werden spezielle Körperübungen in Kombination mit einer Massage eingesetzt. Darüber hinaus können verschiedene orthopädische Mittel und physikalische Verfahren eingesetzt werden.

Zunächst ist es notwendig, die Ziele und Zielsetzungen zu definieren, die im Behandlungsprozess erreicht werden sollen. Basierend auf diesen Zielen wird dann ein Behandlungsprogramm und -schema entwickelt. Die Basis bilden Übungen, die direkt auf die Wirbelsäule wirken.[4]

Die wichtigste Methode zur Behandlung einer Lordose, insbesondere zu Hause, ist körperliche Aktivität. Traditionell wird das Heilphysische Training (LFK) eingesetzt.

Aber heute gibt es eine Reihe anderer Mittel, zum Beispiel Yogatherapie, Yoga für die Wirbelsäule, gesundheitsfördernde Qigong-Techniken. Die Yogatherapie umfasst sogar einen speziellen Abschnitt – Yoga der Wirbelsäule, der auf die Behandlung verschiedener Pathologien der Wirbelsäule abzielt. Auch die richtige Atmung basiert weitgehend auf der Arbeit mit der Wirbelsäule (Pranayama im Hatha-Yoga-System). Es gibt separate Komplexe – Element, Diamond Rod, mit denen Sie mit der Wirbelsäule arbeiten können. Viele chinesische gesundheitsfördernde Praktiken, darunter Qigong, chinesische Gymnastik, zielen auf die Arbeit an der Wirbelsäule ab. In östlichen Traditionen wird der Wirbelsäule große Aufmerksamkeit geschenkt, da sie als zentrales Element des Körpers gilt, das die Aktivität des gesamten Organismus unterstützt und in dem sich die wichtigste Lebenskraft und Energie konzentriert.

Statische Störung der Halslordose

Eine ziemlich häufige Pathologie wird als Verletzung der statischen Halslordose angesehen – ein Zustand, bei dem die Halswirbelsäule eine übermäßige Beweglichkeit erlangt. Dies kann eine Reihe negativer Folgen haben, insbesondere kann es zu einem Einklemmen der Bandscheiben, der Wurzeln des Rückenmarks und der Nerven kommen, was zur Entwicklung von entzündlichen und schmerzhaften Empfindungen führt und eine obligatorische Behandlung erfordert.

Heutzutage werden viele Methoden zur Korrektur von Wirbelsäulenerkrankungen eingesetzt. Die wichtigste Behandlungsmethode ist jedoch nach wie vor körperliche Betätigung. Treten Auffälligkeiten auf, ist die Rücksprache mit den entsprechenden Fachärzten erforderlich. Spezialisten wie Orthopäden, Chirurgen, Ärzte oder Ausbilder für Physiotherapie, Yogatherapeuten, Meister oder Ausbilder von Qigong und Wellness-Praktiken können helfen.

Heute ist LFC längst nicht mehr die einzige Methode zur Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen. Es werden Behandlungen mit Positionierung, rhythmischer und isometrischer Gymnastik, statischer und dynamischer Gymnastik, Atmung, meditativen Übungen und speziell entwickelten dynamischen Komplexen zur Entwicklung einzelner Muskelgruppen und zur Lösung spezifischer Probleme eingesetzt. Die Behandlung kann in verschiedenen Lebensphasen eines Menschen durchgeführt werden. Bei Neugeborenen, Säuglingen und Kindern des ersten Lebensjahres werden häufig Methoden wie Fitball-Gymnastik, Baby-Yoga, Baby-Stretching und Psychogymnastik eingesetzt. All diese Elemente werden mit Massage und Babyschwimmen sowie Aktiv-Passiv-Gymnastik kombiniert. Mütter können gemeinsam mit ihren Kindern praktizieren oder die Kinder ausschließlich von einem Facharzt behandeln lassen.[5]

Für Kinder im Vorschul- und Grundschulalter werden Fitnessballgymnastik, Kinderyoga, spezielle Komplexe aus Kinderatmung und Entspannungselementen sowie Handyspiele aktiv eingesetzt.

Für Jugendliche sind Kalanetik-, Shaping-, Aerobic-, Aerobic-, Fitness- und Bodyflex-Kurse indiziert. Verschiedene Arten von Yoga erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Zum Beispiel Aerial Yoga, eine Synthese aus klassischem Hatha Yoga und Gleichgewicht.

Für Menschen im reifen Alter ist es am besten, mit dem klassischen Hatha-Yoga zu beginnen, insbesondere Asanas, Pranayama und Dharana. Diese Elemente implizieren bewusste Arbeit mit dem physischen Körper, Muskeln, Knochen, Sehnen, den Aufbau der richtigen Atmung, Entspannungstechniken und bewusste Konzentration. Es gibt viele Varianten und Richtungen von Hatha Yoga. Bei Wirbelsäulenproblemen können Sie Kundalini-Yoga und Pranayama (Atemübungen) ausprobieren. Sie können auch chinesische Gesundheitspraktiken und Qigong empfehlen, die sich auf die Arbeit mit der Wirbelsäule konzentrieren.

Für ältere Menschen und Senioren sind klassisches Hatha-Yoga, einige Elemente von Qigong, Entspannungs- und Meditationsübungen, Nordic Walking, Schwimmen und Hydroprozeduren indiziert.

Deformität der Halslordose

Bei der Korrektur einer Deformität der Halswirbelsäule sind körperliche Übungen zwingend erforderlich, eine ausreichende motorische Aktivität ist erforderlich. Verschiedene Körperübungen werden mit Massagetechniken, Entspannung des Körpers, körperlichen Eingriffen und Hilfsmitteln kombiniert. Spezielle Korsetts und Bandagen werden verschrieben. Sie können Kundalini Yoga empfehlen – eine Richtung, die eine Reihe von Übungen enthält, die auf die Wirbelsäule abzielen und es Ihnen ermöglichen, die Lebensenergie zu aktivieren.

Einige Spezialisten praktizieren Elemente der körperorientierten Therapie, deren Kern nicht nur in der Arbeit mit dem physischen Körper, sondern auch in der psychologischen Beratung und Korrektur des psycho-emotionalen Zustands besteht. In diesem Fall gehen Spezialisten für körperorientierte Therapie davon aus, dass jedes Problem, jede Pathologie im menschlichen Körper das Ergebnis der Auswirkungen von psychischen Traumata, ungelebten Emotionen und Stress ist. Während der Beratung hilft der Spezialist der Person, zum Ursprung des Problems zurückzukehren, es zu finden, es noch einmal zu erleben, die entsprechenden Veränderungen im Körper zu spüren und sie mit dem psychischen Zustand in Zusammenhang zu bringen.[6]

Bewährt haben sich Qigong, chinesische Wellnesspraktiken, zahlreiche Atemübungen, die ebenfalls vor allem auf die Wirbelsäule abzielen. Einige slawische Praktiken und Gymnastik werden ebenfalls verwendet, zum Beispiel die komplexe Methode zur Erholung und Reinigung des Organismus „Ladania“, die Methode des „Feuertanzes“, „Lazhenie“, ganzheitliche und bioenergetische Massage, Gymnastikkomplexe wie „Zhiva“., „Triglav-Komplex“, die Methode des Autors von Ovcharenko SV „Sphären“.

Es gibt Übungen zur Reinigung und zum umfassenden Training der Wirbelsäule, der paravertebralen Muskulatur entlang der Wirbelsäule und der Bandscheiben, zur Korrektur von Lordose, Kyphose, Skoliose, Zwischenwirbelhernien und entzündlichen Prozessen.

Von den Methoden der physiotherapeutischen Behandlung sind die Behandlung mit Ultraschall, Mikroströmen, Wellen unterschiedlicher Länge, Elektrophorese, Kryoverfahren, Wärmeverfahren und elektrischen Verfahren weit verbreitet.

Schwimmen, Wassergymnastik, Hydroprozeduren im Pool, Whirlpool, Heilbäder wirken sich positiv aus. Mit diesen Verfahren können Sie die Wirbelsäule entspannen und die Belastung reduzieren. Sie entspannen die Muskeln, lindern Krämpfe und Schmerzen. In der Praxis weit verbreitet sind die schottischen Duschen, die Charcot-Duschen, die Opalduschen, die Whirlpools und die Whirlpools.

