Lebensstil und Hämorrhoiden

In den letzten Jahrzehnten waren die Menschen meist sesshaft. Am Morgen saßen wir beim Frühstück, dann gehen wir zu deinem Lieblingssitz des Autos, das lange im Stau steht, und im Büro sitzen wir vor dem Computer. Von der Arbeit gehen wir wieder mit dem Auto, und schließlich, abends, zu Hause, nach dem Abendessen, floppen wir gerne auf dem Sofa, um fernzusehen. Und so jeden Tag ... Und dann Beschwerden klagen, wissen Sie, wo ... Die Klinik Arzt, rieb sich die Hände, rufen sie aus: „Und Sie haben Hämorrhoiden, liebe, Hämorrhoiden ...“ Wie Lebensstil das Auftreten von Hämorrhoiden betroffen?

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Die Ursache von Hämorrhoiden ist eine Lebensweise

In der Tat, der Hauptgrund für Hämorrhoiden, nach medizinischen Experten aus einer spezialisierten Klinik in Cleveland, ist eine sitzende Lebensweise, und nur in einer kleineren Version - Übergewicht, Stress, scharfes Essen und Rauchen. Als Symptom von Hämorrhoiden gibt es auch Irritationen und schmerzhafte Ödeme der Anusvenen auch aufgrund des Mangels an Ballaststoffen und Flüssigkeit.

Wenn eine Person mit unlöslichen Fasern ein Nahrungsmitteldefizit hat, nimmt der Stuhl im Volumen ab, während der Darm unglaublich schwierig ist, seinen Inhalt aufzugeben. Wenn dies viele Male wiederholt wird, erzeugt es einen hohen Druck in den Venen, was zur Bildung von Konen von Hämorrhoiden führt. Das beste Mittel zur Vorbeugung von Hämorrhoiden ist ballaststoffreiches Essen. So sagt John Lee, ein Gastroenterologe, eine Universität von Kalifornien Professor, der sagt „, wenn Sie genügend Ballaststoffe essen, haben Sie eine sperrige, weich und leicht zu scheidenden Vorsitzenden, wird es den Druck auf das Rektum und das Risiko von entzündeten Hämorrhoiden zu reduzieren.

Einfaches und gesundes Frühstück

Daraus folgt eine einfache Schlussfolgerung: Wenn wir den sitzenden Lebensstil aufgeben, müssen wir uns auf die richtige Ernährung konzentrieren. Zum Beispiel kann ein Typ, der viel Zeit mit seinem Auto verbringen muss, so essen

Frühstück: eine Tasse Haferflocken in eine Schüssel zu setzen, gießen Sie die Nacht mit 2 Tassen warmem Wasser, und am Morgen, 1 Esslöffel Vanille oder andere Joghurt, 1 EL Honig, 2 geschälte Knoblauchzehen und 2 geschnittenen rohen Apfel. Diese Zutaten reichen für 4 Portionen, genug für die Person mit dem größten Appetit.

Es ist nützlich - es gibt Äpfel, Aprikosen, Orangen, Birnen und Beeren, all diese sind ballaststoffreiche Früchte. Und in der Melone enthält eine spezielle Faser, die zur Vorbeugung von Hämorrhoiden nützlich ist. Durch den Verdauungstrakt durchdringt Melone Wasser, schwillt an und es hilft, den Stuhl schnell und ohne Stress auszusteigen. Es wird empfohlen, Rosinen als Snack zu essen, es ist lecker und nützlich zugleich.

Vergessen Sie nicht Gemüse, sie schützen auch vor der Entwicklung von Hämorrhoiden. Der Schwerpunkt liegt auf Brokkoli, Mais, Artischocken, Erbsen, Bohnen und Linsen. Getreide, insbesondere Gerste oder Haferkleie sind auch reich an Ballaststoffen. Aber fettes Essen sollte nicht konsumiert werden. Versuchen Sie, fettes Fleisch, fettige Milchprodukte und kalorienreiche Brötchen von Ihrer Diät auszuschließen.

Welche Produkte sollte ich vermeiden?

