Nervöse Erschöpfung

Verschiedene Neurosen, Neurasthenie, Müdigkeit - eine Geißel des modernen Lebens. Die meisten Menschen gezwungen sind, die ständige Exposition gegenüber Stress, Überlastung, negative Emotionen und so weiter zu ertragen. Der Mangel an Ruhe, schlafen angespannten Arbeitstätigkeit früher oder später zu einem solchen Zustand als nervöser Erschöpfung führen kann, oder, mit anderen Worten, Neuro-emotionale Müdigkeit.

[1], [2], [3],

Ursachen nervöse Erschöpfung

Im menschlichen Körper gibt es versteckte Ressourcen - es ist eine Art "Vorrat" an Nährstoffen, Hormonen, Immun- oder Spurenelementen, die nur im Notfall verwendet werden können. Eine solche extreme Situation kann sich aus schwerem oder anhaltendem Stress, Überarbeitung, Schock, Trauma, chirurgischem Eingriff, übermäßigem emotionalen Zustand ergeben.

In der Regel ermöglicht der Stresszustand eine Person, sich zu treffen, sich selbst zu überwinden und mit dem Problem fertig zu werden. Wenn jedoch die versteckte Reserve von Ressourcen bereits verbraucht ist und der stressige Zustand nicht aufhört, kann eine nervliche Erschöpfung auftreten.

Die Hauptursache der Erschöpfung ist Müdigkeit: physisch, moralisch, emotional, physiologisch usw. Eine solche Müdigkeit tritt nicht sofort auf - bei Erschöpfung des Nervensystems verschlimmert sich der Zustand mit jedem Tag, nimmt allmählich zu und nimmt einen chronischen Verlauf an. Früher oder später kann es zu Depressionen kommen.

[4], [5],

Pathogenese

Der Mechanismus der Entwicklung der Krankheit besteht in der Erschöpfung der schützenden Ressourcen des Organismus. Lassen Sie uns dieses Schema in Aktion erklären.

Das Nervensystem ist erschöpft. Mit ängstlichen und anstrengenden Emotionen sendet das ZNS die entsprechenden Signale an das Herz-Kreislauf-, Immun- und endokrine System. Für den Körper wird die Arbeit dieser Systeme für eine Weile zur Priorität, die die Funktion anderer Organe - zum Beispiel der Verdauung oder der Genitalsphäre - auslöst.

Das endokrine System ist erschöpft. Ständig durch Stress stimuliert, scheitert auch die endokrine Funktion. Die Produktion von Hormonen erfolgt mit Beeinträchtigungen. Als Ergebnis - Störungen in der Schilddrüse, Eierstöcke, Bauchspeicheldrüse, Nebenniere beginnen.

Die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems ist gestört. Längerer Stress des Herzens und der Blutgefäße verursacht Herzrhythmusstörungen, Blutdruckinstabilität und andere Probleme.

Die Möglichkeiten der Abwehrkräfte des Körpers schwinden. Längerer Stress Situation führt zu einer Lähmung des Immunsystems, wodurch es eine Exazerbation einer chronischen Erkrankung und das Auftreten neuer Infektions-entzündliche Prozesse - es kann Candidiasis, Kropf, erosive Läsionen (zum Beispiel Gebärmutterhalskrebs), Rheuma, Muskel- und Gelenkerkrankungen, Hauterkrankungen sein.

Funktionsstörung des Verdauungssystems. Die charakteristischste Entwicklung von Dysbakteriose, Magengeschwüren und Zwölffingerdarm, Reizdarmsyndrom oder chronische Enterokolitis.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Symptome nervöse Erschöpfung

Die nervöse Erschöpfung wächst unmerklich und sieht zunächst wie gewöhnliche Müdigkeit aus. Doch nach und nach sammelt sich dieser Zustand und wird für den Patienten unbemerkt zu einer Pathologie, die von einem qualifizierten Psychotherapeuten behandelt werden sollte.

Die ersten Anzeichen von Fehlfunktionen mit dem Körper kann eine Person für sich selbst sehen, nur aufmerksam zuhören:

• anhaltende Müdigkeit;
• Schlafstörungen: Der Patient kann trotz eines schläfrigen Zustands während des Tages nicht einschlafen;
• das Auftreten eines unerklärlichen Gefühls von Angst, Pessimismus;
• das Auftreten von intermittierenden Herzklopfen, ein Ungleichgewicht im Blutdruck;
• erhöhte Empfindlichkeit gegenüber äußeren irritierenden Faktoren (laute Geräusche, helles Licht, scharfes Aroma, etc.);
• wiederkehrende Kopfschmerzen;
• Schmerzen in den Beinen, Händen, Rücken (unbekannter Herkunft);
• unangemessener Anstieg der Temperaturindikatoren;
• unbequemer Zustand im Magen oder Darm;
• Nebensaison Verschlechterung von chronischen Erkrankungen (Angina, Gastritis, Sinusitis, etc.).