Zervikale Lordose

Um die Halslordose zu beseitigen, ist Geduld erforderlich, da es sich um einen recht langwierigen Eingriff handelt, der die strikte Einhaltung der entwickelten Taktiken der Wirbelsäulenkorrektur erfordert. Die Behandlung dauert in der Regel mehrere Monate bis sechs Monate und sogar länger. Gleichzeitig hängt der Behandlungserfolg maßgeblich von der Aktivität des Patienten selbst ab. Zunächst muss er regelmäßig körperliche Übungen durchführen, ohne die eine Behandlung nicht möglich ist.

In diesem Fall empfiehlt es sich, regelmäßig Sport zu treiben, die Übungen täglich und manchmal sogar mehrmals täglich durchzuführen – morgens und abends.

Einfachere Übungen werden morgens durchgeführt (meist Entspannungsübungen, Dehnübungen). Abends werden Kräftigungs-, Kraft- und Drehübungen durchgeführt. Es wird außerdem empfohlen, etwa 1-2 Mal pro Woche mit einem LFC-Lehrer oder Yoga-Therapeuten zu trainieren.[7]

Das Hauptprinzip ist die Verwendung eines umfassenden Ansatzes, das heißt, Sie sollten die Übungen so auswählen, dass bei ihrer Ausführung alle Muskelgruppen und nicht nur die Wirbelsäule beteiligt sind.

Um eine maximale Wirkung zu erzielen, ist es notwendig, zwischen Entspannungs- und Spannungstechniken zu wechseln, unbedingt Entspannung, Meditation und Atemübungen einzubeziehen. Es ist auch wichtig, sich an eine einfache Regel zu erinnern: Die Belastung sollte schrittweise erhöht werden.

Halslordose begradigt, Aufrichtung der Halslordose.

Wenn Sie eine aufgerichtete Halslordose haben, ist diese abnormal. Es ist nur bei Neugeborenen normal. Daher sollten Sie bei einer Aufrichtung der Halslordose einen Arzt aufsuchen: Orthopäde, Chirurg. Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, müssen Sie eine genaue Diagnose stellen und die Ursache für die Entwicklung der Pathologie ermitteln. Manchmal ist es für eine qualitative Diagnose notwendig, sich an einen Wirbelarzt oder Osteopathen zu wenden. Bei einem solchen Bedarf stellt der Orthopäde oder Chirurg eine Überweisung zur Beratung aus.

Es ist wichtig, entzündliche Prozesse im Nacken- und Wirbelsäulenbereich auszuschließen, da dies ein ernsthaftes Hindernis für die Durchführung einer umfassenden Therapie darstellen kann. Es ist notwendig, die subjektiven Empfindungen des Patienten zu berücksichtigen, zum Beispiel können Schmerzen im Nacken oder in der Wirbelsäule ein Zeichen für einen akuten Entzündungsprozess sein oder Muskelzwicken oder Wirbelluxationen. In der Regel lässt sich das alles recht gut ertasten.[8]

Die Differentialdiagnose ist wichtig, um die Anzeichen verschiedener Krankheiten mit ähnlichen Manifestationen unterscheiden zu können. Zur Abklärung der Diagnose können instrumentelle Methoden wie Röntgenaufnahmen erforderlich sein. Der Einsatz von Labortests zur Diagnose einer Lordose ist äußerst selten. Derzeit sind Methoden wie Röntgenuntersuchung, Computer- und Magnetresonanztomographie weit verbreitet. Mit diesen Methoden können Sie das Bild der Pathologie visualisieren, den Zustand der Wirbel, angrenzender Weichteile und manchmal sogar benachbarter Gefäße und Nerven beurteilen.

Glättung der Halslordose, Abflachung der Halslordose

Bei einer Abflachung der Halslordose ist eine spezielle Behandlung notwendig, da die Halslordose nur bei Neugeborenen abgeflacht ist. In anderen Fällen liegt eine zervikale Pathologie vor.

Heutzutage werden verschiedene Korrekturmethoden angewendet. Dabei kommen sowohl traditionelle als auch nicht-traditionelle Methoden der Einflussnahme auf den Körper zum Einsatz. Als Grundlage dienen zunächst körperliche Übungen. Wurden früher ausschließlich Mittel der LFK (Physiotherapie) eingesetzt, besteht heute die Möglichkeit, für jeden Geschmack und jedes Temperament eine Art körperlicher Aktivität zu wählen – von traditionellen allgemeinen Körperübungen über klassische Sportarten, mobile Spiele bis hin zu orientalischen, chinesischen und tibetischen Gesundheitspraktiken. Menschen unterschiedlichen Alters, Geschlechts und unterschiedlicher Interessen können Aktivitäten nach ihren Wünschen auswählen. Für Kinder im Vorschulalter ist beispielsweise Kinderfitness, Fitball-Gymnastik mit verschiedenen bunten Geräten, hellen Fitballs und speziellen Geräten ideal. Viele Kurse für Kinder werden in Form unterhaltsamer Spielaktivitäten abgehalten, Elemente eines Story-Spiels werden vorgestellt, die Rollenverteilung erfolgt.

Für Erwachsene gibt es auch verschiedene Kurse, die von Tischtennis und Basketball über intensives Aerobic bis hin zu ruhiger und ausgeglichener Callanetics und Hatha-Yoga reichen. Viele Männer mögen orientalische Kampfkünste, gesundheitsförderndes und sportliches Qigong, Nahkampf, verschiedene Kampftechniken und chinesische Gymnastik, die nicht nur die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness, sondern auch die Korrektur der Wirbelsäule und die Korrektur von Deformitäten ermöglichen.

Viele Senioren entscheiden sich für Laufen, Nordic Walking, verschiedene Tanzarten, Schwimmen und Wassergymnastik oder sogar einzelne Komplexe aus verschiedenen Wellness-Systemen, wie Atemübungen aus dem Hatha-Yoga-System, taoistische und tibetische Meditation, Gelenkübungen und Wirbelsäulengesundheitskomplexe aus Qigong, Hatha Yoga und Gymnastik.

Halslordose mit kyphotischer Deformität, Halslordose

Bei der Diagnose einer Halslordose mit kyphotischer Deformität werden in der Regel zusätzlich zu den klassischen Körperübungen verschiedene Hilfsmittel verordnet. Eine umfassende Behandlung ist unbedingt erforderlich. Diese Diagnose impliziert, dass sich die Halslordose einer Person in die falsche Richtung entwickelt und in die entgegengesetzte Richtung krümmt.

Um Pathologien zu beseitigen, werden häufig Behandlungen mit Ultraschall, Mikroströmen und Wellen unterschiedlicher Länge eingesetzt. Dadurch können Sie den Muskel stimulieren und nicht nur die erforderliche Wirkung auf die Wirbelsäule, sondern auch auf das umliegende Gewebe erzielen. Die Stimulation der paravertebralen Muskeln führt zu deren Stärkung, erhöhter Empfindlichkeit und kontraktiler Aktivität. Eine gestraffte Muskulatur wirkt sich positiv auf die Wirbelsäule aus und hält sie in der richtigen Position.

Oft wird Elektrophorese verschrieben. Grundsätzlich werden mit Hilfe dieser Methode Präparate aus Calcium, Magnesium, Magnelis, Magnesia und entzündungshemmenden Medikamenten verabreicht. Mit Hilfe von Mikroströmen erreichen sie das Gewebe besser und wirken intensiver.

Es werden verschiedene Wärmeverfahren, elektrische Verfahren und Lichtverfahren angezeigt. Massage, Aktiv-Passiv-Gymnastik sind Teil der komplexen Therapie. Neben der klassischen Massage werden auch Segmentreflexmassage, Fußreflexzonenmassage, Akupunktur, Akupressur und Akupressur (Shiatsu) verordnet.

Kompressionen und Packungen verstärken und festigen die Wirkung. Bei der Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen werden häufig natürliche Ressourcen eingesetzt, beispielsweise Akupunktur (Akupunktur), Apitherapie (Behandlung mit Bienenstichen), Hirudotherapie (Behandlung mit Blutegeln).

Es ist sinnvoll, Körperübungen und Massagen mit Schwimmen und Wassergymnastik zu kombinieren, da Sie mit diesen Verfahren Ihre Muskeln stärken können. Es kommen Hydroprozeduren zum Einsatz (Bewässerung, Einreibung, Charcot-Dusche, Whirlpool, Jacuzzi).

