Behandlung der Lordose bei Kindern und Erwachsenen

Wenn es um Lordose geht, müssen Sie verstehen, dass dieser Begriff als normale physiologische Krümmung der Wirbelsäule definiert werden kann, die eine Reihe wichtiger Funktionen erfüllt und für die Aufrechterhaltung der normalen Funktion der Wirbelsäule erforderlich ist. Bewegungen bereitstellen. Es gibt jedoch Fälle von pathologischer Lordose. Unter welchem die Wirbelsäule deformiert wird, unterliegt der Krümmung. Daher ist es ganz natürlich, dass die Behandlung von Lordosen nicht immer erforderlich ist. Hierbei kommt der richtigen Diagnose, die in erster Linie darauf abzielt, die pathologische Lordose von der Normvariante zu unterscheiden, eine besondere Bedeutung zu.

Wie Lordose zu Hause behandeln?

Die Hauptmethode zur Behandlung der Lordose, insbesondere zu Hause, ist körperliche Aktivität. Die Behandlung von Lordosen durch körperliche Betätigung kann immer von einem Arzt oder einem Trainer für Bewegungstherapie veranlasst werden. Dies ist jedoch eine äußerst wichtige vorläufige Diagnose. Es ist besser, einen Orthopäden aufzusuchen, der eine Diagnose stellt. Anschließend erfolgt eine Überweisung zur Bewegungstherapie, bei der der Arzt eine Auswahl der einzelnen Übungen vornimmt, alles zeigt, erzählt, die Richtigkeit der Leistung kontrolliert. Danach können Sie die Übungen sicher zu Hause alleine durchführen.

Heutzutage, im Zeitalter des Internets, erweitern sich die Möglichkeiten, Lordose zu Hause zu behandeln, um ein Vielfaches. So finden Sie heute im Internet zum Verkauf eine Vielzahl von Videos, CDs mit einer Reihe von speziellen Übungen, unter anderem zur Behandlung von Lordosen. Durchgeführtes Videotraining, ausführliche Anleitung zur Durchführung von Übungen, Durchführung von Lehrveranstaltungen. Sie können sich online beraten lassen, Mitglied eines Online-Trainings werden oder Ratschläge von Experten aus verschiedenen Teilen der Welt für ihre Patienten einholen.

Es ist die Behandlung durch Bewegung, die bei der Wiederherstellung der Wirbelsäule wirklich effektiv ist. Kein anderes Mittel kann mit Übung verglichen werden.

Traditionell wird eine spezielle therapeutische Übung (Bewegungstherapie) als Hauptinstrument angesehen, nämlich eine Reihe von Übungen zur Wiederherstellung der Wirbelsäule und zur Korrektur ihrer Pathologien. Aber heute gibt es eine Reihe anderer Mittel, zum Beispiel Yogotherapie. Die Struktur der Yogatherapie umfasst sogar einen speziellen Abschnitt - das Wirbelsäulen-Yoga, das auf die Behandlung verschiedener Wirbelsäulenpathologien abzielt.

Darüber hinaus wird Yoga selbst durch eine Vielzahl von Übungen für die Wirbelsäule dargestellt. Praktisch kein klassisches Hatha Yoga kann ohne sie auskommen, da allgemein anerkannt ist, dass es sich um eine gesunde Wirbelsäule handelt, die der Schlüssel zu unserer Gesundheit ist. In Übereinstimmung mit den vedischen Konzepten enthält es die wichtigste Lebenskraft eines Menschen. Es ist eine Quelle kraftvoller Energie (Kundalini), die den gesamten Körper unterstützt. Es gibt auch eine separate Art von Yoga, Kundalini Yoga. Dieser Bereich enthält eine Reihe von Übungen, die auf die Wirbelsäule abzielen und es Ihnen ermöglichen, die Lebensenergie zu aktivieren.

Qigong, chinesische Wellnesspraktiken, zahlreiche Atemübungen, die sich auch hauptsächlich an die Wirbelsäule richten, haben sich gut bewährt. Es gibt Übungen zur Reinigung und komplexen Untersuchung der Wirbelsäule, der paravertebralen Muskeln entlang der Wirbelsäule und der Bandscheiben, zur Korrektur von Lordose, Kyphose, Skoliose, Zwischenwirbelhernie und entzündlichen Prozessen.

