Wie Lordose zu beheben?

Die Lordose der Lendenwirbelsäule ist eine natürliche physiologische Krümmung der Wirbelsäule, die als Vorwärtsbeugung angesehen wird. Unter bestimmten Umständen kann das Biegen jedoch übermäßig sein. Dann erwirbt er eine pathologische Form und wird als eine bedingungslose Pathologie angesehen, die eine obligatorische Behandlung erfordert.

Eine Lordose der Lendenwirbelsäule (Sie sollten sofort reservieren - wenn es sich um eine Pathologie der Lordose mit übermäßiger Krümmung der Wirbelsäule handelt) kann nur mit Hilfe von körperlichen Übungen behoben werden. Die Auswahl der richtigen Übungen hilft dem Arzt, Physiotherapeuten oder Yogatherapeuten. Es ist auch erwähnenswert, dass Schwimmen und verschiedene Hydromassageverfahren für die Behandlung weit verbreitet sind, da Wasser zur Entspannung von angespannten Bereichen beiträgt und zu entspannten Bereichen führt.

Nur ein integrierter Ansatz sowie die Einhaltung des Grundsatzes der Regelmäßigkeit und der systematischen Schulung werden das Problem wirksam lösen. In das tägliche Training sollten Sie unbedingt Atemübungen, entspannende und meditative Übungen einbeziehen.

Begradigung der Lordose der Lendenwirbelsäule

Das Begradigen der Lordose ist eine ziemlich ernste und sorgfältige Arbeit, die regelmäßiges und systematisches Training erfordert. Insbesondere wenn es sich um die Lendenwirbelsäule handelt. Nur wenn man regelmäßig trainiert, richtig trainiert, den Tagesablauf und die Regeln des Stehens am Schreibtisch beachtet, kann man die gewünschten Ergebnisse erzielen. Wenn Sie unregelmäßig mit dem Griff trainieren, ist das Ergebnis nicht nur das Ergebnis, sondern der Zustand kann sich sogar verschlechtern.

Zusätzlich zur Bewegungstherapie wird die Behandlung durch Position, Korrektur der Lendenwirbelsäule, Behandlung mit Styling und ein Pflasterbett durchgeführt. Grundsätzlich handelt es sich um eine relativ konservative Behandlung, in seltenen Fällen kann jedoch eine chirurgische Behandlung durchgeführt werden (diese ist hauptsächlich bei angeborenen Anomalien erforderlich). Bei einer späten Diagnose wird auf eine operative Behandlung zurückgegriffen, bei der eine konservative Behandlung versagt. Wenn die Lordose eine deutliche Deformierung des Körpers verursacht, schreitet sie fort. Es wird nicht empfohlen, Operationen vor 4-5 Jahren durchzuführen.

Wichtige Spezialübungen zum Studium von Bandscheiben, Muskeln zwischen den Wirbeln und entlang der Wirbelsäule. Ein solcher Komplex ist im Yoga beispielsweise eine spezielle Gymnastik für die Wirbelsäule. Es gibt sogar eine ganze Abteilung der Yogotherapie - Wirbelsäulen-Yoga.

Physiotherapie

Zur Behandlung der Lordosenlordose haben Methoden der Physiotherapie breite Anwendung gefunden. Als eigenständige Methoden werden sie jedoch äußerst selten eingesetzt. Sie werden nur als zusätzliches Hilfsmittel zur Ergänzung der körperlichen Aktivität, der Physiotherapie und der Massage verwendet. Eine der wichtigsten Methoden für physiotherapeutische Wirkungen sind natürlich Ultraschall, Mikroströme und unterschiedlich lange Wellen. Elektrophorese, Kryoverarbeitung, thermische Verfahren, elektrische Verfahren wirken sich positiv aus.

Es wird empfohlen, alle diese Prozeduren mit Massagen und manuellen Therapiesitzungen abzuwechseln. Das Training in Physiotherapie und Yoga kann sowohl unabhängig als auch unter Anleitung eines Lehrers durchgeführt werden. Empfohlene Tutor täglich, in ihrem eigenen Tempo, und mehrmals unter der Anleitung eines Ausbilders zu trainieren, die die Richtigkeit der Übungen überprüfen wird, sowie wählen Sie das optimale Tempo und Training Regime.