Einfache Veränderungen im Lebensstil bedeuten, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, die bestehende Hämorrhoiden verschlimmern oder die Entwicklung von Hämorrhoiden verursachen können. Einige der Arten von Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, sind verarbeitete Lebensmittel und Fastfood, Lebensmittel fettarm, wie Fleisch, Käse, Eis, Getränke mit Koffein und Alkohol, sowie Lebensmittel mit hohem Fett und Zucker .

Schließlich eine wichtige Bedingung - Sie können nicht zu viel Alkohol konsumieren. Alkohol neigt dazu, den Körper auszutrocknen. In dehydrierten Bedingungen kann der Körper Gewebeverlust und Entzündung nicht effektiv beseitigen. Übermäßiger Alkoholkonsum kann sicherlich Hämorrhoiden verursachen.

Die Bedeutung von Wasser für den richtigen Lebensstil

Wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel essen, ist es wichtig, die Wasseraufnahme zu erhöhen. Obwohl eine Diät mit einem hohen Ballaststoffgehalt Verstopfung beseitigt, kann es, wenn Sie die Wasseraufnahme nicht erhöhen, tatsächlich Verstopfung und steifen Stuhlgang verursachen. Normalerweise sollten Sie jeden Tag mehr als acht Gläser Wasser trinken.

Und verbringen Sie mindestens 10-15 Minuten pro Tag für Übung, oder nehmen Sie sich Zeit, um Aerobic zu üben, gehen Sie zum Pool. Auch eine halbe Stunde Training 2 mal pro Woche kann für Sie ein ausgezeichnetes Mittel gegen Hämorrhoiden sein.

Vermeiden Sie es, lange zu sitzen oder zu stehen

Tun Sie dies als Teil Ihrer täglichen Routine, vermeiden Sie das Sitzen oder Stehen für eine lange Zeit. Dies kann eine zusätzliche Belastung für die Blutgefäße sein, die den Bereich Ihrer Hämorrhoiden irritieren oder Bedingungen für die Entwicklung von Hämorrhoiden verursachen können.

Wenn Ihre routinemäßige Arbeit viel Sitzen am Boden des Raumes erfordert, müssen Sie auf jeden Fall eine Pause machen, um einen kurzen Spaziergang zu machen.

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Reduzieren Sie Stress

Arbeiten, um Ihren gesunden Lebensstil beizubehalten arbeitet daran, Stress so weit wie möglich zu eliminieren oder zu reduzieren, auch wenn Sie sich einer Therapie oder Beratung unterziehen müssen. Stress spielt eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden und kann Hämorrhoiden verursachen oder die bestehenden Symptome von Hämorrhoiden verschlechtern.

Ändern Sie Ihre Darmgewohnheiten

Versuchen Sie, den Stuhlgang nicht zu verschieben, wenn Sie auf die Toilette gehen wollen, da dies eine übermäßige Belastung für Ihre Blutgefäße und die Analvenen darstellt. Gewöhnen Sie sich an, auf die Toilette zu gehen, wenn Ihnen danach ist.

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Vermeiden Sie übermäßige schwere Arbeiten (Heavy Lifting)

Harte Arbeit für einen langen Zeitraum kann Reizung der bestehenden Hämorrhoiden verursachen oder Hämorrhoiden zur Entwicklung provozieren. Wenn Ihre Arbeit viel Stress erfordert, können Sie einen anderen Job in Betracht ziehen oder sicherstellen, dass Sie Ruhezeiten zwischen harten Arbeitsphasen haben.

Einfache Veränderungen im Lebensstil sind wichtig, wenn Sie sich nach der Behandlung von Hämorrhoiden richtig erholen oder Hämorrhoiden als Ganzes zu verhindern. Es ist viel einfacher - einige einfache Änderungen im Lebensstil zu machen, als Schmerzen und Beschwerden von Hämorrhoiden leiden oder eine Operation unterzogen werden.

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Regelmäßige körperliche Übungen zur Kontrolle der Verstopfung

Bewegung bewirkt, dass Nahrung sich schneller durch den Magen-Darm-Trakt bewegt. Wenn man lange sitzt oder steht, bekommt man einen schlechten Muskeltonus, eine schlechte Körperhaltung und kann enormen Druck auf die Rektalvenen ausüben. Wenn Sie übergewichtig sind, trägt dies nur zu dem Problem bei.