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Behandlung der Lordose der Wirbelsäule bei Erwachsenen

Wenn sich eine pathologische Lordose der Wirbelsäule entwickelt, insbesondere bei Erwachsenen, ist eine obligatorische Behandlung erforderlich. Die Hauptbehandlungsmethode ist körperliche Betätigung, da die Ursache häufig eine unzureichende körperliche Betätigung oder eine falsche Verteilung entlang der Wirbelsäule ist. Wie man die richtigen Übungen auswählt, kann man einem Orthopäden, einem Chirurgen, einem Arzt oder einem Ausbilder für Bewegungstherapie, einem Yogatherapeuten, einem Qigong-Meister oder Ausbilder oder einer Wellness-Praxis mitteilen.

Neben Bewegungstherapie, Behandlung mit Position, rhythmischer und isometrischer Gymnastik werden statische und dynamische, Atem- und Meditationsübungen angewendet. Weisen Sie spezielle Korsetts und Verbände zu. Positiv beeinflusst werden auch die speziellen Übungen, die darauf abzielen, Bandscheiben, Muskeln zwischen den Wirbeln und entlang der Wirbelsäule zu trainieren. Massagen und Selbstmassagen, Methoden der Physiotherapie, einschließlich Ultraschall, Mikroströme, Wellen verschiedener Länge, Elektrophorese, Kryotherapie, thermische Verfahren, elektrische Verfahren werden auch hierfür verwendet. Ein großer Erfolg kann durch Segmentreflexmassage, Reflexzonenmassage, Akupunktur, Akupressur (Shiatsu) und Wirbeleffekt erzielt werden.

Hydro-Prozeduren, die es Ihnen ermöglichen, die Wirbelsäule zu entspannen, die Belastung zu reduzieren, wirken sich positiv aus. Dazu werden hauptsächlich therapeutische Bäder eingesetzt, die die Muskeln entspannen, Krämpfe lindern, Schmerzen lindern. Wird auch kalt verwendet. Heiße, kontrastierende Kompressen, Anwendungen für den Bereich Lordose, Wickel, Übergießen, Dampfbäder, Bäder und Saunen. Verfahren mit heißem Wasser helfen besonders gut, da es die Blutzirkulation effektiv entspannt und normalisiert. Wenden Sie den Einfluss von heißem Wasser sowohl auf die Lordose selbst als auch auf die entsprechenden Segmente des Körpers an, und zwar auf biologisch aktive Punkte. Zum Beispiel die Methode, die Beine "in einer Spirale" zu wickeln. Sie machen Spaziergänge im Wasser. Das Gehen ist besonders effektiv, weil es die lebenswichtigen Fußzentren beeinflusst. Es ist nützlich, in natürlichen Stauseen, auf speziellen Wegen in Becken oder in speziellen Hydromassagebädern mit unebenem Boden zu wandern. Heute wird neben der Hydrotherapie häufig die Fischtherapie eingesetzt, bei der neben Wasser auch Algen, Seesteine und spezielle Fische den Körper befallen, die Hornhaut an Beinen und Füßen fressen und so biologisch aktive Punkte stimulieren. Schottische Duschen, Charcot-Duschen, Duschbäder, Whirlpools und Hydromassagebäder haben in der Praxis breite Anwendung gefunden. In extremen Fällen kann sogar ein normales Abwischen mit einem feuchten Schwamm, Übergießen und einem feuchten Verband helfen. Heutzutage ist die modische Art der Behandlung speziell organisierter Schwimmunterricht, Wassergymnastik.

