Übungen zur Verbesserung der Sehkraft mit Myopie

Fehlsichtigkeiten, die nicht einen guten Blick auf Objekte in der Ferne, die so genannte Myopie oder Kurzsichtigkeit erlaubt - visuelle Pathologie, wenn sie durch die Organe des Bildes angenommen erreicht die Netzhaut und ist vor ihm liegt, die seine Definition entzieht. Um ein klares Bild zu erhalten, müssen Sie es an die Netzhaut zurückgeben. Dies wird auf verschiedene Arten erreicht: durch das Tragen von Brillen und Kontaktlinsen, in einer operativen Weise, mit dem gleichen Zweck, werden Übungen entwickelt, um das Sehen mit Myopie zu verbessern. Die Wirksamkeit des Trainings der Augenmuskeln zur Wiederherstellung der Sehschärfe hat den Menschen sehr lange aufgefallen, als die Brille noch nicht erfunden war. Natürlich ist die Korrektur der Sehkraft mit Hilfe von Linsen oder Brillen viel einfacher, die visuelle Gymnastik erfordert die Anwendung bestimmter Anstrengungen. Myopie schreitet jedoch normalerweise fort. Und um dies zu vermeiden, sind Übungen mit Kurzsichtigkeit einfach notwendig. Sie schließen das Tragen von Brillen oder Kontaktlinsen nicht aus und sind voll kompatibel mit verschiedenen konservativen Methoden der Sehkorrektur. Komplexe Übungen mit der Entwicklung der Krankheit sein kann , zu verlangsamen, und manchmal Vision verbessern , da ihr tägliches Leistungstraining der Augenmuskeln fördert, vor allem - ciliare verantwortlich für die Aufnahme von, verbessert die Durchblutung in der Aderhaut und stärkt das Bindegewebe Hülle des Augapfels - Sklera.

Die Übungen für die Kurzsichtigkeit für die Kinder unterscheiden sich von der Gymnastik für die Erwachsenen im Prinzip nicht, es ist von den vorgeschlagenen Komplexen einfach, die Übungen zu wählen, die für das Kind einfacher sind und erinnern sich, die Zahl der Wiederholungen zu verringern. Kindergymnastik für die Augen dauert nicht länger als sieben bis acht Minuten. Für das Sehen ist jede motorische Aktivität nützlich - das Kind muss mehr im Freien laufen, springen, rennen, weniger Zeit am Fernseher und am Computerbildschirm verbringen. Wenn ein Kind beim Sitzen oder Schreiben an einem Tisch zeichnet oder schreibt, ist es notwendig, auf seine Haltung zu achten, ihm beizubringen, dass er seinen Rücken gerade hält. Eine falsche Position am Tisch wird zur Gewohnheit und verursacht irreparable Schäden für die Gesundheit des Kindes, einschließlich der Sehkraft.

In der Pubertät, wenn der Körper rekonstruiert wird, hormonelle Veränderungen, bei gleichzeitiger Erhöhung der visuellen Belastung: ein Kind beginnt , mehr zu lesen, Schulaufgaben viel längere Zeit in Anspruch nehmen, aber auch suchen heute Kinder für Informationen , die sie im Internet interessiert sind, Freizeit Auch hier wird auf den Monitor durchgeführt , während spielen Spiele, Lesen von E-Books, Kommunikation in sozialen Netzwerken und Myopie schreitet oft voran. Besonders relevant sind Übungen zur Behandlung von Myopie bei Jugendlichen.

Eine Reihe von Übungen mit Kurzsichtigkeit praktisch keine Gegenanzeigen hat und Altersbeschränkungen, das wichtigste Kriterium für ein Kind für die Wahl der Aktivitäten (nicht sie in den ersten sechs Monaten nach der Augenchirurgie, Netzhautablösung, akuten Verletzungen des Auges macht) ist die Einfachheit und Zugänglichkeit der Arbeit, die er lernen kann. Jugendliche können leicht Übungen für Erwachsene machen, die Hauptsache ist, sie von der Notwendigkeit der Augengymnastik zu überzeugen. Wenn ein hohes Maß an Kurzsichtigkeit vor visuellen Gymnastik durchführen, sollten untersucht werden und mit einem Augenarzt zu konsultieren.