Eine wichtige Rolle von segmentalen-Reflexmassage, Fußreflexzonenmassage, Akupunktur, Akupressur (Shiatsu), die Auswirkungen der Wirbel (Massage Wirbeln und Bandscheiben), viszeraler Massage (Massage der inneren Organe durch die Bauchdecke) gespielt wird. Wichtig sind auch entspannende Eingriffe, zum Beispiel Aromatherapie, Klangtherapie, Musiktherapie, Meditation, Entspannungsübungen mit klassischer Musik, Naturgeräusche. Akupunktur (Akupunktur), Apitherapie (Behandlung durch Bienenstiche), Hirudotherapie (Behandlung durch Blutegel) sind eine recht wirksame Methode.

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LFK

Die Mittel der therapeutischen Körperkultur werden in großem Umfang zur Behandlung von Lordosen eingesetzt. Es wird empfohlen, täglich mindestens 40 Minuten pro Tag unabhängig zu Hause zu üben und ungefähr 1-2 Mal pro Woche an Kursen mit einem Trainer für Bewegungstherapie teilzunehmen. Er wird überprüfen, wie gut die Übungen durchgeführt werden, und gegebenenfalls das Trainingsprogramm korrigieren. Physiotherapieübungen sollten ebenfalls vom Arzt auf der Grundlage der individuellen Merkmale des Patienten, der Schwere der Erkrankung und der Art und Weise, wie sie behandelt werden können, ausgewählt werden. Die Therapiedauer beträgt im Durchschnitt mindestens sechs Monate, aber dann müssen Sie diese auch regelmäßig durchführen, da die Lordose wieder auftreten kann, wenn Sie die körperliche Aktivität nicht auf einem hohen Niveau halten.

In der Regel wird ein spezieller Komplex ausgewählt, der Übungen zum Ausrichten der Wirbelsäule und der sie umgebenden Muskeln enthält. Es ist wichtig, auch den breitesten Rückenmuskel, die Brustmuskeln, zu trainieren, da diese die Symmetrie des Körpers aufrechterhalten und für eine korrekte Haltung sorgen. Ein umfassender Ansatz ist erforderlich, der Übungen für alle Muskelgruppen sowie spezielle Stände und Gehhaltungen umfasst, mit deren Hilfe die richtige Haltung aufrechterhalten und unterstützt wird. Parallel zum Unterricht sollte eine Massage oder Selbstmassage erfolgen. Es ist besser, dies sofort nach dem Training zu tun, wenn die Muskeln noch maximal erwärmt sind.

Eine wichtige Rolle spielen spezielle Korrekturübungen, die den Zustand der Wirbelsäule, des Muskel-Bandapparates normalisieren sowie verschiedene Defekte korrigieren und beseitigen sollen. Darüber hinaus wirken sich diese Übungen auf die psychomotorischen Systeme aus und normalisieren nicht nur den physischen, sondern auch den psychischen Zustand der Psychosomatik.

Kurse für Bewegungstherapie sollten in Übereinstimmung mit den Grundregeln und Prinzipien des Trainings organisiert werden. Erstens ist die Regelmäßigkeit und Regelmäßigkeit des Trainings erforderlich. Es ist besser, jeden Tag oder zumindest jeden zweiten Tag zu üben. Es wird auch empfohlen, ungefähr zur gleichen Zeit zu trainieren. Die Übungen sind am effektivsten, wenn sie etwa 1,5 bis 2 Stunden nach dem Aufwachen morgens durchgeführt werden.

Zweitens ist es wichtig, die Übungen regelmäßig zu wechseln, um keine Abhängigkeit zu verursachen. Es ist wichtig, alle Muskelgruppen zu trainieren.

Drittens müssen Sie einer bestimmten Berufsstruktur folgen. Zunächst sollte eine Einführung mit den einfachsten Übungen zum Aufwärmen gegeben werden. Sie ermöglichen es Ihnen, sich aufzuwärmen, sich auf ein intensiveres Training vorzubereiten, die Atmung und das Nervensystem anzupassen. Dann folgt der Hauptteil, der intensive Übungen für alle Muskelgruppen beinhalten sollte, um den Hauptdefekt zu beseitigen, die richtige Haltung beizubehalten und zu entwickeln. Am Ende ist der letzte Teil wichtig, der dabei hilft, die Last zu lindern, die Muskeln zu entspannen, Verspannungen abzubauen und den Effekt des Trainings zu spüren.