Auch gibt es Symptome, die oft auf die Familie und Freunde des Patienten achten:

• eine Person wird reizbar, sie kann durch die Umgebung oder das Verhalten ihrer Verwandten irritiert werden, und er selbst;
• eine Person wird ungeduldig, er beginnt bereits in den ersten Minuten des erzwungenen Wartens nervös zu werden;
• es gibt eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Fremdaromen, Geräuschen, Lichtblitzen;
• der Schlaf wird empfindlich und beunruhigend, eine Person erwacht oft aus Albträumen, stöhnt in einem Traum, und am Morgen spürt man nicht den Strom der Kraft und Energie;
• selbst mit einer kleinen Last gibt es Kopfschmerzen und Schwäche;
• der Charakter einer Person ändert sich - es gibt Unsicherheit, Selbstachtung fällt;
• es gibt Verletzungen im sexuellen Bereich (verminderte Libido, erektile Dysfunktion, Impotenz usw.);
• der Patient nimmt viel auf, aber nichts kann bis zum Ende bringen, wird unaufmerksam, abgelenkt, Gedächtnis und Konzentration der Aufmerksamkeit verschlechtert sich;
• Es kann zu Gewichtsschwankungen, Verlust oder Appetitsteigerung kommen, es herrscht immer schlechte Laune.

Das klinische Bild kann in drei Phasen unterteilt werden:

• Hypersthenisches Stadium: Der Patient ist reizbar, wählerisch. Er selbst versteht, dass etwas mit ihm passiert, aber er kann nicht alleine zurecht kommen. Oft kontrolliert er seine Handlungen und Emotionen nicht, provoziert Streitigkeiten und Konflikte. Es gibt Kopfschmerzen und Muskelschmerzen, Schlafmangel, Schlaflosigkeit, Lethargie und Behinderung.
• Das Stadium der irritierenden Schwäche: der Kranke wird jähzornig, aber reist schnell ab. Seine Gedanken sind pessimistisch, alarmierend. Zu Kopfschmerzen im Herzen, Verdauungsstörungen, allergische Reaktionen, Dyspnoe, Schwindel kommen hinzu.
• Hypostenic Stadium: der Patient geht in einen Zustand der Apathie, nichts interessant für ihn, die Stimmung ist gleichgültig und depressiv, nahe der Depression.

Formen

• F48 - andere neurotische Störungen.
• F48.0 - neurasthenische Störung.
• F48.9 - neurotische Störung ohne Klärung.

[14], [15], [16], [17], [18]

Komplikationen und Konsequenzen

Nach einer nervösen Erschöpfung kann der Patient Komplikationen sozialer Art sowie allgemeine Gesundheitsprobleme erleben.

Oft gibt es soziale Probleme, weil eine Person ihren Charakter verändert, eine emotionale Reaktion auf das, was gerade passiert. Manchmal gibt es Reizbarkeit und Unzufriedenheit. Der Patient kann in sich selbst eingesperrt werden, geheimnisvoll werden.

Die Einstellung zur umgebenden Welt, zu sich selbst wird irreversibel, was in der Zukunft andere Probleme der Mentalebene verursachen kann. Zum Beispiel sind Depression und Neurasthenie zwei Zustände, die nebeneinander gehen. Oft führt diese Kombination zu einer Analphabetenverschreibung von Medikamenten, die die Nervenaktivität nicht lindern und noch mehr stimulieren, was nur die Reizbarkeit verschlimmert, Kopfschmerzen verstärkt und das Nervensystem weiter verarmt. Eine solche Entwicklung der Symptome kann mit Versuchen der Selbstbehandlung verbunden sein.

Die gleichzeitige nervliche und körperliche Erschöpfung begleitet oft Workaholics - Menschen, für die Arbeit an erster Stelle steht. Mangel an richtiger Ruhe, Unfähigkeit zu entspannen, ständige Gedanken über den Arbeitsprozess und als Ergebnis - Versagen der kardiovaskulären Funktionen, erhöhter Blutdruck (bis hypertensive Krise), chronische Migräne, Schlaflosigkeit, eine signifikante Abnahme der Immunität. Eine Person ist ständig in einer Situation am Rande des totalen Zusammenbruchs des Körpers, der ein wirklich unvorhersehbares Finale haben kann.

