Dehydration als Ursache für Verstopfung

Dehydration ist sehr gefährlich für unseren Körper, weil unter anderem Probleme Verstopfung verursachen können. Wie kann dies vermieden werden? Warum ist Dehydration die Ursache für Verstopfung?

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Wichtige Information über Wasser

Erwachsene bestehen zu ca. 65% aus Wasser und ein Kind zu bis zu 75%. Wasser ist die Quelle des Lebens. Jeden Tag verlieren wir etwa 4% des Wassers, das nachgefüllt werden muss, besonders während der Hitze, in Ländern mit heißem Klima.

Wenn die Temperatur des menschlichen Körpers über 37 ° C steigt, wird empfohlen, das Volumen von 250 ml Flüssigkeit pro Grad über 37 ° C zu erhöhen. Darüber hinaus ist es notwendig, die Lufttemperatur im Raum zu kontrollieren - es sollte moderat sein.

Um Austrocknung zu vermeiden, müssen Sie die Standards kennen, die durch Forschung festgelegt wurden und auf der Grundlage der Empfehlungen der Ernährungsgruppe und der Europäischen Lebensmittelsicherheitsallergie (EFSA) berücksichtigt wurden. Am anfälligsten für Dehydration ist der Körper von Schwangeren, Säuglingen, Kindern, älteren Menschen und Behinderten.

Warum ist Dehydration die Ursache für Verstopfung?

Bei ungenügender Wasseraufnahme wird der Stuhl trocken und geht nicht gut durch den Darm. Das Wasser wird sofort von den Darmwänden absorbiert, es gelangt nicht in den Stuhl, so dass der Darm schwer zu passieren ist. Von hier und Verstopfungen - bei starken natuzhivanii - minmalnye ergibt. 

Flüssigkeitsaufnahme für Erwachsene

Für Erwachsene über 19 Jahren beträgt die tägliche Flüssigkeitsaufnahme 2 Liter pro Tag für Frauen und 2,5 Liter für Männer. Die gleichen Anforderungen gelten für Mädchen und Jungen im Alter von 14 bis 19 Jahren. Aus der Praxis, der Verstopfung entgegenzuwirken, ist bekannt, dass die Flüssigkeitsaufnahme ein separates Thema ist - ihre Menge hängt nicht nur von den Umweltbedingungen ab, sondern auch von der Ernährung und der Bewegung.

Schwangere Frauen sind eine Gruppe von Personen mit erhöhtem Risiko der Austrocknung (Dehydratation), da sie mit der Sicherstellung ausreichende Mengen an Wasser aus einer Abneigung gegen bestimmte Nahrungsmittel oder nicht willens, mehr Probleme haben, können Flüssigkeit zu konsumieren, weil der morgendlichen Übelkeit. Dabei leiden sie oft an Verstopfung.

Während der Schwangerschaft steigt der Wasserbedarf aufgrund des erhöhten Körpergewichts. Das Wachstum des Körpers einer zukünftigen Mutter beträgt normalerweise 10 bis 15 kg, und auch aufgrund des wachsenden Energiebedarfs, des erhöhten Blutvolumens, der Fruchtwasseransammlung und der erhöhten Wasserausscheidung, die während der morgendlichen Übelkeit auftreten kann. Frauen, die ein Kind erwarten, sollten mindestens 2,3 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken, und diejenigen, die stillen - sogar 2,7 Liter pro Tag.

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Kinder unter besonderer Kontrolle

Säuglinge und Kinder sind anfälliger für Dehydration als Erwachsene. Empfehlungen für die Wasseraufnahme für Säuglinge und Kinder sind moderate Temperaturen und durchschnittliche körperliche Aktivität. Säuglinge und Kinder brauchen Wasser, um die Unzulänglichkeiten der richtigen Atmung, des Schwitzens, des Wasserlassens und der intensiven Entwicklung des Körpers zu ergänzen. Durchfall und Erbrechen, die bei Kindern häufig auftreten, können zu Dehydrierung führen, wenn der Wassermangel nicht vollständig ist. Daher können kleine Kinder Verstopfung aufgrund von Dehydratation haben.

Da Kinder nicht ihre Bedürfnisse klar kommunizieren, und Kinder können auch in Anspruch genommen werden, was sie in der Zeit zu erinnern tun, um zu trinken, ist es sehr wichtig, die Rolle der Erwachsenen möglich Austrocknung zu verhindern, vor allem im Sommer oder während der Krankheit.

Bei heißem Wetter können Sie Kindern gekühlte Getränke geben - die, die sie mögen. Alle Getränke, einschließlich Wasser, Milch, Säfte, kohlensäurehaltige Getränke und andere Flüssigkeiten, produzieren Bewässerung des Darms und Befeuchtung des Stuhls. Dann mit Verstopfung wird es keine Probleme geben. Es sollte auch Kinder an heißen Tagen vor Überhitzung schützen und ihnen eine Auszeit im Schatten bieten.

