Angst vor der Dunkelheit

In einer schwarz-schwarzen Stadt gibt es ein schwarz-schwarzes Haus, in diesem schwarz-schwarzen Haus gibt es ein schwarz-schwarzes Zimmer ... Und eine eiskalte Seele: "Gib mein Herz". Erinnerst du dich an die Horrorgeschichte aus der Kindheit? Für jemanden - es ist ein lustiger kindischer Scherz, aber bei jemandem bleiben so schreckliche Geschichten fürs Leben. Angst vor der Dunkelheit ist die häufigste Phobie. Du machst Lärm, du bist dir sicher, dass du in der dunklen Ecke von einer bösen Kreatur gefangen bist? Glaub mir, du bist nicht allein in deinem Horror. Fast jeder zweite Mensch erlebt ähnliche Ängste.

Die Angst vor der Dunkelheit ist von Geburt an in uns eingebettet, es ist eine Art Selbsterhaltungsinstinkt. Aber Panikangst, die sich zu einer Art von Verfolgung entwickelt hat, stört das normale Leben eines Menschen. Diese Phobie wurde mit mehreren Namen versehen, unter denen niemand am häufigsten vorkommt. Es gibt auch: Ahluofobia, Skotophobia oder Ecluophobie.

Ursachen für die Angst vor der Dunkelheit

Angst vor der Dunkelheit, die Gründe, die unser Bewusstsein nehmen, können unterteilt werden in: 

• physiologische Aspekte - die Produktion des Hormons Melatonin (verantwortlich für die Stabilität des emotionalen Zustandes) stoppt nachts; 
• psychologische Momente - eine Person vor dem Schlafengehen scrollt die Ereignisse des heutigen Tages mit seinen Stressen, Erfahrungen, Misserfolgen, erlebt sie erneut (hier und der Traum vergeht und Ängste werden lebendig und psychische Störungen werden Sie nicht warten lassen); 
• unbewusste Angst seit der Zeit der primitiven Menschheit;

Angst in der Dunkelheit wird durch Angst vor Einsamkeit oder Tod, schwere Erfahrungen in der Kindheit (auch wenn der Erwachsene sich nicht an sie erinnert) verursacht. Sehr oft werden Phobien von Eltern an Kinder vererbt. Oder vielleicht hast du einfach eine wilde Fantasie, die sich im Horrorfilm entsetzlich entwickeln kann, gesehen für einen kommenden Traum. Einige Ärzte glauben, dass Ängste aufgrund eines Mangels an Mineralstoffen im Körper entstehen, die das Gleichgewicht des emotionalen Hintergrunds unterstützen. Was auch immer es war, eine Person muss lernen, mit der Angst vor der Dunkelheit selbst fertig zu werden und in der Lage zu sein, solche Situationen bei Kindern zu vermeiden.

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Angst vor der Dunkelheit bei Kindern

Die reiche Phantasie der Babys schafft viele Phobien. Die Angst vor der Dunkelheit bei Kindern entsteht auch durch die Schuld der Eltern selbst, bei jeder Gelegenheit, und erschreckt sie Baba Yaga oder ein böser Gnom, der sich im Dunkeln versteckt. Ein Kind kann die Realität nicht immer von der Phantasie unterscheiden, und die Dunkelheit wird von ihnen als böse wahrgenommen. Monster in den Schränken, unter den Betten usw., siedeln sich ebenfalls an.

Eltern müssen Kindern helfen, mit der Angst vor der Dunkelheit fertig zu werden. Sie sollten sich an Folgendes erinnern: 

• Achten Sie darauf, einem verängstigten Kind zuzuhören und ihm zu helfen, die Ursache seiner Ängste zu verstehen; 
• Vertreibe kein verängstigtes Kind aus deinem Zimmer, es muss beruhigt und ermutigt werden; 
• sind im Kinderzimmer länger, bis das Kind einschläft. Ihre Anwesenheit wird ihm Mut, ein Gefühl der Sicherheit und Hilfe geben, mit dieser Phobie fertig zu werden; 
• erkläre, wie du Angst überwinden kannst. Um dies zu tun, muss das Kind mit einem imaginären Monster sprechen und am Ende sagen, dass er keine Angst vor ihm hat.

