Prävention von Knochen an den Beinen

Knochen an den Beinen - das Problem der Frauen, nicht der Männer. Der Grund ist eine völlig andere Physiologie. Die Natur verlieh den Männern sehnige Beine mit starken Sehnen und Gelenken. Außerdem gehen Männer nicht auf den Fersen. Daher sind sie frei von Problemen mit Knochen, die aus den großen Zehen herausragen. Und Frauen, bis solche Probleme verschlimmert werden, brauchen Sie eine gute Knochenprophylaxe an Ihren Beinen.

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Endokrine Störungen

Störungen im Verhältnis und der Produktion von Hormonen sind ein häufiges Problem des schwächeren Geschlechts. Dies gilt insbesondere:

• während der Pubertät (für Mädchen im Teenageralter),
• für schwangere Frauen (sie haben hormonelle Veränderungen im Körper),
• für stillende Mütter (sie entziehen Ihrem Körper viele nützliche Substanzen, und es ist schwierig, diese aufgrund unzureichender Vitamin-Menüs wiederherzustellen),
• für Frauen in der Menopause (die Produktion vieler Hormone stoppt einfach oder ist zu klein, um den Bedarf des Körpers nach Hormonen zu decken)
• für diejenigen, die Kontrazeptiva mit Hormonen in der nehmen
• für diejenigen, die hormonelle Medikamente ohne Aufsicht eines Arztes einnehmen

Um das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen und dadurch das Auftreten von Gehörknöchelchen an den Beinen zu verhindern, ist es sehr wichtig, die folgenden Schritte zu unternehmen.

1. An den Endokrinologen für die Beratung und Inspektion eines hormonellen Hintergrundes zu richten.
2. Wählen Sie mit Hilfe eines Arztes die optimale Methode zur Wiederherstellung des Hormonhaushaltes (Hormontherapie)
3. Um ein optimales Regime des Tages zu machen, was umfasst: normal genug Hautausschlag, Ausschluss von Überbelastungen (körperliche und geistige), Bewegung.
4. Finden Sie die richtigen Verhütungsmittel mit dem optimalen Verhältnis von Hormonen und finden Sie heraus, ob sie mit den Vitaminen, die Sie einnehmen, und dem Menü, das Sie verwenden, kombinieren. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die meisten hormonellen Störungen auf einen unkontrollierten Gebrauch von Medikamenten und Verhütungsmitteln sowie auf ein unausgewogenes Menü zurückzuführen sind.

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Erbliche Veranlagung

In 30% der Fälle, Kegel an den Beinen oder, wie sie genannt werden, Ossikel, entstehen aus der Mode der Genetik. Wenn deine Mutter, deine Großmutter und deine Tante an Knochen an deinen Beinen litten, dann werden sie höchstwahrscheinlich mit dir zusammen sein. Um diese Abweichung zu vermeiden, benötigen wir Folgendes.

Einmal alle sechs Monate sollten Sie einen Traumatologen oder Orthopäden aufsuchen, um den Beginn eines Fußdefekts festzustellen.

Während des Tages reicht es, sich zu bewegen, aber den Fuß nicht zu überlasten. Wenn Sie sich überhaupt nicht bewegen, wird sich der Fuß nicht gut biegen, die Bänder und Sehnen werden auch steif sein, und das Bein wird leicht in einem scheinbar unschuldigen Fall verletzt. Sehr gute Übungen zur Flexibilität des Fußes und seiner Stärke.

Achten Sie auf die geringsten Schmerzen, Beschwerden im Bereich der großen Zehe oder Fuß als Ganzes. Wenn es zumindest ein wenig Unbehagen gibt, gibt es Schwielen an den Füßen, Schwellungen, die Haut der Finger beginnt zu schwellen und zu glänzen - es ist möglich, einen versteckten entzündlichen Prozess zu entwickeln, einen orthopädischen Arzt aufzusuchen. Dies wird helfen, die Krankheiten zu erkennen, die das Auftreten des Steines am Finger begleiten, am Anfang ihrer Entwicklung.

Übergewicht

Wenn Sie unter der Tatsache leiden, dass Sie Übergewicht haben, erhöht es die Wahrscheinlichkeit nicht nur von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern auch das Auftreten von unangenehmen schmerzhaften Knochen an den großen Zehen. Dafür gibt es mindestens zwei Hauptgründe. Die erste ist eine Verletzung des Blutflusses, wodurch die Beine weniger nützliche Substanzen und Sauerstoff erhalten, die durch das Blut zugeführt werden. Dadurch kann sich der Halt verformen, anschwellen, schmerzen.

Der zweite wichtige Grund für das Wachstum der Knochen ist, dass das Gewicht zu schwer ist. Beine und so tragen die größte Belastung für alle Teile des Körpers zusammen. Und wenn dieses Gewicht deutlich erhöht wird, können kleine Fußgelenke diesem Gewicht nicht standhalten.

