Anzeichen der Akklimatisierung: Worauf ist zu achten?

Ganz am Anfang äußert sich der Eingewöhnungsprozess wie folgt:

• Es kommt zu einer gewissen Verlangsamung der Reaktionen.
• Es können Schmerzen im Herzbereich auftreten.
• Es kommt zu Lethargie und Schläfrigkeit.
• Es kann zu Schwindel kommen.
• Manchmal tritt Schlaflosigkeit auf.
• Die Stimmung einer Person kann instabil werden und es können Hysterie oder Tränen auftreten.
• Es kommt zu Verdauungsstörungen, die sich in Durchfall oder umgekehrt Verstopfung äußern.
• Manche Menschen leiden möglicherweise unter Magenschmerzen oder Krämpfen.
• Darüber hinaus können Symptome von Verdauungsstörungen wie Übelkeit und Erbrechen auftreten.
• Manche Menschen leiden unter Appetitlosigkeit.
• Manchmal besteht ein Kopfschmerzgefühl.
• Eine Erhöhung der Körpertemperatur ist möglich.
• Manche Menschen leiden unter Schüttelfrost.
• Es treten eine laufende Nase und Halsschmerzen auf.
• Manchmal treten bei einer Person verschiedene Hautprobleme auf – Rötungen, Ausschläge, Reizungen und Juckreiz der Haut, das Auftreten seltsamer Flecken und so weiter.

Dann können sich die Symptome der Akklimatisierung wie folgt äußern:

• Verlust der Vitalität bei Abwesenheit von negativem Stress und schwierigen Lebenssituationen.
• Ein Gefühl deutlicher körperlicher Erschöpfung bei minimaler Anstrengung.

Wenn die Gesundheit eines Menschen wiederhergestellt ist und die oben beschriebenen Beschwerden den Urlauber nicht mehr belasten, kann er endlich mit der vollständigen Erholung beginnen.

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Temperatur während der Akklimatisierung

Manche Menschen, insbesondere Kinder, müssen sich sehr schnell an neue Bedingungen anpassen. Eines der Symptome hierfür ist erhöhte Körpertemperatur.

Die Temperatur während der Akklimatisierung kann sehr hoch sein, bis zu 39 Grad, oder leicht erhöht – etwa 37 Grad. Es kommt vor, dass die Körpertemperatur bei nachlassender Kraft eher sinkt als steigt. Daher ist es schwierig vorherzusagen, was während der Anpassung passieren wird.

Bei erhöhter Temperatur wird die Gabe von fiebersenkenden Medikamenten empfohlen. Vor der Anwendung ist jedoch eine Rücksprache mit den Ärzten des Landes, in dem die Person dauerhaft wohnt, sowie mit den Ärzten, die Touristen in den Ferienorten betreuen, erforderlich. Unter den fiebersenkenden Medikamenten wird die Verwendung von Paracetamol, Nurofen und Efferalgan empfohlen.

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Durchfall während der Eingewöhnung

Durchfall während der Akklimatisierung kann ein Zeichen für eine Fehlanpassung oder eine Darminfektion sein. Im ersten Fall verschwinden die unangenehmen Symptome von selbst, obwohl Sie mit verschiedenen Medikamenten wie Mezim, Smecta, Enterosgel und Phthalazol vorbeugen können. Sie sollten sich auch beim Verzehr exotischer Köstlichkeiten einschränken und nur Lebensmittel essen, die Ihren gewohnten ähneln. Gleiches gilt für Wasser – trinken Sie kein lokales oder Leitungswasser. Kaufen Sie sauberes, kohlensäurefreies Wasser mit geringer Mineralisierung in Flaschen.

Im zweiten Fall ist es wichtig, die Ausbreitung der Infektion rechtzeitig zu stoppen, und dies kann nur ein qualifizierter Spezialist tun, nachdem er den Patienten untersucht und sich mit allen notwendigen Labortests vertraut gemacht hat.

Ärzte raten daher davon ab, die eigene Gesundheit zu gefährden und sich selbst zu behandeln. Es ist wichtig, sich an die Ärzte vor Ort zu wenden, um die Diagnose zu klären und geeignete therapeutische Maßnahmen zu entwickeln.

