Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Viele Frauen (etwa 50-70%) haben Rückenschmerzen während der Schwangerschaft in jedem Stadium. Rückenschmerzen während der Schwangerschaft können sowohl schwach als auch sehr stark sein und viele unangenehme Momente hervorrufen. In den meisten Fällen kann dieses Problem mit Hilfe von ziemlich einfachen Techniken und bestimmten Änderungen in der Lebensweise und den Gewohnheiten einer schwangeren Frau gelöst werden.

In seltenen Fällen können Rückenschmerzen während der Schwangerschaft ein Symptom einer schweren Erkrankung sein, denn wenn man eine starken Rückenschmerz während der Schwangerschaft hat, ist es notwendig, dringend zur Konsultation, zum Arzt zu gehen, um die Wahrscheinlichkeit von schweren Krankheiten zu verhindern und die möglichen Komplikationen zu verhindern.

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Ursachen von Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Die Zeit des Rückenschmerzes während der Schwangerschaft variiert von Fall zu Fall: Einige Frauen haben Rückenschmerzen in der frühen Schwangerschaft, andere nur in der Mitte oder am Ende. Rückenschmerzen während der Schwangerschaft können durch viele Faktoren verursacht werden. Wir führen einige der wahrscheinlichsten Ursachen für Rückenschmerzen bei Schwangeren auf:

1. Entspannung und Weichmachung der Bänder. Das Hormon Relaxin, das während der Schwangerschaft im Körper einer Frau produziert wird, entspannt die Bänder und provoziert die Erweiterung der Beckengelenke, wodurch der Organismus der zukünftigen Mutter für die Geburt vorbereitet wird. Obwohl das Hauptziel dieses Phänomens darin besteht, das Becken für die schwangere Frau auf den Geburtsprozess vorzubereiten, betrifft die Entspannung auch alle anderen Bänder, insbesondere die Bänder der Zwischenwirbel, die Rückenschmerzen verursachen können. Darüber hinaus kann Relaxin die Gebärmutterbänder entspannen und dadurch noch mehr Spannung in der Wirbelsäule und in der Nähe der Muskeln verursachen.
2. Die Verschiebung des Schwerpunkts. In der Schwangerschaft verschiebt sich der Schwerpunkt des Körpers der Frau nach vorne, was die Frau zwingt, ihre Haltung zu ändern: Um die Stabilität zu gewährleisten, muss eine schwangere Frau ihren unteren Rücken belasten. Solche Haltungsänderungen können auch Rückenschmerzen verursachen, weil die Wirbelsäulenmuskulatur die neue Körperhaltung noch nicht beherrscht.
3. Gewichtszunahme. Wenn sich der Fötus entwickelt, erhöht sich das Gewicht der schwangeren Frau in nur 9 Monaten um ca. 8-15 kg! Infolgedessen haben die Beine und der untere Rücken eine erhebliche Belastung, die auch das Auftreten von Schmerzen im Rücken hervorrufen kann.
4. Falsche Körperhaltung, längeres Stehen in der vertikalen Position und falsches Heben von Gegenständen können auch bestehende Rückenschmerzen verursachen oder verschlimmern.
5. Rückenschmerzen, die in der Bauchlage auftreten, sind mit dem Druck verbunden, den die Gebärmutter auf die Nervengeflechte und die Gefäße ausübt, die die Wirbelsäule umgeben. Diese Art von Schmerz tritt in der Regel in der Mitte der Schwangerschaft auf und erhöht ihre Intensität, wenn sie sich entwickelt.

: - In bestimmten Fällen Rückenschmerzen während der Schwangerschaft (oft im unteren Rücken) kann mit solchen Krankheiten oder Komplikationen während der Schwangerschaft in Verbindung gebracht werden Pyelonephritis, erhöht Uterustonus oder Frühgeburt (Entstehung der Gefahr einer Fehlgeburt). Daher ist es notwendig, den Arzt so schnell wie möglich zu kontaktieren und sich einer speziellen Untersuchung zu unterziehen.