Cervical Lordose Behandlung

Wie die Praxis zeigt, ist nur die Körperkultur die einzig wirklich wirksame Methode zur Behandlung der Lordose, einschließlich des Gebärmutterhalses. Es wird empfohlen, regelmäßig zu üben, täglich und manchmal sogar mehrmals täglich Übungen durchzuführen - morgens und abends. Morgens werden einfachere Übungen durchgeführt (meistens entspannend, dehnend). Abends werden Toning-, Kraft- und Zwirnübungen durchgeführt. Es wird auch empfohlen, ungefähr 1-2 Mal pro Woche mit einem Trainer für Bewegungstherapie zu üben (er überprüft, wie gut die Übungen ausgeführt werden, korrigiert gegebenenfalls das Trainingsschema). Tatsache ist, dass unsachgemäßes Training den Zustand nicht nur verbessern, sondern auch verschlechtern kann. Physiotherapieübungen sollten auch vom Arzt auf der Grundlage der individuellen Merkmale des Patienten, der Schwere der Erkrankung und der Art und Weise, wie sie behandelt werden können, ausgewählt werden.

Das Grundprinzip ist die Verwendung eines integrierten Ansatzes, dh es ist notwendig, Übungen auf diese Weise auszuwählen, um so eine Trainingseinheit aufzubauen. Damit sind alle Muskelgruppen beteiligt, nicht nur die Wirbelsäule. Darüber hinaus müssen Sie die Entspannungs- und Spannungsmethoden abwechseln und dabei auch Entspannungs-, Meditations- und Atemübungen berücksichtigen. Die Last muss schrittweise erhöht werden. Besonderes Augenmerk sollte auf den Latissimus dorsi, die Brustmuskulatur, gelegt werden, da diese die Symmetrie des Körpers beibehält und für eine korrekte Körperhaltung sorgt.

Übung

Betrachten Sie eine kurze Reihe von Übungen, die während des Tages durchgeführt werden können, um Gebärmutterhalskrebs zu behandeln. Übungen sind praktisch, weil sie nicht viel Platz benötigen. Sie können in jeder Freizeit und an jedem Ort durchgeführt werden. Um sie zu erfüllen, muss man nicht einmal aufstehen. Um eine maximale Effizienz zu erzielen, wird empfohlen, mindestens 10-15 Ansätze pro Tag durchzuführen.

• Übung Nummer 1.

Setz dich genau hin. Versuchen Sie, die Wirbelsäule so gleichmäßig wie möglich zu begradigen, sodass Taille, Schultern und Nacken in einer Linie liegen. Versuchen Sie von hinten, die Schulterblätter so weit wie möglich nach unten zu ziehen und sie dann nach unten zu senken. Um die Gleichmäßigkeit des Rückens zu überprüfen, lehnen Sie sich an die Wand. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen, und sitzen Sie mindestens 5-10 Minuten in dieser Position. Augen besser abdecken. Versuchen Sie auch, so weit wie möglich von der Außenwelt wegzukommen, denken Sie an nichts.

• Übung Nummer 2.

Versuchen Sie, sich hinter der Burg (hinter dem Rücken) zu verbinden. Heben Sie sie so hoch wie möglich an, ohne das Schloss zu lösen. Sie können sich leicht nach vorne beugen.

• Übung Nummer 3.

Machen Sie eine Verriegelung hinten hinter dem Kopf und legen Sie die gekreuzten Finger auf den Nacken. Versuchen Sie, Ihren Nacken so weit wie möglich zu strecken, während Sie Ihre Schultern und Schulterblätter nach hinten bewegen. Versuchen Sie, die Brust so weit wie möglich nach vorne zu bringen. Halten Sie diese Position für mindestens 5 Minuten.

• Übung Nummer 5.

Sitzen oder stehen Sie in einer bequemen Position. Legen Sie Ihre Hände nach Belieben. Wenn Sie sitzen, legen Sie sie auf Ihren Schoß. Wenn Sie stehen, ist es bequem, sich an den Hüften zu halten. Senken Sie den Hals langsam nach vorne, so dass er den Hals, die Brust und das Kinn berührt. Dann nimm deinen Kopf so weit wie möglich zurück. Gerade ausrichten, 2-3 volle Atemzüge machen. Senken Sie den Kopf so weit wie möglich nach unten bis zur linken Schulter und dann nach rechts. Dies ist ein Zyklus. Wiederholen Sie 10-15 Zyklen.

• Übung Nummer 5.

Führen Sie kreisförmige Bewegungen des Kopfes zuerst in die eine und dann in die andere Richtung aus. Trainiere so langsam wie möglich.

