Pflanzen gegen Verstopfung

Menschen, die zu Verstopfung neigen, sollten sich ballaststoffreich ernähren, um ausreichend Stuhlgewicht zu gewährleisten. Pflanzen können daher helfen, Verstopfung zu bekämpfen. Mehr über Pflanzen gegen Verstopfung.

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Spülung bei der Behandlung von Verstopfung

Bei Verstopfung ist es wichtig, viel Wasser zu trinken. Die empfohlene Menge für einen Erwachsenen beträgt etwa 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Wenn Sie Wasser in 250-Gramm-Gläsern trinken, entspricht dies 7 bis 8 Portionen pro Tag. Am besten trinken wir sauberes, abgekochtes Wasser oder noch besser stilles Wasser aus Flaschen mit Magnesiumionen, die im menschlichen Körper Mangelware sind.

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Proteinquellen in Ihrer täglichen Ernährung

Zu den meisten unlöslichen Ballaststoffen zählen Zellulose, Hemizellulose und Lignin – sie kommen in großen Mengen in Roggen-, Weizen-, Mais-, Bohnen- und anderen Pflanzenkörnern sowie in der Schale von Gemüse und Obst vor. Fruchtfleisch enthält deutlich weniger unlösliche Ballaststoffe. Die einfachste Ernährung hält Wasser im Darm zurück, was sich positiv auf den Stuhlgang auswirkt. Beispiel: 100 g Kartoffeln binden 40 g Wasser im Darm, 100 g Karotten oder Äpfel bis zu 70 g Wasser.

Fibrin (ein hochmolekulares Protein) erhöht das Gewicht des Stuhls. Einige Bestandteile des Fibrins absorbieren Wasser im Darm, wodurch der Stuhl weicher, leichter und damit beweglicher wird. Produkte mit hohem Pflanzenfaseranteil sind empfehlenswert. Derzeit wird empfohlen, mindestens 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen. Bei der Behandlung von Verstopfung ist es außerdem sehr wichtig, ausreichend zu trinken.

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Diät gegen Verstopfung

Diese Diät besteht hauptsächlich aus stillem Wasser und ballaststoffhaltigen Lebensmitteln.

Dem Patienten wird empfohlen:

• Trinken Sie mindestens 2 Liter stilles Wasser pro Tag
• Vor jeder Mahlzeit trank ich 1 Glas abgekochtes heißes Wasser
• Ich habe häufig gegessen, aber in kleinen Mengen (zweites Frühstück, Nachmittagstee)
• Ich habe zum Mittagessen und als Nachmittagssnack Obst gegessen.
• Verzehren Sie etwa 30 Gramm Gemüse pro Tag (Brokkoli, Rüben, rohe Karotten usw.),
• Habe eine große Menge grobes Getreide (Buchweizen) gegessen
• 2 Esslöffel Kleie pro Tag eingenommen (vorzugsweise in Wasser oder Joghurt eingeweicht)
• Reduzierter Verzehr von Kartoffeln, Reis, Brot
• Trockenfrüchte gegessen (Pflaumen, Aprikosen)
• Ich bin nicht sofort nach dem Essen ins Bett gegangen (die letzte Mahlzeit war zwischen 18 und 19 Uhr und sollte aus Flüssigkeiten und Obst bestehen).

Von großer Bedeutung für die Motilität des Dickdarms ist die Steigerung der sportlichen Aktivität – tägliches Gehen, Radfahren, Schwimmen, Wettkampfschwimmen usw.

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Nahrungsergänzungsmittel gegen Verstopfung

In Situationen, in denen wir uns nicht selbst für eine Diät entscheiden können (im Restaurant essen, zu Hause kochen usw.) oder Diäten nicht die gewünschten Ergebnisse bringen, sollten Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Dabei handelt es sich um tierische und pflanzliche Substanzen, natürliche Substanzen zur Erleichterung der Darmentleerung. Am beliebtesten sind Getreidekleie (Weizen, Hafer), Leinsamen oder lösliches Fibrin, das als Methylcellulose bezeichnet wird.

Sie basieren auf dem Prinzip der Wasseraufnahme im Darm (sie saugen Wasser wie ein Schwamm auf!) und bilden so eine lockere Stuhlmasse. Diese natürlichen Heilmittel helfen außerdem, den Stuhl aufzuweichen und die Darmfunktion zu verbessern, Abfallstoffe und Giftstoffe zu absorbieren, was wiederum deren Ausscheidung aus dem Körper erleichtert.

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Leinsamen gegen Verstopfung

Ein wertvolles Mittel gegen Verstopfung ist Leinsamen. Aufgrund seiner Fähigkeit, Wasser aufzunehmen, verhindert Leinsamen wirksam die Austrocknung des Stuhls und beugt Verstopfung vor. Verstopfung wird auch durch eine große Menge Schleim (mit Wasser extrahiert) und Leinsamenöl verhindert - es hat schmierende Eigenschaften und die Fähigkeit, sich an den Darmwänden abzusetzen.

