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Störungen der Fußbewegung
Zuletzt überprüft: 07.07.2025
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Beim schnellen Laufen oder Gehen kann der Fuß überlastet werden. Der Fuß schmerzt, leistet schlechte Dienste und ermüdet schnell. Aktuelle Studien zeigen, dass viele Wirbelsäulenerkrankungen mit einer schlechten Fußgesundheit zusammenhängen. Daher erfordert die Fußgesundheit besondere Aufmerksamkeit.
[ Abweichungen bei Bewegungen
Unsere Füße sind großen körperlichen Belastungen ausgesetzt, die viele Krankheiten hervorrufen können. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen beispielsweise, dass eine schlechte Fußgesundheit zu Erkrankungen des Kniegelenks oder anderer Beinteile führen kann. Und zwar nicht nur des Beins, sondern jedes Körperteil.
Abweichungen bei Fußbewegungen können das Gleichgewicht stören und das Risiko von Stürzen, Frakturen und Verletzungen erhöhen. Verletzungenbedingte Deformationen von Knochen und Gelenken sind dann sehr schwer zu behandeln. Komplexe Einflussmethoden sind erforderlich – Medikamente, orthopädische Schuhe, Sportunterricht und in manchen Fällen auch chirurgische Eingriffe.
Fußfunktionsstörungen
Der Fuß erfüllt wichtige Funktionen, die es uns ermöglichen, uns schneller oder langsamer zu bewegen, schnell zu ermüden oder gar nicht zu ermüden. Störungen dieser Funktionen haben schwerwiegende Folgen nicht nur für den Fuß selbst, sondern auch für Schienbein, Wade und andere Körperteile. Hier sind einige der wichtigsten Fußfunktionen.
Fortbewegung auf unterschiedlichen Oberflächen
Wir brauchen unsere Füße, um uns auf unterschiedlichen Untergründen sicher fortbewegen zu können. Diese sind nicht immer vollkommen glatt und weisen zudem unterschiedliche Härtegrade auf.
Beispielsweise ist es viel einfacher, auf glattem Asphalt zu gehen als auf losem Sand. Wenn der Fuß auf eine Oberfläche tritt, dämpft er, sodass wir uns weder das Bein verletzen noch stürzen und das Gleichgewicht halten.
Ist der Fuß beschädigt oder schwach, kann er dem Körper nicht das Gleichgewicht geben. Bei einem Sturz kann jeder Körperteil betroffen und verletzt werden. Deshalb ist es so wichtig, dass die Füße stark sind und uns auf jedem Untergrund normale Bewegung ermöglichen. Es sollten keine Schwielen oder Hühneraugen vorhanden sein, daher ist bequemes Schuhwerk unerlässlich.
Bewegung des Körpers im Raum
Dank des Fußes bewegt sich der gesamte Körper in verschiedene Richtungen. Sind die Fußfunktionen beeinträchtigt, ist eine Person nicht in der Lage, die Bewegungen des gesamten Körpers zu koordinieren. Vergleicht man verschiedene Teile des Beins – Oberschenkel, Knie, Waden –, ist der Fuß am beweglichsten. Wird dem Fuß diese Beweglichkeit genommen, kann der Mensch seine motorischen Fähigkeiten nicht nutzen.
Reduzierung der Belastung anderer Organe
Der Fuß übernimmt die gesamte Belastung und entlastet so andere Organe. Diese Fähigkeit ist besonders bei schnellen und abrupten Bewegungen wie Laufen und Springen wertvoll. Der Fuß federt und übernimmt die Belastung, wodurch die Kniegelenke, die Rückenmuskulatur, der Nacken und die Rückenwirbel entlastet werden.
Würde der Fuß diese Belastungen nicht tragen können, käme es zu einer deutlich schnelleren Abnutzung der Wirbelsäule.
Phasen der Fußbewegung
Der Schrittzyklus ist, sofern er abgeschlossen ist, in zwei Hauptphasen unterteilt: die Flugphase und die Stützphase. Die erste Phase – das Bein ist über den Boden gehoben und berührt den Boden nicht – ist die Flugphase. Die zweite Phase – das Bein berührt den Boden, was bedeutet, dass es in die Stützphase eingetreten ist. BIS ZU 65 % der gesamten Gehzeit entfallen auf die Stützphase, 35 % auf die Flugphase. Das heißt, 35 % der Zeit hängt das Bein in der Luft und 65 % der Zeit ruht der Fuß auf dem Boden.
Die Stützphase des Fußes ist sehr wichtig, da sie die Bewegungserreichbarkeit und die Gesundheit der Beine bestimmt. Wenn in der Stützphase etwas falsch gemacht wird, kann das Bein verdreht, beschädigt oder verletzt werden, und der gesamte Körper kann darunter leiden. Insbesondere die Wirbelsäule.
Während der Stützphase muss der Fuß guten Bodenkontakt haben, um nicht über seine Belastbarkeit hinaus belastet zu werden. Andernfalls kann es zu Verletzungen kommen.
Geschmeidigkeit der Fußbewegung
Bis zu 100 % aller Körperverletzungen werden durch Pronation verursacht. Dabei hebt sich die Außenkante des Fußes an und die Sohle dreht sich nach außen. Dies ist die korrekte Gehposition.
