Haltungskorrektur und körperliche Übungen

Über einen längeren Zeitraum ihrer jahrhundertealten Geschichte hat sich die Gesellschaft immer wieder mit der Problematik des Verhältnisses zwischen geistigen und körperlichen Prinzipien bei der Bildung des Menschen als wichtigster biologischer und sozialer Einheit beschäftigt.

Angesichts der Existenz gewisser Widersprüche zwischen dem Geistigen und dem Physischen in der Persönlichkeit eines jeden Menschen glauben die meisten Experten zu Recht, dass diese Widersprüche natürlicher dialektischer Natur sind. Mit einer korrekten, wissenschaftlich fundierten Formulierung des Sportunterrichtssystems erschweren diese Widersprüche nicht nur die Persönlichkeitsbildung, sondern stimulieren im Gegenteil den Prozess ihrer harmonischen Entwicklung. Daher ist die Korrektur der Körperhaltung ein sehr wichtiges Thema für einen orthopädischen Traumatologen

Da sich körperliche Übungen als spezifische Mittel von anderen pädagogischen Mitteln der allgemeinen Pädagogik unterscheiden, sollte es als angebracht erachtet werden, einige ihrer Muster im Einklang mit den Bedingungen, externen und internen Faktoren, die diese Muster bestimmen, genauer zu untersuchen.

Im Sportunterricht werden den Teilnehmern bestimmte motorische Aufgaben gestellt, die gelöst werden müssen, da nur so die entsprechenden Unterrichtsziele erreicht werden können. Eine motorische Aufgabe ist eine sozial und biologisch bedingte Anforderung zur Ausführung bestimmter Bewegungen mit festgelegten biomechanischen Eigenschaften, die eine Person zur Aktivierung geistiger und motorischer Aktivitäten anregt und letztendlich das Erreichen der entsprechenden Ziele im Sportunterricht ermöglicht.

Es entstehen gewisse dialektische Widersprüche zwischen der motorischen Aufgabe und den motorischen Fähigkeiten der Beteiligten. Die treibende Kraft des Sportunterrichts als pädagogischer Prozess entsteht in der Lösung solcher Widersprüche.

Die Lösung einer motorischen Aufgabe erfolgt in der Regel durch speziell organisierte motorische Aktionen der Beteiligten. Eine motorische Aktion ist eine bewusste und auf die Lösung einer bestimmten motorischen Aufgabe ausgerichtete Äußerung menschlicher Motorik.

Das wichtigste Mittel zur Lösung dialektischer Widersprüche zwischen den motorischen Fähigkeiten der Teilnehmer und den ihnen gestellten motorischen Aufgaben sind körperliche Übungen. Sie haben einen großen pädagogischen Einfluss auf die Teilnehmer und ermöglichen ihnen, ihre motorischen Fähigkeiten zu erweitern. Körperliche Übungen lassen sich als eine Reihe motorischer Aktionen charakterisieren, die auf die Lösung bestimmter spezifischer Aufgaben des Sportunterrichts abzielen und unter strenger Kontrolle der biomechanischen Bewegungseigenschaften, der äußeren Bedingungen und des Zustands des menschlichen Körpers durchgeführt werden.

Im Sportunterricht wird eine Vielzahl von Übungen eingesetzt. Körperliche Übungen zu klassifizieren bedeutet, sie logisch als geordnete Menge darzustellen und sie nach bestimmten Merkmalen in Gruppen und Untergruppen zu unterteilen. Grundlage der Klassifizierung ist ein Merkmal, das allen Übungsgruppen gemeinsam ist. Betrachten wir die wichtigsten und allgemeinsten Klassifikationen.

Guzhalovsky (1987) schlägt vor, körperliche Übungen wie folgt zu klassifizieren:

• das Zeichen ihrer anatomischen Wirkung. Es wird verwendet, wenn Übungen für verschiedene Körperteile oder Muskelgruppen ausgewählt werden müssen.
• durch allgemeine strukturelle Merkmale. Entsprechend diesem Merkmal werden Übungen in zyklische, azyklische und gemischte Übungen unterteilt;
• aufgrund ihres vorherrschenden Fokus auf der Entwicklung motorischer Fähigkeiten.

Matveev (1977, 1999) schlug eine etwas andere Klassifizierung vor:

• Übungen, die eine umfassende Darstellung der körperlichen Qualitäten unter Bedingungen unterschiedlicher motorischer Aktivitätsmodi, kontinuierlicher Änderungen der Situationen und Handlungsformen erfordern;
• Übungen, die unter den Bedingungen eines streng definierten Bewegungsprogramms erhebliche Koordinations- und andere Fähigkeiten erfordern;
• Übungen, die vor allem Ausdauer in zyklischen Bewegungen erfordern;
• Schnellkraftübungen, die durch maximale Intensität oder Kraftanstrengung gekennzeichnet sind.

