Allgemeine Schwäche und Schwitzen

Alle pathologischen Veränderungen im Körper beeinflussen unsere Gesundheit. Kopfschmerzen und Müdigkeit, schneller Herzschlag und Hyperthermie, Schwäche und Schwitzen - alle Symptome, die die Person aufmerksam machen sollten, weil sie sagen, dass der Körper durch bestimmte Fehler in den verschiedenen Agenturen unter starkem Stress ist.

Besondere Aufmerksamkeit sollte den Symptomen geschenkt werden, die nicht nur in einem, sondern in Kombination mit anderen auftreten und das klinische Bild einer bestimmten Pathologie umreißen. Zum Beispiel kann Schwäche an sich eine einfache Folge von Überlastung sein, aber wenn es auch eine Zunahme des Schwitzens und einiger anderer Symptome gibt, dann kann starke Erregung das geringste Übel sein, das solche Symptome verursachen kann.

Lassen Sie uns versuchen, herauszufinden, was das Auftreten solcher Symptome wie Schwäche und Schwitzen anzeigen kann. In welchem Krankheitsbild können ähnliche Symptome auftreten? Welche Maßnahmen müssen Sie ergreifen, um Ihren Zustand zu normalisieren?

[1],

Ursachen schwäche und Schwitzen

Es gibt auch Ursachen für Schwäche, die man nicht als physiologisch bezeichnen kann. In diesem Fall wird die Schwäche eine Antwort auf pathologische Veränderungen im Körper sein, die ein Symptom für eine der Krankheiten sind.

Schwäche kann eine Folge der folgenden Bedingungen sein:

• Lebensmittel- und Nicht-Lebensmittelvergiftung,
• Überhitzung oder Unterkühlung des Körpers,
• Austrocknung des Körpers vor dem Hintergrund der gleichen Vergiftungen oder als Folge unzureichender Flüssigkeitsaufnahme in den Körper,
• Schlafstörungen, die dazu führen, dass der Körper keine Zeit hat, wieder zu Kräften zu kommen,
• depressiver Zustand,
• Mangel an nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen im Körper und als Folge von Avitaminose, Anämie usw.
• kardiovaskuläre Pathologien,
• Infektionskrankheiten, sowohl im akuten Stadium als auch im chronischen Verlauf,
• Krankheiten des Verdauungstraktes,
• neurologische Probleme,
• Schilddrüsenerkrankungen,
• Stoffwechselstörungen, zum Beispiel bei Diabetes mellitus,
• onkologische Pathologien,
• chronische Müdigkeitssyndrom,
• ein niedriger Hämoglobinspiegel im Blut,
• Alkoholismus usw.

Diese Liste kann unbegrenzt fortgesetzt werden, da Schwäche ein sehr häufiges Symptom ist, das für eine große Anzahl von pathologischen Zuständen charakteristisch ist. Und die Pathogenese dieses Symptoms wird in jedem Fall anders sein. Schwäche kann: hormonelles Ungleichgewicht, vaskuläre Störungen und Hypoxie, neurologische Faktoren, toxische Wirkungen auf den Körper von Giften und die Produkte des Lebens von Bakterien usw.

Jetzt gehen wir weiter zum Schwitzen. Damit ist der Staat noch zweideutiger. Schwitzen gilt grundsätzlich als normaler physiologischer Vorgang. In kleinen Dosen, die auf den ersten Blick nicht wahrnehmbar sind, tritt die Freisetzung von Schweiß kontinuierlich auf. Aber selbst mäßiges und starkes Schwitzen als Reaktion auf bestimmte Faktoren wird als selbstverständlich betrachtet und sollte keine Besorgnis hervorrufen.