Gymnastik mit Lordose

Das Wesentliche bei Gymnastikübungen ist, dass Sie die Körperhaltung anpassen, Entwicklungsstörungen beseitigen und nicht nur die Muskeln, sondern auch den Bandapparat, die Knochen und die Sehnen trainieren können. Es ist auch ein wirksames Mittel zur Vorbeugung und zur Festigung der zuvor erzielten Ergebnisse. Häufig wird zuerst eine Bewegungstherapie verschrieben, die die wichtigsten sichtbaren Pathologien beseitigt, und dann eine Gymnastik, die das Ergebnis korrigiert und es Ihnen ermöglicht, Rückfälle zu vermeiden. Bei der Lordose sind spezielle Korrekturübungen sowie Dehn- und Entspannungsübungen am effektivsten. Kombinieren Sie aktive und passive Übungen. Im Mittelpunkt stehen allgemeine Entwicklungsübungen, die den Allgemeinzustand des Körpers normalisieren, dessen Widerstandskraft, Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit steigern.

Im Mittelpunkt stehen Atemübungen. Durch diese Gruppe von Übungen wird das Blut mit Sauerstoff gesättigt und körperliche Aktivität wird möglich. Übungen können sowohl statisch als auch dynamisch sein. Einen besonderen Platz nehmen Übungen zur Koordination, zur Kraft- und Geschwindigkeitsentwicklung ein. Achten Sie darauf, Übungen im Gleichgewicht aufzunehmen, da diese den Vestibularapparat trainieren und die Haltung korrigieren.

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Übungen für Lordose

Mit der Lordose können Sie eine Vielzahl von Übungen durchführen. Besonders effektiv sind Übungen, die auf das Studium der Taille, des Latissimus dorsi, der Muskeln entlang der Wirbelsäule und zwischen den Wirbeln abzielen. Übungen, die die Hals- und Brustwirbelsäule trainieren, werden auch verwendet, da wir durch die Beeinflussung anderer Lordosen und Kyphosen auch die Wirbelregion korrigieren.

• Ausgangsposition

Es wird empfohlen, mit dem Dehnen zu beginnen. Wir legen uns auf eine harte Oberfläche, so glatt und entspannt wie möglich. Wir versuchen, die Augen zu schließen, alle Gedanken loszulassen, die Entspannung im ganzen Körper, insbesondere in der Wirbelsäule, zu spüren. Stellen Sie sich mental vor, dass jemand beginnt, uns stark zu dehnen (eine Person zieht uns an den Armen hoch, die andere an den Beinen runter). In diesem Fall wird jeder Wirbel gedehnt und gestreckt. Spüren Sie, wie die Wirbelsäule gedehnt, länger und federnd wird. Dies ist die Startposition. Wir werden ihn nach jeder abgeschlossenen Übung annehmen und sie werden das Training abschließen. Um eine hohe Leistung der Übungen zu gewährleisten, wird empfohlen, sie bei jedem Ansatz in weniger als 5 Minuten durchzuführen.

• Übung Nummer 1.

Wir lagen auf seinem Bauch. Die Arme sind nach vorne gestreckt, so dass sie die Ohren mit Ellbogen bedecken. Hände schulterbreit, Handflächen schauen sich an. Dann senken wir die Handflächen auf den Boden, ziehen langsam unsere Hände in unsere Richtung, so dass sich die Handflächen auf der Höhe der Ohren befinden. Mit einem Atemzug heben Sie langsam Ihren Kopf an und strecken Ihren Kopf in Richtung Decke. Danach halten wir ihn in der maximal angehobenen Position, so weit es sich herausstellt. Vergessen Sie nicht, gleichmäßig zu atmen. Die Hände sollten so entspannt wie möglich sein, gleichzeitig sollte im Bereich der Schulterblätter eine leichte Spannung zu spüren sein. Genauer gesagt sollten die Schulterblätter so weit wie möglich zueinander streben, um nahe beieinander zu sein.

Nach dem Abstieg atmen wir so tief wie möglich aus. Wir senken die Schulterblätter um unseren Rücken und strecken dann vorsichtig die Arme nach vorne in die Position, in der wir mit der Übung begonnen haben. Bei den Händen versuchen wir, die Wirbelsäule so weit wie möglich zu strecken. Nachdem wir in die Ausgangsposition zurückgekehrt sind, senken Sie langsam den Kopf auf den Boden. Wir drehen den Kopf zum rechten Ohr, entspannen uns so weit wie möglich, ruhen uns aus. Dann drehen wir uns zum linken Ohr, ruhe dich aus. Nehmen Sie die Startposition für mindestens 5 Minuten.

• Übung Nummer 2.

