Gymnastik gegen Knochen an den Beinen

Gymnastik gegen die Klauen an den Füßen hilft dem Fuß zu entladen, die richtige Form zu nehmen und sogar kleinere Fehler in der Struktur des Fußes zu korrigieren. Übungen, die Sie jeden Tag ausführen werden, helfen, den unangenehmen Knochen von der Oberfläche des Fußfusses zu reduzieren oder sogar vollständig zu entfernen. Sei einfach nicht faul.

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Warum ist da ein Knochen am Finger?

Bedingt wird es ein Knochen genannt. In der Tat ist es ein kleiner Knorpel, der von Natur aus den großen Zeh in der richtigen Position halten soll. Dieser Knorpel ist sehr verletzlich, und wenn eine Person enge Schuhe trägt, wenn er endokrine Störungen hat, wenn eine Person eine Fußverletzung erlitten hat, beginnt der Knorpel am großen Finger zu krümmen. Der Fuß selbst sieht nicht so schön aus wie früher, was besonders die Frauen betrifft. Außerdem verändert sich der Gang einer Frau, sie ist nicht mehr so glatt, wegen der Verschiebung des Schwerpunktes des Fußes kann eine Frau sogar anfangen zu schlaffen. Was für ein Ärgernis!

Aber wenn der Knorpel verformt werden kann, kann seine Form korrigiert werden - nur Zeit und Mühe werden benötigt. Beachten Sie, dass in den späten Stadien der Knochenbildung am Bein Gymnastik nicht kardinal helfen kann - eine Operation wird benötigt. Aber auf jeden Fall hat Gymnastik eine wohltuende Wirkung auf den Fuß und verbessert die Gesundheit des Ganzen.

Übung "Papier"

Finger für 20-30 Minuten mit den Fingern oder einfach nur spazieren gehen. Dann versuchen Sie, ein Stück Papier vom Boden zu nehmen (zerknittert, weil Sie kaum ein flaches Blatt heben), und legen Sie es in Ihre Handfläche. Wenn es nicht sofort funktioniert, keine Sorge - versuchen Sie es immer wieder. Seien Sie sicher, erfolgreich zu sein!

Zusätzlich zu Papier, wenn Sie trainieren, müssen Sie vom Boden mit Ihren Zehen mehr unzugängliche Gegenstände sammeln. Zum Beispiel ein Feuerzeug, ein Stift, ein Bleistift, ein Spielzeug für Kinder. Die Hauptsache ist, dies jeden Tag zu tun und nicht müde, deine Zehen zu trainieren. Dann werden die Gelenke des Fußes flexibel und der Knochen am Bein wird ihnen nicht länger drohen.

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Übung "Fingers Finger"

Diese Übung kann getan werden, indem man sich als primitiven Mann vorstellt. Früher konnten sie ihre Zehen an den Bäumen fassen und sie fast so benutzen, wie wir jetzt unsere Finger benutzen. Der moderne Mensch hat diese Funktion der Zehen fast verloren, so dass wir nur seine Flexibilität entwickeln können. Dies ermöglicht es, länger gesund zu bleiben, denn wie Sie Ihren Fuß trainieren, hängt davon ab, wie lange und gut Sie Ihr Körpergewicht tragen können. Auch am Fuß sind viele Reflexpunkte, und wenn Sie Ihre Finger bewegen und in eine andere Position bringen, können Sie die Gesundheit des ganzen Körpers verbessern.

Versuche, deine Zehen einzeln zu bewegen. Am Anfang kommt es vielleicht nicht heraus und dann wird es besser und besser. Von diesem werden Sie zu einem viel besseren Zustand des Knöchelbandes und des kleinsten Muskels des Fußes führen. Sobald Sie auf rutschigem Untergrund gehen, in eine unangenehme Lage sein, bleiben Sie auf Ihre Füße den ganzen Tag - wo ungeübte Menschen fallen können und brechen ein Glied oder Gelenk Verstauchung, kundige Person aufgrund der Flexibilität des Fußes wird keine Verletzung erhalten. "Finger mit einem Fächer" zu machen, sie wie Finger einer Hand zu verteilen, ist eine solche Trainingsübung. Tun Sie es jeden Tag, und in 2-3 Wochen werden Sie den Unterschied im Stand der Füße fühlen.

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Übung "Alphabet"

Wachen Sie auf, machen Sie eine angenehme Übung auf die Flexibilität der Zehen. Ohne aus dem Bett aufzustehen, heben Sie Ihren Fuß und schreiben Sie mit Ihren Fingern. Zuerst kannst du 3 Buchstaben für jeden Fuß schreiben und dann die Anzahl der Buchstaben erhöhen. Idealerweise schreiben Sie das gesamte Alphabet mit den Fingern eines Fußes - schon bald werden sie flexibler, robuster, mobiler. Und dann wird das Wachstum der Knochen überhaupt kein Problem sein. Weil deine Gelenke und Muskeln bereits trainiert sind, nicht statisch.