Ständiger Stress und nervöse Erschöpfung sind die Realitäten unseres heutigen pingeligen Lebens: den ganzen Tag widmen wir uns der Arbeit und der beruflichen Tätigkeit, von morgens bis abends bei der Erfüllung unserer Pflichten, mit Menschen zu kommunizieren, in Konflikte und Widersprüche einzutreten. Oft am Abend, anstatt sich zurückzulehnen und entspannen, werden wir wieder sitzen an den Computer (Gehirn weiter arbeiten), oder in den Club gehen, wo ein potenzieller Urlaub auch fragwürdig - egal mit Menschen, laute Musik, Alkohol, Entspannung, von denen zu kommunizieren, ist sehr trügerisch . Langsam und unbemerkbar entwickelt sich Stress zu einer chronischen nervösen Erschöpfung, die schwer zu bekämpfen ist - nur ein qualifizierter Psychotherapeut kann helfen. Leider sind jedoch nicht alle Menschen in diesem Staat in der Lage, die Notwendigkeit und Wichtigkeit der Hilfe von außen zu erkennen. Als Folge davon entwickeln sich schwere psychische Störungen mit obsessiven Vorstellungen, manischen Psychosen und sogar persönlicher Erniedrigung.

[19], [20], [21], [22]

Diagnose nervöse Erschöpfung

Um eine genaue Diagnose der nervösen Erschöpfung zu erstellen, wenden Sie sich in der Regel an einen Arzt-Psychotherapeuten oder Psychiater. Der Spezialist berücksichtigt in der Regel nicht nur das Vorhandensein einer psychischen Störung oder einer neurologischen Störung, sondern beurteilt auch den Funktionszustand anderer Körpersysteme. Wichtig sind dabei Begriffe wie die Differentialdiagnose und die Abfolge der Diagnose.

Labortests sind erforderlich:

• ein allgemeiner Bluttest;
• biochemischer Bluttest;
• Bewertung des Hormonspiegels;
• Mikroelementare Zusammensetzung von Blut;
• Analyse für die Verwendung verschiedener Drogen und Rauschgifte;
• serologische und immunologische Analyse des Blutbildes;
• detaillierte Analyse des Urins.

Zusätzlich wird eine instrumentelle Diagnostik mittels Encephalographie und Elektrokardiographie durchgeführt.

Es kann notwendig sein, andere Fachärzte zu konsultieren:

• ein Neurologe;
• Manueller Therapeut und Reflexotherapeut;
• Endokrinologe;
• Kardiologe;
• Therapeut;
• Neurophysiologen;
• Psychologe.

Eine allgemeine Studie kann die folgenden Methoden umfassen:

• Untersuchung von Blut und Urin;
• Beurteilung des Pulses, Beseitigung der Hypoxie;
• Bewertung des Blutdrucks;
• 24-Kanal-EKG;
• Hardware-Methode zur Untersuchung von Gehirnfunktionen;
• EEG (unter Verwendung von evozierten Potentialen und Mapping);
• das übliche EEG.

Korrekte und ausreichende Diagnose spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Bestimmung des Behandlungsregimes des Patienten.

[23], [24], [25],

Behandlung nervöse Erschöpfung

Ein integrierter Ansatz muss auf die Behandlung der Krankheit angewendet werden. Für den Anfang ist es wichtig, die folgenden Regeln in der Praxis anzuwenden:

• die Ursache der Erschöpfung erkennen und neutralisieren - Familienkonflikte beseitigen, Stress und psychische Traumata vermeiden, Jobs oder Positionen wechseln, Urlaub nehmen, die Situation ändern usw .;
• Wenn es nicht möglich ist, den Arbeitsplatz zu wechseln, ist es notwendig, die Art der Arbeit und Ruhe richtig zu reorganisieren, in der ein Platz für Entspannung und aktiven Zeitvertreib reserviert werden sollte;
• Maßnahmen ergreifen, um die Nachtruhe zu stabilisieren - aufstehen und gleichzeitig ins Bett gehen, vermeiden, Koffein und Alkohol zu essen, und zu viel essen (besonders nachts);
• versuche, mehr an der frischen Luft zu gehen, aktiv zu entspannen (schwimmen, mobile Spiele spielen usw.);
• regelmäßige und ausreichende Ernährung sicherstellen;
• ein regelmäßiges Sexualleben zu etablieren;
• lernen, sich richtig zu entspannen - das kann durch leichte Musik, Meditation, Yoga, ein warmes Bad, Erholung im Freien usw. Erleichtert werden.