Platonov (1997) empfiehlt, körperliche Übungen in vier Gruppen einzuteilen:

• allgemeine Vorbereitung - zielt auf die umfassende funktionelle Entwicklung des menschlichen Körpers ab;
• Hilfsstoffe - schaffen die Grundlage für spätere Verbesserungen in einer bestimmten sportlichen Aktivität;
• spezielle Vorbereitung - umfasst Elemente der Wettkampfaktivität sowie motorische Aktionen, die ihnen in Form, Struktur sowie in der Art der gezeigten Eigenschaften und der Aktivität der Funktionssysteme des Körpers nahe kommen;
• Wettkampfsport – beinhaltet die Ausführung einer Reihe von motorischen Aktionen, die Gegenstand einer sportlichen Spezialisierung sind, gemäß den bestehenden Wettkampfregeln.

Die Erweiterung der Vorstellungen über das System körperlicher Übungen wird durch deren Klassifizierung basierend auf der Aktivität der an der Arbeit beteiligten Muskeln erleichtert. Man unterscheidet lokale Übungen – weniger als 30 % der Muskelmasse sind beteiligt, regionale – von 30-50 % und globale – über 50 %. Je nach Art der Muskelarbeit werden isometrische, isotonische und auxotonische Übungen unterschieden.

Je nach Kraftausprägung unterscheidet man Kraft- und Schnellkraftübungen. Kraftübungen sind Übungen mit maximaler oder nahezu maximaler Anspannung der Hauptmuskelgruppen, die isometrisch oder auxotonisch bei niedriger Bewegungsgeschwindigkeit (mit hohem externen Widerstand, Gewicht) ausgeführt werden. Die maximale Muskelgeschwindigkeit wird mit einem externen Widerstand (Belastung) erreicht, der 30–50 % der maximalen (statischen) Kraft ausmacht. Die maximale Dauer von Übungen mit hoher Muskelkontraktionskraft liegt im Bereich von 3–5 Sekunden bis 1–2 Minuten – umgekehrt proportional zur Muskelkontraktionskraft (Belastung).

Basierend auf der Analyse der Stabilität und Periodizität kinematischer Eigenschaften werden motorische Aktionen in zyklische und azyklische Übungen unterteilt.

Bei zyklischen Übungen werden entsprechend der Nutzung bestimmter Energiezufuhrwege mehrere Gruppen unterschieden. Dieser Ansatz ist allgemein anerkannt und wird von Experten aus verschiedenen Ländern bestätigt. Die Unterschiede liegen lediglich in der Anzahl der unterschiedenen Gruppen. Beispielsweise unterschied Farfel (1975) abhängig von der Arbeitsleistung und der überwiegenden Nutzung anaerober oder aerober Energiequellen zu deren Bereitstellung vier Zonen: mit einer maximalen Übungsdauer von bis zu 20 Sekunden (Zone der maximalen Leistung), von 20 Sekunden bis 3–5 Minuten (Zone der submaximalen Leistung), von 3–5 Minuten bis 30–40 Minuten (Zone der hohen Leistung) und über 40 Minuten (Zone der mittleren Leistung).

Kots (1980) unterteilte alle Übungen je nach Energieproduktionsweg in drei anaerobe und fünf aerobe Gruppen. Er klassifizierte anaerobe Übungen in Übungen mit maximaler anaerober Leistung (anaerobe Leistung), nahezu maximaler anaerober Leistung (gemischte anaerobe Leistung) und submaximaler anaerober Leistung (anaerob-aerobe Leistung). Zu den aeroben Übungen gehörten Übungen mit maximaler aerober Leistung, nahezu maximaler aerober Leistung, submaximaler aerober Leistung, durchschnittlicher aerober Leistung und geringer aerober Leistung.

Azyklische Übungen zeichnen sich durch eine ständige Veränderung der motorischen Aktivität aus, eine Veränderung eines breiten Spektrums biomechanischer Eigenschaften motorischer Aktionen.

In der Fachliteratur werden am häufigsten drei Gruppen azyklischer Übungen unterschieden: Situations-, Standard- und Wirkungsübungen.

Laputin (1999) schlägt vor, vier Klassen körperlicher Übungen zu unterscheiden: gesundheitsfördernde, Trainings-, Wettkampf- und Demonstrationsübungen.

Gesundheitsübungen werden in Kräftigungs-, Therapie-, Entwicklungs- sowie Kontroll- und Gesundheitsübungen unterteilt.

Zu den Trainingsübungen gehören beispielhafte, vorbereitende und Kontrolltrainingsübungen.

