Furcht vor der Dunkelheit

In einer stockfinsteren Stadt steht ein stockfinsteres Haus, in diesem stockfinsteren Haus ein stockfinsterer Raum … Und der schaurige Gedanke: „Gib mir mein Herz zurück.“ Erinnern Sie sich an die Horrorgeschichte aus Ihrer Kindheit? Für manche ist es ein lustiger Kinderwitz, andere bleiben solche Gruselgeschichten ein Leben lang. Angst vor der Dunkelheit ist die häufigste Phobie. Lässt Sie jedes Geräusch erschaudern? Sind Sie sicher, dass in einer dunklen Ecke eine böse Kreatur lauert? Glauben Sie mir, Sie sind mit Ihrem Entsetzen nicht allein. Fast jeder Zweite erlebt ähnliche Ängste.

Die Angst vor der Dunkelheit ist uns von Geburt an innewohnend, sie ist eine Art Selbsterhaltungstrieb. Doch panische Angst, die sich zu Verfolgungswahn entwickelt hat, beeinträchtigt das normale menschliche Leben. Diese Phobie hat verschiedene Namen, von denen Nyktophobie die häufigste ist. Es gibt auch: Achluophobie, Skotophobie oder Ekluophobie.

Ursachen der Angst vor der Dunkelheit

Angst vor der Dunkelheit, die Gründe, die unser Bewusstsein stören, können unterteilt werden in:

• physiologische Aspekte – die Produktion des Hormons Melatonin (verantwortlich für die Stabilität des emotionalen Zustands) wird nachts eingestellt;
• psychologische Momente - vor dem Zubettgehen lässt eine Person die Ereignisse des aktuellen Tages mit all seinen Belastungen, Sorgen und Misserfolgen Revue passieren und durchlebt sie noch einmal (hier vergeht der Schlaf, Ängste werden lebendig und psychische Störungen lassen Sie nicht warten);
• unterbewusste Angst seit der Zeit der primitiven Menschheit;

Angst im Dunkeln entsteht durch die Angst vor Einsamkeit oder Tod, schwierige Kindheitserlebnisse (auch wenn sich ein Erwachsener nicht daran erinnert). Sehr oft werden Phobien von den Eltern an die Kinder vererbt. Oder vielleicht haben Sie einfach eine wilde Fantasie, die durch einen Horrorfilm vor dem Schlafengehen perfekt gefördert wird. Manche Ärzte glauben, dass Ängste durch einen Mangel an Mineralien im Körper entstehen, die das emotionale Gleichgewicht aufrechterhalten. Wie dem auch sei, man muss lernen, selbst mit der Angst vor der Dunkelheit umzugehen und solche Situationen bei Kindern richtig vermeiden zu können.

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Angst vor der Dunkelheit bei Kindern

Die reiche Vorstellungskraft von Kindern führt zu vielen Phobien. Angst vor der Dunkelheit entsteht bei Kindern auch durch die Schuld der Eltern selbst, die sie bei jeder Gelegenheit mit Baba Yaga oder einem bösen Gnom erschrecken, der sich im Dunkeln versteckt. Ein Kind kann Realität nicht immer von Fantasie unterscheiden, und Dunkelheit wird von ihm als böse wahrgenommen. So lassen sich Monster in Schränken, unter Betten usw. nieder.

Eltern müssen ihren Kindern helfen, die Angst vor der Dunkelheit zu überwinden. Folgendes sollten Sie beachten:

• Hören Sie dem verängstigten Kind unbedingt zu und helfen Sie ihm, den Grund für seine Ängste zu verstehen.
• Werfen Sie ein verängstigtes Baby nicht aus Ihrem Zimmer, es muss beruhigt und ermutigt werden;
• Bleiben Sie länger im Kinderzimmer, bis das Kind einschläft. Ihre Anwesenheit gibt ihm Mut, ein Gefühl der Sicherheit und hilft ihm, mit dieser Phobie umzugehen;
• Erklären Sie, wie man Angst überwindet. Dazu muss das Kind mit einem imaginären Monster sprechen und schließlich erklären, dass es keine Angst davor hat.

