Stresssymptome: In welchen Situationen lohnt es sich, darüber nachzudenken?

Stresssymptome sind offensichtliche Anzeichen, die immer die Reaktion des menschlichen Körpers auf eine ungewöhnliche, extreme Situation begleiten, die die Ruhe und das emotionale Gleichgewicht eines Menschen stört. Die Ursache für Stresssituationen kann jede Situation sein, die übermäßige Aufregung und einen Gefühlsausbruch verursacht. Entgegen mancher Meinung kann die Stressreaktion des Körpers nicht nur durch negativ konnotierte Ereignisse, sondern auch durch plötzliche positive Emotionen auftreten.

Der Begriff „Stress“ bedeutet Druck und Anspannung. Der Körper ist ständig verschiedenen Umwelteinflüssen ausgesetzt. Bei Problemen (physiologischen, psychischen) untersucht der Körper zunächst das Problem (Schwierigkeit, Aufgabe) und geht dann zur Handlungsphase über. In der Praxis sieht das so aus: Bei einem Virus oder Protozoen erkennt das Immunsystem die Angreifer und entscheidet sich – Fremde zu vernichten. Bei erhöhter Nervenaktivität wird bei einer neuen Aufgabe oder einem neuen Problem ein Orientierungsreflex (aktiv oder passiv) aktiviert und die zusätzlich gewonnenen Daten analysiert. Anschließend geht der Mensch zur Entscheidungs- und Handlungsphase über. Der moderne Mensch ist durch verschiedene Faktoren gestresst, wobei Viren und Parasiten die häufigsten Ursachen für physiologischen Stress sind, die in der Regel nicht besonders auffallen. Doch psychische Probleme, Stresssituationen, die der Körper aufgrund der Erfahrung jahrhundertelanger Evolution nicht bewältigen kann, führen den modernen Menschen in einen Zustand, in dem er Hilfe bei Spezialisten sucht oder sich selbst behandelt.

Stress entsteht bei einem Menschen in der modernen Gesellschaft also nur unter der Bedingung, dass der psychische Druck die psychologischen Anpassungsressourcen übersteigt, d. h. die Schwelle der Stressresistenz ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Diese Schwelle wird durch die Art des Nervensystems (stark, schwach), seine Erholungsfähigkeit und die Lebenserfahrung des Menschen bestimmt.

Ärzte definieren Stress als eine Schutzreaktion des Körpers auf extreme Faktoren, die zu einem Zeitpunkt auftreten, an dem eine Person nicht damit rechnet. In diesem Zustand beginnt der Körper, das Hormon Adrenalin zu produzieren, dessen Wirkung den Wunsch weckt, Reizstoffe zu bekämpfen.

Der Stresszustand entwickelt sich recht langsam, seine Erscheinungsformen können von anderen oder der Person selbst wahrgenommen werden. Wenn eine Stresssituation eine sofortige Lösung erfordert und plötzlich auftritt, gilt in der Regel: Je mehr Auswege aus der Stresssituation die Person sieht, desto leichter ist es, den Stress selbst zu überwinden. Im Optimalfall sollte es mehr als 3 Auswege geben. Bei der Entscheidung über die Möglichkeit von nur 2 Auswegen kann man von einer Neurotisierung der Persönlichkeit (neurotische Wahl) sprechen. Sehr oft können sich Stresssymptome als „Nervenschock“ äußern – in Form von Bewusstlosigkeit, hysterischen Anfällen, Verlust einer kurzen Erinnerungsphase usw.

Manchmal enden Stresssituationen jedoch nicht vollständig, Konflikte enden nicht und Stress nimmt nicht ab, Stress wird chronisch. Welche Stresssymptome können also einer Person von ihrer Anwesenheit erzählen, wenn eine Person praktisch daran gewöhnt ist, in einer „Stresssituation“ zu leben?