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Erbrechen während der Akklimatisierung

Erbrechen während der Akklimatisierung kann ein Symptom einer Fehlanpassung an neue Bedingungen oder ein Anzeichen einer Vergiftung oder Darminfektion sein, die in den Körper gelangt ist.

Bei Erbrechen, das zur Akklimatisierung geführt hat, müssen Sie Ihre Nahrungsaufnahme vorübergehend einschränken. Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, um Dehydration zu vermeiden. Die Flüssigkeit sollte in kleinen Schlucken, aber häufig, eingenommen werden. Wasser kann mit Zitronensaft leicht angesäuert werden.

Wichtig ist auch, den Erkrankten einem Arzt vorzustellen, damit dieser eine Vergiftung und Infektion des Verdauungstraktes ausschließen und eine entsprechende Therapie verschreiben kann.

Akklimatisierung bei Erwachsenen

Die Akklimatisierung bei Erwachsenen verläuft nicht so akut wie bei Kindern. Es gibt jedoch Gruppen von Erwachsenen, die ihr eigenes Wohlbefinden genau überwachen und sicherstellen sollten, dass die Anpassung möglichst schonend erfolgt.

Ältere Menschen sowie Menschen mit chronischen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Spektrums, der Bronchien und der Lunge sowie des Bewegungsapparates sollten besonders auf ihr Wohlbefinden achten. Der Klimawandel ist für alle diese Kategorien nicht wünschenswert. Personen über 45 Jahren wird dringend davon abgeraten, ihre gewohnte Klimazone zur Erholung zu wechseln.

Es ist auch wichtig, über Akklimatisierungsprobleme bei Menschen mit Hautkrankheiten wie Neurodermitis und Psoriasis Bescheid zu wissen, die durch viel direkte Sonneneinstrahlung verschlimmert werden können. Darüber hinaus treten solche Rückfälle auch zu Hause auf, wenn man von exotischen Reisen zurückkehrt.

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Akklimatisierung bei Frauen

Die Akklimatisierung bei Frauen ist in der Regel mit Veränderungen des Hormonspiegels verbunden. Und solche Veränderungen beeinflussen sowohl die Stimmung der schönen Damen als auch ihr Wohlbefinden. Darüber hinaus kommen Frauen und ihre Begleiterinnen in manchen Fällen nicht mit den üblichen Hysterie- und Launenhaftigkeiten davon. Eine Dame kann einen banalen, aber nicht sehr erholsamen Nervenzusammenbruch erleiden. Diese hohe Sensibilität von Frauen führt zu einer Anfälligkeit ihrer Psyche und ihres Körpers für Veränderungen der natürlichen Bedingungen ihres Wohnortes.

Es ist auch typisch für den weiblichen Körper, seine Beschwerden durch Unterbrechungen des Menstruationszyklus an seinen Besitzern auszulassen. Und alle anderen Symptome äußern sich bei Frauen auf die gleiche Weise wie bei Männern.

Menstruation und Akklimatisierung sind ein wichtiges Thema, das Frauen Sorgen bereiten kann. Oftmals bemerken Frauen nach der Rückkehr von einer Reise in wärmere Regionen oder andere Urlaubsorte, dass die lang ersehnte Menstruation aus irgendeinem Grund ausbleibt. Sie können die Schuld an der frischen Luft und dem Mangel an notwendigen Verhütungsmitteln im Geschlechtsverkehr mit ihrem Partner geben. Und es kommt der Gedanke auf, dass sie Familienzuwachs erwarten sollten. Ein Arztbesuch bestätigt diese Schlussfolgerung jedoch nicht, sondern stellt im Gegenteil eine Störung des Menstruationsrhythmus fest, die auf eine Urlaubsreise zurückzuführen ist.

Darüber besteht kein Grund zur Sorge, insbesondere nicht, Medikamente einzunehmen. Die Hauptsache ist jetzt, sich zu beruhigen und sich in einem angenehmen psychischen Zustand zu befinden. Die weibliche Psyche und die Hormone sind eng miteinander verbunden. Je ruhiger eine Frau ist, desto schneller erholen sich alle wichtigen Prozesse in ihrem Körper. Dies gilt auch für den monatlichen Zyklus, der sich verbessert, wenn sich der Körper der Frau entweder an einen neuen Wohnort gewöhnt hat oder bereits nach der Rückkehr nach Hause, wenn die Reakklimatisierungsprozesse abgeschlossen sind.

