Wie kann man das Glückshormon Endorphin erhöhen?

Nach der Wirkung von Anästhesie und Sedierung kann Endorphine als eine schützende Reaktion auf negative Faktoren (Stress, Schmerz) betrachtet werden. Aber Endorphine sind auch an der Erzeugung positiver Emotionen und Gefühle beteiligt und regulieren die Produktion anderer Hormone. Dieser Prozess ist miteinander verbunden, und wenn eine Person lernt, das Schöne in jedem Detail zu sehen, um die üblichen Aktivitäten zu genießen, wird er viel glücklicher werden. Und alles dank Endorphinen.

Endorphine und Lachen

Auf die Wirkung des Lachens auf die Dauer des Lebens von vielen gehört, aber die Tatsache, dass es Lachen ist deutlich erhöht das Niveau der Endorphine im Körper, weiß ein paar. Es gibt jedoch Fälle, in denen Menschen in der Lage sind, von den hartnäckigen Krankheiten loszuwerden mit smehoterapii, die die Verbindung zwischen Endorphine und aufrichtigen Lachen bestätigt, wenn wir uns daran erinnern, dass es Hormon Endorphin die inneren Kräfte des Körpers stimuliert die Krankheit zu bekämpfen.

Aber es handelt sich nicht um künstlich gequältes Lachen, das Zirkusclowns in ihren Performances verwenden, nicht um künstliches Lächeln auf den Gesichtern von Turnern und Eiskunstläufern, nicht um das sarkastische Lächeln der Angestellten. Das Niveau der Endorphine kann nur ein aufrichtiges Lachen oder Lächeln erhöhen. Liegt es nicht daran, dass unsere Kinder glücklicher aussehen als wir, ihre Eltern, die bereits vergessen haben, wie sie aufrichtig lachen und die kleinen Dinge genießen können?

Eine vernünftige Frage kann sich stellen: Wie können Sie sich aufrichtig zum Lachen bringen? Und zwing es nicht. Es ist wichtig, sich nicht auf negative Punkte zu konzentrieren. Zum Beispiel, wenn man sich eine humorvolle Übertragung ansieht, muss man versuchen, all die harten Gedanken und angehäuften Probleme für eine Weile wegzuwerfen, nicht versuchen, das Gesagte zu analysieren und keine Fehler an den Worten zu finden. Es ist wichtig, zu versuchen, den offensichtlichen und versteckten Sinn des Witzes, d. Verstehe es und lache einfach, und suche nicht nach einer Entschuldigung, um die Redner zu kritisieren. Wenn wir von schlechten Gedanken ablenken und auf eine positive Welle abstimmen, spornen wir den Körper an, mehr Glückshormone zu produzieren.

Und für ein aufrichtiges Lächeln braucht es keinen besonderen Grund. Es ist genug zu beobachten, Kinder oder Jungtiere zu spielen, und viele positive Emotionen, unterstützt durch ein echtes Lächeln, das in den Augen einer Person reflektiert wird, werden zur Verfügung gestellt. Nachdem man nach einem solchen Training einen Blick auf andere Menschen und Objekte geworfen hat, kann man überrascht feststellen, dass man sie in einem ganz anderen Licht sieht als wenn der Kopf in Probleme und Erfahrungen versunken war.

Und das ist nicht überraschend, es ist eine völlig andere Sicht auf das Problem, das dich gequält hat. Unglaublicherweise beginnen Sie, viel klarer zu denken und einen Ausweg zu finden, wo Sie es vorher nicht bemerkt haben. Wird dies nicht in der Wirkung von Endorphinen gesehen, die die geistige Aktivität produktiver machen? Und nur etwas, worüber du nur lächeln musstest.

Übrigens, kennst du den besten Weg, am Morgen aufzuheitern, als dich im Spiegel zu lächeln? Wenn wir uns gegenseitig anlächeln würden, gäbe es keinen Mangel an Endorphinen.

[1], [2]

Hobbys und Hormone

Was ist ein Hobby? Dies ist eine Aktivität, die das Interesse einer Person erhöht und Befriedigung bringt. Ein begeisterter Mensch erlebt viele positive Emotionen und kann seine Aufmerksamkeit angenehm auf das, was ihm nahe ist, lenken. Hobbies machen es möglich, nicht nur das Ergebnis der Aktivität, sondern auch den Prozess selbst zu genießen.