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Behandlung der Lordose der Lendenwirbelsäule

Für die Behandlung der Lordose werden die kombinierten Wirkungen von Massage und motorischer Aktivität empfohlen. Gleichzeitig ist das Spektrum der körperlichen Betätigung äußerst vielfältig. Therapeutische Übungen werden traditionell eingesetzt - Bewegungstherapie, da es sich um eine bewährte, standardisierte und zuverlässige Methode handelt, die als medizinisch anerkannt ist. Bisher galten Qigong, Yoga und Yogatherapie als unkonventionelle Hilfsmittel. Sie gelten aber schon heute als medizinische, traditionelle, erprobte und bewährte medizinische Praxis. Zu den nicht-traditionellen, hochwirksamen Methoden gehören Fitness, Callanetics, Aerobic, Shaping und Body Flex. Besonders effektiv sind Übungen, die auf das Studium der Taille, des Latissimus dorsi, der Muskeln entlang der Wirbelsäule und zwischen den Wirbeln abzielen.

Es wird empfohlen, das Training mit Entspannung, Atemübungen, leichten Massagen und Aktiv-Passiv-Gymnastik zu beenden. Ungefähr 20-30 Minuten nach dem Training wird eine Massage (manuelle Therapie) empfohlen. Die durchschnittliche Dauer der Massage sollte 30-40 Minuten betragen. Es ist wichtig, die Zonen entlang der Wirbelsäule und die Bereiche zwischen den Wirbeln zu ermitteln. Beim Massieren sollten Sie wärmende Massageöle oder spezielle Zusammensetzungen für die Wirbelsäule verwenden.

Übung

Für die Behandlung der Lordose ist es nicht notwendig, viele Übungen durchzuführen. Die Hauptsache ist, die richtig gewählten Übungen durchzuführen. Betrachten Sie die drei Hauptübungen, ohne die eine Heilung der Lordose fast unmöglich ist.

• Übung Nummer 1.

Wird in Rückenlage ausgeführt. Zuerst musst du dich hinlegen und so viel wie möglich entspannen. Atme ein paar Mal tief durch. Beuge deine Knie. Nehmen Sie die Hände auseinander und legen Sie sie zur Seite. Klingen so weit wie möglich auf den Boden. Dann senken Sie beide Beine nach links, dann nach rechts. Dabei ist darauf zu achten, dass weder die Hände noch die Schulterblätter vom Boden abheben. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal auf jeder Seite.

• Übung Nummer 2.

Im Sitzen durchgeführt. Kreuze die Beine vor dir. Sitzen Sie so gerade wie möglich. Kopf, Nacken, Rücken und Lenden sollten in einer Linie liegen. Es ist besser, eine Übung in der Nähe der Wand durchzuführen. Schieben Sie den Rücken so nah wie möglich an die Wand. Versuchen Sie, sich nicht zu anstrengen, während Sie den Körper so weit wie möglich entspannen. Setz dich. Entspannen Sie sich, hören Sie auf Ihren Atem. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus und heben Sie beim Ausatmen die Hände. Die Handflächen sollten sich ansehen. Setzen Sie sich für ein paar Minuten in diese Position und versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen. Atmen Sie tief ein, während Sie ausatmen, sinken Sie nach vorne. Versuchen Sie, so tief wie möglich auf den Boden zu sinken und die Beine gekreuzt zu halten. Versuchen Sie, den unteren Rücken zu senken. Drücken Sie den unteren Rücken so weit wie möglich auf den Boden. Ziehen Sie die Wirbelsäule nach vorne, auch die Hände nach vorne. Handflächen nach innen und schauen einander an. Atme ein, wir stehen auf, setzen uns in die Ausgangsposition.

• Übung Nummer 3.

Im Stehen durchgeführt. Geh geradeaus. Kopf, Nacken, Rücken und Gesäß sollten auf gleicher Höhe sein. Es ist besser, gegen die Wand zu treten und sich so fest wie möglich daran zu halten. Dann heben Sie langsam die Hände. Palmen nach innen und sahen sich an. Wir stehen einige Zeit in dieser Position (2-3 Minuten). Wir atmen tief ein, beim Ausatmen senken wir die Hände. Wir versuchen so tief wie möglich runter zu gehen - Hände auf den Fersen zu halten. Wir senken den Kopf, wir versuchen ihn auf die Knie zu drücken. Während wir einatmen, erheben wir uns langsam und gleiten mit den Händen über die Beine. Nach dem Anheben muss eine Rückwärtsbiegung ausgeführt werden, um den Zustand auszugleichen.

