Wasser ist ein Mittel zur Vorbeugung von Verstopfung

Suchen Sie nach natürlichen Methoden zur Linderung chronischer Verstopfung, trauen sich aber nicht, Ihren Arzt zu fragen? Chronische Verstopfung zählt zu den häufigsten Magen-Darm-Problemen, und Millionen von Menschen behandeln sich selbst mit rezeptfreien Abführmitteln. Dabei gibt es einfachere Möglichkeiten, chronische Verstopfung zu behandeln: täglich viel trinken, ballaststoffreiche Lebensmittel essen und Sport treiben. Nachfolgend finden Sie Antworten auf häufige Fragen zu chronischer Verstopfung und wie Flüssigkeitszufuhr helfen kann, Verstopfung zu überwinden.

Was verursacht Verstopfung?

Viele Ursachen können chronische Verstopfung verursachen, darunter Medikamente, ballaststoffarme Ernährung, Reisen mit wechselnden Klimazonen und Ernährungsgewohnheiten, Reizdarmsyndrom und Schwangerschaft. Dehydration ist jedoch eine der häufigsten Ursachen für Verstopfung. Nachdem die Nahrung im Dünndarm verarbeitet wurde, gelangt sie in den restlichen Darm, den Dickdarm.

Wenn Ihr Körper nicht genügend Wasser hat, z. B. dehydriert ist, absorbiert Ihr Dickdarm Wasser aus Ihren Nahrungsresten. Das Ergebnis ist harter Stuhl, der nur schwer ausgeschieden werden kann.

Warum ist Wasser für die Verdauung so wichtig?

Wasser macht etwa 60 % unseres Körpergewichts aus. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, dient der Schmierung unseres Darms. Wasser kann helfen, chronische Verstopfung zu verhindern und zu lindern, indem es die Nahrung im Darm befeuchtet und weicher macht.

Wie kann man einer Dehydration vorbeugen?

Dehydration tritt auf, wenn der Körper mehr Flüssigkeit aufnimmt, als er aufnehmen kann. Wenn wir beim Sport, bei Hitze oder bei alltäglichen Aktivitäten nicht genügend Flüssigkeit trinken, kann dies dazu führen, dass der Körper Flüssigkeit speichert, anstatt sie zu nutzen. Um Dehydration vorzubeugen, müssen Sie Ihre Trinkmenge kontrollieren.

Hören Sie auf Ihren Körper und trinken Sie bei körperlicher Betätigung und bei heißem Wetter mehr Flüssigkeit.

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Warum mehr Flüssigkeit trinken?

Auch wenn Sie mehr Flüssigkeit trinken, sollten Sie wissen, dass dies die Verstopfung nicht heilen wird. Mehr Flüssigkeit kann jedoch dazu beitragen, dass Ihr Stuhl weicher wird und leichter durch den Enddarm gelangt.

Wie viel Flüssigkeit benötigen Sie, um chronische Verstopfung zu lindern?

Die meisten Experten raten, sich beim Durstgefühl vom Körper leiten zu lassen. Das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine empfiehlt Frauen, täglich 2,7 Liter Wasser zu trinken, einschließlich Getränken und Speisen; Männer sollten 3,7 Liter pro Tag trinken. Denken Sie daran, dass diese Empfehlung auch für die Flüssigkeit in den Lebensmitteln gilt, die Sie zu sich nehmen. Übertreiben Sie es also nicht!

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten. Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie beispielsweise Nierenproblemen, müssen möglicherweise ihre Flüssigkeitsaufnahme einschränken. Acht Tassen Wasser pro Tag sind für einen gesunden Menschen in der Regel ein guter Richtwert. Manche Menschen benötigen jedoch mehr, andere weniger.

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Welche anderen Flüssigkeiten sind außer Wasser zum Trinken wichtig?

Während Trinkwasser die beste Flüssigkeitsquelle ist, sind auch Frucht- und Gemüsesäfte, Brühen und Kräutertees gute Flüssigkeitsquellen.

Welche Flüssigkeiten sollten Sie vermeiden?

Ja, es gibt solche Flüssigkeiten. Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee, Cola und kohlensäurehaltige Getränke. Sie wirken harntreibend, entziehen dem Körper Wasser und tragen zur Dehydration bei. Und tragen somit zu Verstopfung bei.