In der Lieblingsbeschäftigung beschäftigt und positive Emotionen erlebend, erhöht eine Person das Niveau von Endorphinen, Serotonin, Dopamin und anderen Hormonen, die für das Gefühl der Freude und der Befriedigung verantwortlich sind. Es ist klar, dass die Hobbys verschiedener Menschen unterschiedlich sein können. Aber sobald der Körper bestimmte Aktivitäten erlebt hat, entwickelt der Körper jedes Mal, wenn eine Person tun wird, was er will, Hormone des Glücks. So wird eine Person sich glücklicher fühlen, wenn sie einen Job für sich selbst findet.

Der Einfluss des Endorphinhormons ist am Beispiel der Handarbeit besonders bezeichnend. Stricken, Sticken, die Kreation interessanter und notwendiger Dinge mit eigenen Händen schenkt das, was gemeinhin als Freude der Schöpfung bezeichnet wird. Sie können den Artikel, den Sie mögen, im Geschäft kaufen (und dies wird auch zu einem vorübergehenden Anstieg von Endorphinen beitragen), aber die Freude seiner Anschaffung kann nicht mit dem Gefühl verglichen werden, das ein Mensch erlebt, indem er die Idee mit seiner eigenen Hand verkörpert. In diesem Gefühl sind Freude und Stolz, innerer Frieden und Freude harmonisch miteinander verwoben, daher hat es eine länger anhaltende Wirkung, und wenn man die Früchte ihrer Arbeit betrachtet, wird eine Person den Einfluss von Endorphinen für eine lange Zeit spüren.

Aber der Einfluss von Handarbeit auf die Entwicklung von Endorphinen hat seine Tücken. Wenn eine Person nicht mag, was er tut, wird der Prozess der Schöpfung ihm keine Freude machen. Im Gegenteil, es kann zu Reizungen kommen, die nicht zur Produktion von Glückshormonen beitragen. Es ist sehr wichtig, genau den Beruf zu finden, der Spaß macht, ansonsten kann man den gegenteiligen Effekt erwarten.

Endorphine und Kreativität

Kreativität ist ein erstaunlicher Prozess, der sehr aktiv die Entwicklung von Endorphin beeinflusst, weil es dir erlaubt, dich selbst zu entdecken und dich in der Selbstverwirklichung zu amüsieren. Was am meisten überrascht, auch diejenigen, die anfangs nicht Lust haben, an kreativen Projekten teilzunehmen, sich an der Arbeit zu beteiligen, beginnen plötzlich Freude zu empfinden.

Kreative Arbeit stimuliert das Gehirn, alle Prozesse in ihm beginnen schneller zu passieren, einschließlich der Entwicklung von Neurotransmittern. Und da Kreativität mit einer Masse von Emotionen und Gefühlen (meistens positiv) verbunden ist, beginnt der Körper, sie als eine lange Quelle der Freude und des Vergnügens wahrzunehmen. Schließlich, wenn das Projekt zu Ende geht, erleben die Teilnehmer eine ähnliche Euphorie wie Opiate.

Darüber hinaus ist Kreativität ein ausgezeichnetes Training für den Geist und ein Weg, seine Fähigkeiten zu entwickeln. Und da ein Athlet das Bedürfnis nach regelmäßigem Training verspürt, kann ein kreativer Mensch nicht ohne sie auskommen. Nachdem sie die Freude an der aktiven Tätigkeit des Geistes erfahren hat, wird der Körper sie ständig drängen. So wird es neue Ideen, neue Projekte und zusätzliche Möglichkeiten geben, das Niveau von Endorphinen zu erhöhen.

Übrigens, viele Hobbies und Kreativität sind auch eine Möglichkeit, etwas Geld zu verdienen. Und sei nicht schüchtern. Geld wird von jedem empfangen (was kannst du tun, wenn du nicht ohne sie auskommen kannst), und während eine Person echte Freude erlebt, auch wenn sie nicht an seine Gefühle denkt. Geld zu verdienen kann also auch als eine Möglichkeit angesehen werden, den Gehalt an Endorphinen im Blut zu erhöhen, und diese Gelegenheit sollte genutzt werden.

[3], [4]

Endorphine und Sport

Da wir über die Athleten schon erwähnt haben, macht es Sinn, die Aufmerksamkeit auf die Tatsache zu achten, dass im Sport professionell beteiligten Menschen zu Depressionen weniger anfällig sind, weniger anfällig für schlechte Laune, aber eine relativ hohe körperliche und geistige Ausdauer hat. Zufällig wird dies nicht genannt, was bedeutet, dass im Körper der Athleten unter dem Einfluss des regelmäßigen Trainings Substanzen entwickelt werden, die eine positive Einstellung geben. Gleichzeitig fühlen sich diese Menschen trotz der großen körperlichen Anstrengung glücklich und genießen die Lektionen. Es zeigt deutlich den Einfluss des Endorphinhormons.