Akklimatisierung bei Kindern

Kinder reagieren sehr stark auf Veränderungen der Klimabedingungen. Ärzte raten daher davon ab, Kinder unter drei Jahren in verschiedene Urlaubsorte – ans Meer, in die Berge usw. – mitzunehmen. Gleichzeitig vertragen auch ältere Kinder die Akklimatisierung an neue Bedingungen gut und gut.

Eltern, die eine Reise in ferne Länder planen, sollten sich über das Klima und andere Besonderheiten des Landes informieren. Es ist wichtig zu verstehen, inwieweit die Vorteile der Reise die Nachteile der vorübergehenden Lebensbedingungen am Urlaubsort überwiegen. Experten raten davon ab, Kinder in Länder mit Temperaturen von bis zu 40 oder 50 Grad Celsius mitzunehmen. Kinder mit Atemwegserkrankungen leiden besonders unter solchen Bedingungen, da erhöhte Luftfeuchtigkeit und Hitze sogar das Auftreten neuer Krankheiten begünstigen können.

Darüber hinaus ist es für Eltern wichtig zu wissen, dass viele Reisen in ungeeignete Naturräume bei Kindern eine Reihe von Krankheiten hervorrufen können, die niemand vermutet hat. In diesem Fall können Krankheiten chronisch werden und das Kind viele Jahre lang verfolgen. Und beim Wechsel der Klimazonen können sie sich verstärken und Kind und Eltern die Erholung verwehren. Daher ist die Akklimatisierung von Kindern ein wichtiger Prozess, dessen Untersuchung Eltern hilft, die richtige Entscheidung zu treffen.

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Akklimatisierung im Süden

Bei Reisen in die südlichen Regionen ist es wichtig zu wissen, dass die Kombination aus hohen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit für einen ungewohnten Menschen ein grausamer Scherz sein kann. Die Akklimatisierung im Süden erfordert eine Reihe von Maßnahmen, die dazu beitragen, die Anpassungszeit an neue Bedingungen möglichst schonend zu gestalten.

• Es ist notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken, etwa drei Liter pro Tag. Es lohnt sich, auf reines Wasser zu verzichten und andere Getränke vorübergehend aus dem Fokus zu nehmen.
• Die Kleidung sollte leicht, bequem und locker sein, aus natürlichen Materialien bestehen und in hellen Farben gehalten sein.
• Fettige und salzige Speisen sollten auf ein Minimum reduziert werden.
• Täglich müssen Sie Kaltwasserbehandlungen durchführen, am besten morgens und abends.
• Verfügt der Raum über eine Klimaanlage, kann diese für die optimale Temperatur und Luftfeuchtigkeit genutzt werden.
• Am besten ist es, zwei Tage lang keine sportlichen Aktivitäten zu unternehmen, sondern die Zeit drinnen oder in der Nähe zu verbringen.
• In den ersten Tagen sollten Sie viel schlafen und sich auch oft ausruhen.
• Am besten machen Sie vor dem Schlafengehen noch einen Spaziergang an der frischen Luft.

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Akklimatisierung im Norden

Die Akklimatisierung im Norden umfasst eine Reihe von Maßnahmen, die eine Anpassung an niedrige Temperaturen, magnetische Stürme und Lichtmangel ermöglichen, die typisch für nördliche Breitengrade sind.

Experten raten, die folgenden Empfehlungen zu beachten:

• Essen Sie kalorienreiche Lebensmittel und Gerichte. Dazu gehören Fleisch und Fisch, fetthaltige, süße und Mehlspeisen, also solche, die hohe Energiereserven liefern. Nüsse und Trockenfrüchte sind ebenfalls gut – Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Datteln, Feigen. Honig und andere Bienenprodukte eignen sich als Immunmodulator.
• Es ist wichtig, Vitaminpräparate einzunehmen, die vor allem viel Vitamin C enthalten. Auch in Lebensmitteln sind viele Vitamine enthalten. Unter den nördlichen Bedingungen ist es wichtig, Zitrusfrüchte zu essen – Zitronen, Mandarinen, Orangen. Getrocknetes Grünzeug und Vitaminaufgüsse in Form von Tees sind ebenfalls nützlich. Denken Sie an eine so einfache Quelle für Ascorbinsäure wie Sauerkraut. Äpfel sind ebenfalls nützlich, da sie die am leichtesten zugängliche Frucht sind. Denken Sie auch an Karotten und Rüben als unschätzbare Quellen für Vitamine und andere nützliche Substanzen.
• Wenn wir über Kleidung sprechen, ist es wichtig, sie richtig auszuwählen. Wichtig sind vor allem Wasserdichtigkeit und Wärmespeicherfähigkeit. Und an Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit, die Kleidung bieten sollte, sollten Sie bei Reisen in den Norden immer denken.
• Es ist besser, auf Alkohol zu verzichten, da die Folgen seines Konsums die körperlichen Probleme nur verschlimmern.