Bei Vorhandensein von Stressfaktoren reagiert der Körper mit erhöhter „Kampfbereitschaft“ – es werden bestimmte Hormone (Adrenalin, Noradrenalin) ausgeschüttet, die dazu beitragen, das Lumen der Blutgefäße zu verkleinern, den Blutdruck zu erhöhen, die Herzfrequenz zu erhöhen, die Schmerzempfindlichkeit zu reduzieren usw. Diese Reaktionsmethoden haben die Menschheit jahrtausendelang im Überlebenskampf in der wilden Welt gerettet, aber jetzt ist diese Methode der physiologischen Reaktion überflüssig geworden, da fast alle Arten auftretender Probleme mit Hilfe der Intelligenz gelöst werden.

Nach Selyes Theorie reagiert unser Körper auf provozierende äußere Reize folgendermaßen:

• Zunächst mobilisiert der Körper alle verfügbaren Ressourcen – eine Alarmreaktion;
• Dann versucht die Person, mit dem Reiz fertig zu werden – die Widerstandsphase;
• Irgendwann sind die Anpassungsressourcen erschöpft und die Phase der Erschöpfung beginnt.

Eines der Probleme der modernen Gesellschaft ist der Mangel an Entspannung, wodurch Stresssymptome geglättet werden, chronisch werden und den Körper zerstören.

Experten unterteilen Stresssymptome in verschiedene Kategorien, abhängig von den Ursachen der unspezifischen Reaktion des Körpers. So wie Stress psychischer, emotionaler und physiologischer Natur sein kann, lassen sich auch Stresssymptome in verschiedene Gruppen einteilen.

Schauen wir uns die einfachsten Erscheinungsformen von chronischem Stress genauer an. Wenn eine Person beispielsweise unter Schlaflosigkeit (Albträumen), Pessimismus, Konzentrationsschwierigkeiten, Lern- und Entscheidungsschwierigkeiten, Vergesslichkeit und Desorganisation leidet, sind dies alles kognitive Stresssymptome.

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Symptome von Stress im Zusammenhang mit der Physiologie

Wenn auf physiologischer Ebene kein Ausfluss stattfindet, entsteht ein Leidensgefühl, die Person kann mit den Zähnen knirschen, an Durchfall (Verstopfung) leiden, häufig urinieren müssen, eine Reihe von Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt haben (Sodbrennen, Blähungen, Aufstoßen, Übelkeit), Schmerzen in der Brust haben, Atembeschwerden verspüren, oft an akuten Atemwegsinfektionen leiden, stottern, Ohrensausen hören, rot werden und schwitzen, einen trockenen Mund verspüren und Schluckbeschwerden haben, Muskelkrämpfe ertragen – diese ganze Liste von Problemen ist charakteristisch für körperliche (physiologische) Stresssymptome.

Physiologische Stresssymptome gelten als die gefährlichsten und schädlichsten für den Körper. Sie sind auch am schwersten zu ertragen, da sie meist verschiedene Körperfunktionen beeinträchtigen und sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Es gibt Stresssymptome, die mit der Ernährung zusammenhängen. Ein häufiges Anzeichen dafür ist ein starker Appetitverlust und infolgedessen Gewichtsverlust. Die Kehrseite kann unkontrollierter Konsum jeglicher Nahrungsmittel und übermäßiges Essen sein. Albträume im Schlaf, Angst vor dem Einschlafen und in der Folge anhaltende Schlaflosigkeit sind ebenfalls deutliche physiologische Stresssymptome. Was Schmerzen betrifft, weisen Ärzte darauf hin, dass nicht nur Kopfschmerzen, sondern auch Schmerzen im Rücken und in der Halswirbelsäule ein Anzeichen von Stress sein können. Die Körpertemperatur steigt bei Stress tendenziell um mehrere Grad an: Wenn Sie sicher sind, dass keine entzündlichen Prozesse im Körper vorliegen, achten Sie auf Ihren emotionalen Zustand. Körperliche Merkmale, die einer Person zuvor nicht bewusst waren, können auftreten: allergische Reaktionen auf gängige Nahrungsmittel, Blutdruckanstiege, temperaturunabhängiges Schwitzen, starkes Zittern der oberen Gliedmaßen und leichte Krämpfe. Auch Probleme mit dem Verdauungssystem sind Stresssymptome: Sodbrennen, Erbrechen, Magenkrämpfe. Wenn die meisten der oben genannten Symptome ohne ernsthafte und chronische Erkrankungen auftreten, können sie als erste Anzeichen von Stresszuständen angesehen werden.

