Wie wählt man die richtigen Schuhe aus?

Die Gesundheit der Füße hängt von der richtigen Schuhwahl ab. Sind die Schuhspitzen schmal, die Absätze zu hoch und die Einlegesohlen falsch verarbeitet, können selbst die gesündesten Füße irgendwann zu Gliedmaßen mit vielen Krankheiten werden. Wie wählt man die richtigen Schuhe aus?

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Die Hauptsache ist, die Größe zu erraten

Um Schuhe entsprechend der Größe auszuwählen, sollte zwischen der Schuhspitze und dem Ende der großen Zehe ein Abstand bestehen, der mindestens der Größe des Nagels dieser großen Zehe entspricht.

Sie sollten keine Kompromisse eingehen und enge Schuhe wählen, auch wenn sie sehr schön sind. Dies droht die Bildung von Schwielen, Schwielen und Hühneraugen. Eine Person benötigt geräumigere Schuhe, um die Belastung des großen Zehs zu verringern, der sich beim Gehen etwa einen halben Zentimeter nach vorne bewegt. Wie überprüft man die Schuhweite?

Wichtig ist, dass die Schuhe aus gutem, dünnem, aber strapazierfähigem Material bestehen. Beim Anziehen der Schuhe oder Stiefel kann die richtige Weite überprüft werden.

So geht's: Zieh die Schuhe an und streiche mit den Fingern kräftig vom kleinen Zeh zum großen Zehknochen. Die richtigen Schuhe sollten entlang der Lauflinie leicht knittern. Ist dies nicht der Fall, hast du wahrscheinlich zu enge Schuhe gewählt. Dadurch besteht die Gefahr von Hühneraugen, Schwielen und Deformationen an Fuß und Zehen.

Qualität des Schuhs

Der Schuhleisten sollte aus kombinierten Teilen bestehen. Der Zehenbereich sollte breiter sein als der Fersenbereich. Daher sollten Einlegesohle und Schuhleisten der Fußform angepasst sein. Andernfalls ermüdet der Fuß und es kann zu Krankheiten kommen, die vorher nicht einmal vermutet wurden. Sparen Sie daher nicht und kaufen Sie keine billigen Schuhe, da Sie das Geld später für Medikamente ausgeben müssen.

Qualität der Schuhmaterialien

Schuhe sollten aus Leder oder Naturstoff bestehen, damit der Fuß atmen kann. In Schuhen aus Kunstleder kann er niemals atmen. Dies führt zu vermehrtem Schwitzen und einem Dampfbadeffekt. In einer solchen Umgebung entwickeln sich schnell Pilze und pathogene Bakterien vermehren sich.

Es ist ratsam, dies zu vermeiden und auch Socken aus natürlichem Stoff zu wählen. Synthetische Beine drücken das Bein stark zusammen, erhöhen die Belastung der Blutgefäße, verschlechtern und verlangsamen den Blutfluss.

Um übermäßiges Schwitzen der Füße zu vermeiden, sollten Sie keine Schuhe mit Gummisohlen kaufen. Gummisohlen verursachen ebenfalls einen Saunaeffekt. Wählen Sie daher eine robustere und natürlichere Sohle, beispielsweise aus Gummi.

Die Wahl der richtigen Turnschuhe

Wer aktiv Sport treibt oder einfach nur joggt, braucht bequeme Sportschuhe. Diese sollten aus umweltfreundlichen Materialien hergestellt sein. Die Sohle sollte bequem und aus Gummi sein. Für Bergtouren oder Wintersport ist eine rutschfeste Sohle unerlässlich.

Sportschuhe sollten sauber verarbeitete Nähte haben und nicht nach innen abstehen, um den Fuß bei Reibung nicht zu verletzen. Andernfalls können Schwielen, Hühneraugen und Verhärtungen entstehen. Schuhnähte sollten gut verstärkt sein, damit sie sich nicht lösen können.