Aber denken Sie nicht, dass, um das Niveau von Endorphinen im Blut zu erhöhen, es notwendig ist, professionell Sport zu treiben. Es ist genug, um Sport als Hobby zu betreiben, oder zumindest einmal am Tag, um bestimmte Übungen zu machen oder einen Kreis auf einem Sportplatz zu spielen. Zuerst können Sie die speziellen Veränderungen in Ihrem Zustand nicht bemerken, aber mit der Zeit werden die Klassen beginnen, beträchtliches Vergnügen zu bringen, und es wird einen Bedarf für sie geben. Dies deutet darauf hin, dass der Körper als Reaktion auf körperliche Aktivität begann, Endorphine intensiv zu produzieren, und er hat den Wunsch, dies in der Zukunft zu tun.

Jegliche körperliche Aktivität, einschließlich schnelles Gehen in angemessener Entfernung, Fahrradfahren, Fitness, Aerobic, sind Stress für unseren Körper. Aber dies ist ein nützlicher Stress, der die Freisetzung von Substanzen in das Blut verursacht, die zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen beitragen: die Verringerung der Schmerzempfindlichkeit und die Erhöhung der Ausdauer, die eine Lebendigkeitsladung verleihen und die Stimmung verbessern, d.h. Aktivierung der inneren Kräfte des Körpers. Unter diesen Substanzen spielen Endorphine eine wichtige Rolle, die das Leben viel attraktiver machen.

Das Niveau der Endorphine ist auch bei Extremsportlern hoch. Das Risiko trägt dazu bei, nicht nur Adrenalin ins Blut freizusetzen, sondern auch Endorphine als Reaktion auf eine mögliche Gefahr für den Körper und die Notwendigkeit, die Kräfte wieder aufzufüllen. Fallschirmspringen, Autofahren, Tauchen und sogar viele Attraktionen in Form von Achterbahnen können schlechte Laune und Depression nicht schlechter als jedes Antidepressivum besiegen. Und das Niveau von Endorphinen im Blut wird zu Zeiten zunehmen.

Beim Sport ist es wichtig zu bedenken, dass übermäßige körperliche Anstrengung den gegenteiligen Effekt hat. Dies wird keine angenehme Ermüdung sein, sondern eine Abnahme der Festigkeit als Folge von Verschleißarbeit. Bevorzugt werden Sport, Schwimmen, Laufen, aber keine Kraftübungen. Es ist wichtig, dass die Klassen Spaß machen, ansonsten sollten Sie Ihre Vorlieben ändern.

[5],

Natur und Hormone des Glücks

Es gibt keine Möglichkeit, Sport zu treiben? Macht nichts. Aktive Produktion von Endorphinen wird bei jeder physischen Belastung beobachtet. Arbeiten im Garten und im Garten, aktive Aktivitäten für die Pflege von Tieren, die Reinigung des Hauses, etc. Tragen zur Produktion des Endorphinhormons nicht weniger als Sport bei. Besonders nützliche Arbeit in der frischen Luft, auf dem Boden, in der Natur, nach denen, zusammen mit der Ermüdung der Muskeln, Sie eine innere Erholung, Klarheit der Gedanken und Euphorie von der Möglichkeit der Ruhe fühlen.

Aber wiederum, um einen Anstieg von Endorphinen zu erreichen, ist es nicht notwendig, in der Natur zu arbeiten. Erholung im Freien, abgesehen von Problemen, die von Menschen und ihren eigenen Sorgen absorbiert werden, hilft perfekt, den Mangel an Endorphinen zu füllen. Gerade die Kommunikation mit der Natur gibt Frieden, grenzt an Euphorie. Und wenn es Ihnen gelingt, Tiere, Vögel, Fische im Teich zu beobachten, bekommen Sie eine solche Ladung positiver Emotionen, die sich nur mit humorvollen Programmen vergleichen lassen.

Besonders hohe Endorphinkonzentrationen können bei denjenigen beobachtet werden, die in der Natur zusammen mit Kindern eine aktive Erholung bevorzugen.

Unterhaltung und Stimmung

Erinnern wir uns, was hilft sonst noch aufzumuntern, außer humorvolle Programme zu sehen? Ja, jede Unterhaltung, die eine Person mag oder zur Erfüllung von Wünschen führt. Es kann ins Kino oder in den Zirkus gehen, Zeichentrickfilme anschauen, Theater und Museen besuchen. Der Effekt wird viel besser sein, wenn all das nicht alleine, sondern mit Freunden gemacht wird.