Vielen Patienten wird Aromatherapie, Ölen und der Kontakt mit therapeutischen Ölen gezeigt. Zum Einsatz kommen verschiedene Entspannungstechniken, Atemübungskomplexe (komplexes „Pranayama“ aus Hatha Yoga, Qigong, Taiji Quan). In der komplexen Therapie müssen unbedingt Entspannung, Meditation und autogenes Training enthalten sein. Als zusätzliche Entspannungsmittel werden Farbtherapie (Chromotherapie), Schwimmen im Pool und Wassergymnastik eingesetzt. Heutzutage erfreuen sich Hippotherapie (therapeutisches Reiten) und Delfintherapie (Schwimmen mit Delfinen) immer größerer Beliebtheit.

Aufgerichtet mit Kyphosebildung

Wenn sich die Halswirbelsäule einer Person aufrichtet und sich eine Kyphose bildet, ist es notwendig, eine Reihe von Übungen für die tägliche Durchführung auszuwählen. Dadurch wird die Verformung korrigiert und die Gesundheit der Wirbelsäule verbessert.

Geeignet sind verschiedene Übungssysteme für die Wirbelsäule. Als Option kann empfohlen werden, täglich den Übungskomplex „Surya Namaskar“ durchzuführen. Dies ist eine indische Praxis, einer der Komplexe, die im klassischen Hatha-Yoga weit verbreitet sind. In der Übersetzung aus dem Sanskrit bedeutet der Name „Grüße an die Sonne“. Dementsprechend ist es notwendig, diesen Komplex morgens durchzuführen. Der ideale Zeitpunkt für diesen Komplex ist die Morgendämmerung, wenn die Sonne gerade erst anfängt, über den Horizont zu steigen. Man sollte sich der Sonne zuwenden, sich entspannen, die unten beschriebene Sequenz ausführen und versuchen, die Energie der Sonne so weit wie möglich zu absorbieren.

Der Komplex besteht aus 12 Asanas, die fließend ineinander übergehen. Der gesamte Komplex wird reibungslos und ohne Unterbrechungen ausgeführt und bildet eine Dynamik. Frauen beginnen den Komplex mit dem rechten Bein, Männer mit dem linken.

Der Komplex beginnt mit Pranamasana, einer Gebetshaltung. Um diese Asana auszuführen, müssen Sie aufrecht stehen. Die Beine stehen gerade, Fersen, Schienbeine, Knie und Oberschenkel sind verbunden. Die Zehen sollten ebenfalls verbunden sein, die Füße sollten vollständig aneinander gedrückt sein. Hände entlang der Oberschenkel. Nehmen Sie eine stabile Position ein, schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich. Versuchen Sie, das Gewicht gleichmäßig auf den gesamten Körper und auf beide Beine zu verteilen. Sie sollten gerade stehen, ohne sich nach hinten oder vorne zu lehnen. Die Augen können offen gehalten werden, man kann sie schließen. Heben Sie langsam Ihre Arme vor sich an und beugen Sie die Ellbogen. Führen Sie auf Höhe des Brustkorbs Ihre Handflächen zusammen und halten Sie Ellbogen und Unterarme parallel zum Boden.

Die zweite Asana ist Ardha-Chakrasana – halbe Radhaltung. Heben Sie die Hände langsam an und lassen Sie die Handflächen verbunden. Bringen Sie die Hände mit getrennten Handflächen über den Kopf und halten Sie die Hände mit den Handflächen nach vorne, als würden Sie sie der Sonne zuwenden. Hände und Handflächen sollten etwa schulterbreit sein. Machen Sie danach eine leichte Rückwärtsbeugung im unteren Rückenbereich und weichen Sie ab. Es ist nicht notwendig, eine möglichst große Auslenkung anzustreben. Der Zustand sollte angenehm und entspannt sein.

Strecken Sie den Rücken aus der Biegung sanft auf und gehen Sie sofort in die Biegung (Padahastasana – Storchenhaltung oder Beugen der Beine). Bewegungen werden langsam ausgeführt. Die Hände sollten stets über dem Kopf gehalten werden. Bei der Rückkehr aus der Kurve blicken die Handflächen nach vorne. Nachdem die Abwärtsbeuge begonnen hat, drehen sich die Handflächen nach innen und schauen einander an. Beugen Sie sich langsam und mit geradem Rücken nach unten. Der Rücken darf nicht durchhängen oder durchhängen. Die Wirbelsäule sollte gerade sein. Ständig nach den Händen greifen. Hände, als würden sie die Wirbelsäule nach vorne und unten ziehen. Beugen Sie uns so weit wir können. Wenn möglich, berühren Sie den Boden mit Ihren Händen. Noch besser: Sie legen Ihre Hände um Ihre Schienbeine und drücken Ihre Stirn an Ihre Knie. In dieser Position sollten Sie so lange bleiben, wie es bequem ist. Die Beine stehen immer noch gerade und aneinander gedrückt. Wenn Sie ihre Pose verlassen, heben Sie langsam den Kopf und schauen Sie nach vorne. Hebe nach und nach deine Arme. Der Kopf ist wie eingeklemmt zwischen den Händen, die Hände sind fest an die Ohren gedrückt. Heben Sie mit den nach oben gerichteten Händen den Kopf an und strecken Sie den Oberkörper. Kehren Sie mit den Händen an den Oberschenkeln in die stehende Position zurück.

Als nächstes führen Sie Ashva-Sanchalanasana durch – die Reiterhaltung. Männer strecken das linke Bein nach hinten, Frauen das rechte Bein. Das Vorderbein ist am Knie angewinkelt, das Hauptgewicht liegt darauf. Die Hände können gesenkt bleiben, mit den Fingerspitzen auf den Boden gestützt werden, man kann sie heben, indem man die Handflächen über den Kopf legt und die Ellbogen streckt. Bleiben Sie eine Weile in dieser Position und achten Sie dabei auf das Gleichgewicht. Gehen Sie zur nächsten Pose.

Adho Mukha Shvanasana – „nach unten gerichteter Hund“. Legen Sie Ihre Hände vor sich auf den Boden. Das Bein, das vor dir war. Setzen Sie es zurück und stellen Sie es auf die gleiche Höhe wie das zweite Bein. Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf Arme und Beine. Versuchen Sie, die Beine so weit wie möglich auf den Boden zu senken, die Fersen so weit wie möglich auf den Boden zu ziehen. Ziehen Sie die Arme nach vorne, ziehen Sie die Wirbelsäule nach hinten. Gesäß, Kreuzbein, Cobchicus werden nach oben gezogen. Der Kopf liegt zwischen den Händen.

Gehen Sie in die Ashtanga-Namaskar-Pose – Unterstützung auf 8 Punkten oder im Zickzack. Dazu gehen wir in eine Zwischenposition – „Plank“, bei der der Schwerpunkt auf den Zehen und Händen liegt. Der Körper ist gleichmäßig auf Arme und Beine verteilt. Senken Sie dann Brust, Schultern und Schambein langsam auf den Boden und drücken Sie sie so fest wie möglich auf den Boden. Das Kinn wird ebenfalls auf den Boden abgesenkt. Beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogen (wie bei Liegestützen), beugen Sie Ihre Beine teilweise an den Knien (Knie auf dem Boden). Acht Punkte werden auf den Boden gedrückt: Kinn, Brustbein, zwei Schultern, zwei Knochen des Hüftgelenks, zwei Knie. Bleiben Sie eine Weile in dieser Position und gehen Sie dann zur nächsten Pose über.

Urdhva Mukha Shvanasana – „nach oben gerichteter Hund“. Hände bleiben am Boden gedrückt, Kinn und Brust vom Boden wegziehen, so weit wie möglich nach oben gleiten. Kopf und Schultern gehen nach oben, Becken, Hüfte und Beine bleiben auf dem Boden gedrückt. Ziehen Sie den Kopf so weit wie möglich nach oben und richten Sie dabei die Schulterblätter aus und verbinden Sie sie. Werfen Sie Ihren Nacken nicht zurück.

Wiederholen Sie Adho Mukha Shvanasana – die Pose „nach unten gerichteter Hund“, die vor der Übung „Zickzack“ ausgeführt wurde.

Stellen Sie Ihr Bein vom „herabschauenden Hund“ langsam nach vorne und beugen Sie das Knie. Benutzen Sie das Bein, mit dem Sie den Kreis begonnen haben: Männer – links, Frauen – rechts. Verlagern Sie das Hauptgewicht auf das vordere Bein, strecken Sie das hintere Bein und lassen Sie es los. Hände gehen nach unten, berühren mit den Beinen (Zehen) den Boden auf derselben Linie. Asana Ashva – Sanchalanasana – Reiterhaltung.