In der Pathogenese des Schwitzens unterscheiden:

• Thermoregulation Schwitzen, das eine Überhitzung des Körpers bei steigender Umgebungstemperatur verhindert. Die Verteilung von Schweiß wird im ganzen Körper beobachtet.
• Psychogenes Schwitzen. Tritt bei nervöser Überanstrengung aufgrund von Stress, Angst, Angst, Wut usw. Auf. In diesem Fall kann erhöhte Schweißsekretion generalisiert oder lokal (zum Beispiel an den Händen oder Achselhöhlen) sein.
• Essen Schwitzen ist mit der Nahrungsaufnahme verbunden und hängt nicht von seiner Temperatur ab. Ie. Die Verwendung von warmen Speisen und Getränken provoziert thermoregulatorischer Schwitzen, aber Alkohol, scharfe Speisen und Produkte mit intensivem Geschmack Essen reizen Rezeptoren mit dem sympathischen Nervensystem verbunden, um die Arbeit der Schweißdrüsen in irgendeiner Weise erhöhen. Kann überall am Körper oder im Gesicht, Nacken, Achselbereich erscheinen.
• Hyperhidrose (vermehrtes Schwitzen), hervorgerufen durch die Einnahme bestimmter Medikamente. Medikamente oder iatrogene Hyperhidrose ist eine Nebenwirkung von Medikamenten, die in den Anweisungen zu ihnen beschrieben wird. Es ist auch mit Reizung der Zentren des Gehirns verbunden, die die Arbeit der Schweißdrüsen kontrollieren.

Übermäßiges Schwitzen kann viele Ursachen haben. Zusätzlich zu mentalem Stress, hohen Temperaturen und der Verwendung von irritierenden Lebensmitteln, Alkohol oder Medikamenten kann Schwitzen verursachen:

• große körperliche Anstrengung,
• Sport treiben,
• Die aktive Erholung.

In diesem Fall müssen Sie sich keine Sorgen machen, denn das ist natürlich. Aber es gibt eine andere, weniger angenehme Liste von Ursachen für übermäßiges Schwitzen, die Sie über Ihre Gesundheit nachdenken lassen. Aber um eine erhöhte Menge an abgesondertem Schweiß zu verursachen, können viele Krankheiten:

• verschiedene Pathologien des Nervensystems im Zusammenhang mit Trauma oder ZNS oder Schädigung des autonomen Nervensystems durch andere Krankheiten (schließlich ist der Schwitzprozess unter der Kontrolle des Nervensystems),
• Erkrankungen des Gehirns,
• Störungen in der Arbeit des endokrinen Systems, hormonelles Ungleichgewicht,
• verschiedene Infektionskrankheiten, auch solche, die in chronischer oder latenter Form auftreten,
• Krebs, insbesondere mit Metastasen im Mediastinum,
• Pathologie des kardiovaskulären Systems.

Unter anderem kann Hyperhidrose eine charakteristische Familieneigenschaft sein, d.h. Einen erblichen Charakter haben. In diesem Fall muss jedoch zwischen primärer und sekundärer Hyperhidrose unterschieden werden. Im ersten Fall ist übermäßiges Schwitzen eine angeborene Eigenschaft einer bestimmten Person, die nicht mit irgendeiner Krankheit verbunden ist. In der zweiten sprechen wir von einigen Erbkrankheiten, von denen eine übermäßige Schweißabsonderung ist.

Nach sorgfältiger Untersuchung der Ursachen für den Beginn beider Symptome kann man viele Berührungspunkte erkennen. Schwäche und in der Form eines einzelnen Symptom Schwitzen, oder in Kombination miteinander als Folge der physischen und psychischen Stress, Belastung durch verschiedene Umweltfaktoren, neurologischen, Herz-Kreislauf-, onkologische und endokrine Erkrankungen, Infektionseinflussfaktor erscheinen, usw.

Manchmal weist das Auftreten von Schwäche und Schwitzen auf eine bestimmte Krankheit hin, aber laut Statistik handelt es sich in den meisten Fällen um die Gesamtheit verschiedener Erkrankungen und Zustände des Körpers. Zum Beispiel, Herzkrankheiten und körperliche Überarbeitung, Hormonstörungen und neurologische Störungen, etc. Darüber hinaus hat sich jeder von uns diesen Symptomen immer wieder gestellt, aber nicht immer an Bedeutung.

[2]

Risikofaktoren

Die Risikofaktoren für das Auftreten von Schwäche können sein:

• das Fehlen einer normalen Nachtruhe (sowohl der Schlafmangel als auch sein Übermaß sind gefährlich),
• unausgewogene Ernährung, wodurch der Körper weniger als nötig für den Energiestoffwechsel erhält,
• strenge Diäten,
• Hypodynamie, als Folge davon ist eine Muskelschwäche,
• Stresssituationen, die zu einer Überlastung des zentralen Nervensystems führen,
• die Durchführung von Arbeiten im Zusammenhang mit einer konstanten Spannung,
• Schwangerschaft,
• schwere körperliche Arbeit (vor allem ohne ausreichende Ruhe), die zur Erschöpfung der Körperkräfte usw. Führt.