Ja, da zu sagen, eine große Gesellschaft von alten Freunden erfordert oft keine zusätzliche Unterhaltung, genug laute, lustige Kommunikation und lustige Kindheit oder jugendliche Erinnerungen. Oft ist es nicht nötig, ein solches Ereignis zu planen, ein unerwartetes Treffen von Freunden hat nicht weniger Wirkung. Und Unterhaltung, um Endorphine zu erhöhen, wird das Unternehmen immer finden, wenn nötig.

Es gibt keine Möglichkeit, sich öfter mit Freunden zu treffen? Ein guter Weg, um die Freisetzung des Hormons Endorphin allein zu provozieren, ist Komödien zu sehen und Musik zu hören. Düstere Arbeiten nicht bevorzugen. Es ist besser, Klassiker zu hören, alte Kinderlieder, Filme aus Filmen, die Freude bereiten und keine Angst und Verzweiflung verursachen. Eine greifbare und schnelle Wirkung wird durch musikalische Werke erreicht, deren Zuhören eine Ehrfurcht und eine solche innere Erhebung hervorruft.

Was Filme betrifft, in denen man sich um Helden kümmern muss, erhöhen sie auch die Konzentration von Endorphinen. Ihre Aktion ähnelt extremer Unterhaltung, ist aber etwas schwächer.

Es gibt eine andere interessante Methode, die es Ihnen ermöglicht, nicht an einem Mangel an Endorphinen zu leiden. Und auf diese Weise sind Tänze, die die Kraft der Bewegung, die Möglichkeit der Selbstdarstellung und gute Laune verbinden. Hier geht es nicht um berufliche Aktivitäten, obwohl, wenn es ein Verlangen und Können gibt, warum nicht? Aber wir sprechen jetzt über die Möglichkeit, durch die Bewegung ihre Gefühle auszudrücken, was dazu beiträgt, die Last negativer Gedanken zu lindern. Sie können in spezialisierten Einrichtungen, Diskotheken, zu Hause in stolzer Einsamkeit oder mit Freunden tanzen, in der Natur - ja, überall, wenn es so einen Wunsch gibt.

Gut, wer unseren Ratschlägen nicht geholfen hat, wir können eine Variante mit Shopping anbieten. Wir reden jetzt nicht über Routinegeschäfte und den Kauf eines Standard-Sets von Produkten, sondern über selten an Ihrem Tisch befindliche Delikatessen, schöne neue Klamotten, gewünschte Dekorationen und andere Kleinigkeiten, die nicht so oft gekauft werden. Solche Einkäufe machen mehr Spaß.

Wenn Sie denken, dass Sie persönlich nichts brauchen, machen Sie eine angenehme Überraschung für das Versagen von Verwandten. Es ist nicht weniger angenehm, Geschenke zu geben, als sie von anderen zu empfangen. Bereits der Prozess der Wahl einer Gabe und die Antizipation der Reaktion darauf trägt zur turbulenten Freisetzung von Endorphinen bei.

[6]

Ruhe und Hormone

Wahrscheinlich haben viele bemerkt, was für ein außergewöhnliches Vergnügen Sie erleben, nach einem harten Arbeitstag auf der Couch ausgestreckt und alle Muskeln des Körpers entspannt. Es stellt sich heraus, dass die Entwicklung von Endorphinen nicht nur durch körperliche Aktivität, sondern auch durch korrekte, wertvolle Ruhe erleichtert wird.

Nicht umsonst kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass Endorphine bei einem guten Schlaf natürlich produziert werden. Nach dem Ausruhen in der Nacht erleben wir am Morgen einen Kraftanstieg, an dem die "Hand" und die Endorphine befestigt waren. Der Morgenanstieg aus dem Bett stimuliert die Freisetzung von Endorphinen in den Blutkreislauf, so dass eine gut ausgeruhte Person Lebhaftigkeit, Klarheit des Geistes, in der Lage ist, Probleme zu lösen, dass Hirse am Abend keine Kraft hatte. Kein Wunder, dass sie sagen: der Morgen ist weiser als der Abend.

Schlaf stimuliert die Produktion von Endorphinen, aber das bedeutet nicht, dass Sie ständig schlafen müssen, um glücklich zu sein. Entspannen und entspannen hilft auch in der Natur. Aber Sie können versuchen, Ihren Körper zu täuschen und Hormone Endorphine produzieren zu lassen, wenn wir es wollen, Meditationspraktiken anwenden, Yoga machen und eine entspannende Massage anwenden. Die Fähigkeit, sich zu entspannen, ist eine wichtige Eigenschaft, die eine positive Lebenseinstellung fördert, und das muss gelernt werden.