Wir verbinden die Hände mit dem Schloss hinter dem Kopf (am Hals). Wir lagen auf seinem Bauch. Auf Kosten von 1 - heben wir den Kopf mit den Händen an (niedrig, heben die Brust nur leicht vom Boden ab). Auf Kosten von 2 - wir heben den Kopf mit Ihren Händen so hoch wie möglich. Auf Kosten von 3-4-5 am höchsten Punkt halten. Bei der Punktzahl 6 gehen wir auf die mittlere niedrige Position zurück. Bei der Punktzahl 7 fallen wir komplett auf den Boden. Auf Kosten von 8-9-10 - Rest. Wiederholen Sie die Übung 10-20 mal.

• Übung Nummer 3.

Wir akzeptieren die in der vorherigen Übung beschriebene Position (Hände hinter dem Kopf im Schloss). Wir steigen in einer Zwischenposition auf die Punktzahl 1 und heben das Brustbein leicht vom Boden ab. Auf Kosten von 2 - erreichen wir den höchsten Punkt. Halten Sie den Oberkörper an dieser Stelle so weit wie es sich herausstellt. Wir gehen, wenn es nicht mehr möglich ist zu halten. Ausfahrt durch eine Zwischenposition. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Wir versuchen mit jedem Ansatz, die Verweilzeit einer statischen Haltung zu erhöhen.

• Übung Nummer 4.

Ausgangsposition - stehend. Geh zurück zur Wand. Arme am Körper entlang. Kopf, Schultern, Rücken, Gesäß und Füße sollten so nah wie möglich an der Wand sein. Zweifellos. Der Körper ist so entspannt wie möglich. Halten Sie sich mindestens 5 Minuten in dieser Position auf. Mit jedem Training verlängern wir die Dauer der Übungen um 3-5 Minuten und verlängern sie schrittweise auf 1 Stunde. Bei der Ausführung versuchen wir darauf zu achten, dass der Lendenwirbelbereich maximal gegen die Wand gedrückt wird, so dass es unmöglich ist, im Lendenwirbelbereich eine Hand zwischen Wand und Rücken zu drücken. Vergessen Sie auch nicht, zu atmen: Wir atmen tief und tief.

Yoga

Eine der effektivsten Methoden zur Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule ist Yoga, da es sich auf die Wirbelsäule als zentrale Achse des Körpers konzentriert, entlang derer der Hauptstrom von Energie und Vitalität fließt. Es gibt sogar einen separaten Abschnitt des Wirbelsäulen-Yoga, in dem das gesamte Training darauf abzielt, die Wirbelsäule zu trainieren.

Es wird empfohlen, einen Yoga-Kurs mit Prodyshki-Wirbelsäule zu beginnen. Wenden Sie dazu spezielle Atemübungen an. Es sollte so bequem wie möglich sitzen. Wenn es sich herausstellt, ist es besser, die Lotus-Position einzunehmen, wenn es nicht funktioniert - jede bequeme Position mit gekreuzten Beinen. Wir versuchen, uns in dieser Position so gut wie möglich zu entspannen. Das Ziel sollte genau die Entspannung sein und nicht der Wunsch, eine bestimmte Position einzunehmen. Wir sitzen, schließen die Augen, entspannen uns. Wir versuchen, alle Gedanken vom Kopf zu nehmen und den Zustand der Stille zu spüren, genießen Sie es. Hände runter auf die Knie.

Dann beginnen wir, Ihre Atmung zu verfolgen. Wir versuchen so zu atmen, dass beim Einatmen der Magen sanft nach vorne geht und so viel wie möglich mit Luft gefüllt ist. Dann füllen Sie allmählich mit Luft die Brust, die Region der Lunge, Schlüsselbein. Wir atmen in umgekehrter Reihenfolge aus: Wir senken das Schulterblatt (Schlüsselbein), dann verengen wir die Brust und senken den Bauch. Dies ist ein vollständiger Yoga-Atemzug. Wir versuchen mindestens 5 Minuten so zu atmen.

Dann mit einer Hand das linke Nasenloch schließen und durch die linke Seite zu atmen beginnen. Stellen Sie sich vor, wie beim Einatmen in uns die saubere Luft eintritt, durch die Lunge, entlang der Wirbelsäule und die gesamte linke Seite mit reinem Sauerstoff, Lichtenergie füllt. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, wie sich Schmutz, Giftstoffe, Kohlendioxid, Krankheiten und alle negativen Stoffe im ganzen Körper ansammeln. Beim Ausatmen kommt all dies heraus und steigt vom unteren Ende der Wirbelsäule bis ganz nach oben. Dann führen wir eine ähnliche Übung für die rechte Seite durch und schließen das rechte Nasenloch mit der rechten Hand. Auf jeder Seite - mindestens 3 Minuten, dann weiter mit der nächsten Übung.

