Hunger nach dem Essen

Das Gefühl von Hunger nach dem Essen ist eine ziemlich häufige Situation. Diejenigen Menschen, die dieses Gefühl regelmäßig spüren, versuchen zu verstehen, was der Grund ist, um das Problem los zu werden.

Nur jetzt kann nicht jeder dieses Gefühl besiegen. Und alles, weil die Gründe für jede Person unterschiedlich sein können, und die Hauptaufgabe ist, den Faktor zu finden und zu beseitigen, der Hunger in Ihrem Körper verursacht.

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Ursachen hunger nach dem Essen

Das Gefühl von Hunger wird als ein normales und natürliches Gefühl angesehen, das anzeigt, dass wir unserem Körper Energie und Nährstoffe hinzufügen müssen, aber die Ursachen können unterschiedlich sein.

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Symptome hunger nach dem Essen

Das Hauptsymptom des Hungers nach dem Essen ist in der Tat ein beständiges Hungergefühl. Eine Person möchte unwiderstehlich essen, und selbst mit Essen denkt er, dass man mehr essen kann. Selbst eine große Portion Nahrung bringt keine Sättigung, und eine Person kann nur aufhören, wenn der Magen voll ist. Aber auch das bringt ihm keine nahrhafte (Ernährungs-) Befriedigung.

In Ermangelung der Gelegenheit, zu essen, sind solche Leute über Kleinigkeiten nervös und gereizt. Ihre Stimmung und Leistung hängt weitgehend von der Verfügbarkeit von Nahrung ab, ansonsten werden alle Gedanken nur darauf gerichtet sein, Nahrung zu finden.

Experten teilen ein echtes und falsches Gefühl von Hunger:

• Nichts, oder physiologischen Hunger kommt auf den Blutzuckerspiegel, mit leerem Magen senken, wenn sie durch Signale von der Mitte der Nahrung aktiviert, dass es Zeit ist, die Nährstoffe im Körper wieder aufzufüllen. Während dieses Hungersnot Verdauungssystem aktiv wird, und man hört und fühlt sich eine Art „Rumpeln“ im Magen, und „saugt“ im Magen;
• ein falsches Gefühl von Hunger erscheint auf einer psychologischen Ebene und hat nichts mit der Anwesenheit oder Abwesenheit von Nahrung im Magen zu tun. Ein solcher Hunger wird durch viele der oben genannten Gründe verursacht, die sich nicht auf den direkten Bedarf des Körpers an Nährstoffen beziehen. Mit diesem Zustand des "Grollens" im Magen werden Sie nicht hören.

Der negativste Punkt ist, dass, wenn wir ständig ein falsches Gefühl von Hunger nach einer Mahlzeit zu treffen versuchen, als Folge zur Entstehung von Problemen mit der Verdauung und Herz-Kreislauf-Systemen beitragen, sowie unseren mentalen Zustand. Es gibt emotionale Instabilität, Unsicherheit, Reizbarkeit, bis hin zur Entwicklung von depressiven Zuständen. Und hier können Sie nicht ohne die Hilfe eines qualifizierten Psychologen auskommen.

Unmittelbar nach dem Essen, ein Hungergefühl: die neuesten Forschungsergebnisse

Manchmal passiert es, dass eine Person nicht auf Diäten sitzt, isst die übliche, für ihn gewohnheitsmäßige Nahrung, hält sich klar an die Diät, leidet aber immer noch nach dem Essen an Hunger. Amerikanische Experten kamen nach zahlreichen Studien und Beobachtungen zu dem Schluss, dass einer der Gründe für das ständige Hungergefühl eine Überfülle fetthaltiger herzhafter Nahrung ist. Nach längeren Beobachtungen wird, je größer die Menge an kalorienreicher Nahrung ist, desto später das Hungergefühl. Einfach gesagt, essen weniger Menschen mehr und verlangen immer mehr Kalorien.

Ernährungswissenschaftler der American State University in Cincinnati (Ohio) erklärten das erhöhte Verlangen nach Nahrung durch das Vorhandensein einer spezifischen hormonellen Substanz - Ghrelin - in jedem menschlichen Körper. Es wird auch das Hormon des Appetits genannt. Dieses Peptidhormon hat die Fähigkeit, Hunger zu verursachen und reagiert mit Fetten, die in den Nahrungsmitteln gefunden werden, die wir verbrauchen.

