Prävention und Prognose von schweren Rückenschmerzen

Da es sich nicht um eine bestimmte Krankheit, sondern um ein charakteristisches Symptom verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule und der inneren Organe handelt, können Vorhersagen nur im Zusammenhang mit bestimmten Krankheiten getroffen werden. Ein richtig ausgewähltes Therapieschema hilft, das schmerzhafte Symptom zu lindern.

Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Schmerzlinderung nicht das eigentliche Problem löst. Um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen, ist ein umfassender Ansatz zur Behandlung der Grunderkrankung erforderlich, nicht nur eines ihrer Symptome. Auch wenn die Schmerzen früher abklingen, empfehlen Ärzte, die verordnete Behandlung abzuschließen, um ein Wiederauftreten der Schmerzen zu verhindern.

Vorhersage

Die schlechteste Prognose haben natürlich Schmerzen, die durch bösartige Tumorprozesse verursacht werden, da starke Schmerzen in diesem Fall bereits in den letzten Stadien der Krebserkrankung auftreten, wenn die Überlebensrate gering ist. Andere Krankheiten können behandelt oder zumindest ihre Entwicklung deutlich verlangsamt werden, wodurch die Arbeitsfähigkeit so lange wie möglich erhalten bleibt. Dies ist jedoch wiederum nur mit einem umfassenden Behandlungsansatz, der richtigen Ernährung und einem aktiven Lebensstil möglich.

Rückenschmerzen gelten als ein relativ häufiges Symptom, das in jedem Alter auftreten kann. Meistens werden sie durch übermäßige Belastungen der Wirbelsäule verursacht, die ihre Form und Struktur verändern, was sich in medizinischen Diagnosen widerspiegelt. Faktoren, die das Auftreten von Schmerzen provozieren, sind Bewegungsmangel, eine vitamin- und mineralstoffarme Ernährung, Stress, falsches Gehen, Sitzen, Stehen und Gewichtheben. Auch eine falsche Körperhaltung im Schlaf kann Rückenschmerzen verursachen, die es Ihnen nicht erlauben, sich normal auszuruhen und das Leben zu genießen.

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Verhütung

Was kann getan werden, um ein solches Schicksal zu vermeiden, das sich negativ auf die Lebensqualität eines Menschen auswirkt? Betrachten wir die wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Rücken- und Lendenschmerzen:

• Schon in der Schule wird uns beigebracht, beim Sitzen auf unsere Haltung zu achten. Und das ist kein Zufall, denn die Gesundheit der Wirbelsäule steht auf dem Spiel. Man sollte sich am Tisch nicht zu weit nach vorne oder hinten lehnen, da dies die Wirbelsäule nicht entlastet, sondern im Gegenteil die ohnehin schon erhöhte Belastung noch verstärkt.

Kleine Armbewegungen und Dehnungen, die alle 15–20 Minuten durchgeführt werden können, ohne vom Stuhl aufzustehen, helfen, Rückenermüdung und damit verbundene Schmerzen zu lindern. Nach einer Stunde sitzender Tätigkeit empfiehlt es sich jedoch, den ganzen Körper im Stehen gut aufzuwärmen.

• Es ist sehr wichtig, nicht nur beim Sitzen, sondern auch beim Gehen oder Stehen auf die Haltung zu achten. Bei korrekter Haltung bleibt die Wirbelsäule gerade und die Belastung der Wirbel wird gleichmäßig verteilt. Versuchen wir, mit dem Rücken zur Wand zu stehen, Schulterblätter und Gesäß dagegen zu drücken und den Kopf gerade zu halten. So sollte eine gute Haltung aussehen, die Sie sich merken und beibehalten sollten.

Wenn jemand aus irgendeinem Grund längere Zeit stehen muss, sollte er einen Weg finden, die Belastung auf beide Körperseiten zu verlagern, das Standbein zu wechseln, die Wirbelsäule durch kurzes Aufstützen mit der Hand oder dem Rücken zu entlasten und ein paar kleine Aufwärmübungen zu machen, die dem Rücken Entspannung verschaffen.

