Übungen für Krampfadern
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Die Behandlung von Krampfadern besteht nicht nur in der Einnahme von Medikamenten und verschiedenen Operationen, sondern auch in der Durchführung spezieller Übungen. Körperliche Übungen mit Krampfadern können ein weiteres Fortschreiten der Krankheit verhindern. Es ist sehr nützlich, zum Schwimmen zu gehen, besonders für diejenigen, die eine unkomplizierte Form der Krankheit haben. Es ist gut, warme Fußbäder mit einer Wassertemperatur von 30-35 Grad (nicht höher) zu benutzen.
Hier sind einige von ihnen:
- auf dem Teppich sitzen, die Socken heben und senken. Entfernen Sie nicht die Ferse vom Boden;
- Bewegung durch Stopps in den verschiedenen Parteien auszuführen;
- um die Beine zusammen zu bringen und von der Zehe bis zur Ferse zu "rollen" (man kann stehend spielen);
- Stehen, auf den "Zehenspitzen" stehen, versuchen, die Decke zu erreichen, und dann auf den Fuß sinken;
- auf dem Rücken liegend, mit den Füßen auf die Knie gebeugt, um rechts und links Drehbewegungen auszuführen;
- Gerade Beine sollten auf einen Stuhl gestellt werden, und dann die Beine biegen und wieder biegen. Handle zuerst, dann mit beiden Füßen zusammen;
- "Fahrrad";
- in der Position der "Birke", um die Beine mit Beinen auszuführen.
Auch mit Krampfadern ist sehr nützlich, Aqua-Aerobic, Schwimmen. Fitnesskurse werden nicht allen Patienten gezeigt, daher ist eine ärztliche Beratung erforderlich. Wenn man Yoga praktiziert, sollte man auf die Posen "Lotus", "Baum" und "Diamant" verzichten.
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Sport mit Krampfadern
Aktive Bewegungen während des Tages - das ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Kampf gegen Krampfadern. Seit Kindheit kennt jeder die Wahrheit, dass Sport den Körper stärkt, die Stimmung steigert und den Blutkreislauf anregt. Das hält sich einfach nicht an diese Wahrheit, die nicht jeder will oder kann.
Sporting ist schon gut für sich, aber mehr noch, wenn man Sport und frische Luft kombiniert. Um an die frische Luft zu kommen, ist es nicht notwendig, in den Wald zu gehen oder zum nächsten öffentlichen Garten zu gehen, es genügt, einfach auf den Balkon zu gehen, um es gegenüber dem offenen Fenster zu tun.
Im Winter sind ein Schwimmbad und ein Fitnessraum ideal für Sport. Im Sommer verbringen Sie mehr Zeit in der Natur, schwimmen Sie im sicheren offenen Wasser. Ideal für die Behandlung von Krampfadern, die im Meerwasser schwimmen.
Es mag seltsam erscheinen, aber für Patienten mit Krampfadern ist es sehr nützlich, ein Rollschuh zu werden. Diese Methode ist jedoch nur für diejenigen geeignet, bei denen sich eine Krankheit erst bemerkbar macht. Regelmäßiges Training auf den Walzen gewöhnen die Beine im Alltag an einen entspannten Gang, was wiederum zu einer Verringerung der Krämpfe in den Gefäßen der unteren Extremitäten führt.
Diejenigen, die einen Arbeitstag meist an ihren Füßen haben, sind regelmäßig, vorzugsweise jede Stunde, um ein Bein aufzuwärmen. Um dies zu tun, müssen Sie nur ein paar Mal sitzen und eine Rolle von der Ferse bis zur Zehe machen.
Tanzen ist eine weitere Möglichkeit, Krampfadern zu überwinden. Tänze trainieren perfekt die Muskeln der Beine, helfen im Kampf gegen Übergewicht, und all dies kann sich nur positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aller Blutgefäße auswirken.
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