Um ein Wundscheuern der Ferse beim Laufen oder Sport zu vermeiden, benötigen Sie einen mittelhohen, aber nicht zu hohen Stiefel (im Fersenbereich). Denn ein Wundscheuern der Ferse kann zu Sehnenentzündungen führen.

Welche Schnürung sollte bei Sportschuhen vorhanden sein?

Erstens: Es muss einfach da sein. Durch die Schnürung kann man die Fülle des Beins modellieren, wenn es anschwillt oder aufbläht, oder umgekehrt, wenn das Bein im Spann schmaler wird, diese Fülle reduzieren.

Die Schnürung der richtigen Schuhe sollte nicht zu eng am Fuß sitzen, da dies die Durchblutung beeinträchtigen kann.

Orthopädische Schuhe

Solche Schuhe verfügen zwingend über ein Stoßdämpfungssystem. Beim Laufen, selbst bei langsamem Tempo, ist die Belastung der Beine dreimal höher als das Körpergewicht. Bei Übergewicht sind Kniescheiben und Wirbelsäule enorm belastet. Um die Beine gesund zu halten, ist es daher wichtig, das Gewicht unter Kontrolle zu halten.

Sie können die Belastung Ihrer Wirbelsäule und Kniescheiben reduzieren, indem Sie Schuhe mit Stoßdämpfungssystem kaufen. Dabei verteilt sich eine Luftschicht entlang der Sohle. Dadurch absorbieren die Schuhe Stöße und Schläge auf den harten Untergrund, auf dem Sie laufen.

Noch besser ist es, wenn die Schuhe unter der Einlegesohle im Fersenbereich ein Polster aus Viskoelastikum haben.

Wer ständig joggt, sollte aus Komfortgründen Schuhe mit einer flexiblen Innensohle wählen. Solche Schuhe ermöglichen dem Läufer freie Bewegung in jede Richtung, der Fuß bleibt dynamisch und verharrt nicht in einer Position.

Schuhe für aktiven Sport

Wenn Schuhe für Sportarten benötigt werden, bei denen man ständig springt, rennt und sich generell aktiv bewegt, zum Beispiel beim Volleyball, Basketball oder Handball, müssen die Bänder geschützt werden. Dies ist mit Schuhen möglich, wenn Sie ein Modell mit zuverlässiger Knöchelfixierung wählen.

Dadurch können Sie den Aufprall Ihrer Füße auf einer harten Oberfläche abmildern und sich dennoch frei auf der gesamten Spielfläche bewegen.

Das Überprüfen solcher Schuhe ist ganz einfach: Sie müssen sie an der Sohle biegen – sie sollten sich in der Mitte biegen.

Wenn eine Person auf einem Winterspielplatz mit erfrorenen Stellen spielt, ist eine dickere Sohle mit Relief und Anti-Rutsch-System erforderlich. Eine solche Sohle bietet gute Mobilität auf einer Strecke mit Reliefwechseln – Abfahrten und Anstiegen.

Schuhe fürs Fitnessstudio

Es sollte nicht schwer sein, nicht dick, der zweite Name von Schuhen für die Halle ist "Leichtigkeit". Es ist für schnelle Bewegungen ausgelegt, daher sollte die Sohle solcher Schuhe dünn, leicht, aber langlebig und auf keinen Fall aus Gummi sein.

Sportschuhe mit orthopädischem, passgenauem Leisten (breiter an den Zehen, schmaler an der Ferse) und Fersenfixierung mit bequemer Fersenpartie reduzieren die Belastung von Gelenken, Bändern und Sehnen. Sie schützen außerdem Wirbelsäule und Kniescheiben vor Überanstrengung und damit verbundenen Verletzungen. Die Dämpfung von Sportschuhen für leichte und schnelle Bewegungen im Fitnessstudio muss sich in der Fußmitte und im Fersenbereich befinden.

Indem Sie darauf achten, bequeme Schuhe zu kaufen, verlängern Sie die Lebensdauer Ihrer Füße und verbessern deren Gesundheit für viele Jahre.