Physiologische Anzeichen von Stress:

• Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Magenkrämpfe, die nicht mit typischen somatischen Erkrankungen verbunden sind;
• Plötzliche Veränderung des Blutdrucks;
• Verdauungsstörungen (Durchfall, Verstopfung);
• Chronische Muskelverspannungen;
• Zittern, Schütteln, Krämpfe in den Gliedmaßen;
• Allergische Hautausschläge ohne Kontakt mit einem Allergen;
• Veränderung des Körpergewichts (Abnahme oder Zunahme);
• Übermäßiges Schwitzen als vegetative Reaktion;
• Schlaflosigkeit;
• Störung, Appetitlosigkeit;
• Verlust des sexuellen Verlangens und der sexuellen Aktivität.

Stresssymptome im Zusammenhang mit dem emotionalen Zustand

Wenn ein ausgeglichener Mensch plötzlich launisch, reizbar, panisch oder ängstlich wird, über Gefühle der Einsamkeit, Isolation, Angst oder Schuld klagt und beginnt, sich übermäßig auf unangenehme Details zu konzentrieren, sind dies emotionale Stresssymptome.

Stresssymptome, die mit dem emotionalen Zustand des Patienten zusammenhängen, sind weniger gefährlich als physiologische, da Experten glauben, dass ein Mensch sie auch ohne medizinische Unterstützung bewältigen kann, da sie von einem starken Körper kontrolliert werden. Fehlende Anreize und Lebensziele, ein Gefühl der Unsicherheit und unerträgliche Einsamkeit oder unangemessene Melancholie, Wutanfälle, unmotivierte Wut auf andere sind die Hauptsymptome von Stress mit emotionaler Färbung. Eine Person in einer Stresssituation kann Panikattacken und Angstgefühle haben, sie wird unsicher und denkt ständig über die Möglichkeit einer falschen Entscheidung, über ihre eigene Unproduktivität und Hoffnungslosigkeit nach. Eine Person in einer Stresssituation bereitet anderen viel Ärger: Sie wird launisch, unberechenbar, unzufrieden mit sich selbst und allem um sie herum. Stresssymptome ähneln den Symptomen einer Depression: Selbstmordgedanken treten auf, eine Person weint unaufhörlich, ein Minderwertigkeitskomplex und Zahlungsunfähigkeit wachsen.

Es gibt auch Verhaltenssymptome von Stress – Schlafstörungen, Wunsch nach Selbstisolation, Medikamentenmissbrauch, Alkoholmissbrauch, Spielsucht, Obsessionen, impulsives Handeln, Misstrauen und Lügen, undeutliche Aussprache.

Verschiedene somatische (körperliche) Symptome weisen besonders auf den Verlauf von chronischem Stress hin. Zu diesen Symptomen gehören Muskelschmerzen unklarer Ätiologie (z. B. sind Schmerzen in der Nackenmuskulatur, ein Schreibkrampf und ein Verdrehen der Gelenke von Armen und Beinen häufig Anzeichen für den inneren Protest des Körpers gegen Belastungen, die seine Leistungsfähigkeit übersteigen) sowie willkürlich auftretende und verschwindende nervöse Tics, insbesondere ein Zucken der Augenlider. Einige Stresssymptome verbergen sich hinter einer Pseudoallergie, die das Immunsystem zu intermittierender Arbeit zwingt und sich auf der Haut in Form eines roten Ausschlags oder flüssigkeitsgefüllter Blasen manifestiert.