Es gibt auch eine Fußsupination. Alle anderen Verletzungen entstehen durch Fehlbewegungen während der Supination. Was ist Supination? Es handelt sich um das Anheben der Innen-, nicht Außenkante des Fußes, wobei sich die Sohle nach innen dreht. Ein Mensch scheitert sehr selten an der Supination – nur bei eingeschränkter Bewegungskoordination aufgrund von Nerven- und Muskelerkrankungen. In diesem Fall ist eine ärztliche Beratung und eine Langzeitbehandlung erforderlich.
Probleme mit der Pronation treten auf, wenn eine Person erkrankte oder deformierte Gelenke hat. Diese Gelenke sind dann nicht in der Lage, schwere Belastungen zu tragen und können bei Bewegungen versagen. Als Kettenreaktion kommt es zu Muskelzerrungen und Bänderverspannungen, und es können Schmerzen im Bein auftreten.
Oftmals können selbst Medikamente diese Schmerzen nicht bewältigen. Es ist notwendig, auf spezielle Korrekturgymnastik zurückzugreifen, jedoch erst nach der Operation und dem Ablauf der Rehabilitationsphase.
Falsche Fußposition
Beim korrekten Gehen läuft man entlang einer gedachten Linie. Diese hat einen genauen Standort. Diese Gleichgewichtslinie verläuft über die gesamte Länge des Fußes von der Ferse bis zum Zwischenraum zwischen dem großen und dem benachbarten Zeh. Tritt man korrekt entlang dieser Linie, verteilen sich Gewicht und Belastung gleichmäßig auf die gesamte Fußfläche.
Tritt eine Person beim Gehen stärker mit einem anderen Teil des Fußes auf, wird die Belastung umverteilt, und das Bein kann sich verrenken oder sogar brechen. Der gesamte Körper leidet darunter, insbesondere die Wirbelsäule, da ein Teil der Belastung auf sie fällt, was zu Überanstrengung und Entzündungen führt.
Warum Sie Hornhaut nicht abschneiden sollten
Die Genauigkeit Ihrer Gehbewegungen, die Koordination dieser Bewegungen und ihre Dauer hängen vom Gesundheitszustand Ihrer Fußsohlen und Zehen ab. Schwielen und Hühneraugen erschweren das Gehen, daher ist es wichtig, ihnen vorzubeugen.
Wenn bereits Schwielen aufgetreten sind, machen viele Menschen den Fehler, sie mit einer Klinge abzuschneiden. Dies ist jedoch ein sehr schlechter Weg, da eine Infektion in die Wunde gelangen kann und dann das Muskelgewebe infiziert wird. Beim Gehen gelangen Viren und Bakterien in die offene Wunde, da sich der Fuß in einer ständig feuchten Umgebung befindet.
Wird dieser Prozess nicht kontrolliert, entzündet sich die Wunde, die durch das Schneiden der Hornhaut entsteht, und es kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich werden.
Am stärksten gefährdet sind Diabetiker, da ihre Wunden schlecht heilen und ihr Blut schlecht gerinnt.
Bei Hornhautbildung ist daher ein Arztbesuch erforderlich, damit die Hornhaut stationär behandelt werden kann.
So schützen Sie sich vor Schwielen
Hühneraugen entstehen meist durch unsachgemäßes Tragen von Schuhen. Um dies zu verhindern, sollten Sie Schuhe mit Fußgewölbeunterstützung und einer robusten, hochwertigen Sohle wählen. Orthopädische Einlagen sind ebenfalls hilfreich.
Wie funktionieren sie? Der Druck auf den Fuß wird dadurch reduziert. Dank der Einlegesohlen wird die Belastung von den Stellen, die zusätzlich belastet werden, auf andere Bereiche umverteilt. Daher ist das Gehen in Schuhen mit Einlegesohlen und orthopädischen Einlagen deutlich angenehmer. Damit die Einlegesohlen von hoher Qualität sind, müssen sie aus stoßdämpfenden Materialien bestehen. Wenn der Fuß an den Einlegesohlen und dem Schuhoberteil reibt, reduzieren Einlegesohlen aus speziellem Material diese Reibung und sorgen für mehr Bewegungskomfort.
Vorbeugende Maßnahmen
Wenn Sie keine speziellen orthopädischen Schuhe tragen, wählen Sie zumindest Schuhe mit geräumiger Zehenpartie. Dies minimiert den Druck auf Ihre Zehen und verringert die Wahrscheinlichkeit von Blasen. Sie können Absätze tragen, müssen aber deren Höhe aufeinander abstimmen.
Wenn Ihr Absatz höher als 12 cm ist, können Sie ihn nur kurz tragen – maximal 2-3 Stunden am Stück. Anschließend sollten Sie sich ausruhen und bequemere Schuhe mit niedrigem Absatz anziehen. Für den Alltag benötigen Sie einen niedrigen und stabilen Absatz – bis zu 4 cm hoch.
Wenn Sie Sportschuhe und natürlich Socken tragen, sollten diese ausschließlich aus Naturmaterial bestehen. Leinen oder Baumwolle sind ideal. Sie nehmen Feuchtigkeit gut auf und verhindern, dass Schweiß stagniert und den Fuß reizt. Darüber hinaus vermehren sich Bakterien in flüssigen Umgebungen sehr schnell, was zu Fußinfektionen führen kann.
Wenn Sie Probleme mit der Fußbewegung haben und Schmerzen im Fuß oder in den Zehen haben, sollten Sie einen Traumatologen, Spezialisten für Infektionskrankheiten oder Rheumatologen aufsuchen.