Glück von der Sonne

Es ist kein Geheimnis, dass bei sonnigem Wetter auch die Stimmung der Menschen meist sonnig ist. Und da dies Tag für Tag in verschiedenen Teilen des Globus beobachtet wird, ist es nicht notwendig, über Zufälligkeit zu sprechen. Es stellt sich heraus, dass für die Produktion von Hormonen der Freude und Glück im Körper ist verantwortlich für Vitamin D, und die Hauptquelle für dieses seltene Vitamin ist die Sonnenstrahlen.

Beeilen Sie sich bei sonnigem Wetter nicht an den Fenstern, lassen Sie die Sonne ihr Ding machen und machen Sie gute Laune. Besser noch, gönnen Sie sich einen Spaziergang auf der Straße, gehen Sie zum Strand, wo Sie können und kaufen, sonnen und spielen Ball, die ebenso effektiv die Produktion des Hormons Endorphin fördern wird.

Es ist klar, dass man bei hoher Sonnenaktivität darauf achten muss, sich nicht zu verletzen. Aber Vitamin D wird im Körper nicht nur produziert, wenn eine Person in der Sonne ist. Eine gute Option ist eine Penumbra. Und selbst wenn eine Person nicht in der Sonne sein kann, wird das Ausruhen im Schatten an der frischen Luft helfen, den Mangel an Endorphinen zu füllen und ihre Gesundheit zu stärken.

Leider kann die Sonne am Himmel nicht das ganze Jahr gesehen werden. Aber die Abwesenheit der Sonne ist nicht der Grund, entmutigt zu werden. Die Einnahme von Vitamin D in Form von Arzneimitteln kann die Synthese von Freßhormonen auf hohem Niveau unterstützen. Lesen Sie auch über andere Arzneimittel, die den Endorphinspiegel erhöhen.

Die Nutzung neuer Erfahrungen

Jeder neue Eindruck, ob gut oder schlecht, findet eine Antwort in unserer Seele und verursacht viele verschiedene Emotionen. Versuchen Sie, Ihr Leben zu diversifizieren, nach neuen positiven Emotionen zu suchen und sofort zu bemerken, wie sich die Einstellung dazu positiv verändert, wie Interesse erscheint, die Einstellung gegenüber Menschen besser wird.

Wo kann ich neue Eindrücke bekommen? Die meisten neuen und interessanten können während der Reise gesehen werden. Neue Länder und Städte, andere Bräuche und Kulturen geben dem Körper eine große Menge an interessanten Informationen, die das Gehirn zwingen, aktiv zu arbeiten und es zu stimulieren, Hormone zu produzieren, die für positive Emotionen verantwortlich sind.

Es ist klar, dass Reisen in Ländern und Kontinenten nicht immer möglich ist, aber es ist nicht notwendig. Sind Sie sicher, dass Sie Ihre Geburtsstadt oder Ihr Dorf gut kennen, alle interessanten Orte besucht und alle Sehenswürdigkeiten gesehen haben? Und in der nächsten Stadt kennst du auch alle Straßen, Gassen und abgelegenen Orte? Es stellt sich heraus, dass wir nicht die Hälfte dessen gesehen haben, was uns unsere Muttermale sagen können. Ist es nicht an der Zeit, sie besser kennenzulernen?

Die Quelle neuer Eindrücke kann als die Premiere von Filmen, Ausstellungen, Theaterproduktionen, neuen Büchern, populärwissenschaftlichen Programmen betrachtet werden. Neues Wissen und Eindrücke können eine Veränderung der Aktivität bewirken. Verbietet jemand, in verschiedenen Sportarten und in Kreativität zu versuchen, seine Berufung in verschiedenen Bereichen suchend?

Nachrichten im Fernsehen können auch als eine Quelle neuer Informationen und Eindrücke betrachtet werden, aber in letzter Zeit sind sie zu einer Quelle von Negativität geworden, die nicht dazu beiträgt, das Hormon Endorphin anzuheben. Jene Leute, die sich nicht oft mit dem Ansehen der Nachrichten verwöhnen, sehen glücklicher aus als diejenigen, denen die Medien täglich die ganze Last der Probleme unseres Landes und der Welt abwerfen.