Ghrelin wird hauptsächlich im Magen produziert und bestimmt in gewissem Sinne unser Essverhalten. Es ist erwiesen, dass die Menge dieses Hormons unmittelbar vor den Mahlzeiten ansteigt und sich nach dem Essen um etwa 2 Stunden verringert. Wer jedoch eine große Menge an kalorienreichem Essen zu sich nimmt, wird die Menge an Ghrelin nach dem Essen nicht senken. Daraus lässt sich schließen, dass das Hungergefühl nach dem Essen mit einem erhöhten Spiegel des Hormons Ghrelin assoziiert sein kann.

Basierend auf diesen Studien begannen Spezialisten mit der Entwicklung neuer Medikamente, die die Produktion von Ghrelin stabilisieren und regulieren können. Umgekehrt planen Wissenschaftler, durch Stimulierung der Hormonsynthese, das Verlangen nach Essen bei Patienten mit Anorexie zu erhöhen.

Es bleibt zu hoffen, dass solche Medikamente bald zur Behandlung der Fettleibigkeit und der pathologischen Hungergefühle eingesetzt werden.

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Nach dem Essen gibt es ein Gefühl von Hunger - ein direkter Weg zur Bulimie?

Bulimie (aus der Griechischen Bus - bullish und Limos - Hunger) - ein psychopathologischer Zustand, in dem es ein wachsendes Gefühl von Hunger und reduzierte Sättigung: von Bulimie ein Gefühl der Sättigung verlieren, auch wenn große Mengen an Nahrung und Hunger quält ihn ständig. Typischerweise ist die Ursache dieses Zustands eine Schädigung der Rezeptoren, die sich im Hypothalamus befinden, und sind verantwortlich für das Erlangen eines Sättigungsgefühls. Sie informieren das Gehirn, dass der Körper voll ist. Das Versagen der Funktion dieser Rezeptoren führt dazu, dass eine Person die Sättigungsfähigkeit verliert.

Was ist der Unterschied zwischen Bulimie und dem üblichen Hunger nach dem Essen, über den wir früher gesprochen haben? Die Tatsache, dass Bulimie nicht nur ein Symptom für irgendeinen Zustand ist. Dies ist eine echte Essstörung, am häufigsten mit einer Beeinträchtigung der geistigen Wahrnehmung von Lebensmitteln verbunden. Im Zentrum des Problems steht in den meisten Fällen die Phobie - die Angst vor Übergewicht vor dem Hintergrund übermäßigen Verzehrs von Nahrung.

Pereeu, der an Bulimie leidet, versucht auf jede erdenkliche Weise, die gegessene Nahrung loszuwerden, sei es durch Erbrechen oder durch Abführmittel. Als Ergebnis - Erkrankungen der Speiseröhre, des Magens, der Bauchspeicheldrüse, der Gallenblase, Reizdarmsyndrom, vegetativen Störungen (Störungen des Herzrhythmus, vermehrtes Schwitzen, Schwindel, bis Synkope) und psychiatrischen Persönlichkeitsstörungen.

Krank mit Bulimie können oft nicht die schmerzhaften Anfälle von Hunger bekämpfen. In solchen Momenten greifen sie einfach das Essen an und kehren alles weg - Süßes, Fleisch, Mehl usw., aber sie fühlen sich nicht gleichzeitig satt. Sie fühlen sich schwer im Magen, fühlen sich schuld an ihrer mangelnden Zurückhaltung, werden geschickt, um alles loszuwerden, was sie gegessen haben. In der Regel auf die Toilette.

Früher oder später kann diese Bedingung dazu führen, dass eine Person das Problem nicht mehr alleine bewältigen kann: eine Langzeitbehandlung in einem Krankenhaus ist erforderlich.

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Diagnose hunger nach dem Essen

Um zu diagnostizieren, warum das Hungergefühl nach dem Essen nicht verschwindet, ist es notwendig zu überlegen: Unter welchen Umständen oder nach welchen Ereignissen herrscht ein unüberwindliches Hungergefühl? Mit was verbinden Sie es persönlich? Fühlt sich dieses Gefühl immer oder nur manchmal an? Anhand der Antworten auf diese Fragen können Sie selbst die geeignete Art der Diagnose auswählen:

• Besuch bei einem Gynäkologen - vielleicht haben Sie ein hormonelles Ungleichgewicht, einen Menstruationszyklus. Oder vielleicht bist du gerade schwanger!
• Beratung eines Neuropathologen, Psychologen oder Psychiaters - wenn Ihr ständiges Hungergefühl mit häufigem Stress, nervöser Anspannung, Erfahrungen verbunden ist.
• Beratung eines Ernährungsberaters, um die Richtigkeit Ihrer Ernährung bei täglicher körperlicher und geistiger Belastung zu messen, sowie um eine Diät zur Gewichtsabnahme zu korrigieren, wenn Sie daran festhalten.
• Bakteriologische oder biochemische Untersuchungen von Fäkalien werden zur Diagnose von Dysbakteriose und dem Zustand der Darmflora durchgeführt. Gleichzeitig mit einer solchen Studie wird empfohlen, einen Gastroenterologen zu konsultieren.
• Studieren Sie Kot auf den Eiern des Wurms.
• Besuch beim Endokrinologen mit Untersuchung des endokrinen Systems, Stoffwechselvorgänge im Körper. Bestimmung des Zuckerspiegels im Blut.