Ein guter Muskeltonus erleichtert die Beseitigung. Und natürlich, wenn Sie richtig trainieren und essen, hilft es, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Versuchen Sie 20 Minuten, 4-5 Mal pro Woche zu gehen, und Sie werden den Unterschied bemerken.

Gewichtheben verursacht Hämorrhoiden

Wenn eine Person mit Gewichtheben beschäftigt ist, übt der Körper zu viel Druck auf den Dickdarm aus. Wenn zu viel Betonung auf den Dickdarm gelegt wird, geht der Doppelpunkt außerhalb des Körpers und verursacht externe Hämorrhoiden. Darüber hinaus dehydriert die schlechte Leistung des Herz-Kreislauf-Systems den Körper und verursacht Hämorrhoiden. Wie Öl für den Motor ist Wasser für eine gute Verdauung notwendig. Ohne genügend Wasser werden die Gewebe irritiert, Risse im After entstehen und Hämorrhoiden entstehen.

Erfahren Sie, wie Sie Gewichte richtig heben können

Falsches Heben von Gewichten kann den Rücken verletzen und die Defäkation schmerzhaft machen. Die richtige Art, etwas zu heben, besonders schwere Gegenstände, ist, zuerst die Knie zu beugen. Daher wird der Spin keine so große Überlastung erfahren. Außerdem ist es wichtig, beim Anheben richtig zu atmen. Atme aus, wenn du die Schwere erhebst, inhaliere, sobald du das Objekt loslässt. Dies wiederum entlastet den Überdruck von den unteren Rücken- und Rektalvenen.

Veränderungen im Lebensstil erfordern Anstrengung. Wenn diese Bemühungen nicht so einfach für Sie sind, versuchen Sie sich mit häufigen Erinnerungen an alle Freuden, die Sie genießen werden, Hämorrhoiden loswerden und verhindern, dass es erneut auftritt. Ihre einfache Hausbehandlung für Hämorrhoiden kann eine Rettung werden. Eine Änderung des Lebensstils ist wirklich notwendig, um Hämorrhoiden zu vermeiden.

Home-Behandlung verwenden

1. Sie können leichte Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen der Hämorrhoiden mit Hilfe der Behandlung zu Hause lindern. Oft ist diese Behandlung für eine Person notwendig, um Leiden rechtzeitig zu lindern.
2. Verwenden Sie eine Creme aus Hämorrhoiden oder Zäpfchen mit Hydrocortison, oder verwenden Sie Tampons mit Hamamelis oder Anästhetika.
3. Tragen Sie regelmäßig ein warmes Bad oder ein sitzendes Bad auf. Den Analbereich zwei bis drei Mal täglich 10 bis 15 Minuten in warmes Wasser einweichen. Nach einem Sitzbad gehen Sie zur Toilette.
4. Halten Sie den Analbereich sauber. Baden (vorzugsweise) oder täglich duschen, um die Haut um den Anus mit warmem Wasser zu reinigen. Seife ist nicht notwendig und kann das Problem nur verschärfen. Trocknen Sie den Anusbereich nach dem Baden mit einem Föhn oder einem weichen Papier.
5. Verwenden Sie kein trockenes Toilettenpapier. Um den Analbereich nach der Defäkation sauber zu halten, verwenden Sie ein feuchtes Tuch oder ein feuchtes Toilettenpapier, das keine Aromen oder Alkohol enthält.
6. Wende die Kälte an. Bewerben Eisbeutel oder eine kalte Kompresse in den Anus-Bereich, um Schwellungen zu lindern.
7. Nehmen Sie orale Schmerzmittel. Sie können Acetaminophen (Tylenol, etc.), Aspirin oder Ibuprofen (Advil, Motrin, andere Antibiotika) vorübergehend verwenden, um die Beschwerden von Hämorrhoiden zu lindern.

Mit diesen Verfahren verschwinden die Symptome von Hämorrhoiden oft innerhalb weniger Tage. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie für einige Tage oder früher keine Linderung erhalten, wenn Sie starke Schmerzen oder Blutungen haben.