Gymnastik zur Stärkung der Augenmuskeln verschiedener Autoren beinhaltet die gleiche Art von Übungen, sehr ähnlich den alten Asanas der indischen Yogis und Praktiken der tibetischen Mönche zur Erhaltung und Verbesserung der Sehschärfe, verallgemeinert und ergänzt. Übrigens ist der psychologische Hintergrund der Gymnastik für die Augen moderner Autoren auch von den Alten entlehnt. Ich möchte auch darauf hinweisen, dass Gymnastik nicht nur für kurzsichtige, sondern auch für weitsichtige Menschen mit Astigmatismus geeignet ist. Mit ihrer Hilfe können Sie trockene Augen, Müdigkeit, andere Beschwerden nach einer langen Augenbelastung loswerden.

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Bates-Methode: Übungen mit Kurzsichtigkeit

Das erste der modernen, d.h. Schon mit Brillen und Kameras, Augenärzten, die Augengymnastik anboten, war der amerikanische Arzt William Bates bekannt. Seine Methode ist fast 200 Jahre alt. Alle anderen (Norbekov, Shdanov, Shichko und andere) sind seine Anhänger, die die Methode von Bates propagieren oder seine Erfahrung verallgemeinern, die Reihenfolge der Übungen ein wenig ändern und sie auf eine andere Weise interpretieren.

Die Hauptübung zur Entspannung der Augenmuskeln mit Myopie ist das Palmieren (Handfläche - in der Übersetzung von der englischen Handfläche). Heiler, die verschiedene fundamentale spirituelle Prinzipien bekennen, benutzen Palmen lange für Diagnose und Behandlung. Wir selbst drücken sie oft unfreiwillig an eine wunde Stelle und fühlen sich erleichtert und tröstlich. Es wird angenommen, dass sie heilende Energie haben.

Mit Hilfe der Handflächen können Sie die Muskeln der müden Augen entspannen. Es geschieht auf folgende Weise: Wir drücken die Hände mit den gekreuzten Fingern kreuzweise nacheinander auf die Augenhöhlen auf. Gekreuzte Finger befinden sich in der Mitte der Stirn und die Fovea von ein wenig "aufgegriffenen" Handflächen liegen über den Augen. Die Nase befindet sich zwischen ihnen, die Nasenlöcher sind nicht geklemmt, die Atmung ist frei. Wenn du deine Augen öffnest, sollte unter den Palmen absolute Dunkelheit sein. Der Einfachheit halber ruhen die Ellbogen auf dem Tisch. Sitzen sollte mit einem geraden Rücken in einer bequemen, nicht anstrengenden Haltung sein. Palming sollte drei bis fünf Minuten dauern. Gedanken sollten angenehm und beruhigend, entspannt sein, wie die Gesichtsmuskeln.

Bevor Sie Ihre Hände entfernen, wird empfohlen, die Muskeln der Augenlider kräftig nacheinander zu drehen. Dann, die Handflächen aus den Augen entfernend, aber ohne sie zu öffnen, drehen Sie Ihren Kopf und Augäpfel unter geschlossenen Augenlidern, die Versklavung wegnehmend und die Blutversorgung wieder herstellend. Darüber hinaus ist es empfehlenswert, die Augen ohne Fanatismus zu reiben und tief zu atmen. Eine solche Entspannung kann mehrmals am Tag ohne Einschränkung erfolgen. Auch diese Übung reicht aus, um die Sehschärfe zu erhöhen.

Die Augenmuskeln werden nicht mehr als dreimal am Tag trainiert, immer vor dem Essen, ohne Brille und Kontaktlinsen. Während der Übungen werden die Bewegungen nur von den Augäpfeln ausgeführt, glatt und gemächlich, der Kopf muss gerade gehalten werden, in einer neutralen Position, und das Gesicht bleibt bewegungslos.

