Eine falsche Ernährung ist die Hauptursache für Verstopfung.

Sie können Verstopfung loswerden, indem Sie die Diät ändern. Eine falsche Ernährung ist die Hauptursache für Verstopfung. Welche Ernährung sollte bei Verstopfung vermieden werden?

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Die Arbeit des Verdauungssystems

Es sollte harmonisch und harmonisch sein. Und dies kann nur erreicht werden, wenn die menschliche Ernährung vollständig ist - Sie können weder auf Fette oder Proteine noch auf Kohlenhydrate verzichten. Darüber hinaus hängt es von Ihnen und der Auswahl der Produkte ab - es muss von hoher Qualität sein. Die Art zu essen ist auch nicht das Letzte im Kampf gegen Verstopfung. Wenn Ihr Regime regelmäßig ist, wird sich der Stuhl bald verbessern, besonders wenn die Verstopfung noch nicht chronisch geworden ist.

Viele Experimente und Studien haben gezeigt, dass eine falsche Ernährung zu Stuhlverspätungen führt, ebenso wie Trockenfutter und unterwegs.

Doppelpunktaktivität

Es kommt vor allem darauf an, wie voluminös, dicht und mit Wasser gesättigte Kotmassen sind, die sich in ihm ansammeln. Wenn der Darm stagniert, dehnen sich seine Wände, werden schwächer und dies führt zu einer Verzögerung der Entleerung.

Um Verstopfung zu vermeiden, ist es wünschenswert, sogenannte Grobfuttermittel mit nicht verdauten Bestandteilen in die Ernährung aufzunehmen. Sie werden dazu beitragen, den Darm von Fäkalien zu befreien. Raffinierte Produkte, die uns viele Supermärkte anbieten, sind sehr schädlich, sie aktivieren den Darm nicht für die Arbeit. Zuallererst sollten die Produkte unraffinierte Ballaststoffe enthalten, die auch als unverdaulich bezeichnet werden.

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Welche Produkte werden für Verstopfung empfohlen?

1. Vollkorngetreide, Schwarz- und Graubrot
2. abhacken
3. Müsli
4. Mais-Chips
5. frisches Obst und Gemüse
6. mageres Fleisch
7. Fisch
8. Sauermilchgetränke
9. Wasser
10. grüner tee
11. Fruchtsäfte
12. Gemüsesäfte

Welche Produkte sind verboten - sie führen zu Verstopfung

1. Süßigkeiten
2. Kuchen
3. Eis
4. schokolade
5. Weißbrot
6. fetthaltiges Fleisch
7. Würste
8. Milchprodukte
9. Reis
10. gebratenes Gemüse
11. starker Kaffee
12. schwarzer Tee
13. Kakao
14. Soda
15. Rotwein
16. Essig
17. Pfeffer

Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater darüber, welche Diät für Sie am besten geeignet ist, da Verstopfung häufig zusammen mit anderen Krankheiten auftritt, bei denen die Liste der zulässigen und verbotenen Lebensmittel angepasst werden muss.

Hauptrezepte für Verstopfung

Wie gehe ich mit Verstopfung um? Verstopfung ist ein Problem, das jedem passieren kann. Glücklicherweise haben wir Zugang zu einer Vielzahl von Möglichkeiten, um dieses Problem zu lösen. Es gibt gute Hausmittel, die unser Verdauungssystem heute richtig pflegen.

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Getrocknete Früchte

Beginnen wir mit getrockneten Früchten. Erstens sind sie der perfekte Snack, der als Pommes-Ersatz dienen kann. Darüber hinaus kann uns die Verwendung von getrockneten Früchten vor dem Zubettgehen wirksam vor Verstopfung schützen. Auf der anderen Seite sollten wir, wenn Sie morgens aufwachen, bereit sein, sofort aus dem Bett zu steigen und ein Glas Wasser mit einem Löffel Honig zu trinken, der darin aufgelöst ist. Es fördert eine gute Verdauung.

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Cellulose

Der beste Weg, mit Verstopfung umzugehen, ist Prävention. Was kannst du zu hause machen Die Idee ist, Ihr Menü zu ändern, während es viele Nahrungsmittel enthalten sollte, die Faser enthalten, ist es bekannt, Metabolismus zu regulieren. Darüber hinaus reinigt es den Körper von Giftstoffen, und das ist sehr wichtig im Kampf gegen Verstopfung. Fügen wir also Vollkornbrot, Kleie, Karotten, Äpfel und Erbsen zu unserer Ernährung hinzu. Bei letzteren muss man jedoch darauf achten, es nicht mit Brot zu essen.

Rote Beete

Ein gutes Produkt, das den Darm von Fäkalien befreit, ist Rübe. Hier ist ein ziemlich originelles Rezept. Raspeln Sie die Rote Beete (2-3 kleine Käfer reichen aus) und fügen Sie Kreuzkümmel hinzu. Sie können ein paar Tropfen Oliven- oder Maisöl hinzufügen. Jeden Tag vor dem Frühstück essen wir ungefähr 10 Teelöffel dieses Salats. Und dann kann die Verstopfung innerhalb von drei Tagen verschwinden.

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Kräuter

Natürlich sollten Sie Kräuter nicht vergessen, die für Menschen mit Verstopfungsproblemen geeignet sind. Solche Mischungen können gekauft werden, oder Sie können Ihr eigenes Rezept erstellen. Es ist hauptsächlich Weidenrinde oder Tutsan.

Dies ist natürlich nur ein kleiner Prozentsatz der Lösung von Verstopfungsproblemen, aber es zeigt sehr gut, dass wir einerseits nicht in diesem Problem stecken und andererseits nicht in die Apotheke gehen und viel Geld dafür ausgeben müssen, wenn etwas passiert Pillen.

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Einfache Rezepte gegen Verstopfung

Lassen Sie sich nicht zu lange von Verstopfung überraschen, hier sind einige hausgemachte Abführmittel aus Abfallprodukten.

Erstes Rezept

Brühe aus Zwiebeln - Zwiebeln schneiden und ein Glas Wasser für 1 Stunde gießen, vor dem Trinken sollte das Getränk abgelassen werden. Morgens und abends trinken.

Zweites Rezept

Brühe Hafer - ein großer Löffel Hafer gießt ein Glas Wasser und kocht. Nach dem Abkühlen abends ein halbes Glas Flüssigkeit abseihen und trinken.

Drittes Rezept

Mandeldrink - 10 Körner gehackte Mandeln Gießen Sie eine Tasse gekochtes kaltes Wasser hinein und lassen Sie es eine Stunde lang stehen. Trinken Sie morgens und abends eine halbe Tasse.

Viertes Rezept

Infusion von Rosinen - Eine Handvoll Rosinen sollte nach 15 Minuten mit kochendem Wasser übergossen werden, 2-3 mal täglich eine warme Infusion trinken und Rosinen essen.

Fünftes Rezept

Pflaumen - Sie können es in jeder Form essen. Gießen Sie eine Handvoll Pflaumen mit kaltem, gekochtem Wasser. Wenn die Pflaumen weich sind, sollten Sie sie in ein paar Stunden trinken. Und Verstopfung wird Sie nicht wieder besuchen.