Und auch solche Situationen wie stürmische Freude, starke Erregung oder einfach nur ein aktiver Urlaub unter freiem Himmel können ein Gefühl der Schwäche hervorrufen, in dem nichts falsch ist.

[3], [4], [5], [6]

Pathogenese

Betrachten wir einzeln jedes der Symptome. Beginnen wir mit dem Konzept der "Schwäche". Dieser Ausdruck wird verwendet, um den Mangel an Stärke zu bezeichnen, um Aktivitäten auszuführen, die zuvor keine Schwierigkeiten und Ermüdung verursacht haben. Hier geht es nicht nur um berufliche Pflichten, sondern auch um die tägliche Hausarbeit.

Wenn eine Person über allgemeine Schwäche klagt, denkt sie sowohl an den Mangel an Muskelkraft als auch an eine Abnahme der Vitalität, die sich in einer Abnahme der Fähigkeit zu körperlicher und geistiger Arbeit manifestiert. Es ist nicht schwer zu verstehen, dass ein solcher Zustand nicht von Grund auf entstehen kann. Dies wird auch durch die Forschung von Wissenschaftlern auf dem Gebiet der Medizin bestätigt.

[7], [8], [9], [10]

Symptome

Trotz der Tatsache, dass Schwäche und Schwitzen keine spezifische Krankheit sind, können sie eine Entwicklung im Körper einer Pathologie signalisieren, die so schnell wie möglich identifiziert und beseitigt werden muss. Aber um zu verstehen, was genau mit einer Person passiert, muss man verstehen, was jedes der Konzepte für einen bestimmten Zustand einer Person bedeutet.

Was meinen wir mit dem allgemeinen Begriff der "Schwäche"? Mit welchen Zeichen bestimmt eine Person, dass ihr Körper an Kraft fehlt? Lassen Sie uns versuchen, die Hauptmanifestationen der allgemeinen Schwäche als ein Symptom verschiedener Erkrankungen im Körper zu bestimmen :

• eine Person wird abgelenkt und kann sich kaum auf eine bestimmte Arbeit konzentrieren,
• Gedächtnis und intellektuelle Fähigkeiten verschlechtern sich,
• es wird schwieriger, geeignete Wörter auszuwählen,
• die Produktivität der Arbeit sinkt,
• eine Person fühlt sich ständig müde, auch ohne schwere körperliche Anstrengung,
• Müdigkeit tritt auch bei Arbeiten auf, die zuvor mit Leichtigkeit gegeben und Interesse geweckt wurden,
• es gibt ein abnehmendes Interesse an dem, was passiert, Apathie,
• erhöhte nervöse Erregbarkeit, eine Person wird reizbarer,
• es gibt Schläfrigkeit, aber der Schlaf verbessert nicht immer den Zustand,
• Es gibt Muskelschwäche und Schwierigkeiten bei der körperlichen Arbeit.

Wie wir sehen können, hat das abstrakte Konzept der Schwäche ziemlich viele körperliche Manifestationen, die als erste Anzeichen von körperlicher oder geistiger Überforderung und Symptomen verschiedener Pathologien erscheinen können.

Jetzt wollen wir genauer über Schwitzen sprechen. Physiologisches Schwitzen kann für das Auge praktisch unsichtbar oder sichtbar sein. Es hängt von vielen Faktoren ab: dem mentalen Zustand, der Temperatur der Umgebung, der Art des Essens usw. Aber wenn wir über ein pathologisches Schwitzen sprechen, dann gibt es eindeutig äußere Manifestationen, die nicht an den physischen oder mentalen Zustand eines Menschen gebunden sind. Mit anderen Worten, übermäßiges Schwitzen kann sowohl unter dem Einfluss von Umweltfaktoren als auch ohne sie beobachtet werden.

Es ist pathologisch zu intensiv Sekretion von Schweiß und wird allgemein das Wort "Hyperhidrose" genannt. Und es kann sich sowohl am Tag als auch in der Nacht zeigen, unabhängig von der Temperatur der Umgebungsluft.