Ein ungefährer Satz von Übungen:

• bevor Sie schnell blinken, drei bis vier Mal, um die Pupillen bis zum Anschlag anzuheben und sie herunterzulassen, blinken Sie ein paar Sekunden;
• die gleiche Anzahl von Malen, um die Schüler in einer Richtung zum Halten zu halten, dann - in einem anderen, blinzeln;
• diagonale Bewegungen der Pupillen: von oben rechts nach links unten (drei bis vier Mal), blinken, und - im Gegenteil, blinken;
• wir zeichnen ein Rechteck von den Pupillen zuerst von links nach rechts, blinzeln, dann in die entgegengesetzte Richtung zeichnen und erneut blinken;
• zweimal auf jeder Seite, zeichne einen Kreis mit den Bewegungen der Pupille, beginnend vom oberen Punkt und zurückkehrend, zwischen dem Richtungswechsel und dem Beenden der Übungen, blinzle deine Augen;
• zeichne einen Regenbogen mit den Pupillen (ein wulstiger Halbkreis), dann blinkend, ihre imaginäre Reflexion (konkaver Halbkreis);
• dann ein Oval, eine Raute, eine Schlange, nicht zu vergessen, nach jeder Zeichnung die Augen zu blinzeln;
• dann komplexere Figuren - ein Dollarzeichen, horizontal und vertikal angeordnet, können Sie auch Ihre Augen auf die Nasenwurzel reduzieren, die Augen schließen und erweitern, die Augen mit Achtern und Bögen niederschreiben.

Der Komplex muss nicht auf einmal gemacht werden, Sie können mehrere Übungen wählen, Sie müssen die Muskeln nicht überlasten. Übungen können so ausgeführt werden, dass man einfach vor sich hinschaut und die Augen mit den Händen bedeckt (unter der Palme).

Zusätzlich zu Übungen zur Stärkung der Augenmuskulatur wird die Rückkehr der Sehschärfe durch Belichtung der Netzhaut des Augapfels (Solarisation) erleichtert. Dieses Verfahren wirkt sich günstig auf die Augenstrukturen und die Durchblutung der Aderhaut aus. Die natürliche Lichtquelle - die Sonne beeinflusst das Sehorgan am effektivsten.

• In dem Moment, wenn die Sonne aufgeht oder über den Horizont rollt, stehen wir ihm mit offenen Augen gegenüber und beobachten das Erscheinen (Verschwinden) des Lichtes;
• Am Nachmittag werden wir mit geschlossenen Augen, heben unser Gesicht an die Sonne und drehen unseren Kopf etwa 20 Mal von einer Seite zur anderen (wir können auf der Straße und vor dem Fenster im Raum üben);
• Um diese Übung auszuführen, setzen wir uns so, dass ein Schatten auf ein geschlossenes Auge trifft, auf das andere - Sonnenlicht, und schüttelt den Körper mit einer kleinen Amplitude, dann fällt es auf die Schattenseite, dann auf die Sonnenseite (20-25 Schaukeln);
• Diese Übung wird in der Nähe des Teiches durchgeführt - der Blick sollte auf die Sonnenreflexion auf dem Wasser gerichtet sein.

Mit künstlichem Licht von einer gewöhnlichen Glühbirne oder Zäpfchen auch beleuchtet werden können Solarisation zu tun. Zum Beispiel 5-7 Sekunden in einem dunklen Raum bei der Flamme eines Zäpfchens oder Glühbirnen suchen, dann blinken, und schalten Sie auf eine Seite, nicht nur sehen, sondern auch der ganze Körper, dann die andere (Wiederholung etwa 20-mal), die Augen einer brennenden Kerze in der Hand. Nach Solarisation zu palming empfohlen wird, durch eine Reihe von Übungen, gefolgt, und sie auch die Ausbildung abzuschließen.