Bringen Sie aus der vorherigen Pose langsam das Hinterbein zum Vorderbein. Bringen Sie sie zusammen und legen Sie sie nebeneinander. Die Hände bleiben auf einer Linie mit den Zehen auf dem Boden. Richten Sie die Beine aus, legen Sie die Hände auf die Schienbeine und umarmen Sie sie (oder bleiben Sie in der gleichen Position). Der Kopf wird gesenkt und zielt auf die Knie. Der Rücken ist gerade. Wir bekommen Padahastasana – Storchenhaltung oder das Vorbeugen zu den Füßen. Was wir bereits durchgeführt haben.

Richten Sie sich dann auf und führen Sie die Ardha-Chakrasana-Pose aus – Halbrad-Pose. Richten Sie den Rücken langsam auf, beginnend im Lendenbereich und endend im Halsbereich. Heben Sie langsam Ihre Hände über Ihren Kopf. Verbinden Sie die Handflächen und lehnen Sie sich nach hinten, um eine Lendenbeuge zu erzeugen. Sie können sich die Sonne über Ihrem Kopf mental vorstellen, die Sonnenstrahlen in Ihren Händen sammeln, sie über Ihren Körper verteilen und lächeln.

Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Pranamasana – Gebetshaltung wird ausgeführt. Wir verteilen die Energie der Sonne im ganzen Körper.

So wurde ein Kreis des Komplexes „Grüße an die Sonne“ geschlossen. Der Gesamtkomplex besteht aus 2 Kreisen. Danach wiederholen wir alle gleichen Übungen, beginnen jedoch mit der Ausführung des Komplexes vom anderen Bein (Männer - von rechts, Frauen von links). Wenn die Wirbelsäule stark gestreckt ist und sich eine Kyphose bildet, müssen zur Korrektur drei Kreise hintereinander ausgeführt werden. Die Anzahl der Kreise dieses Komplexes kann zwischen 1 und 27 Kreisen variieren.

Die Halslordose wird verstärkt

Bei einer Verstärkung der Halslordose ist deren Korrektur erforderlich. Je früher damit begonnen wird, desto einfacher und schneller wird die Pathologie beseitigt. Das wichtigste Mittel zur Korrektur von Wirbelsäulendeformitäten sind körperliche Übungen. Verschiedene Übungen, deren Komplexe können genutzt werden. Als Beispiel können wir einen der Qigong-Komplexe nennen.

Stehen Sie gerade, die Arme am Körper entlang, die Füße schulterbreit auseinander. Stehen Sie mit den Füßen parallel zueinander. Ziehen Sie beim Einatmen langsam die Arme von den Seiten zurück und beugen Sie die Ellbogen. Stellen Sie sich vor, wir wären ein großer Ballon, der mit reiner Luft gefüllt ist und sich aufbläst. Während die Arme zur Seite zurückgezogen werden, gehen Sie langsam in die Hocke und beugen Sie dabei die Beine an den Knien leicht.

Führen Sie beim Ausatmen die Arme nach vorne und halten Sie sie auf Höhe des Brustkorbs, vielleicht etwas tiefer, vor sich. Halten Sie sie, als ob wir versuchen würden, einen großen Ball mit unseren Händen zu umarmen. Handflächen nach innen gedreht. Machen Sie mehrere Ein- und Ausatmungen.

Drücken Sie beim Ausatmen langsam die Hände auf die Brust, als würden Sie den Ballon, der sich vor uns befand, drücken und entleeren. Bringen Sie beim Einatmen die Arme nach vorne und drücken Sie die Innenseite der Hand nach vorne. Folgen Sie den Händen, beugen Sie den Rücken und machen Sie eine Beugung hinter den Händen. Beugen Sie sich in eine Position, in der sich Gesäß, Rücken und Arme auf gleicher Höhe befinden. Die Rückseite sollte flach sein. Strecken Sie die Wirbelsäule so weit wie möglich nach vorne und ziehen Sie die Arme nach vorne. Der Rücken geht hinter die Arme und die Beine sind maximal an den nach hinten gezogenen Knien ausgerichtet. Das Gesäß, der Hinterkopf ist maximal nach oben gestreckt. Wenn Sie die maximale Dehnung erreicht haben, klatschen Sie in die Hände und gehen Sie in einen Abhang.

Beim Ausatmen senken sich die Arme und berühren den Boden. Auch der Oberkörper geht nach unten, ohne sich zu beugen oder zu beugen. Der Rücken ist flach, entspannt nach unten hängend, der Bauch ist an die Beine gedrückt. Gehen Sie in die Hocke, sammeln Sie mit Ihren Händen im Geiste einen kleinen Ball und fangen Sie langsam an, ihn anzuheben, wobei Sie sich mit dem ganzen Körper heben. Auch die Arme heben sich. Stellen Sie sich vor, wir erheben uns von der Taille. Stehen Sie gerade, die Hände bewegen sich weiter nach oben. Bringen Sie die Hände vor sich zusammen und bilden Sie eine Art „Fächer“ vor sich. Schauen Sie durch die gespreizten Finger nach vorne. Die Handflächen sind nach innen gerichtet, zu dir selbst.

Dann drehen Sie sich zusammen mit den Armen zur Seite. Beine und Hüfte bleiben auf gleicher Höhe, die Drehung erfolgt im Taillenbereich. Halten Sie die Beine in derselben Position und beugen Sie sich nach unten (zur Seite) und versuchen Sie, die gegenüberliegende Seite so weit wie möglich zu strecken. Drehen Sie dann die Handflächen nach außen, von sich selbst weg, und heben Sie sich langsam auf. Versuchen Sie, die Handflächen nach oben zu heben, und der Rest des Körpers erhebt sich langsam hinter ihnen. Kehren Sie in die Mittelposition zurück. Wiederholen Sie die gleiche Neigung auf der gegenüberliegenden Seite.

Kehren Sie in die Mittelposition zurück. Halten Sie Ihre Hände vor sich. Senken Sie sie langsam ab, als würden Sie sie auf den Boden drücken. Stellen Sie sich vor, wir haben einen Kolben vor uns, den wir in den Boden drücken müssen. Gehen Sie dabei langsam in die Hocke. Drücken Sie den „Kolben“ und senken Sie ihn maximal ab. Wir stellen uns vor, dass zusammen mit diesem Kolben aller Schmutz, Schmerz, Misserfolge, Krankheiten, negative Energie aus uns herausgedrückt wird und in den Boden gelangt. Richten Sie sich dann langsam auf und stellen Sie sich vor, dass wir die Kraft, die Energie, die uns nährt, aus dem Boden heben. Wir richten uns komplett auf. Heben Sie die Hände über den Kopf, senken Sie sie dann langsam auf Brusthöhe ab und verteilen Sie die Energie mental im ganzen Körper. Senken Sie Ihre Hände frei nach unten, atmen Sie ein paar Mal frei ein und atmen Sie entspannt aus. Dies war eine Runde des Komplexes.

Für diejenigen, die eine verstärkte Halslordose haben, ist es notwendig, 3 Komplexe hintereinander durchzuführen. Diese Komplexe können zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, die Anzahl der Ansätze ist nicht begrenzt.

Gerade Halslordose

Um eine gerade Halslordose zu beseitigen, können wir die unten aufgeführten Übungen empfehlen. Der Komplex ist dem System des Hatha Yoga entnommen und in der Version des Autors leicht angepasst. Der Komplex wird „Trikonasan-Komplex“ genannt.

Zuerst führen wir die klassische Asana – Trikonasana oder Dreieckshaltung – durch. Stellen Sie sich dazu gerade hin, die Arme am Körper entlang, die Arme nach unten, die Beine gerade. Spreizen Sie dann die Beine so weit wie möglich zur Seite, wobei ein Bein senkrecht zum anderen gedreht ist. Heben Sie Ihre Arme zur Seite und halten Sie sie gerade (parallel zum Boden). Nehmen Sie den Arm langsam zur Seite, ziehen Sie den Körper hinter den Arm und neigen Sie ihn zur Seite. Der Arm geht in die gleiche Richtung wie das gedrehte Bein. Erreichen Sie eine bestimmte Grenze, wenn der Körper parallel zum Boden steht. Die Hand legt sich auf das senkrecht stehende Bein. Die andere Hand wird nach oben gehoben. Die Hände sollten also auf einer Linie liegen und zusammen mit den Beinen ein großes Dreieck bilden. Drehen Sie den Kopf und schauen Sie nach oben zum Oberarm. Bleiben Sie eine gewisse Zeit in dieser Haltung und bleiben Sie dabei unbeweglich. Es wird empfohlen, mit einer Minute zu beginnen und die Zeit, die Sie in dieser Pose verbringen, schrittweise auf 10-15 Minuten zu erhöhen.