Sie sind deformiert und zusammen mit ihnen sind Bänder und Sehnen gestreckt, das Muskelgewebe kann verkümmern oder sich dehnen, wird nicht so elastisch. Der Daumen leidet zuerst, weil es einer der Hauptpunkte der Unterstützung des gesamten Fußes ist. Und jetzt, bitte - hässlicher und unbequemer Knochen.

Um mit dieser Situation fertig zu werden, benötigen Sie Folgendes:

1. Besuchen Sie einen Ernährungsberater-Endokrinologen und finden Sie die Gründe für Übergewicht. Wenn dies ein falsches Menü ist, korrigieren Sie es. Insbesondere enthalten in der Speisekarte genug Vitamin E und Milchprodukte. In Milch ist in seiner natürlichen Form viel Kalzium enthalten.
2. Zusammen mit Vitamin E hilft Kalziumzufuhr Knochen und Gelenke zu stärken. Wenn die Ursache für Übergewicht - ein Ungleichgewicht der Hormone, müssen Sie sich einer Hormonbehandlung unterzogen werden.
3. Besuchen Sie den Therapeuten und finden Sie heraus, ob Sie an Begleiterkrankungen des Herzens oder der Blutgefäße leiden. Wenn ja, fang an, sie zu behandeln.
4. Nebenbei berechnen Sie die körperliche Belastung für Ihr Gewicht, Alter und Beruf und nicht faul, geben Sie sich die Möglichkeit, Übergewicht loszuwerden.

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Unbequeme minderwertige Schuhe

Von Schuhen hängt nicht nur ab, wie Sie aussehen werden, sondern auch Komfort für den ganzen Körper. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Verteilung der Belastung auf die Beine von der korrekten oder falschen Haltung abhängt.

Wenn eine Frau mit hohen Absätzen mißbraucht und sogar mit engen Socken in Schuhen geht, beraubt sie den Fuß der notwendigen Unterstützung. Von diesem Anschlag ist verformt. Unbequeme und ekelhafte Knochen an den Beinen bilden sich, die sie dann nicht modisch und generell in irgendwelchen Schuhen steigen lassen. Was muss für die Prävention getan werden?

1. Um Lederschuhe mit einer orthopädischen Einlegesohle zu kaufen. Es wird die Belastung der Beine reduzieren und es ihnen ermöglichen, das gesamte Körpergewicht besser zu halten.
2. Wenn Sie Sport treiben, zum Beispiel Laufen, Knien und Stopps, ist eine enorme Belastung notwendig. Um die Stöße der Sohlen auf einer harten Oberfläche zu mildern, wird daher eine verdickte Sohle mit einer Amortisierungswirkung benötigt.
3. Um Ihre Füße von den Fersen abzustützen, ist es sehr nützlich, eine Fußmassage zu machen und barfuss zu laufen - im Sommer rund um die Wohnung - am Strand entlang, auf dem Rasen. Es lindert müde Füße und versorgt sie dank einer natürlichen Massage mit einer guten Durchblutung. Ein Knochen an deinen Beinen wird nicht wachsen.

Zu wenig Verkehr

Eine sitzende Lebensweise (vor allem, wenn Sie noch falsch essen, rauchen und an Übergewicht leiden) führt zur Bildung von Knochen am Daumen des Fußes. Der Blutfluss wird schwach, es erscheint viel "schlechtes" Cholesterin im Blut, wodurch Blutgefäße verstopft sind, Ödeme an den Beinen auftreten, die Füße eine erhöhte Belastung tragen. Es ist notwendig, die Füße zu trainieren, ihnen die Möglichkeit zu geben, mit der Aussicht auf Flexibilität und Stärkung der Gelenke zu arbeiten. Wie kann dies erreicht werden?

Lerne den Tanz "pas"

Das Engagement in Aerobic oder Tanzen nur am Morgen als Ladung, umfassen Elemente in das Programm, das langsam Hocke enthalten, dann müssen plötzlich hinsetzen und aufstehen auf den Zehen, so dass „kachalochku“ von den Zehen bis zur Ferse. Dies stärkt den Fuß und macht es sehr flexibel, Bänder und Sehnen gestärkt werden, auch, es verhindert, dass die Entwicklung der Knochen in den Beinen.

Gar nicht, solche Tanzbewegungen werden vom ersten Mal kommen, also bevor Sie es tun, können Sie Aufladen zum Aufwärmen machen. Es wird eine hervorragende Vorbeugung gegen das Auftreten von Gehörknöchelchen an den Beinen sein und gleichzeitig den Fuß stärken.

Die Ausgangsposition - die Füße auf die Breite der Schultern legen. Dann musst du deine Zehen spreizen und wie ein Raubvogel in den Boden graben. Aus dieser Position musst du auf deine Zehen klettern und anfangen zu hocken, so tief wie möglich zu hocken. Langsam aufstehen - du hast dich ausgestreckt und deine Füße aufgewärmt. Hervorragende Prävention von Gehörknöchelchen an den Beinen!