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Übungen für Zhdanov mit Myopie

Basierend auf Entwicklungen von William Bates, verallgemeinernd und kombinierend in seinen bereits bekannten Übungen im Komplex, begann der russische Physiker VP Zhdanov diese alternative Methode der Heilung und der Rückgabe verlorener Sehfunktionen zu propagieren. Mit diesen Übungen gelang es Zhdanov, seine Vision zu normalisieren und die Weitsichtigkeit loszuwerden. Zusätzlich zur Gymnastik wird empfohlen, biologisch aktive Zusätze zu verwenden, um die Sehfunktion zu normalisieren.

Übungen im Komplex nach Zhdanov sind nicht neu, er empfiehlt, den Komplex mit Palmieren zu beginnen, nachdem er die ganze Sequenz gemacht hat, schließt die Augen wieder mit seinen Händen und wiederholt die gleichen Übungen unter der Handfläche. Entspannung ist gleich und Ende.

Übungen werden sanft und langsam, nur mit den Augen durchgeführt. Überanstrengen Sie nicht, mit einer Verschlechterung des Wohlbefindens, stoppen Sie, kürzen Sie die Anzahl der Übungen beim nächsten Mal.

Die Behandlung mit natürlichem und künstlichem Licht ist ebenfalls willkommen. Sie können es mit Übungen kombinieren. Dann müssen Sie mit der Solarisation beginnen, dann - palmen und Gymnastik, die die visuelle Muskulatur stärkt. Wir beenden mit Palmen.

Übung "Markieren auf dem Glas" mit Myopie

Eine effektive Methode, um die Akkommodation zu trainieren (schnelle Anpassung der Augen, um Objekte in verschiedenen Entfernungen zu unterscheiden), ist die Übung "Markierung auf dem Glas". Vor der Durchführung müssen Sie keine Korrekturgläser (Kontaktlinsen) entfernen. Die Autorschaft dieser Übung gehört Professor ES Avetisov.

Ein helles Etikett sollte auf der Ebene des Auges der Person, die diese Übung macht, auf das Fensterglas geklebt werden. Wenn ein paar Leute in der Familie mit Gymnastik beschäftigt sind, dann ist es möglich, bis zu den Markierungen der verschiedenen Farben, auf den entsprechenden Ebenen zu bleiben. Das Etikett sollte von drei bis fünf Millimeter Durchmesser klein sein. Außerhalb des Fensters ist es notwendig, das entfernte Objekt zu bestimmen, das auf der geraden Linie liegt, die vom Auge durch die Markierung zu ihm führt. Übung ist wie folgt: fixieren Sie die Ansicht für etwa zwei Sekunden auf dem Etikett, für die nächsten zwei Sekunden übersetzen wir es in ein Remote-Objekt außerhalb des Fensters. Diese Übung wird für sieben Minuten durchgeführt, abwechselnd Blicke in der Ferne mit Blicken auf die Marke. Die Dauer der ersten zwei oder drei Sitzungen sollte nicht mehr als fünf Minuten betragen, dann wird die Zeit erhöht. Tun Sie es mindestens zwei Mal am Tag, jedes der Augen getrennt und mit zwei Augen zusammen.

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Übungen für die Augen mit Kurzsichtigkeit nach Norbekov

Dieser Autor wird auch eher den Popularisierern und Nachfolgern der William Bates Methode zugeschrieben. Er erfand keine neuen Übungen, wählte mehrere in seinem Komplex aus und interpretierte auf seine Weise. Der psychologische Hintergrund ist auch nicht neu - eine Person erholt sich, beginnt aktiv zu trainieren und fühlt, wie Gesundheit und Energie zu ihm zurückkehren.

Um eine Gymnastik durchzuführen, die die visuelle Muskulatur stärkt, ist eine ruhige Atmosphäre erforderlich. Die Person sitzt mit geradem Rücken und entfalteten Schultern, hält den Kopf gerade und schaut geradeaus. Während der Übungen muss es unbeweglich sein, nur die Augen funktionieren. Die psychologische Einstellung ist positiv, nur für die Genesung.