Interessanterweise hilft die Auswahl von Getränken für Kinder, bessere Ergebnisse bei Konzentrationstests zu erzielen, verbessert das Kurzzeitgedächtnis und hilft auch beim Lernprozess. Daher ist es notwendig, eine angemessene Flüssigkeitszufuhr des Körpers sicherzustellen, auch wenn die Kinder in der Schule sind. Dies wird sie auch vor Verstopfungsproblemen bewahren.

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Dehydration ist besonders gefährlich im Alter

Dehydration kann im Alter zu ernsthaften Problemen führen und sogar lebensbedrohlich sein. Bei Personen im Alter von 85 bis 99 Jahren ist das Risiko einer Krankenhausentwöhnung aufgrund von Dehydrierung 6-mal höher als bei Personen im Alter von 65 bis 69 Jahren.

Ältere Menschen sind aus verschiedenen Gründen einem größeren Risiko ausgesetzt. Normalerweise müssen Sie trinken, wenn Sie durstig sind. Für Menschen über 60 können Flüssigkeiten jedoch nicht ausreichen, wenn sie nur trinken, wenn sie durstig sind. Dies liegt daran, dass der Körper einer älteren Person nicht so schnell ein Signal über ihre Bedürfnisse geben kann und es kommt zu ersten Anzeichen einer Austrocknung, aber es gibt immer noch keinen Durst.

Die Notwendigkeit zu trinken kann auch aufgrund der Einnahme bestimmter Medikamente blockiert werden. Berücksichtigen Sie die Tatsache, dass viele ältere Menschen Gedächtnisprobleme haben. Daher sollten Ärzte und Verwandte ältere Menschen daran erinnern, genug Flüssigkeit zu trinken, indem sie auf Papier malen, wann und wie eine ältere Person Wasser trinken sollte.

Die Fähigkeit der Nieren, Urin zu konzentrieren, nimmt gewöhnlich mit dem Alter ab, was zu einer erhöhten Freisetzung von Wasser führt. Darüber hinaus können Probleme mit Appetit oder schlechter Ernährung zu einer Verringerung der Flüssigkeitsaufnahme führen.

Chronische Dehydratation ist ein ernstes Problem und ist mit einem erhöhten Risiko von Stürzen, Harnwegsinfektionen, oralen Erkrankungen, Lungenerkrankungen, Nierensteinen, Verstopfung und sogar kognitiven Beeinträchtigungen verbunden. So sollten ältere Menschen zu jeder Tages- und Nachtzeit freien Zugang zu Getränken haben.

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Achte auf die Hitze!

Bei heißem Wetter sollte nicht vergessen werden, dass neben dem üblichen Wasserverlust, der von 2 bis 3 Litern pro Tag variieren kann, nicht nur diese Verluste, sondern auch der Verlust von Mineralsalzen - insbesondere Natrium und Kalium - berücksichtigt werden müssen. Wasser pro Tag von 70 bis 80% deckt die Notwendigkeit einer Person darin ab, der Rest 30% kommt zum Essen.

Eine reiche Quelle von Flüssigkeit ist Beeren, vor allem Erdbeere, Melone, Grapefruit, Trauben, Pfirsiche, Birnen, Orangen, Äpfel. Und auch Gemüse wie Gurken, Salat, Sellerie, Tomaten, Zucchini, Brokkoli, Zwiebeln, Karotten. Sie enthalten 80 bis 95% Wasser. Achten Sie beim täglichen Ausgleich der Flüssigkeitszufuhr darauf, dass selbst Reis, Spaghetti und Meeresfrüchte zwischen 65 und 80% Wasser enthalten.

Die meisten Getränke sind eine Quelle von Vitaminen, Mineralstoffen und Elektrolyten, die für das normale Funktionieren des Körpers und die Verhinderung von Verstopfung notwendig sind.

Symptome der Austrocknung

Manchmal ignoriert man die ersten Anzeichen von Dehydration, wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Durst, die nur in der Mitte der Dehydrationsphase auftreten. Das nächste Symptom ist Lethargie, Verlust der Hautelastizität, Herzklopfen. Schwere Austrocknung geht einher mit einem Verlust von 10% des Körpergewichts, sowie Symptomen wie schnelles Atmen, kalte, klamme Haut, Veränderungen des Geisteszustandes - es ist lebensbedrohlich und erfordert sofortige medizinische Intervention.

Und umgekehrt, trinken genug Wasser, Sie beseitigen diese unangenehmen Probleme aus Ihrem Leben, haben einen gesunden Darm und beseitigen alle Probleme mit Verstopfung.