In der Norm werden die Schweißdrüsen der Person des Tages nicht weniger als 500 ml des Schweißes abgeschieden. Das minimale Schwitzen wird bei niedrigen Temperaturen und mangelnder körperlicher oder geistiger Belastung beobachtet. Maximal können bis zu 3 Liter Schweiß pro Stunde aus dem Körper freigesetzt werden, was jedoch bereits mit Dehydration des Körpers verbunden ist. Es ist nicht notwendig, über bestimmte Schweißraten zu sprechen, da die Schweißmenge von verschiedenen Bedingungen abhängen kann.

Über eine Hyperhidrosis sprechen in der Regel, wenn die Diaphorese regelmäßig Spuren auf Kleidung hinterlässt, und je größer der Durchmesser solcher feuchten Stellen ist, desto gravierender ist die Situation. Und dies schließt nicht Situationen ein, in denen intensives Schwitzen mit physischem Stress oder Angstzuständen verbunden ist, d.h. Eine Person schwitzt, auch wenn sie ruhig und beschäftigt ist mit Arbeiten, die keine Anstrengung erfordern. Es ist dieses Schwitzen, das als erstes Anzeichen für eine Beeinträchtigung des Körpers gilt.

Diagnose schwäche und Schwitzen

Ich würde das nicht wiederholen wollen, aber lassen Sie mich noch einmal daran erinnern, dass Schwäche und Schwitzen keine Symptome sind, die sofort diagnostiziert werden können. Wenn die Symptome nicht regelmäßig auftreten und unter dem Einfluss von provozierenden Faktoren wie Temperatureinfluss, emotionaler Überlastung, harter körperlicher Arbeit usw. Auftreten, gibt es keinen Anlass zur Sorge. Sie müssen nur die Beziehung der entstehenden Symptome verfolgen und Maßnahmen ergreifen, um die negativen Auswirkungen zu reduzieren.

Ein Arzt sollte konsultiert werden, wenn solche Manifestationen wie Schwäche und Hyperhidrose von anderen unangenehmen und sogar gefährlichen Symptomen begleitet werden, besonders wenn sie regelmäßig auftreten. Medizinische Hilfe kann auch erhalten werden, wenn verdächtige Symptome ohne ersichtlichen Grund auftreten, sprechen sie über eine Krankheit, die gerade erst beginnt.

Mit Beschwerden der allgemeinen oder Muskelschwäche, durch Schwitzen begleitet, müssen Sie einen Arzt oder einen Hausarzt konsultieren, und schon sind sie nach einer körperlichen Untersuchung, Anamnese Sammlung, Lieferung von Labortests und einfacher Forschung (Messung von Blutdruck, Puls, EKG hören) entscheiden, Welcher Spezialist sendet einen bestimmten Patienten zur weiteren Diagnose. Sie können Anhörung des Kardiologen, Neurologen, Psychotherapeuten, Psychologen, Endokrinologe, Onkologen oder anderen Spezialisten fördern müssen.

Da die von uns untersuchten Symptome nicht auf eine bestimmte Pathologie hinweisen, sondern auf bestimmte Fehlfunktionen des Körpers hindeuten, sind Labortests eine große Hilfe, um die Ursache des Leidens zu verstehen. Ein klinischer Bluttest und ein allgemeiner Urintest sind obligatorische Studien für Patienten mit ähnlichen Beschwerden. Zusätzlich können eine biochemische Analyse, ein Blutzuckertest und ein Hormontest verordnet werden. Wenn es um Infektionen geht, benötigen Sie möglicherweise einen Bluttest auf einen Erreger (IFA, PRC usw.), der bei der Verschreibung von Antibiotika hilft. In einigen Fällen wird ein zusätzlicher Bluttest für Antikörper vorgeschrieben. Bei Verdacht auf eine Krebserkrankung wird Blut an Markenkennzeichen abgegeben oder eine Gewebebiopsie durchgeführt, gefolgt von einer histologischen Untersuchung. Um den Zustand des Immunsystems zu beurteilen, wird ein Immunogramm auf der Basis von venösem Blut oder anderen physiologischen Flüssigkeiten durchgeführt.