Synchronisieren Sie beide Seiten. Wir atmen durch das rechte Nasenloch ein, atmen durch das linke aus. Interne Arbeit muss gleich bleiben. Stellen Sie sich vor, wie wir beim Einatmen mit reinem Sauerstoff gefüllt sind, Energie, die durch die rechte Seite eintritt. Durch die linke Seite kommt beim Ausatmen alle negative, negative Energie aus uns heraus.

Wir wechseln die Seite, machen eine ähnliche Übung in einem Spiegelbild (durch die linke Seite einatmen, durch die rechte Seite ausatmen).

Dann stellen wir uns vor, dass Sauerstoff und positive Energie durch beide Seiten in unseren Körper eindringen. Im ganzen Körper verteilt (mit einem Atemzug). Mit dem Ausatmen in der Mitte der Wirbelsäule geht aus uns negative, negative Energie, Giftstoffe, Schlacken.

Dann setzen wir uns, die Hände wieder auf die Knie gesenkt. Atmen Sie im gewohnten Rhythmus so angenehm. Wir versuchen, auf unsere Gefühle zu hören, um festzustellen, ob es irgendwelche Veränderungen im Körper gegeben hat.

Danach führen Sie die Asanas durch. Gehen Sie so weit wie möglich vorwärts und runden Sie einfach Ihren Rücken ab. Beugen Sie sich so weit wie möglich vor und versuchen Sie, den Boden mit Ihrem Kopf zu berühren (oben). Hände, die wir zurückbekommen, in der Taille gekreuzt. Wir versuchen, uns in dieser Position zu entspannen und so lange zu sitzen, wie Sie möchten, so lange Sie sich wohl fühlen. Heben Sie am Ausgang nach und nach den Kopf an und beugen Sie dann die Brust und dann den unteren Rücken. Wir kehren mit gekreuzten Beinen zur Pose zurück, öffnen unsere Augen, stehen langsam auf und gehen zum Hauptteil des Trainings über, der grundlegende Übungen umfasst, die direkt auf das Trainieren der Rückenmuskulatur im unteren Rückenbereich abzielen. Nachfolgend finden Sie eine Liste von statischen Übungen (Asanas) und dynamischen Komplexen, die zur Beseitigung der Lordose der Lenden empfohlen werden.

Dynamische Komplexe:

1. Surya-Nasaskar
2. Auge der Renaissance
3. Sphinx
4. Diamantkern
5. Der Übungskomplex "Krokodil"
6. Gemeinsame Gymnastik
7. Kaya Styrus

Asanas:

1. wählen
2. Ardha-Chakrasana
3. Padachastana
4. Bhundjangasana
5. Paschottomannan
6. Shalasana
7. Trikonasana
8. Halasana
9. Matsyasana
10. Mayyurasana

Es wird empfohlen, das Training mit entspannenden Übungen, etwas Meditation und Konzentration zu beenden. Hierzu ideale Übungen wie Shavasana, Trataka.

Massage für Lordose

Die wichtigsten Massagemethoden sind Streicheln und Vibrieren. In der ersten Woche werden ausschließlich diese Techniken angewendet, in der zweiten Woche werden Techniken zum leichten Auspressen der Oberfläche, dann zum Reiben und schließlich zum Kneten hinzugefügt. Die durchschnittliche Dauer der Massage sollte 15-20 Minuten betragen. Es ist wichtig, die Zonen entlang der Wirbelsäule und die Bereiche zwischen den Wirbeln zu ermitteln. Es wird empfohlen, einen Massagekurs (15-20 Sitzungen jeden zweiten Tag) zu absolvieren, dann eine Pause von 2-3 Monaten und dann einen zweiten Kurs. Es wird empfohlen, 3-4 Gänge hintereinander zu wiederholen. Beim Massieren sollten Sie wärmende Massageöle verwenden.

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Korsett und Verband mit Lordose

Im Falle einer Lordose der Lendenwirbelsäule kann ein spezielles Korsett empfohlen werden, um einen optimalen Zustand der Wirbelsäule und des Muskelrahmens zu erhalten. Es sollte nur auf ärztliche Verschreibung getragen werden, da es eine zuverlässige Fixierung der Wirbelsäule gewährleistet. Bei einer scharfen und intensiven Ausrichtung der Wirbelsäule ist dies möglicherweise nicht erforderlich, da das Korsett im Gegenteil die Wirbelsäule in einer bestimmten Position fixieren und ihre Bewegung, auch in Richtung Ausrichtung, verhindern kann. In der Regel verschrieben, abhängig davon, in welchem Krümmungswinkel sich das Röntgenbild befindet, sowie abhängig von anderen angewandten Behandlungsmethoden.