Dies sind die wichtigsten Diagnosemethoden, die Sie ansprechen können, wenn Sie Hunger nach einer Mahlzeit haben. Natürlich, wenn Sie ständig essen, nur wegen der Langeweile, dann ist die Diagnose nutzlos: nehmen Sie sich selbst etwas interessantes, das Ihnen helfen wird, weggetragen zu werden und Nahrung zu vergessen.

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Behandlung hunger nach dem Essen

Wie kann ich den Hunger nach dem Essen heilen?

• Identifizieren und diagnostizieren Sie die Ursache von Hunger nach dem Essen und auf der Grundlage der Ergebnisse zu einer qualifizierten Behandlung unterzogen werden.
• Entweder Würmer loswerden oder die Vorbeugung gegen Helminthen-Invasionen bestehen.
• Beschränken Sie den täglichen Diätprozentsatz der süßen und Mehlprodukte und ersetzen Sie sie mit frischen Früchten und Beeren.
• Machen Sie und halten Sie an der Diät fest. Nur in diesem Fall wird sich der Körper daran gewöhnen, dass Sie gleichzeitig essen und geduldig auf Ihre Zeit warten. In diesem Fall ist es wichtig, diese Gewohnheit zu beheben: zum Beispiel eine Erinnerung an das Telefon, um die Zeit des Essens nicht zu verpassen.
• Normalisieren Sie Ihren psychischen Zustand, vermeiden Sie Skandale, Streitigkeiten und Stress.

Der Versuch, Hunger nach einer Mahlzeit loszuwerden, kann und mit Hilfe von alternativen Mitteln. Wenn Sie jedoch eine bestimmte Krankheit haben, die zur Entstehung eines ständigen Hungergefühls beiträgt, dann sind solche Rezepte wahrscheinlich nicht hilfreich: Sie sollten eine provozierende Krankheit behandeln - helminthische Invasion, Hyperthyreose, Stoffwechselstörungen usw.

Der Hauptteil der alternativen Mittel zur Bekämpfung des Hungers nach dem Essen zielt darauf ab, den Appetit zu reduzieren:

• 3 Knoblauchzehen nehmen, putzen und in einem Mörser schaufeln. Gießen Sie 200 ml leicht warmes abgekochtes Wasser, wir bestehen darauf für 24 Stunden. Jeden Tag vor dem Schlafengehen trinken wir 1 Esslöffel Infusion;
• wir trinken 3 Esslöffel fertiges Leinöl kurz vor den Mahlzeiten, dreimal am Tag;
• Wir bestehen auf 1 Teelöffel trockene Minze und Petersilie in 200 ml kochendem Wasser für eine halbe Stunde. Wir trinken mit einem anhaltenden Hungergefühl;
• nehmen Sie 250 g getrocknete Früchte (Datteln, Feigen, getrocknete Aprikosen, etc.) und kochen Sie in 1,5 Liter Wasser, bis die Wassermenge um 25% sinkt. Nach dem Entfernen aus dem Feuer, kühlen wir und trinken 100 ml vor dem Essen;
• nimm 10 g Maisnarben und gieße ein Thermoskanne mit kochendem Wasser hinein, bestehe eine halbe Stunde. Wir trinken vor dem Verzehr 1 Esslöffel.

Essen beim Abendessen weniger hilft und eine schlaue Bewegung: vor dem Essen sollten Sie eine Tasse grünen Tee, Kefir oder nur ein Glas mit sauberem Wasser trinken.

Wenn das ständige Gefühl von Hunger nach dem Essen mit Nervosität und Stress verbunden ist, verwenden Sie beruhigende Abkochungen und Tees mit dem Zusatz von Minze, Jasmin, Zitronenmelisse, Baldrian oder Hopfen.

Verhütung

Was kann getan werden, um das Auftreten von Hunger nach dem Essen zu verhindern?