Es ist nicht nötig, Kindern zu versichern, dass es keine Monster gibt. In einer solchen Situation fühlt sich das Kind missverstanden, zurückgewiesen und gedemütigt. Eltern, die ihre Kinder wegen ihrer Angst vor der Dunkelheit beschämen und sie als Feiglinge bezeichnen, riskieren, die Situation durch zusätzlichen Stress zu verschlimmern. Eine solche Haltung kann die Angst nur noch verstärken. Kinder schweigen über ihre seelisch traumatisierenden Erlebnisse, was zur Entwicklung von Minderwertigkeitskomplexen und neuen Phobien führt. Stellen Sie ein Nachtlicht auf, gedämpftes Licht in der Nacht, damit sich das Kind entspannt und sicher fühlt. Schalten Sie die Lichtquelle nicht aus, nachdem das Baby eingeschlafen ist. Sparen Sie nicht am Strom, denn das Kind könnte aus einem weiteren Albtraum aufwachen.

Die psycho-emotionale Gesundheit des Babys hängt nur von der warmherzigen, ruhigen, vernünftigen, aufmerksamen und fürsorglichen Haltung der Eltern ab.

Damit Ihr Kind keine Angst mehr vor der Dunkelheit hat, bieten Psychologen verschiedene Tricks an:

• wenn das Kind Angst vor bösen Geistern, bösen Geistern oder Monstern hat, wählen Sie einen Gegenstand im Zimmer aus, der es angeblich verscheucht;
• Vermitteln Sie Ihrem Kind das Gefühl: Ihr Zuhause ist Ihr Schutz.

Angst vor der Dunkelheit bei Kindern kann verhindert werden durch:

• erschrecken Sie Ihr Kind nicht mit Gruselgeschichten;
• beim geringsten Unfug meinen Sie nicht, dass ein böser Onkel kommen und ihn mitnehmen wird;
• Beschränken Sie das Ansehen von Horrorfilmen und das Spielen von Spielen, in denen Monster vorkommen.
• Lesen oder erzählen Sie keine Gruselgeschichten, insbesondere nicht nachts.

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Angst vor der Dunkelheit bei Erwachsenen

Es wird angenommen, dass es viel einfacher ist, Kindheitsängste zu überwinden, als ähnliche Probleme im Erwachsenenalter zu lösen. Das Bewusstsein ist in der Lage, die Angst vor der Dunkelheit bei Erwachsenen zu transformieren, und wir werden über das Gefühl einer potenziellen Bedrohung sprechen, die in einer dunklen Gasse oder auf einer unbeleuchteten Straße lauert.

Die Anzeichen dieser Phobie sind: körperliches und psychisches Unbehagen, Herzrasen, Kurzatmigkeit, starkes Schwitzen, Frieren der Extremitäten. Es kann zu Halluzinationen und psychischen Störungen kommen.

Angst vor der Dunkelheit bei Erwachsenen ist mit erhöhter Angst verbunden. Das Gehirn empfängt ständig Signale über mögliche Bedrohungen von außen. Mit der Zeit entwickeln sich diese Erfahrungen zu Nyktophobie. Es ist zu beachten, dass solche Erfahrungen im Erwachsenenalter zunächst unbemerkt bleiben. Doch eine Verschlimmerung tritt unerwartet ein! Angst vor der Dunkelheit kann die Reflexreaktionen des Körpers verstärken.

Erwachsenen mit dieser Phobie wird Folgendes empfohlen:

• machen Sie regelmäßig Spaziergänge;
• öfter in die Natur gehen;
• aktive, mobile Sporthilfe (es ist wünschenswert, dass sie Spaß macht);
• Verwenden Sie Kräutertees und Kräutertees, die Ihnen Ihr Arzt empfohlen hat.
• Suchen Sie die Hilfe eines Psychotherapeuten auf, wenn Sie Ihre Angst nicht alleine überwinden können.

Versuchen Sie nicht, sich selbst zu täuschen, indem Sie bei eingeschaltetem Licht einschlafen. Experten sagen, es hilft nichts. Überzeugen Sie sich lieber selbst davon, dass im Dunkeln keine Gefahr besteht. Merken Sie sich die Umrisse Ihres Zimmers und stellen Sie es sich mit geschlossenen Augen vor dem Schlafengehen vor. Wenn Sie Angst vor dunklen Straßen haben, nehmen Sie einen Reisebegleiter mit und wählen Sie beleuchtete Routen. Das hilft Ihnen, Ihre Angst vor der Dunkelheit zu überwinden.

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Wie wird man die Angst vor der Dunkelheit los?