Bei Wettkampfübungen gibt es drei Haupttypen: Übungen, deren Wirkung vor allem durch die Umsetzung einer bestimmten biokinematischen Bewegungsstruktur erzielt wird (Rhythmische Sportgymnastik, Eiskunstlauf, Synchronschwimmen usw.); Übungen, deren Wirkung vor allem durch die Umsetzung einer bestimmten biodynamischen Bewegungsstruktur erzielt wird (Gewichtheben, Rudern, Leichtathletik usw.); Übungen, bei denen nur die endgültige Wirkung an sich wichtig ist und nicht die Methode, sie zu erzielen (alle Arten von Kampfsportarten – Fechten, Boxen, Ringen sowie alle Sportspiele).

Experimentelle Arbeiten zahlreicher Autoren belegen die weitverbreitete Anwendung körperlicher Übungen bei verschiedenen Erkrankungen des Bewegungsapparats.

Die therapeutische physikalische Kultur (TPC) wird in allen Phasen der Behandlung von Erkrankungen und Deformationen des menschlichen Bewegungsapparates und der Rehabilitation häufig eingesetzt und dient der Korrektur der Körperhaltung.

Zu den allgemeinen Aufgaben der Bewegungstherapie bei Haltungsstörungen gehören die Schaffung günstiger biomechanischer Voraussetzungen zur Steigerung der Beweglichkeit der Wirbelsäule, die richtige gegenseitige Anordnung aller Bioverbindungen des Körpers, die gezielte Korrektur bestehender Haltungsfehler, die Ausbildung und Festigung der Fähigkeit zur richtigen Körperhaltung.

Die konkreten Aufgaben der Bewegungstherapie hängen von der Art der Haltungsstörung ab, da spezielle Übungen zur Verringerung des Beckenwinkels, beispielsweise bei einem rund-konkaven Rücken, bei gebückter Haltung kontraindiziert sind, wenn es darum geht, den Beckenwinkel zu vergrößern und eine Lendenlordose zu bilden.

Da die Fähigkeit zur korrekten Haltung auf dem Muskel-Gelenk-Gefühl basiert, das das Erspüren der Position von Körperteilen ermöglicht, empfiehlt es sich, Übungen vor einem Spiegel durchzuführen. Hilfreich ist das Training der Patienten in der gegenseitigen Kontrolle der Körperteilpositionen mit verbaler Korrektur bestehender Haltungsfehler. Dadurch wird die notwendige funktionelle Grundlage für die Haltungskorrektur geschaffen.

Goryanaya (1995) empfiehlt einen umfassenden Ansatz zur Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates, einschließlich passiver Prävention, Selbsttraktion, Selbstkorrektur der Wirbelsäule und spezieller Übungen zur Bildung eines Muskelkorsetts.

Bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen der menschlichen Wirbelsäule empfiehlt Laputin (1999) die Durchführung therapeutischer Übungen in einem Hypergravitationsanzug.

Es ist bekannt, dass die Ursachen vieler solcher Erkrankungen Veränderungen der morphofunktionellen Eigenschaften der Wirbelsäule aufgrund von Veränderungen der räumlichen Anordnung der Biolinks sind, die aus verschiedenen Gründen entstanden sind. Infolgedessen kann die Wirbelsäule übermäßigen mechanischen Belastungen nicht standhalten und wird an den schwächsten Stellen deformiert und gekrümmt. Die Haltungskorrektur erfolgt meist (mit seltenen Kontraindikationen) durch gezielte therapeutische Körperübungen. Der Hauptnachteil solcher Übungen ist jedoch die ungenaue Zielausrichtung der biomechanischen Effekte, die geringe physikalische (mechanische) Kraft gezielter Effekte (selbst bei biomechanisch korrekter Ausrichtung) und die geringe Gesamtintensität jedes einzelnen Behandlungszyklus. Um therapeutische Übungen dieser Art zu intensivieren, verwenden Spezialisten häufig zusätzliche Gewichte, die den Patienten nicht nur keine Linderung bringen, sondern manchmal sogar ihre Beschwerden verschlimmern, da jedes Gewichtheben zwangsläufig zusätzlich die Bandscheiben der Lendenwirbelsäule belastet. In den meisten Fällen führt dies zu deren Überlastung und zum Erreichen der mechanischen Belastbarkeitsgrenze.

Daher ist es bei der Verwendung von Gewichten bei körperlichen Übungen fast immer notwendig, die Belastung der Lendenwirbelsäule so weit wie möglich zu reduzieren, damit eine korrekte Haltungskorrektur erfolgt. Die Verwendung eines Hypergravitationsanzugs beseitigt dieses Problem fast vollständig und ermöglicht die Verwendung von Gewichten ohne zusätzliche Auswirkungen auf die Lendenwirbelsäule.

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