Der Komplex umfasst die folgenden Übungen:

• um die Pupillen der Augen nach oben zu heben und sich die Fortsetzung dieser Bewegung zur Position vorzustellen - aufrecht zur Decke blickend, ohne den Kopf zu heben;
• Senken Sie die Pupillen ab und stellen Sie sich die Fortsetzung dieser Bewegung vor - vertikal auf den Boden schauen, wie durch sich selbst;
• Um die Schüler nach links bis zum Anschlag zu halten, gedanklich weiter zum Ohr;
• die gleiche Bewegung nach rechts;
• zeichne die Pupillen des Schmetterlings durch diagonale Bewegung: von der unteren linken Ecke ziehen wir die Pupillen in die rechte obere Ecke, wir senken sie senkrecht zur unteren Ecke rechts und gehen diagonal zur oberen linken Ecke; dann in umgekehrter Reihenfolge: Von der rechten unteren Ecke aus ziehen wir diagonal die Pupillen in der oberen Ecke nach links, unten senkrecht nach unten und führen diagonal zur oberen rechten Ecke; blink (bei dieser Übung musst du versuchen, einen Schmetterling größer zu malen);
• schreibe die Pupillen der Zeichen der Unendlichkeit in eine Richtung, dann spiegle, blinzle;
• Diese Übung ist besonders nützlich für Kurzsichtigkeit: Wir legen einen Zeigefinger vor uns und schauen mit beiden Augen auf die Spitze, berühren sie bis zur Nasenspitze, dann entspannen Sie den Blick und schauen nach vorne; wir reduzieren unsere Augen auf die Nasenwurzel, entspannen uns wieder nach vorne; wir reduzieren die Pupillen auf einen Punkt in der Mitte der Stirn zwischen den Augenbrauen; entspannen Sie den Blick, freuen Sie sich (während wir die Seite entspannte Vision von Objekten auf den Seiten, Schüler sehen, ohne sich zu bewegen); diese Übung wird sieben oder acht Mal in einem Komplex wiederholt;
• Zeigefinger beider Hände auf sie beide der Pupille die Spitze der Nase und konzentrieren sich zu berühren, dann Finger langsam züchten horizontal jeder auf seine eigene, noch jedes Auge hält seine Finger im Fokus, aber nicht in den Pupillen verdünnt werden soll, ist es notwendig, das periphere Sehen zu verwenden ( wiederhole mehrmals, ohne die Augen zu überanstrengen);
• öffne die Augen, führe die Pupillenbewegungen entlang des Umfangs des großen Zifferblatts aus und fixiere das Visier an jeder Stelle, in einer Richtung, dann in der anderen; wiederhole, wirf den Kopf zurück und schaue nach oben (vom Training zum Training, um den Umfang zu vergrößern);
• Wiederholen Sie das gleiche mit geschlossenen Augen.

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Übungen zur Entspannung der Augenmuskeln mit Kurzsichtigkeit

Die Hauptentspannungsmuskeln der Augenübung sind palmierend. Es kann so oft wie vorher und nach den Übungen durch visuelle Gymnastik gemacht werden, und einfach, um die Ermüdung der Augen während der Arbeit zu erleichtern, besonders am Computer. Selbst für 15-20 Sekunden werden Ihre Augen ausruhen und wieder normal werden, obwohl natürlich, mindestens drei Minuten effektiver.

Eine weitere effektive Übung zur Entspannung der Muskulatur der Augen, sowie des Gebärmutterhalses, was sehr wichtig ist, um eine normale Blutzufuhr zu den Sehorganen zu gewährleisten. Setzen Sie sich hin, entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen, stellen Sie sich eine Nase vor wie die von Pinocchio. Wir fangen an, mit der Nasenspitze etwas zu zeichnen oder zu zeichnen, ohne sich zu beeilen und nicht überanstrengt zu werden. Diese Übung ist mit Freude und Kindern gemacht.