Es ist nicht notwendig, den Kindern zu versichern, dass es keine Monster gibt. In einer solchen Situation wird sich das Kind unverständlich, zurückgewiesen, gedemütigt fühlen. Eltern, die ihre Kinder aus Angst vor der Dunkelheit beschämen, einen Feigling nennen, riskieren, die Situation durch zusätzlichen Stress zu verschärfen. Diese Einstellung kann nur die Angst tiefer treiben. Kinder werden über ihre Erlebnisse schweigen, die Seele traumatisieren, was zur Entwicklung von Minderwertigkeitskomplexen und neuen Phobien führen wird. Lassen Sie für die Nacht ein Nachtlicht, ein gedämpftes Licht, damit sich das Kind entspannt und selbstsicher fühlt. Schalten Sie das Licht nicht aus, nachdem das Baby eingeschlafen ist. Sparen Sie nicht Strom, weil ein Kind aus einem anderen Albtraum aufwachen kann.

Nur die warme, ruhige, vernünftige, aufmerksame, fürsorgliche Haltung der Eltern hängt von der psycho-emotionalen Gesundheit des Babys ab.

Psychologen bieten mehrere Tricks an, damit die Angst vor der Dunkelheit Ihr Kind nicht verfolgt: 

• wenn das Kind Angst vor bösen Geistern, bösen Geistern, einigen Monstern hat, dann wählt man in dem Raum ein Objekt aus, das sie gleichsam verängstigt; 
• inspiriere das Kind mit dem Gefühl: Dein Zuhause ist dein Schutz.

Angst vor Dunkelheit bei Kindern kann verhindert werden:

• Schikaniere das Kind nicht mit schrecklichen Geschichten; 
• bei dem geringsten Streich, schlage nicht vor, dass ein böser Onkel kommen und es nehmen wird; 
• Begrenzen Sie die Anzeige von Horrorfilmen, Teilnahme an Spielen, in denen Monster erscheinen; 
• Lesen oder erzählen Sie keine schrecklichen Geschichten, besonders nicht nachts.

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Angst vor Dunkelheit bei Erwachsenen

Es wird angenommen, dass die Überwindung der Ängste der Kinder viel einfacher ist, als ähnliche Probleme im Erwachsenenalter zu lösen. Bewusstsein ist in der Lage, die Angst vor Dunkelheit bei Erwachsenen zu verändern und es wird bereits um die Wahrnehmung einer potenziellen Bedrohung gehen, die in einer dunklen Gasse oder auf einer dunklen Straße lauert.

Zeichen dieser Phobie sind: körperliche und psychische Beschwerden, schneller Herzschlag, Kurzatmigkeit, starkes Schwitzen, frierende Gliedmaßen. Es kann zu Halluzinationen, psychischen Störungen führen.

Angst vor Dunkelheit bei Erwachsenen ist mit erhöhter Angst verbunden. Das Gehirn erhält ständig Signale von möglichen Bedrohungen von außen. Diese Erfahrungen werden schließlich nichts. Es ist anzumerken, dass solche Erfahrungen im Erwachsenenalter zunächst unsichtbar bleiben. Aber die Erschwerung kam unerwartet auf! Angst vor Dunkelheit kann die Reflexreaktionen des Körpers verstärken.

Erwachsene mit dieser Phobie werden empfohlen: 

• regelmäßig spazieren gehen; 
• häufiger in die Natur gehen; 
• Hilfe aktiv, beweglicher Sport (es ist wünschenswert, dass sie gemocht werden); 
• Verwenden Sie Kräuterabkochungen, Tees, die von einem Arzt empfohlen werden; 
• auf die Hilfe eines Psychotherapeuten zurückgreifen, wenn es unmöglich ist, die Angst selbst zu besiegen.

Versuche nicht, dich zu betrügen, indem du einschläfst, während das Licht an ist. Das wird nicht helfen, sagen Experten. Es ist besser, sich von dem Gedanken zu überzeugen, dass es in der Dunkelheit keine Bedrohung gibt. Merken Sie sich den Umriss Ihres Zimmers und stellen Sie sich vor dem Zubettgehen mit geschlossenen Augen vor. Im Falle der Angst vor dunklen Straßen, nehmen Sie einen Mitreisenden mit, wählen Sie die beleuchteten Wege. Dies wird helfen, mit der Angst vor der Dunkelheit fertig zu werden.