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Wie man Rückenschmerzen in der Schwangerschaft lindert

Achte auf deine Haltung. Wenn sich der Fötus entwickelt, bewegt sich der Schwerpunkt im Körper der schwangeren Frau vorwärts. Aus diesem Grund sind Sie sich dessen gar nicht bewusst und belasten Ihre Lendenmuskeln. Um dies zu verhindern, müssen Sie auf Ihre Körperhaltung achten. Zum Beispiel, wenn Sie stehen oder gehen: Sie müssen das Gesäß straffen, nehmen Sie Ihre Schultern zurück und senken Sie sie ab, stehen Sie gerade und richten Sie Ihre Wirbelsäule. Diese Übung wird "die stolze Position einer schwangeren Frau" genannt.

Stehen und sitzen Sie richtig. Versuchen Sie immer auf einem bequemen Stuhl zu sitzen. Die Knie sollten leicht angehoben und oberhalb der Taille platziert werden (zu diesem Zweck müssen Sie eine Rolle unter die Füße legen). Zurück zur Taille müssen Sie ein kleines Kissen legen, das die Biegung der Taille füllen sollte, damit sich die Muskeln in diesem Bereich entspannen können. Ändern Sie oft Ihre Position und versuchen Sie nicht lange auf Ihren Füßen zu stehen. Wenn Sie stehen müssen und es keine Möglichkeit gibt, sich hinzusetzen, legen Sie Ihre Füße auf eine kleine Schwelle oder einen Schritt, um die Spannung von der Taille zu entfernen.

Mach die Übungen. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, sind Übungen, die Ihnen helfen, jeden Tag zu tun, sehr hilfreich. Wählen Sie Übungen, die für Sie nicht sehr unangenehm sind und die Sie leicht machen können. Es gibt ausgezeichnete Übungen, die speziell für schwangere Frauen entwickelt wurden (zum Beispiel Yoga für Schwangere).

Schlaf auf deiner Seite. Es ist ratsam, nicht auf dem Rücken zu schlafen, da es Rückenschmerzen verstärken kann. Wenn Sie auf dem Rücken liegen müssen, wird empfohlen, ein kleines Kissen unter dem unteren Rücken zu setzen, die die Lendenwirbelsäule Krümmung der Wirbelsäule unterstützt. Wenn Sie auf Ihrer Seite liegen, können Sie eine lange Kissen verwenden (es gibt Kissen speziell für schwangere Frauen entworfen, die dann verwendet wird, während das Baby stillt) oder zwei gewöhnliche Kissen: halten Sie eine von ihnen zwischen den Knien, und der andere tat unter dem Bauch. Diese Pose löst Verspannungen der Wirbelsäulenmuskulatur und hilft dem ganzen Körper sich zu entspannen und zu entspannen.

Ruh dich mehr aus. Versuchen Sie, die ganze Zeit viel Schlaf zu bekommen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie während des Tages ausruhen.

Gegenstände richtig anheben. Es ist bekannt, dass schwangere Frauen keine Gegenstände mit hohem Gewicht heben dürfen. Aber selbst wenn Sie leichte Gegenstände aufnehmen, müssen Sie dies so tun, dass die Wirbelsäule nicht beschädigt wird. Du solltest deine Knie beugen und dich nicht mit geradem Rücken nach vorne lehnen. Wenn Sie etwas vom Boden heben, achten Sie darauf, sich auf die Hüften zu setzen.

In Form sein. Es ist nicht wünschenswert, mehr Gewicht zu bekommen, als es empfohlen wird (nicht mehr als 15 Kilogramm am Ende der Schwangerschaft). Ständig Sport treiben und jeden Tag spazieren gehen. Dies stärkt die Muskeln von Rücken und Beinen.

Tragen Sie einen speziellen Gürtel. Wenn der Bauch zu groß ist oder Sie schlecht entwickelte Bauchmuskeln haben, können Sie einen speziellen Stützgürtel kaufen, der die Spannung von den Muskeln des Bauchfells und der Taille teilweise entlastet.

Akupunktur, Massage und andere Verfahren. Von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft werden Frauen durch Physiotherapie gut unterstützt. Aber vergiss nicht, dass sie speziell von dieser Person trainiert werden sollten und nur nach Erlaubnis des Arztes, der dich beobachtet. In einigen Fällen sind solche Eingriffe und Massagen in der Schwangerschaft kontraindiziert.

Medikamente. In der Schwangerschaft ist es ratsam, keine Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente zu nehmen, die normalerweise zur Linderung von Rückenschmerzen verschrieben werden. Bevor Sie irgendwelche Medikamente einnehmen, sollten Sie sich unbedingt an Ihren Arzt wenden.