• Wir müssen beim Heben und Tragen schwerer Gegenstände vorsichtig sein. Normalerweise bücken wir uns und heben die Last vom Boden. Das ist absolut nicht zu empfehlen. Es ist besser, sich einem auf dem Boden liegenden Gegenstand zu nähern, in die Hocke zu gehen, die Last mit angewinkelten Armen zu tragen und aufzustehen. Dabei strecken wir die Beine, ohne den Rücken zu beugen. So fällt die gesamte Last auf die Beine, und die Wirbelsäule wird nicht geschädigt.

Wenn Sie eine Last irgendwohin tragen müssen, ist es besser, sie in zwei gleiche Teile zu teilen und mit beiden Händen zu tragen. Ist dies nicht möglich, müssen Sie so oft wie möglich den Besitzer wechseln.

• Nun zur Nachtruhe. Es stellt sich heraus, dass es für die Gesundheit des Rückens sehr wichtig ist, wie wir schlafen und aufstehen. Viele wissen, dass man auf einer relativ harten Matratze schlafen sollte, die ein Durchbiegen des Rückens verhindert. Allerdings sollte die Kissendicke der Schulterbreite entsprechen. Nicht jeder weiß jedoch, dass eine vollständige Entspannung der Wirbelsäule nur in der Seitenlage möglich ist. Ärzte empfehlen jedoch die Embryonalstellung zum Schlafen, die vollständige Ruhe und Schlaf für mindestens 6 Stunden gewährleistet.

Auch das Aufstehen aus dem Bett sollte nach allen Regeln erfolgen. Nach dem Aufwachen empfiehlt es sich, sich 2-3 Mal im Bett gut zu strecken, dann die Beine auf den Boden abzusenken und erst dann den Rücken anzuheben und sich mit den Händen auf das Bett zu stützen. Dies sollte langsam geschehen und nicht das Bett greifen, als ob es ein Feuer gäbe.

• Der größte Feind der Wirbelsäule ist Bewegungsmangel, und moderate körperliche Aktivität ist ihr bester Freund. Vernachlässigen Sie daher Morgengymnastik, Rückentraining tagsüber und abendliches Joggen nicht. Sitzende geistige Arbeit muss mit körperlicher Arbeit abgewechselt werden. Wichtig ist, sich nicht zu überanstrengen, nicht mehr als die Altersnorm zu heben und keine plötzlichen Bewegungen auszuführen. Viele Wirbelsäulenprobleme lassen sich durch Hobbysport, Fitnessstudio und regelmäßige aktive Erholung im Freien vermeiden.
• Auch auf die Ernährung sollte geachtet werden. Ein Mangel an Magnesium und B-Vitaminen wirkt sich negativ auf die Funktion des Nervensystems aus (daher neurologische Symptome), während ein Mangel an Kalzium und Phosphor die Knochen beeinträchtigt, die dadurch schwächer werden und anfälliger für Brüche und degenerative Veränderungen werden. Obst und Gemüse, die uns die Natur selbst schenkt, sind wertvolle Quellen für Vitamine und Spurenelemente, die der Körper benötigt, und sollten daher in ausreichender Menge auf dem Speiseplan stehen. Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte bieten die Möglichkeit, den Kalziumspiegel im Körper wieder aufzufüllen. Auch sie sollten daher nicht vernachlässigt werden.
• Da Rückenschmerzen durch verschiedene Erkrankungen verursacht werden können, die nicht immer die Wirbelsäule betreffen, ist es wichtig, auf den allgemeinen Gesundheitszustand zu achten und nicht nur auf die Beschwerden im Rücken. Wenn Sie verdächtige Symptome in Brust, Bauch, Rücken oder Lendenwirbelsäule bemerken, sollten Sie nicht warten, bis diese stärker werden. Je früher die Krankheit erkannt wird, desto weniger Schaden verursacht sie für den Körper, desto einfacher ist die Behandlung und desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit starker Rückenschmerzen.

Auch mit vorbeugenden Maßnahmen lässt sich das Auftreten schmerzhafter Symptome nicht immer vermeiden. Es ist jedoch sehr wichtig zu verstehen, dass eine korrekte und rechtzeitige Diagnose und Behandlung starker Rückenschmerzen deren Wirksamkeit steigern kann. Die Ergebnisse der Selbstdiagnose und der Einnahme von Medikamenten und Rezepten, die für die bestehende Pathologie nicht relevant sind, führen jedoch oft zu Enttäuschung und Zeitverschwendung.

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