Wie kann man die Angst vor der Dunkelheit loswerden, wenn man sie nicht mit einer bestimmten Situation in Verbindung bringt? Seien Sie geduldig. Suchen Sie gegebenenfalls Hilfe bei einem Psychotherapeuten. Versuchen Sie, die folgende Vorlage anzuwenden, die Ihnen helfen kann, Ihre bedrückende Angst zu überwinden.

Es ist bekannt, dass die meisten Ängste aus der Kindheit stammen. Uns wird beigebracht, dass Feigheit beschämend, Angst unnormal und dass wir sie um jeden Preis loswerden müssen. So entstehen Scham, Wut und Unzufriedenheit mit uns selbst. Formulieren Sie zunächst Ihre Einstellung zur Phobie. Welche Einstellungen tauchen in Ihrem Kopf auf? Dann sollten Sie herausfinden, was Ihnen im Dunkeln Angst macht. Möglicherweise entsteht ein kollektives Bild von Unsicherheit, Ungewissheit, Angriffsgefahr usw. Meistens geht es um eine körperliche Bedrohung der Gesundheit und ein Gefühl der Unsicherheit, das neue Ängste und Erfahrungen mit sich bringt. Und je mehr dieser „Leichen im Keller“ Sie finden, desto besser.

Deine persönlichen, negativen Eigenschaften, die du nicht in dir akzeptieren willst, werden auf das Objekt der Angst übertragen. Unterdrückte Wut und Aggression verwandeln sich in verschiedene Phobien. Gib der Dunkelheit verschiedene Eigenschaften und probiere sie an dir selbst aus. Wenn Freude, Aufregung, Verlegenheit oder Scham auftreten, musst du diesen Mechanismus zerstören. Erkenne dich als Dunkelheit. Überlege, wofür du bestimmt bist, wie du dich selbst behandelst, welche Bedürfnisse du hast? Kehre dann zu deinem Körper zurück und analysiere:

• welche Gefühle und Emotionen auftreten;
• wie fühlst du dich in der Dunkelheit?
• was Sie ihr mitteilen oder tun möchten.

Wechseln Sie die Plätze, bis eine Art Dialog hergestellt ist, der Sie mit dem Objekt der Angst versöhnen kann.

Arbeiten Sie an Ihren Ängsten, verstehen Sie Ihre Erfahrungen, entwickeln Sie neue wirksame Methoden zur Bekämpfung der Phobie, und sie wird sicherlich verschwinden.

Behandlung von Angst vor der Dunkelheit

Die Angst vor der Dunkelheit verschwindet bei Kindern, wenn sie sich vollkommen sicher fühlen. Um dies zu erreichen, inspizieren Sie vor dem Schlafengehen den gesamten Raum mit den darin befindlichen Gegenständen im Licht des Kronleuchters. Lenken Sie das Kind mit einem ruhigen, freundlichen Buch ohne Hexen und blutrünstige Monster ab. Überwachen Sie die Qualität der Fernsehübertragung.

Wenn Sie die Ursachen Ihrer Angst nicht alleine beseitigen können, wenden Sie sich an einen Spezialisten. Erfahrene Psychotherapeuten verfügen über Techniken, mit denen Sie Ihren Ängsten direkt begegnen können, ohne quälende Erfahrungen zu machen.

Angenehme, entspannende Musik hat eine heilende Wirkung auf Erwachsene mit dieser Phobie. Lesen Sie etwas Interessantes und erinnern Sie sich an angenehme, seelenwärmende Momente im Leben. Abends können Sie einen wohltuenden Kräutersud und warme Milch mit Honig trinken. Gewöhnen Sie sich an, den vergangenen Tag nicht zu analysieren.

Es wird generell nicht empfohlen, zwei Stunden vor dem Schlafengehen fernzusehen, zu essen, mit Kindern aktive Spiele zu spielen, herumzualbern, übermäßig zu lachen, zu fluchen usw. Der Abend sollte der Ruhe, Entspannung und positiven Emotionen gewidmet sein.

Ängste, einschließlich der Angst vor der Dunkelheit, sind uns von Natur aus zum Selbsterhaltungstrieb eingepflanzt. Ohne sie wären wir längst ausgestorben. Ändere deine Einstellung zu Ängsten, freunde dich mit ihnen an. Stell dir das Objekt deiner Phobie als etwas Süßes und Angenehmes vor.