Korrektur von Körperhaltung und Körperübungen

Während einer langen Periode ihrer jahrhundertealten Geschichte hat sich die Gesellschaft immer um die Wechselbeziehung von geistigen und physikalischen Prinzipien bei der Bildung des Menschen als der wichtigsten biologischen und sozialen Einheit gesorgt.

In Anbetracht der Tatsache, dass gewisse Widersprüche zwischen dem Geistigen und dem Körperlichen in der Persönlichkeit eines jeden Menschen vorhanden sind, glauben die meisten Experten zu Recht, dass diese Widersprüche von einer natürlichen dialektischen Natur sind. Mit der richtigen, wissenschaftlich fundierte Formulierung des Schulsystems, diese Widersprüche nicht nur die Bildung der Person erschweren, sondern im Gegenteil, um den Prozess der harmonischen Entwicklung stimulieren, so ist die Korrektur der Körperhaltung ein sehr wichtiges Thema, das ortpedom Trauma Gesichter

Da sich körperliche Übungen als spezifische Mittel von anderen pädagogischen Mitteln unterscheiden, die in der allgemeinen Pädagogik verwendet werden, ist es notwendig, eine genauere Betrachtung einiger ihrer Gesetze in Übereinstimmung mit den Bedingungen, externen und internen Faktoren, die diese Muster bestimmen, zu erkennen.

Im Rahmen des Sportunterrichts werden bestimmte motorische Aufgaben den Insassen gestellt, die notwendigerweise gelöst werden müssen, da nur so die relevanten Klassenziele erreicht werden können. Die motorische Aufgabe ist eine sozial und biologisch bedingte Anforderung, bestimmte Bewegungen mit bestimmten biomechanischen Eigenschaften auszuführen, die eine Person dazu anregen, geistige und motorische Aktivität zu aktivieren, die letztendlich die entsprechenden Ziele im Sportunterricht erreicht.

Zwischen der motorischen Aufgabe und den motorischen Fähigkeiten der Beteiligten entstehen gewisse dialektische Widersprüche. Die treibende Kraft des Sportunterrichts als pädagogischer Prozess entsteht bei der Lösung solcher Widersprüche.

Das Motorproblem wird üblicherweise durch speziell organisierte motorische Aktionen der Beteiligten gelöst. Motorische Aktivität ist eine Manifestation der motorischen Aktivität einer Person, die bewusst und zielgerichtet eine spezifische motorische Aufgabe löst.

Das Hauptmittel zur Lösung der dialektischen Widersprüche zwischen den motorischen Fähigkeiten der Verlobten und den motorischen Aufgaben, mit denen sie konfrontiert sind, sind körperliche Übungen. Sie haben einen großen pädagogischen Einfluss auf die Auszubildenden und ermöglichen ihnen, ihre motorischen Fähigkeiten zu erweitern. Körperliche Bewegung kann als ein Komplex von motorischen Handlungen beschrieben werden, die auf die Lösung bestimmter körperlicher Erziehungsaufgaben abzielen, die unter strikter Regelung der biomechanischen Eigenschaften von Bewegungen, äußeren Bedingungen und dem Zustand des menschlichen Körpers ausgeführt werden.

In der Praxis des Sportunterrichts werden viele körperliche Übungen verwendet. Körperliche Übungen zu klassifizieren, bedeutet, sie logisch als eine Art geordnetes Aggregat mit Unterteilung in Gruppen und Untergruppen nach bestimmten Merkmalen darzustellen. Die Klassifizierung basiert auf einer Funktion, die jeder Übungsgruppe gemeinsam ist. Betrachten wir die grundlegenden, allgemeinsten Klassifikationen.

Guzhalovsky (1987) bietet an, körperliche Übungen zu klassifizieren durch:

• Zeichen ihrer anatomischen Wirkung. Es wird verwendet, wenn es notwendig ist, Übungen für verschiedene Teile des Körpers oder der Muskelgruppen auszuwählen;
• durch allgemeine Merkmale der Struktur. Auf dieser Grundlage werden die Übungen in zyklische, azyklische und gemischte unterteilt;
• auf der Grundlage ihres primären Fokus auf die Entwicklung motorischer Qualitäten.

Matveev (1977, 1999) schlug eine etwas andere Klassifikation vor:

• Übungen, die eine komplexe Manifestation physischer Qualitäten bei variablen motorischen Aktivitätsregimes erfordern, kontinuierliche Veränderungen in Situationen und Handlungsformen;
• Übungen, die signifikante Manifestationen der Koordination und anderer Fähigkeiten in einem streng vorgeschriebenen Bewegungsprogramm erfordern;
• Übungen, die in zyklischen Bewegungen überwiegend Ausdauer erfordern;
• Schnellkraftübungen, die sich durch maximale Intensität oder Anstrengung auszeichnen.