Der Verband soll die Lendenwirbelsäule entlasten, was zu einer normalisierten Lordose führt. Es sollte wie vom Arzt verschrieben getragen werden, da die Angemessenheit einer solchen Behandlung nicht nur durch die aktuellen Bedürfnisse des Patienten bestimmt wird, sondern auch durch die Daten von Funktionstests, instrumentellen Studien und dem Fortschritt der angewandten Therapie. Es sollte auch nicht regelmäßig getragen werden, sondern in Übereinstimmung mit einem individuell ausgewählten Behandlungsschema.

Der Verband wird ausschließlich als Adjuvans betrachtet, ohne das jedoch die vollständige Behandlung und Aufrechterhaltung eines normalen Zustands unmöglich ist. Es ist obligatorisch, einen solchen Verband während der postoperativen Zeit und während der Schwangerschaft zu tragen.

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Lordosenlordosebehandlung nach Bubnovsky

Die Behandlung nach Bubnovsky ist eine Methode zur Behandlung der Lordose, die nach der Methode des Autors von Dr. Bubnovsky durchgeführt wird. Die Behandlung erfolgt in nach ihm benannten Privatkliniken. Niederlassungen dieser Kliniken befinden sich in ganz Russland, die zentrale Abteilung ist das Zentrum in der Stadt Nischni Nowgorod, Wolga. Der Autor gibt nicht alle Details und Nuancen seiner Technik preis, aber wenn Sie den Bewertungen glauben, ist die Behandlung sehr effektiv. Der Arzt hat eine medizinische Ausbildung und Spezialisierung in Vertebrologie. Die Behandlung basiert auf der effektiven Nutzung der Behandlung nach Position, Bewegungstherapie, Gymnastik, Yoga, Wasserprozeduren, manuellen Expositionstechniken, osteopathischen Techniken und Vertebrologie. Bei Bedarf werden Bandagen und Korsetts zugewiesen, Kinesiotiping. Eine medikamentöse Therapie wird selten angewendet, aber nicht ausgeschlossen.

Überstreckung bei Lordose

Unter Hyperästhesie versteht man eine Rundung des Rückens, die vor dem Hintergrund der Lordose auftritt. Es wird empfohlen, eine Reihe von Übungen für bestimmte Muskelgruppen durchzuführen. Es gibt viele Möglichkeiten, solche Übungen durchzuführen. Betrachten Sie diejenigen von ihnen, die bei der Überstreckung am wirksamsten sind.

In der ersten Ausführungsform werden die Übungen in Dynamik ausgeführt. Es ist zu beachten, dass die Hauptlast hauptsächlich auf die Hüften, das Gesäß und die Muskeln sowie die Strecker der Wirbelsäule gerichtet sein sollte. Gleichzeitig sollte der Rücken so rund wie möglich sein (dh es sollte sich eine Überstreckung bilden). Der Hauptpunkt der Rundung des Rückens sollte der untere Punkt sein. Im oberen Bereich sollte sich dagegen eine Überbiegung der Muskeln bilden. Zusätzlich können Trägheit und zusätzliches Gewicht zusätzlich verwendet werden. Bedenken Sie jedoch, dass diese Option sehr traumatisch ist, und hier nehmen die gesamte Wirbelsäule sowie der Faserring, die Bänder und Sehnen der Wirbelsäule und der Beine an der Übung teil. Der Nachteil dieser Methode besteht darin, dass die Wirbelsäule an Stabilität verliert und sich die Wirbel schließlich verlagern. Es entwickelt sich eine intensive Osteochondrose. Es ist zu beachten, dass die Zerstörung der Wirbelsäule nicht wiederhergestellt werden kann.

Die zweite Ausführungsform des Komplexes impliziert, dass die Wirbelsäule Bewegungen wellenartiger Natur ausführen sollte. Es sollte auch bedacht werden, dass hier viele Risiken bestehen, insbesondere können sich die Wirbel im Moment der Übung verlagern. Es ist zu beachten, dass sich das Verletzungsrisiko erhöht, wenn die Implementierung mit zusätzlicher Last durchgeführt wird.