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Übung "Unter Spannung!"

Belastung nicht das Nervensystem, wie die meisten Menschen, sondern die Zehen. Dadurch werden sie besser trainiert, stärker, der Blutfluss im ganzen Fuß wird sich verbessern, und die bei der Arbeit erworbenen Plattfüße werden überhaupt nicht deine Krankheit sein.

Trainieren Sie wie folgt: Beugen Sie die Zehen, beugen Sie sie stark, während Sie sich beugen und entspannen Sie sich beim Beugen. Also 10-20 Mal pro Fuß. Zehn, wenn Sie noch nicht trainiert haben, 20 - wenn Sie schon Erfahrung im Aufladen von Menschen haben.

Wenn Sie bereits Knochen an den großen Zehen haben, müssen diese separat trainiert werden. Kaufen Sie einen Gummiring, wie er Kindern empfohlen wird, wenn die Zähne geschnitten sind. Setzen Sie diesen Ring auf Ihre großen Zehen und versuchen Sie, sie mit diesem Ring zu biegen.

Ziehen Sie einfach Ihre Daumen und halten Sie sie in dieser Position bis 30-40 Sekunden, dann zur Entspannung. Solche Ansätze mit Daumen müssen von 10 bis 20 durchgeführt werden. Nach 2-3 Wochen können Sie Ihre Freunde und Freunde mit einer erhöhten Flexibilität Ihrer Finger und der Abwesenheit jeglicher Art von Wachstum auf ihnen überraschen.

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Übung "Bleistift"

Das ist etwas wie das Ergreifen von Fingern mit Papierstoppern, aber eine schwierigere Übung für diejenigen, die bereits versucht sind, ihre Füße zu trainieren. Zuerst müssen Sie den Pollen und die Füße selbst aufwärmen. Dazu beugen Sie die Finger kraftvoll, halten sie bis zu 20 Sekunden in der Klappposition und entspannen sich gleichzeitig. Dann werfen Sie einen einfachen Bleistift auf den Boden und versuchen Sie, ihn mit den Zehen zu drücken, so dass Sie ihn vom Boden heben.

Halten Sie den Stift für 20 bis 30 Sekunden über den Boden. Lassen Sie den Bleistift wieder auf den Boden fallen, ruhen Sie sich 20 Sekunden aus und wieder - für die Arbeit. Also trainieren Sie die Haltestellen für 10-15 Bleistift-Aufzüge vom Boden für jeden Fuß.

Die Interpretation dieser Übung ist komplexer, aber auch vielfältiger. Wirf einen Bleistift auf den Boden, nimm ihn mit zwei Fingern - den ersten und zweiten. Es ist, als würde man einen Bleistift mit der Hand nehmen. Wenn es Ihnen zunächst nicht gelingt, helfen Sie mit den Händen den Stift zwischen den Zehen zu stärken. Und - lass uns schreiben. Schreiben Sie in den Luftbuchstaben abwechselnd so viel, wie Sie das Gleichgewicht halten können. Dann nimm einen Stift "in das andere Bein" - und schreibe erneut.

Das ist interessant, denn man kann sogar die Zeit aufzeichnen, wieviele sich mit einer solchen Grammatik beschäftigen können. Vielleicht hast du einen besseren linken Fuß als einen rechten Fuß und umgekehrt. Dann wirst du wissen, welcher Halt es wert ist, stärker zu werden.

Dies ist eine gute Übung für die Prävention von Knochen an den Beinen oder um sicherzustellen, dass sie nicht weiter expandieren.

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Übung "Flasche"

Dies ist eine sehr einfache, aber sehr effektive Übung für diejenigen, die sich nicht sehr gut am Fuß biegen, deren Finger bereits hart geworden sind, und zur Verhinderung von Gruben ist es eine ausgezeichnete Methode. Sitzen Sie vor dem Fernseher und lassen Sie die Anschläge laufen. Legen Sie unter Ihre Füße ein gewöhnliches Nudelholz oder eine Glasflasche (das Haustier Teer ist zu locker, es ist nicht für diesen Zweck geeignet). Rollen Sie nun diesen Stab oder die Flasche zwei bis drei Minuten hin und her. Dann legen Sie die Flasche unter einen anderen Fuß und rollen Sie erneut für die gleiche Zeit.

Alle Übungen, die Sie wählen, um die Füße zu stärken und Knochen an den Beinen zu verhindern, müssen Sie jeden Tag ausführen. Es ist möglich am Morgen, und es ist am Abend möglich, idealerweise ist es wünschenswert, diese Gymnastik am Morgenkomplex von Übungen einzuschließen, und dann den Fuß sogar am Abend nach einem Arbeitstag zu entladen. Der Stein an den Füßen wird abnehmen, wenn Sie die Gelenke und Bänder sowie die Muskeln der Beine trainieren.