Der Grad der Hyperhidrose wird mittels eines Minor-Tests oder anderer spezifischer Tests bestimmt, und der Arzt wird über die Lokalisierung von feuchten Bereichen auf dem Körper informiert. Von besonderem Interesse sind lokalisierte Formen von Hyperhidrose und eine Situation, in der plötzlich verstärktes Schwitzen auftrat, obwohl zuvor die Person kein solches Symptom hatte.

Bei der instrumentellen Diagnostik wird zunächst immer die Arbeit des Herzens untersucht, wofür ein Kardiogramm vorgeschrieben ist. Bei Verdacht auf Hyper- oder Hypotonie ist eine 24-Stunden-Blutdrucküberwachung vorgeschrieben. Wenn man über den Zustand der Gefäße nachdenken kann, scannt man sie (Angioscanning, Dopplerographie, Ultraschall, etc.)

Wenn neben Schwitzen und Schwitzen auch anhaltendes Fieber und Husten auftreten, wird immer eine Röntgenaufnahme des Thorax vorgeschrieben, um Lungenentzündungen, Tuberkulose oder Tumorprozesse im Respirationssystem zu diagnostizieren.

Wenn Sie eine Pathologie der inneren Organe vermuten, wird Ultraschall (Ultraschall), Computer oder Magnetresonanztomographie (CT und MRT), Radiographie einzelner Organe oder eine bestimmte Körperstelle vorgeschrieben.

Wenn Sie eine Pathologie des zentralen Nervensystems und des Gehirns vermuten, werden ein Tomogramm, EEG, EchoEG, Ultraschall des Gehirns und andere notwendige Studien vorgeschrieben.

Eine große Hilfe bei der Entstehung der Krankheit hat zusätzliche Symptome (Hyperthermie, Schwindel, Übelkeit, Muskelschwäche, etc.), die dazu beitragen, die Palette der vermuteten Krankheiten einzuengen und keine unnötigen diagnostischen Maßnahmen durchzuführen.

[11], [12], [13], [14], [15]

Differenzialdiagnose

Da die genannten Symptome unspezifisch sind und keine Voruntersuchung ermöglichen, spielt die Differenzialdiagnose, welche die Ergebnisse aller verwendeten Analysen und instrumentellen Studien, die Anamnese und die körperlichen Untersuchungsdaten nutzt, eine entscheidende Rolle. Dies ist der einzige Weg, um die wahre Ursache für das Auftreten von Schwäche und Schwitzen zu finden, und manchmal sogar nicht eins.

[16], [17], [18], [19], [20]

Komplikationen und Konsequenzen

Schwäche und Schwitzen sind ziemlich häufige Symptome, und obwohl sie nicht immer auf irgendeine Krankheit hinweisen, ist es unmöglich, sie zu ignorieren, weil dies ein klares Signal ist, dass etwas im Körper nicht stimmt. Eine gesunde Person erlebt selten eine solche Symptomatik, es sei denn, sie ist zB vor der Prüfung stark geschmeichelt. Aber auch in diesem Fall sind Ruhe und Erholung notwendig, um das Wohlbefinden zu normalisieren und die Arbeitsfähigkeit wiederherzustellen.

Nimm eine banale Unterkühlung oder Überhitzung des Körpers. Wenn Sie nicht die geeigneten Maßnahmen ergreifen (auch die einfachsten: kalt auf der Stirn oder heißen Tee mit einem warmen Bad für die Füße), können Sie unangenehme Folgen erwarten. An erster Stelle leiden das Herz-Kreislauf-System und das Gehirn. Wie schwerwiegend die Folgen für sie sind, hängt von der Dauer und Stärke der Temperaturwirkung sowie von der Aktualität der therapeutischen und präventiven Maßnahmen ab. Aber selbst die elementaren Komplikationen in Form von der Erhöhung des arteriellen Blutdrucks bei der Überhitzung und dem Erscheinen der Symptome der Kälte bei der Unterkühlung werden offenbar nichts bringen.