Drehen Sie dann sanft Ihren Kopf herum und legen Sie beide Hände neben das Bein, das im rechten Winkel stand. Aufstellung: Der Rücken sollte gerade sein, die Arme im rechten Winkel nach unten, die Beine gespreizt und ein Dreieck bilden. Dann legen Sie Ihren Arm langsam um das Bein, das vor Ihnen liegt. Versuchen Sie, mit dem ganzen Körper auf dem Bein zu liegen und so viel wie möglich dagegen zu drücken. Drücken Sie Bauch, Brust und Stirn an das Bein, umarmen Sie die Schienbeine mit den Händen, strecken Sie die Beine und das Hüftgelenk so weit wie möglich. Bleiben Sie 1 bis 15 Minuten in dieser Position.

Bleiben Sie in der oben beschriebenen Position. Versuchen Sie, mit dem zweiten Bein, das sich hinter Ihnen befindet, so weit wie möglich in die Hocke zu gehen. Dadurch wird die Dehnung der Oberfläche des Vorderbeins maximiert. Entspannen Sie sich danach und nehmen Sie die nächste Position ein.

Dann senken Sie einen Arm hinter das senkrechte Bein. Heben Sie den anderen Arm an, drehen Sie den Körper so, dass die Arme auf einer Linie liegen und die Beine ein Dreieck bilden. Die Übung ähnelt dem klassischen Trikonasana, mit dem Unterschied, dass die Drehung in die andere Richtung erfolgt. Es ist, als würden wir eine Wendung machen.

Drehen Sie sich langsam in die vorherige Position um.

Drehen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, die Beine maximal gespreizt. Lehnen Sie sich nach vorne und versuchen Sie, Ihre Hände vor sich auf den Boden zu legen. Lehnen Sie sich so weit wie möglich nach vorne und strecken Sie dabei die Rückseite der Beine. Wir beugen uns von der Hüfte, von der Taille, als würden wir das Hüftgelenk einklappen. Versuchen Sie gleichzeitig, sich so tief wie möglich zu beugen. Wenn dies möglich ist, legen Sie die Hände besser auf die Unterarme.

Versuchen Sie in der vorherigen Position, so weit wie möglich in die Schräge zu gehen und dabei Ihren Kopf zwischen Ihren Beinen zu verstecken. Greifen Sie mit den Händen hinter Ihre Füße, bis zu Ihren Fersen. Wenn möglich, können Sie Ihren Kopf auf den Scheitelpunkt legen und so das Hauptgewicht auf den Kopf verlagern.

Gehen Sie dann in eine flache Position, in der die Beine möglichst weit gespreizt sind, der Rücken in der Schräglage horizontal, parallel zum Boden ist und die Arme im rechten Winkel auf dem Boden stehen. Das Körpergewicht wird gleichmäßig auf alle Körperteile verteilt. Verlagern Sie das Hauptgewicht nach und nach wieder auf die Beine. Strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach vorne. Ziehen Sie die Beine nach hinten, den Cobchick nach oben und die Arme nach vorne. Der Rücken und die Wirbelsäule sollten sich so weit wie möglich strecken und der Wirbelsäule folgen. Kehren Sie in die vorherige flache Position zurück, verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf den ganzen Körper und entspannen Sie sich.

Bringen Sie die Beine zusammen und verbinden Sie sie. Hüften, Knie, Schienbeine und Füße sollten verbunden sein, eine Vorwärtsbeuge machen und versuchen, so weit wie möglich mit Brust, Bauch und Stirn auf den Beinen zu liegen. Legen Sie Ihre Hände um Ihre Schienbeine (Storchpose, Padahasthasana). Gehen Sie dann langsam nach oben und beugen Sie den Rückenwirbel für Wirbel, beginnend im Lendenbereich und endend im Halsbereich.

Stellen Sie sich gerade hin, atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus und wiederholen Sie dann die gleiche Sequenz in die andere Richtung.

Zu diesem Komplex können einzelne Hilfsübungen hinzugefügt werden.

1. Gehen Sie auf einem Bein in die Hocke, das andere Bein seitlich. Verlagern Sie dann das Gewicht nach und nach von einer Seite auf die andere, ohne sich aufzurichten. Der Übergang erfolgt in der Hocke. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10 Mal, maximal – keine Einschränkung.
2. Nähern Sie sich der Gymnastikwand (Sie können sie durch einen Stuhl oder ein normales Bett ersetzen). Legen Sie ein Bein darauf, das andere bleibt flach. Beide Beine sind gestreckt, im Knie angespannt. Beugen Sie sich so tief wie möglich zum flachen Bein. Wenn möglich, senken Sie Ihre Hände und sogar Ihre Unterarme auf den Boden. Versuchen Sie, das oben liegende Bein so weit wie möglich zu strecken. Um die Wirkung zu verstärken, gehen Sie bei Bedarf mit dem flachen Bein nach unten in die Hocke. Versuchen Sie gleichzeitig, den Hals frei nach unten zu senken und ihn so weit wie möglich zu entspannen. Die Wirbelsäule wird nach unten gezogen, als würde sie sich zwischen der Kobra und dem Kopf in verschiedene Richtungen strecken.
3. Stellen Sie Ihre Füße so weit wie möglich auf. Arme auseinander. Senken Sie einen Arm nach unten und berühren Sie den Boden. Heben Sie den anderen Arm an, sodass er mit dem anderen Bein eine gleichmäßige Linie bildet. Heben Sie das Bein gegenüber dem abgesenkten Arm an, sodass es parallel zum Boden ist. Zwischen den Beinen sollte ein Winkel von 90 Grad bestehen. Bleiben Sie 1 bis 10 Minuten in dieser Position und kommen Sie langsam heraus.

Wenn Sie eine gerade Halslordose haben, sollten Sie 1-3 Kreise auf einmal ausführen und dabei Ihren Nacken so weit wie möglich entspannen und gleichzeitig Ihre Wirbelsäule strecken.

Komplikationen und Konsequenzen

Eine falsch ausgebildete Halslordose kann ungünstige Folgen und Komplikationen haben. Beispielsweise erhöht eine flache Lordose die Belastung der Wirbelsäule deutlich. In dieser Form kann es nicht als stoßdämpfender Faktor wirken, was zur Entwicklung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule führt, die Funktion des Rückenmarks, der Wirbelsäulenwurzeln und des gesamten peripheren Nervensystems beeinträchtigt und die Empfindlichkeit der Nervenrezeptoren verringert. Störungen im Halsbereich können zu Durchblutungsstörungen und Innervation der hinter dem Hals liegenden Teile führen. Erstens leidet das Gehirn: Es erhält nicht die richtige Menge an Sauerstoff, Metaboliten werden nicht entfernt. Infolgedessen entwickeln sich Hypoxie, Hyperkapnie und trophische Prozesse, die Thromboseneigung nimmt zu, was das Risiko für Thrombose, Arteriosklerose, Schlaganfall und Bluthochdruck erhöht.

Es sollte auch berücksichtigt werden, dass eine kyphotische Lordose dazu führen kann, dass Druck und mechanische Einwirkung auf die Organe Brust, Nasopharynx und Rachen entstehen. Die Funktion der Schilddrüse, der Stimmbänder und der Speicheldrüsen ist gestört. Da die Schilddrüse zu den endokrinen Drüsen gehört, führt eine Verletzung ihrer strukturellen und funktionellen Eigenschaften zu einer Verletzung des hormonellen Hintergrunds im Allgemeinen und zur Entwicklung einer Reihe endokriner Pathologien.

Die Ausdauer und Leistungsfähigkeit eines Menschen wird beeinträchtigt und die Immunität verringert. Häufig kommt es zu zahlreichen Begleiterkrankungen des Bewegungsapparates.