Der richtige Behandlungsansatz garantiert fast immer die vollständige Genesung des Patienten.

Die medikamentöse Therapie wird ausschließlich von einem Arzt verschrieben. Folgende Medikamente und Arzneimittel können verwendet werden:

• Mittel, die Vasodilatation fördern (Mexidol, Tanakan), werden verwendet, um Spasmen bei Kopfschmerzen zu lindern. Als Ergebnis der Einnahme solcher Medikamente wird die normale Blutzirkulation im Gehirn wiederhergestellt, der Sauerstoffmangel der Zellen wird beseitigt und die Genesung beschleunigt sich.
• Vorbereitungen zur Beschleunigung von Stoffwechselvorgängen im Gehirn sind pflanzliche Heilmittel, die auf natürlichen Inhaltsstoffen beruhen und die Wiederherstellung von Nervenzellen unterstützen.
• Nootropika (Nootropil, Piracetam, Ceraxon usw.) werden nur von einem Arzt verschrieben und unter seine strenge Kontrolle genommen, da sie die Psyche stimulieren und einige der Symptome verschlimmern können.
• Vitamin-Komplexe (natürlich die notwendigen Medikamente, wir reden über sie getrennt).
• Beruhigungsmittel (Baldrian, Mutterkraut, Novopassit, Fitosed usw.) können nervöse Anspannung lindern, den Schlaf verbessern, das Nervensystem beruhigen.
• Antidepressiva werden vom Arzt in Anwesenheit von Symptomen der Depression und depressiven Stimmung vorgeschrieben.

Es ist sehr üblich, Benzodiazepine - Psychopharmaka, die das zentrale Nervensystem hemmen - zu verschreiben. Solche Medikamente haben Schlaftabletten, Beruhigungsmittel, miorelaxing und Anti-Krampf-Eigenschaften, und reduzieren auch Gefühle von Angst und Angst. Unter Benzodiazepine bekanntesten Medikamente wie Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, hlozepida, Ativan und so weiter. Die Dosis und Dauer der Aufnahme solcher Arzneimittel Fach bestimmt, wie ihre Behandlung zur Entwicklung der Drogenabhängigkeit führen kann.

Neben der konventionellen Behandlung oft vor kurzem verwendet Homöopathie. Zu den häufigsten homöopathischer Präparate umfassen Calcaria Fos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Moore, Lycopodium, anacardium, Schwerspat Carb, Tsinkum Met, Schwefel, Nux vomica, Selen, Agnus Ts

Vitamine in nervöser Erschöpfung

Vitamine und komplexe Multivitaminpräparate in einem frühen Stadium können das psychische und emotionale Gleichgewicht eines Menschen vollständig stabilisieren. Bekannte eine Reihe von Substanzen, die eine direkte Wirkung auf das Nervensystem haben. Dazu gehören Vitamine der Gruppe B, A, D, E und Ascorbinsäure.

Vitamin A und Provitamin A helfen, Schlaf und Konzentration zu verbessern, das Altern von Neuronen und anderen Zellstrukturen zu hemmen, die Erregbarkeit zu reduzieren und den Appetit zu stabilisieren. Die Hauptquellen von Carotin und Retinol sind Früchte und Gemüse von orange Farbe, sowie Sanddorn, Dorschleber, Eigelb Ei, Butter.

Vitamine der Gruppe B gelten als spezifische Vitamine für das Nervensystem, da ihre Wirkung auf ihre Stärkung und Gesundung gerichtet ist. Eine Person, die täglichem Stress und mentaler Überlastung ausgesetzt ist, werden diese Vitamine besonders benötigt. Ärzte empfehlen, einen Komplex von B-Vitaminen zu nehmen, nicht jeweils getrennt. Die optimale Kombination ist die komplexe Vorbereitung Vitrum Superstress - sie enthält alle notwendigen Elemente für die Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit des Nervensystems.