Wenn die Schwächung von intensivem Schwitzen begleitet wird, deutet dies darauf hin, dass der Körper geschwächt ist, was bedeutet, dass er leicht den negativen Auswirkungen der Umwelt erliegen kann. Ja, und "ihre" opportunistischen Mikroben schlummern nicht, und mit jeder Schwächung des Körpers, sind bereit, ihren Beitrag zur Entwicklung von verschiedenen Krankheiten zu bringen, mit ihnen unter Bedingungen des Niedergangs von Kräften fertig zu werden, wird ziemlich schwierig sein.

Und selbst wenn Schwäche und Hyperhidrose als Folge einer katarrhalischen Erkrankung im Heilungsprozess auftreten, ist dies ein Signal, dass der Körper Hilfe bei der Wiederherstellung der Stärke benötigt. Aber eine solche Symptomatologie kann zu Beginn der Krankheit auftreten, die unter Berücksichtigung des eigenen Wohlbefindens dazu beitragen sollte, die Krankheit in ihrem Embryo zu erfassen, wenn es viel leichter bekämpft werden kann als in ihrer Höhe. Und das betrifft nicht nur Erkältungen.

Solche Symptome wie Schwäche und Schwitzen, obwohl nicht spezifisch, stellen immer noch einen gewissen Wert für die Diagnose von Krankheiten und deren Verlauf dar. Wenn solche Symptome vor dem Hintergrund der Krebspathologie auftreten, deutet dies gewöhnlich darauf hin, dass die Krankheit nicht im Anfangsstadium ist und daher für das Leben einer Person immer noch gut kämpfen muss. Aber je früher die Hilfe gegeben wird, desto mehr muss eine Person aus diesem brutalen Kampf gewinnen.

[21], [22], [23]

Prävention

Über irgendwelche Vorhersagen über Schwäche und Schwitzen zu sprechen macht keinen Sinn, bis festgestellt wird, was diese Symptome verursacht hat. Wenn dies eine normale Ermüdung ist, stellt dies keine besondere Gefahr für den Körper dar. Es ist genug für eine Person, sich auszuruhen und seine Ernährung mit Lebensmitteln reich an Vitaminen zu bereichern, und der Zustand stabilisiert sich schnell.

Die Prognose wird nicht so beruhigend sein, wenn es um chronische Müdigkeit geht. Es ist notwendig zu verstehen, dass der Rückgang der Kräfte ein ziemlich gefährlicher Zustand ist, wenn der Körper vor den Auswirkungen der negativen Faktoren, die zur Entwicklung verschiedener Krankheiten beitragen, wehrlos ist. Wenn nichts unternommen wird, nehmen die Symptome einen lebensbedrohlichen Verlauf. Schwäche wird so werden, dass eine Person nicht ohne Hilfe ohne Hilfe aufstehen kann, und ein starkes Schwitzen bei jeder Belastung der Kräfte wird zu einem Verlust von Flüssigkeit und Elitrolith durch den Körper führen, was als gefährlich für das Leben gilt.

Wenn die Symptome durch einige Krankheiten verursacht werden, hängt die Prognose von der Aktualität der begonnenen Behandlung und ihrer Wirksamkeit ab. Hier ist es notwendig, alles zu betrachten: wie der Patient die Empfehlungen des Arztes erfüllt, wie ernst er seinen Zustand behandelt, wie die psychologische Stimmung des Patienten ist.

Es ist klar, dass die ungünstigsten Vorhersagen gemacht werden können, wenn Schwäche und Schwitzen in den letzten Stadien mit einem extensiven Myokardinfarkt oder onkologischen Erkrankungen verbunden sind.

Wie Sie sehen können, können selbst solche scheinbar harmlosen Symptome gefährliche Krankheiten signalisieren, was bedeutet, dass sie nicht ignoriert werden können. Aber fast jede Krankheit kann verhindert werden, wenn Sie an Ihre Gesundheit denken, bevor die ersten verdächtigen Symptome auftreten.

Lassen Sie uns über diese Veränderungen im Lebensstil und in der Ernährung sprechen, die nicht nur zur Überarbeitung, sondern auch zur Entwicklung verschiedener schwerer Krankheiten beitragen. Um dies zu tun, müssen Sie nur an Ihre Gesundheit denken (vergessen Sie nicht, dass Gesundheit Glück ist) und:

• Versuchen Sie, Ihre Ernährung ausgeglichener zu machen, das Weglassen aller unnötigen Körperprodukte und Zusatzstoffe, lieben Obst, Gemüse, Getreide, Nüsse, Bohnen und hausgemachtes Fleisch und Fisch, natürliche Milchprodukte, Tee, Fruchtgetränke, Kräutertees.