Die sicherste Option ist die Verwendung des Stopps. Die Höhe der Anschläge sollte auf Höhe der Sublingualfalte liegen. Gleichzeitig sind eine Reihe von Muskelgruppen in der Dynamik und einige in der Statik. In der Dynamik sind das Gesäß und der Rücken des Oberschenkels, während in der Statik die Extensoren des Rückens sind. Eine Überlappung der Wirbelsäule tritt bei dieser Ausführungsform nicht auf. Der Körper wird nur bis zur Oberschenkelebene angehoben, während der Rücken am tiefsten Punkt nicht abgerundet ist. Im Laufe des gesamten Sortiments bleiben die natürlichen Rundungen der Wirbelsäule erhalten. Es ist wichtig, dass diese Ausführungsform der Übungen vom Trainer überwacht wird, da Sie einen Blick und eine Einschätzung der Richtigkeit der Leistung benötigen

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Alternative Behandlung

Für die Behandlung ist eine physikalische Therapie erforderlich. Alle Wasser-, Schwimm- und Hydroverfahren werden positiv beeinflusst. Alternative Mittel, die als Kompressen verwendet werden können, therapeutische Bäder, Lotionen im Bereich der Lordose sind ebenfalls gut angewendet. Solche Verfahren helfen, Schmerzen zu lindern, Muskeln zu entspannen und atonische Bereiche in Schwingung zu versetzen.

• Rezept Nummer 1.

In gewöhnlichen Alkohol (500 ml) fügen Sie 30 Gramm Kamille, Heilkraut von Klee, Althea-Wurzeln, Malve, Leinsamen. Bestehen Sie auf 30 Minuten. Wird für Lotionen in der Lendenwirbelsäule verwendet.

• Rezept Nummer 2.

Um die Infusion vorzubereiten, nehmen Sie einen Esslöffel Espe, Klette, Elecampane, Ahorn, Pinienknospen, Weidenrinde, Spargel und gießen Sie etwa 500 ml Brandy ein. All dies bestehen mindestens 3-4 Tage, für Lotionen verwendet.

• Rezept Nummer 3.

Sie nehmen zu gleichen Teilen Linden Sichel, Brombeere, Budri, Eukalyptus, Rainfarn, Schachtelhalm, dreifache Sequenz. Nehmen Sie ungefähr 2-3 Esslöffel von jeder Komponente, bestehen Sie auf mindestens 5 Tagen, die als Mittel zum Komprimieren verwendet werden, die Behandlung dauert 28 Tage.

• Rezept Nummer 4.

Als Basis nehmen Sie Wodka oder reinen Alkohol. Dann fügen Sie einen Esslöffel Birkenknospen, Knotengras, Waldläuse, Minze, Erdbeeren, Chicorée, Schwarzdorn. Rühren, dann beiseite stellen und Gelegenheit bieten, darauf zu bestehen.

• Rezept Nummer 5.

In einem einfachen Alkohol (500 ml) einen Esslöffel Erdnüsse, Sojabohnen, Oliven, Avocados, Artischocken hinzufügen. Wird zum Komprimieren verwendet.

• Rezept Nummer 6.

Nehmen Sie für die Zubereitung von Balsam einen Esslöffel Schwarzwurzel, Baumwollsamenöl, Datteln, Feigen, Rosinen, Trauben, gießen Sie Alkohol oder Wodka (500 ml). Wird für eine Kompresse verwendet und Sie können zweimal täglich ein Drittel eines Glases trinken.

• Rezept Nummer 7.

Nehmen Sie zu gleichen Teilen Pflaumen, getrocknete Birnen, Granatapfel, Heidelbeeren, Chicorée, Sellerie. Gießen Sie dies alles mit 500 ml Alkohol und fügen Sie 50 ml geschmolzenen Honig hinzu. Bestehen Sie mindestens 5 Tage, für Lotionen verwendet, 28 Tage.

• Rezept Nummer 8.

Als Basis nehmen Sie Wodka oder reinen Alkohol (500 ml). Dann fügen Sie ungefähr einen Esslöffel der folgenden Bestandteile hinzu: Spinat, Rübenblätter, Senf, Rübe, Königskerze, Spargelkohl, Blattrübe, Ringelblume. Rühren Sie sich, bestehen Sie darauf, und tragen Sie es dann in Form von Lotionen, Kompressen und einem halben Glas pro Tag auf die Lordose auf.

• Rezept Nummer 9.