Platonov (1997) empfiehlt, körperliche Aktivität in vier Gruppen einzuteilen:

• allgemeine Vorbereitung - sind auf die umfassende funktionelle Entwicklung des menschlichen Körpers ausgerichtet;
• Unterstützung - schafft die Grundlage für weitere Verbesserungen bei einer bestimmten sportlichen Aktivität;
• besonders vorbereitend - schließt Elemente der Konkurrenztätigkeit sowie motorische Handlungen ein, die ihnen in Form, Struktur und auch durch die Art der manifestierten Qualitäten und Aktivitäten der funktionellen Systeme des Organismus nahe sind;
• wettbewerbsfähig - die Durchführung einer Reihe von motorischen Aktivitäten, die Gegenstand der Sportspezialisierung sind, im Einklang mit den bestehenden Wettbewerbsregeln.

Das Verständnis des Systems der Körperübungen wird durch ihre Klassifizierung aufgrund der Aktivität der an der Arbeit beteiligten Muskeln erleichtert. Lokal - weniger als 30% der Muskelmasse ist beteiligt, regional - von 30-50% und global - mehr als 50%. Abhängig von der Funktionsweise der Muskeln werden isometrische, isotonische, auxotonische Übungen unterschieden.

Abhängig von den Manifestationen der Kraft, Power und Speed-Power (Power) Übungen sind ausgesondert. Kraftübungen werden als die maximale oder fast maximale Spannung der Hauptmuskelgruppen betrachtet, die sich in isometrischer oder auxotonischer Form bei niedriger Geschwindigkeit (mit großem äußerem Widerstand, Gewicht) manifestieren. Die maximale Muskelgeschwindigkeit entwickelt sich mit einem äußeren Widerstand (Belastung) von 30-50% der maximalen (statischen) Kraft. Die maximale Dauer von Übungen mit hoher Muskelkontraktion liegt im Bereich von 3-5 s bis 1-2 min - in umgekehrter Relation zur Kraft der Muskelkontraktionen (Belastung).

Basierend auf der Analyse der Stabilität und Periodizität kinematischer Merkmale werden motorische Wirkungen durch zyklische und azyklische Übungen unterschieden.

In zyklischen Übungen werden entsprechend der Verwendung verschiedener Energieversorgungswege mehrere Gruppen ausgewählt. Dieser Ansatz ist allgemein anerkannt und basiert auf Experten aus verschiedenen Ländern. Unterschiede - nur in der Anzahl der zugewiesenen Gruppen. Zum Beispiel Farfel (1975) abhängig von der Kapazität und dem Betrieb von primärer Verwendung anaeroben oder aerober Energiequellen für ihre Wartung zugeteilt vier Zonen: eine Grenzdauer der Übung zu 20 Sekunden (Bereich maximaler Leistung), von 20 Sekunden bis 3-5 Minuten (Zone submaximalen Leistung), von 3-5 Minuten bis 30-40 Minuten (High Power Zone) und mehr als 40 Minuten (moderate Power Zone).

Kots (1980) unterteilt alle Übungen in drei anaerobe und fünf aerobe Gruppen, abhängig von den Wegen der Energieproduktion. Anaerobe Übung beinhaltete eine Ausübung von maximaler anaerober Kraft (anaerobe Kraft); über maximale anaerobe Leistung (gemischte anaerobe Leistung); submaximale anaerobe Leistung (anaerobe aerobe Leistung). Zum aeroben Training maximaler aerober Kraft; über maximale aerobe Kraft; submaximale aerobe Kraft; durchschnittliche aerobe Kraft; kleine aerobe Kraft.

Azyklische Übungen zeichnen sich durch eine ständige Veränderung der motorischen Aktivität, eine Veränderung in der breiten Palette der biomechanischen Eigenschaften der motorischen Aktionen.

In der Fachliteratur werden am häufigsten drei Gruppen von azyklischen Übungen unterschieden: situational, standard und percussion.

Laputin (1999) schlägt vor, vier Klassen von körperlichen Übungen zu unterscheiden: Gesundheit; Training; wettbewerbsfähig; indikativ.

Wellness-Übungen sind in Stärkung, Therapie, Entwicklung, Kontrolle und Gesundheit unterteilt.

Trainingsübungen beinhalten vorbildliches, vorbereitendes, Kontrolltraining.