Diagnose Halslordose

Um eine Halslordose zu diagnostizieren, ist es notwendig, einen Orthopäden oder Chirurgen aufzusuchen. Sie führen eine allgemeine Untersuchung durch, palpieren den Rücken und die Halswirbelsäule und palpieren die Wirbelsäule auf Deformitäten und schmerzhafte Empfindungen. Wenn das Bild nicht klar ist, kann eine Person einige Übungen (Funktionstests) durchführen. Ihnen zufolge beurteilen sie den Zustand der Lordose, der Wirbelsäule als Ganzes. Bei unzureichenden Informationen kann eine zusätzliche Diagnostik mit speziellen Geräten, beispielsweise Röntgen, Tomographie, erforderlich sein. Wenn Sie einen Wirbelarzt oder Osteopathen konsultieren müssen, wird Ihnen der Arzt eine Überweisung ausstellen. Darüber hinaus kann der Arzt die Reflexe überprüfen und eine segmentale Reflexdiagnostik (durch Druck auf einzelne Wirbelsäulensegmente) durchführen.

Instrumentelle Diagnostik

Die wichtigste Diagnosemethode bei der Diagnose der Halslordose ist die instrumentelle Diagnostik. Am häufigsten werden Methoden wie Röntgenuntersuchung, Computer- und Magnetresonanztomographie verwendet. Mit diesen Methoden können Sie das Bild der Pathologie visualisieren und sowohl die Wirbelsäule als Ganzes als auch ihre einzelnen Teile untersuchen. Mit diesen Methoden können Sie auch den Zustand von Knochen, Wirbeln, Weichteilen und manchmal sogar benachbarten Gefäßen und Nerven beurteilen.

Röntgenstrahlen

Röntgen ist die wichtigste Methode zur Diagnose einer Halslordose. Der Arzt kann den pathologischen Bereich abtasten, die Lokalisation der Lordose beurteilen und den ungefähren Zustand von Organen und Geweben sowie der Wirbelsäule beurteilen. Um jedoch detaillierte Informationen zu erhalten und genaue Merkmale der Halswirbelsäule und der Lordose selbst zu erhalten, ist die Durchführung einer Röntgenuntersuchung erforderlich, mit der entweder ein Bild der Wirbelsäule als Ganzes oder nur erstellt werden kann ein separates Fragment davon. Auf dem Röntgenbild wird der Abweichungswinkel beurteilt, die Größe der Lordose beurteilt, ihre genaue Lokalisierung bestimmt und festgestellt, welche Wirbel am pathologischen Prozess beteiligt sind. Es kann auch beurteilt werden, ob eine Schädigung des umliegenden Gewebes vorliegt, ob ein entzündlicher Prozess vorliegt, ob keine Einklemmung von Nerven, Blutgefäßen, Rückenmark vorliegt. Basierend auf einer umfassenden Analyse der Ergebnisse der Röntgenaufnahme ist es möglich, die geeignete Behandlung auszuwählen, die direkt auf die Beseitigung der festgestellten Störungen und die Vermeidung möglicher Komplikationen abzielt.

Differenzialdiagnose

Eine der Hauptphasen der Diagnose ist die Differentialdiagnose. Dies ist eine sehr wichtige Phase, die niemals ignoriert werden sollte. Der Verlauf der weiteren Behandlung und ihre Wirksamkeit hängen davon ab, wie genau die Diagnose gestellt wird, wie sie von anderen ähnlichen Krankheiten unterschieden wird. Die Differentialdiagnose ist eine Abfolge von Maßnahmen, die darauf abzielen, verschiedene Arten von Pathologien zu unterscheiden. Oftmals sind die Erkrankungen zwar unterschiedlich, äußern sich aber auf die gleiche Weise, daher ist es wichtig, sie klar zu unterscheiden.

Bei der Differentialdiagnose der Halslordose kommen überwiegend instrumentelle Forschungsmethoden zum Einsatz, vor allem das Röntgen.

Zervikale Osteochondrose

Zervikale Osteochondrose und Lordose werden oft verwechselt. Diese Krankheiten mögen sehr ähnlich aussehen, doch eine eingehende Diagnose offenbart einen grundlegenden Unterschied. Um eine genaue Diagnose zu stellen, ist in der Regel eine Röntgenuntersuchung oder andere Visualisierungsmethoden erforderlich, mit denen Sie den Zustand der Wirbelsäule, insbesondere der Halswirbelsäule, beurteilen können. Bei der Palpation und Sichtprüfung stellt der Arzt ein annähernd ähnliches Krankheitsbild fest – es liegt eine übermäßige, pathologische Krümmung der Wirbelsäule im Bereich der Halswirbelsäule vor. Gleichzeitig zeigt eine detaillierte Analyse der Pathologieursachen, dass Osteochondrose durch Salz- und Mineralablagerungen in der Wirbelsäule entsteht. Das heißt, Osteochondrose ist tatsächlich eine Wucherung der Wirbelsäule. Während die Lordose eine unregelmäßige Krümmung darstellt, eine Verformung der Wirbelsäule selbst. Das Röntgenbild zeigt deutlich den Unterschied zwischen diesen Erkrankungen. Dementsprechend werden die Behandlungsmethoden unterschiedlich sein.

Scheibenvorsprünge

Bandscheibenvorfälle gehören zu den schwerwiegendsten Erkrankungen der Wirbelsäule. Sie können sich als Komplikation einer Halslordose entwickeln. Wenn keine physiologischen Kurven vorhanden sind oder diese falsch geformt sind, gibt es keine Kompensation der Bewegungen, deren Amortisation. Dementsprechend scheinen sich die Scheiben abzunutzen und einer erhöhten Belastung ausgesetzt zu sein. Es kann sich ein entzündlicher Prozess entwickeln, bei dem die Bandscheibe eingeklemmt wird. Die Krankheit geht mit Schmerzen, Unwohlsein, Unwohlsein und der Unfähigkeit einher, bestimmte Bewegungen auszuführen. Erfordert eine sorgfältige Diagnose und Auswahl der Behandlung. In der Regel wird Osteopathie bei Bandscheibenvorfällen eingesetzt, seltener - Massage, dosierte körperliche Aktivität. Bei starken Schmerzempfindungen sind Medikamente, Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente erforderlich. In den schwersten Fällen ist manchmal ein chirurgischer Eingriff erforderlich.

Behandlung Halslordose

Die Behandlung der Halslordose basiert auf zwei Prinzipien: korrekte Diagnose und rechtzeitige Erkennung der Pathologie sowie angemessene Entwicklung eines Behandlungsprogramms. Das Behandlungsprogramm muss unbedingt körperliche Übungen in die tägliche Routine einbeziehen. Keine Behandlung wird nicht wirksam sein, wenn sie nicht durch körperliche Aktivität unterstützt wird. Verwendet werden therapeutische Übungen, adaptive Sportarten, spezielle Übungen für die Wirbelsäule sowie traditionelle und nicht-traditionelle Systeme zur Verbesserung der Gesundheit, die sich sowohl auf die komplexe Erholung des Körpers als auch auf die direkte Wirkung auf die Wirbelsäule konzentrieren. Es ist notwendig, eine Massage durchzuführen. In diesem Fall ist es wichtig, die richtige und dosierte Wirkung an den richtigen Stellen zu erzielen. Dadurch können Sie den Zustand kontrollieren und eine therapeutische Wirkung erzielen. Verschreiben Sie auch Massagen, spezielle Hydroprozeduren und Hilfsmittel.

Oft geht die Lordose mit Komplikationen und begleitender Pathologie einher, daher wird eine umfassende Behandlung empfohlen. Bei der komplexen Therapie wird empfohlen, eine ätiologische Behandlung einzubeziehen, d. H. Eine Behandlung, die direkt auf die Beseitigung der Ursache der Pathologie abzielt. Beispielsweise werden entzündungshemmende Medikamente zur Beseitigung von Entzündungen und Analgetika zur Schmerzlinderung eingesetzt. Auch physiotherapeutische Methoden und manuelle Therapie kommen zum Einsatz.[9]

Welcher Arzt behandelt eine Halslordose?

Bei einer Lordose stellt sich der Patient oft die Frage: „Welcher Arzt behandelt die Halslordose?“ Lasst uns verstehen. Zunächst können Sie sich in jeder Situation jederzeit an den Bezirkstherapeuten oder Kinderarzt wenden, der eine Erstuntersuchung durchführt und bei Bedarf zur Beratung an den entsprechenden Facharzt überweist. Zweitens gibt es separate Spezialisten, die sich mit der Lösung von Problemen im Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat befassen – Orthopäde, Chirurg. Sie können beraten, diagnostizieren und die geeignete Behandlung auswählen. In schwereren Fällen kann es manchmal erforderlich sein, Spezialisten mit engerer Qualifikation zu konsultieren. Sie werden in der Regel von einem Orthopäden oder Chirurgen dorthin überwiesen, wenn ein solcher Bedarf wirklich besteht. Dies ist beispielsweise ein Wirbelarzt, der sich auf Erkrankungen der Wirbelsäule spezialisiert hat, oder ein Osteopath, der sich auf Knochenerkrankungen spezialisiert hat.