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Behandlung der Lordose bei einem Kind

Die Behandlung von Lordosen bei Kindern oder Erwachsenen erfordert eine obligatorische körperliche Anstrengung. Es ist ein regelmäßiges Training erforderlich, um die Wirbelsäule zu trainieren und die Rückenmuskulatur zu trainieren. Besonders effektiv sind Übungen in Kombination mit Massage, Schwimmen. Das Kind hat eine sehr elastische und flexible Wirbelsäule. Es ist leicht durch Korrektur der Situation zu korrigieren. Verwenden Sie dazu spezielle orthopädische Kissen, Schlafmatratzen und statische Ablagen. Die Verwendung eines Korsetts ist nur als letztes Mittel erforderlich, es ist besser, es nicht unnötig zu verwenden, da es die Mobilität des Kindes erheblich einschränkt und die Möglichkeit des vollen Wachstums und der Entwicklung einschränkt.

Es ist anzumerken, dass die Methode zur Behandlung der Lordose bei einem Kind nicht anders ist als bei Erwachsenen. Das einzige ist, dass das Kind schnell das Interesse an monotonen Übungen verliert, daher verwenden Kinder Kinderübungen mit Elementen der Spieltechnik und einem hohen Maß an Mobilität. Gewöhnliche Atmungs- und Meditationspraktiken werden durch Handlungs- und Rollenspiele ersetzt. Sie können zahlreiche Hilfsmittel, Didaktik verwenden. Es ist wichtig, unterschiedliche Sinne zu nutzen, das Umfeld zu verändern, sich mit Musik zu beschäftigen, eine Wettbewerbskomponente einzuführen und den Erfolg in jeder Phase zu fördern.

Während der Massage werden auch spezielle Kindermassagetechniken angewendet, die der Masseur mit einer Spezialisierung auf dem Gebiet der Babymassage besitzt. Dauer der Massage für Kinder durchschnittlich 15-20 Minuten.

Übung

Wir empfehlen ein Set mit 3 Übungen zur Behandlung der Lordose, die Kinder in jedem Alter gerne machen.

• Übung Nummer 1. Käfer

Kinder werden gebeten, auf dem Rücken zu liegen. Sie bitten, einen Käfer darzustellen, der sich nicht von seinem Rücken zu seinen Beinen drehen kann. Wir maximieren Arme und Beine, machen spontane Ruckbewegungen. Die Wirbelsäule sollte so nah wie möglich am Boden sein. Gleichzeitig wird der Ton „MF“ laut ausgesprochen.

• Übung Nummer 2. Cat

Das Kind wird gebeten, eine Katze zu porträtieren, die gerade aufgewacht ist und den Rücken streckt und biegt.

In der Punktzahl 1-2-3-4-5 - die Katze schläft, die Kinder versuchen, sich wie eine Katze auf das Maximum zu krümmen.

Auf Kosten von 6-7-8 - die Katze wacht auf, wird langsam auf allen Vieren.

Bei der Punktzahl von 9-10 klatscht das Kätzchen. Er versucht, sich auf das Gesäß zu hocken, sich mit dem Brustkorb auf den Boden zu legen, so weit wie möglich zu greifen und die Arme nach vorne zu strecken. Kinder sagen "MUR".

Auf Kosten von 10-20 - Kitty Bögen zurück. Wir gehen auf alle viere und runden den Rücken so weit wie möglich mit einem „Buckel“ ab. Die Kinder sagen "Mnau"

Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

• Übung Nummer 3. Heuschrecke

Das Kind setzt sich (Startposition - in voller Hocke). Bei 1 versteckt sich die Heuschrecke im Gras. Kinder drücken maximal gegen den Boden, runden den Rücken ab und drücken den Nacken gegen die Schultern.