In den Wettbewerbsübungen werden drei Haupttypen unterschieden: Übungen, deren Arbeitseffekt hauptsächlich durch die Implementierung einer bestimmten biokinematischen Bewegungsstruktur (rhythmische Gymnastik, Eiskunstlauf, Synchronschwimmen usw.) erreicht wird; Übungen, deren Arbeitseffekt hauptsächlich durch die Implementierung einer bestimmten biodynamischen Bewegungsstruktur (Gewichtheben, Rudern, Leichtathletik usw.) erreicht wird; Übungen, in denen wichtig ist, sind nur in sich ihre endgültige Arbeitseffekt, und nicht die Art und Weise, um es zu erreichen (alle Sportarten der Kampfkünste - Fechten, Boxen, Ringen und alle Sportspiele).

Die experimentelle Arbeit vieler Autoren rechtfertigt die breite Anwendung von Körperübungen für verschiedene Verstöße gegen die ODA.

Therapeutische Körperkulturen (LFK) werden in allen Stadien der Behandlung von Krankheiten und Verformungen des menschlichen Bewegungsapparates und der Rehabilitation eingesetzt. Mit ihrer Hilfe wird die Haltungskorrektur durchgeführt.

Bei Verletzungen der Haltung zu den allgemeinen Zielen der LFK der Schaffung von günstigen biomechanischen Bedingungen umfassen die Beweglichkeit der Wirbelsäule, korrekte relative Position des Körper biozvenev zur Erhöhung gerichteter Korrektur bestehender Mängel in Haltung, Fähigkeit zur Bildung und Festigung der korrekten Haltung.

Private LFK Aufgaben hängen von der Art der Verletzung der Körperhaltung, wie spezielle Übungen zur Verringerung der Neigungswinkel des Beckens gerichtet, wie kruglovognutoy zurück in slouch kontra, wenn es notwendig ist, den Neigungswinkel der Becken, Lendenlordose Form zu erhöhen.

Da die Angewohnheit einer korrekten Haltung auf der Grundlage des Muskel-Gelenk-Gefühls gebildet wird, das es ermöglicht, die Position der Körperteile zu fühlen, wird empfohlen, die Übungen vor dem Spiegel durchzuführen. Nützliches Training von Patienten mit der Kontrolle der Positionen von Körperteilen, mit verbaler Korrektur des bestehenden Defekts in der Haltung. Dadurch können Sie die notwendige funktionelle Grundlage für die Korrektur der Körperhaltung schaffen.

Hot (1995) zur Prävention und Behandlung von Verstößen gegen die ODA empfiehlt einen umfassenden Ansatz, einschließlich passiver Prävention, Selbstextension, Selbstkorrektur der Wirbelsäule und spezieller Übungen zur Bildung von Muskelkorsetts.

Bei der Behandlung verschiedener Pathologien der menschlichen Wirbelsäule empfiehlt Laputin (1999), therapeutische Übungen in einem Hypergravitationsanzug durchzuführen.

Es ist bekannt, dass die Ursachen für viele Krankheiten, solche Eigenschaften morphofunktionelle Veränderungen der Wirbelsäule aufgrund der Probleme aus verschiedenen Gründen sind die räumliche Anordnung biozvenev zu ändern, wobei es nicht übermäßige mechanische Belastungen und in den deformierten Bereichen abgeschwächt und verzerrt widerstehen kann. Korrektur der Haltung oft (mit seltenen Kontraindikationen) erfolgt durch den Einsatz von speziell gerichteten therapeutischen körperlichen Übungen. Allerdings ist der größte Nachteil solcher Übungen ungenaue Zielorientierung biomechanische Effekte, mangelnde körperlicher (mechanische) Leistung stark richtungs Effekte und die geringe Gesamt Intensität jeden einzelnen Behandlungszyklus (auch wenn wir in ihrer biomechanisch korrekten Ausrichtung erfolgreich). Um die Behandlung dieser Art von Übung, um irgendwie zu intensivieren, nutzen Experten oft die zusätzliche Komplikation, die nicht nur Erleichterung für den Patienten bringt, aber manchmal ihre Leiden verschlimmern, da alle weiteren Gewichte zu heben zwangsläufig die Bandscheiben der Lendenwirbelsäule auswirken. In den meisten Fällen führt dies zu ihrer Überlastung und Annäherung an die Grenze der mechanischen Festigkeit.

Daher sollten Sie fast immer bei Übungen mit Gewichtstraining, bei denen die Korrektur der Körperhaltung richtig ist, versuchen, eine mögliche Verringerung der Belastung der Lendenregion zu maximieren. Die Anwendung eines Hypergravitationsanzugs beseitigt dieses Problem nahezu vollständig und ermöglicht den Einsatz von Gewichten ohne zusätzliche Einflüsse auf die Lendenwirbelsäule.

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