• Vitamin B1 (Thiamin) ist ein natürliches Antidepressivum, hilft bei der Wiederherstellung der geistigen Fähigkeiten. Um Thiaminvorräte aufzufüllen, empfiehlt es sich, Buchweizen, Bohnen, Linsen, Reis, Hafermehl und Milchprodukte zu essen.
• Vitamin B2 (Riboflavin) verhindert das Auftreten von Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwäche. Riboflavin kommt in ausreichenden Mengen in Nüssen, Milchprodukten, Leber sowie in der Vitamin-Komplex-Präparation Nutrilight vor, die oft Kindern empfohlen wird.
• Vitamin B3 (Niacin) verbessert die Gehirndurchblutung, fördert die Rückbildung von Anzeichen von neurologischen und psychischen Erkrankungen. Von Lebensmitteln ist Niacin in Pilzen, Hülsenfrüchten, Nüssen, Getreide und Hühnern vorhanden. Dieses Vitamin ist in vielen Beruhigungsmitteln enthalten, die entwickelt wurden, um Essstörungen und depressive Zustände zu beseitigen.
• Vitamin B6 (Pyridoxin) reduziert die allgemeine Aufregung, fördert die Produktion von Serotonin. Enthalten in Nüssen, Beeren, Sanddorn, Meeresfrüchten, Granaten. Für eine bessere Assimilation von Pyridoxin ist die Anwesenheit von Ascorbinsäure notwendig. Die bekanntesten Komplexpräparate mit B6-Gehalt sind Magne-B6 und B-Komplex.
• Vitamin B9 (Folsäure) stellt das Energiepotential des Körpers wieder her, verbessert das Gedächtnis, beseitigt Ängste und Angstgefühle. Enthalten in Brokkoli, Karotten, Leber, sowie in Apotheken Drogen Complivit, Supradin, Neuromultivitis.
• Vitamin B11 (Levocarnitine) stärkt das Immunsystem, stabilisiert die Funktion der Muskeln, des Herz-Kreislauf-Systems und des Gehirns. Vitamin B11 kann in Fisch und Fleischprodukten, Milch, gekeimten Weizenkörnern gefunden werden.
• Vitamin B12 (Cyanocobalamin) verhindert Schäden an Nervenfasern, beseitigt Anzeichen von Depression und Sklerose. Es ist Teil der Multivitamine Duovit, Vitamineal, Polivit.

Eine gute komplexe Zubereitung, die die meisten B-Vitamine enthält, ist Milgamma, ein Mittel zur Verbesserung der Mikrozirkulation, zur Stabilisierung des Nervensystems und zur Erleichterung der Nervenleitung. Das Medikament wird 1 Tablette pro Tag oder intramuskulär 2 ml (1 Ampulle) einmal täglich eingenommen. Der Behandlungsverlauf beträgt 30 Tage.

Ascorbinsäure (Vitamin C) verbessert die Schutzkräfte, widersteht Stress, verbessert die Stimmung, hilft bei nervösen Erfahrungen. Vitamin C ist in den meisten komplexen Zubereitungen enthalten: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Viel davon und in Produkten: Grün, Zitrus, Kiwi, Beeren, Heckenrose.

Diät mit nervöser Erschöpfung sollte alle aufgeführten Vitamine enthalten, so dass Sie das tägliche Menü, in erster Linie, Gemüse, Getreide, Meeresfrüchte diversifizieren müssen. Um die Belastung des Nervensystems zu reduzieren, wird empfohlen, die Gesamtaufnahme von einfachen Kohlenhydraten und fetthaltigen Lebensmitteln sowie von salzigen Lebensmitteln zu reduzieren. Frisches Backen ist besser zu ersetzen mit dunklen Sorten von Brot und Keksen und Wurst und Halbfertigprodukten - fettarmes Fleisch. Es ist ratsam, die Verwendung von Koffein, Alkohol, Schokolade, Gewürze auszuschließen. Getränke aus Hagebutten, frischen Säften und Kompotten sollten bevorzugt werden. Gerichte sollten aus gesunden Lebensmitteln zubereitet werden: Gemüse, Milchprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte, mit Zusatz von Pflanzenöl.

Alternative Behandlung der nervösen Erschöpfung

Natürlich, in fortgeschrittenen Fällen von Nervenkrankheiten, Kräuter-Therapie ist unwahrscheinlich, zu helfen, aber in den frühen Stadien und als eine zusätzliche Behandlung kann sehr hilfreich sein.