Bei 2 springt die Heuschrecke aus dem Gras - die Kinder springen scharf. Voll aufgerichtet.

Bei 3 versteckt sich die Heuschrecke wieder im Gras, die Kinder kehren in ihre ursprüngliche Position zurück.

Während der Übung ahmen die Kinder die Geräusche der Heuschrecke „Zwin-Zvin-Zvin“ nach.

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Sanfte Lordosenbehandlung

Eine wichtige Rolle spielen spezielle Korrekturübungen, die den Zustand der Wirbelsäule, des Muskel-Bandapparates, normalisieren sollen. Es ist auch wichtig, die Übungen regelmäßig zu wechseln, um keine Abhängigkeit zu verursachen.

Und eine weitere Voraussetzung: Achten Sie auf Klassenstruktur und Konsistenz.

• Aufwärmen Zunächst sollte eine Einführung mit Aufwärmübungen erfolgen. Es ist ratsam, hier alle Übungen zum Aufwärmen (Kurven, Biegungen, Sprünge, Bewegungsübungen) aufzunehmen.
• Hauptteil. Beinhaltet grundlegende Übungen, die auf ein intensives Studium der Wirbelsäule abzielen, um Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Gleichgewicht zu entwickeln, dh um alle notwendigen Eigenschaften zu entwickeln. Wichtige Übungen zum Verdrehen, zur Entwicklung der korrekten Körperhaltung. Sowohl die Statik als auch die Dynamik werden einheitlich angewendet.
• Der letzte Teil. Es beinhaltet hauptsächlich entspannende, meditative Übungen, Atemübungen, Sie können isometrische Gymnastik ausprobieren, deren Kern in einer gleichmäßigen Spannung und Entspannung verschiedener Körperteile besteht. Solche Gymnastik hilft, Stress abzubauen, Muskeln zu entspannen.

Relevant sind hier auch spezielle Korrekturübungen sowie Dehn-, Entspannungs-, Aktiv- und Passivübungen.

Verankerungseffekt. Es wird empfohlen, das Training mit speziellen Übungen zu beenden, die sich auf den meditativ-kontemplativen Block beziehen. Im Zentrum stehen dabei Atemübungen.

Übung

Der Diamond Rod-Komplex aus dem System des klassischen Hatha-Yoga und der Yogatherapie hat sich bestens bewährt. Der Komplex wurde speziell für die Behandlung und Wiederherstellung der Wirbelsäule entwickelt (Autor - AM Lobanov). - Rektor der Akademie der traditionellen Systeme der Heilung und die Entwicklung des Menschen, der Autor von vielen therapeutischen und restaurative Verfahren, der Arzt yogoterapevt, Chefarzt und yogoterapiya tsigunoterapii Klinik (Nizhny Novgorod). Der Autor des Autorensystems ist Yoga LAM (Yoga Lobanov Andrei Mikhailovich). Der Komplex wird durch 6 Übungen dargestellt.

• Übung Nummer 1.

Sie müssen im Lotussitz oder in einer anderen verfügbaren Position mit gekreuzten Beinen sitzen. Wir legen unsere Hände vor uns in Namaste (Handflächen sind auf der Höhe des Herzens verbunden, Finger schauen nach oben). Wir schließen die Augen, entspannen uns, konzentrieren uns auf die Wirbelsäule. Scannen Sie geistig die gesamte Wirbelsäule, beginnend von der Oberseite des Kopfes und endend mit dem Falken. Wir versuchen so viel wie möglich zu entspannen.

• Übung Nummer 2.

Wir legen die Hände zurück, hinter einem Rücken verbinden wir uns im Schloss. Langsam, Wirbel für Wirbel, gehen wir runter. Gleichzeitig versuchen wir, uns so weit wie möglich zu entspannen und den Boden mit der Oberseite des Kopfes zu berühren. Der Rücken ist abgerundet.

• Übung Nummer 3.

Hände auf die Knie gelegt. Wir schließen unsere Augen, nehmen die Brust so weit wie möglich nach vorne und versuchen, die Taille und das Gesäß so weit wie möglich nach hinten zu ziehen. Gleichzeitig bildet sich eine Auslenkung im Lendenbereich. Wir beobachten gleichzeitig, dass sich die muskeln nicht anstrengen. Der ganze Körper sollte entspannt sein.