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Wie kann man Angst vor der Dunkelheit loswerden?

Wie kann man Angst vor der Dunkelheit loswerden, wenn die Angst dich nicht mit einer bestimmten Situation verbindet? Hab genug Geduld. Wenn nötig, suche Hilfe bei einem Psychotherapeuten. Versuchen Sie es mit der folgenden Vorlage, die Sie vor drückender Angst bewahren kann.

Es ist bekannt, dass die meisten der Ängste der Kindheit. Uns wird gesagt, dass es peinlich ist, ein Feigling zu sein, dass die Angst anormal ist und man sie um jeden Preis loswerden muss. Es gibt also Scham, Wut, Unzufriedenheit mit dir selbst. Formuliere zuerst deine Einstellung zur Phobie. Welche Einstellungen erscheinen in deinem Kopf? Dann sollten Sie bestimmen, was Sie im Dunkeln besonders erschreckt. Sie können ein kollektives Bild von Unsicherheit, Unsicherheit, Angriffsdrohung usw. Erhalten. Meistens ist es eine physische Bedrohung für die Gesundheit und ein Gefühl der Unsicherheit, das neue Ängste und Gefühle mit sich bringt. Und je mehr solche "Skelette im Schrank" Sie finden, desto besser.

Ihre persönlichen, negativen Eigenschaften, die Sie nicht in sich aufnehmen wollen, werden auf das Objekt der Angst übertragen. Unterdrückte Wut und Aggression werden in verschiedene Phobien umgewandelt. Gib der Dunkelheit ein paar Qualitäten und probier sie an dir selbst aus. Wenn es Freude, Erweckung, Verlegenheit, Scham gibt, muss dieser Mechanismus beschädigt werden. Erkenne dich im Dunkeln. Denken Sie darüber nach, wofür Sie bestimmt sind, wie Sie sich selbst behandeln, was Sie brauchen? Dann gehe zurück zu deinem Körper und analysiere: 

• welche Gefühle und Emotionen erscheinen; 
• wie du dich mit der Dunkelheit verbindest; 
• also willst du es ihr sagen oder nehmen.

Verändern Sie die Orte bis zur Zeit, bis Sie einen Dialog herstellen, der Sie mit dem Objekt der Angst versöhnen kann.

Arbeite an deinen Ängsten, erfasse Erfahrungen, entwickle neue effektive Techniken im Kampf gegen die Phobie und sie wird sicherlich zurückweichen.

Behandlung von Angst vor der Dunkelheit

Die Angst vor der Dunkelheit bei Kindern geht vorüber, wenn Sie sich vollkommen sicher fühlen. Um dies zu erreichen, schauen Sie sich den ganzen Raum mit den Dingen im Licht des Kronleuchters an, bevor Sie zu Bett gehen. Leite das Kind mit einem ruhigen, freundlichen Buch ohne Hexen und blutrünstige Monster um. Achten Sie auf die Qualität des Fernsehens.

Wenn Sie die Ursachen der Angst nicht selbst beseitigen können, wenden Sie sich an einen Spezialisten. Erfahrene Psychotherapeuten haben Methoden, die lernen, Ängsten von Angesicht zu Angesicht zu begegnen und keine quälenden Erfahrungen gleichzeitig zu erleben.

Angenehme, entspannende Musik wirkt heilend auf Erwachsene mit dieser Phobie. Lesen Sie etwas Interessantes, erinnern Sie sich an die angenehmen, wärmenden Momente des Lebens. In der Nacht können Sie eine beruhigende Kräutersud, warme Milch mit Honig trinken. Lehre dich, den vergangenen Tag nicht zu analysieren.

Es wird generell nicht empfohlen zwei Stunden vor dem Schlafengehen - Fernsehen, Essen, Spielen mit Kindern in aktiven Spielen, Verwöhnen, übermäßiges Lachen, Fluchen usw. Der Abend sollte der Ruhe, Entspannung und positiven Emotionen gewidmet sein.

Ängste, einschließlich der Angst vor der Dunkelheit, sind uns in der Natur zum Zwecke der Selbsterhaltung inhärent. Ohne dies wären wir längst ausgestorben. Ändere deine Einstellung zu Ängsten, freunde dich mit ihnen an. Stellen Sie sich das Objekt der Phobie als etwas Süßes und Angenehmes vor.