Haltung und Lebensfreude

Wahrscheinlich hatte jeder von uns aufgefallen, dass launisch Menschen, die nicht die Freude im Leben sehen und selten lächeln, eigentümlich hunched niedrig sein Kopf und die Schultern zu senken, als ob die ganze ihres Körpereinbrüche unter dem Gewicht des Lebens Schwierigkeiten und Probleme. Aber wie viele wunderten sich, was die Ursache war und was die Folge war.

Wissenschaftler glauben, dass es genau die falsche Haltung ist, die Gewohnheit zu hocken und den Kopf falsch zu halten, was dazu führt, dass das Endorphin, das sich im Körper ansammelt, nicht hetzt, um den Blutfluss durch den Körper zu tragen. Und alles wegen der banalen Kreislaufstörung.

Im Laufe der Zeit beginnt der Mangel an Endorphinen die Stimmung und das Wohlbefinden eines Menschen zu beeinflussen, so dass er düster und unglücklich wird, nichts erfreut ihn, und mit der Zeit verschwindet das Bedürfnis, die Quellen dieser Freude zu finden.

Den Rücken straffend und den Kopf erhebend, erleichtert eine Person die Bewegung von Blut durch die Gefäße, während eine aktive Bewegung die Verbreitung von Glückshormonen und eine bessere Stimmung fördert. Es ist klar, dass, wenn eine Person für lange Zeit eine "Buka" war, er seinen Körper umerziehen und ihn anregen muss, Glück und Freude zu suchen. Aber es ist es wert. Das Leben ist wirklich schön, wenn man lernt, das Schöne selbst dort zu sehen, wo andere es nicht sehen.

Sex, Liebe und Endorphine

Man kann über den Einfluss von Sexualhormonen auf die Entwicklung der Freude streiten, aber ging gegen das, was sexuelle Intimität zwischen zwei liebenden Menschen bringt sowohl unaussprechliche Freude, und die Spitze des Geschlechtsaktes wird ein Orgasmus - der höchste Grad der Freude verwandt Euphorie. Spricht dies nicht dafür, dass beim Sex eine aktive Freisetzung von Endorphinen ins Blut erfolgt?

Eine andere Sache, wenn sexueller Kontakt Gewalt bedeutet. Zwang zum Sex führt nicht dazu, dass eine Person zärtliche Gefühle hat, und es kann kein Endorphin gesagt werden. Es geht also nicht nur um Sex, sondern darum, was ihm vorausgeht: Verlangen, Leidenschaft, Anziehung, Sympathie, Liebe. Die größte Menge an Endorphinen wird im Blut von Menschen freigesetzt, die sich von Gefühlen angezogen fühlen. In diesem Fall kann Sex als eine Liebesbeziehung betrachtet werden, und der Einfluss von Endorphinen wird von Partnern sowohl während der Nähe als auch für einige Zeit danach wahrgenommen. Wenn Sex für Partner nur ein unverbindlicher Genuss ist, enden die Endorphine mit einem Orgasmus.

Es muss gesagt werden, dass der Zustand der Verliebtheit die konstante Synthese des Hormons Endorphin auch ohne sexuelle Intimität stimulieren kann. Gedanken zum Thema Gottesdienst, Zukunftsträume, nicht zu berühren, spornen die Entwicklung verschiedener Glückshormone geradezu an. Also verliebe dich in deine Gesundheit.

Wenn wir über die wahre Liebe sprechen, die als eine tiefere Manifestation von Gefühlen betrachtet wird, ist es notwendig zu verstehen, dass darin ein Element jugendlicher Liebe ist, deshalb hört die Produktion von Endorphinen nicht auf, sie treten einfach in kleineren Mengen in das Blut ein. Aber ihr Level wird stabiler sein, weil eine liebende Person in allem glücklich ist und positiv auf das Leben schaut. Zumindest wenn seine Hauptquelle der Freude ist, ist ein geliebter Nachbar.

Freude an Träumen

Wahrscheinlich gibt es keinen Menschen auf der Welt, der von nichts träumen würde. Schließlich sind Träume so schön. Sie ermöglichen es uns, geistig Orte zu besuchen, an denen wir noch nie zuvor waren, zu erleben, was wir noch nicht wissen, um zu bekommen, was wir am meisten auf der Welt wollen. Und es ist auch ein Anreiz, Ihre Wünsche in die Realität umzusetzen, aus denen eine Person noch mehr Freude macht. Das heißt, wenn es einen bestimmten Traum gibt, dann muss es ein Ziel für seine Umsetzung geben.