• Zuerst ist es notwendig, Krankheiten des Verdauungssystems rechtzeitig zu behandeln, periodische Prophylaxe von Helmintheninvasionen durchzuführen.
• Zweitens sollten Sie Stress vermeiden, und wenn Sie immer noch nervös sein müssen, nicht sofort zum Kühlschrank laufen: Es ist besser, im Park zu gehen oder einfach die Straße hinunter zu gehen, beruhigen Sie sich. Wenn Sie nach Hause kommen, brühen Sie beruhigenden Tee mit Minze und schalten Sie einen guten Film oder eine Komödie ein.
• Wenn Sie auf einer Diät sitzen, dann sollten Sie nicht denken, dass Sie verhungern müssen und sich in allem verweigern. Korrekt und sicher für den Körper sollte Gewichtsverlust auf richtige Ernährung beruhen. Versuchen Sie sicherzustellen, dass Ihr Körper keinen Hunger verspürt, so dass alle notwendigen Substanzen und Vitamine mit Nahrung versorgt werden. Verbanne einfach alle Arten von "Schädlichkeit" - Süßigkeiten, einfache Zucker, Mehlprodukte aus weißem Mehl, Fast Food, fetthaltige Lebensmittel. Von allem anderen sollten Sie nicht ablehnen, zählen Sie einfach die Kalorien nach Ihrer Verfassung und körperlicher Aktivität. Denken Sie daran, dass in jedem Fall der Kaloriengehalt Ihrer täglichen Ernährung nicht weniger als 1200-1400 kcal betragen kann.
• Behalte die Aktivität deiner Eingeweide im Auge. Bei Anzeichen von dysbiosis ist (instabiler Stuhl - Verstopfung durch Durchfall oder Blähungen ersetzt, etc.), Achten Sie darauf, den Kurs der besonderen Vorbereitungen trinken weg: bifidumbacterin, laktobakterin, Lacto-mun, usw. Achten Sie darauf, frische Milchprodukte trinken: Joghurt, Kefir, Quark, Rjashenka Milch. .
• Fügen Sie Gemüse und Obst in die Speisekarte ein, da sie dem Körper die notwendige Zellulose-Verdauung ermöglichen und gleichzeitig den Körper optimal verdauen.
• Viel Wasser trinken. Manchmal ist es der Durst, den wir für ein falsches Gefühl von Hunger nehmen. Das Wasser sollte immer noch Raumtemperatur haben und trinken. Es sollte eine halbe Stunde vor dem Essen oder 2 Stunden danach sein.
• Lass nicht das Gefühl von Hunger. Nimm immer einen Snack: eine Handvoll Nüsse oder getrocknete Früchte, aber keine trockenen Sandwiches oder Chips.

Wenn Sie zu viel zu essen neigen, versuchen Sie nicht herumzualbern: Es ist Langeweile, nichts zu tun, was uns zum Kühlschrank bringt. Tun Sie sich etwas Nützliches, finden Sie ein Hobby, das Sie davon ablenkt, über Essen nachzudenken. Zeichnen, nähen und Sport treiben. Sie können Fahrrad fahren, zum Pool oder ins Fitnessstudio gehen. Und du kannst einfach zum nächsten Park gehen und interessante und unähnliche Blätter sammeln. Mach die Fantasie an und - auf dem Weg!

Die Prognose von Hunger nach dem Essen hängt ganz von Ihnen ab. Wenn Sie zulassen, dass Sie Versuchungen unterliegen und jedes Mal, wenn Sie mehr und mehr essen, kann es früher oder später zu Fettleibigkeit, Erkrankungen des Verdauungssystems, Stoffwechselstörungen oder Bulimie werden.

Denken Sie daran, dass Essen kein Kult und nicht der Sinn des Lebens ist, also stellen Sie es nicht in den Prioritäten des Lebens an erster Stelle. Auch wenn Sie es nicht vergessen müssen: Unser Körper mag es nicht. Essen Sie gesund, vorzugsweise gleichzeitig, führen Sie einen aktiven Lebensstil, und das Hungergefühl wird für Sie nicht lästig.

Natürlich sollte man nach dem Essen keine sofortige Erleichterung vom Hunger erwarten: es ist schwierig, dieses Gefühl des betrügerischen Hungers zu beseitigen, und es kann notwendig sein, all Ihren Willen in eine Faust zu sammeln. Ein positives Ergebnis ist jedoch nur dann möglich, wenn eine Person wirklich versteht, dass sie etwas an ihrer Lebensweise ändern muss. Das Gefühl von Hunger nach dem Essen ist ein Gefühl, das man loswerden sollte. Unsere Gesundheit sollte höher sein als die schlechten Gewohnheiten, die uns zerstören.

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