Es sollte daran erinnert werden, dass unser Körper zu jeder Zeit des Jahres eine ausreichende Menge an Vitaminen erhalten sollte. Im Sommer, frisches Obst und Gemüse helfen uns sehr, und außerhalb der Saison ist es notwendig, Trockenfrüchte, Nüsse, gefrorene Beeren und Früchte, Dosen Säfte, Kompotte, Konserven aktiv zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Im Winter und Frühjahr, wenn ein Leistungsrückgang Symptom nützlich, um ihre Nahrungsaufnahme von Vitamin-Mineral-Komplexen zu ergänzen, wie in frischem Obst auf der Lagernummer verlegt von der Zeit überlebt die Vitamine extrem klein sind, und getrocknete Früchte und „Einfrieren“ ist recht hoch im Preis, um sie nur zu decken Mangel an nützlichen Substanzen.

• Vergiss das Trinkregime nicht. Eine Person sollte mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken, was notwendig ist, um den Körper zu reinigen und die Intoxikation mit Produkten von lebenswichtiger Aktivität zu verhindern, Vitalität und Arbeitsfähigkeit verschiedener Organe und Systeme zu erhalten. Bei heißem und muffigem Wetter muss die Flüssigkeitsmenge erhöht werden (mindestens 2-2,5 Liter). Dasselbe wird empfohlen nach dem Besuch des Bashi, Solarium, Sauna, Arbeit bei hohen Temperaturen der Umgebungsluft, Erhöhung der Körpertemperatur bei Krankheit oder Überhitzung.
• Achten Sie auf Ihre physische Form. Morgengymnastik, Gym und Outdoor-Aktivitäten, Outdoor-Aktivitäten, Wandern, Outdoor-Spiele, Radfahren, Schwimmen - all dies wird dazu beitragen, das Leben nicht nur gesünder, sondern auch viel interessanter zu machen. Solche Aktivitäten sind vor allem positive Emotionen, die den Körper nicht schlechter als verschiedene Medikamente und Produkte stärken.
• Bevorzugung einer gesunden Lebensweise, die nicht nur moderate körperliche Aktivität und richtige Ernährung beinhaltet, sondern auch die Ablehnung schlechter Gewohnheiten. Glauben Sie mir, es ist möglich, Nerven erfolgreich und ohne Alkohol, Nikotin, "Gras" usw. Zu beruhigen. Ein Leben ohne sie ist nicht weniger schön, wenn Sie lernen, die Schönheit zu erkennen und nicht den einfachen Weg zu gehen, die Verschärfung oder Jigger genießen, die nur das Gehirn vernebeln, sondern den Fortschritt des Denkens nicht beitragen.

Außerdem haben schlechte Gewohnheiten negative Auswirkungen auf die körperlichen und geistigen Fähigkeiten der Person. Es ist also nicht immer notwendig, die allgemeine Schwäche zu beschuldigen. Meistens ist die Ursache der Mangel an Willenskraft, das aufzugeben, was nur für den Körper schädlich ist.

• Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn die ersten verdächtigen Symptome auftreten. Warte nicht, bis sie sich zu einer ernsthaften Krankheit entwickeln.

Wenn die Symptome einmal auftreten und schnell vorübergehen - das ist natürlich keine Ausrede, um sich die Zeit des Arztes zu nehmen (obwohl Sie hier nicht das Recht haben, die Untersuchung abzulehnen). Aber wenn die Schwäche und das Schwitzen mehr als ein- oder zweimal wiederholt werden, lohnt es sich ernsthaft darüber nachzudenken, was solche Symptome verursachen und wie man damit umgehen kann. Und dann ohne die Hilfe eines Spezialisten nicht tun können. Nur zur Beratung und Hilfe, um es anzusprechen, ist nicht zur Freundin oder zum Nächsten notwendig, die alle wissen, weil an ihnen im letzten Leben DIES bereits war, und zum erfahrenen oder erfahrenen Arzt mit einem ausreichenden Gepäck des Wissens.

[24], [25], [26]