• Übung Nummer 4.

Setzen Sie sich in die Ausgangsposition - mit gekreuzten Beinen, die Hände auf die Knie. Hände in Namaste. Dann heben Sie eine Hand genau nach oben. Wirf es über den Kopf und neige es nach links. Wir versuchen, uns so weit wie möglich nach unten zu beugen und den Boden mit dem Oberarm zu berühren (falls möglich). Zurück in die Ausgangsposition. Wir nehmen ein paar Atemzüge und atmen aus, wiederholen die gleiche Übung in die andere Richtung.

• Übung Nummer 5.

Setzen Sie sich in eine Pose mit gekreuzten Beinen, die Hände sollten gekreuzt sein: die rechte Hand befindet sich auf dem linken Knie, die linke Hand befindet sich auf dem rechten Knie. Heben Sie eine Hand und halten Sie sie genau vor sich. Wir kreuzen uns - wir drehen uns im Uhrzeigersinn in Richtung dieser Hand. Gleichzeitig versuchen wir, die Schultern gerade zu halten. Zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung in der gleichen Weise in die andere Richtung.

• Übung Nummer 6.

Die Beine sind gekreuzt, die Wirbelsäule ist flach. Der Kopf ist flach. Die Hände hoben sich, die Handflächen sahen sich an und die Ellbogen waren glatt. Wir sitzen einige Zeit in dieser Position. Wir versuchen, die Wirbelsäule so bewusst wie möglich abzutasten, um alle Empfindungen, Veränderungen, die im Körper aufgetreten sind, einzufangen. Dann senken Sie langsam unsere Hände in Namaste vor uns.

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Behandlung der Brustlordose

Die Hauptmethode zur Behandlung der Thoraxlordose ist eine speziell ausgewählte Übung, bei der die körperliche Belastung der Wirbelsäule richtig verteilt wird. Schwimm- und Hydromassageverfahren werden häufig zur Behandlung eingesetzt. Zusätzlich zur Bewegungstherapie erfolgt die Behandlung nach Position. Physiotherapeutische Behandlungsmethoden sind weit verbreitet (Ultraschall, Mikroströme, Wellen verschiedener Länge, Elektrophorese, Kryoverarbeitung, thermische Verfahren, elektrische Verfahren).

Ein spezielles Korsett kann empfohlen werden, um einen optimalen Zustand der Wirbelsäule und des muskulösen Rahmens zu erhalten. Legen Sie einen Verband an, der die Wirbelsäule entlasten soll.

Übung

Für die Behandlung der Lordose des Brustraums wird empfohlen, Asanas (spezielle Übungen aus dem Hatha-Yoga-Komplex) durchzuführen. Die folgenden Asanas sind für den Brustbereich bestimmt:

• Bhunjangasana ist in zwei Versionen bekannt, da die Position der „Schlange den Kopf hebt“ und die Asana selbst die Haltung der Schlange ist.
• Trikonasana
• Matsyasana
• wählen
• Padachastana
• Ardha-Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Es wird empfohlen, Shavasana (Haltung des Toten, entspannende Asana) zu beenden.

Korsett zur Behandlung von Lordosen

Falls erforderlich, kann der Arzt ein Korsett zur Behandlung der Lordose verschreiben. Ziel ist es, den optimalen Zustand von Wirbelsäule und Muskel zu erhalten. Beachten Sie jedoch, dass nur ein Arzt ein Korsett auswählen und verschreiben kann. Da es viele Nuancen gibt und Sie nicht alle Parameter berücksichtigen, können Sie Schaden anrichten, anstatt die Situation zu korrigieren. Wird in der Regel nach der Diagnose (Röntgen) verschrieben, je nachdem, in welchem Krümmungswinkel sich das Röntgenbild befindet. Es sollte nicht ständig getragen werden, sondern unter Beachtung eines individuell gewählten Behandlungsschemas. Es wird als ein Zusatz betrachtet, aber ohne Übung wird es nicht die gewünschte Wirkung haben, und die Behandlung von Lordose wird keine Ergebnisse bringen.

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