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Höhenakklimatisierung

Die Höhenakklimatisierung erfolgt bei dünner Luft und niedrigem Druck. Um eine starke Verschlechterung des Gesundheitszustands zu vermeiden, sollten Sie die folgenden Ratschläge beachten:

• Tagsüber sollten Sie nicht höher als fünfhundert Meter von der vorherigen Linie aufsteigen.
• Gleichzeitig lohnt es sich, nach dem Aufstieg auf die nächste Höhe noch ein bis zwei Tage an Ort und Stelle zu bleiben.
• Sie müssen doppelt so viel Wasser trinken wie normalerweise. Das Wasser sollte sauber und nicht kohlensäurehaltig sein.
• Bergbedingungen führen zu einer Verschlechterung der Aktivität des Magen-Darm-Trakts. Daher ist es notwendig, die Nahrungsaufnahme, insbesondere schwerer und schlecht verdaulicher Lebensmittel, zu minimieren. Dazu gehören fettige, mehlige, süße Speisen, scharfe, geräucherte und konservierte Speisen. Es lohnt sich, sich auf sehr warme erste Gänge sowie leichte pflanzliche Kost, mageres Fleisch und Fisch sowie Getreide zu konzentrieren.
• Es ist auch wichtig, vitamin- und enzymreiche Nahrung zu sich zu nehmen. Daher sind Gemüse, Obst, Beeren, Honig und Nüsse eine sehr wichtige Ergänzung der Ernährung von Bergliebhabern.
• Es ist auch möglich, Medikamente zu verwenden, die die Gehirnaktivität stimulieren. Medikamente sollten jedoch streng individuell und auf Empfehlung von Spezialisten ausgewählt werden.
• Wenn sich der Körper trotz aller Ratschläge und Vorsichtsmaßnahmen nicht an die neuen Bedingungen anpassen möchte, ist es am besten, die gegebene Höhe zu verlassen und abzusteigen. In diesem Fall braucht der Körper Zeit zur Erholung: Häufiger Tagesschlaf, langer Nachtschlaf sowie eine ruhige Umgebung und Stressfreiheit sind empfehlenswert. In diesem Fall können Sie auf zusätzliche Maßnahmen wie die Atmung mit Carbogen oder Sauerstoff zurückgreifen.

Akklimatisierung auf See

Zur Akklimatisierung auf See gehört die Erfüllung aller Voraussetzungen, die für den Aufenthalt in Ländern mit feucht-heißem Klima wichtig sind. Dies wird in den entsprechenden Abschnitten ausführlich beschrieben.

Für Badeorte müssen natürlich bestimmte Ratschläge beachtet werden, die unter diesen Bedingungen wichtig sind:

• Es ist besser, vor zwölf Uhr mittags und nach 16 oder 17 Uhr am Strand zu schwimmen und ein Sonnenbad zu nehmen.
• Bevor Sie in die Sonne gehen, ist es wichtig, dass Sie Ihren gesamten Körper und Ihr Gesicht mit einem Sonnenschutzmittel mit hohem UV-Schutzfaktor, beispielsweise Nr. 30 oder Nr. 50, eincremen.
• Es ist wichtig, Körper und Gesicht nach jedem Schwimmen erneut mit Sonnenschutzmittel einzucremen.
• Bei den ersten Anzeichen einer Verbrennung müssen Mittel gegen dieses Problem eingesetzt werden, beispielsweise Panthenol, Bepanten, Rescuer und andere Erste-Hilfe-Mittel.
• Kopf, Körper und Augen sollten beim Spazierengehen durch breitkrempige Hüte, Sonnenbrillen und Kleidung mit langen Ärmeln, Rock oder Hose geschützt werden.

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