• Infusion von Gras Astragalus Töne und beruhigt das Nervensystem. Um die Infusion vorzubereiten, müssen Sie 1,5 Esslöffel trockene Rohstoffe nehmen und anderthalb Stunden in 250 ml kochendem Wasser bestehen. Nehmen Sie bis zu 4 mal am Tag für 2 Esslöffel. L. Vor den Mahlzeiten.
• Die Infusion von Blättern und Rhizomen des schwarzen Buchstabens hilft bei Kopfschmerzen, die durch Stress verursacht werden. Für 500 ml kochendes Wasser müssen Sie 1 EL nehmen. Rohstoffe, bestehen Sie anderthalb Stunden. Trinken sollte 100 ml bis 4 mal täglich vor den Mahlzeiten erfolgen.
• Es ist nützlich, Gurkengras zu Salaten und Fertiggerichten hinzuzufügen - dies ist ein ausgezeichnetes Beruhigungsmittel, das nervöse Übererregung beseitigt.
• Die Infusion von Rhizom aus Baldrian ist ein bewährtes Mittel zur Aufrechterhaltung des Nervengleichgewichts. Es ist notwendig, 2 Teelöffel zu bestehen. Rhizome in einer Thermosflasche mit 250 ml kochendem Wasser über Nacht. 1 EL trinken. L. Bis zu 4 mal am Tag vor den Mahlzeiten können Sie mit Honig.
• Sporeninfusion wird empfohlen, um das Nervensystem zu stärken, vor allem ältere Menschen. Bestehen Sie 1 EL. L. Rohstoffe in 500 ml kochendem Wasser für eineinhalb Stunden, trinken 100-150 ml bis 4 mal täglich vor den Mahlzeiten.
• Die Infusion von Angelikawurzeln ist ein wirksames stärkendes und beruhigendes Mittel gegen Schlaflosigkeit. Bei 1 EL. L. Rhizome nehmen 500 ml kochendes Wasser und bestehen bis zu 2 Stunden, trinken 100 ml in warmer Form 3 mal täglich vor den Mahlzeiten.

Die Behandlung mit alternativen Medikamenten muss unbedingt mit einer Diät kombiniert werden. Es ist auch sehr wichtig, die Hauptursache für das Auftreten von nervöser Erschöpfung zu beseitigen: Stress vermeiden, nicht überarbeiten, den Schlaf- und Ruhezeitplan anpassen.

[26], [27]

Verhütung

• Übertreibe nicht, denke über deine Gesundheit nach, die nicht unendlich ist. Nach der Arbeit (zum Beispiel im Auto oder zu Hause) versuchen Sie, ruhige Musik einzubeziehen: Naturgeräusche, Entspannung, Lounge-Sammlungen.
• Höre auf dich selbst, introspektion. Finden Sie Zeit, um wöchentlich zur Natur zu gehen, sich mit Freunden zu treffen und nicht an Arbeit zu denken. Denken Sie daran: Alle Probleme in unserem Leben sind erfunden, wir schaffen sie selbst, um Zeit und Gesundheit zu verbringen, um sie zu lösen. Aber wenn sich die Probleme wirklich angehäuft haben, schreibe sie auf Papier und entscheide entsprechend ihrer Bedeutung.
• Vergessen Sie nicht, vollständig zu essen und sich auszuruhen. Anstelle des Satzes "Arbeit - zuerst einmal" denke "Gesundheit zuerst", und Ihre Bedingung wird viel besser sein.
• Versuchen Sie einen Schlaf ohne Schlaftabletten herzustellen: Schlendern Sie nachts, geben Sie Kaffee und starken Tee in der zweiten Hälfte des Tages auf, überarbeiten Sie keine extremen Nachrichten und Programme, bevor Sie ins Bett gehen, spielen Sie keine Computerspiele.
• Nehmen Sie sich Zeit für Sport, Laufen, Hobby.
• Nehmen Sie am Morgen eine Kontrastdusche und abends - ein warmes Bad mit beruhigenden Kräutern.

Wenn Sie alle oben genannten Tipps befolgen, dann sind die Probleme mit den Nerven wahrscheinlich, Sie zu umgehen. Wenn die Diagnose einer Erschöpfung des Nervensystems bereits gestellt ist, sollten Sie alle Anweisungen und Anweisungen des Arztes befolgen, um sich vollständig zu erholen.

Wenn die nervöse Erschöpfung nicht behandelt wird, wird die Krankheit selbst nicht verschwinden: in Zukunft verschlechtert sich der Zustand, Depressionen und andere neuropsychische Störungen können auftreten.

[28], [29], [30], [31], [32]