Darüber hinaus können Leinsamen den Darm aktivieren, die Stuhlbewegung im Dickdarm anregen und beschleunigen.

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Rezept mit Leinsamen

Mahlen Sie Leinsamen in einer Mühle oder Kaffeemühle. Täglich sollten Sie zwei bis drei Esslöffel gemahlene Samen verzehren. Sie können mit Milch oder pflanzlichen Lebensmitteln gemischt, mit Käse bestreut, mit Joghurt vermischt oder in Salate gegeben werden. Denken Sie daran, gleichzeitig mehr Flüssigkeit zu trinken (mindestens zwei Tassen).

Wenn wir Leinsamen verwenden, die nicht mit Wasser verdünnt sind, können sie verklumpen und unbrauchbar oder sogar schädlich werden. Aber Vorsicht! Leinsamen sind nach dem Zerkleinern nicht lange lagerfähig, da sich ihre wertvollen Wirkstoffe unter dem Einfluss von Sauerstoff, Licht und hohen Temperaturen schnell zersetzen.

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Rezept gegen Verstopfung aus Weizen- oder Haferkleie

Es wird empfohlen, 16–20 Gramm rohe Kleie zu sich zu nehmen, 2–3 Teelöffel gemischt mit Früchten oder dreimal täglich in Kombination mit Getreide. Beachten Sie jedoch, dass Kleie mit viel Wasser eingenommen werden sollte, da sonst der Stuhl zu dehydriert ist und den Darm nur reizt. Beachten Sie, dass 100 g Kleie im Darm mit 450 g Wasser eingenommen werden sollten! Kleie sorgt für eine gute Flüssigkeitszufuhr und beugt Blähungen und anderen Verstopfungssymptomen vor.

Flohsamen gegen Verstopfung

Flohsamen und wasserlösliche Pflanzenfasern erzeugen im Darm eine geleeartige, schleimige oder kleisterartige Konsistenz. Diese Schicht absorbiert Wasser und quillt stark auf. Sie legt sich an die Dickdarmwände, um den Stuhl aufzuweichen, seine Bewegung zu gewährleisten und die Aufnahme von Abfall- und Giftstoffen zu ermöglichen, was wiederum deren Entfernung und Ausscheidung aus dem Körper erleichtert.

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Kochbananensamen-Rezept

Nehmen Sie 2-3 Teelöffel Samen, aber nicht mehr, da Samen in großen Mengen die Atemwege reizen und Allergien auslösen können. Geben Sie die Samen in ein Glas warmes Wasser und kochen Sie sie 5 Minuten lang. Rühren Sie die Mischung dabei um. Anschließend muss die Mischung eine Stunde lang abkühlen und getrunken werden. Beachten Sie jedoch, dass sie eine sehr dichte Konsistenz hat, ähnlich wie Milch. Die Behandlung kann 1-3 Mal täglich wiederholt werden. Die Behandlungsdauer beträgt 2 Monate.

Indische Sennesblätter gegen Verstopfung

Sennesblätter sind auch eine wirksame Methode zur Behandlung von Krankheiten durch die Einnahme pflanzlicher Arzneimittel, darunter Glykoside. Sie sind in großen Mengen in den Früchten der indischen Sennesblätter enthalten. Sennoside werden im Dickdarm aktiviert, da der Körper über spezielle Enzyme verfügt, die sie zerstören.

Sennes-Abbauprodukte reizen die Muskelschicht des Dickdarms, verbessern dadurch dessen Peristaltik und erleichtern so den Stuhlgang. Darüber hinaus erleichtert die erhöhte Schleimsekretion an den Darmwänden den Stuhlgang. Durch die Hemmung der Wasserrückresorption aus dem Darmlumen kann zudem einer Stuhlverdichtung vorgebeugt werden. Die in Sennesfrüchten enthaltenen Füllstoffe können Wasser aufnehmen und so das Stuhlvolumen erhöhen. Dadurch wird der Stuhl weich und leicht entleerbar.

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Probiotika gegen Verstopfung

Abschließend sei darauf hingewiesen, dass Probiotika in allen bakterienhaltigen Medikamenten enthalten sind, insbesondere in vielen Bifidobakterien und Milchsäurebakterien. Ihre Verwendung verbessert die Peristaltik bei Verstopfung, beschleunigt den Stuhlgang und hemmt das Wachstum von Bakterien, die entzündliche Darmerkrankungen verursachen.

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Sichere Methoden zur Bekämpfung von Verstopfung

Diese Methoden zur Behandlung von Verstopfung ähneln der diätetischen Behandlung und führen nicht zur Abhängigkeit des Körpers. Die Bildung von Substanzen, die die Stuhlmasse beeinflussen, erfolgt in zwei Richtungen: Verbesserung der Darmperistaltik und Erleichterung der Defäkation bei Durchfall, um die Menge an flüssigem Stuhl zu reduzieren. Diese Einflussmethoden beeinträchtigen die Darmflora überhaupt nicht und reichern sie manchmal sogar an, wie im Fall von Probiotika.

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