Es muss verstanden werden, dass unerfüllte Wünsche am Ende aufhören, Freude nur vom Traum ihrer Durchführung zu bringen, die entgegengesetzten Gefühle verursachend: Irritation, Zorn, Unzufriedenheit, Unsicherheit in ihren Fähigkeiten. Es ist nicht notwendig, unerreichbare Ziele zu setzen. Es ist besser, Schritt für Schritt in deinen Traum zu gehen, neue Siege zu machen, als enttäuscht zu sein und nicht sofort das Ziel zu erreichen.

Aber andererseits, wenn Sie sich zu leichte Ziele setzen, können Sie kaum die große Freude empfinden, sie zu erreichen. Es gibt so etwas wie die Freude zu überwinden, d. Eine Person kann wahre Freude erleben, wenn das Erreichen des Ziels für sie nicht einfach ist. Nur in diesem Fall ist es notwendig, über die große Freisetzung des Hormons Endorphin ins Blut zu sprechen, so dass Sie sich lange glücklich fühlen, stolz auf sich selbst sein können, sich auf Ihre Fähigkeiten verlassen können.

Und dennoch werden wir zu Träumen zurückkehren. Jeder Mann hat seine eigenen Träume. Jemand erlebt die Freude, das begehrte Ding zu kaufen (das Einkaufen verbessert die Stimmung), und der andere träumt davon, Präsident zu werden, und er genießt die mentale Kontemplation seiner selbst in dieser Position. Was auch immer es war, aber beide bekommen ihre Dosis Endorphine. Aber kann es in seiner Kraft mit der Energie verglichen werden, die eine Frau, die von einem Kind träumt und über die kommende Schwangerschaft weiß?

Aktive Produktion von Endorphinen im Körper einer schwangeren Frau nicht nur zum Zeitpunkt der erfreulichen Nachricht ist, aber wenn die werdende Mutter, seinen wachsenden Bauch streicht, um das Baby zu sprechen, singen Lieder zu ihm zu träumen, was ihr Kind sein wird, wie sie lieben und mach's gut. Es muss gesagt werden, dass während der Schwangerschaft das niedrige Niveau der Endorphine die Ausnahme von der Regel sein wird. Daher muss sich eine Frau innerhalb von 7-9 Monaten nicht um zusätzliche Quellen positiver Emotionen sorgen.

Glücklich denken

Was auch immer eine Person tut, wenn sie nicht lernt, ihr Denken zu kontrollieren, wird es sehr schwierig für ihn sein, glücklich zu werden. Die Entwicklung von Endorphinen verursacht positive Gedanken. Aber das Leben kann kein kontinuierlicher Urlaub sein. Manchmal macht es uns überhaupt keine glücklichen Überraschungen, und wir müssen lernen, uns nicht an Probleme zu gewöhnen, sondern zu versuchen, ihre positiven Aspekte zu sehen.

Die Leute haben so ein weises Sprichwort: Es würde kein Glück geben, aber Unglück half. Meistens passiert es. Was uns als Problem erscheint, erweist sich als Lösung für ein anderes, nicht minder wichtiges Problem. Sie müssen das nur verstehen und akzeptieren.

Es ist wichtig zu verstehen, dass negative Gedanken nie dazu beigetragen haben, eine wichtige Entscheidung zu treffen oder mit der Katastrophe fertig zu werden. Also musst du sie wegtreiben und die Aufmerksamkeit darauf lenken, was die entgegengesetzten Gefühle auslöst, mit anderen Worten, über das Gute nachzudenken. Und tatsächlich ist es viel mehr im Leben.

Gedanken über unsere Kinder, über diejenigen, die uns brauchen, um unsere kleineren Brüder - das ist es, was wir brauchen, um unsere Gedanken zu behalten. Wir müssen sie planen und umsetzen. All dies hilft, die Produktion von Hormonen von Endorphinen zu stimulieren, und sie werden sich um Ihre gute Laune kümmern.

Um sich an das Positive anzupassen, müssen Sie lernen, und das wird helfen:

• (Dinge wie Bilder mit einem Naturbild betrachten, das man im Haus hängen kann oder die Bücher deines Lieblingsautors lesen)
• einige Arten von Aromen (ätherische Öle für Vanille, Lavendel, Rosmarin, Teebaum, Pfefferminze sind besonders nützlich für die Verbesserung der Stimmung), die der Seele Frieden und Ruhe geben, Angst
• übe Meditation

Die ganze Wahrheit über Ernährung und die Entwicklung von Glückshormonen

Es würde scheinen, was für ein Unsinn, und hier die Glückshormone, was und wie wir essen. Tatsächlich besteht die Beziehung zwischen Ernährung und Hormonproduktion, und dies ermöglicht uns, die Stimmung mit Hilfe bestimmter Produkte zu korrigieren.