Trotz dieser Vielfalt an Erscheinungsformen sind Stresssymptome bei einer Person nicht immer unterschiedlich. In der Regel neigt der Körper zu bestimmten Hauptreaktionen. Beispielsweise können anhaltende Störungen im Wohnungs- und Kommunalwesen eine Reaktion auf Stress sein, während andere somatische Störungen fehlen. Eine ständig wiederkehrende Stresssituation entwickelt nicht nur eine schädliche Reaktion, sondern verstärkt diese auch so stark, dass es für den Patienten oft äußerst schwierig ist, seine Hauptsymptome selbstständig loszuwerden. Jeder kann sich beispielsweise leicht vorstellen, wie schwierig es für einen Menschen ist, die Angewohnheit des Nägelkauens oder zwanghafter Bewegungen loszuwerden.

Emotionale Anzeichen von Stress:

• Plötzliche Wut, chronische Reizbarkeit;
• Apathie, Gleichgültigkeit, Verlust des Interesses an wichtigen Ereignissen, Themen, Objekten;
• Depressiver Zustand;
• Angst, Sorge;
• Gefühl der Isolation, Einsamkeit;
• Unvernünftige Schuldgefühle;
• Unobjektiv geringes Selbstwertgefühl, Unzufriedenheit mit dem eigenen Handeln.

Soziale und verhaltensbezogene Anzeichen von Stress:

• Atypische Fehler, eine Zunahme zufälliger kleinerer Fehler bei Routinearbeiten;
• Unaufmerksamkeit, Geistesabwesenheit;
• Verlust des Interesses am Aussehen;
• Aktiver Konsum von Alkohol als Entspannungsmittel, Zigaretten;
• Erhöhtes Konfliktniveau – in der Familie, bei der Arbeit, in der Gesellschaft;
• Chronische Überlastung durch Arbeitsaufgaben, Arbeitssucht als Kompensation, Vermeidung innerer Reflexion;
• Verlust des Interesses an früher geliebter Arbeit, atypische Desorganisation, Unzuverlässigkeit;
• Ständiger Zeitdruck, Zeitmangel, Unfähigkeit, Zeitressourcen einzuteilen.

Was tun bei Stresssymptomen?

Von Spezialisten entwickelte Methoden zur Unterstützung von Menschen mit Stress zielen darauf ab, den Umgang mit negativen Emotionen zu ermöglichen. Wenn es einer Person gelingt, ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren, kann davon ausgegangen werden, dass sie Stress selbstständig bewältigt hat.

Stresssymptome treten auf, wenn der Körper geistig stark überlastet ist. Während Abgabeterminen und Prüfungsphasen leidet man unter der Informationsflut, und das Nervensystem kann dem Stress oft nicht standhalten. Am häufigsten treten solche Stresssymptome bei Jugendlichen auf, die sich übermäßig auf ihr Studium konzentrieren. Geistesabwesenheit, Konzentrationsschwäche und mangelnde Informationsaufnahme sind Anzeichen geistiger Ermüdung, die durch Ruhe und die Vermeidung von Kommunikation und Informationsquellen behoben werden kann.

Intellektuelle Anzeichen von Stress:

• Probleme mit dem Gedächtnis, Vergesslichkeit;
• Viskosität der Rede, Wiederholung des bereits Gesagten;
• Zwanghafte Gedanken, ständiges Denken, an einem Gedanken hängen bleiben;
• Unentschlossenheit, Probleme bei der Entscheidungsfindung;
• Die Gedanken sind überwiegend negativ.

Es gibt viele Auswege aus Stresssituationen, zum Beispiel das vollständige Bewusstsein für die Ursachen des Geschehens (Rationalisierung), Kunsttherapie, Psychoanalyse, Gestalttherapie, Psychodrama – all diese Methoden führen zu einem Verständnis der Ursachen somatischer Störungen, des Zusammenhangs zwischen Krankheitserscheinungen und dem Aufenthalt in einer Stresssituation. Es sollte jedoch immer daran erinnert werden, dass kein Stress die Ursache aller Beschwerden sein kann. Bevor physiologische Störungen mit Stress in Verbindung gebracht werden, müssen echte Erkrankungen derselben Organe und Systeme ausgeschlossen werden, bei denen eine Person möglicherweise Stresssymptome vermutet.