Physiotherapeutische Behandlung

Manchmal wird zusätzlich zu den Hauptbehandlungsmethoden eine physiotherapeutische Behandlung der Halslordose verordnet. Als Teil einer komplexen Behandlung ist sie gerechtfertigt, als Monotherapie jedoch nicht sinnvoll. Am häufigsten werden zur Beseitigung der Lordose eine Ultraschallbehandlung sowie die Einwirkung von Mikroströmen und Wellen unterschiedlicher Länge eingesetzt. Eine der Behandlungsmethoden ist die Elektrophorese (hauptsächlich werden mit Hilfe dieser Methode Kalzium- und Magnesiumpräparate verabreicht, die möglicherweise in der Lordose fehlen). Auch mit Hilfe der Elektrophorese werden einige entzündungshemmende und schmerzstillende Mittel verabreicht. Positive Wirkung von Wärmeverfahren, Elektroverfahren, Lichtverfahren. Sie werden oft in Kombination verschrieben.[10]

Übungen zur Halslordose

Körperliche Betätigung bei der Halslordose ist eine der Hauptbehandlungsmethoden. Ohne körperliche Aktivität ist keine Therapie wirksam. Übungen sollten regelmäßig ein- oder mehrmals täglich durchgeführt werden. Es ist gleichzeitig besser. Es ist besser, einen Arzt für Physiotherapie zu konsultieren, der die für den jeweiligen Fall geeigneten Übungen auswählt und die Technik ihrer Ausführung lehrt. Sollte eine solche Beratung nicht möglich sein, können Sie Ihre Übungen selbst auswählen. Nachfolgend finden Sie 5 Grundübungen, die am häufigsten bei Lordose verschrieben werden.

• Übung 1.

Aufrecht sitzen. Versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule so weit wie möglich zu strecken, sodass Ihr unterer Rücken, Ihre Schulterblätter und Ihr Nacken in einer Linie sind. Versuchen Sie von hinten, Ihre Schulterblätter so weit wie möglich zusammenzuführen und dann abzusenken. Um die Ebenheit Ihres Rückens zu überprüfen, lehnen Sie sich an eine Wand. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen und sitzen Sie mindestens 5-10 Minuten in dieser Position. Es ist besser, die Augen zu bedecken. Versuchen Sie außerdem, sich so weit wie möglich von der Welt um Sie herum zu distanzieren, denken Sie an nichts.

• Übung 2.

Die Durchführung erfolgt in Rückenlage. Zuerst müssen Sie sich hinlegen und so viel wie möglich entspannen. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Beuge deine Beine an den Knien. Legen Sie Ihre Hände auseinander, an Ihre Seiten. Drücken Sie Ihre Schulterblätter so weit wie möglich auf den Boden. Dann senken Sie beide Beine zuerst nach links, dann nach rechts. Achten Sie dabei sorgfältig darauf, dass sich weder die Arme noch die Schulterblätter vom Boden lösen. Wiederholen Sie die Übungen 15 Mal für jede Seite.

• Übung Nr. 3.

Stehen Sie gerade, die Füße zusammengepresst, die Füße ebenfalls fest zusammengepresst. Hebe langsam deine Arme nach oben. Stecke sie in einem Schloss über deinem Kopf zusammen. Bleiben Sie 1 bis 10 Minuten in dieser Position (die Dauer der Übung sollte schrittweise verlängert werden).

• Übung Nr. 4.

Spreizen Sie aus der oben beschriebenen Position Ihre Arme seitlich aus. Halten Sie Ihren Rücken gerade und versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule so weit wie möglich seitlich zu strecken. Halten Sie Ihre Arme parallel zum Boden und drücken Sie Ihre Beine fest aneinander. Beginnen Sie mit der Durchführung dieser Übung mit einer Minute und erhöhen Sie die Dauer schrittweise auf 10 bis 15 Minuten.

• Übung Nr. 5.

Hebe deine Hände langsam nach oben, sodass deine Handflächen verbunden bleiben. Bringen Sie Ihre Hände mit getrennten Handflächen über Ihren Kopf und halten Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach vorne, als würden Sie sie der Sonne zuwenden. Hände und Handflächen sollten etwa schulterbreit sein. Machen Sie danach eine leichte Rückwärtsbeugung im unteren Rückenbereich und weichen Sie ab. Es ist nicht notwendig, eine möglichst große Auslenkung anzustreben. Der Zustand sollte angenehm und entspannt sein.

Gymnastik

Heutzutage sind verschiedene Arten der Gymnastik bei der Behandlung verschiedener Krankheiten weit verbreitet. So sind Fitball-Gymnastik, Dehngymnastik, Körpergymnastik, Rhythmische Sportgymnastik und Psychogymnastik weit verbreitet.

Eine der modernen, kürzlich erschienenen Richtungen ist die Psychogymnastik. Es ist eines der Elemente der körperorientierten Therapie. Gymnastik basiert auf der Annahme, dass jedes Problem auf körperlicher Ebene als Folge ungelöster geistiger und emotionaler Probleme, Stress und psychischer Traumata entsteht. Daher wird das Problem nicht gelöst, solange wir nicht die ursprüngliche Ursache (emotionales Trauma, Klemme) finden und daran arbeiten. Aus psychogymnastischer Sicht bekämpft jede Art von körperlicher Betätigung die Wirkung, beseitigt aber nicht die Ursachen der Pathologie und ist daher oft wirkungslos.

Betrachten wir den Algorithmus der Psychogymnastik Schritt für Schritt.