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Übungen zur Vorbeugung von Myopie

Allgemeine motorische Aktivität, Kurse in jedem Sport, Tänze reduzieren die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Kurzsichtigkeit. Um die Entwicklung von Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit zu verhindern, um die Ermüdung der Augen loszuwerden, können Sie die Komplexe von Übungen, die von Professor Avetisov entwickelt wurden, verwenden. Die visuelle Gymnastik wird langsam oder mit durchschnittlicher Geschwindigkeit durchgeführt, wobei versucht wird, die größtmögliche Amplitude der Pupillenbewegungen zu beobachten. Am Anfang der Klassen drei oder fünf Wiederholungen, allmählich die Zahl auf acht oder zehn erhöhen.

Übungen, die den Fütterungsvorgang aktivieren, das Gewebe des Auges atmen und - die Zirkulation der Tränenflüssigkeit - werden im Sitzen ausgeführt:

• drücke das linke Auge fest zusammen, halte es drei bis fünf Sekunden fest, öffne und schließe das rechte, wiederhole es nacheinander;
• schnell für etwa zehn Sekunden blinken, für die gleiche Zeit pausieren, mindestens dreimal wiederholen;
• sanft jedes geschlossene Auge mit einer Fingerauflage auf der gleichen Seite für eine Minute in kreisförmigen Bewegungen massieren;
• mit den Spitzen der drei Finger jeder Hand drücken Sie sanft zwei oder drei Sekunden auf den Augapfel auf der gleichen Seite (drei bis vier Mal);
• Fixieren Sie die Haut der Brauenbögen an Ort und Stelle mit Zeigefingern auf jeder Seite und schließen Sie die Augen sechs bis acht Mal, wobei die Finger diesem Vorgang widerstehen.

Um die Akkommodationsfähigkeit der Augen zu erhöhen, empfiehlt der Autor folgende Übungen:

• Stehen Sie zwei oder drei Sekunden vor Ihnen, dann konzentrieren Sie Ihre Augen für fünf Sekunden auf Ihren Daumen, gegenüber der Nasenspitze etwa 30 Zentimeter davon entfernt, entspannen und senken Sie Ihre Hand (wiederholen Sie zehn Mal);
• stehend, seine Hand in dem Gesicht ziehen und durch auf dem Zeigefinger konzentriert, in drei bis fünf Sekunden, ohne die Augen zu nehmen, beugen Sie die Ellbogen es langsam an die Spitze der Nase zu bringen, während der Finger gabeln nicht visuell beginnen (Wiederholung sechs bis acht Mal );
• Ziehen Sie auf der einen Seite mit einem Daumen Augenhöhe angehoben, es sieht drei bis fünf Sekunden Fixierung und Schließen dann mit der anderen Hand das entsprechende Auge, biegen und unbend Armlänge die gleiche Menge an Zeit, die Änderung der Abstand zwischen Ihren Augen und Finger, ändern Hände und wiederholen ( mache jede Hand sechs- bis achtmal).

Diese Trainingseinheiten gelten als vorbeugend. Als effektivere Augenübungen für Kurzsichtigkeit werden die Trainingskomplexe von William Bates und seinen Anhängern positioniert. Allerdings ist die Aufteilung der Gymnastik für das Sehen in präventiv und kurativ eher bedingt. Sie können eine Reihe von Übungen nach Ihren Wünschen auswählen (es gibt andere Techniken, außer den oben beschriebenen). Die Hauptsache ist, sie systematisch zu machen, unter Berücksichtigung der Nuancen der Umsetzung. Das Haupthindernis für die Heilung, wie die Autoren der Komplexe und die Reaktionen der Menschen, die es geschafft haben zu heilen, sind unsere Trägheit und Faulheit.

Empfehlungen, wie Kurzsichtigkeit zu Hause zu heilen, umfassen nicht nur Bewegung, sondern auch allgemeine motorische Aktivität, eine psychologische Denkweise für den Sieg und eine ausgewogene Ernährung, einschließlich Produkte für das Sehen.

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