Erinnern Sie sich daran, was Ihnen nach dem erlebten Stress genau in den Sinn kommt? Viele werden etwas Süßes sagen, und andere werden angeben - Schokolade. Und das ist kein Zufall. Unser Körper ist ein komplexer und zugleich intelligenter Mechanismus, der sich selbst zu reparieren weiß und weiß, wie es geht. Es ist nur notwendig, öfter auf seine Signale zu hören.

Und die Wahrheit ist, die Wahl der Schokolade ist nicht bedeutungslos. Es ist dieser süße Liebling, der uns hilft, mit Belastungen fertig zu werden, da er nicht weniger als die Belastungen selbst zur Entwicklung von Endorphinen beiträgt. Um es der Seele leichter zu machen und die Farben um das Dunkle und Dunkle wieder hell und bunt werden zu lassen, braucht man keine Schokolade mit Kilogramm zu konsumieren (das ist sogar schädlich). Es ist nicht die Quantität der Schokolade, die hier gegessen wird, die wichtig ist, aber der Prozess, es zu essen. Gewöhnlich reichen ein paar kleine Stückchen einer bekannten Delikatesse aus, um nacheinander in den Mund genommen zu werden und nicht zu schlucken, sondern den Lieblingsgeschmack zu genießen, ihn in den Himmel zu pressen und ihn so zum Schmelzen zu bringen. Zusammen mit der Schokolade schmelzen und traurige Gedanken. Aber Schokolade ist besser zu dunkel mit einem hohen Gehalt an Kakao.

Nun, von der Süßigkeit werden wir uns zu dem Scharfen bewegen. Es wird angenommen, dass das Hormon Endorphin aktiver freigesetzt wird, wenn Chilischoten und andere scharfe Sorten dieses Gemüses verwendet werden. Sie enthalten alle eine spezifische Substanz - Capsaicin, das die sensorischen Nervenrezeptoren irritierend beeinflusst. Das Gehirn erhält von ihnen ein Signal über "Gefahr" und reagiert mit erhöhter Produktion von Endorphinen. Es stellt sich heraus, dass Liebhaber von scharfen Gerichten den Mangel an Endorphinen nicht bedrohen. Diese Art, Glück und Vergnügen zu erlangen, passt jedoch nicht zu denjenigen, die entzündliche und ulzerierende Magen-Darm-Erkrankungen haben.

Wie für Kräuter und Pflanzen, empfehlen Wissenschaftler aus dem Osten, in ihrer Ernährung Ginseng, der die Wurzel des Lebens genannt wird, aufzunehmen. Die Fähigkeit von Pflanzen körperliche Müdigkeit und nervöse Spannung zu entfernen, wiederherzustellen Stärke, zur Verbesserung der geistigen Aktivität, viele Krankheiten zu behandeln hat die Idee aufgefordert, dass Ginseng eine solche heilende Eigenschaften dank zeigt die Produktion von Endorphinen zu stimulieren. Schließlich ist all das oben Gesagte diesen glücklichen Hormonen eigentümlich.

Aber wieder ist es wichtig, nicht nur was wir essen, sondern auch wie wir es tun, wie wir das Gericht servieren. Um die Produktion des Hormons Endorphin zu fördern, sollte Nahrung Genuss bringen, d.h. Es sollte nicht nur lecker, sondern auch schön serviert werden. Und das ist nicht alles. Wenn das Essen auf der Flucht geschluckt wird, ist es unwahrscheinlich, dass es positive Veränderungen im Körper geben wird. Das Essen sollte langsam genossen werden, sorgfältig gekaut werden und in diesem Moment über den Geschmack und die Attraktivität des Gerichts nachdenken, und nicht über die drängenden Probleme. Nur dann wird der Körper in der Lage sein, den Prozess des Essens mit Vergnügen zu verknüpfen und dieses Vergnügen immer wieder zu erhalten.

Übrigens, wie für die Attraktivität von Geschirr und Tischdekoration. Der Prozess, ein Gericht zu dekorieren und diese Schönheit auf einen Tisch zu legen, kann als Kreativität bezeichnet werden und wie jede Kreativität zur Synthese von Endorphinen beiträgt. Und die Freude über das Ergebnis wird die Freisetzung von Endorphinen ins Blut verursachen. Jetzt wird die Pflege Ihrer Stimmung die Aufgabe der Hormone der Freude sein, und sie kennen ihre Arbeit.