• Schritt 1: Setzen Sie sich zunächst bequem hin, entspannen Sie sich und schließen Sie die Augen. Machen Sie mehrere tiefe Ein- und Ausatmungen und gleichen Sie Ihre Atmung aus. Anschließend drücken Sie mit zwei Fingern der linken Hand auf den ersten Augenpunkt links. Wir verfolgen die auftauchenden Ladungen (in Form von Gedanken, Empfindungen, Emotionen). Wir versuchen, jede Ladung durchzuarbeiten, indem wir tief ein- und ausatmen. Wählen Sie den Fall aus, der die unangenehmsten Empfindungen hervorruft, und beginnen Sie, ihn durchzuarbeiten.
• Schritt 2: Hören Sie sich alle Momente, die auftauchen, genau an und wählen Sie den lebendigsten und bedeutsamsten aus (mit negativer Färbung). Wir fixieren diesen Moment in unserem Gedächtnis (als würden wir ein Video anhalten). Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf diesen Moment und arbeiten nur noch mit dieser Episode weiter. Es ist auch notwendig, den Moment im Gedächtnis festzuhalten, in dem dieser unangenehme Moment auftritt, und an diesem Punkt anzuhalten.
• Schritt 3: Rekonstruieren Sie das Bild im Gedächtnis so vollständig wie möglich und handeln Sie dabei wie aus der dritten Person (als ob wir das Geschehen von außen betrachten würden). Wir versuchen, alle Empfindungen, die im Zusammenhang mit diesem Zustand auftreten, so genau und detailliert wie möglich abzurufen. Halten Sie Ihre Finger auf dem Punkt und aktivieren Sie ihn weiter.
• Schritt 4: Wir versuchen, die Emotionen, die wir in diesem Moment hatten, so detailliert wie möglich zu spüren. Wir versuchen auch zu spüren, in welchem ​​Teil des Körpers diese Emotionen geblieben sind.
• Schritt 5: Gehen Sie direkt zu dem Zeitpunkt, an dem das Problem aufgetreten ist. Erkennen Sie, welche körperlichen Empfindungen diesen Moment begleiteten.
• Schritt 6: Machen Sie sich nun möglichst deutlich die Gedanken bewusst, die im Zusammenhang mit dieser Situation entstanden sind. Nachdem wir die Emotionen, Gedanken und Körperempfindungen erkannt haben, senken wir unsere Hand. Legen Sie die andere Hand auf denselben Punkt, nur auf die rechte Seite. Während des Wechsels atmen wir mehrmals tief ein und aus.
• Schritt 7. Massieren Sie den ersten rechten Augenpunkt mit zwei Fingern der rechten Hand. Schließe die Augen. Wählen Sie eine positive Situation aus der Vergangenheit auf die gleiche Weise wie im vorherigen Fall. Wenn nichts aus der Vergangenheit kommt, erkennen wir uns hier und jetzt.
• Schritt 8: Überprüfen Sie die Situation und wählen Sie daraus den hellsten und positivsten Moment aus, der fest im Gedächtnis verankert ist und positive Emotionen hervorruft. Wir drücken im hellsten Moment auf „Pause“ und richten unsere Aufmerksamkeit darauf. Wenn wir mit der aktuellen Situation arbeiten, wird dieser Schritt übersprungen.
• Schritt 9. Bestimmen Sie wie in der vorherigen Situation, welche Emotionen, Gedanken und Empfindungen diese Situation begleiteten. Fixiere den Moment.
• Schritt 10. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit erneut auf den linken Punkt.
• Schritt 11. Wir betrachten die negative Situation der Vergangenheit und stellen fest, ob es Veränderungen gegeben hat, ob sie anders wahrgenommen wird? Die Hauptsache ist, keine Anstrengungen zu unternehmen, um das Bild zu ändern. Wir beobachten und erkennen einfach die Situation, wie sie ist. Wir beobachten passiv, wie von außen.
• Schritt 12: Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Emotionen, die diese negative Situation begleiten, und beobachten Sie, ob Veränderungen eingetreten sind.
• Schritt 13. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Körperempfindungen und beobachten Sie, ob es Veränderungen gibt.
• Schritt 14. Achten Sie auf die Gedanken und verfolgen Sie, ob sie sich verändert haben.
• Schritt 15: Wechseln Sie erneut zum richtigen Punkt, an dem die positive Situation war. Atmen Sie möglichst tief ein und aus. Erkennen Sie die positive Situation, zeichnen Sie das Bild nach.
• Schritt 16. Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf die gesamte Situation und überwachen, ob Änderungen eingetreten sind. Wir sehen, wie sich unsere Emotionen, Körperempfindungen und Gedanken verändert haben.
• Schritt 17. Wechseln Sie zum linken Punkt, zur negativen Situation. Verfolgen Sie, ob Änderungen aufgetreten sind (normalerweise wird das Bild der negativen Situation nach jedem Wechsel immer dunkler und verschwindet dann vollständig).
• Schritt 18. Kehrt zur rechten Seite zurück und erkennt eine positive Situation.
• Schritt 19. Wechseln Sie weiter von der rechten zur linken Seite, bis beide Bilder vollständig verschwinden. Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen, die mit diesen Situationen verbunden sind, sollten verblassen und dann vollständig verschwinden. Das Training gilt als abgeschlossen, wenn beide Bilder verschwunden sind und kein Unterschied in der Wahrnehmung in den beiden Punkten besteht. Atmen Sie bei jedem Wechsel so tief wie möglich ein und so tief wie möglich aus.
• Schritt 20. Wir kehren zur negativen Situation zurück und beurteilen, ob in Bezug auf diese Situation noch Emotionen vorhanden sind. Wenn wir zum Beispiel Wut verspürten, prüfen wir, ob Aggression und Wut auf den Unglücklichen vorliegen. Wenn wir mit Ressentiments gearbeitet haben, prüfen wir, ob es Ressentiments gibt.

Erst nachdem Sie die emotionalen Traumata verarbeitet haben, können Sie mit körperlichen Übungen fortfahren.

Massage bei Halslordose

Bei der Halslordose kommt eine Massage zum Einsatz. Traditionell wird die klassische Massage eingesetzt. Wie die Praxis zeigt, können jedoch durch Segmentreflexmassage, Reflexzonenmassage, Akupunktur, Akupressur (Shiatsu) und Wirbeleinfluss große Erfolge erzielt werden.

Die Massage wird hauptsächlich im Hals-Kragen-Bereich durchgeführt. Auch auf die Massage der paravertebralen Muskeln entlang der Wirbelsäule wird geachtet, Bandscheiben werden bearbeitet. Bei der Behandlung der Lordose werden verschiedene Arten von Massagen eingesetzt: psychosomatische, ganzheitliche, bioenergetische, Aromatherapie, Entspannung, Sport. Verschiedene restaurative Methoden des Autors werden häufig verwendet, zum Beispiel Ladeniya, Ladeniya, Fire Dance, Black Lynx Dance. Es kommt eine Honigmassage zum Einsatz. Neben mechanischen Einflüssen wird die Wirkung durch die heilenden Eigenschaften des Honigs verstärkt. Auch Wärme- oder Kontrastmassage, Packungen, Massage im Bad werden verwendet. Besonders nützlich ist die Bademassage, da Sie so die gedämpfte Muskulatur möglichst tief trainieren können.

Chirurgische Behandlung

Bei der Behandlung einer Lordose kommen in der Regel keine chirurgischen Methoden zum Einsatz. Im Allgemeinen ist die Behandlung traditionell und komplex (einschließlich Medikamente, Physiotherapie, Physiotherapie, Physiotherapie, Massage, Schwimmen). Als letztes Mittel wird auf eine chirurgische Behandlung zurückgegriffen, wenn keine anderen Möglichkeiten bestehen. Es muss auch sichergestellt werden, dass andere Behandlungsmethoden unwirksam sind. Chirurgische Methoden können angewendet werden, wenn ein Nerv eingeklemmt ist, Bereiche des Rückenmarks vorhanden sind, ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert wurde, sich ein eitrig-septischer Prozess entwickelt und eine fortschreitende Entzündung vorliegt. Bei Gewebezerfall, Nekrose (Gewebestod) ist ein Notfalleingriff erforderlich.

Geplante Operationen werden bei Myositis, Nervenkompression, Tumoren, Hämatomen (insbesondere wenn diese groß sind) und Wirbelsäulenhernien durchgeführt. Eine geplante Operation kann auch durchgeführt werden, wenn es zu einer Verschiebung der Wirbel kommt und diese Druck auf innere Organe ausüben, bei Schäden an Bandscheiben, Ansammlung von Eiter, Flüssigkeit, Exsudat, bei der Entwicklung von Lipomen (Fettklumpen).

Verhütung

Grundlage der Prävention ist ein rationales motorisches Regime, hohe körperliche Aktivität sowie die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung beim Sitzen, Stehen und Schlafen. Bei Bedarf sollten spezielle orthopädische Matratzen und Kissen verwendet werden. Es ist notwendig, regelmäßig körperliche Übungen durchzuführen und an der frischen Luft zu gehen.

Ebenso wichtig ist es, sich richtig zu ernähren und Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Bei Vorliegen einer Lordose oder anderer Wirbelsäulenerkrankungen in der Anamnese sollten Sie sich regelmäßig vorbeugenden Behandlungskursen unterziehen, einschließlich Massagekursen, Hydroprozeduren und Physiotherapie.

Prognose

In den meisten Fällen ist eine Halslordose behandelbar. Eine Genesung ist jedoch nur möglich, wenn Sie alle Empfehlungen des Arztes befolgen. Auch der Lebensstil des Patienten ist wichtig. Um sich richtig entspannen zu können, ist regelmäßiges körperliches Training und Atemübungen notwendig. Sie müssen sich jedoch darüber im Klaren sein, dass Lordose manchmal ein Zeichen des Bewegungsapparates ist. Daher ist eine rechtzeitige Diagnose wichtig, da nicht alle Krankheiten eine günstige Prognose haben. Viele davon können zu einer Behinderung oder Lähmung führen.

Die Halslordose wird begradigt und die Armee

Eine der Hauptfragen ist, ob die Armee eine Kontraindikation darstellt, wenn die Halslordose begradigt wird. Diese Frage lässt sich nicht eindeutig beantworten, da die Entscheidung in jedem Fall von der Ärztekommission getroffen wird, die den Wehrpflichtigen aufnimmt. Die Entscheidung wird auf Basis vieler Faktoren getroffen. Berücksichtigt werden die Ergebnisse von Untersuchungen, Funktionstests und Zusatzstudien. Es werden fast immer Röntgenaufnahmen gemacht. Dabei wird auch berücksichtigt, wie eingeschränkt die körperlichen Fähigkeiten des Wehrpflichtigen sind. Es gibt Fälle, in denen mit einer solchen Diagnose in die Armee aufgenommen wird. In schweren Fällen, in denen die Leistungsfähigkeit eingeschränkt ist, kann diese Diagnose jedoch der Grund dafür sein, dass der Wehrpflichtige als wehrunfähig anerkannt wird.