Nehmen Sie Honig als Basis. Es wird zu einem Esslöffel Kaki, Rüben, Petersilienwurzeln, Kresse, Sauer, Preiselbeeren, Nadeln, Lärche, Klee, Brennnessel, Sverbigi, Raps, Hirtenbeutel hinzugefügt. All dies wird gemischt, bis es glatt ist. Ein Esslöffel des Arzneimittels wird in 5 Litern heißem Wasser gelöst, in das Bad gegeben und 15 bis 20 Minuten lang gedämpft.

• Rezept Nummer 10.

Die Grundlage für die Zubereitung von Abkochungen für Heilbäder ist Butter. Geschmolzen und erwärmt. In das resultierende Öl 2 ml konzentrierte Extrakte der folgenden Pflanzenbestandteile einfüllen: Kochbanane, Quinoa, Schachtelhalm, Knospen und Lindenblüten, Birkenblätter, Erbsensprosse. In das Bad einen Esslöffel mit 5 Litern Wasser geben, 10-15 Minuten baden.

Rezept Nummer 11.

Nehmen Sie eine Körpercreme. Es wird zu einem Esslöffel wässriger oder alkoholischer Infusionen von Lungenfisch, Kartoffelblüten, Dodder, kleiner Wasserlinse und kleinem Immergrün gegeben. All dies wird bis zur Glätte gemischt und dem Bad während der Behandlungsbäder zugesetzt.

• Rezept Nummer 12.

Olivenöl oder eine andere Fettgrundlage wird als Grundlage für die Zubereitung von Abkochungen für medizinische Bäder verwendet. Erhitzt sich zu einem warmen Zustand. Es ist besser, ein Wasserbad zu benutzen. In das resultierende Öl gießen Sie 2 ml konzentrierte Extrakte der folgenden Pflanzenkomponenten: die reifen Früchte von wilder Wassermelone, Schöllkraut, schwarzem Hühnchen. Im Bad 2 Esslöffel der Mischung auf 2-3 Liter Wasser geben.

• Rezept Nummer 13.

Nehmen Sie Honig als Basis. Es wird zu einem Esslöffel Kaki, Rüben, Petersilienwurzeln, Kresse, Sauer, Preiselbeeren, Nadeln, Lärche, Klee, Brennnessel, Sverbigi, Raps, Hirtenbeutel hinzugefügt. All dies wird gemischt, bis es glatt ist. Ein Esslöffel des Arzneimittels wird in 5 Litern heißem Wasser gelöst, in das Bad gegeben und 15 bis 20 Minuten lang gedämpft.

• Rezept Nummer 14.

Die Grundlage für die Zubereitung von Abkochungen für Heilbäder ist Butter. Geschmolzen und erwärmt. In das resultierende Öl 2 ml konzentrierte Extrakte der folgenden Pflanzenbestandteile einfüllen: Kochbanane, Quinoa, Schachtelhalm, Knospen und Lindenblüten, Birkenblätter, Erbsensprosse. In das Bad einen Esslöffel mit 5 Litern Wasser geben, 10-15 Minuten baden.

• Rezept Nummer 15.

Nehmen Sie eine Körpercreme. Es wird zu einem Esslöffel wässriger oder alkoholischer Infusionen von Lungenfisch, Kartoffelblüten, Dodder, kleiner Wasserlinse und kleinem Immergrün gegeben. All dies wird bis zur Glätte gemischt und dem Bad während der Behandlungsbäder zugesetzt.

• Rezept Nummer 16.

Olivenöl oder eine andere Fettgrundlage wird als Grundlage für die Zubereitung von Abkochungen für medizinische Bäder verwendet. Erhitzt sich zu einem warmen Zustand. Es ist besser, ein Wasserbad zu benutzen. In das resultierende Öl gießen Sie 2 ml konzentrierte Extrakte der folgenden Pflanzenkomponenten: die reifen Früchte von wilder Wassermelone, Schöllkraut, schwarzem Hühnchen. Im Bad 2 Esslöffel der Mischung auf 2-3 Liter Wasser geben.

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Chirurgische Behandlung

Methoden der chirurgischen Behandlung sind äußerst selten. Im Allgemeinen spricht die Lordose gut auf die traditionelle Behandlung an. Ausnahmen sind verschiedene Erkrankungen der Bandscheiben, Hernien, eingeklemmte Nerven und Rückenmarksschäden. In anderen Fällen ist die Verwendung von Körperkultur und Massage das wichtigste Mittel zur Behandlung, Vorbeugung und Festigung des Ergebnisses.

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